3 exercices pour soulager la douleur BAS DU DOS et SCIATIQUE
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- Опубликовано: 1 июн 2024
- Voici 3 exercices pour soulager la douleur bas du dos et sciatique.
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J'ai fait cette séance avec un kinésithérapeute spécialement pour les personnes qui souhaitent soulager leur douleur sciatique et bas du dos sur le LONG TERME et éviter les récidives.
Il faut donc voir ces exercices comme un véritable rituel à faire tous les jours (ou presque) en complément d'une bonne hygiène de vie (sommeil, hydratation, alimentation, activité physique...)
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La douleur sciatique, ou sciatalgie est une névralgie très courante.
Si vous souffrez de sciatique : vous avez une douleur irradiant du bas du dos vers la fesse, le long de la cuisse, le long de la jambe. Vous pouvez avoir cette douleur sciatique à gauche ou à droite, mais rarement des deux côtés.
Parfois, votre sciatique est tronquée, c'est à dire que vous n'avez mal que sur une partie du trajet du nerf sciatique, soit vous avez mal à la fesse (sciatique fessier droit par exemple) ou plutôt derrière la cuisse, ou juste la sciatique à la jambe gauche ou à la jambe droite.
Vous aurez dans cette vidéo pour la #sciatique, 3 exercices et 1 exo bonus pour #soulager la #douleur sciatique durablement.
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/ @atelierssantépratique
Prenez soin de vous !! 😉
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✨Toutes mes vidéos sont faites pour :
- Apprendre à prendre soin de son dos : éviter les erreurs et avoir un dos en parfaite santé avec des exercices simples à la portée de tous !
- Comprendre pourquoi il y a des étirements à ne pas faire, puis les remplacer par d'autres étirements sans danger qui soulage les douleurs.
- Connaître les erreurs à éviter et en apprendre davantage sur son dos.
🔺Tous les exercices et étirements du monde ne remplaceront jamais une séance chez votre thérapeute (étiopathe, kiné...).
Ces exercices/étirements sont conseillés après un traitement adapté, pour conserver ses effets sur le long terme.
Autrement dit, c'est pour apprendre à prendre soin de son dos, au quotidien ! 
Хобби
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Merci encore pour ces exercices bienfaisants 👍👍💙
Merci beaucoup.
Merci beaucoup Charlotte pour ces exercices. J'ai une sciatalgie chronique à gauche depuis des années. Je connaissais les deux premiers exercices que je fais tous les jours. Toutefois, j'ai regardé à nouveau comment ils sont réalisés et si mon exécution était parfaite, vous expliquez bien ce qui faut faire et ne pas faire, c'est très important pour que les exercices soient efficaces et apportent les bénéfices escomptés d'avoir une bonne exécution de ces derniers. Je ne connaissais pas le dernier exercices et le troisième laisse apparaître parfois des douleurs. Je vais bien le regarder encore afin de mieux le conscientiser. Si les douleurs persistent je m'abstiendrai de la faire. Merci beaucoup pour cette vidéo essentielle pour le dos et la sciatique. Au plaisir de vous écouter et de vous voir pour vos précieux conseils. 😇
Super ! J'espère que ce rituel d'exercices vous aidera. Vous faites très bien de tester et de garder ou rejeter les exercices en fonction de votre ressenti 👍🏼👍🏼
Merci pour ces conseils.😊
👍 super ! 😀😘
Coucou Charlotte. Ces exercices sont THE BASE 👍 fait avec lenteur et précision ils réconfortent mon dos et mes fessiers aussi 😉 Validé au quotidien 😊
Merciii 🌻
Ce serait super d'avoir 1 séance filmée en continu 💪
Merci Claudine ! Si c'est validé alors tant mieux 🤗
Je note pour la séance 😉
Merci beaucoup Charlotte, j'apprécie énormément les explications du demi pont, je le faisais tous les jours mais mal d'où une douleur qui se réveillait dans les lombaires.
Avec plaisir 😊
Comment fait on quand on peut pa s allonger merci
Il y a le 1er exercice qui n'est pas allongé. Sinon vous avez d'autres exercices à faire assis ou debout. 👍🏼
J'en ai sur ma chaîne aussi si vous voulez regarder.