Hace 8 meses dejé x completo las gaseosas, frituras y harinas , arroz , fideo y perdí casi 30 kilos 😊 al principio costó pero los resultados valen la pena
Si hacés ejercicio 1no baja tan rápido 2 comer bien y no alcohol y 3 primero baja la grasa y después se va convirtiendo en músculo.Animo después es un gusto salir te sientes más ligero,comod@ y mejor de todo,muy duro y cuesta pero vale la pena 100x100%🙂
Amigos buenas tardes. Yo no soy médico por logica pienso que desminuir las cantidades de arroz , pan harinas entre otros y hacer ejercicios les traeria buenos resultados. Privarlos de comer eso es cansarlos y dejar la dieta y volver a la misma rutina y engordar. Gracias.
Ver tus videos me tranquiliza, porque veo que las decisiones que tomé y llevo a cabo desde que recibí los resultados de mis análisis son buenas decisiones.
Pienso que,para los que les cuesta abstenerse de estos alimentos, (además de que la prohibición , de por sí, aumenta la tentación)es consumirlos en menor cantidad y acompañados por los otros permitidos.A mí me da resultado, aunque no soy idónea en el tema;sólo hablo por experiencia
Monica muy clara en tus conceptos. Cuesta mucho bajar la grasa abdominal. No soy obeso, pero tengo mis "defectos", como es cerveza dos o tres veces por semana. Es lo único. Pero trato de ser equilibrado entre un monje tibetano y un mortal común sano, pero con sus pequeños pecados. Muchas gracias desde Argentina
Todo depende de las cantidades y la frecuencia con que se ingiera...la sal ayuda a restablecer minerales cuando el cuerpo está sometido a ejercicios intensos...los carbohidratos son energía...y las proteínas de la carne roja ayudan más rápido a crear músculo... No es dejar de comer...es dosificar y ejercitarse...
Excelente video. Yo soy deportista de gym. Tengo 50 años. Me alimento muy sano. Cero azúcar. Cero frituras Cero HARINAS. y todavía tengo grasa abdominal... 😥.... esta bajando pero muy lentooo
Perfetto stoi de acuerdo con usted doctora ,yo pesava 103 y empece comiendo sano y mucha verduras carnes blancas ,frutto y en verdad uno baja muchisimo de peso ahora peso 75 kilos y me siento super bien ,camino una hora al dia, sigan la dieta es muy🇮🇹🇮🇹🇮🇹🇮🇹 effettiva saludos desde Italia
Hola doctora tengo una pregunta usted cree que sea posible perder grasa abdominal a los 58 años tengo toda la vida queriendo tener abdomen plano pero nunca pude gracias por su respuesta
Entonces lo que hay que eliminar son los carbohidratos refinados y los edulcorantes? En mi dieta tengo arroz y he perdido grasa, pero si es verdad que la grasa del abdomen bajo no quiere saber nada 😅
¡¡¡...MUY CLARO Y CONCISO...!!! EXCELENTE ASPECTO DE LA NUTRICIÓN INTELIGENTE, estimada Mónica. ME ENCANTÓ... aunque el general considero que TODOS TUS VIDEOS MERECEN LAS CINCO ESTRELLAS 🤩👌 FELICITACIONES y MUCHAS GRACIAS. 💥🌟🌟🌟🌟🌟💥
Es verdad que cuando dejas de comer harinas blanca y azúcar adelgazas lo digo por experiencia propia , pero igual es difícil seguir el ritmo por toda la vida igual dan ganas de comer cosas ricas 😢
Yo siempre he sido delgada y con muy poca barriga. He comido de todo y he hecho poco ejercicio Tengo 53 años,y hace dos q estoy con la menopausia. He engordado unos kilos. ,sobretodo ahora tengo barriga. Con dieta y elercicio me adelgazo un poco pero la barriga sigue igual
Yo lo tengo claro, tengo 53 años, y llevo años siquiera de joven ni con el deporte crecido deportista siempre. Ahora no y estoy mejor el estómago la tripa liso absolutamente y sin dieta ni deporte solo andar,lo tengo clarísimo ,nada de postre solo chocolate negro, no bebo gas ni zumos, solo los que me hago yo en casa, siempre le ponga lo que le ponga tiene que llevar una hortaliza zanahoria o tomate. Hoy ha sido de zanahoria y maracuyá, solo es no pasarse, nada de bollería industrial ,el caso que nos hacemos burritos con la masa hecha en casa comemos muchos a la semana pero variando saludables lo mejor que podemos. Y sin casi esfuerzo estamos muy contentos ,aún así tomamos cerveza hay que darse un placer con aceituna sin abusar por supuesto , así de fácil, el agua es sagrada y no debe faltar cada día, no existe nada que mejor te quite la sed.y te cuide .gracias por el vídeo me encanta como lo explicas. Perdón por extenderme 🙏
Muchisimas gracias, tiene toda la razon, yo como muchos yogures desnatados pero endulcorados y a partir de ahora ,sólo tomare los naturales sin nada, 😊
Hola, gracias por tus vídeos. Varias preguntas El agua con gas engorda? El refresco 00 ? Las patatas al horno que van en paquete para que me entiendas son paquetes como las patatas fritas con poca sal Gracias por tu ayuda
Hola Drt muchas gracias por sus consejos tengo mucho problema de gases a que se puede deber esto, tomo una infusiones que hecho 3 como hinojo anís en grano y cardo mariano esto me alivia, pero no sé van, que alimentos debería tomar
Bendiciones doctora yo era muy flaca no tenia pansa pero hace 5 años me quitaron la matriz y los ovarios despues de la operacion me quedo mucha pansa tengo 58 años es posible q me baje la pansa
Soy una chica trasplantada de riñón quiero saber k comer para quemar grasa abdominal.antes no tenía tripa pero ahora sí k tengo después de mi trasplante o k puedo beber.Gracias Martha 👍
¡Excelente información, Doctora! Me ayuda a saber qué estoy haciendo bien y qué no tanto. Lo de los edulcorantes lo descubrí sola hace años; al igual que los alimentos procesados estimulan el antojo de cosas dulces y esa sensación de querer seguir comiendo más. Todo lo que es dulce natural además de ser más saludable tiende a dar más saciedad y por lo tanto ayuda a mantener los limites de una dieta restringida en calorías.
Saludos desde el sur oriente del Edo Bolívar. Venezuela..soy hipertensa. Edad 65. Desde hace 30 años mi peso mantengo el mismo pesó, entre 70-75 kilos. Hoy jubilada y muy sedentaria y más desde la cuarentena. En mi juventud fui muy dinámica en mis actividades físicas. Me dediqué a trabajar y entre una cosa y otra. Me aleje de grupo y perdí la rutina. Luego tuve varios años caminando y recientemente me incorpore a caminar y me gustaría poder perder varios kilos.. Gracias
Tengo grasa abdominal y no sé cómo perderla,tomo tratamiento de cáncer y lleva hormonas,hago ejercicio de una hora andando,y media hora haciendo otro tipo de ejercicio
Ese es mi problema mi panza creo que de muchas personas soy muy bajita y eso me ha traído problemas de salud deje de comer los carbohidratos y si baje unas libras pero empeze con otros problemas no se solo comer poquito pero ni aún así .
Hago mi propio yogurt con leche entera, 1vaso de yogurt, un litro de leche entera, edulcorante y escencia de vainilla. Este un describo, se puede comer? Me gusta mucho y lo hago con amor
Ella ha dicho que las patatas en algunos casos si se pueden tomar, no fritas claro, el arroz integral se puede incluir por el alto contenido en fibra, lo de los fideos lo pongo en duda
Me encantan sus vídeos. La verdad es que se aprende mucho. Quisiera preguntarle si para perder peso es perjudicial beber 2 copas de vino tinto para comer y 2 para cenar Además durante el día, suelo beber de 2 a 3 litros de agua. Muchísimas gracias. ❤❤❤❤❤❤❤
Exelente video eso todo lo que dijo me pasa a mi ya tengo 4 meses levantando pesas y cardio pero los dos primeros meses hacia dieta estricta después ya no hacia dieta solo comía menos pero lo que me e dado cuenta es que de los que pasaba 118 kilos con 1.78cm hace 4 meses ahora pesos 106 kilos pero me a bajado todo menos la barriga y es que como usted dice aquí tendré que volver hacer dieta estricta con grasa natural y en pocas cantidades coml usted dice gracias su video me ha rio más el panorama
Hola! He hecho muchas dietas y no consigo adelgazar, lo veo imposible. Como sano y me desespero, tengo que decir que tengo la menopausia. He visitado a varios nutricionistas y no he conseguido el objetivo. Gracias!
Además de comer sano, haz ejercicio todos los días, cardiovascular (andar rápido, nadar, bailar o montar en bici), y de fuerza (hacer pesas de manera controlada en un gimnasio por un entrenador)
Que bien lo explicas, para adi mirarnos lo q ingerimos, porque lo de los yogures naturales desnatados me ha dejado sin palabras, lo comprobaré soy habitual en consumirlos
Doctora. ¿Entonces estoy haciendo mal en consumir leche con avena instantánea de desayuno? Y mi galleta de arroz. Siento que la avena me mantiene más durante la mañana.
Gracias por estos videos que son de mucha ayuda Dios la bendiga y Espíritu de Dios le siga dando inteligencia y mucho amor al prójimo Dios la cuide gracias a Jesús por su vida
Gracias doctora por su recomendación por qué deje de comer todas esas cosas y en tres meses baje 24 libras pesaba 220 y ahora peso 194 y sigo por bajar más
MUY INTERESANTE LO QUE HA DICHO,, UN POCO DIFICIL DE LLEVAR PERO ,,,,SI QUEREMOS NO SOLO BAJAR ESA GRASA ABDOMINAL ES IMPORTANTE PARA LA SALUD,,,MUCHAS GRACIAS
Hola doc tengo 40 años y tengo obesidad debo perder 30 kilos , pero soy de escasos recursos y no me alcanza para ir con nutrióloga , que dieta me recomienda para empezar a perder peso
Mira videos youtube y reduce porciones. Yo tampoco tengo mucho dinero pero modificando mis habitos alimenticios y ejercicio llevo 10 kilos y 7 me faltan 7 más.
Reducir el consumo de azúcar o si puedes de inicio quitarla totalmente mejor, pan, tortilla, azúcar, aumente su consumo de frutas y verduras, agua simple
Hola buenas noches Doctora yo estoy pesando 240 lbrs y solo tengo muchos abdomen más k todos y soy diabetico con 25 años ; pero siempres trato de cuidarme y con la insulina pues siempres mantengo mi diabetes entre 90 y 120mlg en sangres.usted me acegura k dejando todos los k sea azucares, jugos dulces y la arina por 4 semana bajo mi abdomén. Y soy operado de 2 baypas coronarios por motivo de la diabetes.
Hola, muchas gracias por la información. Siento que el bloque de Entrenamiento y Hora de ingerir alimentos dependiendo de los Entrenamientos, le daría un toque más valioso a este video. De todos modos, gracias por la información que ha sido muy bien explicada.
Hola buenos días soy Marga Montero tengo 75 años he tenido 33 operaciones. Estoy ahora con 100 kilos y te quería preguntar si es bueno cenar una cucharada de avena con Chía y leche o o o cualquier bebida de estas que hay si me puede perjudicar porque me apetece me no no me viene de gusto hacer verduras ni cosas de estas de acuerdo. Gracias. Contéstame si puedes
No me gustan los edulcorantes me dejan un gusto metálico que. Me provoca mucha sed. Dejar todos los carbohidratos es lo único que me falta. Y solo consumir los vegetales como los del garbanzo o lentejas
Doctora un saludo muy caluroso le hablo de Colombia quisiera que me dijera Sy la uvas pasa con limón sirve para bajar de peso se lo agradezco por la informasion
Gracias por la educación q nos da . Un saludo desde Houston Quiero preguntar si hace dietas personalizadas ? Voy a compartir su vídeo con mis amistades que será de gran ayuda .. si usted hace dietas personalizadas ya tengo 3 personas en la lusta 😊gracias
Querida Monica, muchas gracias, muy ilustrativo su video, de modo empírico he venido siguiendo algunos de los tips suyos, otros no, pero desde mañana empezare -con sacrificios hay que decirlo -pues adoro el arroz con pastas-, pero lo hare. Eres muy persuasiva, te envío un abrazo de gratitud
Yo no consumo azúcar solo de las frutas q consumo lo q consumo es pan integral y muchas ensalada y proteínas y frutos secos y no puedo llegar a mi peso ideal
Hola doctora llevo 15 Dias haciendo ejercicios para adelgazar y no lo logro. No consumo casi azucar, no consumo ningun tipo de refresco gaseado y no como frito. Que tengo que hacer para adelgazar
Hace 8 meses dejé x completo las gaseosas, frituras y harinas , arroz , fideo y perdí casi 30 kilos 😊 al principio costó pero los resultados valen la pena
Que bueno por ti es difícil si yo quiero empezar tengo mucha bariga 😢
Hola y que es lo que comes?
te quedaron colgajos?? me preocupa hacer una dieta extrena y que me quede la "riñonera" colgando
@@jennifernahirsantacruz3240 Solo con vallas reduciendo las frituras y gaseosas eso ara bien y no comas doble porción de comida normal
Si hacés ejercicio 1no baja tan rápido 2 comer bien y no alcohol y 3 primero baja la grasa y después se va convirtiendo en músculo.Animo después es un gusto salir te sientes más ligero,comod@ y mejor de todo,muy duro y cuesta pero vale la pena 100x100%🙂
En pocas palabras " cero azúcar cero sal cero grasas y cero harina". Más verduras y carne blanca. Pollo pavo y pescado y agua.
Me muero jiji
Gracias x resumen
Y hacer ejercicio a diario
Si porque tanto Repetir Hace los Vídeos Muy pero muy Largos...wow
Asi es ...el veneno que no se quema se acumula en grasa....azucar en todas sus presentaciones, frituras, esas cositas deli de panaderias,
En pocas palabras deja de gozar la vida jajajjajjaja😂😂😂🥹🥹🥹🥹
Laura gozas temporalmente pero después sufres una enfermedad toda la vida 😕
lo mismo pense 😢😢😢
jajajajaj
Amigos buenas tardes. Yo no soy médico por logica pienso que desminuir las cantidades de arroz , pan harinas entre otros y hacer ejercicios les traeria buenos resultados. Privarlos de comer eso es cansarlos y dejar la dieta y volver a la misma rutina y engordar. Gracias.
Ver tus videos me tranquiliza, porque veo que las decisiones que tomé y llevo a cabo desde que recibí los resultados de mis análisis son buenas decisiones.
Pienso que,para los que les cuesta abstenerse de estos alimentos, (además de que la prohibición , de por sí, aumenta la tentación)es consumirlos en menor cantidad y acompañados por los otros permitidos.A mí me da resultado, aunque no soy idónea en el tema;sólo hablo por experiencia
Eres estupenda! Gracias! He visto 5 vídeos tuyos seguidos y mi cabeza está mucho más preparada para mejorar mi alimentación!! Te sigo!!
Monica muy clara en tus conceptos. Cuesta mucho bajar la grasa abdominal. No soy obeso, pero tengo mis "defectos", como es cerveza dos o tres veces por semana. Es lo único. Pero trato de ser equilibrado entre un monje tibetano y un mortal común sano, pero con sus pequeños pecados. Muchas gracias desde Argentina
Yo e Perdido grasa dominal estoy feliz por que pence era impossible .pero Tus video's y ayuno intermitente me a ayudado mucho.love you
Como es el ayuno intermitente
Todo depende de las cantidades y la frecuencia con que se ingiera...la sal ayuda a restablecer minerales cuando el cuerpo está sometido a ejercicios intensos...los carbohidratos son energía...y las proteínas de la carne roja ayudan más rápido a crear músculo... No es dejar de comer...es dosificar y ejercitarse...
Los hipertensos si debemos de dejar x completo la sal
@@Liliana435 No diga mentiras!! 😮😮
Así es, sal cero!!!
Exacto
Excelente video. Yo soy deportista de gym. Tengo 50 años. Me alimento muy sano. Cero azúcar. Cero frituras Cero HARINAS. y todavía tengo grasa abdominal... 😥.... esta bajando pero muy lentooo
hace cuanto empezaste a cuidarte
frutas
Ninguna harina??? o sea ni de almendra ni de avena ni de garbanzo???
Perfetto stoi de acuerdo con usted doctora ,yo pesava 103 y empece comiendo sano y mucha verduras carnes blancas ,frutto y en verdad uno baja muchisimo de peso ahora peso 75 kilos y me siento super bien ,camino una hora al dia, sigan la dieta es muy🇮🇹🇮🇹🇮🇹🇮🇹 effettiva saludos desde Italia
Que dieta haces? Me gustaría tb bajar de peso como tú
Gracias Dra. La sigo desde Venezuela, ya he perdido 10 kilos y sus videos son una gran guia
Cómo has perdido 10 kilos?
Gracias doctora por sus recomendaciones quiero empesar a ser mi dieta como debe ser
@Diego Falcón 😑🤔🤐😠😡🤬🐍
@Diego Falcón Que fuera de lugar tu comentario
Hola, enserio te funcionó? Me cuesta mucho bajar
Hola doctora tengo una pregunta usted cree que sea posible perder grasa abdominal a los 58 años tengo toda la vida queriendo tener abdomen plano pero nunca pude gracias por su respuesta
Claro si vos quiere puede cambia tu alimentacion has ejercicios y combinalo con aerobicos
Por experiencia personal sé que se adelgaza lo suficiente, ahora lograr panza chata.... mmmm
Mi madre intenta lo mismo.
Le ayudo los jugos verdes 🍏 siempre lleva agua en su termo y trata de comer menos arroz , fideo y comida rápida procesada
Simplemente come bien , come menos y anda cada dia media hora. Yo lo he logrado
Excelente explicación Doctora. Es real pero a veces muy difícil de cumplir totalmente. MUCHAS GRACIAS
Entonces lo que hay que eliminar son los carbohidratos refinados y los edulcorantes?
En mi dieta tengo arroz y he perdido grasa, pero si es verdad que la grasa del abdomen bajo no quiere saber nada 😅
Gracias Gracias Gracias Gracias Gracias Gracias Gracias Gracias
DIOS TE GUARDE SIEMPRE.
¡¡¡...MUY CLARO Y CONCISO...!!!
EXCELENTE ASPECTO DE LA NUTRICIÓN INTELIGENTE, estimada Mónica.
ME ENCANTÓ... aunque el general considero que TODOS TUS VIDEOS MERECEN LAS CINCO ESTRELLAS 🤩👌
FELICITACIONES y MUCHAS GRACIAS.
💥🌟🌟🌟🌟🌟💥
Es verdad que cuando dejas de comer harinas blanca y azúcar adelgazas lo digo por experiencia propia , pero igual es difícil seguir el ritmo por toda la vida igual dan ganas de comer cosas ricas 😢
pero se pueden comer cosas ricas una vez a las 1000 ¡no hay para que torturarse!! Feliz 2024!!🌟🌟🌟🌟🌟✨✨✨✨✨✨🌠🌠🌠🌠🌠
Con la ayuda de Dios Dra.grasias ❤
Gracias doctora, yo tengo la grasa en el estómago, pero no hay manera que quitar la, boi acer su Consejo, aber si me arreglo,,
Yo siempre he sido delgada y con muy poca barriga. He comido de todo y he hecho poco ejercicio
Tengo 53 años,y hace dos q estoy con la menopausia.
He engordado unos kilos. ,sobretodo ahora tengo barriga. Con dieta y elercicio me adelgazo un poco pero la barriga sigue igual
Hola Monica, el arroz, pan y pasta integrales, están permitidos si necesito perder grasa abdominal??? Gracias
Puedes comer integrales 2 veces en semana 😁
Si esta permitido pero te vas aponer integralmente gorda es mejor no consumirlos T.A.M TRIGO AROZ Y MAIZ FRAN SUAREZ
Yo lo tengo claro, tengo 53 años, y llevo años siquiera de joven ni con el deporte crecido deportista siempre. Ahora no y estoy mejor el estómago la tripa liso absolutamente y sin dieta ni deporte solo andar,lo tengo clarísimo ,nada de postre solo chocolate negro, no bebo gas ni zumos, solo los que me hago yo en casa, siempre le ponga lo que le ponga tiene que llevar una hortaliza zanahoria o tomate. Hoy ha sido de zanahoria y maracuyá, solo es no pasarse, nada de bollería industrial ,el caso que nos hacemos burritos con la masa hecha en casa comemos muchos a la semana pero variando saludables lo mejor que podemos. Y sin casi esfuerzo estamos muy contentos ,aún así tomamos cerveza hay que darse un placer con aceituna sin abusar por supuesto , así de fácil, el agua es sagrada y no debe faltar cada día, no existe nada que mejor te quite la sed.y te cuide .gracias por el vídeo me encanta como lo explicas. Perdón por extenderme 🙏
👋👋👋👋👋👋
Linda con 53 años eres aun joven!!!
Buens tardes doctorita me puede decir q puedo merendar despues de hacer ejersicios de rutina porfa
Muchisimas gracias, tiene toda la razon, yo como muchos yogures desnatados pero endulcorados y a partir de ahora ,sólo tomare los naturales sin nada, 😊
Hola, gracias por tus vídeos.
Varias preguntas
El agua con gas engorda?
El refresco 00 ?
Las patatas al horno que van en paquete para que me entiendas son paquetes como las patatas fritas con poca sal
Gracias por tu ayuda
Hola Drt muchas gracias por sus consejos tengo mucho problema de gases a que se puede deber esto, tomo una infusiones que hecho 3 como hinojo anís en grano y cardo mariano esto me alivia, pero no sé van, que alimentos debería tomar
Bendiciones doctora yo era muy flaca no tenia pansa pero hace 5 años me quitaron la matriz y los ovarios despues de la operacion me quedo mucha pansa tengo 58 años es posible q me baje la pansa
Soy una chica trasplantada de riñón quiero saber k comer para quemar grasa abdominal.antes no tenía tripa pero ahora sí k tengo después de mi trasplante o k puedo beber.Gracias Martha 👍
¡Excelente información, Doctora! Me ayuda a saber qué estoy haciendo bien y qué no tanto. Lo de los edulcorantes lo descubrí sola hace años; al igual que los alimentos procesados estimulan el antojo de cosas dulces y esa sensación de querer seguir comiendo más. Todo lo que es dulce natural además de ser más saludable tiende a dar más saciedad y por lo tanto ayuda a mantener los limites de una dieta restringida en calorías.
😅
Gracias estoy en el gimnasio tengo 50 es difícil bajar el abdomen me puedes recomendar algún ejercicio k sea efectivo saludos desde cuba
Que opinión tiene del azúcar de mascabo...es mejor que los Edulcorantes? Gracias!
Saludos desde el sur oriente del Edo Bolívar. Venezuela..soy hipertensa. Edad 65. Desde hace 30 años mi peso mantengo el mismo pesó, entre 70-75 kilos. Hoy jubilada y muy sedentaria y más desde la cuarentena. En mi juventud fui muy dinámica en mis actividades físicas. Me dediqué a trabajar y entre una cosa y otra. Me aleje de grupo y perdí la rutina. Luego tuve varios años caminando y recientemente me incorpore a caminar y me gustaría poder perder varios kilos.. Gracias
Me encanta sus consejos gracias
Gracias por la explicación desde Venezuela podría por favor dar un plan de alimentación para la fibromialgia?
Tengo grasa abdominal y no sé cómo perderla,tomo tratamiento de cáncer y lleva hormonas,hago ejercicio de una hora andando,y media hora haciendo otro tipo de ejercicio
¡Brillante! ¡Gracias, Mónica!
Ese es mi problema mi panza creo que de muchas personas soy muy bajita y eso me ha traído problemas de salud deje de comer los carbohidratos y si baje unas libras pero empeze con otros problemas no se solo comer poquito pero ni aún así .
Hago mi propio yogurt con leche entera, 1vaso de yogurt, un litro de leche entera, edulcorante y escencia de vainilla. Este un describo, se puede comer? Me gusta mucho y lo hago con amor
Sólo desayuno , almuerzo y como sin merienda y soy obesa y sufro de inflamación de colon , necesito el grupo de alimentos que puedo ingerir
La nutricionista me dijo que tenía que comer carbohidratos cómo fideos papás arroz integral todo tiene que ser medio taza una papa
Ella ha dicho que las patatas en algunos casos si se pueden tomar, no fritas claro, el arroz integral se puede incluir por el alto contenido en fibra, lo de los fideos lo pongo en duda
Me encantan sus vídeos. La verdad es que se aprende mucho. Quisiera preguntarle si para perder peso es perjudicial beber 2 copas de vino tinto para comer y 2 para cenar
Además durante el día, suelo beber de 2 a 3 litros de agua. Muchísimas gracias. ❤❤❤❤❤❤❤
4 copas de vino por dia es perjudicial y punto .... para perder peso o para cualquier cosa , ya roza el tener un problema con el alcohol eso .
Gracias por la información. Yo contaba solo las calorías. Voy a probar a rebajar harina , azúcar y sal. Los yogures me gustan los naturales sin azúcar
El pan se puede reemplazar por uno de molde integral o normal?
Gracias por sus consejos acertados.
Enormes gracias
Exelente video eso todo lo que dijo me pasa a mi ya tengo 4 meses levantando pesas y cardio pero los dos primeros meses hacia dieta estricta después ya no hacia dieta solo comía menos pero lo que me e dado cuenta es que de los que pasaba 118 kilos con 1.78cm hace 4 meses ahora pesos 106 kilos pero me a bajado todo menos la barriga y es que como usted dice aquí tendré que volver hacer dieta estricta con grasa natural y en pocas cantidades coml usted dice gracias su video me ha rio más el panorama
Hola,como puedoayudar a mi hijo de 12 años a bajar de peso 56kilos pesa,como le puedo ayudar,gracias doctora,gracias🙏🥰🤗
Hola! He hecho muchas dietas y no consigo adelgazar, lo veo imposible. Como sano y me desespero, tengo que decir que tengo la menopausia. He visitado a varios nutricionistas y no he conseguido el objetivo. Gracias!
Te has hecho análisis de tiroides?
Además de comer sano, haz ejercicio todos los días, cardiovascular (andar rápido, nadar, bailar o montar en bici), y de fuerza (hacer pesas de manera controlada en un gimnasio por un entrenador)
Ya probates con desintoxicar tu cuerpo y tomar té o jugos para la inflamación así poco a poco vas a ir bajando
Gracias Doctora. la sigo desde Buenos Aires, Argentina. Muy clara y completa la info
Muchisimas grs doctora por sus sugerencias tan útiles para nuestra salud
¿Entonces, qué yogures tomar? Gracias.
Hola!! Desde Argentina
¿Que pasa con la soda( agua con gas)
Xq el agua me hace doler el estómago
Excelente vídeo, podría ir bien si se consume el arroz y la pasta integral una o dos veces por semana? Siempre cocinada saludable, gracias
Sólo una vez por semana...y mejor sería cada 15 días.
Que bien lo explicas, para adi mirarnos lo q ingerimos, porque lo de los yogures naturales desnatados me ha dejado sin palabras, lo comprobaré soy habitual en consumirlos
Buenas noches se puede sustituir el kéfir por el yogurt gracias
Gracias doctora por sus valiosos consejos. Dios bendiga su sabiduria. Saludos. Colombia
Doctora. ¿Entonces estoy haciendo mal en consumir leche con avena instantánea de desayuno? Y mi galleta de arroz.
Siento que la avena me mantiene más durante la mañana.
Gracias por estos videos que son de mucha ayuda Dios la bendiga y Espíritu de Dios le siga dando inteligencia y mucho amor al prójimo Dios la cuide gracias a Jesús por su vida
Hola dra. La bebida zero se puede tomar o tiene qué ser sólo agua
Gracias doctora por su recomendación por qué deje de comer todas esas cosas y en tres meses baje 24 libras pesaba 220 y ahora peso 194 y sigo por bajar más
MUY INTERESANTE LO QUE HA DICHO,, UN POCO DIFICIL DE LLEVAR PERO ,,,,SI QUEREMOS NO SOLO BAJAR ESA GRASA ABDOMINAL ES IMPORTANTE PARA LA SALUD,,,MUCHAS GRACIAS
Muchas gracias por sus recomendaciones son muy buenas
Muchísimas gracias por tus vídeos, tan detallados y tan bien argumentados que animan a seguir tus consejos. 😘😘
Hola doc tengo 40 años y tengo obesidad debo perder 30 kilos , pero soy de escasos recursos y no me alcanza para ir con nutrióloga , que dieta me recomienda para empezar a perder peso
Mira videos youtube y reduce porciones. Yo tampoco tengo mucho dinero pero modificando mis habitos alimenticios y ejercicio llevo 10 kilos y 7 me faltan 7 más.
Legumbres , mas ensaladas, más agua, cambiar bebidas por jugos en sobre sin azúcar, pequeños cambios ,y caminar
Yo tb 🙏🏻
Cómo vas?
Reducir el consumo de azúcar o si puedes de inicio quitarla totalmente mejor, pan, tortilla, azúcar, aumente su consumo de frutas y verduras, agua simple
Interesantísimo vídeo y qué bien explicado está 😘 gracias
El endulcorante stevia tbiem hay q eliminarlo?
El mejor edulcorante natural es la estevia natural, preparando en forma casera como un almíbar
Hola soy ciclista y como mucho arroz, como hago para dejar los hidratos de carbono y rendir en la bici?
Hola me interesa ya que quiero tener una buena salud gracias bendiciones
Hola buenas noches Doctora yo estoy pesando 240 lbrs y solo tengo muchos abdomen más k todos y soy diabetico con 25 años ; pero siempres trato de cuidarme y con la insulina pues siempres mantengo mi diabetes entre 90 y 120mlg en sangres.usted me acegura k dejando todos los k sea azucares, jugos dulces y la arina por 4 semana bajo mi abdomén. Y soy operado de 2 baypas coronarios por motivo de la diabetes.
A qué se refiere con yogurth natural, en mi caso compro yogurth sabor vainilla light o sin azúcar agregada
Muchas gracias. Doctora. Por la información. Te. Veo por. Primera. Ves. Desde. El Callao Lima Perú 🇵🇪
Más de un millón de visualizaciones 👏Mil gracias 🙏
Importantísima información
sobre la grasa abdominal, que tanto nos cuesta eliminar... Muchas gracias doctora.. Un saludo...
Hola, muchas gracias por la información. Siento que el bloque de Entrenamiento y Hora de ingerir alimentos dependiendo de los Entrenamientos, le daría un toque más valioso a este video.
De todos modos, gracias por la información que ha sido muy bien explicada.
Hola doc tora lasigo de el salvador kisiera q mediera una dieta por esta variguita
No puedo Acer deporte porla espalda tendo 5 etnias discales ay algún método para viajaría gracias
Hola buenos días soy Marga Montero tengo 75 años he tenido 33 operaciones. Estoy ahora con 100 kilos y te quería preguntar si es bueno cenar una cucharada de avena con Chía y leche o o o cualquier bebida de estas que hay si me puede perjudicar porque me apetece me no no me viene de gusto hacer verduras ni cosas de estas de acuerdo. Gracias. Contéstame si puedes
Excelente video y muy importante información de principio a fin. Bien explicado.
No me gustan los edulcorantes me dejan un gusto metálico que. Me provoca mucha sed. Dejar todos los carbohidratos es lo único que me falta. Y solo consumir los vegetales como los del garbanzo o lentejas
Dra por favor. Si nos puede especificar que debemos, comer, y que no? ? Muy agradecida.
gracias doctora por sus enseñanzas bendiciones
Mil gracias !!! Excelentes indicaciones 🇪🇨🇪🇨🇪🇨👏🏻👏🏻🌹😘
Doctora un saludo muy caluroso le hablo de Colombia quisiera que me dijera Sy la uvas pasa con limón sirve para bajar de peso se lo agradezco por la informasion
Doctora el arroz integral lo puedo consumir es que me hace difícil no comer arroz como poco me siento cuando no como arroz quedó con hambre gracias
Una consulta ,yo no tengo grasa en el abdomen, tengo en la espalda alta ,y no se cómo bajarla
Excelente noche gracias por estar sera también por sufrir endometriosis sera también por ello inflación abdomi no al gracias por su rrspuesty😅😅🎉🎉❤
MUCHAS GRACIAS MUY UTIL E INSTRUCTIVO MIS AGRADECIMIENTOS Y BENDICIONES DESDE CIUDAD UNIVERSITARIA PARAGUAY
Muchas gracias!!!!!
Gracias por la educación q nos da . Un saludo desde Houston Quiero preguntar si hace dietas personalizadas ? Voy a compartir su vídeo con mis amistades que será de gran ayuda .. si usted hace dietas personalizadas ya tengo 3 personas en la lusta 😊gracias
Grcs. Muy buenos consejos
Me cuesta perder peso doctora gracias por la información el aldome siempre lo tengo igual
Querida Monica, muchas gracias, muy ilustrativo su video, de modo empírico he venido siguiendo algunos de los tips suyos, otros no, pero desde mañana empezare -con sacrificios hay que decirlo -pues adoro el arroz con pastas-, pero lo hare. Eres muy persuasiva, te envío un abrazo de gratitud
Yo no consumo azúcar solo de las frutas q consumo lo q consumo es pan integral y muchas ensalada y proteínas y frutos secos y no puedo llegar a mi peso ideal
Gracias por tu video. Siempre aprendo cosas nuevas. Pero es muy difícil perder la barrigilla 😒
La fruta se debe tomar antes del almuerzo o cena más preferentemente del almuerzo
Un saludo caluroso desde cuba, una preguntita doctora, el encultido engorda????, por ejemplo de pepino y col, muchas gracias
Hola doctora llevo 15 Dias haciendo ejercicios para adelgazar y no lo logro. No consumo casi azucar, no consumo ningun tipo de refresco gaseado y no como frito. Que tengo que hacer para adelgazar
Esperar más tiempo lleva muy poco jijij
Me parecio supergenial!!!!, ahora hay que ponerlo en práctica
Amo tu canal, saludos desde México! Tengo una pregunta, dónde puedo conseguir recetas de comida para bajar de peso?? es tu blog??
A mi también me gustaría gracias
Dios te bendiga Thalía qué mi Santo espíritu Dios te regale paz en tu mente y en tu corazón