Recetas y desayunos ricos y saludables | MUY FÁCILES DE HACER | GymVirtual
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- Опубликовано: 19 авг 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo un vídeo de recetas de desayunos que están ricos y que además son saludables.
Ya veréis que son muy fáciles de hacer ya que por la mañana nos da mucha pereza cocinar.
Podéis dejar en los comentarios qué desayunáis vosotros para empezar con fuerza el día o qué recetas recomiendas para tener una buena dosis de energía.
Os mando un fuerte abrazo y os recuerdo que en la web www.gymvirtual.com tenéis los calendario de entrenamiento totalmente gratuitos.
Ya sabéis que para tener un cuerpo equilibrado hay que hacer ejercicio pero también es muy importante comer bien.
Tenemos un lema... YO PUEDO CON TODO, así que repítetelo siempre que lo necesites.
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- Ejercicios 3-6 a la semana
- Día más movido
- Evitar bebidas azucaradas, tomar más agua
- Reduce sal y azúcares y grasas
- NO pasar hambre, comer mejor
- Sacarse fotos para ver proceso
- Descansar bien, 7 horas diarias.
su cuerpo debe amarla mucho :')
Luego despues de tanta avena y platano no a ir a hacer caca durante mas de una semana
@@diegosantiagogutierrez1219 de verdaaad?
@@mariad858 noo jajajja
@@diegosantiagogutierrez1219 Por Que Tu Cuerpo No Está Acostumbrado A Comer Así
@@diegosantiagogutierrez1219 de hecho es justo lo contrario ya que la avena es fuente de fibra lo que hace que las heces salgan mejor
Voy en el sexto día del calendario de principiantes, cada vez mas intenso, me cuesta pero YO PUEDO CON TODO !!! (ME LA ESTOY TOMANDO TAN EN SERIO, QUE HASTA YA COMO MAS SANO)😹 quien más esta empezando el calendario?💕👏
Mucho animoo (yo tambien estoy empezando)
Dónde ven en calendario ?
En donde encuentro ese calendario que mencionas?
Hola, yo también empecé apenas llevo una semana, si me está costando pero vale la pena
@@nikimo1834 cómo vas?? Yo lo voy empezando llevo 3 días🙌🏼🙌🏼🙌🏼
Patry, descubrí tu canal el 18 de mayo, poco a poco he adquirido hábitos de alimentación saludable sumado con ejercicio diario... al comienzo eran 10 minutos ejercicio, pero poco a poco fui adquiriendo más resistencia y flexibilidad. Fui Armando mis rutinas con los ejercicios que muestras (con los que podía hacer).
En 3 meses y medio he perdido 11 kilos y eso me motiva a seguir.🙂
Pancake de avena de otra forma💪
Se pone en la licuadora:
-1/3 taza de avena
-1/3 taza agua
-1 huevo
Se vierte en la sartén y listo se puede servir con frutos secos o fruta fresca😊
Muchas gracias x la receta 😁😊
¿Pero sabe rico? Tipo, no me llama la combinación de huevo, agua y avena jajajaja
@@cambelss Esa receta la verdad que no la he probado,pero te recomiendo muchísimo
-2 claras de huevo
-1 cucharada de avena
-1 plátano
Para mí es mejor,pa las claras son buenísimas para la salud,el platano es una fruta con mucho potacio y sustituye a la "azucar" ya que es muy dulce y la vena es sanisima xd
Cambelss agrégale plátano y sabe rico uwu
@@animp8291 Gracias! Voy a intentarlo hoy jejs v:
Los huevos se me hace lo más completo y saludable, mi desayuno favorito es un pan tostado con un huevo cocido y le pongo una salsa de tomate, cebolla y chile guisada , y aguacate acompañado de café negro o té verde
Podrías subir más recetas por favor ❤️
Cenas y lunch 🤓
Eli flores ❤ holi ya tiene uno de cenas saludables
Hola Patry! En el último desayuno sin huevo si sale???
Te regalo esta receta para preparar POSTRE DE CHOCOLATE BLANCO!
Ingredientes
10 raciones
1 plancha de pionono casero (ver mi recetario) o comprado
Relleno del pionono ganache de chocolate
125 gr chocolate semiamargo
125 gr crema de leche
Relleno para el armado del postre
30 gr manteca
250 gr chocolate blanco
300 gr crema de leche
Praliné de nueces casero o podes comprarlo
Dulce de leche c/n para decorar el postre
Pasos
Hacer el relleno: picar el chocolate y calentar la crema en el microondas unir ambas preparaciones y revolver bien hasta disolver el chocolate.
Untar el pionono con la ganache y arrollar (Foto 2). Llevar a la heladera hasta que esté bien frío por lo menos 1 hora.
Forrar un molde (el que quieras lo hice en molde de budín) con papel film para después mas fácil desmoldar.
Cortar el pionono en rodajas y forrar las paredes y base del molde. dejar algunas rodajas para poner arriba una vez que lo rellenas
Preparar la crema de chocolate blanco: Derretir el chocolate con la manteca en microondas cuidando que no se queme el chocolate hacerlo despacio y de a poco.
Agregar la crema de a poco batiendo hasta formar una crema chantilly. Incorporar el praliné de nuez (abajo te pongo como lo) mezlcar.
Rellenar con esta crema el molde donde pusimos el pionono. Ponerle arriba las rodajas que reservamos y llevar a la heladera hasta endurecer. Desmoldar en una fuente y decorar con el dulce de leche.
LIKE 😋 si te ha gustado la receta
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Estaría genial que subieras más vídeos de recetas😀
Como yo que foco mala tu movimiento naranja controlar yo asi
Fui dui puede quiero foto tu pa mi ti todo bien
Así ahora ahí pero manos yo tu
Yo desayuno pan tostado con aceite de oliva y tomate, riquísimo.
Lo mejor que haces y muy sano!
ya deja de hacer spam pendeja
Parece rico, de qué forma lo preparas?
Que rico 😋
Como se hace?
Me muero de hambre con eso parecen snack
por eso estas obesa
Llamita paola Valedevilla poco a poco inténtalo, no es fácil pero si puede y vale la pena
camrebirth y como sabes que lo estoy disculpa
Maruka Kuka así es
Yo también pienso que es poco, me quedé esperando con qué se acompañaba eso!!! :(
Pero eso sí, se ven ricos y sanos.
Patric de verdad no soy fan de nada ni de nadie pienso que soy una persona que tiene que ver muchas cualidades en alguien para admirarla, pero de verdad me quito el sombrero contigo tu canal es de los mejores en you tube. Felicitaciones desde Colombia.
Wow bueno tengo 18 años he estado haciendo tus rutinas de ejercicio y tus consejos para comer más saludable, de hecho soy delgada y estoy en mi peso pero omg, como me da hambre! Terminaré haciendo todos los desayunos en una sola mañana😂
Si desayuno solo eso mi mamá me dice que eso no es desayuno 😭😭
El desayuno es algo ligero por lo regular las personas en la mañana hacen caldo o cosas que no concuerdan con un desayuno nutritivo, por algo hay mucha obesidad, haz tu desayuno correctamente somos el futuro depende de nosotros 😉
Es que esto es para que comas 5 veces al día, no 3
a mi también =(
Mi mamá me decía eso hasta que hablé con ella y me entendió :3
X2
¿Podrías hacer uno mismo de cenas?
NaLaMa ya tiene de cena
Hola, Patry: me encantan tus rutinas, y tus recetas y tips, piensas en todo lo que nos puede ayudar, lo haces con un lenguaje claro y grato. Se ve que eres una persona sencilla y muy amable. Gracias por todas tus aportaciones, las haré, eres inspiradora.
Sin duda la tostada es mi preferida!! Las opciones de yogur tambien me encantan
y yo en la cuarentena con puro arroz y huevo ._.
Quizas me haga los hotcakes de platano uwu
¿Eso va antes o después del desayuno? Ok no hahaha
Berenice chx total
Pensé lo mismo jajajajaja
Pensé igual XD
Jaja yo creo que es el postre
Nomames jajajajajhaa
mE ENCANTARON TODAS, la receta de las tortitas la que mas, los demas mas o menos los hago pero nunca se me ocurrieron las tortitas con estos ingredientes.
Té negro con leche de soya y pan con platano, desde niña no puedo comer mucho en las mañanas y estas recetas ayudan mucho. : )
Para los que dicen que no, estos desayunos no llenan ni sacian, por supuesto a media mañana hagan una Colacion saludable, pero si no les llena esto es que tienen algún problema, y yo creo que es más bien psicológico, porque no están acostumbrados a comerlos y PIENSAN que no los satisface..
Alejandra muy cierto! Yo me desayuno un yogurt sin agregar ninguna cosa y me llena, entreno y al terminar me como una fruta y agua y llegó perfecta a las 12 que es mi hora de almuerzo! Donde como pollo, pescado o pavo. Con sus respectivos carbohidratos... en la tarde una merienda y lista para cenar a las 7 pm
Creo te presumo te
Me levanto a las 5 y llego a casa a las 2. ¿Crees que este desayuno me hará aguantar 9 horas sin comer? La única colación que pueda hacer es una manzana.
@@mmili1407 Ella no lo ha hecho para personas que se levantan a las 5 de la mañana, lmao. Simplemente te comes algo más ¿cuál es el problema? 🌷
@@bubblemoonx en ningún momento supone aclara para que personas ha hecho el vídeo. No puedo desayunar esto porque en la colación me deboro todo, además es recomendable comer al menos 200 calorías en los desayunos para activar el metabolismo y quemar grasa.
Si subir más para menús diarios o semanales fácil con ingredientes fáciles de conseguir tambien
Para las que andan por ahí opinando sobre dietas ajenas ENTIENDAN que cada persona tiene gustos, objetivos y estilos de vida diferentes. Lo más importante es que acudan con un profesional que les dé un plan que se adapte a sus gustos, objetivos y estilo de vida. Lo que NO ES NORMAL es que tengan que pasar hambre para estar en forma, o comer cosas que no les gustan, si a ustedes les parece muy poco pueden negociar con su nutricionista de manera que puedan comer alimentos más saciantes, pero que no afecte su objetivo. Animo y dejen de andar tirando veneno.
Gracias chula me salvaste no sabía que desayunar bien día 🌞
me puedo hacer todos los desayunos en un dia?
es broma. muy buenos gracias
😂
Me encanta este tipo de videos, me encantan los desayunos haz más de estos vídeos gracias.😘😘😘❤❤❤❤👌
Bendiciones para los que dicen que se mueren de hambre después alo mejor si pero prueben porque esos alimentos llenan micho
No tengo palabras para decirte lo MARAVILLOSA QUE ERES compartes tus rutinas entre muchas cosas mas baiaia eres GENIAL
Vine a ver qué recetas podía hacer, luego recordé que soy pobre y se me pasa jajaja
Jajajaj cabal 😂
Me pasa
Me ha faltado un Porridge! Con este frío, nada mejor que un desayuno calentito y nutritivo!
Tostadas de pan integral con semillas con aceite de oliva virgen extra y tomate natural rallado. Acompañado de zumo de naranja natural o smoothie de frutos rojos. Mi favorito!!!
Los 7 desayunos tienen un pinta estupenda, soy más de hacer tostada por las mañanas, y le añado de lo que tenga: espinacas, mermelada de frambuesas o membrillo, queso, etc. Los pancakes son mas de merienda, en el fin de semana como privilegio, y le hago el chocolate negro.
Sigue subiendo recetas molonas!
Todos me encantaaaan😍😍Deliciosoooo😋en mis desayunos siempre intento variar un poco, pero me gustan mucho los diferentes pancakes que hay😊😊
Objetivo: hacer estos desayunos y comer saludable.
Obstaculo: trabajar como ama de casa y tener q cocinar lo q a los jefes les gusta. Salchipapas, chicharron, pizza, hamburguesa, arroz todos los días........ esto es demasiada tortura
Mi mama cocina lo que ella quiera, y cosas saludables. _. No porque mi papá le guste o le mande
@@alliv5058 que bueno. Creo q en muchas casas es así. Pero en mi caso yo trabajo y mi jefe le gusta esas cosas y el pide para el y mi jefa pide otra cosa y al final cada uno come diferente
Una pregunta, que es el chicharron??
@@idaira_6384 el cerdo frito aquí en Perú se le llama chicharrón.
@@maritzayunelygilperez4674 Ahhhh vale, gracias!!!
Excelentes que ricos me gusto el desayuno 7 muy rico.Yo desayuno y voy variando cada dia un dia Leche de Avena caliente y una tostada de aceite de oliva con una loncha de pavo,y otra de queso,Otro dia zumo de manzana zanahoria y jengibre y voy cambiando cada dia yogures nunca tomo en el desayuno,prefiero bebidas calientes que mejoran la energia del riñon sobre todo en otoño invierno.Bonita tarde Mua💛
Mi desayuno favorito son las tortitas de plátano y mi desayuno casi diario es un batido de yogur, leche de soja, plátano, avena y un toque de canela. Está delicioso y es muy saciante
Podrías hacer un canal de recetas,creo que tendría mucho futuro.
Eres mi heroeeeeeee , sigo tus rutinas de ejercicio y hoy es mi segundo dia :'v , pero weno con perseverancia todo se puede , eres la mejor :3
Vengo a confirmar que ya lleves 3 semanas de rutinas 💪🏻
@@marinaalas8449 3 semanas ya? Como pasa el tiempo xd , sigo perseverando y a pesar de qur hace 3 semanas no tenia un buen rendimienton fisico ahora me estoy cuidando mucho mejor 😁
Me encantan los desayunos con avena..por las mañana tomo leche descremada avena 4 semilla y plátano super rico..
Hola Patry yo suelo desayunar un vaso de leche deslactosada, medio platano un tercio de taza de avena, una cucharada de nuez o coco o cacao .... a veces pongo nuez y cacao juntos. sabe rico. un beso ¡¡ gracias x las recetas
Yo desayuno muy mal cuando trabajo por las mañanas compro tacos sopa de vaso birote tus recetas me vienen muy bien porque ya estoy padeciendo del reflujo y colitis más el estrés depresión y nervios no es bueno gracias patry
Sandra Galvez te recomiendo ver el canal de Anutricional ella hace desayunos rápidos, sanos & con ingredientes que seguramente tienes en casa😊
Muchas gracias eso hare que necesito mucho
Me encantaron las recetas, podrías compartirnos desayunos con más proteínas? :D Saludos desde Jalisco 😘
Desayunen bien, porciones más generosas! con esto se mueren de hambre..
Holaa! Yo desayuno pan tostado con un paté que hago con aguacate limón y atún, y un café con leche! 😍😋😋
:v me estoy arrepintiendo de comer papas mientras veo esto ;-;'
🤣🤣🤣🤣🤣
Yo desayuno la comida del día anterior sino como eso me desmayo a media mañana 😋😂
A mi me resulta muy bien un licuado de avena con manzana y nueces y amaranto además de que es muy rico.....con pocos cambios en mi alimentación y las rutinas estoy perdiendo unos kilitos gracias Patry
Muy ricas y prácticas tus recetas, las pondré en práctica seguramente, visto que yo como sano ya desde hace tiempo; desayuno siempre con yogurt griego desnatado, avena, almendras (3), nueces (3), semillas de lino y agave, esto me sacia y estoy perfecta hasta el almuerzo! Chau hermosa, gracias por tu maravilloso canal! 😘😘🤗🤗
😻Waooo me encanto😍
Muy útil las recetas Patry gracias
No me sabia la del huevo...es una nueva manera de hacerlo
lo voy a intentar...😜
Para mi eso son colaciones!!
La verdad es que por ejemplo los panqueques, son súper llenadores, me salieron 5 con la mezcla y me llené con 3. Además que después de 2 o 3 hrs. Hay que hacer una colación
Mi desyuno favorito es un huevo con chile morron rojo & verde con espinacas así tipo omelet , en una tortilla tostada con aguacate & un poco de lechuga😍👌
Excelente Patry todo se me antojo y lo voy a intentar. Mas videos de recetas please! me encanto.
Me encato 😍
Puedes subir unos para subir de peso... plis 🙏
soy la única que desayuna colacao con galletas? jajajajaj ahora me siento mal!! probaré alguna receta. Besossss
No te sientas culpable, no eres la única. Yo tomo cereales en vez de galletas... pero no es avena 😂😂😂. Lo intentaré con el batido de plátano
Soy Coquete Que es "colacao"?
Jajaja si, que es colacao? O quizá era cacao y el autocorrector te traicionó? 🤔🤨🤣
El colacao es cacao en polvo, pero tengo entendido que esa marca en concreto no se vende en latinoamerica! Es del tipo al nesquick (que creo que si lo tenéis), se añade a la leche y listo, MUUUUY RICO ❤❤
Soy Coquete Ah ok. Gracias. Es rico el Nesquick... Yo de vez en cuando lo tomo.. Lo malo es que tiene azúcar añadida.
Hola patry me sirve muchisisisimo tus recetas e igual me gustaria que subieras mas recetas.
Saludos y Bonito fin de semana.
Hola,felicitarte por tu excelente labor,te encontré por casualidad,llevo tus rutinas de deporte super bien e igual que tus recomendaciones de comer sano.
Estoy feliz,mis medidas han reducido y tengo mejor animo.
Mil gracias guapa🌹
Comes muy poquito, yo me muero de hambre jeje saludos Patry 💕
Ideal serían las cenas ya que ahí cometo errores 😥
Yo hago uno parecido al de la batida de guineo es: Guineo, canela, un poco de vainilla, un poco de leche de almendras y Albahaca. Es buenísima.
Que original todo, aunque algunas cosas no se encuentran fácil en Guate.. Me encantó el sándwich y la forma de hacer el huevo
JAJAJAJA, Esa es la entrada de mi desayuno
Mi desayuno favorito son TACOS AL PASTOR jajaja like si tu tambien
Daniel Velazquez y en donde consigues tacos al pastor tan temprano? 7n7
Daniel Velazquez Eso que es?
Seas mamon 😂😂😂
Y que es eso
👍😂😂😂
Buenísimos y me encanta que la mayoría sea vegan friendly ♥! El desayuno que más hago es avena remojada al menos 30min con leche vegetal y una cucharada de chía. Luego le agrego manzana en cuadritos y canela y ya está.
Me encantaron los desayunos me los prepararé gracias por darme ideas te mando un abrazo gracias pequeña te mando un abrazo fuerte de CD Juarez Chihuahua
Más opciones de sal por faaaavooor no le hago mucho a lo dulce todos los días je je
Veronica Morales mmhffg
M gustó mucho la opción de los pancakes y de la leche con chia, pero realmente yo no aguantaría toda la mañana con eso, para mí sería más como una cena o una colación!
me encantaron!! me gusto la idea de hacer el huevo en la bolsita.
un desayuno mío que me encanta: banana en rodajas, yogurt arriba y encima nueces almedras y canela. tbm lo como cuando no se que comer, son cosas q siempre tengo.
ENCANTADA DE ESCRIBIRTE, YO POR MI PARTE DESAYUNO YOGURT CON CHIA, LINASA Y AVENA.
No podria andar toda la mañana solo con eso en el estomago.😕
Evelyn Argueta , por eso luego hay que comer algo a media mañana.
Evelyn Argueta Para eso existen los snacks o Colaciones... Ninguna comida te aguanta toda la mañana. Hay que comer cada 2 o 3 hs.
Noeliia alvz te puedes emfermar de gastritis.
Evelyn Argueta No tienes que andar toda la mañana, recuerda desayuna temprano de 6:30 a.m a 7:30 am, es lo más recomendable y des pues de tres horas meriendas, almuerza de 12:00 m.d. a 1:00 p.m. y después de tres horas meriendas y después la cena y si te quedas con hambre meriendas y si no tienes hambre no meriendas y te garantizo que vas a comer bien y vas a bajar de peso si comes saludable y te sentiras mejor
igual yo me senti que moriria de hambre :(
hola me gustaría saber que cantidad de calorías debemos consumir por día y como repartirlas
Se supone que para mujeres 1500 y para hombres 2000. Esto en adultos
Que rico, yo me los he hecho todos... no hay nada más grande que un desayuno sano, es una de mis grandes ilusiones cuando me levanto 😂 además repercute en el resto del día porque tengo muchísima energía y me sacia, por lo que después como muchisimo menos
Me encantaron esos desayunos para alguien que no le gusta desayunar tan fuerte como yo. Gracias Patry ♥♥
Holis soy nueva en tu canal,,,saludos, le mando muchas bendiciones,,,
Esa coordinación al señalar los ingredientes fue buenísima 😂❤
¡¡¡Me encantó!!! A veces se nos acaban las ideas con respecto a qué comer, sobretodo para el desayuno, algo que sea sano y estás recetas me encantaron. 👍
Hola! Gracias por esos desayunos! Estoy empezando un estilo de vida saludable y siempre te visito para mis rutinas mis desayunos mayormente los hago con avena: arepas, panqueques, batidos, tortitas...
Yo comía un plato de chicharrones con crema y salsa mientras veía el vídeo 😂😂😂😂
Mariana Sanchez yo pastel de papá. Pero era mi permitido, está chica habla de dieta y cada vez está más gorda en sus vídeos
@@PopotitosTV pues la chica solo aconseja y guía a las que quieren ser delgadas.Tal vez ella está contenta con su aspecto.
@@PopotitosTV no es que este mas gorda es que esta mas fuerte. Y porfavor, cabeza, no esta gorda.
Honestamente parecen snacks 🙃
Me gustó los pancakes de plátano aunque también suele sólo poner el plátano, huevo y leche y sabe rico pero gracias por los tips 😘😍👍❤
La belleza cuesta!! Están riquísimosss! A mi el que más me gustó fue el licuado de platano y las galletas de avena... Si queremos estar delgadas o con un cuerpo saludable nos va a costar!! Saludos Patry Jordán,,! :)
Hola llevo dos semanas siguiendo tus rutinas, me encantan, visite la página oficial para suscribirme y poder tener el calendario, me registré pero desde ayer no me es posible iniciar sesión debe haber algún error en ella, indica lo siguiente "Lo sentimos, no podemos encontrar una cuenta con la dirección de correo electrónico" y a la par menciona "Contraseña incorrecta. Vuelva a intentarlo.". Los datos que ingreso están correctos incluso uso los mismos para la cuenta de youtube, así que, no es una falla de la cuenta de correo ni de la contraseña.
Espero puedan ayudarme.
Excelente día y gracias.
hola a mi me pasa lo mismo :-(
TheGorrionce a mi tambien 😭
Hola! A mí me pasaba lo mismo, lo que hago ahora es que arriba hay cuatro cuadritos donde se ve el Twitter, Gmail, Facebook y Instagram, puedes hacer click ahí y entrar con alguna de esas cuentas que tengas
qué variedad y yo sólo desayunando un vaso de licuado de fresa. :'v
Same JSJSJSJS
que alegría de verte en la tele cuando te vi estaba cenando y salte de la silla dije cucha mi favorita soy muy fan tuya que te vaya muy bien disfruta un beso muy fuerte
los que nunca hice son el sadwich con huevo pochado y la leche con chia hidratada . El resto los disfruto a diario. Probare estas dos nuevas opciones gracias Patry
A mi eso no me llena una mierda siendo claros xd
Only human Cualquier desayuno con avena o huevo llena muchisimo. Quizá tengas algún problema.
x2
jajajajaja x3
Inspirit QL jajaja exacto. ... quien cóño come tan poco jajajaj
Alejandra Llena mucho al momento . Pero en 1 hora/hora y media da hambre de nuevo. Será que yo también tengo un problema 😓
Yo hice todo eso y ya andaba que me desmayaba :v.
Por que solo comia eso y pues se ve bajaba la presión... ¿Por que todo me sale mal? >:'v
Pero solo comías eso en todo el día...?
@@user-sd8xu6tr5k No, pero supongo que fue por que lo hice así de pvtazo.
Por eso me afecto un poquito el cambiar mi alimentación tan rápido.
@@user-sd8xu6tr5k Pero te recomiendo ir mejor con un nutriologo, yo he estado yendo y me ha ido bastante bien.
@@LoganZDixon en plena pandemia no puedo pero gracias XD
Empece hoy con el batido de plátano y hace unos dias atras con el calendario, siempre hice actividad fisica pero hace poco fui mamá y me qedo un abdomen abultado vamos a ver como me va con tus rutinas gracias totales Patry
Me encantaron estos desayunos... súper prácticos! Seguro los probaré!!!
que horror nomas de ver me dio hambre D:
Y el tipico pan con tomate y aceite con pavo y un te?
Super fácil justo lo que se necesitan y para antes de ENTRENAR cae perfecto @gymvirtual GRACIAS! :-)
Los probare...Gracias por todo lo que enseñas
Soy la única o los panqueques se demoran demasiadoooo estoy esperando que se hagan y nada 😂☹️
Ya somos dos😂
A mí me tardaron cinco minutos por cada panqueque 🤷🤷
Saludables ...pero se ve que no llena , y el desayuno es la comida principal del día
Sol Hurtado porque es importante añadir proteínas (ella no las ha incluido ) . Las proteínas se encargan de saciarte por lo tanto aguantas mas rato (ojo los carbohidratos también se encargan de saciar pero digamos de que se complementan el uno al.otro ) Simplemente añadadiendo lonchas de jamón o atún (por separado , no se las vas a añadir al yogur , a no ser que te guste 😅) si no, es verdad que en una hora ya hay hambre de vuelta. Aunque yo me llevo frutos secos y jamón para picar si me da hambre .
peniluu90 , el yogurt, la leche, el huevo y los frutos secos contienen proteínas.
Sol Hurtado , si te parece muy poco solo prepara un poco más, igual recuerda que después del desayuno es decir a media mañana también debes comer algo. La idea es que comas más veces, pero controlando las porciones.
Lizceth Castro Requejo
-está usando leche vegetal. Ahí no hay proteínas . En otros casos sólo usa medio vaso de leche .
-Huevo sólo lo usa en el sándwich que lleva huevo .
- Ningno de los otros 6 desayunos tiene huevo, no tiene sentido que lo menciones entonces. Tienen yogur o algo de leche ( lo cual tiene proteína pero poca )
-Los frutos secos son muy poquitos los que se añaden normalmente (por las calorías ) . En cambio puedes comerte 100 gramos de pechuga de pavo si quieres y no son ni la mitad de calorías que 100 gramos de frutos secos, pero sí más cantidad de proteínas .
Añado también que el huevo tiene 13g de proteínas por 100g y el pollo tiene 30, el jamón 21, el atún 29. Ah y la leche tiene 3gramos, casi nada.
No entiendo ese intento de desacreditar. Cuando comento algo es porque estoy informada y he leído sobre el tema.
Gramos de proteína Por cada 100g=
Soja 47g, Avena 14g, nuez 15g, chia 17g, lino 18g, plátano 1.1g, manzana 0.3g, limón 1.1g, dátiles 2.45g, pan de centeno 6.2g, huevo 12.6g
Creo que voy a probar tu idea de las barritas, tienen muy buena pinta! Los desayunos que más me hago yo son porridge con fruta fresca y tostadas con plátano a la plancha por encima o bien aguacate.
Justo al corazon, o a mis entrañas debería decir.
Comer es mi debilidad así que la dieta si que es un gran sacrificio y desafío para mi. Gracias por los tips y consejos.
Trate y no pude así que termine con una torta de tamal en mi boca :c
Noooooooo, ese no me gusto para nada, me moriré de hambre 😢
son porciones para bebes :/
Christel Stephany Elizalde Flores Eso es más como para un snack o algo así. (Mi opinión)
Te acostumbras, además.. Lo correcto es comer 5 veces al día así que necesitas hacer colación.
Y la avena llena un montón!
Amo estas recetas! Son muy fáciles, ricos y abundantes (según yo fkbdkd), super recomendados.
Un desayuno que me gusta preparar porque es muy fácil y rápido es un oatmeal. Lo preparo de esta forma:
- 1ero, pongo a fuego alto media taza de avena, 1 de leche, lo mezclo un poco y lo tapo. (También pueden agrégale canela en polvo o en ramita, clavo de olor, etc).
- 2do, mientras cuece, corto en rebanadas delgadas un plátano (btw, pueden usar la fruta que tengan o que les guste más).
- 3ro, cuando la leche está burbujeante apago el fuego, aunque si la prefieren más consistente/espesa pueden dejarlo unos 2 min más y apagarlo.
- 4to, lo sirvo en un plato extendido y no tan grande, pero que quepa, obviamente kfbdjd (es un efecto visual que lo hace parecer más comida y puedes ver lo que vas comiendo). Si quieren pueden endulzarlo con azúcar, aunque recomiendo la miel, agave, pasas, dátiles o endulzante en gotas. Lo mezclo, le pongo el plátano picado encima, una cucharadita de mantequilla de maní, un poco de coco rallado (pueden cambiarlo por la combinación de cositas que les gusten tho) y listo! Por lo general no se demora más de 10min en estar listo y pueden comerlo caliente, tibio o frío! De nada^^ no olviden cuidar mucho su cuerpo, mente y salud. Y si estás leyendo esto, recuerda que eres una gran persona y que mereces todo TU amor y apreciación antes que la que otrxs te pueden dar. Sobre todo si eres army bubu, u know what i mean, love yourself kfbfkd Ten un buen día! 🌱💜
Yo ago cereal pero él que me gustaría hacer fue él que tu haces los fines de semana se ve delicioso y facil tambien adelgaza es perfecto