Que maravilla de profesional, que facilidad de expresión, que conocimientos y como lo explica. Un 10 señora. Una pregunta. Por que no se puede por ejemplo llenar un vaso de leche de avena? Yo desayuno avena pero me puedo llenar un vaso y me sacia hasta las 15:15 aproximadamente.
Soy una señora de 64 años y tengo mucho sobrepeso 120 kilos y mido un metro con 49 centímetros, me gustaría que me diera un consejo para empezar a bajar de peso porque me duelen mucho mis rodillas y camino con dificultad y muchas personas se burlan de una persona obesa. Gracias anticipadas por su atención.
¡Hola! Entiendo que estás pasando por un momento difícil, y es admirable que quieras hacer cambios en tu vida. Antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso, es importante consultar a un médico o un nutricionista, quienes pueden ayudarte a crear un plan adaptado a tus necesidades y condiciones de salud. Intenta incorporar más frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales en tu dieta, controlando las porciones y reduciendo el consumo de alimentos procesados y azúcares añadidos. Considera actividades de bajo impacto, como nadar o hacer ejercicios en el agua, que son más suaves para las articulaciones, y empieza a caminar despacio, aumentando la duración y la intensidad gradualmente. Beber suficiente agua puede ayudar a controlar el apetito, y es útil establecer metas realistas, enfocándote en perder entre 0.5 y 1 kg por semana. Además, considera unirte a un grupo de apoyo o hablar con un terapeuta, ya que compartir tus experiencias y recibir apoyo puede ser muy beneficioso. Recuerda que cada pequeño cambio cuenta, y lo más importante es cuidar de tu salud y bienestar. ¡Mucho ánimo en tu camino hacia una vida más saludable!
¡Hola, María de Lourdes! 😊 Entiendo que perder peso puede ser un desafío, especialmente con el dolor en las rodillas y las dificultades para caminar. Aquí tienes algunos consejos que podrían ayudarte a comenzar: primero, es fundamental consultar a un médico o nutricionista que pueda diseñar un plan adaptado a tus necesidades y estado de salud. Intenta incorporar más frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales en tu dieta, y reduce el consumo de alimentos procesados y azucarados, ya que esto puede marcar una gran diferencia. En cuanto a la actividad física, comienza con ejercicios de bajo impacto, como caminar, nadar o realizar ejercicios suaves, para perder peso sin poner demasiado estrés en tus rodillas. También es importante realizar ejercicios de fortalecimiento para las piernas y el área central del cuerpo, ya que esto puede ayudar a mejorar la estabilidad y aliviar la presión sobre tus rodillas. Finalmente, considera practicar técnicas de relajación, como la meditación o el yoga, ya que el estrés puede influir en tus hábitos alimenticios. Recuerda que es importante ser paciente contigo misma y celebrar cada pequeño logro en el camino hacia una vida más saludable. ¡Te deseo lo mejor en este proceso!
Me encanta la forma en q explica los temas, tengo problemas , al evacuar, natural, osea q tengo q tomar remedios , para ir al baño. No puedo dejar el azúcar, aver si me das una solución a mi problemas , tengo 150 libras t el apdomen crecido,, de Florida CR. Gracias ,bendiciones
Pues yo contenta Doctora x sus recomendaciones ,mi hija y yo estos haciendo ayuno intermittent y consumimos batata en vez de papas o patatas como le dicen ustedes y me cambiaste al yogurt completo!!!
Muchas gracias Mónica por ser tan clara. Yo tengo Diabetes 2 y tengo que seguir adelgazando. Porque ahora a parte de metformina me agregaron Sitagliptina. Y realmente quiero bajar todo esto. No quiero llegar a la insulina. Necesito bajar de peso. Cómo puedo hacer?
Hola me gusta mucho tu consejos que das y bueno y me parece muy bien todo los consejos que das pero para ir a tu consulta que debo de hacer espero que me entiendas te escribo desde Valencia
Monica es mi primera oportunidad de ver tu video tengo mucho problema ya que el doctor me dice que por mi salud debo perder peso y estoy estresada ya que no se que hacer gracias por compartir tus consejos Dios te bendiga siempre gracias por tus consejos 🙏🙏🙏
¡Hola, Beatriz! 😊 Es comprensible sentirte estresada al enfrentarte a la necesidad de perder peso, pero es genial que busques información y apoyo. Te recomiendo que consultes a un profesional, como un médico o nutricionista, para que te ofrezcan un plan personalizado basado en tus necesidades y estado de salud. Establecer metas realistas es clave; en lugar de enfocarte en una gran pérdida de peso, trata de fijar pequeñas metas alcanzables que te motiven. Incorpora una variedad de alimentos saludables, como frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales, y evita los alimentos altamente procesados y azucarados. Además, encuentra una actividad física que disfrutes, como caminar, nadar o bailar, para que el ejercicio sea más placentero. Por último, considera practicar técnicas de relajación, como la meditación o el yoga, para ayudarte a reducir el estrés. Recuerda que el proceso puede llevar tiempo, y lo más importante es cuidar de tu salud y bienestar.
HOLA! Muchas gracias amiga esas cosas yo las sabia solo que las comía en grandes cantidades. Voy a ponerlos en practica en 2 meses les diré cuanto he perdido SALUDOS DE COLOMBIA
Doctora estoy conmovida con sus videos,les dan respuesta a cuànto he observado a travès de los años a mi constante lucha por mantener un peso y perderlo en ocasiones,mil gracias,serè una fiel seguidora porque disfruto su sabidurìa se la comparto a mi hija pasadita peso y descontenta con su actual figura.Gracias mil veces gracias es excelente comunicadora y de los tendentes a la obesidad lo sabe todo,es una psicòloga
¡Hola, María Raquel! 😊 Es un mito común que las personas con prediabetes no pueden comer patatas, pero la clave está en cómo se preparan y en la cantidad que consumes. Las patatas, especialmente si se consumen con moderación y en su forma más natural, pueden formar parte de una dieta equilibrada. Es recomendable optar por porciones controladas y combinarlas con otros alimentos ricos en fibra y proteínas, lo que puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Además, cocinar las patatas al vapor o al horno en lugar de freírlas puede ser una mejor opción. Siempre es importante consultar a un profesional de la salud o un nutricionista para obtener recomendaciones personalizadas. ¡Espero que esto te ayude!
Ycomo en el otro. Video deciais O recomendabas la tortilla de paratas ypor lotusen se parauna tortillas las patatas se friden y despuesse hace la tortilla . Gracias por vuestro Consejos , muy buenos los videos .
Soy intolerante a la lactosa y tomo yogures sin ella. Sacian igual? Gracias por la información que nos facilita y por ir siempre al grano, sin explicaciones superfluas.
Doctora ando un poco desorientado en mi alimentación .Soy insulino de dependiente y. Tengo Insuficiencia renal 3b .Mi endocrinólogo me a dado un esquema por raciones ,pero no me adapto .Como puedo alimentarme con un poco más de alternativas de alimentos y variedad.Yo vivo en Madrid hace pocos meses y no conozco de doctores o nutricionistas que sepan orientarme.La felicito, se ve que conoce muy bien su profesión.Saludos🙂
Buenos dias Licenciada Acha. Queria saber si el mani entraria como fruto seco para consumirlo. Gracias x sus enseñanzas y recomendaciones. Saludos desde Argentina.
Grasias x su informacion bastante clara tiene algun video sobre dieta p diabeticos no logro controlarla siempre estoy en subidas o bajones x favor ayudeme Dios le bendiga
Me gustaría que nos ilustrará más adelante sobre Low Foodmap Diet. Estoy padeciendo de mucha inflamación y dolor en la boca del estómago. Gracias Anticipadas!!!
¡Hola, Carmen! 😊 La dieta Low FODMAP puede ser muy útil para quienes sufren de inflamación y dolor abdominal, ya que se basa en reducir ciertos carbohidratos difíciles de digerir que pueden causar gases, hinchazón y malestar. FODMAP significa "Oligosacáridos, Disacáridos, Monosacáridos y Poliol," que son fermentables y pueden provocar síntomas digestivos. Algunos ejemplos de alimentos altos en FODMAP son el trigo, la cebolla, el ajo, los lácteos como la leche y el yogur, así como la fructosa en frutas y la sorbitol en algunas frutas y edulcorantes artificiales. La dieta Low FODMAP se lleva a cabo en tres fases: la eliminación, que consiste en evitar todos los alimentos altos en FODMAP durante unas semanas; la reintroducción, donde se introducen los alimentos uno por uno para identificar cuáles son problemáticos; y la personalización, que permite crear una dieta adaptada que evite solo los FODMAP que causan síntomas. Te recomiendo consultar a un dietista o nutricionista especializado en esta dieta para obtener un plan personalizado.
Me parecio muy bueno tu video yo Tengo mucho tiempo con nutricionista con mi esposo y hemos entendido oerfecto la importancia de la buena alimentación acompañada de ejercicio y aprender a comer y a leer la información nutricional pero me parece muy interesante tu video té sigo
Muchas gracias por tan excelente y valiosa información. Efectivamente eres una profesional, todo lo que dices es verdad. En lo personal toda mi vida me he cuidado ya que de niño era obeso, y desafortunadamente me he topado con pésimos nutriologos que me han restringido casi todo, como resultado bajaba mucho de peso y rebotaba. Ahora como de todo un poco, de manera balanceada y estoy más sano
1. Huevos
2. Frutos secos
3. Manzana
4. Avena
5. Yogurth (entero natural)
6. Papa (cocida)
Si quieres saber porqué cada uno ve el video completo 👍🏻
Te pagan por hacer el guion?
Gracias 😊
Gracias @Diianne97
Gracias
🫡
Que maravilla de profesional, que facilidad de expresión, que conocimientos y como lo explica. Un 10 señora. Una pregunta. Por que no se puede por ejemplo llenar un vaso de leche de avena? Yo desayuno avena pero me puedo llenar un vaso y me sacia hasta las 15:15 aproximadamente.
De Bogotá Colombia. Gracias por sus enseñanzas. Bendiciones
Soy una señora de 64 años y tengo mucho sobrepeso 120 kilos y mido un metro con 49 centímetros, me gustaría que me diera un consejo para empezar a bajar de peso porque me duelen mucho mis rodillas y camino con dificultad y muchas personas se burlan de una persona obesa. Gracias anticipadas por su atención.
¡Hola! Entiendo que estás pasando por un momento difícil, y es admirable que quieras hacer cambios en tu vida. Antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso, es importante consultar a un médico o un nutricionista, quienes pueden ayudarte a crear un plan adaptado a tus necesidades y condiciones de salud. Intenta incorporar más frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales en tu dieta, controlando las porciones y reduciendo el consumo de alimentos procesados y azúcares añadidos. Considera actividades de bajo impacto, como nadar o hacer ejercicios en el agua, que son más suaves para las articulaciones, y empieza a caminar despacio, aumentando la duración y la intensidad gradualmente. Beber suficiente agua puede ayudar a controlar el apetito, y es útil establecer metas realistas, enfocándote en perder entre 0.5 y 1 kg por semana. Además, considera unirte a un grupo de apoyo o hablar con un terapeuta, ya que compartir tus experiencias y recibir apoyo puede ser muy beneficioso. Recuerda que cada pequeño cambio cuenta, y lo más importante es cuidar de tu salud y bienestar. ¡Mucho ánimo en tu camino hacia una vida más saludable!
¡Hola, María de Lourdes! 😊 Entiendo que perder peso puede ser un desafío, especialmente con el dolor en las rodillas y las dificultades para caminar. Aquí tienes algunos consejos que podrían ayudarte a comenzar: primero, es fundamental consultar a un médico o nutricionista que pueda diseñar un plan adaptado a tus necesidades y estado de salud. Intenta incorporar más frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales en tu dieta, y reduce el consumo de alimentos procesados y azucarados, ya que esto puede marcar una gran diferencia. En cuanto a la actividad física, comienza con ejercicios de bajo impacto, como caminar, nadar o realizar ejercicios suaves, para perder peso sin poner demasiado estrés en tus rodillas. También es importante realizar ejercicios de fortalecimiento para las piernas y el área central del cuerpo, ya que esto puede ayudar a mejorar la estabilidad y aliviar la presión sobre tus rodillas. Finalmente, considera practicar técnicas de relajación, como la meditación o el yoga, ya que el estrés puede influir en tus hábitos alimenticios. Recuerda que es importante ser paciente contigo misma y celebrar cada pequeño logro en el camino hacia una vida más saludable. ¡Te deseo lo mejor en este proceso!
Me encanta la forma en q explica los temas, tengo problemas , al evacuar, natural, osea q tengo q tomar remedios , para ir al baño. No puedo dejar el azúcar, aver si me das una solución a mi problemas , tengo 150 libras t el apdomen crecido,, de Florida CR. Gracias ,bendiciones
Hola doctora es la primera vez que la miro me encantó su programa Dios la bendiga , saludos desde San José California 🩷🌼🤗
Gracias por los consejos lo de la patata 🥔 es genial
Muchas gracias meas cambiado la vida😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
GRACIAS DESDE MURCIA BENDICIONES
La veo, la leo y le dejo con mucho gusto mi dedito arriba, en apoyo a tu canal.
Muchas gracias. Desde Sevilla
Gracias por su sabiduria,aprendo montón de cosas importantes,desde Canarias
Gracias x compartir esta informacion de la cual a veces nosotros estamos errados☝️👍 infinitamente gracias
Gracias Dios te Bendiga 🙏🙏🙏🙏🙏😊
Mucjas grasias seguiré su consejo de Uruguay
Si muchas gracias por Los tips. Me encanta la avena, y el yogur.
Hola saludo desde Uruguay. Muy burnas recetas y muy bien explicadas
Me ha encantado tu vídeo y servido de mucho para animarme a iniciar la dieta y comer mejor
Comienzo mañana con esa dieta gracias por Excelente video
Bendecido día me encanta sus recomendaciones son de mucha ayuda
Gracias doctora por compartir sus conocimientos ❤
Gracias empezaremos a incluir estos alimentos saciantes.
Pues yo contenta Doctora x sus recomendaciones ,mi hija y yo estos haciendo ayuno intermittent y consumimos batata en vez de papas o patatas como le dicen ustedes y me cambiaste al yogurt completo!!!
Muchísimas gracias Mónica ! Estupendo tu asesoramiento !! Liliana , Córdoba Argentina
Gracias Dra , desde PR
..besos
¡Gracias!
Muchas Gracias Alfredo por tu ayuda apara que siga creando contenido de valor. Un abrazo. Mónica.
Mil gracias por la información tan valiosa. Saludos desde México
Muy buen video excelente profesional y colega
Muchas gracias. Genial todo lo explicado. Te empiezo a seguir. Una profesional c mayúsculas.
Muchas gracias doctora por sus sujerencias
Muchas gracias Mónica por ser tan clara. Yo tengo Diabetes 2 y tengo que seguir adelgazando. Porque ahora a parte de metformina me agregaron Sitagliptina. Y realmente quiero bajar todo esto. No quiero llegar a la insulina. Necesito bajar de peso. Cómo puedo hacer?
Gracias Mónica, excelentes consejos, .saludos de
Hola me gusta mucho tu consejos que das y bueno y me parece muy bien todo los consejos que das pero para ir a tu consulta que debo de hacer espero que me entiendas te escribo desde Valencia
Gracias por la información me ha resultado ser muy educativa
Gracias por tus videos, me encanta tu manera de ayudarnos e intruirnos en temas tan importantes como nutrición.
Gracias amiga por sus recetas
Excelente información! Me privaba de la papa y los frutos secos. Gracias Dra!!!
Fantástica guía. Me sorprendió , alegró y gustó que las papas sean una gran ayuda. . Gracias por compartirlo Gabriela de Santiago de Chile..
No conocia este canal....maravillosa mujer.un encanto!!!! Me suscribí.saludos.
Muchas gracias muy interesante
La orientación
Con la avena me engode más
Muy interesante gracias amiga....ya los consumo desde antes.
Amén muchas gracias bendiciones buenos días excelente información
Muchisimas gracias por todas las informaciones ke nos das ❤
Muchas gracias querida amiga ...por ßus consejos...voy atratar de seguir sus consejeros...estoy excedida de peso, como en 25 kls...
Muchas gracias Monica muchas gracias. 😊❤
Buen día sra Mónica, muchas gracias por sus enseñanzas, puede ser papa pelada o cocida con cáscara?
me encanto toda la informacion muchas gracias
}
Monica es mi primera oportunidad de ver tu video tengo mucho problema ya que el doctor me dice que por mi salud debo perder peso y estoy estresada ya que no se que hacer gracias por compartir tus consejos Dios te bendiga siempre gracias por tus consejos 🙏🙏🙏
Ayuno intermitente y comer menos
¡Hola, Beatriz! 😊 Es comprensible sentirte estresada al enfrentarte a la necesidad de perder peso, pero es genial que busques información y apoyo. Te recomiendo que consultes a un profesional, como un médico o nutricionista, para que te ofrezcan un plan personalizado basado en tus necesidades y estado de salud. Establecer metas realistas es clave; en lugar de enfocarte en una gran pérdida de peso, trata de fijar pequeñas metas alcanzables que te motiven. Incorpora una variedad de alimentos saludables, como frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales, y evita los alimentos altamente procesados y azucarados. Además, encuentra una actividad física que disfrutes, como caminar, nadar o bailar, para que el ejercicio sea más placentero. Por último, considera practicar técnicas de relajación, como la meditación o el yoga, para ayudarte a reducir el estrés. Recuerda que el proceso puede llevar tiempo, y lo más importante es cuidar de tu salud y bienestar.
Gracias 0por la información! Pensar que es lo que comíamos cuando éramos chicos!!! Ensalada papa en cubos, tomate y huevos duros! Exquisitos!
Hola gracias por tu consejos de nutricion
HOLA! Muchas gracias amiga esas cosas yo las sabia solo que las comía en grandes cantidades. Voy a ponerlos en practica en 2 meses les diré cuanto he perdido SALUDOS DE COLOMBIA
Gracias gracias gracias 🤍 una verdadera profesional
Gracias por los consejos espero recibir muchos mas porque me he suscrito un saludo desde MENORCA
Doctora estoy conmovida con sus videos,les dan respuesta a cuànto he observado a travès de los años a mi constante lucha por mantener un peso y perderlo en ocasiones,mil gracias,serè una fiel seguidora porque disfruto su sabidurìa se la comparto a mi hija pasadita peso y descontenta con su actual figura.Gracias mil veces gracias es excelente comunicadora y de los tendentes a la obesidad lo sabe todo,es una psicòloga
Muy buenos consejo y la verdad que muy sorprendida gracias😘😘😘
Gracias por estas dieta
Excelente y agradable profesional desde Argentina
ACABO DE CONOCERTE Y ME HAS ENCANTADO.
ME HE SUSCRITO A TU CANAL.
ES INTERESANTÍSIMO TODO LO QUE NOS CUENTAS.
Gracias.
Muy interesante, siempre supe que los que eramos pre diabéticos no deberíamos comer patatas y por lo que Ud. dice no es así. Gracias 🙂
¡Hola, María Raquel! 😊 Es un mito común que las personas con prediabetes no pueden comer patatas, pero la clave está en cómo se preparan y en la cantidad que consumes. Las patatas, especialmente si se consumen con moderación y en su forma más natural, pueden formar parte de una dieta equilibrada.
Es recomendable optar por porciones controladas y combinarlas con otros alimentos ricos en fibra y proteínas, lo que puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Además, cocinar las patatas al vapor o al horno en lugar de freírlas puede ser una mejor opción. Siempre es importante consultar a un profesional de la salud o un nutricionista para obtener recomendaciones personalizadas. ¡Espero que esto te ayude!
Gracias doctora
Ycomo en el otro. Video deciais O recomendabas la tortilla de paratas ypor lotusen se parauna tortillas las patatas se friden y despuesse hace la tortilla . Gracias por vuestro Consejos , muy buenos los videos .
Gracias pondré en mi dieta diaria exelente
Me a encantado el video explicacion muy interesante
Soy intolerante a la lactosa y tomo yogures sin ella. Sacian igual? Gracias por la información que nos facilita y por ir siempre al grano, sin explicaciones superfluas.
Muchas gracias, Monica!
Gracias, excelente aporte. Dios le pague
Hola gracias por su comentario me gustaría saber si puedo cenar con avena..
😘😘😘😋😋😋😋, gracias👋👋👋👋
Gracias por la información, la tomaré en cuenta
Thank you very much,
Gracias 🙏.
Muy sorprendente!
Doctora ando un poco desorientado en mi alimentación .Soy insulino de dependiente y. Tengo Insuficiencia renal 3b .Mi endocrinólogo me a dado un esquema por raciones ,pero no me adapto .Como puedo alimentarme con un poco más de alternativas de alimentos y variedad.Yo vivo en Madrid hace pocos meses y no conozco de doctores o nutricionistas que sepan orientarme.La felicito, se ve que conoce muy bien su profesión.Saludos🙂
Muchas gracias estoy haciendo dieta y casi todo lo que usted dio de ejemplo de comer me lo estaba prohibiendo. gracias muchas gracias 😘 🙂
Excelente muy bien explicado
Información clara y valedera.
Muy importante son las horas de comer, lo ideal si se puede comer antes de las 3 y cenar entre 7 y máximo 9 de la noche...
Realmente la explicación, sencilla y clara .Me encantó soy nueva suscriptora
Gracias cuanto nos a enseñado en este video❤
Gracia.por esa información bien explicada que dios te bendiga
Excelente sus recomendaciones ! Muchas gracias!
Buenos dias Licenciada Acha. Queria saber si el mani entraria como fruto seco para consumirlo. Gracias x sus enseñanzas y recomendaciones. Saludos desde Argentina.
hola me encanta tus vídeos, queria saber si la avena la puedo tomar en la merienda o cena? gracias
Muchas gracias...magníficas orientaciones..excelente y fácil explikción..slds🙏❤
Muchas ,gracias ,Mónica .por tus buenos consejos .
Grasias x su informacion bastante clara tiene algun video sobre dieta p diabeticos no logro controlarla siempre estoy en subidas o bajones x favor ayudeme Dios le bendiga
Me gustaría que nos ilustrará más adelante sobre Low Foodmap Diet. Estoy padeciendo de mucha inflamación y dolor en la boca del estómago. Gracias Anticipadas!!!
¡Hola, Carmen! 😊 La dieta Low FODMAP puede ser muy útil para quienes sufren de inflamación y dolor abdominal, ya que se basa en reducir ciertos carbohidratos difíciles de digerir que pueden causar gases, hinchazón y malestar. FODMAP significa "Oligosacáridos, Disacáridos, Monosacáridos y Poliol," que son fermentables y pueden provocar síntomas digestivos. Algunos ejemplos de alimentos altos en FODMAP son el trigo, la cebolla, el ajo, los lácteos como la leche y el yogur, así como la fructosa en frutas y la sorbitol en algunas frutas y edulcorantes artificiales. La dieta Low FODMAP se lleva a cabo en tres fases: la eliminación, que consiste en evitar todos los alimentos altos en FODMAP durante unas semanas; la reintroducción, donde se introducen los alimentos uno por uno para identificar cuáles son problemáticos; y la personalización, que permite crear una dieta adaptada que evite solo los FODMAP que causan síntomas. Te recomiendo consultar a un dietista o nutricionista especializado en esta dieta para obtener un plan personalizado.
Me parecio muy bueno tu video yo
Tengo mucho tiempo con nutricionista con mi esposo y hemos entendido oerfecto la importancia de la buena alimentación acompañada de ejercicio y aprender a comer y a leer la información nutricional pero me parece muy interesante tu video té sigo
❤❤❤❤❤gracias
Muy interesante 👍
Hola , gracias por el video,
Me encanta que sugiera estos alimentos para mantenernos más saludables y con un mejor peso❤
Muchas gracias voy a seguir tus recomendaciones me parecieron excelentes.
Bendiciones ❤👩🔬❤
Muchisimas Gracias, lo Necesitaba
Muchas gracias por tan excelente y valiosa información. Efectivamente eres una profesional, todo lo que dices es verdad. En lo personal toda mi vida me he cuidado ya que de niño era obeso, y desafortunadamente me he topado con pésimos nutriologos que me han restringido casi todo, como resultado bajaba mucho de peso y rebotaba. Ahora como de todo un poco, de manera balanceada y estoy más sano
Excelente. Claro y ágil. Enhorabuena. Gracias
Gracias por sus consejos doctora siempre es bueno saber más Un afectuoso saludo.🌸🌸🌸🌸🌸
Muchas muchas gracias por tu información 🙏 La Paz Sea Siempre Contigo 🙏🙏🙏🙏🙏
Bendiciones 🙌me gusta como comenta las cosas y la explíca muy bien me encanta 😍