단백질이 많아서 괜찮아 보이는 3가지 음식. 사실은 살크업 보장?
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- Опубликовано: 6 фев 2025
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**공지**
저는 간헐적 단식 라이프스타일과 각종 다이어트/건강 정보를 공유하는 유튜버입니다.
저는 [의학박사] [영양사] [대학 전공자]도 아닙니다. 한때 급격한 체중 증가를 경험했고 수많은 시행착오를 겪으며 20 kg 이상의 체중 감량을 만들어냈습니다. 게다가 어린 시절 미국 이민 생활 15년 경험으로 탄탄한 영어 기초를 갖추고 있어서 다루는 분야의 최신 정보를 여러분과 공유할 수 있습니다. 제 영상들을 통해서 최대한 많은 분들이 본인이 가능한 최고의 몸매를 만드시고 건강도 찾으셨으면 하는 마음으로 정보를 공유하고 있습니다. 제가 가진 경험들과 하루하루 쌓고 있는 지식 범위 내에서 언제나 최선의 의견을 공유해드리지만, 저 또한 하루하루 배워가는 입장이며 시간이 지나면서 의견이 바뀔 수도 있습니다.
#고기 #고탄고지 #체지방 ☆제가 권장드리는 걸 실행하는 것은 본인의 신중한 판단을 통해 결정하셔야 하며 모든 책임은 본인에게 있습니다☆
평생 안드실거 아니면 그냥 드세요.. 평생하는 다이어트 즐기면서 하자구요
ㅇㅈ 선수도아니고 저런거 먹어도 살 잘빠짐 탄+탄+탄 조합 음식만 피하면됨
한줄요약: 달달한 양념이 된 돼지고기를 피할 것(+춘천닭갈비)
*소불고기 밥과먹으면 끝짱
*제육볶음 살크업에효과적
*닭갈비 "닭"이란소리에 속지말것
고탄고지폭발
와.밥과먹으면 최고메뉴인데... 이젠안녕.....
결론 : 양념들어 있는건 모두 피해라.
인정합니다 흰쌀밥을 먹지않으면 소불고기나 제육볶음 삼겹살구이 등등을 먹기가싫네요
피지크님 ㅠㅠㅠㅠ 간단 시작이후로 단백질 위주로 먹고나서 그 효과도 단단히 보고 그래서 그런지 점점 정보에대해서 알면 알 수록 뭐 먹기가 너무 스트레스 받아요 ㅠ 볼때마다 탄수화물부터 보게되고... 그래서 탄수화물처럼 케이크나 떡볶이 등 디저트류 같은거 나 먹는 것도 먹으면 행복해야 하는데 내 몸에대해서 고해성사 엄청하게되는 그런 강박이 생겨서 많이 힘들어요. ㅠ 그냥 좀 많이 심란하네요...
저도 그래요ㅋㅋㅠ물단식과 간단이후 꽤 뺐고 사실 아직도 많이 빼야해서 계속 하고 있는데.
전에 뭐 몰랐을 때보다 더 강박적으로 확인하고 먹어도 될까 안될까 수천번 고민하고 참고 안먹어도 힘들고 못참고 결국 먹게되면 더 힘들고 완전 정신과의 싸움이죠..놔버리자니 첨으로 그나마 성공한 다이어트가 너무 아깝고 다시 못할거 같고..ㅠ 첨처럼 빨리 많이 안빠지니 조바심은 나고..ㅋㅋ
저도 진짜 그런데 그냥 조금씩 먹어요.일이주에 한번은 못참고 폭식도 했구요.담날은 거의 20시간 이상 공복하면서 다시 돌려놓기도 하고..사실 피지크님 영상 엄청 도움되고 좋은데 음식에 대해 말씀하시는건 극단적일때도 많잖아요ㅋㅋ그니까 너무 스트레스 받지말고 먹고싶은거 조금씩 먹고 난 조금이 안돼 싶으면 하루 맘껏 먹어보기도하고(실제로 정체기때 도움된다는 사람도 많아요) 다이어트영상,운동하는분들 영상(아직 운동까진 못했음) 보면서 어느정도 경험 많고 경지에 다른 사람들 보니 잘 먹는사람도 있고 다 다르더라구요.물론 먹는 만큼 열심히 해야겠죵
일단 맛있는거 먹을때 이미 먹고는 있으면서 정신적으로 기쁘지않고 강박오고 스트레스 받는게 젤 안좋을거 같아요.말이 쉽고 잘 안되겠지만 다이어트도 결국 나를 위해 하는거니까 열심히 하다가 보상주고 스스로 잘 다독이면서 너무 스트레스 받지마세요..주절주절 했는데 사실 저한테 하는 말이기도 하너요ㅜㅜ힘내시고 같이 화이팅해요!
ksdf1 존나 고마워요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ어흙 댓글 삭제하지 말아요 ㅠ 우울할때 보게요.
위안되네요 고마워요
참고로 전 짠거 엄청 좋아하고 아예 단맛은 그렇게 많이 먹는펀은 아니었는데 다이어트 하니까 단거,디저트가 그렇게 땡기더라구요. 그래서 생각보다 꽤 먹었어욬ㅋ참을성 있을땐 크림빵 반쪽 또는 한개,(그전에 칼로리 낮은 건강식으로 포만감채우고,저런 단 탄수화물 먹을땐 식사에 탄수를 아예 빼거나) 어쩔땐 단걸 폭식수준으로도 먹고..1,2키로 다시 찌기도 하고 생걱보다 안찌기도하고?그래도 다이어트 전보단 훨씬 안먹는거니까 하며 위안도 하고ㅋㅋ 평소 간단 빡세게 하는 편인데 폭식후엔 완전 더 빡했구요. 암튼 막 먹어도 그담에 어케 관리잘해주냐에 따라 그렇게 안찌니까 너무 스트레스 받지마세용.또 관리 못해서 좀 돌아왔어도 다시 시작하면 계속 이어지니까! 물론 이런걸 너무 자주하면 몸망가지고 다이어트도 안되는거 잘 아시겠지만 한번씩 치트키로 쓰는것도 좋은거 같아요. 다이어트는 잠깐 뺐다고 끝이 아닌데 길게 보고 그냥 천천히 해야되는거 같아요ㅜㅜ
ksdf1 감사해요 ㅠ
유튜브에 피트니스모델이나 보디빌더들 브이로그보면 비시즌기에는 곱창에 밥까지 볶아먹더라구요 관리와 운동이 생업인 사람들도 이렇게 즐기면서 사는데 일반인들은 그렇게 강박안가져도 된다고 생각해요 운동유투버들도 항상 하는말이 어차피 평생 관리하는거 즐기면서 하자는 모토.. 본인 행복까지 침해당하면서 살필요는 없다고 생각해요
단체급식에 자주 나와요. 만들기 편하니까요.
언급하신 메뉴는 급식 3대장에 들어갈 듯..ㅠ
진짜 요즘 간헐적단식을 알게되면서 신세계를 경험하고 있습니다!!
꾸준히 활동해주세요~😍
영상 올라올때마다 각성되서 좋아욯ㅎ
팬입니당♡
하아...뜨끈한 밥에 매콤 단짠 제육볶음이랑 상추쌈. 강된장 뚝배기 .
이렇게 한상차려 먹으면...고탄고지 폭발이겠죠?
닭가슴살을 상추쌈에 싸먹을게요.
정말... 어제는 닭갈비, 오늘은 제육볶음 먹었는데.... 급식에 진짜 일주일에 한번은 나와요ㅜㅜㅜ
23:1 다이어트한지 4개월째인데.. 현미밥 반그릇에 가끔 제육볶음을 먹을때가 있었는데 이제 빠빠이 해야겠군요 ㅜㅜ 174 115키로에서 현재 87키로.. 엊그제는 5일 폭식하고 91키로까지 늘었었는데 달걀과 오일 하루에 6번 먹는 다이어트 알려주신대로했더니 이틀만에 87키로 돌아오더군요.. 이참에 80키로 초반대로 달려보려고 알려주신 48시간 단식 후 1식 48시간 단식 진행중입니다.. 목표는 84키로 제발.. 성공하길 ㅜㅜ
그럼 밥이랑 같이 안먹을 만큼 양념을 세게 안하되,
저당질 고추장이나 저당질 간장으로 요리하는 건 괜찮을까요?🥺 밥이랑 같이 안먹구요!!! 파 양파 마늘만 넣어요
고기는 닭안심이나 삼겹살로 했는데 비계 안먹구요ㅠㅠ
당질제한 간헐적단식 진행 중에도 똑같이 적용될까요? 예컨대 영상에서 예를 든 고탄수 고지방 식품 제육과 함께 나머지 식사를 닭가슴살 연어 등의 단백질 위주의 식품으로 하루 칼로리를 채웠을 경우, 하루 섭취량, 영양성분 대비 탄수량이 고탄수로 보기는 힘들어진다고 생각했는데 다이어트엔 장애가 되는 걸까요?
유지어터분들 이런식으로 먹고 찐 사람은 운동하세요..쉬벌 맨날 운동하는데 오히려 이렇게 안먹으면 근손실오더라..하루 4끼먹어도 안찌네요. 고작 제육볶음에 밥한그릇 먹었다고 살쪘다는건 전체 식단문제거나 본인 기초대사량 부족이에요
제대로된 체지방 폭등을 기대 ㅠ 잔인하지만 진정성있는 팩트내요. 늘 알찬 정보를 정확하게 알려주시는 피지크님👍👍👍
진짜 대박인게 우리나라는 조금만 방심해도 탄수화물 폭탄에 인슐린 과다하게 치솟는데 나 어릴때 아무도 그거에 대한 위험성을 말해주는 사람이 없었음
고딩 때 애들이랑 놀때 자주 먹던 단골메뉴
치즈닭갈비, 즉석떡볶이
닭갈비에 당면 듬뿍 추가해서 신나게 밥이랑 비벼먹고
그 다음 또 밥 볶아 먹고 배 두들기며
근처 빙수 가게 가서 실컷 퍼먹고 영화관가서 팝콘 콜라 깔끔하게 부시고 먹어도 먹어도 다 들어감
즉석 떡볶이에 라면 당면 사리 듬뿍 추가하고 신나게 먹고 그 남은 양념에 또 밥 볶아 먹음...
폭탄도 이런 폭탄이 없음
근데 그렇게 먹고도 그때는 살찌는 줄 몰랐다가 어느순간 임계점 폭발해서 찌는 체질로 변함 ㅋㅋ
어제 돼지갈비에 오늘 고구마닭갈비 먹었는데 바로 이 영상이 뜨네요...어쩐지..
16:8단식중 권장 칼로리 알려주세요.~
저 같은 경우.(체중에 따른)
기초 대사량이 1000칼로리로 나옵니다.
그럼 하루 1000칼로리를 먹으면 되나요?
여기에 운동1시간 을 추가 하면 체지방을 태울 수 있는지... 아니면
더 낮은 800칼로리(저탄고단)를 섭취 하면
몸에 무리는 없는지 알고 싶어요.
생전 처음 칼로리 노트 적어봅니다.ㅎ
오늘 점심 숯불닭바베큐 시켜 먹었습니다. 양념 아주 제대로 되어 있더군요.. 달달하니.. ㅠㅠ으어...
밥이랑 안드셨으면 아마도 괜찮을겁니다
밥이 아니라도 맥주부터 생각나는...ㅜ
저... 빠지긴 빠지던데요...ㅎ 물론 배부르게 먹되 조절해서 밥은 반공기 이상 안먹고 16:8로... 운동은 죽지 않을 정도로만...^^ㅋ
왠지 ㅠㅠ 이번주에 불고기랑 제육볶음 자주 먹으니까 몸이 퉁퉁 붓는다 했네요 좋은 정보 감사해요!
저는먹고싶은음식 있으면 직접해먹고 간은 아주 삼삼하게해요 밥을 안먹다보니 일반적레시피는 짜더라구요 쌈채소듬뿍올려서 냠냠 하고 소화잘되게 생강차한잔 뚝딱~
양념류에 당류들어가는것을 제외해서먹으면 그나마괜찮더라구요 헷😋
맛있는건 왜 다 고탄고지인가여...
영상 올라올때마다 뜨끔...
신나게 먹고 살크업했네요😂
지방량 적은 고기에 직접 양념해서 아주 싱겁게 해드세여 제육향만 느껴지도록..⭐️
양념된 고기가 구내식당, 학교급식 단골메뉴라서 여러모로 난감합니다 ㅠㅠ 양 조절하고 다른음식으로 단백질 보충하는 수 밖에요...
피지크님! 제가 간헐적단식 16:8을하다가 적응이 되어 시간을 늘려서 20:4 단식 실천하려고 하는데, 운동을 하지 않고 하루 3000-4000보 정도 걷는 정도로만 움직여도 감량이 가능한가요? ㅜㅜ 평소에 활동량이 많은 편은 아닙니다!
자막 생겨서 좋아요^^
유지어터는 가능하죠? 딱히 살 찌는지 모르겠어서요 다이어트 안해서 둔 해진건가 근데 전 양을 진짜 작게 먹어요 ㅋㅋㅋㅋ 1인분 양을 3끼로 나눠먹을정도로 밥을 별로 안좋아함 안찌던데..
안녕하세요. 매일 아침 거르는 간헐적 단식을 하고 있는데요. 변비나 대변시. 쾌변에 도움이 되는 음식 추천이 궁금합니다. 확실히 3끼먹을때보다 2끼를 먹으니 변을 보는 횟수와 양이 줄어든 것 같아요.
형님 10만이 눈앞이예요!
역시 입이 즐거우면 몸은 살찐다ㅋㅋ
지방적은 부위로 직접 양념해서 드세요 애초에 선수처럼 할 것도 아니니까 먹어도 돼요 식단에서 제일 중요한 건 양조절 입니다 이거랑 이거 먹었는데 살찔까요?ㅠㅠ 이러지 마시고 운동도 같이하면 더 효과적으로 체중감량이 돼요 그런 생각 할 시간에 유산소라도 30분이상 해보세요 제육볶음에 밥 1공기 다먹어서 살찌는거예요
각종 자극적인 양념류가 들어간 육류는 섭취함에 있어 주의가 필요하다 특히 흰쌀밥이랑 같이 섭취하면 고탄수고지방 대환장파티다 덧붙히자면 자극적인 양념은 단짠매가 기본베이스인데 밥이랑 안먹는거 자체가 에바임
불고기가 괜찮구나👍🏻
진짜 지식이 많으신
영상 감사합니다😁
달달한 양념 고기 조심하겠습니다🤟피쓰
근데 궁금한게 키토고추장
저염간장으로 요리해도
살크업 음식되요~?
다르게 조리해먹는다면
다를듯한데
당연히 설탕이 마니 찌는거
아니까 소스가 엄첨 살이찌는거잔아요
그냥 치킨보다는 양념치킨이 살이
찌는것처럼요~
헉 오늘 점심에 집에서 제육볶음에 콩국물 먹었는데...ㅠㅠㅠ피지크님 질문이요!!
밥 대신 포만감이라도 주려고 콩국물을 마시곤 하는데 콩국물은 단백질 식품이겠죠...??
식물성 단백질은 추천하지 않는다고 했습니다.
보러왔어요~
ㅋㅋㅋㅋㅋ아 제육! 덮!밥! 하자마자 너무 심각해져섴ㅌㅋㅋ큐쿸ㅋㅌㅋㅌㅌㅋㅋ 하... 그나저나 프로틴바 재입고 언제되나여ㅜ
매일 코스트코 확인 중입니다. 곧 업데이트 드리겠습니다!
저지방부위에 시판양념조절해서조리 또는 지방적은부위에 양념되있는 제품을 조리해서먹는 방법이 개인적으로 저는 해보니까 좋더라고요(밥빵면튀김등이랑 같이 안먹습니다)(너무 자주 먹지도 않습니다) 식당에 파는 고기(제육.두루치기.닭갈비.불고기등)는/은 고지방부위에 추가로 기름쓰고 거기에 시판용보다 더한 양념을 하는거 같네요 그래서 최악인듯... (다이어트하기전에 많이 먹어본 느낌으로)
좋아요 먼저 누르고 시청했어요~!! 최애 구내식당 메뉴인데 제육볶음 양념때문에 멀리했어요 ㅠ ㅠ
160키 55몸무게 여자인데
20시간 단식에 120g단백질/70g탄수화물 괜찮나요?? 지방은 고지방만 안가도록 추가섭취 안하고 따로 신경안쓰고있어요 (요리할때 올리브유나 버터, 고기의 지방 제외하고 안먹어요) 배가 워낙 커서 단백질은 가끔 더 먹어요ㅠ
화면위에 아이캔디 로고 귀여워요!
아이캔디피지~~~~크
음...안먹어~~!
수치로 알려주셔서 감사합니다 ♡
두달간 다이어트하면서 15kg 뺄거같습니다. 3주정도는 아무것도 모른채 저탄고지로 저칼로리 다이어트를 하다가 적응될만해서 캔디님 영상을보고 1일1식으로 바로 들어간지 벌써 한달이 된거같습니다. 인슐린과 다이어트상식에 문외한 제가 많은걸 알게됐습니다. 체지방은 28%에서 20%대로 줄었고 바지34인치도 작던 제가 현재 30인치바지에 도전할수있게 됐네요 80kg비만 진입에서 현재 67kg대입니다. 제 경험상 저탄고지 탄수 50g미만 이상 100g미만 구간으로 가이드라인을 제시하는데 저같은 경우 80g이 하루 적정량이였던거같습니다. 사람마다 체질이 다르고 다이어트법도 다르다고 생각됩니다. 또 운동도 헬스다닐까 생각하다가 근육을 키우고 지방만 뺀다는건 힘든 고난이도 다이어트같아 홈트레이닝으로 인내심 수준에 맞춰 팝굽혀펴기 20kg로 바벨로우 바벨스쿼트 바벨 데드리프트를 하고있습니다. 개인적으로 살빼는데 헬스보다 걷기가 더 좋은거같고 적어도 팔굽혀펴기 스쿼트 복근 플랭크는 기본적으로 하는게 좋고 헬스다니면서 살빼려면 헬스 40분 걷기 2시간은 해야 할거같습니다. 저는 매일 걷기 2시간은 지켰던거같습니다..
저탄고지와 1일1식중 저는 간헐적단식이 더 맞았습니다. 3끼를 저칼로리로 나눠먹기보다 차라리 한끼에 몰아서 먹는것이 훨씬 건강하고 단식기간중 허기짐은 있어도 몸에 이상은 전혀없었습니다.
식단은 채소류 200g, 야채즙 권장량450g에서 반잔. 단백질 닭가슴살 150g 혹은 100g과 고등어 150g. 지방은 호두 아몬드 합쳐서 7알, 고구마 100g. 치즈한장, 멸치볶음, 김, 천연발효사과식초, 마늘짱아찌, 각종영양제들... 고정적으로 먹는것들입니다
저는 밥대신 쌈채소랑만 먹어요 ^^ 아니면 버섯이나 가지 익혀서 같이 먹구여
다내가좋아하는메뉴이닷ㅠ 살크업...하...어감도싫으네여ㅠㅠ
제육시킬라했는데 이거보고참음 감사
👍
대충 막먹었더니 급격하게 20킬로가찐
키 180에 90킬로 허리40인치입니다.
운동하면서 죽어라해도 런닝머신에 표시되는 칼로리가 너무적어서 항상 의문이었는데요.
밥반공기 칼로리밖에 안빠지더라구요.
형님 영상보고 9월1일부터 쌀 끊었고.
찌개용 두부한모. 김치. 닭가슴살만 먹고있습니다. 지금 허리 37인치(배꼽둘레 95~97cm)로 줄었고.
예전30인치까지 가보도록하겠습니다.
두부만 먹으니 머리가어지러워서.
찾아보니 마그네슘 먹으래서. 종합비타민이랑 마그네슘 먹고있습니다.
항상감사합니다. 살은 식단으로 빼는거고ㅎ .운동은 체형을 이쁘게해준다는걸 몸소 느끼고있습니다.
부침용두부는 퍽퍽해서 질리고.
찌개용두부는 1000원정도 싼거많습니다.
두부만 먹으면 어지럽고.
두부랑 영양제랑 마그네슘먹으면. 뭐랄까 하루종일 머리에서. 현타 느낌이 납니다.
도닦는 느낌?이 느껴지네요.
유투부 후기보니까 보통 두부다이어트 30일하면 8키로 빠지던데. 몸무게는 안중요하고. 뱃살만 32인치까지 가면 좋겠습니다 ㅠㅠ
그냥 뒷다리살 구워서 고추장에 살짝찍어먹는게 차라리 나을려나요
근데 국물까지 싹싹 다 긁어 먹는게 아니라서 설탕의 절반 이상은 빠지게 되고 탄수화물30g이면 먹으면 너무 달다 라는게 느껴질 정도의 설탕양입니다. 너무 과장된 거 같네요
밥안먹고 제육볶음 일주일에 3회~4회이상
쌈만싸먹는데 괜찮나요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 웃기다 ㅋㅋㅋ 다들 조심하자구요 ㅋㅋㅋ
아이스크림가게에 5칼로리짜리 얼음아이스크림 있던데 식후에만 먹어도되나요? 이름이 아이스가이 레몬맛 복숭아맛
살이 안 빠지는 이유가 뭘까요 ㅠㅠ 아침은 안 먹고 4시쯤 돼서 그릭요거트+과일+비건빵 이정도 먹고 8시~9시 사이에 밥이랑 뭐 양념같은 거 없이 잎채소랑 삼겹살 먹는데,, 많이 먹는 것도 아닌데(적당히 배부를 정도) 진짜 절대 안 빠지네요 ㅠㅅㅠ 왤까요
저녁식사 시간을 앞당기셔야 할 것 같아요.
제 경험상 저녁을 늦게 먹고 공복시간을 길게하는 방법은 체중 유지는 되지만 감량까지 이루어지진 않더라구요.
저는 7시 이후엔 물 이외에 아무것도 안먹고, 과일, 밥, 콜라(당음료), 빵도 끊었어요. 15키로 감량하고 지금은 유지중이에요.
성공하시길 바랄게요.^^
choijia 과일은 안 먹는 게 좋을까요 ?,, 탄수화물을 아예 끊으니 탈모가 와서 당질 아예 없는 통밀스콘 정도 먹는데,, 여튼 감사해요 식사 시간 앞당겨 볼게요 !-!
통밀스콘이 당질이 없을 수 없죠~ 당질은 탄수화물 총량에서 식이섬유만을 제외한 것이고 당류랑은 다른 개념입니다!
닭가슴살만 먹기는 지겨워서 가장 작은 닭한마리 삶아서 소금에 찍어먹는 것은 괜찮을까요?
네 당연하죠!
헐 오늘 닭갈비에 밥 반그릇 주먹밥만들어서 먹었는데......🤣🤣😂😂
'닭'이라서 조금 안심하고 먹었는데,,,ㅎㅎㅎㅎㅜㅜㅠ
와 오늘 제육먹었는데 영상이..ㅠ
지코바는 어떤가요?? 밥이랑 안먹을때요!!
최애 메뉴 갓육볶음 안녕 ㅠ
그럼 유지어터는 괜찮은가용 .?.?.?.??
넵 !
1일1식일때 감량에는 괜찮져?? 한끼자나여ㅜ가끔은여..
고기만 먹겠습니다.. 제육 못 잃어요 ... .
지코바..너무 먹고싶은데
이것도 살크업이겠쥬..ㄷㄷ
아무래도... 그럴 것 같습니다
돼지 뒷다리살은 어떤가요??
하.하.하. 딱 저네요.
16빼고 유지중인데요 3키로가 찌더이다...
ㅡ.ㅡ
혹시 숯불닭갈비 소금구이도 살크업에 속할까요??
간단 시작하면서 고기만 먹으니 속이 편해지더라구요
밥을 같이 안 먹으니 고기를 더 많이 먹을 수 있다는 장점이 있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
(다들 동의하시죠??)
이 영상 키포인트
양념 고기는 다 살찜
다이어트는 편법 없다
저는 일반식으로 먹으면서 살뺐는데요 제육볶음에 치즈넣어서 엄청 많이 먹었는데도 살 잘 빠지던데요?? .. 그냥 적당히만 적으면 살안찌는것 같네요
결손이 나면 뭘 먹어도 빠지지만 훨씬 덜 효율적으로 빠집니다
살크업 삼형제 소불고기, 제육볶음, 닭갈비 ㅠㅠ
형 족발은 괜찮져? 그렇다고 해줘 제발...
족발 ㄱㅊ
부가적인게 뭐 찍지말고 부가적인거먹지말고..
족발만 먹으유..
안됨..
그렇게 하나하나 합리화하면서 먹으면 살크업 제대로 하는거임
@@정진솔-l4h
아프네요..
@@허준-l6h 리얼로 고기류 먹고 25키로 뺏음
탄수만 줄이삼 적당히만 먹으셈
순살족발로만 150그람만드삼 꽤 양 많음ㅎ나머지 야채로 조지삼
8월2일 반성문입니다 영상과 무관합니다 고해성사하러 왔습니다
앞으로는 중국당면을 먹지 않겠습니다 너무 먹고 싶어 죽을 것 같을 때 2가닥 탄수 25g씩만 넣어 먹겠습니다 맹세합니다
그럼 양념된 고기랑 밥을 먹을 바에는 그냥 밥만 먹는게 낫나요?
단순 체지방 폭등 예방에는 그렇습니다
피지크님 이런 살찌지만 맛있는 음식들을 절대로 안드시는건가요? 치팅데이나 그런건 따로없으신가요? 먹은만큼 운동을 더하면된다라는주의라서 맛있는건 포기할수가없습니다
양념치킨이나 레드콤보같은 튀긴양념닭보다 더 나쁜가요?
교촌 레드는 은근히 매크로가 좋습니다! 물론 제육덮밥은 양념치킨보다 매크로가 악질입니다
아 오늘 불고기 먹었는데 이런 영상이 올라오다니...😂
음식을 씹고 뱉어도 인슐린이 분비되나요? 다른 영상에서 언급이 있었는데 기억이 안나서요
ㄴ
역시 양념육은 앙대요!!
그럼 볶음 김치는여????
닭갈비에 치즈를 끼얹으면..하하...🤦♀️
😂
근데 아몬드같은 견과류는 밥을 먹고 바로먹는데
그렇게되면 지방하고 탄수랑 같이먹을수밧에 업지안나요
오늘 저녘 메뉴 소불고기 덮밥이였는데..쩝..
이정도까지일줄은..
혹시 그럼 돼지갈비도 그런가요
오늘 급식에 제육볶음덮밥 나왔는뎅..ㅎㅎ^^
어제 제육볶음 먹었는데 ㅠㅠ 어쩐지 몸무게 늘었더라구여😭
지렸다
아.....오늘 저녁에 불고기 먹었는데ㅠㅠㅠㅠ 마스크끼고 산책겸 운동가야겠네요
어쩐지..맛있더라...
다음날 체지방폭등을 기대 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넘 웃프다,,🤣🤣🤣🤣⭐️
닭발은요ㅠㅠㅠㅠㅠ 양념되있어서 안될까요
방금 불고기에 밥먹을라 하다가 입맛떨어져서 안먹었습니다
ㅋㄲㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그만
숟가락 내려놔줘..
숟가락좀 그만괴롭혀..
질문이 있는데요
등뼈김치찜 먹는건 어때요?
칼로리는 있지만 밥이랑 먹지 않으면 괜찮은 음식 맞죠??
먹고운동해그냥
드실때 양념안된 콩나물 많이 드세요
역시 맛있는건
나도 오늘 제육볶음밥먹었는데.....
양념 안하고 소금만 친 숯불닭갈비는요??
먹을게 없군요..쩝
이 정도는 간단 3년차라면 자동 삭-제죠 ㅋㅋ 하다보면 걍 뭐가 살찌는 음식인지 알게되죠.. 누가봐도 설탕 덩어리 소스들;;
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
ㅎㅎ아 ㅈ댓내
일빠빠빠