Treino Hiit de 30 MIN para gastar 400 calorias - sem repetições, sem equipamentos (em casa)
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- Опубликовано: 7 сен 2024
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Time das vitoriosas 😍
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Está procurando um treino HIIT intenso que você pode fazer em casa sem equipamentos? Este treino de 30 minutos é perfeito para você!
Neste treino, você irá realizar uma série de exercícios de alta intensidade por intervalos curtos, seguidos de períodos de descanso. Esse tipo de treino é uma ótima maneira de queimar calorias e melhorar sua condição física.
Este treino é composto por exercícios diferentes, que trabalham todos os principais grupos musculares. Você não precisará de nenhum equipamento, apenas um pouco de espaço no chão.
Para obter melhores resultados, é importante seguir as instruções do vídeo e realizar cada exercício com a máxima intensidade possível.
Aqui estão alguns dos benefícios do treino HIIT:
Queima de calorias: O treino HIIT é uma ótima maneira de queimar calorias, mesmo depois de terminar o treino.
Melhoria da condição física: O treino HIIT ajuda a melhorar a resistência cardiovascular, a força e a potência.
Aumento do metabolismo: O treino HIIT ajuda a aumentar o metabolismo, o que pode levar à perda de peso a longo prazo.
Se você está procurando um treino HIIT desafiador e eficaz, este é o treino certo para você!
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Time das vitoriosas 😍
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Somos vitoriosos
Oh que pena ! Que não tenho Instagram 😢
Consegui ❤❤
Conseguir sim
🎉top
Somos mais que votoriosos🎉
Pena que eu não tenho estagram
Gente há 3 meses eu sigo esse cara fera viu, eu já eliminei 15 kg fazendo exercício dele tem dias que eu falho mas eu sempre faço, reeducação alimentar é o principal
Menino você é que é abençoado, eu estava precisando fazer exercícios mas todos são pagos, claro que vocês merecem receber pelo trabalho, eu é que não estava em condições de pagar, então encontrei você. Deus vai abençoa-lo muito, você é maravilhoso, é uma benção de Deus na minha vida.
Boa noite professor
Acabei de fazer os meus exercícios, eu faço de segunda a segunda os 7 dias da semana, estou feliz porque eu agora sou membro.
Obrigado e quê Deus lhe livre da inveja.
Perdi 3 quilos em 1 mes, cuidando da alimentação e fazendo os treinos que o professor passa aqui. Não tenho palavras para agradecer. Seu trabalho é incrível!🎉
faço seus exercícios há 6 meses com uma uma dieta equilibrada já perdi 10 quilos, não gosto de academia , quando descobri seus exercícios simplesmente amei, não tenho preguiça de fazer.
O que eu amoooo na educação física é que além de trabalhar o corpo, trabalhamos a mente! Seguir em frente, liberando hormônios da felicidade e bem estar! Somos vitoriosas uhu! Gratidão professor Henrich 🙋♀️🙏❤👍⚘
Começando hoje, sou sedentária mas vou vencer em nome de Jesus 🙌
Somos vitoriosos
Somos vitoriosos
Somos vitoriosos
Nossa comecei ontem 18/04/2024 e hj terminei meu segundo treino e eu tô emocionada de verdade, eu tenho dificuldade com treinos e a maioria que eu achava eram muito difícil, esses são movimentos simples que te fazem suar de verdade, tô em processo de emagrecimento no qual já perdi 10kg de dezembro até hj com RA e comecei a me exercitar pra auxiliar e eu terminei o treino emocionada de verdade por conseguir concluir ele ❤❤❤❤. Muito obrigado de verdade ❤
Comecei hj com 80 kilos preciso perder 10 . Tenho fé que vou vencer.🙏 Esse professor é ótimo tenho dores no jeloelho com 29 anos e esse professor respeita nossa velocidade parabéns.
@ellygomes4370,eu consegui perder 10 kilos vc tbem consegue,com foco, disciplina e determinação vai dar certo 🙌🏻
Fui até o final
Somos vitoriosos 🎉
Comecei te seguir hj com 98 kilos, diabetes e um sonho perder 30 kilos seria a glória.
❤❤❤❤❤❤❤❤
Fiz esse exercício umas 2 semanas atrás quase morri kkkk, estava super sedentária, daí fui fazendo outros mais suaves, e hoje 14 dias depois, voltei nele e achei super de boa, esse canal têm me ajudado demais, Obrigada Henrich 😊
Estou amando em 1 semana já perdi 2 kilos 🙏🏽❤️irei continuar só.cortei refrigerante e doces
Eu comecei essa semana estou amando perdi 1 kg estava com 96 quilos fui mim pesar estou com 95 muito obrigado parabéns rapaz vc e ótimo professor ❤.
Por acaso descobri seus treinos
Já tem uma semana que comecei estou amando
Eu tava bem sedentária pois não gosto de academia e por comodismo não fazia nada, sempre arrumando desculpas para não se exercitar 😢 pelo menos por enquanto estou amando suas aulas espero ser meu ponto de partida pra uma vida mais saudável
Que Deus me abençoe 🙌
Com esse treino, descobri exatamente onde era a dor nas costas e passou!! Amo, faço todos os dias!😊🎉
Amo seus exercícios .já tentei com vários mas vc é o melhor com vc realmente somos vitoriosos 😅
Bom dia professor Somos vitoriosos mais uma aula abençoado por Deus ❤🙏
Bom dia a todos! Somos vitoriosos comecei com 73 hoje estou com 63
Uau com qnsts dias vc perdeu
@@kellypereira7671 em 2 meses fazendo os exercícios com Henrique
@@user-qd4vo4rc8g qnts exercícios ce fas no dia vc fas todos os dias.
Nossa! Rejuvenesceu 10 anos! Parabéns!
Gosto quando você manda respirar, somos vitoriosas!
Boa dia professor. Tô confiante, que vou conseguir, com a ajuda de Deus e também de vc Doutor 😊
Foi ótimo consegui professor eu tenho 61 ano e consigo fazer todos exercícios obrigada professor somos vitoriosos
Começando hoje a fazer exercícios em casa pra mim foi puxado porque nunca fiz exercícios, mas devido a minha ansiedade estou pre- diabetes as 25 anos e pesando 65 kilos tenho 1,60 de altura meu peso era 55 , começando hoje rumo aos 55 volto aqui pra dizer se conseguir chegar no meu peso desejado ❤
volte mesmo
E aí como foi ???
Vc é maravilhoso professor!
Sou idosa, sedentária e obesa…
Com vc estou conseguindo fazer exercícios!
Saindo do sedentarismo 🤲🙏❤️
Somos victoriosos
Bom dia professor mais uma aula Somos vitoriosos abençoado por Deus ❤ 🙏
Bom dia pessoal tô fazendo exercícios ,estava sedentário engordei muito agora consegui perder 5 kilos em três semanas fazedo as aulas com Henrich 😅❤❤❤
Com seus exercícios já perdi 11 kg faço há 2 meses
sempre te acompanho
confesso que esse na 2 rodada eu já estava um pouco cansadinha , mas consegui estava com 117 kg hj pesei e estou com 106kg estou muito feliz somos muito VITORIOSOS 🎉🎉
Vou continuar fazendo pois desejo chegar aos 92 kg até dezembro torçam por mim 🎉🎉🎉
Ótimos treino 3 dias fazendo comecei com uma aula de 15 minutos 20 agora 30 maravilhoso estou amando 02/08/2024
Deus te abençoe, hoje amanhã e sempre! Tchau doutor 👋 👋👋
Bom dia obrigado pela asaulas estou treinando com você e tô conseguindo Deus abençoe poderosamente a sua vida hoje e sempre te de enteligencia e sabedoria divina pra esta apto a realizar seu trabalho parabéns
Depois de uma semana de recuperação torno aos excelente exercícios, obrigada Prof Somos vitoriosos.
Maravilhosa suas aulas amo não é barulhenta, nem pesada na medida tenho 55 anos e sou sedentária
Olá tenho 52 anos e tou mim sentindo ótima com suas aulas parabéns
Estou amando suas aulas, confesso que ainda não emagreci, mas estou me sentindo muito bem. Você tem algo especial que nos incentiva na manutenção dos exercícios.
Bom dia professor
Tudo bem
Deu para suar muiiitoooo
Somos vitoriosos mais uns kilinhos indo embora gracas a Deus
Somos vencedores obg professor
Que Deus abencoe o seu dia fica com Deus abracos
Mais um treino concluído ✔️ com sucesso,somos vitoriosos
Amei essa aula muito boa mesmo, fiquei derretendo as gorduras 😂 😂 durante o treino e no final também, obrigada professor por compartilhar.
Somos vitoriosos mesmo!!! Esse foi de matar hahaha... Mas acredito que tenha mais pesados do que esse... Cada dia gostando mais do seu conteúdo 👏🏻
Primeira aula dessa, em 02/06/2024. Neilimar, achei puxado porém consegui fazer com afundo na cadeira propriamente dito. Estou fazendo caminhada e musculaçao tambem. agora será cada dia uma aula. Muito obrigada que Deus abençoe.
Desde quando comecei estou me sentindo muito melhor as dores do meu corpo já melhorou bastante 😊
Aula maravilhosa concluída ❤somos vitoriosas ❤
eeeeeeeee consegui mais uma vez!! agora são 23:46 em sampa da minha primeira serie, vou ter que parar, queria fazer a segunda serie mas minha cabeça vai explodir! bora tomar banho e tchi bum na caminhaaaa!! Muito origada meu querido que Deuste abeçõe sempre!!!!
Consegui! Eu sou VITORIOSA!
Beijufas de Angola 🇦🇴 Cudade de Luanda
Estou a evoluir muito.
Obrigada
Aula pesada porém consegui cumpri com toda aula, sou vitoriosa. Amo suas aulas
Comecei ontem esses exercícios, consegui fazer todos, já repeti hoje, me senti muito bem, autoestima elevada e mais disposição ❤
Valeu! Somos todos vitoriosos e abençoados!
Estou com 4 meses,me sentindo muito bem, não fico mais sem fazer, já colhir resultados, obrigado Henrique
Bom dia professor mais uma aula Somos vitoriosos graças a Deus gosto de todas as aulas Sua 🙏❤️
Voltei a praticar exercícios depois de muito tempo. Hj foi minha primeira aula com vc. Amei. Estou com obesidade. Consegui realizar todos os exercícios, pra mim foi um pouco puxado, mas é assim que eu gosto. Amanhã estarei aqui novamente tentando novas exercícios 😊❤
Estou amando seu exercícios, treino leves , que mesmo com preguiça de fazer , conseguimos concluir, estou na segunda semana, e confesso esse é o melhor treino que eu encontrei. Em duas semanas perdi 1 kg e estou mega feliz, claro que estou tentado me alimentar direito, nem sempre da, mais estou fazendo o que posso. ❤❤
Bom dia faço suas aulas guando não vou caminhar de manhã . Mais ultimamente estou preferido fazer seus exercícios em casa comecei com 84 quilos agora t0 Com 79.90 e vou pede mais se Deus quinze.
Consegui, professor, vamos lá 😊
Meu Deusss....morta com farofa ...kkkk
Mas consegui.
Sou uma vitoriosa.
E já vou fazer este toda sexta-feira, pois ficarei fim de semana suave...😘😘😘👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Obrigada Prof..🩵
Somos vitoriosos consegui até o final professor, depois que estou te seguindo estou ótima não tinha coordenação motora,Deus te abençoe sempre 🙏🙏🙏 tenho 6.4 glória a Deus🙏🙏
Meus parabéns
Boa tarde Henrich apareceu-me este video e eu fiz custou mas consegui fazer. Somos abençoados somos vitoriosos beijinhos de Portugal. ❤
Gosto muito das suas aulas, não tem enrolação. Somos vitoriosas. Sou de Petrópolis RJ. Obrigada
Foi ótimo,👏👏👏👏 gente, mesmo sem ânimo ,comece, te garanto que com uns 3 minutos de treino ,vc pega o pique 👍
Somos vitoriosos com toda a certeza, professor vc é ótimo, parabéns, que Deus continue te abençoando, estou à uma semana com os exercícios, me sinto muito melhor. Muito obrigada por toda a dedicação, vou continuar se Deus quiser
VALEU IRMÃO.
SOMOS TODOS UM PERANTE DEUS NOSSO PAI NADA É IMPOSSÍVEL ACREDITAR e Esperar que Acontece.
Sensacional!
Olá boa noite somos vitoriosos venci mais uma aula primeira da noite, segunda feira para mim e bem cansativo, foco rumo aos 60kilos ❤❤❤❤❤ gratidão ❤❤❤❤
Já fiz outros dias, mas agora quero fazer com regularidade preciso perder 5 kilos sou cardiopata e estou acima do peso. Henrich gosto do seu treino, e da sua dinâmica, de orientar sobre respeito aos nossos limites do corpo, além de passar segurança e tranquilidade. Obrigada!
Somos vitoriosos 👏🏿👏🏿👏🏿🚶♂️eu faço alongamentos q vc ensina e faço minha caminhada de 5:30d manhã, tô me sentindo ótima, 👍🏽😊fiz 60 e me sentindo leve obg Professor
Conseguiii Morri mais consegui 🎉 já estou acostumada a treina com vc professor
Somos vitoriosos galera
Aula maravilhosa !!!!!concluída ❤somos vitoriosas ❤
Estou começando a fazer os exercícios e estou adorando...😊
Bom dia, estou muito feliz fazendo os exercícios junto com você. Já perdi 5 k muito obrigada pela ajuda 🎉
Nunca me senti tão bem fazendo uma aula. Como vc faz bem tranquilo eu posso fazer um pouco mais rápido, com treinos rápidos há sempre a frustração de não acompanhar o professor e parecer que estou ficando para trás. E quando me canso posso voltar a fazer no ritmo que vc esta e me sentir bem porque estou acompanhando. Sem falar no exercício de respiração que é super relaxante, pelo menos para mim. Gratidão. ❤
Jesus te abençoe!! Amo seu sotaque, carisma e didática! Que prazer estar cuidando do corpo e mente aqui❤
Comecei 12/ 07/2024 .91kg...maravilhosa suas aulas...
Samos mais que vitoriosa , gente depois que eu conheci a fazer com ele tive grande resultado . Tomando viu
Continuem firmes meninas ele é o melhor, amo demais.
Sou cardiopata tenho 23 anos e esses exercícios tem me ajudado muito
Ótima aula consegui fazer até o fim. Adorei hoje tenho 76 kg mas vamos seguir perdendo peso.
Comecei faz 4 dias,tô amando seus treinos 😊. Comecei com os mais calmos e hj já consegui fazer esse...parabéns
🕊️🙏👏👏👏, desafio há dois meses , tentando baixar colesterol alto , tenho certeza que vou conseguir , ❤
Hoje está fazendo 30 dias que estou fazendo exercícios em casa mas hoje esse foi o primeiro de muitos que vou fazer com fé em Deus
Olá professor HenrichLima, aqui de Portugal sou Fátima,e ganhou mais uma aluna, gosto muito dos seus treinos,bom trabalho...
Somos todos vitoriosos!!! Evoluindo na terceira aula. Muito boa.
Comecei hoje estou morrendo, estou morrendo kkkk, nas estou amando. Parabéns Henri pela primeira vez consigo fazer a serie completa. Vamos que vamos. 😅😅
Comecei tem duas semanas e consegui realizar os exercícios estou muito feliz por ter realizado ❤❤
Comecei há 10 dias, parabéns pelo trabalho.Somos vitoriosos.❤
Estou muito feliz. Com o treino diário.amanhã tem mais 😊
Excelente treino para movimentar o corpo e parar a mente. Pra cima! 🎉
Fazendo e melhorando muito minha vida🎉🎉🎉
2/5 concluídos com sucesso.🎉💪🏾 Somos vitoriosos!!! Obrigada, professor!🙏🏾♥️
Bom Dia Professor,amando as aulas venci o desafio ,somos votoriosos somos vencedores e abençoados ❤❤
Oi boa noite já conseguir eliminar 4kg ao fazer esse exercício obrigado Henrich a nos ajudar!
Esse treino é difícil mas é incrível chegar no final ... Ótimo treino
Obrigada por vc existir nas nossas vidas um grande abraço fica com Deus.! Amém!!
Somos vitoriosos e abençoado por ter vc aqui nos motivando
Somos vitoriosos com a graça de Deus, obrigada professor
Adoro essa dinâmica, SOMOS VITORIOSOS, OBRIGADA PROFESSOR.
Boa noite! Treno maravilhoso que Deus lhe abençoe sempre.e lhe proteja.
Tem 3 dias que estou fazendo os exercícios e estou me sentindo bem melhor obrigada
Tenho problemas com ansiedade por isso como muito tenho 1 metro e 82 de altura e estava pesando 97 kilos comecei a fazer dieta e ja eliminei alguns quilos hj tenho 92 mas quero chegar nos 85 kilos, comecei a fazer os exercícios ontem e estou gostando muito tomara que me ajude na perda de peso e ganho de saude
Bom diaaaaaaaaaaa,somos Vitorioso
Estou derretendo, não consegui seguir
Gratidão amanhã Eu vou
Deus abençoe sempre
Foi ótimo essa aula parabéns
Deus abençoe sua vida
Somos mais que vencedores
Consegui fazer a 2 rodada! Mas fé q conseguirei fazer tuuuuuudooooo! Somos vitoriosas!
Amei a aula!!!! Foi duro, mas consegui!!! Comecei com as aulas mais tranquilas e to aqui!