Накачай Большие Трапеции Со Своим Весом | Джефф Кавальер
HTML-код
- Опубликовано: 9 май 2021
- Сайт: athleanx.com
Оригинальный канал: / athleanx
Оригинальное видео: • Bodyweight Traps Worko...
Автор: Джефф Кавальер
================================================
✅ telegram канал your fit: bit.ly/3nALhMo
================================================
Соц. Сети SciApp:
🚩 @SciApp Истаграм: / sciapp
🚩 @SciApp Вконтакте: SciApp
🚩 @SciApp Фейсбук: SciApp.sport
🚩 @SciApp Одноклассники: ok.ru/SciApp
🚩 @SciApp Телеграм: t.me/SciApp или teleg.one/SciApp
================================================
#sciapp#науказаспортом#атлетизм 
Спорт
✅ telegram канал your fit: bit.ly/3nALhMo
Канал Саши не плохой, только что-то он последнее время в основном добавки рекламирует.
Приятно слушать грамотного специалиста!
Как всегда МЕГА круто, спасибо за перевод)
Джефф Супер. Огромное спасибо Джеффу и переводчику.
ого, а я думал, что трапеции невозможно накачать без оборудования. спс за инфу!
Так оно и есть.он накачал трапы гантелями а теперь затирает дичь...проработать спину так можно.накачать нет
Это скорее разминка перед реальной прокачкой !
@@user-gc6tf9kp8l Да, только вот он втирает обоснованную дичь.
@@user-gc6tf9kp8l Тут вообще его ролик не про прокачку, а про включение, правильную и гармоничную работу мышц трапеции, для наработки правильного стереотипа движения лопаток, со стабилизацией лопаток. Что очень важно для травмобезопасной работы плечевого сустава и других частей плечевого пояса и шеи и для осанки грудного отдела, шеи и положения плечей.
Это на самом деле очень крутой и ценный ролик от супер грамотного не только качка, а в первую очередь физиотерапевта, так как важно в первую очередь не навредить себе.
Это называется тупой качок ничего не понял, но оценку экспертную дал.😂
Год прошел после твоего коммента. Ну что, накачал? Или понял, что штанга нужна?
Охеревшее видео,то что я искал ,у меня эта область отстаёт , спасибо огромное, Джефф ты самый крутой удачи тебе))
Как успехи?
Догнал?
Очень полезно 👍🏻 спасибо большое
Мировой мужик !
Круто, качайте все трапеции!
Трапы это мои любимые мышцы)
Ученик спросил мастера: Долго ждать перемен к лучшему, если ждать то долго, ответил мастер!
Паблик с пацанцкими цытатами не здесь
@@dimamaxniskiy7076 к трапеции нужен другой подход,это всего лишь даны разминочные упр.поэтому и ждать перемен к лучшему долго,а за пацана от души.
@@yuramukovnin9223 Тут вообще его ролик не про прокачку, а про включение, правильную и гармоничную работу мышц трапеции, для наработки правильного стереотипа движения со стабилизацией лопаток. Что очень важно для травмобезопасной работы плечевого сустава и других частей плечевого пояса и шеи и для осанки грудного отдела, шеи и положения плечей.
Давно искал что-то подобное, буду пробывать. Спасибо за полезные видео, всё понятно и просто, смотреть одно удовольствие!
5 месяцев тебе хватило понять, что нужна штанга?
Не плохо не плохо есть чему поучиться Джефф спасибо упр.ангела кстати и плечевые прорабатывают в плане суставных разминок некоторые упр. я по утрам делаю для ра стяжки но не подумал что они и трапец. мышцы увеличивают еще мне кажеться брилльянтовые отжимания тоже нагружают эти мышцы здоровья мастер...!!
Лайк за видео!
Спасибо !
Спасибо большое
спасибо за полезный ролик! как всегда! и за перевод конечно)
гениальный чувак
Как всегда нужно и полезно. Спасибо за инфу 👍💪
Красава сразу лайк! И кста первый
Человек без трапеций учит, как накачать трапеции.
Супер
Как для накачки массы хз, но для тонуса и крепоты, а так же для осанки эти упражнения подойдут
Джефф сделай виде про прокачку шей
Мечта
Классное видео, только очень быстро и непонятно на демонстрации.
А в последнем упражнении туловище и голова лежат на полу, двигаются только руки? Или надо немного прогибаться, приподняв плечи и голову? С этого ракурса не очень понятно.
👍🏻👍🏻👍🏻
Трапеции хорошо прокачиваются в упражнениях с резиной. Растягивание резины перед собой с прямыми руками, отлично нагружает трапеции и все мышцы в области лопаток.
Выполняя разные разновидности растягивания резины, раз в неделю, помогут решить проблему с тощими трапециями.
Хороший совет. Попробовал реально помогает
Офигенный набор упражнений!!! Огромное спасибо за адаптацию ролика для Рашки!
Пойду выкину вещи с турника😂
Здравствуйте,есть ли у вас программа тренер. 2раза в неделю?
У него есть своя программа в плей макет, там. Есть тренировки
Джефф великолепный человек
А если есть тренажёры?
Ложимся на пол лицом вниз: пару блинов по 2,5 и жмём вдоль пола. Сгорает!!!
Мало видео стало с ним вообще
Чёс
С гиперлордозом ни коем образом не стоит делать пару упражнений, прямая дорога в медпункт.
Большие трапеции - своим весом. Ааа да? Кажется Кай Грин этого не пробовал и по этому у него мало трапеций 🗿🗿
Интенсивность-самое главное а не вес
Так же как с икрами
@@vladimirrasnbad если сильно интенчивничать то можно и летать научиться :)))))
@@vladimirrasnbad икрам нужен как раз таки вес. Большой вес. Мы каждый день ходим и каждая икра поднимает на каждый шаг вес всего тела. А теперь если подумать, накачаешь ли ты икры весом в 80кг если при ходьбе мы и так поднимаем 80кг каждой из них? Тут не надо быть экспертом.
@@gakiddo9586 с икрами согласен. А почему трапеции нельзя накачать, например, на турнике? Разве обязательно большие веса? В повседневной жизни мы их почти не используем
Я лучше классические шраги с 50кг поделаю
Тут вообще его ролик не про прокачку, а про включение, правильную и гармоничную работу мышц трапеции, для наработки правильного стереотипа движения со стабилизацией лопаток. Что очень важно для травмобезопасной работы плечевого сустава и других частей плечевого пояса и шеи и для осанки грудного отдела, шеи и положения плечей.
Самое лучшее упражнение на трапы это становая!
скока подходов по скока раз?
Есть одно движение для растяжки и расслабления мышц трапеции. Кто не знал попробуйте после тренировки...
Сидя на стуле, наклониие тело к ногам, а руками обхватите бедра. И попытайтесь выпрямится, не отпуская рук. Вы заметите как область лопаток и трапеции начнут тянутся.
Ммм... Трапы
Я пришел к выводу, любители качать мышцы, это другая крайность любителей марафонов бегунов.
Это физическая культура, ЗОЖ, на по добей физкультурников бегунов. Только вместо беша или ходьбы, используются отягощения и тд.
Так что качок, мало чем отличаеься от простого бегуна физкультурника. И в драке дерется точно так как и любой другой бегун или легкоатлет.
Поэтому глупо наезжать на качков, говоря: зачем ты качаешься:если тебя побьет любой кмс по боксу? Это звучит так же как если бы бегуну марафонцу сказали тоже самое...зачем ты бпгаешь, ведь тебя побьет любой боксер.
Но боксеру можно задать аналогичный вопрос, зачем ты боксируешь, ведь тебя скрутит в бараний рог любой борец вольного стиля или сломает тебе шею любой дзюдоист)))
Это как вопрос из детского сада - кто сильнее слон или кит . " Зачем борьба и карате, лучше старенький ТТ " и " Зачем нам качаться , если можно гранату бросить " это пару поговорок бандитов из 90-х. ОФП подготовка + подготовка ловкости, реакции, скорости + навыки БИ, а потом стрельба , кроссы с грузом, навыки выживание в экстремальных условиях, навыки выживание в осаждённом городе ...эммм, вы к чему готовитесь ? ) Так мне однажды сказали в одном из тренажёрных залов в 1998 году ...такие дела ...
Как накачать скулы на лице?
уберите перевод
Выглядит как безполезные упражнения!
Только выглядит
Блэт, думал там про трапов видос, а тут про трапеции ...
Что ж, качки тоже думают про трапов
Супер