【14分で解説】サブ2.5医師が教えるマラソン自己ベスト最速達成メソッド 【フルマラソンサブ3 サブエガ達成方法】

[@thevo2maxrun732]

【目次】
1:03 自己ベスト更新の極意
1:24 速くなるランナーの特徴
2:33 怪我をしない練習メニュー
3:45 6%の法則
4:39 諏訪先生の練習メニュー（サブ2.5具体例）
6:18 練習に耐えられる身体づくり
7:40 オーバートレーニング症候群
9:08 一万時間の法則（オリジナルエピソード）
10:07 良質な睡眠の具体的ポイント
10:59 代表的なランニング障害6つ
12:20 交替浴
13:06 まとめ
12:20の自宅で出来る交替浴はおすすめです！

[@dadachild918]

睡眠て大事ですよね。いつも参考になります。ありがとうございます。

[@thevo2maxrun732]

睡眠は仕事も充実させるので、気を使うと劇的に生活の質が上がったりします✨
睡眠についてもベストセラーで面白い本があるので、機会があれば動画を作りたいと思います😙
コメントありがとうございました🙏✨

[@智久鶴田]

この動画を再生する前は「本の内容をパクっているだけ？」と思っていたのですが、知りたいことが的確にまとめられているのでとても分かりやすかったです。今後の投稿も楽しみにしています！

[@thevo2maxrun732]

そう言って頂き光栄です😊
端折った部分も多くあるので、全て網羅出来ませんでしたが、これだけは伝えたいと思ったものを厳選しました。
本を通して怪我なく楽しく走って行きましょう🏃
コメントありがとうございました🙏✨

[@ojiranner]

セルフコントロール大切ですよね。また、睡眠の質を上げる。無理をしすぎないを参考にします。いつもためになる動画ありがとうございます。(*^^*)

[@thevo2maxrun732]

そう言って頂き、光栄です🙇
昔はしんどいトレーニングこそ速くなる最短コースだと思っていました。
しかし、年齢が上がるにつれ、故障のリスクや様々なストレスで思う通り練習が出来ません。
なので、いかに「しんどい練習以外で速くなれるのか」ということを研究しています✨
次回紹介予定の書籍もしんどいトレーニングをしない、しかし速くなるをメインテーマにあげています😊
宜しければ、お楽しみ下さい。
ご視聴、コメントありがとうございます🙏✨

[@shinchangreen36]

「さぶにてんご」とか「さぶさんてんご」とかいうよりスノボの回転技みたいに「ツーサーティ」とか「スリーサーティ」「フォーサーティ」と言っています。こっちの方がかっこいいと思うのですが広まらないでしょうね。

[@thevo2maxrun732]

いいですね！
確かにカッコ良い😁
大迫選手みたいな影響力のある人が使い始めたら、広まるかもしれませんね😙
コメントありがとうございました🙏✨