따라하면서 “선생님 저는 안됩니다!!!” “아아아아악 저는 여기까지인가봐욧!!!!!!!!” 온 몸의 근육들의 아우성을 함께 겪으며 따라했는데 점점 무나님의 침착한 목소리와 소근히 일러주시는 것들을 따라하다보니 “어멋, 선생님 되어요!!” 가 되고 있네요!! 진심으로 감사를 보내봅니다!!! 막대기를 인간 만드시는 분이십니다🤩
정말 너무 시원하고 좋아요 감사합니다 ㅠㅠ 예전 하체 스트레칭 보다 훨씬 좋아요 ㅠㅠ 저는 다리를 자주 꼬아서 그런지 다리 찢기할때 한 쪽이 심각하게 덜찢어지네요 ㅠㅠ 그리고 나비자세 하고 다리 누를 때도 한쪽 골반만 너무 불편하고 아프구요 ㅠㅠ 골반 양쪽 중 한쪽이 특정 자세시 너무 아픈 경우에 대한 영상도 만들어주셨으면 좋겠어요!
선생님 다리 찢기 할 때 뒤에 있는 다리를 어떻게 둬야할 지 잘 모르겠어요ㅠ 다리가 다 안 찢어져서 뒷다리 무릎이 땅에 닿으면 뼈에 압박이 와서 아프고 무릎을 바깥쪽으로 향하게 닿으면 오다리 영향이 있을까봐요... 홈트 영상 올려주셔서 감사합니다! 2주차인데 처음보다 다리찢기 더 잘 되고 있어요ㅎㅎ 열심히 살게요ㅠ
쌤 ㅜㅜ 제가 다른자세는 다 잘 되고 몸이 유연한 편인데도 어느 영상에서건 다리 뒷근육 스트레칭할때는 진짜 죽을 것 같아요 ㅜㅜ 막 부들부들 떨리고 그러는데 어떻게해야좋을지 모르겠어요 ... 제가 오리궁뎅이에 엉덩이도 크고 허벅지도 살이 많은데 많이 쳐져 있는거 같아요 ㅜㅜ 뒷근육이 짧아져있어서 그런건가용? 쳐진 살을 올리고 싶은데 어떤 방식으로 운동해야할까요 ㅠㅡㅠ
![[무나홈트] 자기전에 하는 스트레칭 / 전신스트레칭/ stretching routine](http://i.ytimg.com/vi/6jkofNxoDi4/mqdefault.jpg)
따라하면서 “선생님 저는 안됩니다!!!” “아아아아악 저는 여기까지인가봐욧!!!!!!!!” 온 몸의 근육들의 아우성을 함께 겪으며 따라했는데
점점 무나님의 침착한 목소리와 소근히 일러주시는 것들을 따라하다보니 “어멋, 선생님 되어요!!” 가 되고 있네요!!
진심으로 감사를 보내봅니다!!! 막대기를 인간 만드시는 분이십니다🤩
선생님 최고에요 스트레칭을 하면서 도수치료, ,침으로도 안 되는 뻐근함이 고쳐졌어요. 쌤 영상이 가장 제 몸에 맞고요.. 진짜 너무 감사해요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 영원하라 무나쌤
언니 상체스트레칭은 레전드라고 생각해서 운동할때마다 마무리로 꼭 하는데 하체영상까지ㅠㅠㅠ진짜 동작들 너무 시원한것만 올려주심 운동시간보다 스트레칭시간이 더 길어질것같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
매일 무나홈트 보면서 운동합니다 설명이 귀에 속속 잘들어옵니다 감사합니다 ^^
감사합니다😻
진짜 무나님은 사랑입니다..매일 무나홈트를 하면서 찌릿찌릿한 근육통도 즐기고 있습니다- 홈트를 5년 동안 하면서도 재미있다는 생각을 한 번도 안해봤는데, 주말에도 여행가서도 하고싶을만큼 정말 강추입니다💕
안풀렸던 부분을 푸는 동작을 처음 배웠어요. 정말 시원합니다. 감사해요
새로운 버전 하체 스트레칭이네요! 특히 앞벅지랑 고관절 늘려주는 동작 최고예요ㅠ 아픈데 시원한... 하고나니 역시 다리가 시원해요~
오늘처럼 하체가 시원하게 풀어진건 처음입니다😍 감사합니다 무나쌤👍🏻👍🏻
정말 너무 시원하고 좋아요 감사합니다 ㅠㅠ 예전 하체 스트레칭 보다 훨씬 좋아요 ㅠㅠ
저는 다리를 자주 꼬아서 그런지 다리 찢기할때 한 쪽이 심각하게 덜찢어지네요 ㅠㅠ 그리고 나비자세 하고 다리 누를 때도 한쪽 골반만 너무 불편하고 아프구요 ㅠㅠ 골반 양쪽 중 한쪽이 특정 자세시 너무 아픈 경우에 대한 영상도 만들어주셨으면 좋겠어요!
하체 스트레칭 넘 좋았어요~.
요가 중급~고급 20분정도 영상 부탁드려요 🙏
너무너무 시원해요 ㅠㅠ 설명도 친절하게 잘해 주셔서 설명대로 자세 잡으려고 하니까 근육이 더더 당겨지는 게 넘 좋네요 ! 데일리로 찜! 감사합니다 🤗
앞벅지늘릴때 엉덩이를 내려야하는거였군요 이동작많이했는데 항상 다리를 당겼었는네.. 엉덩이를 내리니까 평소보다 자극도훨씬오고 장난아니에요!!
역시 갓무나 ㅠㅠ 다른 영상으로 유목하다가 다시 돌아왔는데 확싷히 달라요.... 개인레슨 받고파요 ㅋㅋㅋㅋ
앞벅지가 많이 줄었어요. 무나쌤 스트레칭 덕분이에요. 감사합니다. 😄
들어왔던 선생님들 설명중 가장 디테일하시네요♡♡
스트레칭이니까 쉽겠지 하고 했는데 눈물콧물땀 다 뺐어요 워! 스트레칭이 어찌 보면 막 뛰고 굴리는 운동보다 더 어려운 것 같아용! 고관절비대칭이 있어서 은근 스트레스였는데 딱 짚어 설명해주셔서 머무 와닿았어요ㅠㅠ 넘 개운하구 좋아용 감사해용!!
며칠전부터 구독해서 영상 잘보구있어요^^ 현재 1시간짜리 영상 보면서 스트레칭ㅡ근력운동ㅡ유산소ㅡ스트레칭 순서로 하고 있는데 다이어트 효과를 더 많이 보려면 유산소 부분을 더 많이 하면 되나요?
라인도 예쁘게 잡으면서 다이어트효과도 같이 보고 싶어요 ㅠ
진짜 무나쌤.. 덕분에 진짜.. 시원한 다리 가져봐요.. 항상 무거웠는데 ㅠㅠㅠ 아직 무겁지만 그래도 좋습니다 꾸준히 해서 꼭 선생님처럼 다리찢고 얘기하고싶어요...
Hye Yeon Jeong 저도 학창시절에 체력장하면 마이너스였던 유연성을 가지고있었는데 꾸준히 쌓이니 여기까지 됬네용!ㅎㅎ 포기하지만 마세용👍❤️😍
든든해요 항상 ..감사합니다!!
침대에서 누워서 할수 있는 하체, 허리 스트레칭 부탁드려용^^ 무나홈트랑 진짜 홈트가 가능해졌어요ㅎㅎ
와..이때까지 해본 하체 스트레칭 중 최고인 것 같아요!! 엄지척🤞👍
와 진심 너무 아파서 욕하면서 햇는데 하고나니까 너무 시원해여ㅠㅜㅜㅜ
선생님 설명 귀에 쑥쑥 들어와요!
좋은영상 감사합니다^o^
너무 좋아요ㅜㅜ 무나쌤 최고...♡♡
너무 시원하고 좋아요! 무나쌤 최고 ㅠㅠ
너무 시원한 동작입니다, 감사드립니다 무나쌤!!!
영상 잘보고 있습니다^^
한쪽 다리끌어안을 때 상체를 피는게 너무 어려워요 ㅜㅜ
복부와 등에 힘이 부족해서 그런걸까요??
와 앞벅지가 이렇게 시원한 적은 처음이에ㅛ요... 감사합니다 ㅠㅠ
최고에요... ㅠㅠ 자극점 너무 잘 찾아주세요!
무나쌤 항상 영상 잘보고있습니다. 이번 영상을 보고 따라하고 있던 중에 근육에서 늘어나고 있다는 느낌보단 찌릿한 느낌이 강하게 나는데, 혹시 잘못하고있는걸까요?
한성민 혹시어떤동작인지 알수있을까요오?저도 골반틀어져서 특정동작시 저리고 찌릿한것도 있거든용, 신경이눌려서 그런건데 너무아프지않도록 자주해주시면 점차조아져용~!
역시 무나쌤 영상 너무 좋네요
근데 한 쪽 다리씩 앞으로 뺐을 때 뒤로 엉덩이 늘리는 건 어디에 힘을 주고 어디를 늘리는건지 좀 잘 모르겠어요
sara kim 쭉뻗은 앞다리의 뒷벅지가 스트레칭되야해요-!
19. 05. 31. 혼자 하면 안 되는게 무나쌤 영상보면서 하면 돼요.. 가능을 가능케 만들어주시는군여
19. 06. 04. 오늘도 무나쌤덕에 다리찢기 해보네요 머리까지 신경이 확 깨이는 느낌이에요
올려주시는 영상마다 너무 좋아서 따라하고있는데.. 이번 영상은 두번 따라하고 목이 완전히 나갔어요ㅠㅠ 목에 힘주면 안되는데 자꾸 힘이들어가서.. 이거 운동하면 하체는 붓기빠지고 너무 좋은데.. 어떻게 해야할지 모르겠어요ㅠㅠ
지영 정 이영상을 하시고 목이아프세요?ㅜㅜ하체만 스트레칭되는 동작들인데 어떻게 하시길래 목이아프신건지ㅜㅜㅜ
저를 위한 영상 같네요 ㅠㅠ 새로운 직장에서 서있을 때가 너무 많아서 다리가 너무너무 아파요 ㅠㅠ
좋은 영상 감사합니다.
쵝오 입니다
선생님 재밌어요. : )
엄마랑 매일 하고 있어요.👍
앉아서 다리 접어서 가슴쪽으로 가져와 엉덩이부터 헴스트링 당겨주는거 꿀팁팁!!
감사합니다 너무 시원해요ㅜㅜ
무나쌤 영상 항상 감사해요! 그런데 혹시 배경음악 없이 말씀만 하시는거도 다른 버전으로 올려주시면 안 될까여..?? 음악소리 없는거가 더 집중 잘 될 거 같아용...
넘 시원해요 ㅠㅠ샘 감사합니다
무나쌤~ 몇주전에 앞 다리찢기 혼자 연습하다가 왼쪽 허벅지 뒷쪽이 뚝 소리와 찢어지는 느낌 나면서 아픈게 오래갔는데요ㅠㅠ 이제 아프진 않은데 왼쪽이 오른쪽보다 스트레칭도 안되고 레그레이즈 할때면 완쪽만 뚝 뚝 소리 나는데요ㅠㅠ 하다 보면 괜찮아 질까요?
전소라 스트레칭도 조심히 하셔야되요ㅜㅜ근육도 찢어질수있고 병원한번검사받아보셔요ㅜㅜ
선생님 다리 찢기 할 때 뒤에 있는 다리를 어떻게 둬야할 지 잘 모르겠어요ㅠ
다리가 다 안 찢어져서 뒷다리 무릎이 땅에 닿으면 뼈에 압박이 와서 아프고 무릎을 바깥쪽으로 향하게 닿으면 오다리 영향이 있을까봐요...
홈트 영상 올려주셔서 감사합니다! 2주차인데 처음보다 다리찢기 더 잘 되고 있어요ㅎㅎ 열심히 살게요ㅠ
JINBEE LEE 바깥쪽해도되용-!배게나 쿠션같은거 무릎아래 받쳐도 조아요!
이 영상 너무 좋은데 다리 찢기부분이 너무 길어요 혹시 하체 스트레칭 영상중 시간 재서 하는 영상 있을까요¿
아직은 없는데 만들어볼게용 ㅠㅠ😭
쌤 ㅜㅜ 제가 다른자세는 다 잘 되고 몸이 유연한 편인데도 어느 영상에서건 다리 뒷근육 스트레칭할때는 진짜 죽을 것 같아요 ㅜㅜ 막 부들부들 떨리고 그러는데 어떻게해야좋을지 모르겠어요 ... 제가 오리궁뎅이에 엉덩이도 크고 허벅지도 살이 많은데 많이 쳐져 있는거 같아요 ㅜㅜ 뒷근육이 짧아져있어서 그런건가용? 쳐진 살을 올리고 싶은데 어떤 방식으로 운동해야할까요 ㅠㅡㅠ
다리끌어안는동작할때 등이너무 뻐근한데 제가 자세를 잘못하고있는건가요?? 그리고 앞벅지풀어주는동작에서는 손목이 너무아파서 버틸수가 없어요...다른방법이 있을까요?
정소정Jungss 등이랑 엉덩이를 벽에 기대고 해주시구요, 손목은 주먹쥐고 하시면되용~
몸이뻣뻣해서 무릎이 안펴져요 ㅠㅠㅠ 더하고 이거해야겟네요
Terry jung 가능한만큼만 써주시면되용🥰
양쪽 다리모두다 발바닥 잡아 들어 올리는게 안되요 ㅜㅜ 어떤 운동 혹은 스트레칭을 더해야할까요? ㅜㅜ
J J 수건이나 밴드를 발바닥에 걸고 하면 쉽게 하실수 있어요☺️
쉽게 봤다가 큰코다칠뻔...ㅋ 다리 앞뒤로 찢는건 너무 어려워요....이 영상하면서 손발이 찌릿찌릿한건 피가 급 잘 통해서 그런걸까여?
오메 진짜 어렵고 시원해요🥹🥹
우째 일케 감사하기가 그지 없슴다
이번 영상이 더 귀여우신것 같습니다 선생님 ㅎ
s jw1 감사해요..ㅋㅋㅋ
무나홈트 Moona workout 저 스토커 아닙니다 순수한 팬입니다요~😄
양쪽 스트레칭 시간이 너무 차이나요 ㅜ
이지연 아,차이가많이나나요? 다음엔 좀더 시간잘맞춰볼게요~^^
무나홈트닝! 스트레칭 시작한지 4개월째입니다ㅜ
근데 스트레칭해도 시간 얼마지나지않아 계속 오른쪽 무릅뒷쪽이 굳는 느낌들면서 땡겨요..
왜그런걸까요?ㅜ
주휘 매일하시나요? 오래서거나 앉아있으시면 매일매일 해주셔야 그나마 그런느낌덜하세요ㅜㅜ저두 하루이틀만 안해도 바로 땡기거든요ㅜㅜ
무나홈트 Moona workout 답글 달아주셔서 감사합니다! 2시간도 안되서 땡겨서 2시간마다 10분씩은 꼭꼭하고 퇴근해서 홈트님 영상보면서 꾸준히 하고있습니다.ㅜㅜ
두시간마다용?! 그러시면 어딘가 다른데 문제가 있거나 좀더자세를 정확하게 잡아야될지도 모르겟어요ㅜㅜ
다리 펴면 손이 안닿는데요....ㅠㅠ아파죽을듯
처음부터 욕심내서 하면 아프기만해요 ㅠㅠ 구부린상태에서 못참을 정도의 자극올때까지만 해주세요~
😂😂😂😂.. It's supposed to hurt, hurt is good, it makes you stronger. 😂😂💪💪👍👍😍😍
다리찢기 말고는 가능한데 다리찢기가 어렵네요 ㅠ
2일차입니다 여전히 다리찢기 어렵네요 ㅠ
3일차입니다.
4일차입니다
5일차입니다
6일차입니다
힘들어요ㅡ너무길어요~~
박예령 10분정도 영상들도 많으니 길면 짧은영상 보시길 추천해용🧡
101회차입니다
102회차입니다
103회차입니다
104회차입니다
105회차입니자
106회차입니다