フルマラソンをランニングエコノミー上げて走りたいので文献読みます
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- Опубликовано: 16 окт 2024
- ランニングエコノミーについて深掘りする回です。
参考文献
Barnes, K. R., & Kilding, A. E. (2015). Running economy: measurement, norms, and determining factors. Sports medicine - open, 1(1), 8.
doi.org/10.118...
配信は週２くらい（日本時間20時くらい）でやってます。
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/ @obarun
Camera: GoPro Hero 11, iPhone 14
#マラソン #ハワイ #トレーニング
本当に仰る通りですね。どうやれば目標タイムを達成できるのかをいろいろと調べたり、ああでもない、こうでもないと試してみたりすることが、マラソンの楽しみの一つですよね。
考えるのは頭にいいし、目標に向かって頑張る意識も、これからエイジングしていく我々には違う意味でも必要なことですよね！
OBAさんのチャレンジを毎回楽しみにしています♪今回の新たな取組みが6月のマラソンに繋がってほしいです😊
ありがとうございます！6月に繋がるよう、継続して頑張っていきます！
動画内でも仰ってますが、下腿のボリュームがすごいですね！
重量を使った筋トレ（スクワット等）されているのですか？
すごいですよね😆サッカープレーヤーの脚です。最近はスクワットしていますが、太くしようと筋トレをしたことはありませんし、現役でサッカーやっていた頃からは細くなっています。
難しい。
勉強します📖
一緒に勉強していきましょう！
新しい課題の答えは「長い緩い下り坂」かなぁと思います 私はOBAさんにやる気スイッチの押し方を教わりたい
ガシ攣り動画も諦めてないので期待してます！
長いゆるい下り坂はまさにスプリントワークでやることです！やる気スイッチ・・なんでしょうね！RUclipsのネタにできることを探す、というのは実はやる気スイッチだったりしますw だから度重なるガシ攣りでも全く心折れないんだと思います！
スプリントの下りは主に回転練習だけどマラソンにも緩い下りは使えるかもですよ
下りは反発やプッシュを過剰に意識しませんからリラックスできます、それをそのまま目標タイムで平地でできるように練習するとランエコ上がるかもですね
コツは反発プッシュは意識しないけど土踏まずと腰は潰さないとかですかね 攣らないでほしいけどやっぱり攣ってもほしいどちらも嬉しいので頑張ってください！
@@カランコロン-u8m ありがとうございます！いい緩やかな下りでやりますね！
本日はOBA教授の講義を生徒になった気分で視聴しました😅 大変参考になりました。いやぁ私も約40年間あ〜でもないこ〜でもないと色々試してきましたが、解は出ないですね。でもそこが楽しい！！
私も大変勉強になりました！引き続き知らない自分を発見しにいきましょう！