Qué es la Dieta Hipocalórica

Qué es la Dieta Hipocalórica? Hoy te explico qué es la dieta hipocalórica y cuáles son sus ventajas y desventajas!! Además, la dieta hipocalórica es una de las dietas más comunes para perder peso y grasa y en el fitness.
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Una dieta hipocalórica es un plan de alimentación que implica consumir menos calorías de las que el cuerpo utiliza para mantenerse, creando así un déficit calórico que resulta en la pérdida de peso. Estas dietas hipocalóricas suelen enfocarse en alimentos nutritivos pero bajos en calorías, como frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros, reduciendo el consumo de azúcares, grasas y carbohidratos refinados. La clave es lograr un balance que permita perder peso de manera sostenible sin comprometer la nutrición ni la salud. Es importante personalizar la ingesta calórica a las necesidades y objetivos individuales, y se recomienda supervisión médica para evitar deficiencias nutricionales y garantizar resultados seguros y efectivos.

[@NanamiTadshke]

Cómo haces para mantener tu piel cuidada? También tengo la piel muy blanca y con cualquier exposición al sol me requemo demasiado. Usas alguna rutina en particular? Bloqueador? Alimentación?

[@antoniosalazar972]

Con todo el respeto del mundo, a mi me parece un error nefasto practicar este tipo de dietas, primero, porque, lógicamente al reducir la cantidad de comida, reducimos la cantidad de nutrientes, Segundo, porque le estás dando una señal a tu cuerpo de que no hay alimento y por tanto se pondrá en modo bajo consumo, es decir, que a las pocas semanas, tu Metabolismo se estará relajando O mejor dicho, se está volviendo lento y cada vez más y más, con lo cual no estarás quemando prácticamente nada de grasa, esto conlleva un efecto rebote, sin lugar, a dudas, y sobre todo una desnutrición que debilita el cuerpo y una pérdida de masa muscular o sarcopenia, que es absolutamente nefasta, Y eso, ya sin entrar en que come la gente que hace este tipo de dietas, pero me lo veo venir: muchos carbohidratos, poca proteína, pocas grasas saludables, cinco comidas al día, en fin, un desastre metabólico, hay que comer alimentos que no suban el índice glicemia: carne, pescado, huevos, marisco algún lácteo y de las verduras, sobre todo las verdes, Índice glucémico, perdón, la están sobrevaloradas frutas, al igual que los tubérculos son un auténtico manantial de azúcar para el cuerpo, es fácil ver como la gente se confunde y te dice, yo no como azúcar, sin embargo, no entienden que el cuerpo lo interpreta de igual manera, como por ejemplo con todos los cereales que son una auténtica epidemia, de obesidad y de enfermedades del intestino y autoinmunes, estamos hechos de proteínas, grasas y agua y eso es exactamente lo que el cuerpo necesita, cuando nos dicen hay que comer frutas por las vitaminas que tienen los minerales, etc. eso no tenemos de sobra en las verduras verdes pero de sobra y sin inconveniente de la fructosa, que es absolutamente un desastre para el cuerpo, luego deberíamos interpretar que no es lo mismo perder peso que perder el taller, la ropa no engaña, sin mirar siquiera la báscula, hacer deporte y si es posible de fuerza que tenéis muchos vídeos aquí RUclips y mucha información en Internet, pero es imprescindible entender ese concepto, bajar detalles, vale que también de kilos según la persona, pero sobre todo de tallas, perdón, quería poner tallas el corrector lo he puesto erróneamente un par de veces pido disculpas, Dos personas puede empezar lo mismo y sin embargo, tener un aspecto totalmente diferente, pesar perdón, la diferencia es la masa muscular, no es en absoluto nada malo pesar por ejemplo 90 kilos de puro músculo que 90 kilos de grasa Y sin embargo, el aspecto de la persona es totalmente diferente, uno de los individuos puede parecer obeso y el otro, sin embargo, tener un aspecto atlético, gracias

[@antoniosalazar972]

Por cierto, se me olvidó comentar que lo de contar calorías está más que pasado de moda allá y no conduce absolutamente a nada, no se pueden comparar las calorías del brócoli, con las de los cereales, o los huevos o la carne, por esa regla de tres y midiendo las calorías, no sembramos más que confusión y desorientación, ese es el primer error lamentablemente, que comete la gente a la hora de intentar bajar de peso, justamente contar calorías, Y en otro punto que quiero hacer en ciencia, es en el que a mayor masa muscular, menos grasa corporal, esto significa que cuanto más músculo haya en nuestro cuerpo, más rápido, será el metabolismo, y por lo tanto, menos posibilidades de que la grasa se acumule, como viene siendo habitual cuando hay sobrepeso, en algunos casos hay gente que mejora su aspecto físico porque baja tallas y a lo mejor incluso ha subido un poco de peso, esto es normal porque el músculo pesa mucho más que la grasa, 😃 Y sin embargo, no tiene nada de malo, como dije antes tener un alto peso si es de músculo, Y luego, en casos más extremos, como la obesidad, primero hay que recuperar un orden hormonal, es decir, cortisol, que es la hormona del sueño Y por tanto descansar bien, bajar los niveles de insulina Para que no acabe transformando el exceso de glucosa en grasa, y activar el glucagón, que es la hormona de la sociedad, saciedad perdón, mi consejo es, como dije antes, también comer alimentos que no suban ni disparen la insulina hacia arriba, como por ejemplo: carne, huevos, marisco, pescado, algo de verduras verdes, algún lácteo, pero nada nada, pero nada de cereales, exceso de frutas ni pasta ni bollería, en fin nada, que aunque esté muy bueno sea muy malo, creo que es mejor analizar si merece la pena cinco segundos de placer en el paladar y luego cargar con las consecuencias, eso no quiere decir que de cuando en cuando nos vemos algún capricho, lógicamente, os recomiendo dos libros, el primero cerebro de pan absoluta, obra de arte, y el segundo el poder del metabolismo de Frank Suárez, que ayudará mucho en este camino, gracias

[@ktmontoya8189]

Tengo sobre peso y quiero hacerla

[@ana3435]

Llevo desde el 5 de octubre con el déficit y andar y e perdido 20kilos suelo tener mas de 1000 de déficit y el viernes empiezo el gym a ver que tal tendre que subir las calorías aunque me va a costar 😅

[@mattysanchez]

Muchísimo ánimo con esta nueva etapa Ana, ya verás como lo vas a hacer genial 💪🏼🔥

[@ec.8783]

Gracias

[@loreramirez9961]

Excelente 👍👍👍👍👍 Matty🤴🏻🥰

[@mattysanchez]

Gracias por el apoyo como siempre Lore, un abrazo grande ❤️

[@khaotic_ea3960]

Matty eres un grande soy súper fan tuyo!!!

[@mattysanchez]

Gracias!!! te gustan este tipo de vídeos?

[@khaotic_ea3960]

@@mattysanchez Me gustan todos, sobre todo los de recetas, las hago todas!!