일단 데스런 운영자분께 감사하다는 인사 드리고 싶어서 이글을 남깁니다. 제가 이거 영상 나오자 영상 나오시는분 몸에 반해서 따라하기 시작한게 벌써 1년 4개월쯤 된거 같네요. 예전에는 운동을 이거저거 많이 하긴했는데 시간도 없고 여유도 없다보니 거의 안하다가. 단시간에 고강도로 운동하는 영상을 보고서 하루에 그냥 10분이라도 소위 말해 "죽을거 같이 10분만이라도 매일하자" 라는 목표로 하기 시작했거든요. 꾸준히 하다보니 욕심이 생겨서 10분안에 푸쉬업 100회만하다가 이제는 집에 풀업 기구 사다놓고 15분안에 푸쉬업 100회 풀업 25회까지 추가해서 하다 보니 또 운동시간을 자연스럽게 내 자신이 늘리더군요. 복근운동 10분은 일주일에 2회 섞어서 실시하고 있고. 매주 월요일 팔굽혀펴기 루틴짜는 방법 영상 보면서 얼마전부터 따라하는데 아주 죽어납니다.. 그냥 100번하는것과 저렇게 천천히 집중해서 100번하는게 천지차이인건 저 영상 보면서 따라하면서 알게됐네요^^;;; 요즘은 20분정도 하는거 같네요. 솔직히 집에서 웃통벗고 빤쓰만 입고 해야 편하기도하고 헬스장 갈때 옷신경쓰고 운동화도 신경쓰고 신어야하고 이런게 불편하다 보니 안가게 되다가 이 영상 보고나서는 집에서 티비에 연결해서 보면서 따라하다 보니 더 운동을 하게 될때 따라하게되고 동기부여도 되서 좋은거 같습니다. 식단조절 까지는 자신이 없어서 점심은 일반식 하고 저녁은 최대한 단백질에 채소위주 식단을 하고 있긴한대. 이렇게 식단조절까지 같이하게 된건 약 3개월쯤 되는데 확실히 한끼라도 식단 조절을 해보니 몸이 많이 바뀌더라구요. 후... 2끼 먹는데 한끼만 그렇게 먹는건 습관이 되서 괜찮은데 2끼는 못하겠더군요. 그냥 전 이정도에서 만족하면서 슬슬 따라가겠습니다. 영상 진심으로 감사드려요 ^^ 응원 합니다.
운동을 전문적으로 배웠거나 장기간 지속하지는 못 했습니다. 그럼에도 운동을 좋아하고 활발한 성격으로 보기 흉하지 않은 체형 유지하려는 편인데, 항상 푸쉬업 할 때 "가슴에서 느껴지는 자극이 상당히 작으며 오히려 어깨 부하가 걸리는 느낌"을 많이 받아왔습니다. 체형이 마른 편이면서도 어깨 넓다는 소리를 종종 듣지만, 흉근이 상체에서 작으며 목이 긴 편입니다.(객관적인 문의를 위해 상세 서술.) 최근 직장을 그만두면서 운동을 조금씩 재시작 하려는데, 측정기 다루며 나빠진 자세에 운동을 하다보면 될때까지 Burn out 하기보다 중단을 많이 하게됩니다. 부상 및 지속적인 불균형 악화 우려되어서 ..(좌우 불균형 및 힘 불균형 자각 인지 할 정도..) 푸쉬업 손 넓이, 위치 코어힘 유지 등 배운 후부터 극도로 자세에 많이 신경쓰며 운동하려는 편인데, 이 경우 잘못된 자세를 지속하는 걸까요? 아니면 해당 느낌 일반적인 것으로 무시한체 강행군을 해야하는 건가요..? 운동 과련 전문가 및 경험자 분들이 많은 것 같아 해당 경로 통해 문의 한 번 드립니다! 관심 없으시다면, 그저 답변 Pass 당부 드립니다. : D
푸쉬업이 저같은 초보자들에게 가장 힘들고 어려운데 이영상보고 정말 포기해야될 생각밖에 안듭니다. 음악처럼 좀 신나고 정말 단계별 운동자들에게도움이 될 수있는 영상을 만들어주시기바랍니다!!! 데스런의 영상을 항상 보고있었는데 저런 몸으로 되고싶네요! 하지만 데스런은 항상 운동잘하는 사람들을 위해 영상을 만들고있는 것같애요ㅠㅠ 저희 초보자들도 케어 좀 부탁드려요~~~
요즘 아침마다 10분간격으로 주먹쥐고 40,40,50개만 딱 하고 있는데 저렇게 해본적이 없어서 도전해봐야겠네요. 팔굽혀펴기란게 한번에 연이어서 하기에는 근육이 경직되서 쉽지가 않은데 저분은 엉덩이 뺀 자세로 쉬어가면서 꾸준히 하시네요. 내일 아침 한 번 도전해봐야겠어요. 도전 의지가 불타오르네요. 아참 그리고 근육 멋있네요. 부럽습니다.
![[데스런 LIVE] 집에서 영상보며 같이하는 맨몸운동 프로그램(맨몸운동루틴) (도구가 필요 없는 전신운동 프로그램)](http://i.ytimg.com/vi/CPEFTLyFlfA/mqdefault.jpg)
![[데스런 LIVE] 집에서 영상보며 같이하는 맨몸운동 프로그램(맨몸운동루틴) (도구가 필요 없는 전신운동 프로그램)](/img/tr.png)
![팔굽혀펴기 루틴짜는 방법 '효과좋은 푸쉬업 프로그램! [데스런]](/img/1.gif)
일단 데스런 운영자분께 감사하다는 인사 드리고 싶어서 이글을 남깁니다.
제가 이거 영상 나오자 영상 나오시는분 몸에 반해서 따라하기 시작한게 벌써 1년 4개월쯤 된거 같네요.
예전에는 운동을 이거저거 많이 하긴했는데 시간도 없고 여유도 없다보니 거의 안하다가.
단시간에 고강도로 운동하는 영상을 보고서 하루에 그냥 10분이라도
소위 말해 "죽을거 같이 10분만이라도 매일하자" 라는 목표로 하기 시작했거든요.
꾸준히 하다보니 욕심이 생겨서 10분안에 푸쉬업 100회만하다가
이제는 집에 풀업 기구 사다놓고 15분안에 푸쉬업 100회
풀업 25회까지 추가해서 하다 보니 또 운동시간을 자연스럽게 내 자신이 늘리더군요.
복근운동 10분은 일주일에 2회 섞어서 실시하고 있고.
매주 월요일 팔굽혀펴기 루틴짜는 방법 영상 보면서 얼마전부터 따라하는데 아주 죽어납니다.. 그냥 100번하는것과
저렇게 천천히 집중해서 100번하는게 천지차이인건 저 영상 보면서 따라하면서 알게됐네요^^;;;
요즘은 20분정도 하는거 같네요. 솔직히 집에서 웃통벗고 빤쓰만 입고 해야 편하기도하고
헬스장 갈때 옷신경쓰고 운동화도 신경쓰고 신어야하고 이런게 불편하다 보니 안가게 되다가
이 영상 보고나서는 집에서 티비에 연결해서 보면서 따라하다 보니 더 운동을 하게 될때 따라하게되고
동기부여도 되서 좋은거 같습니다.
식단조절 까지는 자신이 없어서 점심은 일반식 하고 저녁은 최대한 단백질에 채소위주 식단을 하고 있긴한대.
이렇게 식단조절까지 같이하게 된건 약 3개월쯤 되는데 확실히 한끼라도 식단 조절을 해보니 몸이 많이 바뀌더라구요.
후... 2끼 먹는데 한끼만 그렇게 먹는건 습관이 되서 괜찮은데 2끼는 못하겠더군요.
그냥 전 이정도에서 만족하면서 슬슬 따라가겠습니다. 영상 진심으로 감사드려요 ^^ 응원 합니다.
의지가 대단하시네요
안달아 주셔도 됩니다 ^^;; 공짜로 이런 영상 보고 뭐 도움을 드려야 맞는거죵
혹시 이영상과 도움된영상 추천가능한가요?
훗가이 ,9
@@나는-u3n 전 데스런영상 외에 잘 안보게되서요^^;
진짜 매일 꾸준히 하셔서 만들어진게 느껴지는 근육입니다. 대단하십니다!!
이분이 진짜 대단한게 100개 할때까지 한결같이 자세가 흐트러지지 않음
그렇게 해야지 자극이 확실히감
@@차노차노-f9m 그걸 누가모름? 엄청 힘들어도 정자세를 계속 유지하는게 대단하단거지
팔굽혀펴기는 느릴수록, 깊을수록, 배를 넣을수록 어려워지고 반대로 요령 피우면 한없이 쉬워지는 운동이라
사람의 정성이 크게 좌우하는 운동
20개 하니까 팔하고 뱃가죽이 부들거리고 땡겨서
이틀간 쉬는 중입니다.
아픈거 가라앉으면 20개 또 하겠습니다.
아프셔도 조금씩 하시는게 근육통 풀리는거랑 근력, 개수 늘리는데 좋으셔요 하긴 지금쯤 이시면 많이 늘었을랑가
암튼 화이팅 하셔요
영상보고 운동자극받아서 5개하고 힘들어서 댓글에 악플남기러 왔다가 현타와서 운동하기를 반복하다가 결국 팬됐다.
별거 아니네여. 100개쯤이야 쉽죠 . 영상보고 따라해봤는대 지금 5개 했는대 3분 지났네요.
마법성 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
음..한시간이면 100개는 하겠네요!!빠르당
@@김혜숙-t2b 혜숙아 쉿..!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎㅎ 현실
하루에 푸쉬업 200개씩 꼭 하는 사람인데 저거는 진짜 못따라하겠다.. 50개까지는 비교적 비슷하게 따라가는데 70개부터는 팔이 완전히 그냥 내 팔이 아닌 듯한 느낌이 들면서 타들어가던데 진짜 대단하시다...
데스런님.. 운동영상 길게해주셔서 보면서하고싶어욤.. 푸쉬업이요
아니미칭.. 첨에 빠른재생인줄 알았는데
아래 타임워치보고 ㅎㄷㄷ했네요 ..
학교나 군대서 하던 개야매 푸쉬업으로 갯수만 채우고 나서 나는 100개씩 몇세트 했냐니 저거밖에 못하느니 하는 아가리파이터들 극혐이다 그렇게 자신있음 직접 영상찍어서 한수 가르쳐줘 보시던지
장인표 인정ㅋㅋㅋㅋ 솔직히 그런놈들 푸쉬업 정자세로 해보라하면 20개도 못함 힘이없어서
푸쉬업이든 턱걸이든 존나 까딱까딱 병신마냥 하면서 갯수만 채우고 좋아하는 병신들 ㅈㄴ많음
제대로된 푸쉬업봉으로 세로로 세우고 가슴 가동범위 넓히고하면 20개도 빡셈 ㅋㅋ 그런애들 운동 제대로 해본적 없는애들임
장인표 와 사이다
모기싫어 헐 1분에 5개?ㅋㅋㅋㅋ
정자세 20개만 해도 진짜 힘들던데 대단하십니다!
영상보고 운동 자극 받아갑니다
운동자극영상으로 이분꺼만한게없네 진짜 이거보고 바로운동하러감
와 정자세로 저렇게 많이하시네ㄷㄷ,...진짜 존경합니다
갯수가 늘어남에도 자세을 유지하시는게 정말 대단하네요 갯수만 채우는것도 힘들겠지만 자세가 흐트러지지않고 쭉가는게 더 힘들텐데 잘봤습니다.
최고위 가슴운동 푸쉬업 맞는거 같아요 어깨 부상확률도 적고 협응력이 필요하고 ㅎㅎ 정자세로 한번에 15개가 현재 최고이지만 30개까지 노력해야겠어요^^
아니 왜 데스런만보면 자극오지네 바로운동간다
송재빈 ㅇㅈ
그니깐요 ㅋㅋㅋㅋ
그러고선 하다가 다음날부터 잊는다 1표
death run.. 죽으러 갑시다
방금 손가락채팅운동 ㅅㄱ
대단하시다는 말밖에는 달리 표현할 방법이 없음! 오늘도 이래저래 핑계대고 운동안하는 비루한 내 몸뚱아리 보고 또 한숨 크게 내쉽니다^^ 같은 남자가 봐도 너무 몸매가 멋지네요 ㅎㄷㄷ
데스런님 가슴,어깨 ,식스팩 모두 완벽하시네요! 복근모양이 아주 멋지고,완벽하고 선명하네요!
최고네요.
자극받고 갑니다.
50살 되기전에 푸시업100개 성공하고 싶네요.
정자세로 100개를 4분만에, 후덜덜 하네요. 데스런 영상은 보는것만으로도 운동이 되는 느낌(?)이 드네요.
멋짐폭발이네요.잘봤습니다.하는데까지하고 자야겠네요
엄청나다.. 매회 하나하나 자세가 정확해서 놀랍네요. 본받겠습니다
동영상 감사합니다 운동할때 많이 참고 합니다 ^^
식단이 궁금하네요.. 그리고 초보들을 위한 루틴은 없나요?
대단하시네요. 한 수 배우고 값니다. 한 번 해보고 소감올리겠습니다.
이분영상만 보면 운동자극되네.. 7월에 군대가는데 운동좀 해야겠다 정말루
영상보니 운동 뽐뿌오네요. 잘 봤습니다.
걍 섹쉬 남자가봐도 쥰내 멋집니다! 낼 헬스 등록합니다요
다른 중량운동말고 맨몸운동으로만 키우신 근육인지 궁금합니다 중량운동을 만약겸하신다면 어떤걸하시는지 궁금해요
애초에 저 근육은 그 존재 자체로 사람이 아무런 무게와 식품, 약품의 도움 없이 자신의 몸으로 도달할 수 있는 자연적인 근육의 최대치다. 정말 경이로운 근육이다.
와 엄청납니다, 저렇게 하기위해서 얼마나 피나게 연습하셧을까 상상이 안되네요 마지막 100개 올라올때 소름 와 역시 구관이 명관 푸쉬업 가야 것어요
정자세로 저정도가 되네요.. 감탄하고 갑니다
저도 열심히해야겠네요
운동을 전문적으로 배웠거나 장기간 지속하지는 못 했습니다. 그럼에도 운동을 좋아하고 활발한 성격으로 보기 흉하지 않은 체형 유지하려는 편인데, 항상 푸쉬업 할 때 "가슴에서 느껴지는 자극이 상당히 작으며 오히려 어깨 부하가 걸리는 느낌"을 많이 받아왔습니다. 체형이 마른 편이면서도 어깨 넓다는 소리를 종종 듣지만, 흉근이 상체에서 작으며 목이 긴 편입니다.(객관적인 문의를 위해 상세 서술.)
최근 직장을 그만두면서 운동을 조금씩 재시작 하려는데, 측정기 다루며 나빠진 자세에 운동을 하다보면 될때까지 Burn out 하기보다 중단을 많이 하게됩니다. 부상 및 지속적인 불균형 악화 우려되어서 ..(좌우 불균형 및 힘 불균형 자각 인지 할 정도..)
푸쉬업 손 넓이, 위치 코어힘 유지 등 배운 후부터 극도로 자세에 많이 신경쓰며 운동하려는 편인데, 이 경우 잘못된 자세를 지속하는 걸까요? 아니면 해당 느낌 일반적인 것으로 무시한체 강행군을 해야하는 건가요..? 운동 과련 전문가 및 경험자 분들이 많은 것 같아 해당 경로 통해 문의 한 번 드립니다! 관심 없으시다면, 그저 답변 Pass 당부 드립니다. : D
Chan Ho Park 손의 위치를 바꿔가면서 가장 부하가 느껴지는 지점을 찾아보세요
Chan Ho Park 손의 위치를 45도로 하시고 팔꿈치는 광배근에 지나치는 느낌으로 해보시고 푸쉬업할때 날개뼈를 벌린다는 느낌으로 어깨를 밀어주세요 . 혹시 통증이 그러하더라도 계속 있으시다면 팔 넓이의 각도를 조절해보세요 아마 이두근에 힘줄이 이탈하여 통증이 걸릴수도 있어 보이네요 ^^
제가본팔굽혀펴기영상중 가장정자세네요..감탄'만'하고갑니당
일단이거마저먹고....(털썩)
푸쉬업이 저같은 초보자들에게 가장 힘들고 어려운데 이영상보고 정말 포기해야될 생각밖에 안듭니다. 음악처럼 좀 신나고 정말 단계별 운동자들에게도움이 될 수있는 영상을 만들어주시기바랍니다!!! 데스런의 영상을 항상 보고있었는데 저런 몸으로 되고싶네요! 하지만 데스런은 항상 운동잘하는 사람들을 위해 영상을 만들고있는 것같애요ㅠㅠ 저희 초보자들도 케어 좀 부탁드려요~~~
이분 책도 사서 따라해 보고 있는데 ...대단합니다
대단하십니다 정말 매번 놀랍니다.
진짜 존경합니다
그리고 저번에 팔굽혀펴기는 전신 운동이라고 하셨잖아요 그러면 하체하고 복근 힘주고 버텨야 되나요?
김지환 네
뎃글 답변 감사드립니다
쉬워보여도 꾸준히 실천 엄청 힘든, 대단 (짝짝짝)
궁금한게 있습니다.
100개를 목표로 하는것인지 시간을 정해놓고 그시간만 하는것인지...
매일 하는것인지 하루 몇세트씩 해야하는건지 알려주시면 감사하겠습니다.
흐미 100개 ㄷㄷ 전하루에 30개씩 5셋트하는데 하면할수록 갯수가 증가되는게 느껴지고 끝나면 가슴 벌크업이 조금 되있더라구요 ㅎㅎ
역시 갓푸쉬업 어깨기르고 싶으면 파이크 푸쉬업하면되니 푸쉬업이가장 기본이고 좋죠
가슴에 힘줄생기는거 간지나던데 멋지십니다!
진짜 말없이 행동으로 보여줘서 좋음
개멋있네여 ㅠㅠ 데스런 책 읽어봤습니다!저도 살 안찌는 채질인데 그 책보면서 열심히 군대에서 운동했어요!턱걸이 덕분에 효과 많이봤습니다.이제 푸쉬업을 공략해야 겠군요!
진짜 노력파시다 ....너무 멋지시네요
존경스럽네요..저정도가 되기까지 얼마나 많은 노력을 하셨을지...
궁금한데요.하루에 팔굽혀기 200회를 5개 실시해서 하는데 몸에 변화가 하나도 없습니다. 운동기간은 대략3개월인데 왜 변화가 없을까요?? 이영상보면서 놀란점이 100회하는동안 중간에 힘들어서 저렇게 쉬는건 아니죠???식단은 채식 탄수화물입니다.
궁금한게있는데 푸쉬업 정자세는 팔 각도가90도 정도인가요 동영상에서나오는정도인가요 아니면 바닥에 코,가슴 다을정도인가요
저는 손 발에 땀이 많아서 미끌어지더라고요 .그래서 수건 놓고 하는데 저만 그런가요??
푸쉬업바 또는 발매트 추천드립니다
전 다한증이라 푸쉬업할때 계속 손이 미끄러지고 방해됨
천천히 내려갔다 천천히 올라오는거랑 빨리하는거랑 차이점이 있나요? 있다면 뭐가 나은지도 좀..
제목에 림태님 이름 추가하는것도 괜찮은 것 같습니다. 데스런 최고세요!! ; P
순서가 어떻게되나요? 가슴운동->복근운동->팔운동?
근육덩얼가 큰 근육들부터 운동 하시면 돼요ㅎㅎ
@@조현철-h8q 운동을 정자세로 팔굽혀펴기만하면 어디가 도움이되나요?
@@엠쿠미 저는 일단 대흉근(가슴),삼두,전면 어깨 정도 효과 봤어요 참고로 정자세
설명하자면 엉덩이에 힘줘서 몸 일자로 만들고 어깨랑 귀가 멀어지게 하시고 푸샵 하시면 되요
@@조현철-h8q 감사합니다!!!
패션근육은 맨손운동이 최고다... 몸매 진짜이쁘시다
저도 쇄골이 분쇄골절 되는 사고가 있었기에 정말 많은 도움을 받고 있습니다. 감사합니다
데스런 잘보구있습니다!
그런데 전 푸시업할때 내려갈때 3초정도 버티면서 내려가는데
이 영상에서처럼 팍내려가는거랑 버티면서 내려가는거의 장단점이 먼가요?
다이아몬드 푸쉬업이 가슴운동은 더 효과적이지 않을까요?
요즘 아침마다 10분간격으로 주먹쥐고 40,40,50개만 딱 하고 있는데 저렇게 해본적이 없어서 도전해봐야겠네요. 팔굽혀펴기란게 한번에 연이어서 하기에는 근육이 경직되서 쉽지가 않은데 저분은 엉덩이 뺀 자세로 쉬어가면서 꾸준히 하시네요. 내일 아침 한 번 도전해봐야겠어요. 도전 의지가 불타오르네요. 아참 그리고 근육 멋있네요. 부럽습니다.
저도 지금 푸쉬업 잘 할려고 노력하고 있습니다ㅠㅠ 처음에는 한개도 못했는데 지금은 한 5개정도하네요
저도 저렇게 잘하고 싶습니다...
갯수보다는 한번할때 자신의 실력과 정성이 중요합니다.. 15개씩 2세트를해도 근육과 교감하면서. 저분은 손에서 진짜 불주먹나오시겠네. 꾸준함이 최고예요~!
50개도 힘든데 100개라니요!!!! 대단하십니다...
축하드립니다. 특급전사시네요 포상드리겠습니다!
잘하시네요.
논스톱 100개.
신체 스펙도 띄우시면 어떨까 생각해봤습니다. 키 몸무게 체지방, 나이
정말 근지구력이 대단 하네요~~
댓글에서 저사람 몸보고 멸치근육이다 스몰하다 여자들이 좋아할거 같다는 사람들 실제로보면 팔뚝크기보고 질질 쌀꺼면서 뭔 지맘대로 과소 평가하네
최성욱 맞아요 실제로 보면 팔뚝 엄청남;;
멋지긴한데 또 존나빨아제낄정도로 큰몸은 아닌데;;
그런댓글이 어딨음?? 찾아도안보이는데;
캡틴데비존스 님 위에있잖슴
누구세요? 난 저분이 맞는말 했다고 보는데. 근육질인건 알겠는데 엄청 크거나 그러진 않음
말근육 정말 쵝오쵝오~
4:07 핏줄 펌핑 실화냐 ㄷㄷ주사바늘 자리 찾을 필요도 없겠네
표현ㅋㅋㅋ
진짜 완전 깔끔하게하신다...대단
나름 헬스좀 했다는 사람들중 벤치프레스 120킬로 드는 사람은 많아도 푸쉬업 100개 할수있다는 사람은 거의 없음.
어느 종류 근육을 키웠냐 차이죠ㅎㅎ120벤치로 치는사람이 팔굽혀펴기100개 못하는기도하고 팔굽혀펴기100개하는 사람이 120키로 벤치 못치기도하고ㅎㅎ 물론 둘다 되는사람도 있죠
이상민 푸쉬업 100개 원콤은 힘들어도 3분이면 쉬움;
시간제한 없으면 푸쉬업이 훨신 쉽죠 뭔 120키로가 많아요 ㅋㅋㅋ 운동 일이년만 해도 푸쉬업은 이 영상 만큼 하는데 벤치는 못합니다
푸쉬업 100개 정자세로 원콤에 할수있는사람 거의없습니다 유튜브 영상에 몇몇분들 올라오시는데 진짜 괴수분들뿐..
메레기 3분이면 쉽죠 원콤은 어려워도
여성들이 좋아하는 근육 스타일 ㅎㅎ 저도 비대한거보단 탄탄하고 날렵한게 보기 좋더군요.
영상잘보고갑니다. 좋은걸 배우네요.
영상보고 도전해봤음......아직72개...하면서 나두 모르게 입에서 계속...욕을 내뱉네요 TT...끝내줍니다!!!
창공 쓰레기시네요.
HD JOS ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이건 뭔데 웃기지ㅋㅋ 웃겨서 따봉 누르고 감 낄낄
HD JOS -ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뭐옄ㅋㅋㅋㅋㅋ팩폭봨ㅋㅋ
HD JOS 미친ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 적나라하네
이거보고 자극받아서 해봤는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지금도 팔이떨리네요... 30개하고 팔에 힘빠져서 바닥에 턱박음...
대단합니다...
그러다 어깨 핏줄 터져요. 초보자분은 저렇게 하면 안됩니다. 호흡 자세 제대로 정확히 조금씩하시는게 좋습니다.
마른남자인데 데스런님운동방법으로살찌울수있나요?
데스런님 푸쉬업바로 의자에 발올리고 25개식6셋트 합니다.물론정자세로 하구요 영상에 처럼 한번에 할수있을때까지 엄청많이 한번에 끝내는게 좋나요?아님 셋트로 나눠서 한는게 좋나요?
와.......체지방량이 얼마인지 궁굼하네요....나도 탄수화물 좀 줄여야겠네...쌀밥을 끊어야되나...
난 남자 근육중에서 가장 멋져 보이는게 핏줄...보이는거
부럽다.. 아..그나마 먹는 탄수화물이 쌀밥인데.. 그것마저 끊어야되나...
잠시화장실좀다녀오겠습니다(지려서)....와진짜대박이다
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푸쉬업만으로 진짜 저런 몸 만드는게 가능한가요?
궁금한게 있어서 여쭤보는데 저런 속도로 계속 하게되면 팔꿈치나 어깨관절에 무리가 오지 않을까요??
학생일때 30개씩 매일 몇세트씩하는게 좋을까요?
어께에 무리가 되지는 않을까요? 회전근계 부상 경력이 있다보니 조심스럽네요.
논스톱 fm50개 가능한거면 이미 몸 좋다는 이야기
ㅇㅈ 수행능력에 비례
가능
논스톱은 딱50개
가능한데 문제는 지방이많아서 데피가안보여...
정확히 50개까진 fm으로 가능한데 그 이후부터 딱 지치기 시작함ㅠ
이 젊은이. . 노인까지 세워(?)주는 특이한 능력을 갖고 있어. . ㅠㅠ
크 찌찌 근육 열심히 키우셧네
그냥 다 꺼지고 맨몸 운동으로 만든 저 갈라진 근육들이 너무 멋있음
팔굽혀펴기할때 영상에 나오는 쉬는자세가 좋은건가요? 체력평가할때 팁 얻으려하는데...
겁나멋져요
저렇게 100개하는거랑 15개 10세트 하는것중에 뭐가 더 효과가 좋은가요?
댓글이없네 저렇게 정자세100개가 더 효과있을껄요
이런 현실적인 영상 많이 많이 부탁드립니다 언제나 감사합니다
크 100번힘들죠... 저도 힘들어서 404030으로 나눠서하는데 했을때 희열감이 기분좋죠 (팔 부들부들떠는것은 안비밀^^)
몇일 주기로저렇게 하면 효과 적인가요 ?
정자세..안틀리고 자세유지 하면서 할려고 20개 하고 뻗었다.. 너무 힘들어 죽는줄. ㅠㅠㅠㅠ 진짜 10개를 하더라도 자세유지 신경 쓰면서 갯수 생각하지 말고 끝까지... 올라올수 있을때까지만 꾸준히하면 어느정도 힘도 생기고 나중에 100개 채우기 좋을듯...
자세 지대로네요 잠깐 잠깐 쉴때 아니곤 팔도 끝까지 펴지 않고
어쩜 저리 예술이냐..
이때 체중이 얼마나 되셨어요..??
푸쉬업 하면 가슴,삼두보다 승모근쪽에 많은 자극이 오는것 같은데..조언 좀 부탁드립니다.
아랫 가슴도 충분히 자극이 올까요? 디클라인 없이도 저것만 꾸준히 해도 충분한 볼륨감을 줄까요?
어 영상올라왔네 하면서 좋아요먼저 누르고 보세요 기대를 저버린적이 없습니다