Douleur SACRO-ILIAQUE exercices pour débloquer et soulager
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- Опубликовано: 9 фев 2025
- 3 exercices pour soulager la douleur sacro-iliaque et se débloquer
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Je suis Charlotte et je vous aide à soulager et prévenir vos douleurs, être en forme et le rester.
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Si vous souffrez de douleur sacro-iliaque, vous savez à quel point cela peut être gênant et douloureux.
Dans cette vidéo, je vous montre 3 exercices faciles à faire chez vous pour soulager la douleur sacro-iliaque et essayer de se débloquer seul chez soi.
Les exercices présentés dans cette vidéo ont été conçus pour aider à soulager la douleur sacro-iliaque de manière efficace et naturelle.
Vous n'avez besoin d'aucun équipement particulier, vous pouvez les faire chez vous à tout moment de la journée.
Je vous montre comment faire chaque exercice de manière détaillée et je vous donne des astuces pour tirer le meilleur parti de chaque mouvement.
Ces exercices vous aideront non seulement à soulager la douleur sacro-iliaque, mais aussi à renforcer les muscles de la région pour un soulagement plus durable.
Cette vidéo est destinée à toutes les personnes souffrant de douleur sacro-iliaque, qu'il s'agisse d'une douleur occasionnelle ou chronique. Elle est également utile pour les personnes qui souhaitent prévenir la douleur sacro-iliaque en renforçant cette partie.
Ne laissez pas la douleur sacro-iliaque vous empêcher de bouger normalement.
Regardez cette vidéo dès maintenant et découvrez comment soulager la douleur sacro-iliaque en seulement 3 exercices faciles à faire chez vous.
Ajoutez ces exercices à votre routine quotidienne pour soulager vos douleurs sacro iliaques et améliorer votre mobilité.
N'oubliez pas de consulter votre médecin avant de commencer toute nouvelle routine d'exercices.
Abonnez-vous pour plus de conseils et d'exercices pour soulager vos douleurs sacro-iliaque ou autres !
A bientôt :)
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Apprendre à prendre soin de son dos : éviter les erreurs et avoir un dos en parfaite santé avec des exercices simples à la portée de tous !
Comprendre pourquoi il y a des étirements à ne pas faire, puis les remplacer par d'autres étirements sans danger qui soulage les douleurs.
Connaître les erreurs à éviter et en apprendre davantage sur son dos.
🔺Tous les exercices et étirements du monde ne remplaceront jamais une séance chez votre thérapeute (étiopathe, kiné...). Ces exercices/étirements sont conseillés après un traitement adapté, pour conserver ses effets sur le long terme. Autrement dit, c'est pour apprendre à prendre soin de son dos, au quotidien !
Merci Charlotte, je vais y aller doucement.
Top merci ça m'a soulagé 😊
Je pense que tu est la meilleure en explication alors merci et continue ❤
Formidable ça fait tirer le bassin
Merci je débute mais je m'accroche
Coucou Charlotte 🌻
Exercices simplissimes et efficacissimes 😊
Effet bien être garanti. A faire au quotidien après sa journée. Merciii
Coucou Claudine ! Toujours fidèle au poste 😄🙏🏼 Top si vous gardez en tête pour faire régulièrement 👍🏼☀️ Bon dimanche !!! ☺️
@@AteliersSantéPratique Pas d'excuse pour son bien être. Disciplinée 😉
Vous aussi j'espère ? 😂
@@claup6740je m'accorde quelques exceptions qui confirment la règle 🤭 mais oui la plupart du temps bien sûr hihi sinon c'est "faites ce que je dis mais pas ce que je fais" 😅
Merci, ça fait du bien
Bonjour Charlotte , toujours très précises dans les explications des exercices et pour la respiration. Merci pour ces partages
Avec plaisir 😊
au top ! Merci beaucoup !!👍👍🥇
Super ces exercices et qui tombent bien en plus !! Un très grand merci pour tout ce que vous faites ! Quel travail !!👍👍💙💙
Merci méthode efficace je l a faisais chez la khyne ça soulage 👍
Merci beaucoup, votre vidéo tombe à pic car ce matin douleur sacro illiaque
Avec plaisir ! J'espère que ça va aller vite mieux 🙏🏼👍🏼
Merci Charlotte, tes explications sont claires et précises.
Merci ! 😊
Merci 👍
Bonjour, je suis algerienne et j'ai decouvré votre chaine qui m'a aidé bcp. Svp tu peux nous mettre une vidéo comment soulager les tension musculaire, parce que je souffre de ce problème à cause de stress. Merci d'avance Madame
Bonjour,
Vous en trouverez beaucoup sur ma chaîne 👍🏼🙏🏼
Merci
Merci beaucoup pour ces supers exercices. Je ressens des douleurs au niveau des bascules je n'arrive pas à les réaliser.
Allez-y doucement au début et faites de très petits mouvements. Vous augmentez l'amplitude petit à petit au fil des jours, semaines.
Et si votre douleur persiste, consultez en thérapie manuelle ! 🤗 (étiopathie, ostéopathie...)
Je vous suit de l Algérie merci
😊merci Charlotte, c'est super!
mon seul souci :c’est de me rappeler :"rétroversion "c'est comment déjà?
Je pense ne pas être la se6😊
C'est quand on "rentre les fesses" mais ne vous prenez pas la tête avec les termes : simplement, vous "bougez le bassin en sortant et en rentrant les fesses". ☺
Merci Charlotte. Peut-on faire ces exercices lorsqu'on a une arthrodese et une prothese de hanche???
Oui il n'y a pas de problème. Testez tout doucement au début et si pas de douleur vous pouvez continuer 👍🏼
Être la seule
Coucou ! 😊
Bon, je pose le commentaire indiqué : merci Charlotte !! 😅😁
Ces douleurs ou tensions, c'est quasi tout les jours.... Fait pas bon vieillir ! 😂
😘
Merci 😊
Merci
Merci