Gracias por el vídeo!. He podido bajar entre 300 y 400 gramos por semana, sólo cambiando la forma de comer y caminando un poco diariamente. me alegra saber que es la forma más sana y estable de hacerlo. Editado: He bajado 10 Kilos de esta forma.
Yo hago media hora de ejersisios todos los días,no como carnes rojas ni de serdos, es dejados de comer arroz voy a cumplir 60 años me gusta muchos las ensaladas la biandas y las legumbres,solo comos pan integral y dejé de consumir refresco de sodas,actualmente tengo 130 libras.
Doctora tengo casi 70 años a los 32 años baje 30k con Alco y no pude mantenerlos segui obesa a los 60 años baje 30k de vuelta con Alco y los subi .hoy tengo 126k que me aconseja.llegue a tener 140k y ahora trato de bajarlos de a poco.Gracias
Para saber los requerimientos diarios de nutrientes deben ser evaluados por un nutricionista Dietista y perder peso basado en grasa cuidando la masa muscular y haciendo ejercicios de fuerza,también debe ser guiados por un profesional,que va enseñando el peso adecuado.
Buenos días . He visto el vídeo , de cómo perder 5kg en un mes, me ha encantado su explicación. Que dieta podría hacer para perder los kilos y luego mantenerme. Un montón de gracias. Un saludo. Buen día.🤗🤗
Me gusta mucho tus tutoriale pus yo nose como hacer para hacer la dieta bien echa gracias doctora podrías poner una dieta semanal para poder seguirla gracias
Totalmente cierto tengo a mi hija haciendo una dieta hipo calórica y ha perdido 11 kilos, práctica también la harterofilia, y no todos los días no consume hidratos solo los días que entrena
Hola Dra Monica Buenas noches la saludo desde la ciudad de Cartagena de Indias, Colombia en este momento estoy siendo tratada con quimioterapia por un Ca de Mamas y el oncólogo me recomendó bajar de peso para ayudarme más en mi recuperación he estado perdiendo peso pero así como lo bajo lo recupero que me recomienda hacer para mejorar mi perdida de peso sin recuperarlo????
Soy mayra de el pais de Nicaragua yotenia igado graso y eso me provoco in monton de enfermeda pero e segido las reseta me ayudaro grasia a Dios y en un mes perdi 16 livras
A mi me da bastante ansiedad de comer mucho dulce y lo peor es que casi no como comida normal sino que se me antoja tanto la comida chatarra que prefiero remplazar mis comida x comida chatarra y eso no me deja bajar de peso, ahorita estoy en 55 pero quisiera perder 5 pero no puedo xq como muchísima comida chatarra necesito q me recomienden algo
Como Siempre En casa video que nos sube Nos sports excellente information super validation!! Muchas gracias! Ojala y nos pudiera hablar que opina hacerca de los endulsantes por ejemplo el extracto de estivia o en polvo! Gracias por adelantado!
Muchas gracias doctora por tus consejos Quería preguntarte a ver si es buen alimentación lo que yo desayuno tomo unos 300 mililitros de soja con dos cucharadas de copos de avena una cucharada de semillas de chía y media cucharada de semillas de lino dorado Esto es lo que tomo hasta la comida de mediodía con esto están todo lo que necesito cubierto muchísimas gracias por todo un saludo
Lo mejor para bajar de peso y mantenerse es dejar el azucar y sus derivados y tambien la harina de trigo y el arroz, ni de muestra tomarlos, y claro caminar y ejercitarse con moderacion
Esto de adelgazar es una maldición ,pierdes medio una semana y sales comer fuera fin de semana y subes más de medio kilo ,yo estoy intentando el ayuno ceno alas seis de la tarde y ya no como nada asta sies y media de la mañana me como una tostada con crema cesamo y un te porque tengo que caminar un kilómetro y trabajar pero alas nueve tengo hambre y tengo hacer un desayuno
Yo ya e dicho doctora necesito perder diez k y no sé cómo hacerlo tú me puedes dar una dieta para bajar ese peso es grasa lo que tengo en la tripa estoy muy muy cansada de verdad y se me quitan las ganas de hacer la dieta desde que tuve el COVID no se porque echado mucha tripa y estoy desesperada 😅
Yo estoy desesperada no sé cómo bajar de peso,tengo anemia ferropénica i (tomo hierro en ayunas con vaso de zumo naranja) i creo que eso me hace subir peso) Aparte tengo desgaste de cadera i no puedo realizar ejercicio el dolor es incapacitante( es un suplicio al andar). Tengo sop y espondilitis anquilosante. En 3 años subí 33 kilos i no se que más puedo hacer. Me ayudan tus vidios gracias. Podrías hablar de cómo perder peso teniendo estos problemas,como se debería comer si no puedes realizar ejercicio,teniendo sop i artrosis de cadera.Un cordial saludo
Es verdad, yo pesaba 57 kilos fuí a nutricionista para bajar 5, estoy haciendo al pie de la letra pero solo bajé dos kilos y ahí me he quedado, llevo 4 semanas en eso.
Yo lo uso,pero para hacer ayuno intermitente debemos corregir herrores,aprender a comer sano,sin azúcar, sin ultraprocedados, grasas de buena calidad,fibra y buena hidratación, si estamos bien con esto, deberíamos tener un plan de alimentación donde sabremos las cantidades de los macronutrientes y micronutrientes y ahí se comienza por semanas hacer el ayuno. Y actividad física, ejercicios de fuerza.
El ayuno intermitente es lo más efectivo para perder peso yo pierdo cemanal mente 1kilo y medio solo con ayuno intermitente 16.8 te invito a k le sigas en RUclips a métodos Maris Rodríguez..ella es esperta y certificada en ayuno intermitente suerte
Lo que es cierto es que las dietas después de los cincuenta envejecen pues hay mujeres muy flacas y muy avejentado,sobre todo las que oasn los cincuneta
Entonces biológica y anatomicamente resulta antinatural no tener algo de pancita (claro no una barriga prominente) pero tampoco esos abdomenes planísimos porque son nuestras reservas de vitaminas (muchas necesitan ser asimilables en grasas buenas). Gracias
Yo necesito perder siete kilos, me cuesta bastante, pero mi problema es por la noche, cando me siento en el sofá me entra muchas ansiedad de algo dulce, que me aconseja que podría tomar
Básicamente te dice que restrigas las comidas osea que cierres el pico a comer menos hidratos de carbono, cuando el cuerpo no tiene de más empieza a coger las reservas que tienes la grasa que te sobra. No hay fórmula mágica hincharse a comer y bajar de peso. Con dos trucos.
Gracias por el vídeo!. He podido bajar entre 300 y 400 gramos por semana, sólo cambiando la forma de comer y caminando un poco diariamente. me alegra saber que es la forma más sana y estable de hacerlo. Editado: He bajado 10 Kilos de esta forma.
Cuantas kalorias consumes diariamente
Cuánto tardaste en rebajar los 10 kilos?
@@yarusierra287230 minutos
Seguiré sus videos,estoy desencantada y aburrida de dietas y necesito perder peso,ya no por estética sino por salud..
PP
Yo hago media hora de ejersisios todos los días,no como carnes rojas ni de serdos, es dejados de comer arroz voy a cumplir 60 años me gusta muchos las ensaladas la biandas y las legumbres,solo comos pan integral y dejé de consumir refresco de sodas,actualmente tengo 130 libras.
Doctora tengo casi 70 años a los 32 años baje 30k con Alco y no pude mantenerlos segui obesa a los 60 años baje 30k de vuelta con Alco y los subi .hoy tengo 126k que me aconseja.llegue a tener 140k y ahora trato de bajarlos de a poco.Gracias
Ĝracias Monica por tus
cosejos los pondre en
pratica
Excelente video.
Muchísimas gracias Doctora.
Un abrazo desde Monterrey, MÉXICO.
Gracias Mónica, explicas de manera sencilla y se entiende todo
Gracias Mónica, estoy aprendiendo mucho con los vídeos ❤❤
Para saber los requerimientos diarios de nutrientes deben ser evaluados por un nutricionista Dietista y perder peso basado en grasa cuidando la masa muscular y haciendo ejercicios de fuerza,también debe ser guiados por un profesional,que va enseñando el peso adecuado.
Hola. Soy noelia. Mido 169 y peso 69 kilos. Quiero saber si estoy en mi peso normal.
desde ya muchas gracias
Excelente explicación,yo tengo hipotiroidismos,me es difícil,solo con ejercicios y dejando harinas,azúcar,grasa.
Muy útil gracias , podrias hacer otro video hablando sobre el mantenimiento.
Cuando hablas de bajar los carbohidratos, cuántos gramos de carbs, gramos de proteínas? Cómo. saber las calorías que se necesitan?
Hola buenos días saludos y con el ayuno intermitente también se puede llevar a perder peso ,pero se recupera ese peso también con el tiempo?
Gracias Monica, puedes hablar sobre el mantenimiento... Saludos
Muchas gracias por su explicación,doctora!muy agradecida, la sigo desde Cordoba Argentina!🙋♀️😘😘🇦🇷
Buenos días .
He visto el vídeo , de cómo perder 5kg en un mes, me ha encantado su explicación.
Que dieta podría hacer para perder los kilos y luego mantenerme.
Un montón de gracias.
Un saludo.
Buen día.🤗🤗
Me gusta mucho tus tutoriale pus yo nose como hacer para hacer la dieta bien echa gracias doctora podrías poner una dieta semanal para poder seguirla gracias
Totalmente cierto tengo a mi hija haciendo una dieta hipo calórica y ha perdido 11 kilos, práctica también la harterofilia, y no todos los días no consume hidratos solo los días que entrena
Como perdió su hija que dieta por favor gracias
@@antoniamirgarcia8356 restando carbohidratos en las comidas, comiendo más verduras, proteínas y grasa saludables
@@puripolobarragan3533 proteínas se refiere a carne
@@antoniamirgarcia8356 carne, pescados, legumbres
@@puripolobarragan3533 y los carbohidratos que es
Hola Dra Monica Buenas noches la saludo desde la ciudad de Cartagena de Indias, Colombia en este momento estoy siendo tratada con quimioterapia por un Ca de Mamas y el oncólogo me recomendó bajar de peso para ayudarme más en mi recuperación he estado perdiendo peso pero así como lo bajo lo recupero que me recomienda hacer para mejorar mi perdida de peso sin recuperarlo????
Gracias monica por el aporte. El músculo esquelético es esencial tanto para la salud como para la apariencia, que es lo de menos......
BUENÍSIMA INFORMACIÓN!!! gracias
Soy mayra de el pais de Nicaragua yotenia igado graso y eso me provoco in monton de enfermeda pero e segido las reseta me ayudaro grasia a Dios y en un mes perdi 16 livras
¿como hiciste para bajar 16 libras en un mes?
muy buen video: didáctico y fácil de entender. Gracias
😘💞gracias corazón por tu dedicación a estos vídeos...
Muy interesante. Son datos a tener en cuenta. Muchas gracias por el vídeo.
A mi me da bastante ansiedad de comer mucho dulce y lo peor es que casi no como comida normal sino que se me antoja tanto la comida chatarra que prefiero remplazar mis comida x comida chatarra y eso no me deja bajar de peso, ahorita estoy en 55 pero quisiera perder 5 pero no puedo xq como muchísima comida chatarra necesito q me recomienden algo
Come fruta manzana te da saciedad yogurt descremado el cereal no tiene mucha azúcar papaya ananá sandía 🍉
Gracias Monica, esta perfectamente explicado 👏👏❤
Lo he tenido que poner x1,25 pero muy buen video
Cómo se hace ?
Como Siempre En casa video que nos sube Nos sports excellente information super validation!! Muchas gracias! Ojala y nos pudiera hablar que opina hacerca de los endulsantes por ejemplo el extracto de estivia o en polvo! Gracias por adelantado!
Muchas gracias doctora por tus consejos
Quería preguntarte a ver si es buen alimentación lo que yo desayuno tomo unos 300 mililitros de soja con dos cucharadas de copos de avena una cucharada de semillas de chía y media cucharada de semillas de lino dorado
Esto es lo que tomo hasta la comida de mediodía con esto están todo lo que necesito cubierto muchísimas gracias por todo un saludo
Hola, excelente excelente explicaciòn. Gracias. Argentina
Lo mejor para bajar de peso y mantenerse es dejar el azucar y sus derivados y tambien la harina de trigo y el arroz, ni de muestra tomarlos, y claro caminar y ejercitarse con moderacion
Gracias ❤️❤️
Tengo problemas para ir de cuerpo y eso me trabaj en la baja dr na so
Esto de adelgazar es una maldición ,pierdes medio una semana y sales comer fuera fin de semana y subes más de medio kilo ,yo estoy intentando el ayuno ceno alas seis de la tarde y ya no como nada asta sies y media de la mañana me como una tostada con crema cesamo y un te porque tengo que caminar un kilómetro y trabajar pero alas nueve tengo hambre y tengo hacer un desayuno
Muchas gracias eres maravillosa 💕
Gracias por tus explicaciones
Muchas gracias monica por tus videos
Yo ya e dicho doctora necesito perder diez k y no sé cómo hacerlo tú me puedes dar una dieta para bajar ese peso es grasa lo que tengo en la tripa estoy muy muy cansada de verdad y se me quitan las ganas de hacer la dieta desde que tuve el COVID no se porque echado mucha tripa y estoy desesperada 😅
Genial la info. Muchas gracias💜
Gracias por conocerla Mónica .
Yo estoy desesperada no sé cómo bajar de peso,tengo anemia ferropénica i (tomo hierro en ayunas con vaso de zumo naranja) i creo que eso me hace subir peso) Aparte tengo desgaste de cadera i no puedo realizar ejercicio el dolor es incapacitante( es un suplicio al andar). Tengo sop y espondilitis anquilosante. En 3 años subí 33 kilos i no se que más puedo hacer. Me ayudan tus vidios gracias. Podrías hablar de cómo perder peso teniendo estos problemas,como se debería comer si no puedes realizar ejercicio,teniendo sop i artrosis de cadera.Un cordial saludo
Gracias!!!
Lo único seguro es el Gym,y complementar con una sana alimentación
Es verdad, yo pesaba 57 kilos fuí a nutricionista para bajar 5, estoy haciendo al pie de la letra pero solo bajé dos kilos y ahí me he quedado, llevo 4 semanas en eso.
Dioss x2, peso 55 y quiero bajar 5 kilos y es muy difícil aunque coma poco 😞
He logrado perder algo , pero un día bajo y otro subí lo que he bajado
Hola a todos para mí sin dudas lo mejor para bajar es el ayuno intermitente
Cómo hacer para mantenernos en nuestro peso ideal,?
Hola soy de Madrid, dónde tienes tú la clínica??
Que debemos comer,para bajar los 5kilos ???
Pero no explica que es lo que debes desayunar y comer y cenar no le entiendo 😮
Es mujer, se le olvido o no sabe..
Por favor que alimentos debo comer
Hola. Nos podrías hablar del te de laurel y canela. Gracias
Gracias ☺️
Buenas, me gustaría saber tu opinión sobre el ayuno intermitente, crees q nos puede ayudar a bajar peso ? Y cual recomendarías ?
Yo lo uso,pero para hacer ayuno intermitente debemos corregir herrores,aprender a comer sano,sin azúcar, sin ultraprocedados, grasas de buena calidad,fibra y buena hidratación, si estamos bien con esto, deberíamos tener un plan de alimentación donde sabremos las cantidades de los macronutrientes y micronutrientes y ahí se comienza por semanas hacer el ayuno.
Y actividad física, ejercicios de fuerza.
Mira en su canal tiene varios videos de ayuno intermitente y súper bien explicado
El ayuno intermitente es lo más efectivo para perder peso yo pierdo cemanal mente 1kilo y medio solo con ayuno intermitente 16.8 te invito a k le sigas en RUclips a métodos Maris Rodríguez..ella es esperta y certificada en ayuno intermitente suerte
Gracias
Doctora monica yo soy de Colombia y me gustaría que sumersed me ayude tengo mucho sobrepeso mi estatura 160 y peso 80 kilos
Lo que es cierto es que las dietas después de los cincuenta envejecen pues hay mujeres muy flacas y muy avejentado,sobre todo las que oasn los cincuneta
Hola, queria hacerte una consulta, yo tomo clozapina 300 mg, engorde 25 kilos, tu crees que pueda bajarlos con ejercicio y dieta?
Así es
Camina camina
por supuesto.
Pero que prevenido nuestro cuerpo je que i remitente e independiente...
Para consultas ??
🇲🇽 gracias
Hola! Es muy difícil bajar a los 47 😢
Como son la hipercalorica?
Muy buena pero no entendí cual era la forma en bajar. Los 5 k 🧐🤨
Pero como es la dieta? 😮
A mi los estrigenos me suben de peso y me cuesta mucho bajar esos kilos y acunulacion de grasa
Pues no me he enterado bien la verdad. Hipocalorico , hidratos carbono. No vendría mal poner algún ejemplo.
yyo baje 10 kilos en el mes pero lo recupere el siguiente
Muy interesante
Entonces biológica y anatomicamente resulta antinatural no tener algo de pancita (claro no una barriga prominente) pero tampoco esos abdomenes planísimos porque son nuestras reservas de vitaminas (muchas necesitan ser asimilables en grasas buenas). Gracias
cuanto hablan y que poco dicen, al final cual es la dieta para bajar los 5K? ,
Si una persona pesa 100 kilo y baja 5kilo al mes es bueno para la salud
Yo necesito perder siete kilos, me cuesta bastante, pero mi problema es por la noche, cando me siento en el sofá me entra muchas ansiedad de algo dulce, que me aconseja que podría tomar
Hola! Puedes probar tomando un vaso de agua con una cucharada de vinagre de manzana. Te quita el apetito (y los antojos)
Te recomiendo que comas gelatina para saciar tu ansiedad
Dimelo a mi que hago triple hago dieta y 10km diarios y apenas bajo 1kg en 2 semanas o 1
@@ceciliacoria2548enserio??? Lo voy a probar
@@MrcatUuUmínimo bajas yo x más que no cómo bien no bajo en lugar subo 😢
Es decir que los cinco kilo se debe perder en dis meses
Al final,esperaba saber cuáles alimentos debía ingerir 🤣😑
Te dice proteínas, verduras frutas restringir hidratos de carbono
y........donde esta la guia
Pues no entendí nada
Yo quiero perder 6 kilos. Pero no tengo un kulode disciplina 😢
Hola a todo el mundo. A todos, deja fuera a las mujeres.
Gracias, no das la dieta como es
5 kilos toma 3 meses dejen de mentir y 10 kilos toma 6 meses
Yo perdí 13 kilos enmenos de 3 meses pero de ahí ya no puedo bajar más 😢
Yo espere y espere y nada😅
❤❤❤
Por último es como que no dijo nada
❤💫✨✨✨
Mucho blablabla se pone aburrido el video 🙈
NO ME GUSTO NI CINCO ESA MENTIRA
Que Cháchara tan horrible y no dijo nada. Cual es la formula. Que chantaje
Básicamente te dice que restrigas las comidas osea que cierres el pico a comer menos hidratos de carbono, cuando el cuerpo no tiene de más empieza a coger las reservas que tienes la grasa que te sobra. No hay fórmula mágica hincharse a comer y bajar de peso. Con dos trucos.
Blabla
te ame