Cabe destacar, que así consumas pura comida chatarra o comida no nutritiva, mientras no rebases el requerimiento diario, seguirás estando en déficit(obviamente no sería saludable), por eso Ale menciona que si quieres comer algo de tu antojo, solo hay que saber acomodarlo en tu requerimiento diario.
No es lo mismo, ya que la comida ultra procesada trae otras problemáticas de salud, y el cuerpo tampoco la procesa de la misma manera que la comida saludable, ya que por ejemplo mucha de la comida chatarra eleva los picos de glucosa en sangre y eso provoca que el cuerpo para nivelarlo tenga que producir más insulina y ya es sabido que ser resistente a la insulina proboca acumular grasas especialmente en el abdomen
@@maxiw33 obviamente no es lo mismo, adelgazas pero de manera no saludable, pierdes músculo, almacenas grasa, etc. Pero mi comentario es para dar perspectiva de la importancia de las calorías
Eso evoluciona pero una persona normal como menos de 2000 calorías 1500-1700 pero no son solo calorías bajar de peso es fácil tienes que informarte sobre macronutrientes y no es lo mismo ingerir bien que meter calorías vacías así que todo cuesta lo mejor es contratar alguien que se especialice en dietas de entrenamiento deportivo
Y cómo se calcula o se sabe el requerimiento de kcal. que una persona tiene para aplicar una dieta o hipocalórica o hipercalórica? Es decir, como se yo las calorias diarias q requiere mi cuerpo al día? Gracias!!
Holaa soy lucia de argentina yo quieto recperar maza muscular .tonificar y adelgazar.pero necesito q me digas q alimentos sin decirme las calorias pq no se los valores de cada alimento creo q me es mas facil entender.y asi saber q comer segun lo q deseo tengo 53años besitos DIOS te bendiga y no es q expliques mal no me interpretes mal es q no entiendo mucho los valores caloricos de los alimentos y me da estres solo saber como alimentarme para cada ejercicio perdon si me exprese mal besos y exitos DIOS te bendiga
Te adoro Ale gracias!!! llevo un mes haciendo ejercicio y comiendo como vos nos enseñas y realmente ya a las 2 semanas note terribles cambios en mí cuerpo me encanta!!! Gracias
Mi peso actual es de 260 libras y mi estatura es de 5.9 yo trato de hacer cardio y quemar 🔥 300 o 400 calorías diarias porque según mi entrenador mi peso ideal sería 170 por mi estatura . Mi pregunta 🙋♂️ es saludable que yo consuma menos de 2000 calorías diarias y queme entre 300 y 400 ?
Hola amigo yo tengo un problema de sobre peso tengo 113 kilos tengo 30 kilos de mas y quiero bajar por mi sobrr peso y mi precion alta me puedes dar alguna dieta por favor gracias
Literalmente las tienes q ir contando porque literalmente todo todo tiene calorías 😰 son muy pocas cosas en realidad q no tienen calorías y si quieres q sea saludable también tienes q tomar en cuenta el azúcar,la grasa y el sodio q contiene cada alimento cuando son procesados
Por tu pregunta veo que todo mal si tuvieras orientación y hubieras hecho algo ya con pesas sabrías que no se trata de alimentos si no de cantidad consumirías las mismas cosas de volumen pero en menos cantidad en serio que estupidez de comentario
que opinas cocinar las proteínas ( como el pollo en freidoras de aire ) yo no le pongo nada de aceite y quedan sabrosas y doradas ..pero no sé si afecta en algo a las calorias o a los macros
Lo que me gusta es que quitas tantos mitos sobre la alimentación, tantas personas engañan diciendo que se necesita diferentes tes o un agua en específica cuando lo único que se necesita es tener una dieta específica de acuerdo a las calorías necesarias por día. IG: camposgorrostieta
Si mis calorias diarias son de 1900 y consumo menos calorias que eso, tambien entro en deficit calorico o no... Que pasa con esas calorias que sobran se vuelven grasa?
Si ese es tu peso respecto a tu estatura tienes sobrepeso, por lo menos tendrías que quitarte 15kg de encima, lo mejor es que vayas a un nutricionista.
una pregunta# Alejandro Gil Gomez yo enpiezo a ir a gym mi peso deveria de ser de 140 ahorita mi peso era 220 ya rebaje 10 libras quiero saver que es lo que devo evitar o tomar o ejercicios que rutina porque tengo barriga de embaraso de 9 meses hahaha
Para saber las calorías que consumes , por ejemplo comida preparada siempre trae la tabla nutrición al atrás y te dice cuantas calorías tiene ese paquete por ejemplo de galletas de soda. Si eres tu que vas a cocinar tu propia comida , debes pasarla y buscar en Internet que cantidad de calorías tiene cada alimento por cada 100 granos. Ect luego ya de tu ver las cantidades ya sabes cuantas calorías tienes osea no pasaras la vida entera pensando todo
Cuando entras a esto se invierte dinero n.n por lo general consultas alguien de nutrición en deporte mira los que concursan todoooooos usan ciclos si un día te quieres poner así nunca podrás natural y en esto se invierte en todo nutriólogo 5 comidas suplementos, ciclos así que se invierte mucho dinero tiempo constancia y disciplina así que antes de perder tiempo a medias ponte objetivos y preguntare qué quieres en realidad? Y mucha gente confunde calorías vacías y no sabe de macronutrientes es otra ignorancia mas
Yo lleve entrenando desde 2015 hasta 2017 con deficit calorico y anduve bien , inclusive tuve una buena musculatura , a veces algunas personas no tienen para comer tanto , solo 2 comidas normales
@@blackgoku6939 lamentablemente ninguna de las 2, te cuento, sea que bajes de peso o lo subas se perjudica 1 parte, no se si me explico, por ej una dieta hipocalorica perdiste 10 kg, lo apto y sano sea que pierdas 7,5kg de grasa y 2,5 de masa osea( musculos etc.) y al revez igual si ganas 10 kg lo optimo seria que ganaras 7,5 de musculo y 2,5 de grasas.
Amigo pregunta seria espero me respondas no quiero bajar de peso porque no soy gorda quiero es bajar la parte baja del abdomen, reducir cintura. Y sacar músculo en piernas, para eso es solo cirugía verdad? Lo único que quiero bajar es los cachetes.
No puedes bajar zonas específicas y no puedes hacer músculo y bajar grasa al mismo tiempo que piensas? Que te puedes poner mamado un mes?Primero haz un acondicionamiento luego un volumen y luego definición y así reciclas todo hasta que tengas los resultados con los que te sientas agusto
66.5 +(13.75 x tu peso ) + ( 5 x tu altura en cm) - ( 6.78 x tu edad ) dónde dice peso,altura,edad todo en números..así te dará..las calorías.que deberías consumir.diariamente..y ahí de esa cifra reduces las calorías que el dice.. así..
Puedes buscar la fórmula de Harris Benedict, Schofield, OMS, Ireton Jones y el resultado lo multiplicas por los factores de actividad física, para todas las fórmulas son casi iguales. Supongamos te resulta 1,400 y según el ejercicio que haces en la tabla equivale al factor de 1.2 sería: 1,400 x 1.2= 1,680 calorías. Y de ahí puedes partir si restringir, mantenerte o aumentar. Aunque recuerda, no toda la comida que ingieres se almacena como grasa ni se ocupa para energía, por lo tanto, no abuses en contar exageradamente todo el día las calorías. Saludos.
Lamentablemente, mucha gente sigue rigiéndose por estos datos y esa forma de pensar y de comer, de forma equivocada, 😖 está más que demostrado, que eso es absolutamente equivocado, con este tipo de dietas es posible que las primeras cuatro o cinco o seis semanas bajes peso si cierto, al final el cuerpo entiende que no hay comida alrededor con la que alimentarse y por lo tanto, baja su metabolismo a una velocidad ostensiblemente, mucho más baja, provocando entre otras cosas que en muchos casos, la persona aún, menos calorías, finalmente recuperas tu peso cuando ves que ya no bajas más y aumentas más de lo que tenías al empezar, aparte de que no va a ser comparable jamás 1000 calorías por Ejemplo provinientes de la Coca-Cola, que 1000 calorías provenientes de un brócoli no tienen nada que ver con lo primero que va a engordar, lo segundo te va a nutrir y a proporcionar fibra, potasio, magnesio, vitaminas, etc. etc., lo que funciona de verdad es comer alimentos con bajo índice glucémico, reducir en la medida de lo posible, los carbohidratos refinados, pasta, arroz, patata, bollería, refrescos, zumos industriales, platos, precocinados, altos en azúcares, precisamente para conservarlos, aparte de que efectivamente tiene que ser personalizada la dieta, el problema estar con alguien que sepa hacerlas lamentablemente, os invito a que veáis un capítulo de Doctor, se va a ser La Rosa aquí en RUclips titulado el fallo más grande que cometen las personas que quiero bajar de peso, Sebastián La Rosa, perdón, O también en Metabolismo Tv del tristemente desaparecido Frank Suárez titulado: la gran mentira de las calorías, ahí tenéis un ejemplo clarísimo de lo que os he dicho, cada cual puede hacer lo que quiera, pero siempre con conocimiento de causa, otro punto importante para mí es comentar el cuidado que hay que tener con las frutas para mí súper sobrevaloradas, algunas están bien sobre todos los frutos rojos: arándanos, fresas, moras, frambuesas, etc. etc. etc., alguna manzana verde, de las frutas, muy cargadas de azúcar, comer porciones muy pequeños, si es que se desea si no no pasa absolutamente nada por no comerlas con las verduras verdes sobre todo nos brindan todas las vitaminas y minerales que necesitamos y esas no engordan de ninguna manera cuidado también con la costumbre de comer la fruta de postre, cuando debería ser justamente lo contrario antes de comer, si es que se quiere comer claro, y después las famosas macedonios que mezclan los frutos, dulces conocidas de forma absolutamente nefasta para el organismo, se requieren diferentes ácidos para digerir las dulces de los ácidos y por tanto, se produce la indigestión y putrefacción
Lo unico que haces comiendo menos de lo que necesitas es retrasar tu metabolismo, he ahi el efecto "rebote". Y el porque la mayoria de personas adelgaza 10kg y luego engorda 15kg, comiendo como lo hacia antes de su deficit.
@@pedrooleahenriquez3289 no dudo de que funcione pero no solo hay q tener en cuenta kcal si no también los nutrientes de los alimentos. Vayan con su nutriologo y q los asesore bien
En realidad hasta un niño puede saber cuántas calorías tiene un alimento ...ya que todos los traen en la tabla de información nutricional que tienen en la parte de atrás de los alimentos .
Siii porque solo le vas a dar macros y no creo que los distribuyas bien ni te va dar la energía y aparte no aguantarías es más cuando haces un déficit tienes que entrenar con los mismos pesos y con menos energía y hambre con calorías no se puede poner mamado y bajar grasa al mismo tiempo esto es de meses mínimo 6 2 acondicionamiento 3 meses de volumen 2 meses de definición
Por eso las dietas deben ser personalizadas!!! 👍👍👍
Cabe destacar, que así consumas pura comida chatarra o comida no nutritiva, mientras no rebases el requerimiento diario, seguirás estando en déficit(obviamente no sería saludable), por eso Ale menciona que si quieres comer algo de tu antojo, solo hay que saber acomodarlo en tu requerimiento diario.
Hola osea que si tengo que comer 2300 kg por qué soy endomorfo si como 1000 kg pero de comida chatarra voy a bajar de peso igual?
No es lo mismo, ya que la comida ultra procesada trae otras problemáticas de salud, y el cuerpo tampoco la procesa de la misma manera que la comida saludable, ya que por ejemplo mucha de la comida chatarra eleva los picos de glucosa en sangre y eso provoca que el cuerpo para nivelarlo tenga que producir más insulina y ya es sabido que ser resistente a la insulina proboca acumular grasas especialmente en el abdomen
@@maxiw33 obviamente no es lo mismo, adelgazas pero de manera no saludable, pierdes músculo, almacenas grasa, etc. Pero mi comentario es para dar perspectiva de la importancia de las calorías
Gracias por enseñarme tanto! No me pierdo ningún video. Saludos desde Uruguay. .
Gracias, hermanito !! Por fin entendí estas cosas 😆 , andaba confundido con tantos videos , pero tu explicación fue simple y precisa , el mejor👍
Holaaa ..cómo saber cuántas calorías necesita mi cuerpo diariamente ?? Ojalá me puedas ayudar . gracias felicidades eres excelente
También tengo la duda
Eso evoluciona pero una persona normal como menos de 2000 calorías 1500-1700 pero no son solo calorías bajar de peso es fácil tienes que informarte sobre macronutrientes y no es lo mismo ingerir bien que meter calorías vacías así que todo cuesta lo mejor es contratar alguien que se especialice en dietas de entrenamiento deportivo
Gracias, te ví en tik tok y ahora te sigo por insta y RUclips, aprendo mucho contigo 😃🙌👏
Y cómo se calcula o se sabe el requerimiento de kcal. que una persona tiene para aplicar una dieta o hipocalórica o hipercalórica? Es decir, como se yo las calorias diarias q requiere mi cuerpo al día? Gracias!!
Holaa soy lucia de argentina yo quieto recperar maza muscular .tonificar y adelgazar.pero necesito q me digas q alimentos sin decirme las calorias pq no se los valores de cada alimento creo q me es mas facil entender.y asi saber q comer segun lo q deseo tengo 53años besitos DIOS te bendiga y no es q expliques mal no me interpretes mal es q no entiendo mucho los valores caloricos de los alimentos y me da estres solo saber como alimentarme para cada ejercicio perdon si me exprese mal besos y exitos DIOS te bendiga
Eres el mejor my friend 👏🏻👏🏻
Buenas, una duda..como puedo saber cuántas calorías tengo que comer? Muchas gracias+
Que bien lo explicaste. Thanks
Te adoro Ale gracias!!! llevo un mes haciendo ejercicio y comiendo como vos nos enseñas y realmente ya a las 2 semanas note terribles cambios en mí cuerpo me encanta!!! Gracias
Hola Noelia conseguiste el cuerpo que deceabas ??
Mi peso actual es de 260 libras y mi estatura es de 5.9 yo trato de hacer cardio y quemar 🔥 300 o 400 calorías diarias porque según mi entrenador mi peso ideal sería 170 por mi estatura . Mi pregunta 🙋♂️ es saludable que yo consuma menos de 2000 calorías diarias y queme entre 300 y 400 ?
Me encanta estár aprendiendo tantas cosas, gracias 🥰
Si eres una persona delgadaque no tiene sobre peso pero tiene grasa en.abdomen y espalda es recomendable hacer esta dieta?
En una dieta hipocalorica, cuál sería la distribución de macros apropiada? O sólo se trata de bajar las calorías, sin importar los macros?
Es verdad que las pastillas para diabetes se pueden usar para bajar de peso?
Y como hc uno para saber q cantidad de calorías q uno requiere para sostenerme y las q requiero para bajar de peso
Hola amigo yo tengo un problema de sobre peso tengo 113 kilos tengo 30 kilos de mas y quiero bajar por mi sobrr peso y mi precion alta me puedes dar alguna dieta por favor gracias
Como saber o calcular mis calorías, en mis comidas ?
X2
Literalmente las tienes q ir contando porque literalmente todo todo tiene calorías 😰 son muy pocas cosas en realidad q no tienen calorías y si quieres q sea saludable también tienes q tomar en cuenta el azúcar,la grasa y el sodio q contiene cada alimento cuando son procesados
Hola, me gustaría saber cuantas calorías renegó que consumir al día? Como las calculo?
Puedes usar la app FITIA
Y cómo se cuantas calorías diarias necesito? 🙏🏼
formula harris benedict
Anda a un nutricionista deportoloho
Baja una app, yo estoy usando FatSecret, te pregunta edad, peso, cuanto mides y ya te sale cuantas calorías debes consumir
Como saber cuánta calorías al día necesito?
Midiendo el metabolismo basal
Espectaculares aportes
Y como se cuántas calorías consumo diarias ? 😅
Existen app que tu pones lo que comes y cantidad y te sale las calorías
@@k.liraty2018 como se llama la app?
Se llama MyFitnessPal
Igual sirve una app que se llama fitia
@@andrespena5919 Hay una app que se llama Yazio, también es buena para contar las calorías consumidas en el día.
Peso 86 Kg, mido 169 cm , tengo 45 años , mi pregunta es, ¿Cuántos o cómo calcular mi requerimientos calóricos?
Cómo se cuantas kcal necesito ? Según mi peso y estatura ?
TMB Mujer: (10x peso) + (6,25 x altura) - (5 x edad) - 161
que alimentos puedo consumir para la buena dieta hipocalórica gracias?
Por tu pregunta veo que todo mal si tuvieras orientación y hubieras hecho algo ya con pesas sabrías que no se trata de alimentos si no de cantidad consumirías las mismas cosas de volumen pero en menos cantidad en serio que estupidez de comentario
que opinas cocinar las proteínas ( como el pollo en freidoras de aire ) yo no le pongo nada de aceite y quedan sabrosas y doradas ..pero no sé si afecta en algo a las calorias o a los macros
al momento de freír se pierde por la temperatura todo tiene que ser a vapor para que no pierda lo que ingieres
Me encanta cómo explicas! 👏🏻👏🏻
Entonces el maximo que se aconseja es el 30% menor a las calorias de mantenimiento? Para evitar perder masa muscular?
Gracias por todos tus consejos y tus videos
Como saber las calorias de mks aminentos? Y cuantas necesitaria una persona de 78kg y estatura de 1.65?? Agradeceria el dato
Linda la explicación, cómo sumo esas calorías para saber cuánto debo comer y cuánto no???
Yo uso la app FITIA
Lo que me gusta es que quitas tantos mitos sobre la alimentación, tantas personas engañan diciendo que se necesita diferentes tes o un agua en específica cuando lo único que se necesita es tener una dieta específica de acuerdo a las calorías necesarias por día.
IG: camposgorrostieta
Si mis calorias diarias son de 1900 y consumo menos calorias que eso, tambien entro en deficit calorico o no... Que pasa con esas calorias que sobran se vuelven grasa?
Hola Yo peso 72 mido 1.50 estatura. Cuántos pesos debería bajar y cuánto debería pesar. Me podría ayudar porfavor.
Si ese es tu peso respecto a tu estatura tienes sobrepeso, por lo menos tendrías que quitarte 15kg de encima, lo mejor es que vayas a un nutricionista.
una pregunta# Alejandro Gil Gomez yo enpiezo a ir a gym mi peso deveria de ser de 140 ahorita mi peso era 220 ya rebaje 10 libras quiero saver que es lo que devo evitar o tomar o ejercicios que rutina porque tengo barriga de embaraso de 9 meses hahaha
gracias
Excelente vídeo Ale, no sabía nada de esto
Aumenté de peso en muy poco tiempo, en 5 meses más de 15 kilos
Yo igual, en la cuarentena del año pasado, en 6 meses aumenté como 18kg
@@bryanleonreyes460 Siii, es brutal :::::(
Yo subi 9 kg en 2 dias soy endomorfo y es un asco como subo de peso y lo que me cuesta bajar
Siempre me ha parecido tan complicado todo esto y aparte lo explican como si todos supiéramos cuantos son 2.000 calorías diarias jajajaja
Para saber las calorías que consumes , por ejemplo comida preparada siempre trae la tabla nutrición al atrás y te dice cuantas calorías tiene ese paquete por ejemplo de galletas de soda. Si eres tu que vas a cocinar tu propia comida , debes pasarla y buscar en Internet que cantidad de calorías tiene cada alimento por cada 100 granos. Ect luego ya de tu ver las cantidades ya sabes cuantas calorías tienes osea no pasaras la vida entera pensando todo
Cuando entras a esto se invierte dinero n.n por lo general consultas alguien de nutrición en deporte mira los que concursan todoooooos usan ciclos si un día te quieres poner así nunca podrás natural y en esto se invierte en todo nutriólogo 5 comidas suplementos, ciclos así que se invierte mucho dinero tiempo constancia y disciplina así que antes de perder tiempo a medias ponte objetivos y preguntare qué quieres en realidad? Y mucha gente confunde calorías vacías y no sabe de macronutrientes es otra ignorancia mas
Como hago para saber cuantas calorías necesita mi cuerpo al día?
En una báscula
Una consulta, hablas de Calorías necesarias, sin embargo en el pizarron pones Kcal=kilocalorias=1000 calorias. Cual es la cantidad correcta?
Hola, buena tarde, yo quiero baja de peso, pero sobretodo mi vientre bajo
A mi me gusta como lo explicas! excelente video!
Y como se cuántas calorías necesito? Espero que respondas porque no respondes ningún comentario 😒
Yo lleve entrenando desde 2015 hasta 2017 con deficit calorico y anduve bien , inclusive tuve una buena musculatura , a veces algunas personas no tienen para comer tanto , solo 2 comidas normales
Se puede ganar masa muscular con dieta hipocalorica o solo se puede mantener?
@@blackgoku6939 lamentablemente ninguna de las 2, te cuento, sea que bajes de peso o lo subas se perjudica 1 parte, no se si me explico, por ej una dieta hipocalorica perdiste 10 kg, lo apto y sano sea que pierdas 7,5kg de grasa y 2,5 de masa osea( musculos etc.) y al revez igual si ganas 10 kg lo optimo seria que ganaras 7,5 de musculo y 2,5 de grasas.
Me encantan tus videos muy buena explicación saludos
Entonces quien o como determinas cuántas calorías requieres diariamente para determinar, cuántas calorías debes quitas ???
Esta información vale oro🤑
Tengo una pregunta si quiero pasar de volumen a definición valdrá con que solo elimine las calorías que puse en volumen extras para bajar de peso
que puedo hacer me dieron dieta hipocalorica incluso me prohibieron lacteos y sus deribados y nutricionistas no estan atendiendo aqui
Cómo puedo sabes cuántas coloridas necesito???
Hola Ale, que paso con tu Rifa? Ya la realizaste?
Como saber cuantas calorías necesito al día?
Para poder escoger la dieta hopocalorica
Amigo pregunta seria espero me respondas no quiero bajar de peso porque no soy gorda quiero es bajar la parte baja del abdomen, reducir cintura. Y sacar músculo en piernas, para eso es solo cirugía verdad? Lo único que quiero bajar es los cachetes.
No puedes bajar zonas específicas y no puedes hacer músculo y bajar grasa al mismo tiempo que piensas? Que te puedes poner mamado un mes?Primero haz un acondicionamiento luego un volumen y luego definición y así reciclas todo hasta que tengas los resultados con los que te sientas agusto
No entendi 🙂
Como se cuñaras son las calorías que uno puede comer normal
Y como puedo calcular cuantas calorías diarias necesito yo?
También tengo la misma pregunta pero el nunca contesta ningún comentario
66.5 +(13.75 x tu peso ) + ( 5 x tu altura en cm) - ( 6.78 x tu edad ) dónde dice peso,altura,edad todo en números..así te dará..las calorías.que deberías consumir.diariamente..y ahí de esa cifra reduces las calorías que el dice.. así..
Puedes buscar la fórmula de Harris Benedict, Schofield, OMS, Ireton Jones y el resultado lo multiplicas por los factores de actividad física, para todas las fórmulas son casi iguales. Supongamos te resulta 1,400 y según el ejercicio que haces en la tabla equivale al factor de 1.2 sería: 1,400 x 1.2= 1,680 calorías. Y de ahí puedes partir si restringir, mantenerte o aumentar. Aunque recuerda, no toda la comida que ingieres se almacena como grasa ni se ocupa para energía, por lo tanto, no abuses en contar exageradamente todo el día las calorías. Saludos.
Cómo se cuántas calorías necesito?
Lamentablemente, mucha gente sigue rigiéndose por estos datos y esa forma de pensar y de comer, de forma equivocada, 😖 está más que demostrado, que eso es absolutamente equivocado, con este tipo de dietas es posible que las primeras cuatro o cinco o seis semanas bajes peso si cierto, al final el cuerpo entiende que no hay comida alrededor con la que alimentarse y por lo tanto, baja su metabolismo a una velocidad ostensiblemente, mucho más baja, provocando entre otras cosas que en muchos casos, la persona aún, menos calorías, finalmente recuperas tu peso cuando ves que ya no bajas más y aumentas más de lo que tenías al empezar, aparte de que no va a ser comparable jamás 1000 calorías por Ejemplo provinientes de la Coca-Cola, que 1000 calorías provenientes de un brócoli no tienen nada que ver con lo primero que va a engordar, lo segundo te va a nutrir y a proporcionar fibra, potasio, magnesio, vitaminas, etc. etc., lo que funciona de verdad es comer alimentos con bajo índice glucémico, reducir en la medida de lo posible, los carbohidratos refinados, pasta, arroz, patata, bollería, refrescos, zumos industriales, platos, precocinados, altos en azúcares, precisamente para conservarlos, aparte de que efectivamente tiene que ser personalizada la dieta, el problema estar con alguien que sepa hacerlas lamentablemente, os invito a que veáis un capítulo de Doctor, se va a ser La Rosa aquí en RUclips titulado el fallo más grande que cometen las personas que quiero bajar de peso, Sebastián La Rosa, perdón, O también en Metabolismo Tv del tristemente desaparecido Frank Suárez titulado: la gran mentira de las calorías, ahí tenéis un ejemplo clarísimo de lo que os he dicho, cada cual puede hacer lo que quiera, pero siempre con conocimiento de causa, otro punto importante para mí es comentar el cuidado que hay que tener con las frutas para mí súper sobrevaloradas, algunas están bien sobre todos los frutos rojos: arándanos, fresas, moras, frambuesas, etc. etc. etc., alguna manzana verde, de las frutas, muy cargadas de azúcar, comer porciones muy pequeños, si es que se desea si no no pasa absolutamente nada por no comerlas con las verduras verdes sobre todo nos brindan todas las vitaminas y minerales que necesitamos y esas no engordan de ninguna manera cuidado también con la costumbre de comer la fruta de postre, cuando debería ser justamente lo contrario antes de comer, si es que se quiere comer claro, y después las famosas macedonios que mezclan los frutos, dulces conocidas de forma absolutamente nefasta para el organismo, se requieren diferentes ácidos para digerir las dulces de los ácidos y por tanto, se produce la indigestión y putrefacción
Después de 2 semanas buscando el significado de la dieta hipocalorica al final lo entendí GRACIAS
Lo unico que haces comiendo menos de lo que necesitas es retrasar tu metabolismo, he ahi el efecto "rebote". Y el porque la mayoria de personas adelgaza 10kg y luego engorda 15kg, comiendo como lo hacia antes de su deficit.
Cómo puedo saber cuántas calorías consume mi cuerpo al día ????
Magnífico tu canal, cómo sé yo cuantas calorías requiero al día?
Acude con un nutriólogo
Como se cuantas calorías debo comer??
Peso 56 k.
¿Como puedo saber cuántas calorías necesita mi cuerpo?
Tienes que saber tu estatura y si haces ejercicio diario o no
Arriba en los comentarios en las respuestas sale un link para saber
Lo más difícil es que solamente los nutriólogos saben cuántos calorías tienen los alimentos...ahí está el meollo del asunto
Las calorías de los alimentos lo consigues fácilmente en internet sale por cada 100g
Hay una app que te calcula todo. MyfitnessPal
@@pedrooleahenriquez3289 no dudo de que funcione pero no solo hay q tener en cuenta kcal si no también los nutrientes de los alimentos. Vayan con su nutriologo y q los asesore bien
@@Ana-gu4wo en la app sale todo
En realidad hasta un niño puede saber cuántas calorías tiene un alimento ...ya que todos los traen en la tabla de información nutricional que tienen en la parte de atrás de los alimentos .
no entendí.... en decir mientras el consumo de calorías este por debajo de tu requerimiento diario, ya es una dieta hipocalorica?
Si
Cómo se calcula las calorías necesarias
Que podemos hacer para acostumbrarnos a dietas de deficit del 30 % si nos da mucha hambre ? Como podriamos seguirla..
Voluntad dormir temprano tomate
Un litro de agua y duerme xD no hay nada mágico
Y como sabe uno cuántas calorías necesita al día
Como se cuantas calorías necesita mi cuerpo
Como se cuantas kcal necesita mi cuerpo ?
Se puede hacer ejerció con una dieta hipocalorica
Como calcular las calorias que es lo que necesito
El problema es que no se cuantas calorías consumo por dia y cuanto necesitaría
Y cómo saber cuál es nuestro requerimiento?
Y cuales alimentos son
Pues si hago eso la dieta hipocalorica ya no tomaría él suplemento ?
Como se cuanta caloria es lo que mi cuerpo necesita...
Termino un video y comienzo otro gracias por la información
Como sé cuántas calorías debo comer a diario?
Que pasa si no como nada en un día ?
y como conozco cuantas calorias requiere mi cuerpo??
El canal de RUclips GaboFitness (su hermano) tiene un vídeo explicando cómo calcularlo! Lo subió ayer, está muy bueno
Y que debo comer
Se puede bajar haciendo ejercicios de fuerza?
Siiiii y es mejor q cardio. Pierdes peso y ganas músculo
Pero y la tasa de metabolismo basal??
Y usted que come? Nos puede dar algunos ejemplos
como se sabe cuantas calorias se requieren por dia?
Cómo saber cuantas calorías gasto en el día
Como saber que porcentaje de caloriar requiere cada persona ??
Tengo una pregunta, si consumo 1000 calorías, pero como la cantidad necesaria de proteína igual sigo comprometiéndo mí masa muscular ?
Siii porque solo le vas a dar macros y no creo que los distribuyas bien ni te va dar la energía y aparte no aguantarías es más cuando haces un déficit tienes que entrenar con los mismos pesos y con menos energía y hambre con calorías no se puede poner mamado y bajar grasa al mismo tiempo esto es de meses mínimo 6 2 acondicionamiento 3 meses de volumen 2 meses de definición
Como se cuantas calorías necesito ???? 🙈
Como se como debo contar las kalorias?
Y cómo mido esas calorías.
En base a que se sabe cuántas calorías al día necesito??
En base a tu edad ..altura..peso actual ..y tú trabajo o ritmo que lleves en tu día (sedentaria, deportista, etc.)
Como se cuantas calorías necesito?
Como logro una dieta de mil calorías?