7일차 완료! 숫자보다 내 눈을 믿자! 어제 너무 실감했어요. 길을 걷다가 유리에 비친 제 옆모습이 너무 바뀌어서 (아이 자기만족.ㅋㅋ) 기분이 좋아서, 걸으면서 계속 유리창 보면서 다녔거든요. 근데 집에 와서 체중을 쟀는데, 아침보다 잔뜩~ 늘어나 있고, 괜히 심란하고 저녁 안먹고 슬펐는데, 아침되니 원래 몸무게. 괜한거에 스트레스 받을 필요가 없는데, 사람 마음이 또 안그렇더라구여. 저녁때 툭하면 몸무게 재는거 하지 말아야겠어요.ㅎㅎ
안녕하세요 빅씨스 언니🩵 오늘 운동 땀범벅으로 아주 잘 마무리했습니다! 저는 하체 하는 날이 그렇게 좋아요! 제 통통한 엉덩이와 허벅지 지방이 활활 타는 것 같거든요🥹 그리고 이번 이볼브에 하체 운동 많이 넣어주심에 무한 감사드리옵니다🥰🩵🩵🩵🩵🩵🩵 오늘도 좋은 하루 되세요😊 12/5 Evolve Day 01 ✅ 12/06 Evolve Day 02 ✅ 12/07 Evolve Day 03 ✅ 12/09 Evolve Day 04 ✅ 12/10 Evolve Day 05 ✅ 12/12 Evolve Day 06 ✅ 12/13 Evolve Day 07 ✅
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
오늘 하체 덤벨 운동은 살짝 짧아요 하지만 강도가 약하진 않고요 맨몸운동이 살짝 길어요😄 맨몸운동도 이번엔 하체와 코어 중점 근력 유산소 입니다. 덤벨로 근육점을 충분히 느끼며 운동하시고 맨몸으로 다시 한번 엉덩이와 허벅지를 불태워보세요🔥 탄탄하고 이쁜 하체를 위해 오늘도 화이팅입니다💪💪😊
ᵕ_ᵕ̩̩ ..너무 무리했나봐요. 허리에 부상이 왔어요. 당분간 덤벨은 가장 가벼운걸 들고 하거나 맨몸 운동으로 대체해야할듯요..
매일 덤벨 운동은 무리인듯해요.
언니~전 이제 운동완료했습니다. 오늘 월급날이라서 점심 저녁을 모두 과식했지만 예전처럼 걱정하지 않고 즐겁게 운동했어요. 오늘 먹은게 살로 안가길 바라며 😂 전 잘께용. 언니는 좋은하루 시작하세요😍
저도 오늘에서야 7일재 운동 했네요~~
그래도 언니 운동으로 우울할때마다 마음 가짐에 변화를 가지게 되어서 너무 좋아요~~♡♡
@@alittlesilverpen 아옹 덤벨 무게가 무리가 갔나봐요. 덤벨 내려놓고 하시거나 잠시 쉬셔요 🙏🙏🙏❤️
Day 7 완료했어요💪.
오늘도 좋은기운받고 하루 알차게 보낼게요~~~~♡
감사합니다~~~~~~~🫶🫶
7일간 체중 변화는 없지만 라인이 정리된느낌입닌다. 오늘도 감사해요 ❤
오늘 운동 완료! 처음엔 하루 운동 후 근육통이 엄청 심했는데 (특히 하체) 7일차쯤 오니 런지도 처음보다 잘할 수 있고 근육통도 안 오네요 ㅎㅎ 빅씨스 선생님 갑사합니다. ❤
Day 7 ✨🙌
핸드폰 바꾸고 두번째로 다시 시작하고
있습니다. 2년전 운동했을때와는
다른컨디션과 다른 몸을 느낍니다.
또 어려웠을때는 2년전엔 열심히였구나하고 웃고요 ㅋ
감사합니다 언니 건강조심하셔요~❤
덤벨 7일차 완료❤ 오~ 몸이 부은 기분이 들었는데 일시적이라니 다행이에요! 감사합니다.
좀 힘들지만 그렇게 힘들지 않았어요. 언니의 운동을 꾸준히 한 덕분인 듯 합니다.ㅎㅎ
언니 매일매일 운동할수있게 해주셔서 감사해여ㅠㅠ저 미주린데 언니보고싶어요 ㅋㅋㅋㅋ
오늘도 열심히 할게요
DAY 7 완료! : 1라운드 5키로덤벨+힙밴드, 2라운드(1-2키로 덤벨+힘밴드) - 감사합니다~~~
헤헤😊 플랭크는 요가수업시간에 1분30초씩 하고있는데, 보너스로해보니 단련되서 그런지 할만했어요 ㅎㅎㅎ 오늘도 감사합니다😊❤
7일차 완료~~오늘도 굿👍👍👍😘😘😘
즐거운 하루 시작합니당~♡♡
2023.04.23. 6일차 완료~~!! 오늘도 근육적금 열심히 부었습니다. 운동을 통해 매일 매일이 얼마나 소중한지 느낍니다. 이런 영감을 얻게 해주신 빅씨스님 감사합니다.~~!!
2024.08.03
DAY7 ✅(일주일 완료!!)
24.11.11 6일차 완료 했어요.
새로운 한 주 시작하는월요일을 빅씨스와 함께 하니 활기차요.
행복한 한 주 보내세요!!~~♥
에공 오늘 보니 6일차 댓글 작성하는 동안 영상이 7일차로 넘어가서 거기에 댓이 올려졌네요.
24.11.12 7일차 완료!!
오늘도 행복한 홈트 했어요~~
20230827 오늘 오전 운동도 시원하게 클리어했어요~~ 덤벨은 역시 사랑입니다.^^ 사실 짧아서 더 좋았어요 ㅋㅋ 짧고 굵게~~
22.09.29 목)이볼브50 Day7 하체 덤벨+Bonus 💪 완료!
"숫자보다 내 눈을 신뢰하자"
운동해놓고 적지않아 오늘 다시 적어요!
항상 감사합니다😄
어제 운동했는데 댓글을 남기지 못했네요.
덤벨 홈트 7일차 완료!
내일할거 예습하러왔어요ㅎㅎ
완료🙋♀️❤ 땀범벅
놓칠수 없는 마지막 보너스 는 내 자신과의 싸움이다 하며 끝까지 해 오고 있습니다!!
24.8.8 밍기적밍기적하다가 오늘 짧다고해서 후딱 매트깔았습니다! 역시 오늘도 하길 잘했어❤
7일차 성공이에요 덤벨운동하기전엔 이게 운동이 될까? 의문도 들었었는데 할수록 매력적입니다 고맙습니다
오늘 7일차 완료합니다❤
아이랑 오늘 함께해서 재워놓고하니 힘들었지만 끝까지 따라서 하니 땀이나니 개운하네요😊
7일 24.11.11.월 완료입니다!!! 땀흠뻑하고 쿨다운까지 하고 나면 개운합니다!!! 오늘 운동도 감사합니다^^
빅씨스님 오늘 좀 우울했는데 운동했더니 나아졌어요. 항상 감사합니다❤
❤ 오늘도 감사한 마음 가득담아 열심히 운동완료 했습니다! 힘찬하루 되시길 바래요. 😊
10.17.24 Day-1 덤벨 운동 시작!!
10.23.24 Day-2 주 3회 목표로 합니다. 20파운드는 너무 무거워 팔이 못버텨 15파운드로 도전.
10.28.24 Day-3 완료
10.31.24 Day-4 완료
11.04.24 Day-5 완료!
11.06.24 Day-6 완료
11.08.24 Day-7 완료 하체할때는 20-35 파운드해도 견딜 수 있게 됐어요!
새해에도 꾸준히 그리고 좀 더 열심히 해야겠다 했는데...여전히 바쁜아침 오늘도 그냥 지나가나 그런데... 그런날은 나눠서라도 해야겠다 싶어 오전 오후로 나눠 했습니다.7회 성공😂
7일차 완료!!🎉
E-DAY 7 완료😄
드디어 세븐이네요 오늘 운동하면서 화면에 보랏빛 향기 너무 이뻐서 보며 하는내내 행복했습니다. day7도 감사합니다.
2024.11.2 🎉
24.07.30 완료 ❤🔥
도장꾹♡ 퇴행성디스크 통증 날려버려~~~~~!!!! 왕언니는 나의 주치의♡
감사합니다♥♥
20240507 오늘은 허리를 조심조심해서 운동. 어렸을 때는 몰랐는데 어느새 허리와 관절 부위 들이 약해져 있더라구요. 마지막 보너스는 못할 줄 알았는데 해내는 것을 보니, 꾸준히 한 보람이 있는 것 같습니다. 오늘도 멋진 하루되세요.
2회차 정주행 열심히 하고 있습니다 발도장 총총 :)
2023.10.6 7일차 클리어합니다! 생리 후에 몸이 좀 뻐근하고 부종 느낌이 많았는데 역시 땀 쫙 빼주고 근육 써주니 개운하고 좋네요^^
오운완🎉
아침에 운동 끝내고 지인 만나서 호수공원 돌고 왔어요~호수공원 옆에 작은 산이 있어서 올라갔었는데 엉덩이옆 근육이 느껴져서 신기했어요. 예전엔 허벅지만 아팠었는데 ㅎㅎ
7일차 완료 🎉
저 진짜 허벅지 단단해졌어요 ㅋㅋ 좋습니다아 👍🏻
7일차 완료~덤벨의 꽃은 하체인 듯요.젤 자극 잘 느껴지고 근육통도 잘 오고~뉴욕하늘과 언니 탱크탑 색깔이 넘 어울려서 눈호강하며 운동했어요~낼 또 봐요♡♡♡
Day 7 accomplished ❤
오늘도 난 열심 했다! 하기싶자 않는 날도 ㅆ지만 오면 어떻게든 하기 돼네요~!!!
7일차 완료! 숫자보다 내 눈을 믿자! 어제 너무 실감했어요. 길을 걷다가 유리에 비친 제 옆모습이 너무 바뀌어서 (아이 자기만족.ㅋㅋ) 기분이 좋아서, 걸으면서 계속 유리창 보면서 다녔거든요. 근데 집에 와서 체중을 쟀는데, 아침보다 잔뜩~ 늘어나 있고, 괜히 심란하고 저녁 안먹고 슬펐는데, 아침되니 원래 몸무게. 괜한거에 스트레스 받을 필요가 없는데, 사람 마음이 또 안그렇더라구여. 저녁때 툭하면 몸무게 재는거 하지 말아야겠어요.ㅎㅎ
덤벨7완료했어요~~오늘도 하체 운동 짱짱하게 하고 가네요♡♡기분좋~은 엉덩이 근육통에 시달리며 오늘도 운동 잘하고 가요~~^^
럭키 세븐 7일차 완료💕💕하체만 중량 늘려서 열심히 했어요🎶 이볼브 끝난 후 더 탄탄해진 내 모습 상상 하며 즐겁게 운동하고 있어요💪언니 형부 항상 감사해요😆🥰
짧은데 강해서 더더더더더 좋아요! 이볼브 7일도 성공성공성공❣️❣️❣️너무 뿌듯해요
빅씨스님~~
요즘 오후에 운동 하는 모닝커피 입니다
오늘 운동도 함께 해서 너무 좋았습니다~~
궁디가 아주 얼얼 했네요
마지막 스트레칭까지
👍👍
오늘도 감사합니다
다시하고 있는 덤벨이볼브~! 꾸준히.. 쉬어가도 지치지않고하게해주는 운동영상들ㅠㅠ 그리고 가끔씩 제피드에 응원해주시는 빅씨스님😢😢 감사해요~💝💖
사람많은곳에가는걸 좋아하지않아서 유튜브로운동하는데 힘들어도 다끝나면 땀도많이나고 기분도좋네여
시간이 좀 짧은거 같아서 10초씩 더 합니다. 그리고 맨몸도 덤벨 들 수 있는 동작은 들고해요. 덤벨 운동 정말 매력있네요~~~
24.7.10 두번째 오운완❤
짧지만 결코 쉽지 않았어요!!
엉덩이 근육통이 아직 가시지 않아서 더욱 짜릿(?)했던 오늘 운동입니다😁😁😁
아이와 지지고볶을 여름방학을 대비해 바짝 체력 길러야하니 더 힘낼께요!!😂😂
이볼브 7일차 완료❤️🔥
역시 덤벨운동은 강력합니다!
몸이 탄탄해지며 잡히는 라인으로 근육이 성장하고 있는게 느껴져요! 모두 언니 덕분입니다-!
끝까지 함께할게요🥰👍👍
감사합니다
주3일 이볼브50 하고 있어서 오늘 7일차
완료 했습니다^^ 감사합니다^^!!!
오늘도 퇴근후 운동으로 시작합니다~!! 화이팅
24.4.9 오운완🎉
움직임은 크지 않은데 땀은 주륵주륵😅😅
몸과 마응을 단련해가는 이시간이 행복합니다❤
완료!! 며칠 밀렸지만 포기하지 않을거에여!!! 저만의 페이스로 킵 고잉💪🏻💪🏻💪🏻
완료❤
일주일에 오늘은 너무 감사한 하루~ 요즘 일이 너무 바쁘고~!!아~! 그래도 오늘이 있어~ 행복합니다~! 주말 잘 보내세요~!!!일본에서 코코~!❤😮
두바퀴째 7일차예요! 오늘도 감사합니당💗🎀
보너스 라운드까지 1분 버텼어요~👍👍이볼브 넘넘 좋아요~제대로 땀나고 힘쓰는 근육부위 팍팍 느껴져서 운동되는 느낌~오늘 하루를 버틸힘 충전했어요♡ 언니는 사랑이에요~♡
안녕하세요 빅씨스 언니🩵
오늘 운동 땀범벅으로 아주 잘 마무리했습니다!
저는 하체 하는 날이 그렇게 좋아요!
제 통통한 엉덩이와 허벅지 지방이 활활 타는 것 같거든요🥹
그리고 이번 이볼브에 하체 운동 많이 넣어주심에 무한
감사드리옵니다🥰🩵🩵🩵🩵🩵🩵 오늘도 좋은 하루 되세요😊
12/5 Evolve Day 01 ✅
12/06 Evolve Day 02 ✅
12/07 Evolve Day 03 ✅
12/09 Evolve Day 04 ✅
12/10 Evolve Day 05 ✅
12/12 Evolve Day 06 ✅
12/13 Evolve Day 07 ✅
Day7♥️숫자보다 내 눈을 신뢰하자.
아 오늘 중심못잡고 흔들흔들 ㅋㅋㅋㅋ
너무 웃겼어요 ㅋㅋ 코어야 좀 더 힘을내자ㅠ
오늘도 즐겁게 운동 마쳤습니다 낼뵈요 언니♥️
DAY-7 오늘도 완료 ✔️
오늘 하체운동도 짧지만 야무지게 운동했습니다. 유산소운동까지..
운동하고 나니 땀이 송글송글~
온몸에 땀이 납니다.
이제는 엉덩이 자극점을 조금 알거 같아요~
왜? 나는 하체운동을 해도 엉덩이 운동을 해도 힙보단 허벅지가 더 자극이 올까?했는데.. 오늘 하체운동을 하면서 자극점을 찾았습니다. 운동한지 50일이 넘어서요~ㅎㅎ
큰성과(?)예요~ 감사합니다^^
애플힙이 되는 드날까지~도전^^
오늘도 성공😊
운동 7일차 완료🎉🎉
운동완료✌️
오늘운 덤벨을 많이 하지 않았는데도......
내다리가 아닌것 같은 ㅋㅋㅋ
오후에 헀는데 애들 픽업시간이 촉박해서
할일 마치고 댓글남깁니다!!!
안그래도 체중이 늘어서 모지? 했는데
궁금증이 풀렸어요!!!
체중계에 의존하지 않은데 눈바디로 만족을 하는데요 왠일로 체중계에 올라갔는지 모르겠네요 ㅋㅋㅋㅋ
화이팅
7일차 어제 완료하고 댓글을 못달았어요!ㅎㅎ 7일차 완료! 오늘도 힘내서 8일차 가보겠습니다☺️ 감사해요!
20220406 - DAY 7 완료했어요! 저녁 9시까지 침대 누워있다가 겨우 몸을 일으켜 운동하고나니 넘나 뿌듯한거 ^^
day7 완주했습니다 ! 간만에 플랭크 보너스네요,, 힘들긴 했지만 확실히 힘이 좋아진 것이 느껴집니다 ! : ) 오늘도 고맙습니다
7일차 ‼️‼️
Day7 완료요~야근 때문에.. 정말 오랜만에 했어요. 꺼져가는 의지를 다시 불태워야 하는데…
완료❤❤❤ 오늘도 즐겁게 운동하고 가요🎶 운동하는 과정이 빅씨스님 덕분에 재밌어서 너무 좋네요🫰🏻
Day7 하체.전신 완료☑️❣️ 중량이 늘어나니 자극이 더 신경쓰이고 집중되고 그래요! 하체운동은 힘들지만 사랑입니다❤️ 오늘도 감사합니다🙏🏻❤️
7/5(금) 완료!
오늘 열심히 운동하고 가벼운 몸과 마음으로
내일은 워터밤가서 씐나게 놀고 올게요!
모두모두 이번주 고생 많았어요🫡
7일차 완료했어요
저도 모르게 하체 운동은 시작할 때 부담감과 피하고 싶은 생각이 들었는데.
오늘은 엄청 재밌게 했어요
숫자보다 내 눈이 정확하다는 말 너무 와닿아요
늘 눈으로 확인하고 있답니다
7일차 완료! 사놓고 먼지만 쌓인 채 방치해놓은 케틀벨을 이용해 오늘 하체 조졌습니다 ㅎㅎ 가벼운 덤벨 2세트가 있어 더 사야하나 하던 중에 케틀벨이 조금 더 무거워 함께 돌아가며 사용하니 골고루 자극되는 느낌이에요. 오늘도 감사합니다.
Day7 완료!!
7일차 완료했어요. 어제 몸이 안 좋아서 하루 쉬었는데 빨리 운동하고 싶어 퇴근하자마자 열심히 운동했어요.
역시 운동하고 나면 기분이 너무 상쾌하고 뿌듯해요!
어제 즐겁게 완료 했어요 : ) 언니, 형부 늘 감사합니다. : ) 달콤한 하루 보내세요^^
덤벨 7일차 완료!💚 언니 운동 덕에 저도 모르게 제 엉덩이를 만지는 날이 많아졌어요.ㅎㅎ🍑
저두요ㅋㅋ
2024/6/2 오늘부터 기록 해보려 합니다!! 덤벨 운동을 하다보니 눈 바디가 좋아진게 보여요!! 앞으로도 화이팅🔥🔥
(기록용) '24. 11. 8.(금) 19:01 7일 중 오늘이 가장 낫네요.. 하체라고 해서 지난번처럼 중량 18kg씩 드는 줄 알았는데 9kg씩이라 살았다.. ㅎ...
20240730 오랜만의 외근으로 몸의 리듬이 좀 달라진 것 같네요. 몸이 많이 무거운데(숫자로도 ㅋㅋ) 운동하고 정신차립니다. 요즘은 왜 그렇게 배가 고픈지....ㅜ.ㅜ 이젠 빅씨스의 일상은 다시 뉴욕에서 시작되겠네요^^ 여독 잘 푸시고 늘 활기찬 하루되세요~
오늘도 감사합니다 🙏🙏🙏
day7완료! 오늘 운동 할까말까 고민많았는데 하고나니 뿌듯하고 좋네요
2번째!!
2023.9.21 7일차완료!
한번해봤다고 쉬운게아니네요ㅜㅜ
포기하지말고 화이팅
Day7 완료~~
시원하게 운동했습니다!
덤벨 무거운걸 사야겠어요~ ^^
앗싸~ 7일차 완료~~🤗
역시 하체운동은 칼로리 소모가 대박이에요👍
오늘도 뿌듯함 가득 안고 가요~
감사합니다~ 언니~~🥰
그동안 덤벨들고 하는 운동만 따라 하다가 오늘 전체 마무리까지 해보았는데 너무 알찼네요~다음에또 만나요~4월21일
이볼브3탄 7일차~~송편타파 이어가요
덤벨7완료❤
7일차 완료💜 차곡차곡 나의 방식대로 잘 따라가고 있습니다💜
Day 7 끝. 하루 뒤쳐져서 마음이 좀 조급하지만 열심히 쫓아가볼께용 ㅋㅋ 언니~오늘은 좀 수월한 느낌이었는데 그래도 땀은 줄줄 😂 오늘도 시원하게 끝내고 갑니당 감사해요 🤗❤️
하체7일차~~땀질질흘리고 했어요~~내몸이 건강해지고 살빠지는느낌!넘쪼아요~~~^^오늘도 수고하셨구요 낼또만나요~~~~~♡♡♡♡
7일차 완료했습니다~👏👏👏
6일차이후 배에도 근육통이 추가되었네요ㅎㅎㅎ
하지만 땀흘리며 운동한 후의 개운함을
느끼고있어요~^^ 너무너무 뿌듯합니다ㅎㅎㅎ
8일차에 만나요~~❤
이볼브7일차 완료합니다~
언니! 언니 몸 왜케 이뽀요... 더욱 전의를 불타오르게 하네요❤❤
2023-day57완료!! 언니의 퍼플 운동복 너무 예뻐요!!^^
엉덩이가 빵실해졌어요 팔 근육 엄청 나요!!! 변화가 있으니까 재미있어요