Hola Manu, No suelo comentar ,pero hoy quiero compartir mis noticias porque pueden ser estimulo para otros y deseo con esto expresarte mi más profundo agradecimiento. Después de seguirte un año...y de estar muy mal de salud, hipertensión,metabolismo lento ,resistencia a la insulina, hígado graso,hipotiroidismo y depresión, decidí el 15 de agosto de este año después de ver tu vídeo de ( deja de analizar y comienza ya) inicie con todo :el ayuno de 16 horas,el vinagre y la dieta, hoy después de apenas 63 días me vio mi doctora y reviso mis estudios ( de hace una semana) y me felicitó: baje 12 kilos y medio y lo mejor: mi azúcar perfecta,mi insulina perfecta, me quitaron los medicamentos Metformina, Ozempic inyectado, bajaron la dosis de Levotiroxina, y se acabaron mis reflujos!!! De verdad funciona!!! Gracias,ahora voy a iniciar caminatas, diarias y en Enero lo alternare con fuerza.... Estoy disfrutando el camino...y el cocinarme Me ha servido de terapia... Me siento muy contenta de Haber escuchado mi cuerpo y a Ti!!! Mil gracias Jannye. Nota : por favor no se rindan... Si vale la pena el esfuerzo y la disciplina.
Gracias hace un mes me recetaron la metmorfina, y también dice mi doctora que estoy intolerante a la insulina. Siento que estoy en un cuerpo que no es mío y ya decidí cambiar esto. Gracias por testimonio... bendiciones!
Yo comencé el ayuno para no atacar la heladera todo el día y también a consumir alimentos más saludables.Elumune azúcar, harinas, gaseosas. Llevo haciéndolo casi 5 meses y ya baje 30 kilos y varios talles de ropa.
@@marlonacevedo686 Yo comencé en el mes de Marzo 2023 hasta la fecha actual y baje de peso porque estaba en sobrepeso y problemas de hígado, estaba en 85 kilogramos y actualmente estoy en 69 kilogramos mido 1,65. Yo hago el ayuno 20/4 y comida saludable y porcionada, vaso de agua antes de las comidas para mejorar el estreñimiento si se tiene y el azúcar muy mínimo o dejarlo por completo.
No sé porque hay tanto lío con el ayuno intermitente, esto se viene practicando desde que el mundo es mundo, yo soy Yoguista, y toda la vida lo practique, no es más que comer en un tiempo de más o menos 8 horas y ayunar ( no comer) en una ventana de tiempo de 12, 14, 16 y hasta 18 horas, en ese lapso de tiempo, se puede ingerir agua ( fundamental) te, café, sin leche animal, ( de vaca, cabra, oveja, etc.) y sin ningún tipo de azúcar, pero el “ ayuno intermitente “ debe estar ajustando a tus necesidades, no va a ser lo mismo un ayuno de una persona sana, al ayuno de una persona con gastritis esofágica, o con una hernia duodenal, debería ser vigilado por un nutricionista, pero en sí no tine más misterio, ni es taaan difícil de hacer…Ah… y el concepto de “ ayuno intermitente “ como ke llaman en occidente, no es para bajar de peso, no es una dieta, es una filosofía de vida para reponer a nuestros cuerpos y dejarlos regenerarse de manera normal y natural, nada más que eso…
Está bien lo que decís... pero hay gente joven y no tan joven q no sabe eso... yo no lo hago como dieta sino como desinflamante y regenerativo... pero mucha gente no sabe sobre el tema ...y está muy bien que alguien lo enseñe
Recuerdo a mi padre...ayunar todos los domingos era un hombre saludable muy creyente...y se los digo siempre pensé que era un ángel y que nunca se iba a ir de mi lado....pero su ayuno era para purificar su cuerpo....bueno podría darles charla sobre mi padre pero ese era el motivo fundamental de su ayuno y TODOS LOS DOMINGOS
Hola Manu, estoy en proceso de quimioterapia a causa de cancer de hígado, tus videos me han ayudado muchísimo al hacer ayuno, cada día me siento mejor❤
Te puedes curar elimina todo azúcar carbohidratos va hacer un poco difícil pero si te vas a curar busca los episodios de frank Suárez y busca pregunta y verás que si funciona
Estoy sorprendido! Acabo de terminar 24 horas de ayuno, y ni los sentí!! En mi caso pensé que iba a estar pensando en comida y pensando que no lo iba lograr! Y al contrario me los disfruté, las 24 horas de mayor energía que he tenido. Ni siquiera sueño tuve! Creo que lo seguiré haciendo y estoy feliz de celebrar este triunfo
Yo hice uno de 48 horas pensé que no lo lograría al principio todo bien luego después a la 42 hora si note un cambio sentí una pequeña taticardia que se me quito al ratito un poco de sueño igual las cumplí fue primera vez que llego tan lejos quizás por eso mi cuerpo no esta acostumbrado
Hola yo estoy haciéndolo así , llevo 1 mes pero no he bajado nada de peso aunque mi salud ha mejorado grandemente . Me siento con más energía y claridad mental. Luego de escuchar este video pienso que me falta tomar más agua. Te felicito sigue así. Te pregunto por cuánto tiempo puedo hacer este ayuno de 16 / 8 ?
Comencé hace 4 meses poco a poco y cuando me di cuenta ayunaba 16 hrs. Camino una hora cuatro días a la semana. Perdí 40lbs en 4 meses. 🙏🏼 Estoy súper delgada, si funciona. Como explicas es más fácil comenzar con 12hrs. Éxito a todos!
@@alivarela Durante el periodo de horas de ayuno intermitente puede tomar: infusiones de té sin azúcar, café, agua con limón tibia o fría, agua. Solamente líquidos para refrescar.
Hola Manu. Desde noviembre de 2022 estoy haciendo la dieta keto. Pensé que no iba a poder no consumir harinas y azúcar. Al día de hoy llevo bajados 20 kilos. Me siento muy bien. Hago ayunos intermitentes de 14/16 hs. LO que si tuve que incorporar son suplementos de magnesio y potasio debido a los calambres que me agarraban por la noche mientras dormía. Con eso se terminaron definitivamente. Comencé la dieta para bajar de peso (lo logre) y hoy lo tomo como un cambio de alimentación. De vez en cuando me doy un permitido con algún postre con azúcar o alguna comida con harina (pizza por ejemplo), y esto no ha afectado para nada la dieta, Es decir que no me vuelvo loco por volver a comer esas comidas que consumía antes. Y no ha modificado los números de la balanza. Gracis por tus consejos y videos. Soy Claudio desde Argentina
Llevo 11 dias de ayuno. Y desde el primer dia se me hizo facil. Pero yo lo combine dejando arinas y azucares. Lo que detono querer empezar con este estilo de vida fue que estoy ensando 203 libras y ya empezaba con achaques por el sobre peso. Hoy me probe un pantalon que me quedaba muy apretado y para mi sorpresa me queda flojo. Espero hacer el ayuno parte de mi vida
@@Monicaperez6709 muy bien. Hasta ahorita lo e combinado con muchas otras cosas más y e perdido 41 libras. Aparte que te acostumbras a este estilo de vida y tienes muchos más beneficios
Hola Manu, hace unos años atrás hice el ayuno intermitente,16,8. Y me fue muy bien, maravilloso,iba al gym y era todo perfecto,con el tiempo deje todo y volví a engordar,en estos momentos estoy nuevamente retomando el ayuno, despacio y sin apuro,ya volví al gym ye siento física y mentalmente mejor.gracias por tus consejos,son de gran ayuda.
Gracias Manu, te encontré de casualidad o la vida me hizo encontrar un video tuyo, estaba desesperada porque a pesar de cuidarme yo subía y subía de peso, inicié con ayunos intermitentes y he tratado de enmendar errores que cometía con mi plan anterior (soy paciente renal, hipertensa, no diabética) y hoy a 6 semanas he logrado bajar 6 kgs, es fabuloso, me siento mejor que nunca, todo gracias a ti!!, cierto se me olvidaba poner mi edad, tengo 65 años ⏰⏰
Práctico ayuno intermitente. Como menos y estoy bajando peso poco a poco. No soy de hacer ejercicio.Vivo en un 3 sin ascensor y es mi ejercicio a pesar de tener las rodillas muy desgastadas. Me funciona el ayuno y lo disfruto
Hago el AI hace un año 16-18 horas iniciando a las 2:00 de la tarde, he logrado bajar 10 kilos y me siento perfectamente, lo rompo de vez en cuando y al día siguiente continuo sin preocupación ni problema alguno, gracias por la importante información que nos dan
Me parece que es lo mejor, no obsesionarse, ni con que la comida sea la perfecta ni el ayuno, si hay un día que no se hizo ayuno, no importa, el que sigue, igual la comida, si un día se atravesó un dulce, disfrutarlo y seguir. No ir a los extremos
A Bety Pozos, hago un desayuno completo, a media mañana fruta o cereal con yogurt y almuerzo proteína, una buena ensalada y fruta, tomo suficiente agua durante el día y a las 2:00 suspendo la comida hasta las 6:00 de la mañana del día siguiente
@sujeyandrade7758 hola ,buenas noches ,talvez te sirva como lo ago yo yo desayuno a las 9am me ago un jugo verde ,con una rama de apio ,medio pepinillo y media manzana verde . Luego me como 2 huevos duros , yogur natural con 2 cucharadas de avena en Hojuelas y pico una fruta en cuadritos . Almuerzo a la 1pm me como una porción de menestra de frejol o garbanzos ,alverja lentejas ahí alternando día tras día ,con pollo o carne o con una torta de huevo con espinacas y le pongo un poco de queso mozarela. Y debe ir siempre acompañado de una ensalada . Merienda a las 5pm me como unos chochos con cebollas y tomate .. Otro día me puedo comer de merienda unas 2 tortillas de yuca o de verde con cebollas y tomates y un huevo frito con aceite de oliva . En 3 semanas he bajado si me a funcionado ,pesaba 54 kilos y hoy estoy pesando 48 kilos
YO dejé definitivamente el azúcar el pan y el arroz,una vez a la semana me como un poco de arroz pero lo ago el día anterior y lo pongo a enfriar en el refrigerador q se vuelva almidón resistente al otro día lo caliento y me sirvo . El pan integral me sirvo una rodaja ,pero solo 2 veces por semana .,nada de cafés con azúcar ,ni colas ni refrescos ni jugos
Hola, en 2023 había intentado el ayuno intermitente de 16-18 horas en conjunto con una dieta hipocalorica y uno que otros días de ejercicio cardio, y bajé 19 libras, volví a subir 10lbs este año porque me descuidé por cosas de la vida, y hace unos días decidí no volver atrás y no perder todo mi proceso, así que el 3 de agosto 2024 inicié otra vez, como ya tenía experiencia, pues ahora es con ayuno 20/4. De aquí a un mes actualizaré mi progreso a ver qué tal. Tengo mucha fe, no solo para bajar de peso y estar en mi talla ideal, sino también para ayudar a una mejor regeneración de mi cuerpo en general y tener mejor bienestar ❤️
Gracias Manu seguí tus consejos y baje 40 lbs en 3 meses y medio ya hasta me da miedo bajar de más porque ya me acostumbré a este ayuno intermitente ..cero azúcar cero carbohidratos cardio y ejercicio de fuerza
Shi amorcito...y hay que seguir juntos hechandole ganitas y dandonos animos el uno al otro ...ya vimos que si podemos amor....yo ya te habia visto desde hace tiempo Manu desde hace un par de años y te sigo....y muy buenos consejos que he tomado...lo del ayuno lo vio primero mi esposo y el me contagio y nos animamos juntos.. y nos ha funciinado tan bien que yo también llevo 30 kilos en igual en 3 meses...y lo que me falta....y ya habia llevado antes dieta keto hace un par de años que fue cuando te empece a ver. Gracias x tus consejos y aqui mi amor y yo nos pasamos los tips de lo que vamos viendo y lo que nos va funcionando o nos ha funcionado...⌚️⌛️⏰️🕘
Mis tres errores incluidos en la lista: 1. Comenzar a ayunar como si ya lo hubiera hecho antes. No fue progresivo. 2. Cuando no desayunaba me atiborraba de alimentos en el almuerzo (por lo pronto hago las tres comidas) 3. No tomar suficiente agua. También ignoraba los electrolitos. He estado revisando información (porque soy una freak de la salud) y el ayuno intermitente, más la dieta low carbs (no keto porque me encantan los vegetables), pueden ayudarme con mi resistencia a la insulina. Aqui comienza este viaje 🕝
Gracias Manu. Yo conocí del ayuno intermitente hace como 2 años. Lo fuí implementado lentamente, sólo algunos días, hasta lograr hacerlo a diario por 16 horas sin sentir hambre. No lo hice para bajar de peso sino para sentirme mejor y me resultó. Ya no me siento hinchada y se me pasaron los dolores de estómago. Puedo decir que el AI ya es parte de mi vida y no pienso dejarlo nunca. Es una forma económica y eficaz de cuidar mi salud. El inconveniente que tuve fué que dejé de menstruar hace un año y medio y eso me puso voraz. Subí de peso pero un video tuyo me ayudó a entender la razón y a implementar ejercicios de fuerza a mi rutina semanal. Eso me ha hecho mucho bien. Debo admitir que tus videos me han servido más que las visitas a la matrona en el servicio de salud pública de mi país 😅
Yo hago ayuno Hase arto tiempo me ha hecho super bien he bajado de peso y también mi glucosa lo recomiendo he descubierto a Mane Hase poco pero me ha gustado bastante es clara y precisa la Felicito
Yo ayuno entre 16-18 horas y me ha cambiado la vida, he ganado libertad, energía y una especie de disciplina y consciencia en torno a la comida que me hace sentir muy bien conmigo misma!!⏱️⏱️ Gracias Manu y enhorabuena por tus grandes logros alcanzarados en los últimos días
@@roxanarubidecimavillarodri224 No debe porque desaparecer, simplemente debes manejar y controlar los excesos y las porciones de acuerdo a lo que nuestro cuerpo realmente necesita.
Amo el ayuno y lo hago hace años y la verdad enteno así y tengo más fuerza para entrenar ❤️ me ha mejorado tanto el tema de la tiroides. Lo mejor es el ayuno
@@SaraAlbor yo ayuno todos los días (normalmente) cuando entreno peso fuerte ese día si me como una proteína después de ese entrenamiento, pero de verdad el ayuno es lo mejor del mundo.
@alexandraleon4027, yo tengo hipotiroidismo y tenía,miedo a probar el ayuno intermitente. Tengo mucha inflamación y digestiones muy pesadas. Tu tienes hiper o hipotiroidismo? Gracias por tu ayuda ❤
Buenas tardes, hace poco empecé con el ayuno intermitente y también a cambiar mí alimentación. Si bien mí intención comenzó como una herramienta para bajar de peso he descubierto que ha mejorado mí bienestar y sobre todo mí ánimo. Además me ha incentivado a cumplir objetivos así que considero que es una gran herramienta tanto para el cuerpo como para la mente. Mí error: debo tomar más agua. Saludos a todos!
Yo fuí de cero a 100 y estoy en 20/4 y llevo un año y ya es un estilo para mí desayuno 8/12 almuerzo y ejercicios y fuí de 353/200 lbs,mi deabetis presión y mis riñones mejoraron un 100. Porciento y a mis 58 años volví a la vida, yo vivía con miedo a morir de repente y ya eso es historia pero no como nada de azúcar, arinas y arroz ni menos alcohol
Manu, excelente tratamiento del tema 😊😊😊Mi familia y yo hacemos ayuno intermitente; incluso mis hijos adolescentes lo realizan casi sin darse cuenta, ahora que llevan ya un tiempito comiendo bajo en carbs, se quedan con ojos cuadrados sabiendo que uno de sus primos desayuna a las cuatro de la mañana y ellos "¿Cómo así?" . El caso, estamos sanitos y bonitos, y tenemos una relación bien saludable con la comida 🌟🌟🌟🌟🌟.
Errores más comunes según mi experiencia, voy para un año (comer demasiado tarde, no respetar los horarios de comida, comer demasiado en la ventana de comida, comer poco, comer mal)
⌚️Hola Manu! Llevo dos semanas haciendo ayuno intermitente. Comencé con 12 hrs. Y al momento lo estoy haciendo de 14 aparte que cambie mi dieta baja en carbohidratos y casi nada azúcar. Aparte de perder peso he controlado la glucosa en sangre 👍😊 Estoy muy feliz, mucha energía y gracias a ti. Tus videos me han guiado muchísimo. ❤ Te lo agradezco por acompañarme en este proceso !!🥰
Tengo 70 años y llevé aproximadamente por un año el ayuno intermitente, baje 58 kilos, perfecto, pero perdí la masa muscular de brazos, cuello, pechos, etc., Pienso que mi error fué no hacer suficiente ejercicio, solo me subía a la bicicleta estacionaria primero por una hora, luego media hora y mi médico ortopedista me indicó que solo lo hiciera por 15 minutos, además comía poca carne, porque le perdí el gusto. Actualmente el Nutriólogo todavía quiere que baje cinco kilos más, de los cuales he bajado dos y me resisto, no quiero bajar más, porque me dijo que solo con cirugía estética se pueden arreglar mis brazos.
Excelente infirmacion, muchas gracias, intentatë hacerlo, necesito bajar de peso y quiero tener energía, tengo 63 y suempre me siento muy cansada, quiero estar sana, bendiciónes
Hola Manu, comienza hoy mi aventura en el proceso del ayuno intermitente, los valores altos en glucosa, (sin diagnóstico de resistencia a la insulina, ni diabetes) me hicieron tomar esta decisión, creo que no estoy preparada para la dieta keto, por lo pronto voy a tratar de disminuir lo más posible la ingesta de carbohidratos y pues voy de tu mano, siguiendo tus consejos, de antemano gracias, por que sé, que va a ser muy bueno ❤
Saludos desde Ecuador 🇪🇨 yo empecé hace 16 meses y logré bajar 70 libras gracias a Dios 🙏🙌 y subí mis horas de ayuno progresivamente en 10 meses logré llegar a mi peso ideal
🇦🇷🇦🇷 Este tema fue la primera vez que me llevó a encontrarte 🙏🏻 y comencé keto y al mismo tiempo el ayuno⌛⏰ Me resultó muy fácil y ayudó muchísimo con la diabetes. Gracias, gracias 💞👍
⏰️ Hola Manu . Quería decirte que llevo 3 semanas de ayuno 16:8 y me gusta mucho .. en mi caso aún no e bajado ningún kilo ... hago aguagym 2 veces a la semana.. Nose si estoy haciendo algo mal pero ... seguiré ayunando
Lamento saber que no has bajado de peso. Yo estoy empezando, apenas llevo tres días y espero que no me pase igual. No me he pesado pero sí me tomo las medidas en el abdomen y no me ha bajado nada. Y son tantos los comentarios que he leído que dicen que sí han bajado de peso, no quiero creer que soy de las pocas que no han tenido ese beneficio 😅
⏳ gracias Doc. Inicie el ayuno intermitente hace 6 meses y me ayudó a manejar la tensión y la diabetes, baje kilitos de más y además logré recuperar el sueño porque comer en la noche me impide dormir bien, entonces lo sigo diariamente y me siento bien.
❤. Gracias!!!! Un resumen super claro!. Comencé hace tres días el ayuno xq hace más de un año que deje las harinas el arroz y el trigo y si bien baje de peso (me desinche) escuché a un profecional que decía que cuando pasa que el cuerpo se resiste a perder peso puede ser x la insulina ( insulinoresistencia) el ayuno puede ser una buena herramienta. Tu vídeo me ayudó a aclarar y reunir conceptos gracias!❤
Hola, primera vez que te veo, que gusto encontrar este tipo de contenido. Yo tengo 3 meses haciendo ayuno intermitente y al inicio mi error fue aventarme de 0 a 100 con un ayuno de 16-8. La verdad nunca lo sufrí, es algo que disfruto mucho desde el inicio y como me siento muy bien pues seguí haciéndolo.
Una semana que empece a ayunar mis tiempos son de 12 a 8 para 16 horas sin alimento y por el momento me siento super y creo firmamente que lo podre mantener en el tiempo. Suerte a todos! Time ⏲️ ⏳️ ⌚️
Holaa! ⏰ Llevo semana y media en ayuno intermitente y la primera semana (un par de días ) sufrí de reflujo sobretodo por las noches uuuffff me costó pero después se me quitó, estoy haciendo 16/8 y en mi ventana de alimentos estoy haciendo Keto, al principio como ayer me hinché pero ahora me he sentido muy bien, mas ligera, realmente no lo sufrido, me gusta, mi objetivo es mejorar mis hormonas y si bajar de peso, me gustaría tomar tu curso cetogénico , de verdad que me encantan tus recetas y toda tu ayuda por medio de este canal, te mando un saludo desde la Ciudad de México
Esta genial este canal, a veces el cuerpo solito pide ese ayuno, apenas estoy comenzando a entender la resistencia a la insulina y como puedo revertirlo con el ayuno y sí justamente ayer yo sin saberlo deje de comer las 16 hras sin problema, adicional llevo 15 días tomando magnesio y potasio, gracias Manu me estas aclarando muchas cosas para lograr la salud. saludos desde CDMX México :)
Holaa a todos, yo cometí el último error pasaba 24 horas ayunando por qué pensaba que así iba a perder más peso, tiene sus beneficios como el entrar en cetosis y otros más pero en verdad pause y retome el ayuno 20-4 y y el de 16 y me fue súper bien en febrero,marzo y abril perdí mucho peso de estar en febrero en 90 Kg llegué a 78 Kg comiendo como una persona promedio sin tanto lujo. si se puede con disciplina y mucho amor se logra ❤ ánimo ! estoy volviendo a retomar el ayuno por qué lo deje por cuestiones laborales pero ahora estoy entusiasmada en volver a empezar y ver mis cambios día a día 😊 mucha suerte y tomen mucha agua 🎉
@@dtorres8703 Recuérdalo muy bien, el ayuno intermitente es el tiempo de ventana que se tiene para comer. El ayuno intermitente no es una dieta, si no quieres volver a subir de peso después de dejar el ayuno intermitente por un tiempo, simplemente debes manejar las comidas, los excesos y sus porciones.
Yo inicie el de 18 horas hace una semana , aqui lo bueno es que mi alimentación era terrible , me comia dos pizzas por semana de 12 slices y otras cosas mas ! Me he sentido increíble, he bajado 3.5 kilos en esta semana de inicio, todos los cuerpos no son iguales ! Tengo 49 años gaste miles de dólares en batidos jejejje ya ustedes saben , polvos , la idea es hacer esto por el resto de mi vida ! Saludos
@@1966kabala hola holaaa , mira es dificil por los habitos , pero ahi voy , tengo una ventana de 6 horas para comer y la verdad quedo satisfecho ! vamos a ver como me va hasta ahora son 6 kilos menos y mas energia en 3 meses! saludos
Gracias Manu, me cayó como anillo al dedo el video. Ya hace nueve meses hago ayunos de 16:8 junto con keto y empecé primero con 12, luego con 14 y hace dos días por primera vez inicie un ayuno prolongado de 72h y estoy mentalmente preparado... voy por 48 y ya como en automático sintiendo los beneficios, sobre todo de salud mental y física, claro después del primer día que no fue tan fácil... pero si se puede ⏰️⏰️⏰️.
@@antoniamirgarcia8356 Hola Antonia, son 16 horas de ayuno y 8 horas de ingesta de comida en 1 día, se expresa así (16:8). Hay otras formas de ayuno intermitente como: 12:12, 14:10, 23:1, etc... Espero haberte ayudado 🤗
@@eduardovidaurrer.7720 muchas gracias entonces si hago una de 12 es lo mismo,y también lo que no me entero es de lo que tengo que comer Eduardo , yo tengo que perder como mínimo 15 o 20 por salud y no se que hacer y cuántas veces debo comer y si de una comida a otra solo tengo que está tomando agua
⏰️me encantas como te explicas soy fiabetica y hago ayuno intermitente jamás pensé que podría siempre e sido muy comilona y pensar en no comer tantas horas me moriría pero no eso que nos an metido en la cabeza de co.er ada 3 4 horas es mentira e bajado de peso no pasó hambre y ya no tengo que pincharme insulina 🎉🎉
⏰️ hola 👋 😊 me sirvió muchísimo tu exposición, hace un mes lo practico, junto a una dieta keto, perdí 5 kg. Y el ayuno me reguló mi ansiedad, no me ha costado trabajo y en la mayoría de los días he logrado 14 a 16 hs.
Hola, a mi a veces me cuesta organizar las comidas, con la cuenta de carbohidratos, pero es como dices a veces da flojera, y luego pues sigo y ya, gracias Manu. Yo practico ayuno de 16/8 y a ves en cuando puedo de 18/6 y dieta cetogenica todavia no estoy en el peso deseado pero me he quitado bastantes kilos ya, y por supuesto me siento de maravilla. empece y pesaba 74, ahora peso 60 y bajando. con la meta fija en 54/56 y mantenerme como tu en mi estilo de vida cetogenico... De nuevo, gracias.. ⌚⏰
Hola, primera vez que te veo, les cuento para quien le sirva, tengo casi 71 años, desde niña arrastró una digestión pesada y eso me llevo al "ayuno intermitente" desde que tengo memoria, claro que antes no tenía nombre.😅 Hoy ayuno 18 o 16 horas, hago una dieta amplia, no me privó de nada, pero cocinando sano, gozo de una excelente salud, con todos mis análisis perfectos y no consumo ningún medicamento. Eso sí, disfruto mi forma de comer y ayunar, porque siempre elegí sentirme bien. Prueben, y verán diferencias. Gracias Manu por el video
Mis errores más comunes son el 9 y 10, pero por lo general ayuno de 14 a 16 horas y hago la dieta keto he perdido bastante peso pero creo me estoy obsesionado con eso y quiero empezar a trabajar con mi mente que todo con media es mejor
Saludos!! Comensé el ayuno intermitente desde septiembre de este año 2022 y he bajado 10 lbs. Comensé el ayuno básico 14.8 y me fué muy bien. Ya en octubre aumenté a 16.8. No estoy consumiendo azucar, gluten ni panes con trigo. Me siento bien sin mareos ni dolor de cabeza, aunque sufro un poco estreñimiento y dolor corporal debido al hipotiroidismo. Me gustaría grabaras un video sobre el ayuno con esta condición de la tiroides. Un abrazo desde Puerto Rico
Hoy te conocí y me parece interesante y con mucha lógica tus comentarios. Tengo 50 años y rondando la menopausia con una cultura alimentaria errónea por muchos años y un trabajo estresante que no me permite pensar en mi muchas veces. Pero es a esta edad en la que todo se siente y repercute en mi salud tanto física como mental. Estoy con síntomas y signos de resistencia a la insulina....creo que es el momento de decidir por mi.❤
⏰ ⏰ Muchas gracias Manu por compartirnos tan excelente información, yo he aprendido a ayunar y como tú dices realmente lo disfruto, yo tenia hígado graso y propensa al diabetes pero mi Salud a mejorado mucho gracias al ayuno de 16 hrs con el cual me siento muy bien. Te sigo desde hace tiempo y agradezco cada uno de tus consejos, un abrazo y muchas bendiciones 😍🥰
Gracias Manu por aportarnos tanto, llevo la alimentación keto y no te imaginas la gran ayuda que me brindas con tus recetas y enseñanzas, un abrazo desde Pereira Risaralda 🙏🤗sufro de artrosis lumbar y sé lo importante que es mantener el peso adecuado...
Manu, gracias! Hago ayuno 18-6 desde abril 2020. Me metí al mismo tiempo en Keto siguiendo tu canal. Me ha ayudado mucho para perder la grasa extra y sobre todo la inflamación intestinal. Me encontré bajando de peso y estabilizándome en mi peso médico correcto. me ayudó a ganar horas del día. No debía interrumpir el día laboral preparando almuerzo y acababa antes de trabajar. Rompo el ayuno a las 7 de la tarde cuando ya vuelvo a casa y me dedico a preparar todo casero y rico.Complemento añadiendo sal del Himalaya al agua y bebiendo café negro. Me costó mucho los primeros diez días pero luego ya me acostumbré. Comencé con 14-10 y ahora mantengo esta ventana de 18-6. Mis análisis médicos me dieron excelente en azúcar en sangre pero alto el colesterol. He dejado Keto y mantenido el ayuno. Muchas gracias y felicitaciones por tu compromiso y dedicación!
🕛 Me encantan tus videos, yo empecé este estilo de vida para bajar de peso, traía varios kilos demás que ya sentía afectaban mi día a día, al día de hoy llevo 5 meses en alimentación cetogenica, con 15 Kg menos, pero realmente, amo esta alimentación, me hacen sentir muy bien, en todos los aspectos hablando de salud y como plus es el físico. Sin dudas no me pierdo tus videos, me ayudan a seguir aprendiendo día a día, yo he intentado hacer ayunos, algunos días logro las 16 hr y otras solo 12, pero no me frustró en hacerlo, lo hago inconcientemente por mis actividades, y disfruto 🕛
🕔 gracias Manu eres una gran persona. Gracias 🙏🏻 por tu consejos y toda la información que no brindas. Que Dios te bendiga y te siga dando la sabiduría para seguir ayudando a todos los que te siguen. Chao
⏰ Soy piloto, 50 años de edad y con vuelos largos a países con Husos horarios diferentes. Al principio lo más difícil fue coordinar los horarios con antelación para poder mantener constante el ayuno de 16 horas, que en ocasionas terminan siendo 17 o 18 por cualquier razón. Luego de 2 años ha sido una rutina fantástica. Lo segundo más difícil es poder cumplir las porciones adecuadas debido a que constante permanencia en hoteles, sin embargo ya se ha vuelto una rutina. Siempre que pides un asesoramiento en alimentación te manda un menú a preparar y no un relación porcentual de proteína/carbohidratos/grasas puesto que muy pocos días tengo acceso a cocinarme yo mismo o a encontrar el menú que se adapte al recomendado, aquí es donde yo he fallado más porque suelo no comer la cantidad necesaria de proteína la cual estoy compensado con el batido de proteína aislada (78g por cada porción de 100gr). Sin embargo, junto con la actividad física y el descanso adecuado a la hora de ir a la cama, ha sido muy muy útil aunque jamas he tenido problema de salud o con mis valores sanguíneos.
Eres genial no te alcanzas a imaginar lo feliz que estoy de poder ver estos vídeos me an servido muchísimo apenas empiezo pero estoy súper motivada y ya veo el fruto de esto gracias manu
Me estoy acostumbrando a vivir en ayuno, al principio sufrí, después me sentí mejor al consumir comida de calidad y dejar atrás harinas, azúcar, alimentos procesados etc. Gracias por los consejos y saludos desde Chile.
⏰⏰❤🇪🇸 Manu, te descubrí a ti y a Marta y fue cambiar mi vida totalmente. Tengo 57 años ,he sido bulímica y desde que hago esta dieta estoy en el cielo💃 No me obsesiono, no me centro en la pérdida de peso,( me sobran unos 6 u 8 kilos) Ya le comenté a Marta y ahora a ti que solo con no tener hambre, es el regalo más grande del mundo para mí💃. Y es lo que me aporta esta dieta pérdidade hambre. Mis atracones de momento cesaron y estoy feliz, muuuuuy feliz. No sé si estoy en cetosis, si cumplo con los macros, (que me tienen loca)pero no me importa...🤣🤣🤣 Ya dejé de preocuparme por ellos... Hago ayunos de incluso 20horas, cosa impensable...no tengo absolutamente ningúna voz en mi cabeza que me empuja y me machaca y me obliga y convence al final a comer y comer y comer...eso cesó, DE MOMENTO🙏 Pero tomo medicación, tengo hipotiroidismo y la tensión arterial alta. Esas dos pastillas son muy necesarias para mí, con lo cual no puedo hacer ayunos de 24horas. Tengo esa duda Manu...creo que esa medicación rompe el ayuno. No estoy segura, mi médico no lo sabe🤦♀️🤦♀️ No le gusta esta dieta, le parece una locura🤣🤣 Besos desde ESPAÑA y gracias por tanto❤❤❤❤⚘🇪🇸
@@susanarojas8148 Noooo, no lo hago. La medicación es sagrada. Era por saberlo. Nadie me lo confirma🤦♀️ A mí me da igual. Yo hago ayunos de hasta 20 horas y lo llevo bien. Cada día hago el horario que más me conviene ese día. Gracias Susana❤⚘🇪🇸
Yo estoy alargando 14 horas Pero como tuve infarto de miocardio también tomo 4 pastillas por la mañana y no puedo demorarme por que necesito comer algo para tomar la medicación (no por hambre)
Hola Te confieso que es el primer video que veo de tu canal y me gustó bastante me suscribiré por cuestiones de salud ya que padezco fibromialgia e hipotiroidismo tuve que haber todos estos cambios en mi alimentación pero yo feliz porque se quitaron por completo mis dolores ya tenían que ayudarme todos los días a levantarme de la cama y no podía ser absolutamente nada ni siquiera mover mis brazos **NO CONSUMIR** *Harina de ningún tipo *Azúcar *Embutidos *Lácteos ninguna presentación *Brócoli *Repollo *Refrescos *Grasa *Alcohol *Cacahuates *Nueces *Maíz *Frijol *Arroz *Lentejas *Soya *Avena, etc *No usar pasta dental con flúor Para mí fue más fácil empezar el ayuno porque ya estaba acostumbrada a dejar a no consumir nada de esa alimentación desde el 2 de mayo el ayuno lo empecé el 17 de junio estoy haciendo 23/1 no se me dificulta ni me siento mal Seguiré viendo vídeos tuyos porque aún tengo duda tengo el vinagre qué recomiendas pero no sé como utilizarlo
Hola Manu. Te sigo desde hace tiempo y el ayuno lo practico hace años por motivos religiosos. Uno de mis primeros errores era no beber suficiente agua, lo cual con el tiempo corregí. Gracias a ti, descubrí la dieta keto, otra maravilla de cuidado de salud. Saludos desde Chile 🇨🇱 ⏰⏰⏰
Me encantó tu presentación.Me aclaró mucho tu presentación pero aún tengo algunas preguntas. QUÉ tipo de persona se le 😅recomienda hacer este ayuno? Sirve este ayuno al adulto mayor? .x.
⏰⏲🕰🕒 hola Manu, vi que podía hacer ayuno por 16/8 solo si me organizaba muy bien (trabajo, mandados, atender al niño en la casa). Así que algunas veces me va genial y otras no tanto. Lo bueno es lo que he ido logrando. Es muy cierto que cuando te alimentas bien en las horas que ayunas no sientes hambre. Lo he comprobado más de una vez que he roto el ayuno a las 11, comido un almuerzo a eso de las 16hs y luego no sentir hambre hasta el otro día muy tarde. Eso me pasó un par de días seguido, luego no sé por qué (debo haber comido algo que no debía, seguro, hay que ser muy sincero con uno mismo) y ya lo perdí. Ahora hay veces que se da y otros que no. No me pongo a pensar en eso sino en los logros. Besos te quiero
Yo estoy en mi 3er día de ayuno intermitente 1 comida al día y ne siento increíble, más energía estoy evacuando 2 veces al día, ya no ne levanto al baño a cada momento por la noche, tenía un dolor de muñeca y se me ha disminuido bastante. Wow tremendo
Muchas gracias Manu, Yo llevo cerca de tres meses con este nuevo plan de ayuno y si tienes razón quise correr y en ocasiones ciento mareo, pero ya se me está pasando entendí que hay ir poco a poco, por razones económicas aún m falta complementarlo con una alimentación saludable y hacer ejercicio de fuerza, pero lo maravilloso es que si funciona lo ciento en mi cuerpo xq soy diabético y probé un mes sin tomar pastillas para la glucosa y lo gratificante es que aunque no logré bajarlo más al menos lo mantuve como si estuviera tomando las pastillas, ahí seguiré paso a paso saludos y bendiciones
Hoy es mi cuarto día de ayuno. No sé si lo estaré haciendo bien 🤷🏻. Me levanto a las 7:30 de la mañana y tomo un café con avena o unas galletas. Sobre las 12 como algo de fruta y a las 15 horas mi última comida: legumbres, pasta, cocido con carne… ensalada de lechuga, tomate y cebolla… Lo que toque, variado. Y ya no como más hasta el día siguiente. Me hidrato con agua cada poco. Y por la noche me tomo una manzanilla con dos cucharaditas de vinagre de manzana. Ayer después de comer empecé a sentirme mareado y no se me quitó hasta la noche. Hoy me encuentro mejor. Dais importancia a eso de los electrolitos pero es que yo no soy de tomar pastillas 🤷🏻 así que tendré que buscar una alternativa natural. Un saludo
Pues por lo que describes estás comiendo como siempre, porque estás aún comiendo con carbohidratos, harinas , los azúcares y frutas , lo recomendable a mi perspectiva es no desayunar, y si comes frutas, solo deberían ser frutos rojos
⏱️⏱️⏱️ Manu etuvo increíble el video, una muy. bien información, gracias de verdad por compartir tu conocimiento con nosotros 😉 Aparte Manu cuando mencionaste comer tus requerimientos en una ventana de alimentación, me gustaría si nos pudieras explicar la proteína, con esto me refiero a que dices que comes 30 gramos de prote, pero tengo entendido que hay algo que se llama proteína efectiva, y la verdad me da curiosidad el tema 🙏⏱️⏱️⏱️ Gracias Manu y nos vemos en el blog de la tarde 😁⏱️⏱️⏱️
Hola Manu,
No suelo comentar ,pero hoy quiero compartir mis noticias porque pueden ser estimulo para otros y deseo con esto expresarte mi más profundo agradecimiento.
Después de seguirte un año...y de estar muy mal de salud, hipertensión,metabolismo lento ,resistencia a la insulina, hígado graso,hipotiroidismo y depresión, decidí el 15 de agosto de este año después de ver tu vídeo de ( deja de analizar y comienza ya) inicie con todo :el ayuno de 16 horas,el vinagre y la dieta, hoy después de apenas 63 días me vio mi doctora y reviso mis estudios ( de hace una semana) y me felicitó: baje 12 kilos y medio y lo mejor: mi azúcar perfecta,mi insulina perfecta, me quitaron los medicamentos Metformina, Ozempic inyectado, bajaron la dosis de Levotiroxina, y se acabaron mis reflujos!!!
De verdad funciona!!! Gracias,ahora voy a iniciar caminatas, diarias y en Enero lo alternare con fuerza.... Estoy disfrutando el camino...y el cocinarme
Me ha servido de terapia...
Me siento muy contenta de
Haber escuchado mi cuerpo y a Ti!!! Mil gracias
Jannye.
Nota : por favor no se rindan... Si vale la pena el esfuerzo y la disciplina.
🥳🥳🥳🥳
Gracias hace un mes me recetaron la metmorfina, y también dice mi doctora que estoy intolerante a la insulina. Siento que estoy en un cuerpo que no es mío y ya decidí cambiar esto. Gracias por testimonio... bendiciones!
Hola cómo tomabas el vinagre ? Y felicidades por tu logro.
Hoy empiezo !! Y este comentario me da toda la fuerza y voluntad de darle con toda ❤ 22 años y con sobrepeso pero no me rindo GRACIAS
Esto me motiva mucho...gracias por compartir tu experiencia!
Yo comencé el ayuno para no atacar la heladera todo el día y también a consumir alimentos más saludables.Elumune azúcar, harinas, gaseosas. Llevo haciéndolo casi 5 meses y ya baje 30 kilos y varios talles de ropa.
Una pregunta comes frutas en el tiempo que puedes comer ?
@@niniyohanatarazona6052 si, en la ventana de comidas, consumo fruta, solo que no todos los días y en poca cantidad, acompaño con frutos secos.
Cuantos días y cuantas horas ayuna
@@marlonacevedo686 Yo comencé en el mes de Marzo 2023 hasta la fecha actual y baje de peso porque estaba en sobrepeso y problemas de hígado, estaba en 85 kilogramos y actualmente estoy en 69 kilogramos mido 1,65. Yo hago el ayuno 20/4 y comida saludable y porcionada, vaso de agua antes de las comidas para mejorar el estreñimiento si se tiene y el azúcar muy mínimo o dejarlo por completo.
Bravo!!!
No sé porque hay tanto lío con el ayuno intermitente, esto se viene practicando desde que el mundo es mundo, yo soy Yoguista, y toda la vida lo practique, no es más que comer en un tiempo de más o menos 8 horas y ayunar ( no comer) en una ventana de tiempo de 12, 14, 16 y hasta 18 horas, en ese lapso de tiempo, se puede ingerir agua ( fundamental) te, café, sin leche animal, ( de vaca, cabra, oveja, etc.) y sin ningún tipo de azúcar, pero el “ ayuno intermitente “ debe estar ajustando a tus necesidades, no va a ser lo mismo un ayuno de una persona sana, al ayuno de una persona con gastritis esofágica, o con una hernia duodenal, debería ser vigilado por un nutricionista, pero en sí no tine más misterio, ni es taaan difícil de hacer…Ah… y el concepto de “ ayuno intermitente “ como ke llaman en occidente, no es para bajar de peso, no es una dieta, es una filosofía de vida para reponer a nuestros cuerpos y dejarlos regenerarse de manera normal y natural, nada más que eso…
Está bien lo que decís... pero hay gente joven y no tan joven q no sabe eso... yo no lo hago como dieta sino como desinflamante y regenerativo... pero mucha gente no sabe sobre el tema ...y está muy bien que alguien lo enseñe
Tu deberías de presentarte también en RUclips
Pues porque llevamos décadas EDUCADOS a comer 3 veces al dia, la industria alimentaria nos ha mentido
Recuerdo a mi padre...ayunar todos los domingos era un hombre saludable muy creyente...y se los digo siempre pensé que era un ángel y que nunca se iba a ir de mi lado....pero su ayuno era para purificar su cuerpo....bueno podría darles charla sobre mi padre pero ese era el motivo fundamental de su ayuno y TODOS LOS DOMINGOS
Muy interesante
Hola Manu, estoy en proceso de quimioterapia a causa de cancer de hígado, tus videos me han ayudado muchísimo al hacer ayuno, cada día me siento mejor❤
Te puedes curar elimina todo azúcar carbohidratos va hacer un poco difícil pero si te vas a curar busca los episodios de frank Suárez y busca pregunta y verás que si funciona
@@mariceldahernandez4806 gracias ☺️
Estoy sorprendido! Acabo de terminar 24 horas de ayuno, y ni los sentí!!
En mi caso pensé que iba a estar pensando en comida y pensando que no lo iba lograr! Y al contrario me los disfruté, las 24 horas de mayor energía que he tenido.
Ni siquiera sueño tuve!
Creo que lo seguiré haciendo y estoy feliz de celebrar este triunfo
Dime algo 16 horas es lo ideal ??
@@nortiarmoni3490Depende bro si eres nuevo en esto empieza con 16 horas en mi caso hago ayuno de 48 horas
Y como vas?
Yo hice uno de 48 horas pensé que no lo lograría al principio todo bien luego después a la 42 hora si note un cambio sentí una pequeña taticardia que se me quito al ratito un poco de sueño igual las cumplí fue primera vez que llego tan lejos quizás por eso mi cuerpo no esta acostumbrado
Lo malo es q uno no puede ni masticar chiclet y q mal aliento
Hola, estoy haciendo el ayuno de 16 horas, he bajado 22 kilos
Ya me acostumbre y me siento muy bien
Tengo 78 años, soy Irene de Chile
Muy agradecida
Usted es una inspiración 💖
Que tal amiga como es todo esto explica
Hola yo estoy haciéndolo así , llevo 1 mes pero no he bajado nada de peso aunque mi salud ha mejorado grandemente . Me siento con más energía y claridad mental. Luego de escuchar este video pienso que me falta tomar más agua. Te felicito sigue así. Te pregunto por cuánto tiempo puedo hacer este ayuno de 16 / 8 ?
Se puede tomar mate
Se puede hacer todos los días?
Comencé hace 4 meses poco a poco y cuando me di cuenta ayunaba 16 hrs. Camino una hora cuatro días a la semana. Perdí 40lbs en 4 meses. 🙏🏼 Estoy súper delgada, si funciona. Como explicas es más fácil comenzar con 12hrs. Éxito a todos!
hola, puedo contactar contigo para que me ayudes por favor?
⏰
Se puede tomar agua con un poquito de limón, o con algún tipo de saborizante?
@@alivarela si !!! Me resultó EXCELENTE SALUDOS
@@alivarela Durante el periodo de horas de ayuno intermitente puede tomar: infusiones de té sin azúcar, café, agua con limón tibia o fría, agua. Solamente líquidos para refrescar.
Hola Manu. Desde noviembre de 2022 estoy haciendo la dieta keto. Pensé que no iba a poder no consumir harinas y azúcar. Al día de hoy llevo bajados 20 kilos. Me siento muy bien. Hago ayunos intermitentes de 14/16 hs. LO que si tuve que incorporar son suplementos de magnesio y potasio debido a los calambres que me agarraban por la noche mientras dormía. Con eso se terminaron definitivamente. Comencé la dieta para bajar de peso (lo logre) y hoy lo tomo como un cambio de alimentación. De vez en cuando me doy un permitido con algún postre con azúcar o alguna comida con harina (pizza por ejemplo), y esto no ha afectado para nada la dieta, Es decir que no me vuelvo loco por volver a comer esas comidas que consumía antes. Y no ha modificado los números de la balanza. Gracis por tus consejos y videos. Soy Claudio desde Argentina
Hola..el citrato de magnesio y potasio a que hora lo tomas?
Llevo 11 dias de ayuno. Y desde el primer dia se me hizo facil. Pero yo lo combine dejando arinas y azucares. Lo que detono querer empezar con este estilo de vida fue que estoy ensando 203 libras y ya empezaba con achaques por el sobre peso. Hoy me probe un pantalon que me quedaba muy apretado y para mi sorpresa me queda flojo. Espero hacer el ayuno parte de mi vida
Como te fue
@@Monicaperez6709 hasta ahorita llevo 57 días de ayuno. Y e bajado 19 libras. Siento que voy bien
Yo lo hago de quince horas y me va genial
@@Monicaperez6709 muy bien. Hasta ahorita lo e combinado con muchas otras cosas más y e perdido 41 libras. Aparte que te acostumbras a este estilo de vida y tienes muchos más beneficios
@@CarmenDucePintos que bueno, yo lo he vuelto párate de mi vida y me a ayudado mucho
Hola Manu, hace unos años atrás hice el ayuno intermitente,16,8. Y me fue muy bien, maravilloso,iba al gym y era todo perfecto,con el tiempo deje todo y volví a engordar,en estos momentos estoy nuevamente retomando el ayuno, despacio y sin apuro,ya volví al gym ye siento física y mentalmente mejor.gracias por tus consejos,son de gran ayuda.
Gracias Manu, te encontré de casualidad o la vida me hizo encontrar un video tuyo, estaba desesperada porque a pesar de cuidarme yo subía y subía de peso, inicié con ayunos intermitentes y he tratado de enmendar errores que cometía con mi plan anterior (soy paciente renal, hipertensa, no diabética) y hoy a 6 semanas he logrado bajar 6 kgs, es fabuloso, me siento mejor que nunca, todo gracias a ti!!, cierto se me olvidaba poner mi edad, tengo 65 años ⏰⏰
🕰
Práctico ayuno intermitente. Como menos y estoy bajando peso poco a poco. No soy de hacer ejercicio.Vivo en un 3 sin ascensor y es mi ejercicio a pesar de tener las rodillas muy desgastadas. Me funciona el ayuno y lo disfruto
🧭
Hola yo tengo 61 y tengo que bajar por salud me podría decir que es lo que comía y como y cuánta hora de ayuno gracias
Llevo 2 años haciendo ayunos y llevo 32kg menos estoy más fuerte y es mi forma de vida.
Lo recomiendo.
Y has mantenido tu mismo nuevo peso?? Consejos como lo has hecho yo he bajado 10 kilos no quiero volver a subir
Disculpe la pregunta es diario que lleva ayuna intermitente?
Hago el AI hace un año 16-18 horas iniciando a las 2:00 de la tarde, he logrado bajar 10 kilos y me siento perfectamente, lo rompo de vez en cuando y al día siguiente continuo sin preocupación ni problema alguno, gracias por la importante información que nos dan
Yo también rompo ayuno casi siempre alrededor de las dos pm 🙌🤩🤩🤩y cierro la ventana como 9 pm
Me parece que es lo mejor, no obsesionarse, ni con que la comida sea la perfecta ni el ayuno, si hay un día que no se hizo ayuno, no importa, el que sigue, igual la comida, si un día se atravesó un dulce, disfrutarlo y seguir. No ir a los extremos
Disculpa mi ignorancia ayunar no da gastritis?
Cómo lo haces cuántas veces comes dentro de las ocho horas..
A Bety Pozos, hago un desayuno completo, a media mañana fruta o cereal con yogurt y almuerzo proteína, una buena ensalada y fruta, tomo suficiente agua durante el día y a las 2:00 suspendo la comida hasta las 6:00 de la mañana del día siguiente
Yo voy a comenzar el dia lunes 8 de enero 2024 no e podido adelgzar con nada pero mi madre la a hecho y le a ido de maravilla ya ni dolores siente
Ya pasó un mes ,¿ Como te fue ?
🕰 Gracias esta semana empiezo y todos tus consejos se que serán muy útiles. ❤
EL EXCITO DE EL AYUNO INTERMiTENTE ES CONOCER NUESTROS HORARIOS DE * NO HAMBRE “ , TODOS SOMOS DIFERENTES Y NO SENTIMOS HAMBRE A LA MISMA HORA
Hola soy Rosa hoy tengo 5 dias con el ayuno intermitente de 16 hrs me siento muy bien gracias
Continuaste con el ayuno? Cómo te fue?
Llevo tres semanas de ayudo intermitente y ya baje 4 kilos, espero no volverlos a subir!!!!!!
@sujeyandrade7758 hola ,buenas noches ,talvez te sirva como lo ago yo yo desayuno a las 9am me ago un jugo verde ,con una rama de apio ,medio pepinillo y media manzana verde .
Luego me como 2 huevos duros , yogur natural con 2 cucharadas de avena en Hojuelas y pico una fruta en cuadritos .
Almuerzo a la 1pm me como una porción de menestra de frejol o garbanzos ,alverja lentejas ahí alternando día tras día ,con pollo o carne o con una torta de huevo con espinacas y le pongo un poco de queso mozarela. Y debe ir siempre acompañado de una ensalada .
Merienda a las 5pm me como unos chochos con cebollas y tomate ..
Otro día me puedo comer de merienda unas 2 tortillas de yuca o de verde con cebollas y tomates y un huevo frito con aceite de oliva .
En 3 semanas he bajado si me a funcionado ,pesaba 54 kilos y hoy estoy pesando 48 kilos
YO dejé definitivamente el azúcar el pan y el arroz,una vez a la semana me como un poco de arroz pero lo ago el día anterior y lo pongo a enfriar en el refrigerador q se vuelva almidón resistente al otro día lo caliento y me sirvo .
El pan integral me sirvo una rodaja ,pero solo 2 veces por semana .,nada de cafés con azúcar ,ni colas ni refrescos ni jugos
Hola, en 2023 había intentado el ayuno intermitente de 16-18 horas en conjunto con una dieta hipocalorica y uno que otros días de ejercicio cardio, y bajé 19 libras, volví a subir 10lbs este año porque me descuidé por cosas de la vida, y hace unos días decidí no volver atrás y no perder todo mi proceso, así que el 3 de agosto 2024 inicié otra vez, como ya tenía experiencia, pues ahora es con ayuno 20/4. De aquí a un mes actualizaré mi progreso a ver qué tal. Tengo mucha fe, no solo para bajar de peso y estar en mi talla ideal, sino también para ayudar a una mejor regeneración de mi cuerpo en general y tener mejor bienestar ❤️
La mejor información y las verdaderas experiencias las encuentro siempre en los chats. Muchas gracias.
Gracias Manu seguí tus consejos y baje 40 lbs en 3 meses y medio ya hasta me da miedo bajar de más porque ya me acostumbré a este ayuno intermitente ..cero azúcar cero carbohidratos cardio y ejercicio de fuerza
Shi amorcito...y hay que seguir juntos hechandole ganitas y dandonos animos el uno al otro ...ya vimos que si podemos amor....yo ya te habia visto desde hace tiempo Manu desde hace un par de años y te sigo....y muy buenos consejos que he tomado...lo del ayuno lo vio primero mi esposo y el me contagio y nos animamos juntos.. y nos ha funciinado tan bien que yo también llevo 30 kilos en igual en 3 meses...y lo que me falta....y ya habia llevado antes dieta keto hace un par de años que fue cuando te empece a ver. Gracias x tus consejos y aqui mi amor y yo nos pasamos los tips de lo que vamos viendo y lo que nos va funcionando o nos ha funcionado...⌚️⌛️⏰️🕘
Mis tres errores incluidos en la lista:
1. Comenzar a ayunar como si ya lo hubiera hecho antes. No fue progresivo.
2. Cuando no desayunaba me atiborraba de alimentos en el almuerzo (por lo pronto hago las tres comidas)
3. No tomar suficiente agua. También ignoraba los electrolitos.
He estado revisando información (porque soy una freak de la salud) y el ayuno intermitente, más la dieta low carbs (no keto porque me encantan los vegetables), pueden ayudarme con mi resistencia a la insulina.
Aqui comienza este viaje 🕝
Manu, mi ayuno es 8/16 de lunes a viernes, y me ayudó a nivelar los niveles de insulina, energía, el reflujo y me gusta
🙄 y fines d semana ❓❓gry
⏰estoy pensando empezar el ayuno y este video me ha ayudado muchisimo gracias
Yo tengo 22dias que empezó aser el ayuno y me encanta me siento con más energía y con mejor salud yo lo recomiendo yo en lo personal estoy feliz ⏰
Gracias Manu. Yo conocí del ayuno intermitente hace como 2 años. Lo fuí implementado lentamente, sólo algunos días, hasta lograr hacerlo a diario por 16 horas sin sentir hambre. No lo hice para bajar de peso sino para sentirme mejor y me resultó. Ya no me siento hinchada y se me pasaron los dolores de estómago. Puedo decir que el AI ya es parte de mi vida y no pienso dejarlo nunca. Es una forma económica y eficaz de cuidar mi salud. El inconveniente que tuve fué que dejé de menstruar hace un año y medio y eso me puso voraz. Subí de peso pero un video tuyo me ayudó a entender la razón y a implementar ejercicios de fuerza a mi rutina semanal. Eso me ha hecho mucho bien. Debo admitir que tus videos me han servido más que las visitas a la matrona en el servicio de salud pública de mi país 😅
felicidades
Gracias Manu
🕒
Yo hago ayuno Hase arto tiempo me ha hecho super bien he bajado de peso y también mi glucosa lo recomiendo he descubierto a Mane Hase poco pero me ha gustado bastante es clara y precisa la Felicito
🕰👍
Yo ayuno entre 16-18 horas y me ha cambiado la vida, he ganado libertad, energía y una especie de disciplina y consciencia en torno a la comida que me hace sentir muy bien conmigo misma!!⏱️⏱️ Gracias Manu y enhorabuena por tus grandes logros alcanzarados en los últimos días
El arroz desaparese en un ayuno intermitente
16-8
@@roxanarubidecimavillarodri224 usa arroz integral
@@roxanarubidecimavillarodri224 No debe porque desaparecer, simplemente debes manejar y controlar los excesos y las porciones de acuerdo a lo que nuestro cuerpo realmente necesita.
Amo el ayuno y lo hago hace años y la verdad enteno así y tengo más fuerza para entrenar ❤️ me ha mejorado tanto el tema de la tiroides. Lo mejor es el ayuno
Hola! Felicidades por tus logros!! Los haces todos los dias o una vez a la semana? Que modalidad usas?
@@SaraAlbor yo ayuno todos los días (normalmente) cuando entreno peso fuerte ese día si me como una proteína después de ese entrenamiento, pero de verdad el ayuno es lo mejor del mundo.
@@alexandraleon4027 muchas gracias por responder!! 😊
@alexandraleon4027, yo tengo hipotiroidismo y tenía,miedo a probar el ayuno intermitente. Tengo mucha inflamación y digestiones muy pesadas.
Tu tienes hiper o hipotiroidismo?
Gracias por tu ayuda ❤
Buenas tardes, hace poco empecé con el ayuno intermitente y también a cambiar mí alimentación. Si bien mí intención comenzó como una herramienta para bajar de peso he descubierto que ha mejorado mí bienestar y sobre todo mí ánimo. Además me ha incentivado a cumplir objetivos así que considero que es una gran herramienta tanto para el cuerpo como para la mente. Mí error: debo tomar más agua. Saludos a todos!
⏰ Gracias
Yo fuí de cero a 100 y estoy en 20/4 y llevo un año y ya es un estilo para mí desayuno 8/12 almuerzo y ejercicios y fuí de 353/200 lbs,mi deabetis presión y mis riñones mejoraron un 100. Porciento y a mis 58 años volví a la vida, yo vivía con miedo a morir de repente y ya eso es historia pero no como nada de azúcar, arinas y arroz ni menos alcohol
Manu, excelente tratamiento del tema 😊😊😊Mi familia y yo hacemos ayuno intermitente; incluso mis hijos adolescentes lo realizan casi sin darse cuenta, ahora que llevan ya un tiempito comiendo bajo en carbs, se quedan con ojos cuadrados sabiendo que uno de sus primos desayuna a las cuatro de la mañana y ellos "¿Cómo así?" . El caso, estamos sanitos y bonitos, y tenemos una relación bien saludable con la comida 🌟🌟🌟🌟🌟.
HOLA MANU YO QUISIERA APRENDER EL AYUNO INTERMITENTE ME AYUDAS COMO?
⌚Excelente , gradias
🕛 hola Manu,me gustaría saber si el agua con limón rompe el ayuno? Gracias SOS una genia explicando 🇦🇷
Errores más comunes según mi experiencia, voy para un año (comer demasiado tarde, no respetar los horarios de comida, comer demasiado en la ventana de comida, comer poco, comer mal)
⌚️Hola Manu!
Llevo dos semanas haciendo ayuno intermitente. Comencé con 12 hrs. Y al momento lo estoy haciendo de 14 aparte que cambie mi dieta baja en carbohidratos y casi nada azúcar.
Aparte de perder peso he controlado la glucosa en sangre 👍😊
Estoy muy feliz, mucha energía y gracias a ti. Tus videos me han guiado muchísimo. ❤
Te lo agradezco por acompañarme en este proceso !!🥰
Cuánto has bajado hasta ahora?
Tengo 70 años y llevé aproximadamente por un año el ayuno intermitente, baje 58 kilos, perfecto, pero perdí la masa muscular de brazos, cuello, pechos, etc., Pienso que mi error fué no hacer suficiente ejercicio, solo me subía a la bicicleta estacionaria primero por una hora, luego media hora y mi médico ortopedista me indicó que solo lo hiciera por 15 minutos, además comía poca carne, porque le perdí el gusto. Actualmente el Nutriólogo todavía quiere que baje cinco kilos más, de los cuales he bajado dos y me resisto, no quiero bajar más, porque me dijo que solo con cirugía estética se pueden arreglar mis brazos.
Gracias por su valioso tiempo apenas boy empesando porque mi peso me ace peresosa no me quiero mover mis piernas me duelen necesito adelgasar
Excelente infirmacion, muchas gracias, intentatë hacerlo, necesito bajar de peso y quiero tener energía, tengo 63 y suempre me siento muy cansada, quiero estar sana, bendiciónes
Hola Manu, comienza hoy mi aventura en el proceso del ayuno intermitente, los valores altos en glucosa, (sin diagnóstico de resistencia a la insulina, ni diabetes) me hicieron tomar esta decisión, creo que no estoy preparada para la dieta keto, por lo pronto voy a tratar de disminuir lo más posible la ingesta de carbohidratos y pues voy de tu mano, siguiendo tus consejos, de antemano gracias, por que sé, que va a ser muy bueno ❤
Saludos desde Ecuador 🇪🇨 yo empecé hace 16 meses y logré bajar 70 libras gracias a Dios 🙏🙌 y subí mis horas de ayuno progresivamente en 10 meses logré llegar a mi peso ideal
70 libras es una reducción de peso muy importante. Cuanto debes estar en peso ideal de acuerdo a su estatura saludos.
@@edwinazultorres2023 Así es soy otra literal, muchas personas no me reconocen
🇦🇷🇦🇷 Este tema fue la primera vez que me llevó a encontrarte 🙏🏻 y comencé keto y al mismo tiempo el ayuno⌛⏰ Me resultó muy fácil y ayudó muchísimo con la diabetes. Gracias, gracias 💞👍
Grasias por la explicasion de del ayuno necesito aprender a yebar una educadion alimenticia
⌚️⏰️🕜⌛️ entrando al mundo del ayuno... gracias por la información 🌺
⏰️ Hola Manu . Quería decirte que llevo 3 semanas de ayuno 16:8 y me gusta mucho .. en mi caso aún no e bajado ningún kilo ... hago aguagym 2 veces a la semana.. Nose si estoy haciendo algo mal pero ... seguiré ayunando
Lamento saber que no has bajado de peso. Yo estoy empezando, apenas llevo tres días y espero que no me pase igual. No me he pesado pero sí me tomo las medidas en el abdomen y no me ha bajado nada. Y son tantos los comentarios que he leído que dicen que sí han bajado de peso, no quiero creer que soy de las pocas que no han tenido ese beneficio 😅
⏳ gracias Doc. Inicie el ayuno intermitente hace 6 meses y me ayudó a manejar la tensión y la diabetes, baje kilitos de más y además logré recuperar el sueño porque comer en la noche me impide dormir bien, entonces lo sigo diariamente y me siento bien.
Se puede la última comida a las cuatro de la tarde?
Woooow me encantó conocerte ,descubrí cosas importantes del ayuno intermitente me quedaron cosas que quería saber muy claras.
Muchas gracias.
❤. Gracias!!!! Un resumen super claro!. Comencé hace tres días el ayuno xq hace más de un año que deje las harinas el arroz y el trigo y si bien baje de peso (me desinche) escuché a un profecional que decía que cuando pasa que el cuerpo se resiste a perder peso puede ser x la insulina ( insulinoresistencia) el ayuno puede ser una buena herramienta.
Tu vídeo me ayudó a aclarar y reunir conceptos gracias!❤
Hola, primera vez que te veo, que gusto encontrar este tipo de contenido. Yo tengo 3 meses haciendo ayuno intermitente y al inicio mi error fue aventarme de 0 a 100 con un ayuno de 16-8. La verdad nunca lo sufrí, es algo que disfruto mucho desde el inicio y como me siento muy bien pues seguí haciéndolo.
Bajaste
Una semana que empece a ayunar mis tiempos son de 12 a 8 para 16 horas sin alimento y por el momento me siento super y creo firmamente que lo podre mantener en el tiempo. Suerte a todos! Time ⏲️ ⏳️ ⌚️
Holaa! ⏰ Llevo semana y media en ayuno intermitente y la primera semana (un par de días ) sufrí de reflujo sobretodo por las noches uuuffff me costó pero después se me quitó, estoy haciendo 16/8 y en mi ventana de alimentos estoy haciendo Keto, al principio como ayer me hinché pero ahora me he sentido muy bien, mas ligera, realmente no lo sufrido, me gusta, mi objetivo es mejorar mis hormonas y si bajar de peso, me gustaría tomar tu curso cetogénico , de verdad que me encantan tus recetas y toda tu ayuda por medio de este canal, te mando un saludo desde la Ciudad de México
Hola cómo te va funcionando?
Esta genial este canal, a veces el cuerpo solito pide ese ayuno, apenas estoy comenzando a entender la resistencia a la insulina y como puedo revertirlo con el ayuno y sí justamente ayer yo sin saberlo deje de comer las 16 hras sin problema, adicional llevo 15 días tomando magnesio y potasio, gracias Manu me estas aclarando muchas cosas para lograr la salud. saludos desde CDMX México :)
Muchas gracias por tu explicación siempre hay alguien que no es tan sabelotodo
Yo lo practico hace bastante pero me gusta escuchar consejos.
Holaa a todos, yo cometí el último error pasaba 24 horas ayunando por qué pensaba que así iba a perder más peso, tiene sus beneficios como el entrar en cetosis y otros más pero en verdad pause y retome el ayuno 20-4 y y el de 16 y me fue súper bien en febrero,marzo y abril perdí mucho peso de estar en febrero en 90 Kg llegué a 78 Kg comiendo como una persona promedio sin tanto lujo.
si se puede con disciplina y mucho amor se logra ❤ ánimo ! estoy volviendo a retomar el ayuno por qué lo deje por cuestiones laborales pero ahora estoy entusiasmada en volver a empezar y ver mis cambios día a día 😊 mucha suerte y tomen mucha agua 🎉
Gracias por comentarnos tu experiencia. Cuando dejaste el ayuno intermitente ¿recuperaste peso perdido? Y ¿por qué?.
@@dtorres8703 Recuérdalo muy bien, el ayuno intermitente es el tiempo de ventana que se tiene para comer. El ayuno intermitente no es una dieta, si no quieres volver a subir de peso después de dejar el ayuno intermitente por un tiempo, simplemente debes manejar las comidas, los excesos y sus porciones.
Yo inicie el de 18 horas hace una semana , aqui lo bueno es que mi alimentación era terrible , me comia dos pizzas por semana de 12 slices y otras cosas mas ! Me he sentido increíble, he bajado 3.5 kilos en esta semana de inicio, todos los cuerpos no son iguales ! Tengo 49 años gaste miles de dólares en batidos jejejje ya ustedes saben , polvos , la idea es hacer esto por el resto de mi vida ! Saludos
Hola cómo haces el de 18 horas? Gracias por tu atención.
Pizza por semana acaso eres rico , yo solo la como una vez al año en mi cumpleaños :'v. Eso sí tragaba bolillo diario 😂
Yo estoy haciendo el de 16/8 pero no hace un mes, como es el de 18hs ?
Muchas gracias
@@1966kabala hola holaaa , mira es dificil por los habitos , pero ahi voy , tengo una ventana de 6 horas para comer y la verdad quedo satisfecho ! vamos a ver como me va hasta ahora son 6 kilos menos y mas energia en 3 meses! saludos
Gracias Manu, me cayó como anillo al dedo el video. Ya hace nueve meses hago ayunos de 16:8 junto con keto y empecé primero con 12, luego con 14 y hace dos días por primera vez inicie un ayuno prolongado de 72h y estoy mentalmente preparado... voy por 48 y ya como en automático sintiendo los beneficios, sobre todo de salud mental y física, claro después del primer día que no fue tan fácil... pero si se puede ⏰️⏰️⏰️.
Que es 16/8
@@antoniamirgarcia8356 Hola Antonia, son 16 horas de ayuno y 8 horas de ingesta de comida en 1 día, se expresa así (16:8). Hay otras formas de ayuno intermitente como: 12:12, 14:10, 23:1, etc...
Espero haberte ayudado 🤗
@@eduardovidaurrer.7720 muchas gracias entonces si hago una de 12 es lo mismo,y también lo que no me entero es de lo que tengo que comer Eduardo , yo tengo que perder como mínimo 15 o 20 por salud y no se que hacer y cuántas veces debo comer y si de una comida a otra solo tengo que está tomando agua
Hola maru. Que bueno que te encontré. Necesito saber sobre el vinagre de manzana en el ayuno? Gracias
⏰️me encantas como te explicas soy fiabetica y hago ayuno intermitente jamás pensé que podría siempre e sido muy comilona y pensar en no comer tantas horas me moriría pero no eso que nos an metido en la cabeza de co.er ada 3 4 horas es mentira e bajado de peso no pasó hambre y ya no tengo que pincharme insulina 🎉🎉
Ahí estaba mi error, no hidratarme adecuadamente por eso el cansancio, sueño constante. Gracias Manu.
⏰️ hola 👋 😊 me sirvió muchísimo tu exposición, hace un mes lo practico, junto a una dieta keto, perdí 5 kg. Y el ayuno me reguló mi ansiedad, no me ha costado trabajo y en la mayoría de los días he logrado 14 a 16 hs.
Que significa 14/16?????
Hola, a mi a veces me cuesta organizar las comidas, con la cuenta de carbohidratos, pero es como dices a veces da flojera, y luego pues sigo y ya, gracias Manu. Yo practico ayuno de 16/8 y a ves en cuando puedo de 18/6 y dieta cetogenica todavia no estoy en el peso deseado pero me he quitado bastantes kilos ya, y por supuesto me siento de maravilla. empece y pesaba 74, ahora peso 60 y bajando. con la meta fija en 54/56 y mantenerme como tu en mi estilo de vida cetogenico... De nuevo, gracias.. ⌚⏰
Hola, primera vez que te veo, les cuento para quien le sirva, tengo casi 71 años, desde niña arrastró una digestión pesada y eso me llevo al "ayuno intermitente" desde que tengo memoria, claro que antes no tenía nombre.😅 Hoy ayuno 18 o 16 horas, hago una dieta amplia, no me privó de nada, pero cocinando sano, gozo de una excelente salud, con todos mis análisis perfectos y no consumo ningún medicamento. Eso sí, disfruto mi forma de comer y ayunar, porque siempre elegí sentirme bien. Prueben, y verán diferencias. Gracias Manu por el video
🧭Me encanto lo clara que fuiste aqui te sigo y fuiste de mucha ayuda
Mis errores más comunes son el 9 y 10, pero por lo general ayuno de 14 a 16 horas y hago la dieta keto he perdido bastante peso pero creo me estoy obsesionado con eso y quiero empezar a trabajar con mi mente que todo con media es mejor
Yo doy gracias a Dios por haber encontrado esta diciplina👌👍♥️
Saludos!! Comensé el ayuno intermitente desde septiembre de este año 2022 y he bajado 10 lbs. Comensé el ayuno básico 14.8 y me fué muy bien. Ya en octubre aumenté a 16.8. No estoy consumiendo azucar, gluten ni panes con trigo. Me siento bien sin mareos ni dolor de cabeza, aunque sufro un poco estreñimiento y dolor corporal debido al hipotiroidismo. Me gustaría grabaras un video sobre el ayuno con esta condición de la tiroides. Un abrazo desde Puerto Rico
Y cómo te tomas el Eutirox?
Citrato de Magnesio y citrato de potasio, ayudan para el estreñimiento y las tiroides.
Es la primera vez q la veo y me encantó como explica..quiero empezar hacer esto por mis cambios hormonales menopausia 😊
🕰️ tictac, a mí personalmente no me h supuesto ningún problema adaptarme 😊.
Un saludo 👋🏼 y muchas gracias por tu información ☺️
Hoy te conocí y me parece interesante y con mucha lógica tus comentarios. Tengo 50 años y rondando la menopausia con una cultura alimentaria errónea por muchos años y un trabajo estresante que no me permite pensar en mi muchas veces. Pero es a esta edad en la que todo se siente y repercute en mi salud tanto física como mental. Estoy con síntomas y signos de resistencia a la insulina....creo que es el momento de decidir por mi.❤
⏰ ⏰ Muchas gracias Manu por compartirnos tan excelente información, yo he aprendido a ayunar y como tú dices realmente lo disfruto, yo tenia hígado graso y propensa al diabetes pero mi Salud a mejorado mucho gracias al ayuno de 16 hrs con el cual me siento muy bien. Te sigo desde hace tiempo y agradezco cada uno de tus consejos, un abrazo y muchas bendiciones 😍🥰
Gracias Manu por aportarnos tanto, llevo la alimentación keto y no te imaginas la gran ayuda que me brindas con tus recetas y enseñanzas, un abrazo desde Pereira Risaralda 🙏🤗sufro de artrosis lumbar y sé lo importante que es mantener el peso adecuado...
Me encanta tu tatoo de brazo
Que chévere Manuela gracias. Mi error hacer la dieta ceto de 16 horas y no tomo ni agua . Me da mucha cefalea . Pero me sirvió muchísimo tks
gracias, es la primera vez que lo veo, me saco de muchas dudas y gracias por la informacion
Manu, gracias! Hago ayuno 18-6 desde abril 2020. Me metí al mismo tiempo en Keto siguiendo tu canal. Me ha ayudado mucho para perder la grasa extra y sobre todo la inflamación intestinal. Me encontré bajando de peso y estabilizándome en mi peso médico correcto. me ayudó a ganar horas del día. No debía interrumpir el día laboral preparando almuerzo y acababa antes de trabajar. Rompo el ayuno a las 7 de la tarde cuando ya vuelvo a casa y me dedico a preparar todo casero y rico.Complemento añadiendo sal del Himalaya al agua y bebiendo café negro. Me costó mucho los primeros diez días pero luego ya me acostumbré. Comencé con 14-10 y ahora mantengo esta ventana de 18-6. Mis análisis médicos me dieron excelente en azúcar en sangre pero alto el colesterol. He dejado Keto y mantenido el ayuno. Muchas gracias y felicitaciones por tu compromiso y dedicación!
🧭🕛🕧⏲️
Eres sin duda LA MEJOR! Uffff… GENIA!
🕛 Me encantan tus videos, yo empecé este estilo de vida para bajar de peso, traía varios kilos demás que ya sentía afectaban mi día a día, al día de hoy llevo 5 meses en alimentación cetogenica, con 15 Kg menos, pero realmente, amo esta alimentación, me hacen sentir muy bien, en todos los aspectos hablando de salud y como plus es el físico. Sin dudas no me pierdo tus videos, me ayudan a seguir aprendiendo día a día, yo he intentado hacer ayunos, algunos días logro las 16 hr y otras solo 12, pero no me frustró en hacerlo, lo hago inconcientemente por mis actividades, y disfruto 🕛
Hola no te kedo piel?
@@jazminheredia2474 no entendí tu pregunta 😁
Gracias por tu claridad !!
Voy a comenzar el ayuno para bajar y acomodar mis horarios
La protéine no entendi cuantos grs debo consumir
🕔 gracias Manu eres una gran persona. Gracias 🙏🏻 por tu consejos y toda la información que no brindas. Que Dios te bendiga y te siga dando la sabiduría para seguir ayudando a todos los que te siguen. Chao
⏰ Soy piloto, 50 años de edad y con vuelos largos a países con Husos horarios diferentes. Al principio lo más difícil fue coordinar los horarios con antelación para poder mantener constante el ayuno de 16 horas, que en ocasionas terminan siendo 17 o 18 por cualquier razón. Luego de 2 años ha sido una rutina fantástica. Lo segundo más difícil es poder cumplir las porciones adecuadas debido a que constante permanencia en hoteles, sin embargo ya se ha vuelto una rutina. Siempre que pides un asesoramiento en alimentación te manda un menú a preparar y no un relación porcentual de proteína/carbohidratos/grasas puesto que muy pocos días tengo acceso a cocinarme yo mismo o a encontrar el menú que se adapte al recomendado, aquí es donde yo he fallado más porque suelo no comer la cantidad necesaria de proteína la cual estoy compensado con el batido de proteína aislada (78g por cada porción de 100gr). Sin embargo, junto con la actividad física y el descanso adecuado a la hora de ir a la cama, ha sido muy muy útil aunque jamas he tenido problema de salud o con mis valores sanguíneos.
Eres genial no te alcanzas a imaginar lo feliz que estoy de poder ver estos vídeos me an servido muchísimo apenas empiezo pero estoy súper motivada y ya veo el fruto de esto gracias manu
Holaa Manuu!!
Yo he cometido muchos errores en mi alimentación, pero tus videos me han inspirado para poder cambiarlos. Gracias 🕰️
Manuela, gracias, eso lo sé, no lo hago para adelgazar, es para mejorar mi salud, gracias , y cariños.
Me estoy acostumbrando a vivir en ayuno, al principio sufrí, después me sentí mejor al consumir comida de calidad y dejar atrás harinas, azúcar, alimentos procesados etc. Gracias por los consejos y saludos desde Chile.
Increíble video, llevo solo 3 días y me siento muy cómodo. Volveré en unos meses para reportar resultados.
Pero vuelve por favor
Vuelvee
⏰⏰❤🇪🇸
Manu, te descubrí a ti y a Marta y fue cambiar mi vida totalmente.
Tengo 57 años ,he sido bulímica y desde que hago esta dieta estoy en el cielo💃
No me obsesiono, no me centro en la pérdida de peso,( me sobran unos 6 u 8 kilos)
Ya le comenté a Marta y ahora a ti que solo con no tener hambre, es el regalo más grande del mundo para mí💃. Y es lo que me aporta esta dieta pérdidade hambre. Mis atracones de momento cesaron y estoy feliz, muuuuuy feliz. No sé si estoy en cetosis, si cumplo con los macros, (que me tienen loca)pero no me importa...🤣🤣🤣
Ya dejé de preocuparme por ellos...
Hago ayunos de incluso 20horas, cosa impensable...no tengo absolutamente ningúna voz en mi cabeza que me empuja y me machaca y me obliga y convence al final a comer y comer y comer...eso cesó, DE MOMENTO🙏
Pero tomo medicación, tengo hipotiroidismo y la tensión arterial alta. Esas dos pastillas son muy necesarias para mí, con lo cual no puedo hacer ayunos de 24horas.
Tengo esa duda Manu...creo que esa medicación rompe el ayuno. No estoy segura, mi médico no lo sabe🤦♀️🤦♀️
No le gusta esta dieta, le parece una locura🤣🤣
Besos desde ESPAÑA y gracias por tanto❤❤❤❤⚘🇪🇸
Manuela no se deben suspender ninguna medicación, porque no rompen el ayuno
@@susanarojas8148
Noooo, no lo hago. La medicación es sagrada. Era por saberlo. Nadie me lo confirma🤦♀️
A mí me da igual. Yo hago ayunos de hasta 20 horas y lo llevo bien. Cada día hago el horario que más me conviene ese día.
Gracias Susana❤⚘🇪🇸
Yo estoy alargando 14 horas
Pero como tuve infarto de miocardio
también tomo 4 pastillas por la mañana y no puedo demorarme por que necesito comer algo para tomar la medicación (no por hambre)
@@jorgearnaunebra339 Ánimo Jorge ❤❤❤🇪🇸👍
Muchas gracias Manu por tu dedicación! ❤️❤️❤️
Hola Te confieso que es el primer video que veo de tu canal y me gustó bastante me suscribiré por cuestiones de salud ya que padezco fibromialgia e hipotiroidismo tuve que haber todos estos cambios en mi alimentación pero yo feliz porque se quitaron por completo mis dolores ya tenían que ayudarme todos los días a levantarme de la cama y no podía ser absolutamente nada ni siquiera mover mis brazos
**NO CONSUMIR**
*Harina de ningún tipo
*Azúcar
*Embutidos
*Lácteos ninguna presentación
*Brócoli
*Repollo
*Refrescos
*Grasa
*Alcohol
*Cacahuates
*Nueces
*Maíz
*Frijol
*Arroz
*Lentejas
*Soya
*Avena, etc
*No usar pasta dental con flúor
Para mí fue más fácil empezar el ayuno porque ya estaba acostumbrada a dejar a no consumir nada de esa alimentación desde el 2 de mayo el ayuno lo empecé el 17 de junio estoy haciendo 23/1 no se me dificulta ni me siento mal
Seguiré viendo vídeos tuyos porque aún tengo duda tengo el vinagre qué recomiendas pero no sé como utilizarlo
muchas gracias , es 1ra vez que te veo , estoy en el ayuno intermitente con muchos ups /dawn ,,,,,, como dejar la harina/ pan
Hola Manu. Te sigo desde hace tiempo y el ayuno lo practico hace años por motivos religiosos. Uno de mis primeros errores era no beber suficiente agua, lo cual con el tiempo corregí. Gracias a ti, descubrí la dieta keto, otra maravilla de cuidado de salud. Saludos desde Chile 🇨🇱 ⏰⏰⏰
Me encantó tu presentación.Me aclaró mucho tu presentación pero aún tengo algunas preguntas.
QUÉ tipo de persona se le 😅recomienda hacer este ayuno? Sirve este ayuno al adulto mayor? .x.
⏰⏲🕰🕒 hola Manu, vi que podía hacer ayuno por 16/8 solo si me organizaba muy bien (trabajo, mandados, atender al niño en la casa). Así que algunas veces me va genial y otras no tanto. Lo bueno es lo que he ido logrando. Es muy cierto que cuando te alimentas bien en las horas que ayunas no sientes hambre. Lo he comprobado más de una vez que he roto el ayuno a las 11, comido un almuerzo a eso de las 16hs y luego no sentir hambre hasta el otro día muy tarde. Eso me pasó un par de días seguido, luego no sé por qué (debo haber comido algo que no debía, seguro, hay que ser muy sincero con uno mismo) y ya lo perdí. Ahora hay veces que se da y otros que no. No me pongo a pensar en eso sino en los logros. Besos te quiero
Yo estoy en mi 3er día de ayuno intermitente 1 comida al día y ne siento increíble, más energía estoy evacuando 2 veces al día, ya no ne levanto al baño a cada momento por la noche, tenía un dolor de muñeca y se me ha disminuido bastante. Wow tremendo
Gracias por compartir. Y como vas?
Gracias por tu genial explicación, un abrazo desde 🇦🇷
Muchas gracias por explicar de esa forma tan sencilla
Muchas gracias Manu, Yo llevo cerca de tres meses con este nuevo plan de ayuno y si tienes razón quise correr y en ocasiones ciento mareo, pero ya se me está pasando entendí que hay ir poco a poco, por razones económicas aún m falta complementarlo con una alimentación saludable y hacer ejercicio de fuerza, pero lo maravilloso es que si funciona lo ciento en mi cuerpo xq soy diabético y probé un mes sin tomar pastillas para la glucosa y lo gratificante es que aunque no logré bajarlo más al menos lo mantuve como si estuviera tomando las pastillas, ahí seguiré paso a paso saludos y bendiciones
Me encanta el ayuno intermitente, me siento cada vez mejor! Hago las de 16hs
Como lo haces..cuéntame 😊
Hoy es mi cuarto día de ayuno.
No sé si lo estaré haciendo bien 🤷🏻. Me levanto a las 7:30 de la mañana y tomo un café con avena o unas galletas. Sobre las 12 como algo de fruta y a las 15 horas mi última comida: legumbres, pasta, cocido con carne… ensalada de lechuga, tomate y cebolla… Lo que toque, variado. Y ya no como más hasta el día siguiente.
Me hidrato con agua cada poco. Y por la noche me tomo una manzanilla con dos cucharaditas de vinagre de manzana.
Ayer después de comer empecé a sentirme mareado y no se me quitó hasta la noche.
Hoy me encuentro mejor.
Dais importancia a eso de los electrolitos pero es que yo no soy de tomar pastillas 🤷🏻 así que tendré que buscar una alternativa natural.
Un saludo
Pues por lo que describes estás comiendo como siempre, porque estás aún comiendo con carbohidratos, harinas , los azúcares y frutas , lo recomendable a mi perspectiva es no desayunar, y si comes frutas, solo deberían ser frutos rojos
Gracias por la información le veremos de ahora en adelante
Hola Gracias por la informacion pero no vi los electrolitos que recomiendas?
⏱️⏱️⏱️ Manu etuvo increíble el video, una muy. bien información, gracias de verdad por compartir tu conocimiento con nosotros 😉 Aparte Manu cuando mencionaste comer tus requerimientos en una ventana de alimentación, me gustaría si nos pudieras explicar la proteína, con esto me refiero a que dices que comes 30 gramos de prote, pero tengo entendido que hay algo que se llama proteína efectiva, y la verdad me da curiosidad el tema 🙏⏱️⏱️⏱️ Gracias Manu y nos vemos en el blog de la tarde 😁⏱️⏱️⏱️