12 طريقة طبيعية لرفع الهرمونات البنائية، لبناء كتلة عضلية اكبر
HTML-код
- Опубликовано: 25 авг 2024
- 12 طريقة طبيعية لرفع الهرمونات البنائية، لبناء كتلة عضلية اكبر
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
/ dr.mhmd.hadi
سناب snapshat:
/ dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
/ dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
/ dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
wa.me/message/...
فاعل خير | ملخص
0:00مقدمة
2:00 | 1-هرمون النمو
2:35 النمو-الصيام➕
3:52 | النمو-التمارين عالية الشدة➕
4:33 | النمو-النوم ➕
5:13 | النمو-مقاومة الانسولين ➖
6:28 | النمو-التوتر المزمن➖
6:58 | 2-هرمون التستوسيرون
7:30 | التستوسيرون-الخمول➖
7:45 | الستوسيرون-الدهون➖
8:38 | 3-هرمون IGF1
8:50 | IGF1-كيتودايت➖
9:25 | IGF1-صحة الكبد➖
10:27 | IGF1-البروتين➖
10:43 | هرمون الانسولين
10:52 | الانسولين-تناول النشويات_زيادة عدد الوجبات➕
11:02 | الانسولين-قلة النشويات_تقليل عدد الوجبات➖
12:33 | مكملات_ خاتمة
ادعولي ✌
ولله تعبت 💀
الله يجزاك خير حبيبي ❤️
😘😘😘😘😘😘🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
أنا أشاهد هذا الفيديوا من فلسطين ❤️❤️❤️❤️
ربي ينصركم،
سامحونا على تقصيرنا😢
وش المطلوب ؟؟
الله ينصركم ويحفظكم ويلطف بكم❤
@@q95zالمطلوب انك تنثبر وتاكل تبن
@@q95zتماما 🫡
اذا بقدر احد يلخصلنا الحلقات على شكل نقاط او نص مختصر راح يفيدنا ونختصر وقت وراح نرفع التعليق بالايكات ولك الاجر ان شاء الله .
14 دقيقة هو ملخصها شلون تبي ملخص الملخص
ما اعتقد المدة طويلة بالنسبة للمعلومات القيمة
1 صيام يوم او يومين في الأسبوع
2 ممارسة تمارين عالية الكثافة يومين او ثلاث ايام في الأسبوع
3 الإبتعاد عن التوتر
4 إنقاص الدهون
5 النوم والابتعاد عن الكافيين قبل النوم ب6 ساعات على الاقل
5 نظام الكيتو
6 تناول البروتين
7 حافظ على صحة الكبد من التشمع
8 التخلص من مقاومة الانسولين وبعدها تناول النشويات الصحية باعتدال
9 تناول المكملات التالية.. الارجنين والايسين ومكمل الجاما والجلوتامين والزنك والمغنيسيوم والاشواجندا وفيتامين د والكروميوم والقرفة والبربرين
@@OS36911😊
@@OS36911.🎉
@@OS36911❤
طوبَى لِمَن وجدَ في صحيفتِهِ استغفارًا كثيرًا
♥️ أستغفر الله ♥️ أستغفر الله ♥️ أستغفر الله ♥️ أستغفر الله ♥️ أستغفر الله ♥️ أستغفر الله ♥️
الله سبحانه وتعالى جل جلاله وتقدس اسماؤه ❤
استغفر الله العظيم وأتوب إليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
رضيت يارب
الف رحمة على والديك والله يجعلهة بميزان حسناتك يارب العالمين
نهى النبي صل الله عليه وسلم عن القزع. صحيح البخاري
هذي محاضرة عن الصحة والجسد السليم فلا تعكرها بتفاهات لاعلاقة لها بالموضوع
اذهب الى الجامع وتفوه بما عندك
صدقني استاد اول مرا اجد استاد يفهم مشاء الله الشرح ودقت الشرح بسلاسة وبي هدواء ثام براك الله فيك استاد ❤🇩🇿🇩🇿
شكرا وجزاك الله خيرا صوت هادي وشرح قيم الله يجعل في ميزان حسناتك
ماشاءالله عليك دكتور مميز دوماً فيديو رائع كالعادة شكراً جزيلاً لك جزاك الله كل الخير ❤️
عوامل تعزيز هرمونات بناء الكتلة العضلية
١) هرمون النمو : و يزيد إفرازه الصيام و النوم الجيد الكافي و عدم التعرض للضوء الازرق في الليل و التعرض لأشعة الشمس في النهار و الابتعاد عن المنبهات والقهوة ٦ساعات قبل النوم. و التمارين عالية الشدة مثل الركض السريع و تمارين المقاومة.
مما يقلل هرمون النمو : مقاومة الأنسولين . و التوتر المزمن
٢) هرمون التستسترون
و يقلل إفرازه الخمول و عدم الحركة و زيادة الدهون داخل الجسم.
٣) igfi
و يؤثر سلبا على إفرازه :
اتباع نظام الميتة دايت
عدم تناول حصة وافية من البروتينات
صحة الكبد
٤) هرمون الأنسولين
بزيادة عدد الوجبات و لكن إذا كان هناك مقاومة الأنسولين يفضل اتباع حمية قليلة النشويات حتى تتحسن حساسية الخلايا الأنسولين.
المكملات التي تساعد على زيادة إفراز الهرمونات :
الارجينين و الايسين يزيد من افراز هرمون النمو .
الجابا أو جاما هو ناقل عصبي يساعد على تقليل التوتر و تحسين جودة النوم.
الجلوتامين و الكرياتين تساعد على تحقيق هذا الهدف
الزنك المغنيسيوم الاشوجندا فيتامين د
تساعد على تعزيز إفراز التستسترون
أما بالنسبة الأنسولين ضروري نحافظ على حساسيته ببعض المكملات مثل البربرين و الكروميوم و القرفة
بارك الله اخي
بارك الله فيك اخي
السلام عليكم
ياليت تتكلم عن فوائد تمارين اللهيت وطريقة تدريبه
جميل جدا وهدوء في الكلام ومعلومات قيمة تحياتي❤
شكرا دكتور شرحك وافي متابعتك من ايام الكيتو
استاذ بدنا للاطفال طرق لحرق الدهون
الله يعطيك العافية
شكراً لك🧡، اكثر م احب بمحتواك تلخيص السبوره 😂🧡.
نقطه بسيطه لكن تفرق كثيرر بدل م تتبخر المعلومات بمجرد انتهاء المحتوى.. تثبت ببساطه. ررهيب شكراً لك
ماشاء الله
اشعر بصدق ف كل كلمه دكتور🥰🤝🙋🏼♂️👆
جزاك الله كل خير على هذا الصوت الجميل ❤❤❤❤❤❤
اللهم صل وسلم على سيدنا وحبيبنا محمد وعلى آله واصحبه اجمعين❤
لازم تفحصو الهىمونات قبل الاستخدام
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وآله
جزاك الله من خيري الدنيا والاخره مبدع كالعاده
جزاكم الله خير وصلي الله علي سيدنا محمد و علي اله و صحبه اجمعين
الي يقود العمليه شكل سحري المعادن الفيتامينات مثل بوتاسيوم هي انزيمات تحول البروتين الى احماض امينيه
لا اله الا الله محمد رسول الله
آللهم أغفر لي ولوالدي ولجميع المسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات احياء والموت صل الله عليه وسلم أستغفر الله العظيم وأتوب إليه لأ حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم وأتوب إليه ربي استرني اني وامة محمد صل الله عليه وسلم
تبارك الله، بالتوفيق إن شاء الله، شرح جميل ورايق
معلومات مفيدة 👍
شكراً اخوي جعفر اسعدني تعليقك
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا محمد ❤
جيت في وقتك الله يجزاك الخير
بارك الله فيك
شرح مبسط وجميل❤احسنت
يمعلم في حاجة اسمها صيام الاثنين والخميس سنة عن النبي صلى الله عليه وسلم من 15 قرن بس فعلا في ناس بتحب تسمع كلام الاجانب عشان حاسة نفسهم قليلا
اسمه دكتور .. انت في المكان الخطأ يالله روح الحق معزاتك
ياخي انت فنان 👍🏼
🤝
جزاك الله عنا خير يادكتور أستمر بقوه ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
جزاك الله خيرا وبارك الله فيك يا دكتور
اخوك من المغرب
ما شاءالله تبارك الرحمن ربنا يوفقك ويحفظك يارب 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉👍👍👍👍
طريقتك في الشرح تشبه الى حد كبير طريقة الدكتور بيرج
شكرآ كتير كتير وفي ميزان حسناتك
أبدعت ما شاء الله
يعطيك العافية يا دكتور كبتن
الان فهمت جزاك الله خير 🎉🎉🎉🎉
شكرا دكتور على الفيديو المفيد❤
شكرا لك انت دقيق جدا
رائع معلومات رائعة وبشكل رائع
مبدع شكرآ❤❤🎉🎉🎉
تحياتي لك من المغرب
احسنت شرح رائع
شكراََ على المحتوى المفيد ❤
مشكور على جهدك ❤
أشهد أن لا إله إلا الله وأشهد أن محمد رسول الله. حسبي الله ونعم الوكيل
اللهم بارك متاااااااابع متااااابع ❤❤❤❤❤
شكرا على المجهود
شكرا جزيلا لك
❤🌹❤
مع التحية والتقدير والاعتزاز بك
بارك الله فيك،..
❤❤❤❤❤دكتر اذا مانأكل الحلويات. ينزل السكر في الدم يهبط هم يأثر دكتر ذهبت للعمرة. ١١ يوم مشربت أي حبايه ظغط تصلب شراين القدم ما عندي أي أعراض الحالة النفسية لها دور تحيه من العراق لك
شكراً جزيلاً دكتور
ممكن الطريقة لمرضى السكري؟
جزاك الله خيرا
المرض هوا الفقر..
و الحل الوحيد هوا المال..
مشكورررر كتير كابتن
براك الله فيك
نسيت التحدث عن بروتين الميوستاتين اضراره و سبل التقليص منه و نتائج نقصه اعلم ان قله قليلة فقط هي التي تعرف عن هذا البروتين⚠️
ال ياخد هرمون خارجي يريح راسه ويعمل عضلات حتي لو خربط ف الاكل
ماشاء الله دكتور انا كنت اشوفك قبل سنوات شكلك تغير جدا
🤲🤲🤲
ولله حرگ ابهاتنه ابهل کوتله
يي وعلي 😂
كل أحترام لك🎉
يعني البروتين الي في حليب البروتين الجديد من المراعي الي يجي فيه ٣٠ قرام بروتين والزبادي والمنتجات هاذي مفيده وكويسه ولا ؟
شكرا دكتور 👍👍👍🌹🌹🌹🙏🏼🙏🏼🙏🏼🇲🇦
شكراً
في صباح كمال اجسام
اليل كالستنكس . رياضتين نفس اليوم🗿
كأن هذه المعلومات للرجال..ما هي التماريين للنساء بعد الخمسين..وشكرا
دكتور جزاك الله خير بس أنه سويت رجيم فقدت كتله عضليه هسه جاي ابنيه يصير
الخلاصة إذا كنت تملك المال فأنت بخير و اذا كنت فقيرا مثلي فلاحل لك و ستعاني مادمت حيا من التوتر و المشاكل و الارق و الامراض المزمنة
حصة كافية من البروتينات..؟؟
كم يعني؟
شكرا
السلام عليكم كابتن
ممكن اعرف طريقة الاشتراك معك في برنامج تغذيه
يادكتور بعيد الكلام 3 او 4 مرات. فيها ملل
مساالخير دكتور محمد انا عاقد ماعملت رياضة وخففت اكلي نحفت كتير ومو حابة جسمي ينحف اكتر انا بلاساس وزني 62وهلا كتير نحفت شو اعمل لطلع وزني شوي وبنفس الوئت مايكون فيه بطن
شرب شاي بذور الحلبه
مشروب الزنجبيل مع الليمون والقرفه 👍🏼😘
4:50
جالسه اسمع المعلومه وانا حاليًا مطبقتها من واقع الحدث ههههههههههههههه
شكراااااا
وزني الآن ٣٦ وعمري ٣٨ وطولي ١٢٠ أريدوا أن أضعف كمان ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
قصدج الوزن63
ولكن رجال أمثالي..يحبو الغلظ...والثرمة تكون غليظة
ناويه على الإختفاء؟
وين هرمون dht
ياليت تخفف في المقدمات
كنت بنام وانا اسمع له 🙂
الله أكبر
روعة
السلام عليكم دكتور تعطيني رايك ونصيحتك بالطب والرياضه
انا اقوم يوميا بتمرين الضغط البوش اب push up مايقارب 200 على فترات متقطعه مدار اليوم لم اقدر اعمل 100 متواصله فما هي الفوائد والاضرار وانا هدفي الضخامه فهل هو جيد لي هدفي الوصول ل1000 ضغط باليوم حتى لو كانت متقطعه باليوم وعمري 30 مارايك ونصيحتك وتعليقك الرجاء الرد عليا اخوك من اليمن
هرمون لنمو كافت لعمار كابتن لو يختص عمر محدد🤔🤔
لجميع الاعمار، ولكن يكون في اعلى مستوياته في مرحله البناء والبلوغ
دكتور انا عندي فصيلت الدم +o ما هي اطعمة التي يناسبني 😊
كل شيء بروتين حيواني بيض لحم دجاج لحم بقر والأفضل مشويةو أسماك ..خضراوات هندبا ملفوف وخس وبندورة جرجير رشاد ليمون ثوم بصل أخضر وبروكلي وباذنجان ماعدا الأرز والبطاطا والذرة والخبز الأبيض والدهون المصنعة والطحين والنشا
والفواكه المليئة بالسكر !
Bravo
الحين الانسولين يخزن شحوم و يحافظ على الشحوم القديمة من الاستنفاذ؛ كيف يكون مفيد لزيادة العضل؟ .. ما عرفنا حيرتونا
الانسولين هرمون ((بناء)) هو يبني اي يدخل ويخزن جميع المصادر السكر الى دهون في الخلية الدهنية والاحماض الامينية لبناء بروتين الخلية العضلية ويعمل تزامنا مع هرمون النمو في الوجه البنائي للعضلات ويعمل ايضا مع هرمونات الستريس ك الادرينالين لإدخال السكر الى الخلية العضلية لتزويدها بالطاقة هو الانسولين موجود موجود 😂
@@abdoettouri9721 بس لا يعمل تزامنا مع هرمون النمو.. كل منهما يثبط الاخر
@@atadali6199 وسط التمرين يعمل تزامنا مع هرمون النمو لأن بدونه ماراح يدخل سكر للعضلات لترجمته لطاقة الانسولين لديه عدة اعمال ليس التخزين فقط
شكرا دكتور على المعلومات القيمة ؛افرحوا الإجابة على سؤالي:ابني 17 سنة يعاني من السمنة و يمارس رياضة رفع الأثقال لكن الأطباء منعوه من ممارستها لقوله انه مازال في مرحلة النمو ولا يفضل ان يمارس هذآ النوع من الرياضة مارأيك دكتور ؟؟؟
يواصل ممارسته لرياضة رفع الاثقال و يضيف إليها تمارين الكارديو.. بالإضافة إلى برنامج غذائي محسوب السعرات و حبذا أن يتبع برنامج الكيتو دايت إلى أن تنقص الدهون لديه..ثم يرفع كمية الكربوهيدرات لبناء العضلات....ربما لن تفهميني و لكن انصحك بتعيين مدرب محترف له ..لمدة معينة فقط ثم يواصل وحده
@@mouhamedmohamed5996 شكرا لكم
حاول يصير الفيديو 6 دقائق لانه ممل
يا اخي قول السلام عليكم أو بسم الله حتى الواحد يسمعلك
ههههههه ياخي دمك خفيف انت بس المؤمن وكلنا كفار عجيب امرك المذيع مايقول بسم الله ولا السلام عليكم وتسمع له كيف ؟؟؟؟ولا كلام والسلام
@@memomohammed4271 كتير منك في هون والا حالتك بس متسكتش على روحك
يسمع له الكثير بدون خزعبلاتك
@@blacktears4206استغفر الله خاف ربك الدين خط احمر لا تقول خزعبلات لحتى لا تتحول لقرد او🐷🐖
جسمي قوي وشكل جسمي حلو لكن بدون ملابس تراهلات
🎉
فيدو منقول من الدكتور الأمريكي
انا نمت ي جماعه