Bayildim. Ilk once akil vermedi direkt basladi Her sette tekrar tekrar izliyorum😊 her set 50 kalori yaktiriyor bilginize. Saatimden takipteyim pesinden 20 dk hit cardio 350 kaloriye cikiyorum
@@busranurozdemir2760 Benim tüm vücut kaslarımda genel bir güçlenme oldu. Ama gerçekten düzenli yapmak gerek. Videoyu 3 set olacak şekilde haftada 4 gün mutlaka yapmaya çalışıyorum.
Merhaba bende yeni basladim videoyu izledim sonuna kadar kisa ve net hareketler uc gündür ekmeği biraktim yemiyorum Ramazan da cok kilo aldim 79 olmusum uc gun dikkat ettim kisa egzersizler yapmaya baslamistim sonra dedim daha sıkılaşmam lazim duvar platesini tercih ettim bakalim bayramdan sonra güncel kilomu yazacagim teşekürler❤
Bunu yarın sabah aç karnina yapacağım ve hergun aç karnina yapacağım suan tokum yapamıyorum tıkanıyorum ama harika hareketler o yanma hissi cok fena ba-yıl-dımmm 🥰🥰🥰 teşekkür ederim Bu arada duvara yürüme hareketini yaptım süper mutluyum 😍😍 84 kilo ile başladım aralıklı oruc yapıyorum ve simdi bu duvar pilatesine başladım. Suan 74 kiloyum bakalım ne kadar daha etki verecek bu harika pilates 🥰🥰 bir hafta hergun yapacağım ama yanı sıra 18-20 saatlik aralıklı oruç yapıyorum. Bir hafta sonra kilo güncellemesi yapacağım
Doğum sonrası hiç istemediğim kilodayım. Bu hareketlerde yaza bikini giyebilecek miyim? Asıl sorum, bu hareketleri haftada kaç gün yapmalıyım? Enerjinize bayıldım. Sanırım ilacım sizde ☺️
Merhaba tabi ki önce besleyi düzenlemeyi ve su tüketimini arttırmayı öneririm bunları düzene sokarken de kanalımdaki kalça ve karın serilerini her gün yapabilirsiniz ☺️ sevgiler
Ben birseyi cok merak ediyorum duvar pilatesi normal yerde yatark yaptığı gimizdan dahami etkili oluyor dha fazla kalorimi yaktiriyor ??? Lütfen cevap verin
Merhaba öncelikle geçmiş olsun umarım hersey hayal ettiğiniz gibi ilerler. Son bonus hareket hariç hepsini yapabilirsiniz kanalımdaki tüm videolar sıkılaşmanızı destekleyecektir sevgiler
Devam devam devam 💪💪 Bu duvara yürüme hareketini cok ama cok sevdim nedense zorlamıyor beni cok keyif alıyorum ama baya sırtımdan ter aktı 😅😅 bu çekilen sevimli tatliş acılar bizi güçlendirir hadi hanımlar biz güçlüyüz yaparız 😍😍
Bacım daha oturma hareketini yaparken başka bir yerimden nefes aldım düz duvara nasıl tırmanayım. Başlangıc seviyesinde düz duvara tırmanma bana biraz tuhaf geldi 🤔🥲🥲
Hocam merhabalar kilomdan memnunum aslında ama alt karın yağlarım var beni çok rahatsız ediyor duvar pilatesi ile yeni tanıştım başka bir şey yapmam gerekiyor mu acaba
Hareketlerin hepsini yaptım ama amaaa o oturma hareketinde resmen bacaklarım titreşim geçirdi süre bitince kendimi direk yere bıraktım yok böyle bir hareket 🎉ama devamm m tabiki
@@yusra6430 valla ben bir haftadir sadece bu videodakileri yapiyorum gunde 20 dk suruyor daha enerjik ve daha mutlu biri oldum resmen 1 ay sonra baska hareketler eklerim dedim kendi kendime kesinlikle tavsiye ederim
Merhaba. 49 yaşındayım. Sol dizimde kıkırdak aşınması ve yatay menisküs yırtığı var. Bir de boynumda ciddi bir boyun fıtığı var. Bunu videonuzla yapmak istiyorum ama dizime zarar vermekten korkuyorum. Anne olduktan sonra boyum 1,64'ten 2 santimetre kısaldı. 78 kiloyum. Videonuz beni motive ediyor ama endişeleniyorum. Kıkırdak aşınmasıni durdurmak iç n kilo vermek ve yurumek gerekiyordu. Ancak acıdan yuruyemedim. Fizik tedavi oldum . Dort ay sonra biraz iyiyim. Gunde 3000-5000 adım arası yürüyorum. 25 kg fazlami en kusa surede verip dizlerimi rahatlatmam gerekiyor.diyet yaptım diyetisyen ile ama hareket edemeyince.... Videonuzla başlayayım mı? Cevabınız için teşekkürler❤
Merhaba hocam ben skolyoz hastasıyım. Evimde bu hareketleri yapabilir miyim? Her gun aynı hareketleri mi yapacaguz? Ne kadar zaman sonra baska hqreketleri yapabiliriz?
Hocam merhabalar ✋🏼 Bugün 3. Günüm .. Gerçekten bütün vücudumdaki sertliği hissedebiliyorum. Güne sizinle uyanmak harika pes etmeden devam edeceğim ♥️😍
Merhaba alt karın en zor kurtulduğumuz alanlardan biri :( tüketiyorsanız bi müddet şeker-alkol uzak durup kanalımdaki karın videolarını düzenli uygulamanızı tavsiye ederim ☺️ sevgiler
Merhaba boyunla ilgili kasları güçlendirmek için daha çok sırt egzersizlerine ağırlık vermelisiniz kanalımda bulunan sıkı kollar videosundaki içerik size daha uygun olacaktır sevgiler
Merhaba hocam omad rejimine başladım 1 hafta doldu 23 saat yemek yemiyorum bu hareketleri yaparsam göbeğime faydası olurmu çünkü fazlalık göbek çevresinde
Merhaba beslenme konusuna yorum yapamam siz kendinizi iyi hissediyorsanız devam 👍🏼 bu video tüm vucuda etkili gakat sırf karın bölgesi için kanalımda “core/ karın” başlıklı videolara bakmanızı öneriyorum sevgiler
Merhaba, günde 50 dk kardiyo yapıyordum. Direnç kazanmam gerektiği için video ararken size denk geldim. Bu video ve ilk video sanırım yeterli olur diye düşünüyorum. Buraya günlük yaptıklarımı ve kaç kiloya düştüğümü yazacağım. Süreç uzun olacak çünkü çok kiloluyum 🫤Buraya yazınca motivasyonumu da kaybetmemiş olurum diye düşünüyorum . O zaman Başlayalım🥰
Yaklaşık 20 gündür 15 dk ile başladığım yürüme süremi şu an 60dk ya çıkardım. 5.5-6 arası hızla yürüyorum genelde. Kalori olarak 300 yazdığında duruyorum. Ve yemeklerimde şekeri sıfıra indirdim. Ekmeği tam buğday ekmeği şeklinde yiyorum ve sadece sabah. Şimdiye kadar 5 kilo verdim. Haftaya tekrar güncellemek üzere görüşürüz😊
Hareketler çok faydalı ve yapılabilir gibi duruyor, bu eğitim için teşekkürler🙏🏻 İki dizimde menisküs tek dizimde ayrıca kondromalazi var, sizce yapabilir miyim bu egzersizleri?
Merhabalar,ben göbek bölgemden cok şikayetçiyim 8ay once doğum yaptım,internetteki araştırmalar asla mekik çekmemem gerektiğini söylüyo sebebi ise hamilelikte ayrılan karın kaslarını daha da ayırırmış. Bz yeni doğum yapmış anneler göbek için ne yapacak😭
Merhaba diastasis recti yaşadığınız durumun tıbbı ismi evet plank mekik gibi karın bölgesinde basınç yaratan hareketlerden kaçınmalısınız. Bu problemin ismiyle arama yapıp platformlarda hareketleri görebilirsiniz ama bu spor eğitmeni kontrolunde olursa faydalı olur diye düşünüyorum yanlış hareketlerle yırtığı büyütmemelisiniz yoksa operasyon gerekebilir :(
Tüm egzersizleri sabah yapmanızı öneririm ama vakit meselesi tabi :) akşam yaparsanız da esneme kısmını atlamadan uykuya geçin kaslar rahatken bitirin günü sevgiler
Hocam videonuza demin denk geldim anlatımınız çok açıklayıcı ve pratik olmuş kesinlikle her gün uygulamayı düşünüyorum.🌸🤗 Hareketleri günde kaçar set yapmalıyız?
Hocam ben on gündür yürüyüş yapıyorum açık havada ama koşu bandında yapmaya devam etmek istiyorum 85dakika yürüyüş iyimi nekadar yürümeliyim bugün yatmadan bu duvar egzersizlerine başlıyorum
Bence 85 dk çok uzun koşu bandı için çünkü bastığınız yerin yapısı eklemlere iyi gelmeyecek. 30 dk tempolu yürüyüş ardından bu duvar hareketleri mis gibi olur ☺️
Duvarda yürüme hareketini yapamam belki ama diğerleri yapılabilir. Anlatma tarzınız hiç antipatik değil. Bence devam etmelisiniz videolara. Köpüşünüze de sarıldım❤
Daha once 53 kiloydum (mutluydum) 2 yildir 62 kiloyum hergun sabah ac karna spor yapmama ragmen ekmek seker tuketmememe 2lt gecik su icmeme rağmen ilac vs kulanmamama ragmen kilo veremiyorum delirmek uzereyim ameliyati bile düşünüyorum o derece psikolojim bozuldu
merhaba rakamlara takılmayın tartı psikoloji bozmak dışında bir işe yaramıyor bence onun yerine sağlıklı beslenmeyi ve düzenli egzersizi hayat tarzı haline getirip pozitif düşünmenizi umuyorum :) sıkılaştıkça kıyafetleri üzerinizde daha çok beğeneceksiniz tartıyı kaldırın dolaba sevgiler
Merhaba cevabınız benim için çok önemli duvar platosunun de kilo aldırdığını gördüm bazı uygulamalarda pilatesten sonra protein ağırlıklı beslenecek gerçekten katkısı olur mu Ben kilo almaya çalışıyorum ama ne yaptıysam alamadım fitness'a gitmem tek çare fakat pek vaktim yok evde bu egzersizleri deneyerek az da olsa kilogram almam mümkün mü acaba En azından kas kütlesi artırıp bacaklarım kalınlaşmasını istiyorum tek istediğim bacak kalınlığı popomdan memnunum 🤣
Merhaba öncelikle bebeğiniz sağlıkla büyüsün ☺️ bu serideki tüm hareketleri yapabilirsiniz hatta çok zorlamadan kanaldaki diğer karın egzersizlerine de ufak ufak başlayın sevgiler
@@pilateswithd2823 Lütfen aktif kullanın, herkes Instagram kullanmıyor inanın.Hatta 21 gün aralıklı oruçla bu program ne kadar etkili olur diye başladık bile ama sadece Instagramda olsaydınız tanıyamayacaktık sizi
hayatımda ilk defa duvar pilatesi yaptım aşırı eğlenceliydi iyi ki ilk sizin videonuzu görmüşüm bundan sonra birlikte acı çekeceğiz bikini giyene kadar
![Kodak Black - Catch Fire [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/A4ch-olIuZo/mqdefault.jpg)
Bayildim.
Ilk once akil vermedi direkt basladi
Her sette tekrar tekrar izliyorum😊 her set 50 kalori yaktiriyor bilginize. Saatimden takipteyim pesinden 20 dk hit cardio 350 kaloriye cikiyorum
Hocam duvar deyip geçme. Ben hergün konuşuyorum duvarla insan rahatlıyor
😂😂
Duvarla konuşmanda sıkıntı yok da duvar sana cevap veriyosa orda sıkıntı büyük😂
😂😂😂😂😂
Len oğlum 😂😂
😂😂😂😂
Hayatimda izledigim ennnn guzel anlatim.👏👏👏👏🧿❤️Duvar pilatesini sevdiren kadin olarak tarihe gecmelisiniz ,ciddiyim ;tesekkurler🥰
Ayy ❤️ teşekkür ederim yorumunuz mutlu etti 🙏🏼
Yeni başlayanlardan ziyade, deneyip faydasını görenler yada görmeyenler yorum yapsa daha mantıklı olurdu.
Ablacım 90 kiloyla duvarda nasıl yürüyeyim 😔
Hazır hissetmiyorsanız o hareketi pas geçelim :) bonus diye koydum lütfen kendinize zarar vermeyin 🙏🏼
Valla dizimin ustune dustm cok fena
92 kiloyla kalktım duvara pozisyonuda aldım o kadar devamı yok 😂😂😂😂 yaparsınız yani ama biraz kolları güçlendirdikten sonra
😂😂
90 lı rakamlarda pilates çok uygun değil. Kardiyo yapıp yağ yakmanız daha faydalı olacaktır.
Teşekkür ederiz 1.gün itibariyle başladım. Rabbim kolaylıkla süreklilik nasip etsin🙏✅🍀🦄🚀
Kolay gelsin ☺️🙏🏼
Nasıl gidiyor bıraktınız mi yoksa
Hocam selam, 5 gündür yapıyorum baya faydasını gördüm. Yapmaya devam edeceğim. Çok teşekkürler, emeğinize sağlık.
Çok sevindim ☺️ ben teşekkür ederim 🙏🏼
Sende ne gibi etkiler yarattı söylermisin başlicağım da
@@busranurozdemir2760 Benim tüm vücut kaslarımda genel bir güçlenme oldu. Ama gerçekten düzenli yapmak gerek. Videoyu 3 set olacak şekilde haftada 4 gün mutlaka yapmaya çalışıyorum.
@@arzuturgay5724 vücudun da incelme oldu mu peki
Ben yeni basladım pek spordan da anlamıyorum😊 bu 3 set nedemek
Merhaba bende yeni basladim videoyu izledim sonuna kadar kisa ve net hareketler uc gündür ekmeği biraktim yemiyorum Ramazan da cok kilo aldim 79 olmusum uc gun dikkat ettim kisa egzersizler yapmaya baslamistim sonra dedim daha sıkılaşmam lazim duvar platesini tercih ettim bakalim bayramdan sonra güncel kilomu yazacagim teşekürler❤
2ay olmus. Nasil gidiyor? Faydasi oldu mu? Durustce cevaplarsaniz cok yardimci olursunuz. Tesekkurler simdiden
Kendisinden haber alinamiyor@@fidanelesgerova1362
Bunu yarın sabah aç karnina yapacağım ve hergun aç karnina yapacağım suan tokum yapamıyorum tıkanıyorum ama harika hareketler o yanma hissi cok fena ba-yıl-dımmm 🥰🥰🥰 teşekkür ederim
Bu arada duvara yürüme hareketini yaptım süper mutluyum 😍😍
84 kilo ile başladım aralıklı oruc yapıyorum ve simdi bu duvar pilatesine başladım. Suan 74 kiloyum bakalım ne kadar daha etki verecek bu harika pilates 🥰🥰 bir hafta hergun yapacağım ama yanı sıra 18-20 saatlik aralıklı oruç yapıyorum. Bir hafta sonra kilo güncellemesi yapacağım
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Merhaba etkisi nasil oldu,aralikli orucu nasil yapiyosunuz detayli soylermisiniz
Cok etkili ve cok faydalı ve en önemlisi yapılabilir hareketler idi. Çok tesekkür ederim size
Güzel yorum için ben tesekkür ederim ☺️🙏🏼
Bugün başladım çok faydalı ama başak burcu annem duvarı kirletiyorsun diye kızdı daha yapabilir miyim bilmiyorum 🥲
Doğum sonrası hiç istemediğim kilodayım. Bu hareketlerde yaza bikini giyebilecek miyim? Asıl sorum, bu hareketleri haftada kaç gün yapmalıyım? Enerjinize bayıldım. Sanırım ilacım sizde ☺️
Hayatımda ilk kez duvarda yürüdüm hocam. Saka bir yana çok faydalı ve kolay bir egzersizdi. ❤
😄😄 çok sevindim harekete devam 👍🏼
ASLA ASLA YAPAMADIM SAKATLANIRIÖ SANDIM DÖĞEMDPDDKPDLD
1.5yıl önce sezeryan oldum göbeğimin gitmesi için başladım bugün inşallah başaracağım sizin sayenizde teşekkür ederim.☺️👏🏻
Hadi bakalım ☺️ gelişmeleri yazarsanız sevinirim birlikte hareket etmeye devam 👍🏼
Nasil gidiyor?
Fayda gördünüz mü
işe yaradı mi
Selamlar bende başlamak için vidyo arıyordum inşallah başlayıp devam edicam. Bel inceltme videosu da çekermisiniz lütfen 🌼
Gelişmelerden bizi de haberdar edin :)
Merhaba baldırımdaki yağlar ve göbeğim için hangi hareketleri yapmalıyım 😊
Merhaba tabi ki önce besleyi düzenlemeyi ve su tüketimini arttırmayı öneririm bunları düzene sokarken de kanalımdaki kalça ve karın serilerini her gün yapabilirsiniz ☺️ sevgiler
3 set yapacağım ama Setleri günün farklı vakitlerinde mi yapmalıyım yoksa art arda mı yapmam daha iyi olur
Gerçekten çok güzel hareketler 95 kiloyum duvarda yürüme dahil yapabildim. Umarım zayıflayabilirim🙏🏻
Harikasınız ☺️ azimle devam 👍🏼
Merhaba etkisini gördünüz mü
Merhaba emes hastasıyım baş dönmem var yatarak egzersiz beni zorluyor inşallah bunda verimli olur
Bugün başlıyorum henüz diger videolarınıza bakamadım. Umarım üst kol calışmasıda vardır ❤
Sadece sıkılık mi kazandırıyor yoksa kilo vermeye de yardimci oluyor mu?
Kilo kaybı için nabzı kontrollü yükselttiğiniz cardio egzersizlerini öneririm kanalımdaki diğer videolara da bakınız :) sevgiler
Hareketler tam olarak neye sonuç veriyor, göbeğimi düzleştirme derdindeyim de :3
Her gün aynı hareketleri mi yapıyoruz
Merhaba her gün tekrarlayabilirsiniz evet. Yeni seri videoları gelecek. Sevgiler
Merhaba. Bu hareketleri mi her gün 3 defa yapıyoruz ? Yoksa sonraki günler için başka hareketler mi var ?
Merhaba kanaldaki cardio ve karın egzersizlerini de ekleyebilirsiniz sonraki günlere kolay gelsin ☺️
Merhaba kilo vermek istemiyorum sıkılaşmak istiyorum bu egzersiz faydalı olur mu
İlk defa spor, plates yapıcam. Acaba günün hangi saatinde yapılsa daha sağlıklı? Umarım cevap alırım 😊
Düzenli yapınız mi acaba sonuç alabildiniz mu
Sonundaki esnemeler çok iyi bir fikirdi. Teşekkür ediyorum sadece bonus hareket yapmaya cesaret edemedim matım kayıyordu 😢
Ben teşekkür ederim ☺️ evet bonus biraz riskli güvende hissettiğiniz bi alanda deneyin 😘
Ben birseyi cok merak ediyorum duvar pilatesi normal yerde yatark yaptığı gimizdan dahami etkili oluyor dha fazla kalorimi yaktiriyor ??? Lütfen cevap verin
Hocam ben sadece bu hareketleri tek yapsam kilo verir miyim vücudum şekillenir mi
çok beğendim ve zevke yaptım hareketleri. Enerjinizi sevdim. Hemen abone oldum teşekkürler
Ben tesekkür ederim videoların devamı gelecek ☺️ sevgiler 🙏🏼
Merhablar 2 ay önce once tüp mide ameliyati oldum bende bu hareketleri yabilirmiyim ve bu hareketler sarkmamam icin yeterli mi
Merhaba öncelikle geçmiş olsun umarım hersey hayal ettiğiniz gibi ilerler. Son bonus hareket hariç hepsini yapabilirsiniz kanalımdaki tüm videolar sıkılaşmanızı destekleyecektir sevgiler
Devam devam devam 💪💪 Bu duvara yürüme hareketini cok ama cok sevdim nedense zorlamıyor beni cok keyif alıyorum ama baya sırtımdan ter aktı 😅😅 bu çekilen sevimli tatliş acılar bizi güçlendirir hadi hanımlar biz güçlüyüz yaparız 😍😍
Bravo işte motivasyon 👏🏼👏🏼👏🏼
Bacım daha oturma hareketini yaparken başka bir yerimden nefes aldım düz duvara nasıl tırmanayım. Başlangıc seviyesinde düz duvara tırmanma bana biraz tuhaf geldi 🤔🥲🥲
Özellikle basen bölgesi için duvarda bişeyler gösterirseniz çok mutlu olurum😅
Bugün başlıyorum seriye, çok etkili gerçekten, ve eğlenceli, teşekkür ederim 😘
Bu antrenmanları sabah kalktığımızda yapmak sağlıklı mı (kahvaltı yapmadan yani)
Bunlar nabzınızı çok yükselten hareketler değil yani evet aç karnına rahat hissediyorsanız yapabilirsiniz :)
Bu derslerin devamı var mı
Derslerin devamı gelecek evet 🙏🏼
Hocam merhabalar kilomdan memnunum aslında ama alt karın yağlarım var beni çok rahatsız ediyor duvar pilatesi ile yeni tanıştım başka bir şey yapmam gerekiyor mu acaba
Merhaba Sayfamdaki karın hareketlerini deneyebilirsiniz şeker, alkol tüketimi gibi zararlı içerikleri azaltırsanız hareketle birlikte alt karın incelmesi hızlanacaktır ☺️ sevgiler
Hareketlerin hepsini yaptım ama amaaa o oturma hareketinde resmen bacaklarım titreşim geçirdi süre bitince kendimi direk yere bıraktım yok böyle bir hareket 🎉ama devamm m tabiki
👏🏼👏🏼👏🏼
Merhaba karın yağlarını eritmek için uygun mudur?
Yeni baslayan birisi olarak en guzel video sizinkiydi cok tesekkur ederim hergun beraberiz artik😉
Ben tesekkür ederim kolay gelsin :)
@@ozgesacan3840 Merhaba bende başlamayı düşünüyorum nasıl gidiyor?
@@yusra6430 valla ben bir haftadir sadece bu videodakileri yapiyorum gunde 20 dk suruyor daha enerjik ve daha mutlu biri oldum resmen 1 ay sonra baska hareketler eklerim dedim kendi kendime kesinlikle tavsiye ederim
Merhaba. 49 yaşındayım. Sol dizimde kıkırdak aşınması ve yatay menisküs yırtığı var. Bir de boynumda ciddi bir boyun fıtığı var. Bunu videonuzla yapmak istiyorum ama dizime zarar vermekten korkuyorum. Anne olduktan sonra boyum 1,64'ten 2 santimetre kısaldı. 78 kiloyum. Videonuz beni motive ediyor ama endişeleniyorum. Kıkırdak aşınmasıni durdurmak iç n kilo vermek ve yurumek gerekiyordu. Ancak acıdan yuruyemedim. Fizik tedavi oldum
. Dort ay sonra biraz iyiyim. Gunde 3000-5000 adım arası yürüyorum. 25 kg fazlami en kusa surede verip dizlerimi rahatlatmam gerekiyor.diyet yaptım diyetisyen ile ama hareket edemeyince.... Videonuzla başlayayım mı? Cevabınız için teşekkürler❤
Merhaba hocam ben skolyoz hastasıyım. Evimde bu hareketleri yapabilir miyim? Her gun aynı hareketleri mi yapacaguz? Ne kadar zaman sonra baska hqreketleri yapabiliriz?
Pilates yag yakmak icin degil sıkılaştırıcı öyle değil mi,yag yakımı için kardiyo yapmak gerekiyor diye biliyorum
Evet nabzı kontrollü yükseltip düşürdüğünüz fonksiyonel antrenmanlar yağ yakımını hızlandıracaktır. Pilates egzersizleriyle incelip beden küçülebilirsiniz ☺️
Hocam merhabalar ✋🏼 Bugün 3. Günüm .. Gerçekten bütün vücudumdaki sertliği hissedebiliyorum. Güne sizinle uyanmak harika pes etmeden devam edeceğim ♥️😍
Ay harika haber 😍 ben de motive oldum yorumunuzla birlikte hareket etmeye devam 😘
Merhaba sonuç ne durumda
Merhaba alt karın için hangi egzersiz daha iyi
Merhaba alt karın en zor kurtulduğumuz alanlardan biri :( tüketiyorsanız bi müddet şeker-alkol uzak durup kanalımdaki karın videolarını düzenli uygulamanızı tavsiye ederim ☺️ sevgiler
Merhaba hocam bende boyun düzleşmesi çıktı acaba faydası olur mu şimdiden teşekkürler
Merhaba boyunla ilgili kasları güçlendirmek için daha çok sırt egzersizlerine ağırlık vermelisiniz kanalımda bulunan sıkı kollar videosundaki içerik size daha uygun olacaktır sevgiler
Merhaba dik durus problemi var surekli egik duruyorum dik durudugmda sirtim ağrıyor bu hareketler faydalı olur mu
Merhaba kanaldaki kifoz(kambur duruş) videoma bakmanızı tavsiye ederim sevgiler
Hocam selam❤ kaç set yapmamız gerekir sizce yeni başlayanlar olarak?
Merhaba tüm hareketleri 1 set tekrarlayıp alıştıkça 3 e çıkarabilirsiniz ☺️ sevgiler
Merhaba hocam omad rejimine başladım 1 hafta doldu 23 saat yemek yemiyorum bu hareketleri yaparsam göbeğime faydası olurmu çünkü fazlalık göbek çevresinde
Merhaba beslenme konusuna yorum yapamam siz kendinizi iyi hissediyorsanız devam 👍🏼 bu video tüm vucuda etkili gakat sırf karın bölgesi için kanalımda “core/ karın” başlıklı videolara bakmanızı öneriyorum sevgiler
Merhaba, günde 50 dk kardiyo yapıyordum. Direnç kazanmam gerektiği için video ararken size denk geldim. Bu video ve ilk video sanırım yeterli olur diye düşünüyorum.
Buraya günlük yaptıklarımı ve kaç kiloya düştüğümü yazacağım.
Süreç uzun olacak çünkü çok kiloluyum 🫤Buraya yazınca motivasyonumu da kaybetmemiş olurum diye düşünüyorum .
O zaman Başlayalım🥰
bu mesajı geç görmüşüm kusura bakmayın ama motivasyonunuza hayran kaldım :) umarım süreç istediğiniz gibi ilerliyordur. sevgiler
Yaklaşık 20 gündür 15 dk ile başladığım yürüme süremi şu an 60dk ya çıkardım.
5.5-6 arası hızla yürüyorum genelde.
Kalori olarak 300 yazdığında duruyorum.
Ve yemeklerimde şekeri sıfıra indirdim.
Ekmeği tam buğday ekmeği şeklinde yiyorum ve sadece sabah.
Şimdiye kadar 5 kilo verdim.
Haftaya tekrar güncellemek üzere görüşürüz😊
@@emreackgz2018 waaow gayet sağlıklı bi kilo verme süreci oluyor beslenmeyi bozmadan hareketi arttırarak devam 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Şu an hangi așamadasiniz?
Naaptın cano
Çok teşekkür ederim böyle güzel bir video yaptığınız için
Kaç set yapmalıyım
merhaba yeni başladıysanız günde tek set yeterli olacaktır zamanla 3 sete çıkarabilirsiniz kolay gelsin sevgiler
bravo devami gelsin 👊👊👊
Hareketler çok faydalı ve yapılabilir gibi duruyor, bu eğitim için teşekkürler🙏🏻 İki dizimde menisküs tek dizimde ayrıca kondromalazi var, sizce yapabilir miyim bu egzersizleri?
merhaba teşekkür ederim güzel yorumunuz için. dizleri 90 dereceyi geçmeyecek şekilde bükerek tüm hareketleri yapabilirsiniz. sevgiler
Çok faydalı hareketler harika anlatım teşekkürler ❤
Ben teşekkür ederim ☺️
Harikaydı. Günde 1 kez mi
Her gün tüm seriyi 1 kez yapmanız yeterli ☺️
2 ay yatalak kaldim .3 ay yavas yuruyus yaptim. Bu surecte vucudum odun olmus,esneklik 0. Yada kiriklarim tam iyilesmediginden mi hocam.
Yeni gördüm videonuzu hemen denicem teşekkürler haftada kaç kez yapayım?
Haftada 2 kere başlayabilirsiniz sevgiler ☺️
Merhaba yağ yakımı için etkili mıdır
Kismen
Yağ yakımı içün nabzı yükselten cardio haketlerini öneriyorum bu sayfada diğer videolara da bakabilirsiniz sevgiler
Göbek eriten hareketleri ve bel inceltme iç bacak inceltme videolarınız var mı
Hocam bugun 29.08.2023 yarın başlasam 1 ekime kadar düzenli bir şekilde yapsam size güzel sonuç alınabilir mi ?😊
merhaba beslenme ve su tüketimine de önem verirseniz tabii ki etkili olur :) güzel sonuçlar almanız dileğiyle sevgiler
Yaptınız mı acaba ve faydası oldu mu 😌
Merhabalar,ben göbek bölgemden cok şikayetçiyim 8ay once doğum yaptım,internetteki araştırmalar asla mekik çekmemem gerektiğini söylüyo sebebi ise hamilelikte ayrılan karın kaslarını daha da ayırırmış. Bz yeni doğum yapmış anneler göbek için ne yapacak😭
Merhaba diastasis recti yaşadığınız durumun tıbbı ismi evet plank mekik gibi karın bölgesinde basınç yaratan hareketlerden kaçınmalısınız. Bu problemin ismiyle arama yapıp platformlarda hareketleri görebilirsiniz ama bu spor eğitmeni kontrolunde olursa faydalı olur diye düşünüyorum yanlış hareketlerle yırtığı büyütmemelisiniz yoksa operasyon gerekebilir :(
Merhaba hocam bende menuskus yirti var dizlerimde ona zararı olurmu acaba
Sağlık ve ağrılarım için geldim hadi bakalım🫶🏻
Bel fıtığım var ve ayağıma atıyor yapabilirmiyim acaba
Çalıştığım için günde 2 kez yapıyorum yeterli olur mu
Evet evet tabi ki 🤌🏻
Hocam bel fıtığım var iki tane yapabilir miyim bu hareketleri?
Merhaba evet yapabilirsiniz. Kanalımdaki bel fıtığı için özel hazırladığım videoya da bakmanızı öneririm sevgiler
Merhabalar hareketler çok iyi ve zorlanmadan yapılabilir konumda, günlük kaç tekrar yapmalıyız
Teşekkürler şimdiden❤
Teşekkürler ☺️ günde tüm hareketleri 3 set yapabilirsiniz sevgiler ❤️
Günde 3defami yaptınız zamani önemli mi acaba
Ben 3 kere bel fıtığı ameliyatı (en son 15 ay önce)oldum duvar pilatesi yapmam sakıncalı olur mu acaba ?
Merhaba sizi yeni keşfettim teşekkür ederim emeğiniz için bu hareketleri hergünmü yapmalıyız🤲
Ben teşekkür ederim güzel yorumunuz için ❤️ her gün yaparsanız çok etkili olacaktır vakit bulamıyorsanız haftada 3-4 yeterli. Sevgiler
Sabah mi yapılacak 🎉🎉
Tüm egzersizleri sabah yapmanızı öneririm ama vakit meselesi tabi :) akşam yaparsanız da esneme kısmını atlamadan uykuya geçin kaslar rahatken bitirin günü sevgiler
Nereden geldim.bilmiyorum.ama.destek olsun diye yorum yaptım basarilar diliyorum 🙂🙂
Teşekkür ederim :)
Hocam videonuza demin denk geldim anlatımınız çok açıklayıcı ve pratik olmuş kesinlikle her gün uygulamayı düşünüyorum.🌸🤗 Hareketleri günde kaçar set yapmalıyız?
Merhaba teşekkür ederim ☺️ her gün benim tekrar sayımda 3 set yapabilirsiniz sevgiler 🌸
Hocam ben on gündür yürüyüş yapıyorum açık havada ama koşu bandında yapmaya devam etmek istiyorum 85dakika yürüyüş iyimi nekadar yürümeliyim bugün yatmadan bu duvar egzersizlerine başlıyorum
Bence 85 dk çok uzun koşu bandı için çünkü bastığınız yerin yapısı eklemlere iyi gelmeyecek. 30 dk tempolu yürüyüş ardından bu duvar hareketleri mis gibi olur ☺️
Duvarda yürüme hareketini yapamam belki ama diğerleri yapılabilir. Anlatma tarzınız hiç antipatik değil. Bence devam etmelisiniz videolara. Köpüşünüze de sarıldım❤
☺️ tesekkür ederim motive edici yorumunuz için birlikte hareket etmeye devam 👍🏼
Daha once 53 kiloydum (mutluydum) 2 yildir 62 kiloyum hergun sabah ac karna spor yapmama ragmen ekmek seker tuketmememe 2lt gecik su icmeme rağmen ilac vs kulanmamama ragmen kilo veremiyorum delirmek uzereyim ameliyati bile düşünüyorum o derece psikolojim bozuldu
merhaba rakamlara takılmayın tartı psikoloji bozmak dışında bir işe yaramıyor bence onun yerine sağlıklı beslenmeyi ve düzenli egzersizi hayat tarzı haline getirip pozitif düşünmenizi umuyorum :) sıkılaştıkça kıyafetleri üzerinizde daha çok beğeneceksiniz tartıyı kaldırın dolaba sevgiler
18 ocak 2024.başladım Allahın izni ilə🎉
Bu kadar kısa sürede çok güzel vücut çalıştırıyor teşekkürler takipdeyim
Çok sevindim faydalı bulmanıza ☺️ ben teşekkür ederim sevgiler
merhaba,ben kilo vermek için değil vücut yapmak için yapabilir miyim bu egzersizleri?
Hocam göbek fıtığım var sıkıntı olur mu ?
Merhaba hayır karın kaslarınızı zorlamadığınız sürece problem yok bu seri size uygun sevgiler ☺️
Bence süper ben çok kolay yaptım devamı gelirmi acaba??? Mükemmel anlatım kısa ve etkili 😍😍
Merhaba ankilozan spondilit hastaligi için bu videoyu onerirmisiniz
Merhaba cevabınız benim için çok önemli duvar platosunun de kilo aldırdığını gördüm bazı uygulamalarda pilatesten sonra protein ağırlıklı beslenecek gerçekten katkısı olur mu Ben kilo almaya çalışıyorum ama ne yaptıysam alamadım fitness'a gitmem tek çare fakat pek vaktim yok evde bu egzersizleri deneyerek az da olsa kilogram almam mümkün mü acaba En azından kas kütlesi artırıp bacaklarım kalınlaşmasını istiyorum tek istediğim bacak kalınlığı popomdan memnunum 🤣
Sezeryen dogum yapanlar yapabilir mi 4 ay olacak
Çok faydalı bir paylaşım çok teşekkürler.
Merhaba hocam, ben 8 Ay önce epidural sezeryan oldum. Acaba bu hareketleri yapmamda sıkıntı olurmu?
Merhaba öncelikle bebeğiniz sağlıkla büyüsün ☺️ bu serideki tüm hareketleri yapabilirsiniz hatta çok zorlamadan kanaldaki diğer karın egzersizlerine de ufak ufak başlayın sevgiler
@@pilateswithd2823 teşekkür ederim 🤗
@sevilsagnc698 rica ederim ☺️
Teşekkür ederim çok sevdim devamı gelirmi duvar destekli pilates hareketlerinin
Rica ederim ☺️ burayı aktif kullanmıyorum ama canlı yayın ders kayıtlarım için instagram sayfamda videolara bakabilirsiniz. Sevgiler
@@pilateswithd2823 Lütfen aktif kullanın, herkes Instagram kullanmıyor inanın.Hatta 21 gün aralıklı oruçla bu program ne kadar etkili olur diye başladık bile ama sadece Instagramda olsaydınız tanıyamayacaktık sizi
Squat...NEFREEEET...Çok zor ama çabalıyorum...😊
Evet ben de hiç sevmiyorum dizleri zorlamadan yapmaya çalışalım ☺️🙏🏼
Merhabalar her gün için 10 dk lık program yeterli midir? Yoksa gün içinde tekrar yapmalı mıyız?
Başlangıç seviyesindeyseniz her gün tek video 3 set yeterli ☺️ tempoyu ve tekrar süresini zamanla arttırın 🙏🏼
Hocam merhabalar ben 43 kilonun uzerine asla cikamiyorum olabildikce zayifim bir 10 kilo almak istiyorum ne yapmaliyim :((
Çok yararlı. Çok teşekkürler lütfen devamı gelsin
70 kilodan nece kiloya dusmek olur?
?
Hocam merhabalar aksmlari yapsak olurmu
Tabi ki olur 👍🏼👍🏼
Bu hareketleri her gün yapabilir miyiz
Tabi ki ☺️👍🏼
@@pilateswithd2823 teşekkürler
Devamı gelsin . Harika 🎉
💃🏻💃🏻💃🏻 anlaştık ☺️
Bileğim kırıldığı için platin var ve engelliyor bu hareketleri yapmamı😔
hayatımda ilk defa duvar pilatesi yaptım aşırı eğlenceliydi iyi ki ilk sizin videonuzu görmüşüm bundan sonra birlikte acı çekeceğiz bikini giyene kadar
Çok güzel. Teşekkür ederim 🌸💐🌹
6.5 y önce sezeryan oldum bu egzersizi yapabilir miyim.
Cox sagolun❤