30㎞37㎞の壁を無くした、毎週5回の練習を大公開！フル完走〜サブエガまで対応できます。【健康ちゃんねる魚to畑マラソン編vol.27】

ここ半年で、30㎞・37㎞の壁を無くすために取り組んだ練習内容を公開。
毎週繰り返した、1週間の内容です。
キロ4分で最後まで行けるように
40代50代からのフルマラソン
サブエガ、サブスリー
当チャンネルでは、食・マラソン・旅行にて発信中。
健康居酒屋しぞ〜か魚to畑　本店
オーナー店長です。49才　フル2時間48分
朝から漁港や畑で収穫、昼前に60分程度マラソン練習→昼過ぎから仕込へ。
日々の練習はＸにて
x.com/izakaya_...
魚to畑ホームページ
sakana-to-hata...
各種SNSに飛べます。
社長日記は、個人のFBです。
マラソン練習や、畑の収穫、由比漁港の仕入れ、メニューなどから、食べ歩きレポートまでご覧になれます。
当チャンネル人気動画
40代50代からの、フルマラソンサブスリー達成術by独自の3つの新理論　vol.1 概要欄からもぜひご覧下さい。
• 40代50代からの、フルマラソンサブスリー達...
楽しく10kmもフルマラソンも速くなる練習方法　マラソン編vol.5
• 楽しく10kmもフルマラソンも速くなる練習方...
コスパ最強の温泉宿ベスト３（静岡周辺の２人で５万円以下）＋超お得な宿２軒❗️実際に泊まった30軒以上から厳選。
• コスパ最強の温泉宿ベスト３（静岡周辺の２人で...
魚to畑　健康チャンネル　第1回 油の話
• 魚to畑　健康チャンネル　第1回 油の話
#マラソン #フルマラソン #サブエガ #マラソントレーニング #マラソンランナー #マラソン練習 #サブスリー #フルマラソン完走#サブフォー#サブ5
#30km

[@ヨシダヨシオ-s5o]

Thank you very much! 大変参考になりました。

[@kenkou.cannel.sakana-to-hatake]

お役に立てたようで嬉しいです。^ ^

[@maneki_neco]

めちゃくちゃ参考になりました。次のシーズンに向けて、ナニコレン、取り入れます！

[@kenkou.cannel.sakana-to-hatake]

ありがとうございます！
典型的な後半落ちる私が、試行錯誤で見つけました。
これ、週一で3ヶ月続た人って、いないと思うんです^ ^
もう半年続けてます。

[@渡邉隆行-e4m]

この練習内容でサブエガは凄いです😮自分は年齢も近いランナーです✋普段もっと追い込んだ練習してますがサブ3ギリギリです💦練習内容参考にさせて頂きます✨

[@kenkou.cannel.sakana-to-hatake]

雨や時間がとれないなど、今までは週4回が基本でした。245目指す内容です^ ^
練習は、これだけやれば十分過ぎると思います。年齢的にも。
走る練習以外も重要かと思います。
補強や様々なローディング、当日の補給など。

[@huarachetai5590]

身体に相談しながらのペース作り、考え方、とても参考になりました。ナニコレンも目から鱗でした。練習に取り入れてみます。

[@kenkou.cannel.sakana-to-hatake]

コメントありがとうございます！
とにかく、怪我をしないことが一番です。私は、10年間以上、追い込んでは怪我をしたりして、10㎞タイムはほぼ変化なしです。
どうしたら、怪我をしないか？
考えた答えです^ ^
来シーズンは、記録更新を狙います。

[@suu2tube]

めっちゃいーことゆー！👍

[@kenkou.cannel.sakana-to-hatake]

コメントありがとうございます！
少しでも、役に立てれば^ ^
と思い、いれんな想いを詰め込みました。