ZONE 2 Heart Rate Running Training Method | Good for Beginners to Intermediate Runners

지난 몇 년간 꾸준히 훈련 해 온 러닝! 존2훈련 덕분에 조금씩 성장 해 나가고 있습니다!
덧셈뺄셈도 못하는 사람에게 미분적분 못시키죠! 이제 막 운전면허 딴 사람한테 서울에서 부산까지 왕복시키면 위험하죠! 러닝도 마찬가지라 생각 합니다! 존2부터 착실히! 천천히!꾸준히
#러닝 #존2러닝 #마라톤훈련
1.열심히 운동하다 보면 무릎이나 발목이 아파서 그만해야 할 때가 많습니다.
하지만 존2 러닝은 너무 부담이 적어서 부상 위험이 훨씬 낮습니다.
마치 산책하듯 느긋하게 걷거나 가벼운 조깅하는 정도라니, 운동 초보자도 시작할 수 있습니다.
2. 근지구력이 성장합니다.
저강도 운동은 근육에 미세한 자극을 오랫동안 주기 때문에 근육 지구력이 훨씬 더 좋아집니다.
말하자면, 근육 마라톤 같은 것입니다. 처음에는 천천히 시작해서 조금씩 거리를 늘려나가면 효과 굿! 초보시절에는 10분만 걸어도 다리가 뻐근했는데, 이제는 하프마라톤이나 풀코스를 완주 해도 다음날 일상 생활이 가능할 정도로 척척 걸을 수 있게 되었습니다.
3. 스트레스도 사라지고 기분도 좋아집니다.
운동하면 스트레스가 풀린다는 것은 누구나 알고 있습니다. 하지만 고강도 운동은 오히려 스트레스를 더 유발할 수 있습니다.
하지만 존2 러닝은 스트레스를 푸는 데 정말 최고입니다. 천천히 걷고 러닝하며 자연을 감상하면 맑은 공기를 마시는 순간
세상 모든 걱정들이 사라지는 기분이 듭니다.
운동 후에는 기분도 좋아지고 에너지도 넘쳐서 하루 종일 활기차게 지낼 수 있습니다.
4. 다이어트에도 마법의 비법입니다!
저강도 운동은 지방 연소 효과도 뛰어납니다. 물론 고강도 운동만큼 빠르지는 않지만, 꾸준히 하면 분명히 체지방률이 떨어지는 것입니다.
특히 저녁 식사 후 가벼운 조깅을 한 번 하면 다음 날 아침 체중계를 보며 웃을 수 있습니다!
5. 누구나 언제 어디서나 할 수 있습니다.
특별한 장비나 운동 공간도 필요 없고, 바쁘더라도 언제 어디서나 할 수 있습니다.
집 근처 공원에서, 출근길에, 점심 시간에, 심지어 집 안에서도 충분히 할 수 있습니다.
6. 엘리트 선수들도 하는 비밀 무기, 존2 러닝!
처음에는 의심했지만, 직접 해보니 정말 놀라운 효과를 경험할 수 있었습니다.
전 약 1년간 꾸준히 하고 있는데,
덕분에 체력도 좋아지고 스트레스도 줄어들고
마라톤 대회 기록도 좋아졌습니다!
영상 내용 중 질문이 있다면 언제든 댓글로 남겨주시면 답변 하겠습니다!
Thank you guys always
앞으로도 꾸준히 노력 해 보겠습니다
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/ run_juho