사람이 다리를 움직이면서 속도에 따라 발바닥 닿는 포지션이 자연스레 달라짐 속도가 느리면 힐풋 적당하면 미드풋 빠르면 포어풋 이렇게 될 수 밖에 없음. 이게 그냥 자연스러운거입 100미터 달리기 하는데 힐풋하는 사람 없는것과 같은 이치 너무 신경쓰면 부상위험 옵니다. 차라리 일다자기가 가장 편하자세로 뛰는게 좋아요
@@ddp9012 최고 속도에서는 포어풋이 자연스럽단다 단 속도가 일반적으로 빠를때겠지 너처럼 100미터 30초이상 걸리면 포어풋은 논외고 미드풋은 커녕 힐풋이 되겠지 ㅋㅋㅋ 어디 ㅈ문가가 개소리를 하는지 모르겠는데 ㅈ문가 말이라면 헥헥 거리는거 보니 능지가 그렇게 좋아보이지는 않네ㅋㅋㅋㅋ 얼마전 올림픽 100미터 달리기 선수들 올 포어풋에 거의 깨금발수준이고 본인이 달려 봤으면 포어풋이 나올 수 밖에 없다는걸 알텐데... 아 맞다...30초지 백미터......ㅋㅋㅋㅋ 그리고 오르막에서는 느리게 달려도 발목각도상 포어나 미드풋이 될 수 밖에 없단다. 완벽한 자세는 해답을 찾기 힘들지만 나쁜자세는 분명 존재하지. 그 나쁜자세는 근력, 숙련도,유연성이 부족해서도 생기지만 무엇보다도 무언가 만들려고 하는 자세에서 첫째로 일어난다.
하 너무 꿀정보...소터님이 물어보신 질문 죄다 제가 궁금한 내용이었어요 십수년전에 힐풋 미들풋 이런 정보들을 엄청나게 찾아다니고 명확하지 않은 정보를 무작정 따라하다가 온갖 관절통증때문에 그만뒀었는데... 그때 매일매일 뛰는거 목표로 비오는날도 우비입고 나가고ㅎㅎ(지나가는 분이 저보고 화이팅 외치셨다는;;) 근데 지금은 그냥 숨만쉬어도 여기저기 자꾸 아프고 체력도 없네요 여러분은 화이팅 😊
허벅지를 윗 방향으로 들어 올린다는 느낌이 아니고 무릎 밑은 힘을 빼고 무릎만 달리는 방향으로 뻗으면 발목이 무릎 앞으로 뻗지 않고 무릎 뒤에 있으면서 자연스럽게 고관절 롤링이 되더군요. 달리면서 허벅지를 위로 들어올린다는 느낌으로 뛸 때는 진짜 힘이 빨리 털려서 러닝이코노미가 박살나는 기분이었습니당
소플님 지금 바로 따땃하게 구독했음다! 저는 미국에살고 운동중독(다행이)자 입니다! 크로스핏이 넘나 멋져요~저도 일주일에 3번은 Hiit 맨몸운동,(크로스핏이랑 비슷합니다),글고 남은 3번은 덤벨(근육운동)합니다.나이가 51이 이번 6월에 되는데 나이는 숫자에 불과하다 생각합니다.일단 운동하면(꾸준함이 최고)내 몸에 핏이 달라지고,운동함으로 얻는 행복감,성취감 장난 아니조!! 넘나 건강해보이고 이쁘십니다! 저는 참고로 165키에 52kg 유저어터 이고 운동으로 모든게 행복합니다! 소플님 좋은 에너지 주셔서 감사하고 꼭 나이 드셔도 유지하세요! 항상 응원할께요❤신랑이랑도 알콩달콩 영원히~~ 귀엽쓰요^^
좋아지겠습니까? 마라톤은 미적 기준에 부합하지 않는 운동입니다 마라톤은 지근위주의 운동인데 지근은 작은 근육이라서 티가안남 문제는 너무나 많은 에너지를 소모하기 때문에 지방뿐만 아니라 근육까지 다 태워버림 충분한 식단과 근력운동을 병행하지 않으면 역효과 발생함 전문 마라토너들 보면 답 나오잖음 하나같이 앙상한 다리에 부실한 상체에 볼륨감을 찾아볼수가없음
미드풋은 공격적인 주법으로 일반인들에게는 적합하지 않다는게 제 생각이고 힐풋이 일반인에게는 알맞는 주법이고 힐풋을 이용하고 뛰는게 편하게 되고 근력이 생기면 그때 속도를 올리면서 미드풋으로 연습을 합니다 하지만 결론은 때와 장소에 적시적소에 주법이 변해야한다는거 이게 정답인듯!
물리치료사가 한말씀 드리면 뛰다가 발목이나 무릎이 아프면 그건 치료를 받으셔야되는 부분이랍니다. 그리고 레어풋 미드풋 포어풋 자체는 사실 본인이 뛰는 속도에의해 정해지는거랍니다 마라톤 선수들은 레어풋으로 뛰지만 100미터 단거리 선수들은 포어풋으로만 뛸수 밖에 없답니다. 😂
준피디님 어디서 배웠는지 알겠네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 문제는 엘리트 러너들은 자세를 일부러 바꾸진 않는다고 ..성장배경부터 다르니 근육 움직임도 미세하게 다를듯 ....각자의 인생을 인정해 주는게 정답인듯 싶습니다 ..처도 초보 러너로써 ..다리를 함부로 벌리면 부상과 밀접해진다는 결론뿐...뭐 천천히 뛰다보면 필요한 근육 방어근육 발달하지 않을까 싶네요 ..좋은영상 잘 보고 가요..체지방 전부 어디로출장 보내셨는지..5분 40초가 느리다니 ㅎ...제 체력으론 5분 30초때로 10키로 뛰면 며칠 쉬게 됩니다..개인 기준으로 건강 달리기론 6분대가 저에겐 딱 좋은듯 싶어요
자세는 진짜 해도해도 끝없는 거 같아요... 마치, 오른손 왼손을 따로 놀아야 하는 악기 배우는 것처럼 노래를 할 때 보이지 않는 여러 근육을 동시에 신경써야 하는 것처럼 여러 근육을 동시에 신경써야 하는데, 한 5발자국만 뛰어도 힘이 없는 특정부위부터 무너지니까요 ㅋㅋ
![마라톤 국가대표 출신 찾아가서 배운 러닝 자세 [10km EP.1]](http://i.ytimg.com/vi/UAvzOkGWQxY/mqdefault.jpg)
![마라톤 국가대표 출신 찾아가서 배운 러닝 자세 [10km EP.1]](/img/tr.png)
![[건강 알고리즐]90%가 몸 망치는 러닝…딱 2가지만 체크!](http://i.ytimg.com/vi/ocoJnbADSoY/mqdefault.jpg)
![[#나혼자산다] 잠시만요 🏃♂️건전 러닝 폭주족🏃♂️ 지나갑니다 러닝 SSAP고수들과 함께하는 7.5km 우중 러닝☔ | #기안84 #러닝 MBC230804방송](/img/1.gif)
꺄ㅏㅏㅏㅏㅏㅏ 소플님의 러닝을 응원합니다💖
대회끝나고 크로스핏 런와드 하러 오세용 ㅋㅋㅋㅋ❤️
지니코치님 여기서 또 뵙네요❤
리커버풋 기억 꾹❤
유용하다
>>ㅑ~~~~
우.유.빛.깔.지.니.코.치
잘 봤습니다 자세 유지하면서 부상 조심하고 뛰는게 중요하죠 무릎보호대 카프슬리브 끼면 좋습니다 저는 투어게인꺼 쓰는데 괜찮아요
9:00 교정 전이 바운스도 없고 더 자연스러워 보이는데요
지니코치님 잘가르쳐주네 고마워요
사람이 다리를 움직이면서 속도에 따라 발바닥 닿는 포지션이 자연스레 달라짐
속도가 느리면 힐풋
적당하면 미드풋
빠르면 포어풋
이렇게 될 수 밖에 없음.
이게 그냥 자연스러운거입
100미터 달리기 하는데 힐풋하는 사람 없는것과 같은 이치
너무 신경쓰면 부상위험 옵니다. 차라리 일다자기가 가장 편하자세로 뛰는게 좋아요
아는척 하지마세요
지형에따라 주법 다르고 평지에서 최고 속도로 피니쉬할때 미드풋이에요
@@ddp9012 아는 척 하지 마세요 억지로 주법 바꿨다가 부상당하는 사람 수두룩합니다 본인한테 맞는대로 달리면 되는거지 뭘
@@jul-xxix 여기또 바보 나왔네
이미 선수들이 말하는데 반박을 하네
지형따라 주법이 달라지는건데
오르막인데 미드풋이 되냐?
@@ddp9012 그러면 넌 무릎이나 발이 아파 죽겠는데도 주법타령하면서 달릴거냐? 그리고 풋포지션이 몇십년째 논쟁인데 어떤 멍청한 선수들이 그걸 종결지었냐? 이름한번 대봐
@@ddp9012 최고 속도에서는 포어풋이 자연스럽단다
단 속도가 일반적으로 빠를때겠지
너처럼 100미터 30초이상 걸리면 포어풋은 논외고 미드풋은 커녕 힐풋이 되겠지
ㅋㅋㅋ
어디 ㅈ문가가 개소리를 하는지 모르겠는데 ㅈ문가 말이라면 헥헥 거리는거 보니
능지가 그렇게 좋아보이지는 않네ㅋㅋㅋㅋ
얼마전 올림픽 100미터 달리기 선수들 올 포어풋에 거의 깨금발수준이고
본인이 달려 봤으면 포어풋이 나올 수 밖에 없다는걸 알텐데...
아 맞다...30초지 백미터......ㅋㅋㅋㅋ
그리고 오르막에서는 느리게 달려도 발목각도상 포어나 미드풋이 될 수 밖에 없단다.
완벽한 자세는 해답을 찾기 힘들지만
나쁜자세는 분명 존재하지.
그 나쁜자세는 근력, 숙련도,유연성이 부족해서도 생기지만
무엇보다도 무언가 만들려고 하는 자세에서 첫째로 일어난다.
러닝첨시작했을때 발바닥이랑 무릎이아팠는데
나에게맞는 브랜드 쿠션런닝화와 미드풋으로바꾸고나선 아프지도않고 잘뛰고있ㅋ
하 너무 꿀정보...소터님이 물어보신 질문 죄다 제가 궁금한 내용이었어요 십수년전에 힐풋 미들풋 이런 정보들을 엄청나게 찾아다니고 명확하지 않은 정보를 무작정 따라하다가 온갖 관절통증때문에 그만뒀었는데... 그때 매일매일 뛰는거 목표로 비오는날도 우비입고 나가고ㅎㅎ(지나가는 분이 저보고 화이팅 외치셨다는;;) 근데 지금은 그냥 숨만쉬어도 여기저기 자꾸 아프고 체력도 없네요 여러분은 화이팅 😊
5 km 신청합니다
함게 달리는데 무게를 두며
달려봅시다 .. 기대만땅입니다
16:10 💯점짜리 질문이네요 너무 궁금했거든요
10:34 ㅇㅇ 야외가 더도움되는게 직접 다리힘으로 끌어야되니까 힘을 직접적으로 더많이쓰게됨
저도물론 런닝머신같은걸로 안뛰어봐서 모르겟지만 보조받아서하는거랑 전혀 차원다르긴함 ㄷㄷ
근데 러닝자세는 사람마다 다틀리지않아요?
헐 저 러닝 시작한거 어찌 아시고 이렇게 귀한 영상을 ㅠㅠ 감사합니다 소플님!♡
+ 준피디님 러닝 유튜브 영상만 2시간 보셨다는거 넘 공감이욥😂
타이밍 갱장했군요💗 준피디 2시간 시청 후에 확신에 찼던 얼굴이 아직도 기억나요
초반30초에서50초 뛰는폼 좋은데요? 그놈의 미드풋 미드풋~ 허리만 세우시면 자세 엄청 좋네요. 피지컬이 국대금메달리스트 몸인데요? 골격자체가 너무훌륭해요 아깝다진짜
현역 코치신가요?
피부색과 근육을 보면 오른쪽이 레전드 선수 섭외된 거 같음
피디 아저씨 너무 재미있어요 ㅎㅎㅎ
04:08 리어풋을 누가 저래 뛰어 ㅋㅋㅋ
아주 천천히 튀면 안쉬고 뛸 수 있습니다. ㅋㅋㅋ
썬코치님께 배우기 전인가요?
어깨보소 너무 멋있다
이렇게 마라톤 접수 경쟁자가 또 한분 늘었네요 ㅎㅎ 두분을 한번에 볼 수 있어서 너무 좋았어요! 화이팅!
춘천마라톤 가즈아~!!🏃🏻♀️➡️
두분의 조합 귀하네요..
👯♀️❤️
제 신발이 뒤꿈치 안쪽이 마모가 심하더라구요 그리고 뛸때 스텔스마냥 소리도 안나고 앞사람이 놀랄정도로 조용히 뛰는데 다른 러너분들 보니까 미드풋?으로뛰는지 촵촵촵촵 하면서 뛰시던데 제가 뛰고있는 방법이 틀린거겠죠? 그래서 미드풋?으로 해볼라고 했더니 발바닥에 열이 많이 나고 종아리가 땡기더라구요.. 조용한 편한자세로 뛰는게 맞을까요 의도적으로 미드풋으로 촵촵 뛰려고 하는게 맞을까요??
회내가 있으신 거 같습니다. 러닝화 라인중에 안정화라고 있는데 아치서포트를 해줘요. 브룩스 아드레날린GTS나 아식스 젤 카야노 같은 신발 신어보세요.
@@iam_not_ian 맞아요 올림픽 금메달리스트 황영조님 최근영상 모두 보셔야 할듯합니다. 요즘 러닝을 하는건지 비쥬얼러닝을 하는건지 알 수 가 없더라구요 ㅎ
세계 1위가 하는말좀 들어보면 좋겠습니다^^
정말 좋은 질문과 답변이었어요. 많은 도움이 되었습니다. 내용이 너무 너무 좋았어요.
와 지금 국대코치님 가르치는거 보다 보니까 완전.. 이래서 처음에 잘 배워야하는군요
와...복근이 너무 좋으시네요
무조건 한 자세만 고집하는게 아니라 본인에게 맞게 (오래뛰어도 아프지 않게) 찾아야한다는거군요! 소플님은 그게 미드풋인거고
맞습니다! 👍🏼
5월9일부터 시작해서 한달정도된 초보인데...좋은영상 감사합니다.^^ 우측 여성분 몸이 정말 좋으시네요~ 멋집니다.👍
가려도 누가 봐도 지니코치님
정강이 통증 때문에 매일 뛰던 달리기를 못하고 있어요… 미드풋 하고 싶은데 잘 안되네요ㅠㅠ 뛰는 게 낙이었는데 구체적으로 자세를 어떻게 바꿔야할까요..
코치님 목소리가 너무 좋아용!
허벅지를 윗 방향으로 들어 올린다는 느낌이 아니고 무릎 밑은 힘을 빼고 무릎만 달리는 방향으로 뻗으면 발목이 무릎 앞으로 뻗지 않고 무릎 뒤에 있으면서 자연스럽게 고관절 롤링이 되더군요. 달리면서 허벅지를 위로 들어올린다는 느낌으로 뛸 때는 진짜 힘이 빨리 털려서 러닝이코노미가 박살나는 기분이었습니당
이게 정답
요즘 러닝 관심이 커져서 마라톤신청도 했는데 소플님이 딱 이런 영상을!! 잘 보고갑니다
마라톤 신청하셨군요! 잘 뛰고 오십시오💪🏼💪🏼
소플님 팔 정말 기시네요! 알렉스 페레이라 같음요
올림픽 금메달리스트 황영조님이 그냥 뛰랍니다.
시원하십니다~~~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쾌답
보디빌딩도 그렇듯 그냥 트렌드 및 자기 몸에 맞는 동작이 좋습니다 유명한 선수가 그렇다면 그게 트렌드가되는 거죠 여러 기술이있지 한 기술이 절대적인게 아니거든요
그렇게 말씀하신 황영조님이 가장 중요하게 생각하고 말씀하신건 질량중심 착지입니다. 그냥 뛰라는게 아무렇게나 뛰라는 말씀이 아니죠
말을 잘못 이해하고 있네요ㅋㅋㅋ 운동안해본 초짜들한테 하는말임
지니코치님 멋있네요!! 평소 쇼츠만 보다가 이렇게 풀로 강습영상 보니까 내용이 엄청 깊이와 체계가 있고 통찰력이 대단하신 것 같습니다!!
우와~몸매가~~~~소터님 옷 정보좀 알려주세요~소터님 처럼 몸만들어서 저렇게 이쁘게 입어보고 싶어요!!
흠... 평소와 같이 편하게 보려다가 유익한 내용인 거 같아 다음에 각 잡고 봐야겠네요
감사합니다😄
달리기만 해도 복근 생기나요
선생님 설명 참 좋습니다~
와 설명 너무 좋아요👍👍👍
진짜 러블리 하구만
와;; 배정남 복근 미쳤다!!
미드풋은 뭔가 면치기 유행이랑 같은 느낌?
모자이크를 뚫고 나온는.. 존재감 ㄷㄷ
복근 와우~ 전 미드풋 합니당^^..
피지컬 보면 역할 비뀐거 아니냨
내용 너무 좋네요 장요근 운동과 착지법 잘 배워갑니다
언제나 멋있는 소플!
👉🏻👍🏻
6:57 오오오.. 먼가 갑자기 달라졌습니다!!
앗. 지니코치님 키 170넘는줄 알았는데
소터플라이 180?
7:57 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
러닝이 재밌어서 습관처럼 매일 뛰게 되더라구요 일정한 그 달리던 시간대가 되며는.,, 그래서 허리랑 무릎 종아리 다아팠군요 ;;ㅎㅎㅎ 계속 달리다보니 10키로는 금방이더라구요 유익한 영상입니다 따봉!
지니코치님이 여기서도 오셔서 가르치시네~~~~
크로스핏보다는 육상쪽 인재에 가까운 몸이라 ㅋ 앞으로 러닝 컨텐츠도 기대할게요
크로스핏 인재에도 가까운 몸이고싶어요..🥲
대단하십니다 좋은 정보 감사합니다 ^^ 좋아요와 구독 부탁드립니다 유명 유투버님 ㅎㅎㅎ
감사합니다
소플님도 러닝 좋아하시나봐용!ㅎㅎ
춘마 대회때 뵙겠습니다^^
소플님 지금 바로 따땃하게 구독했음다! 저는 미국에살고 운동중독(다행이)자 입니다! 크로스핏이 넘나 멋져요~저도 일주일에 3번은 Hiit 맨몸운동,(크로스핏이랑 비슷합니다),글고 남은 3번은 덤벨(근육운동)합니다.나이가 51이 이번 6월에 되는데 나이는 숫자에 불과하다 생각합니다.일단 운동하면(꾸준함이 최고)내 몸에 핏이 달라지고,운동함으로 얻는 행복감,성취감 장난 아니조!! 넘나 건강해보이고 이쁘십니다! 저는 참고로 165키에 52kg 유저어터 이고 운동으로 모든게 행복합니다! 소플님 좋은 에너지 주셔서 감사하고 꼭 나이 드셔도 유지하세요! 항상 응원할께요❤신랑이랑도 알콩달콩 영원히~~ 귀엽쓰요^^
발 중간으로 지면 밀어내기
허벅지 드는 느낌
뒷꿈치 엉덩이 붙이는 느낌
팔꿈치 상체 뒤로
빌드업 조깅 저한테 꼭 필요한 방법인것같네요. 잘봤습니다
소터님은 아마존 여전사같네요
하루 5km밖에 안되는 초보따리가 이런 고수들의 논쟁을 보고 있다니 어휴 다시 나가서 한바퀴 뛰고 와야지
우와아... 런닝하면 몸매가 저래 좋아지나요?
네
타고나야죠 ㅋㅋ;; 뼈 길이 굵기가 만들어지는것도 아니고..
좋아지겠습니까?
마라톤은 미적 기준에 부합하지 않는 운동입니다
마라톤은 지근위주의 운동인데 지근은 작은 근육이라서 티가안남 문제는 너무나 많은 에너지를 소모하기 때문에 지방뿐만 아니라 근육까지 다 태워버림
충분한 식단과 근력운동을 병행하지 않으면 역효과 발생함
전문 마라토너들 보면 답 나오잖음
하나같이 앙상한 다리에 부실한 상체에 볼륨감을 찾아볼수가없음
7:52 진짜 빵터졌어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
80년대 국민학교 시절에도 육상부에서 뒷꿈치부터 착지하라고 배웠는데....ㅋㅋ나이 먹고 다시 뛰어보려니 세상이 변해있네요 ㅋ
유용한 정보 감사합니다. 맥반석과 오리알인가요? 피부톤차이가 ㅎㄷㄷ
우와 복근
정말 멋지다
그냥뛰어라 그럼 자연스럽게 뛰어진다 어설픈 것들이 미드풋 어쩌고 해가지고 그자세 신경쓰다가 다 부상으로 갈아 버렸다 나도 부상왔고 그냥 뛰어
카메라장비 뭐에요??? 흔들림이 하나도 없네요!!
오,,,,,코치님 귿귿 정확하시네요,,,리어풋과 미드풋은 정답이 없는데,,,코치님이 일반인들에게 리어와미드 사이를 추천한다는거에 한표!!!😂
7:44 무슨영상 봤는지 알겠네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도요 ㅋㅋ
@@하루라도엌ㅋㅋㅋ
소플 팔 왜이리기냐
황영조에게 배워라 미드풋은 코치들도 하면 무리다!
허벅지 근육이 없으신가? 피지컬은 좋아보이시는데
지니코치님 신발 종류가 뭐에요?
뉴발란스일거에요
3:47 그게 리어풋이예요. 님들이 시범보이는 과장된동작은 말도 안되는 거구요
흰옷입은분이 코치인줄
남 pd님이 하이라이트 입니다..
진짜 뛰는 사람들이라 군살없는 몸매 너무 매끈하니 부럽네요 섹시!!
미드풋은 공격적인 주법으로
일반인들에게는 적합하지 않다는게 제 생각이고
힐풋이 일반인에게는 알맞는 주법이고
힐풋을 이용하고 뛰는게 편하게 되고
근력이 생기면
그때 속도를 올리면서 미드풋으로 연습을 합니다
하지만 결론은 때와 장소에 적시적소에
주법이 변해야한다는거 이게 정답인듯!
요즘 러닝 크루 민폐가 많아서 비추입니다. 진짜 제대로 뛰고 싶으면 혼자 뛰세요.
지니코치님은 하얗고 여리여리하시네요
이쁘시구 성격좋구 아주 참해요 참해!❤️
7:52 무릎을 앞으로 보내는 주법을 잘못 패러디하신듯. 달릴때 발을 차려고 하지말고 수직으로 서서 무릎을 앞으로 가져와서 지면에 발을 내려놓는 식으로 걷듯이 뛰라는건데
10월 오산 독산성 마라톤 나오세요🫶🏻👍🏻💙
잘 배우겠습니다.^^
재밌게 달리세요!💪🏻
7:45 촬영하시는 분들 다 선한 느낌 ㅋㅋ
물리치료사가 한말씀 드리면 뛰다가 발목이나 무릎이 아프면 그건 치료를 받으셔야되는 부분이랍니다. 그리고 레어풋 미드풋 포어풋 자체는 사실 본인이 뛰는 속도에의해 정해지는거랍니다 마라톤 선수들은 레어풋으로 뛰지만 100미터 단거리 선수들은 포어풋으로만 뛸수 밖에 없답니다. 😂
역시 막 뛰는게 아니구나 ㅋㅋㅋㅋ
잘봤습니다 이소라씨
준피디님 어디서 배웠는지 알겠네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 문제는 엘리트 러너들은 자세를 일부러 바꾸진 않는다고 ..성장배경부터 다르니 근육 움직임도 미세하게 다를듯 ....각자의 인생을 인정해 주는게 정답인듯 싶습니다 ..처도 초보 러너로써 ..다리를 함부로 벌리면 부상과 밀접해진다는 결론뿐...뭐 천천히 뛰다보면 필요한 근육 방어근육 발달하지 않을까 싶네요 ..좋은영상 잘 보고 가요..체지방 전부 어디로출장 보내셨는지..5분 40초가 느리다니 ㅎ...제 체력으론 5분 30초때로 10키로 뛰면 며칠 쉬게 됩니다..개인 기준으로 건강 달리기론 6분대가 저에겐 딱 좋은듯 싶어요
자세는 진짜 해도해도 끝없는 거 같아요...
마치, 오른손 왼손을 따로 놀아야 하는 악기 배우는 것처럼
노래를 할 때 보이지 않는 여러 근육을 동시에 신경써야 하는 것처럼
여러 근육을 동시에 신경써야 하는데, 한 5발자국만 뛰어도 힘이 없는 특정부위부터 무너지니까요 ㅋㅋ
와 씨 여전사 툼레이더 라라 그 자체.. 뭐야
누가 누굴 가르치는거여..ㅋㅋ
난 처음 러닝시작할때부터 8km~10km로 뛰었고 주6회씩 현재 6개월째 뛰고있습니당ㅎㅎ 뛰는거. 중독인듯용ㅋㅋ
13:50 극공감... 몸이 가뿐하네 하고 이틀연속 뛰었다가 그다음 부상...
잘못하면 무릎이 너무 아픈데 잘 따라해보아야겠습니다!
복근이...좋습니다.
🥰
지니코치님 방가워용~~~
미드풋 ㅋㅋㅋㅋ
지니코치님 역쉬!!!
ㄴㅋㅋ다리는 탔는데 배만 하얀거 엄청귀엽다