Ansiedade emagrece muito, eu perdi peso e massa magra pq fiquei ansiosa e agora estou buscando ganhar músculos de forma saudável, mas Deus tem me dado forças todos os dias Jesus nunca nos abandona e Ele convida todos os que estão cansados e sobrecarregados a irem até Ele (Mateus 11:28)
@@4rtbia585 A qualidade dos nutrientes em alimentos frescos e saudáveis são extremamente grande, o mas difícil é manter a rotina nesses alimentos no dia a dia.
Fiz academia por 1 ano e ganhei pouca massa e tive um bom desgaste Depois que virei quase um vegano... Em menos de um ano eu ganhei bastante massa e algumas pessoas me alogia minha massa muscular às vezes
@@CarlosHenrique-rc3er bom mano Deixa de comer fritura, coisas oleossas ' principalmente de lanche de rua, com margarina e carne de porco ' Se der pra tomar uma vitamina quando acorda, tomar muita água, e saber balancear e escolher de jeito certo o que vai comer no café da manhã Depois do almoço eu faço uma vitamina de beterraba com cenoura Meu almoço e a janta sempre como o mais natural possível Na parte de treino... Eu sempre que dá, eu faço caminhada de manhã e sempre no fim do dia Eu não tou indo para a academia Más eu sempre pesquiso como fazer umas coisas de academia em casa É eu tenho pesquisando muito sobre os treinamentos do Bayern de Munique, eu gostei muito do jeito deles
Estou me espirando em vc tenho 13 anos e sou mt magro pesso menos de 33 kilos l,vou começar amanhã dia 18/6 até o final do ano,vou tentar fazer em casa para ajudar meus pais em questão financeira,e sei que vou conseguir um dia :)
1,70 de altura 77 kilos magro dou todo definido . Cortei açúcar , refrigerantes e doces , consumo frutas e cortei gordura por proteínas como ovos frango carnes e aveia
Eu apenas comecei ganhar muita massa muscular depois que adquiri um e-book e assistir este seu vídeo.. Ganhei 10 kg de massa muscular de acordo com meu nutricionista e meu personal falou o mesmo.
Eu abri o video quando a moça começou a falar eu pensei: Rapaz eu conheço esse sotaquesinho gostoso 😅 depois vi que era o canal da Unimed Fortaleza.❤ Obg pelas informações. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼😊
Perdi 11 kgs de pura massa😢após extrair 2 dentes do siso. Como tenho imunidade baixa, os antibióticos acabaram cmgo😢... Comecei a suplementação e tô na luta. Sei vídeo é maravilhosa, me ajudou muito. Pq embora o sogra da minha filha me deu ótimas dicas( ele é personal e preparador físico de fisiculturistas), não estava conseguindo muito resultado 😢 Vou seguir suas dicas, muitoooo obrigada. Deus abençoe grandemente 🙏🏽😘
Comecei a minha dieta pra ganho de massa com 50,8kg no dia 21 de junho, Hoje dia 23 perdi 1,3kg, mas estou me alimentando feito um dragão, como no máximo 6 vezes por dia e coisas saudáveis que fazem aumentar a massa. O que fiz de errado ?
Oi, Rita! O ideal é que você consulte um nutricionista para que ele possa elaborar um plano alimentar especialmente para os seus objetivos e ajudá-la a entender o que pode ter ocorrido.
13 anos 1,80 58 kg inicio Dia 14/05 daqui 1 mes eu volto para contar oq rolou. Infos: treino full body com cardio antes e pos treino com muita agua durante o dia, comendo coisas mais saudaveis.
@@p_vitorneves Poha, nem lembrava mais disso, que foda kkkk Atualização 25/09/23: 1,85 72 kg 14 anos Em 1 ano mudei totalmente de vida, comecei a estudar para concursos, treinando bem e comendo bem, recebo bastantes elogios e estou com a auto-estima muito boa, so tive vantagens. Nem consigo me ver mais sem musculação é algo que me apaixonei e que me levou a outros caminhos como o futebol.
também tenho dificuldades em ganhar massa. Porém procuro comer estes é outros alimentos tbm. treino direito,evito faltar. Doutora me tire esta dúvida. Quando malho nos pós treino,devo evitar comer arroz no jantar? o q d fato interfere no pós treino, p q n aumente a taca d gordura ?
Pode tomar arroz integral, ou se não tem comer duas a 3 colheres de arroz, sempre que puder trocar por batata doce. Eu fazia isso algum tempo atrás e deu certo. Mas eu tomava whey também porque meu processo pra ganhar massa é lento.
Falando assim parece ser fácil,mas , infelizmente não e bem assim eu mesmo procuro manter a alimentação bem equilibrada mas mesmo assim tenho muito dificuldade pra ganhar massa muscular 😅😅isso me deixa triste
jogo basquete e quero ganhar massa, como umas 3 vezes por dia, geralmente é frango arroz feijão o básico, alguem tem dicas que eu possa melhorar a alimentação e ganhar massa? obrigado.
Faça 6 alimentações diárias (o mais indicado é cronometrar suas refeições e se alimentar de 3 em 3 horas), nessas refeições, eu recomendo vc consumir legumes, verduras, frutas e vitaminas. Acabar com o uso de olho para frituras e até mesmo margarina.
Ola gostaria de tirar uma duvida, pelo meu trabalho eu nao consigo comer direito e nao tenho como seguir uma dieta correta tbm, quais suplementos seriam bons pra mim compensar a alimentaçao e ainda obter resultados? Obrigada
Olá, tudo bem? O ideal é consultar um nutricionista ou nutrólogo, pois a suplementação deve ser realizada apenas sob orientação de um profissional, que poderá realizar uma avaliação individual e lhe indicar os melhores suplementos de acordo com a sua rotina, suas necessidades e objetivos. 😉
Claro, Lara! Os alimentos que podem lhe ajudar no ganho de massa muscular são: Proteínas (carnes magras, frango, grãos e leguminosas), Gorduras boas (oleaginosas, castanhas, nozes, amendoim, abacate) e Carboidratos complexos (batata doce, inhame, mandioca e massas integrais).
@@unimedfortaleza eu imagteci muito mais muito mesmo. Aparece ater os ossos6 e desde o inicio do ano faço exames pra descobrir o que estava acontecendo comigo e fiquei desesperada. Descobri quebtenho tiroide mas ela não cresce permanece do mesmo jeito . tá minima. Fiz dezometria óssea e está tudo OK. Fui por último a uma nutricionista fiz um exame la mesmo e dectou que tenho perda de massa moscular e falta de proteinas. Fui pesquisar na internet e realmente emagrece. A nutricionista passou dieta alimentar para ganhar massa moscular. E exercícios fisisicos porem , não achei aplicativos para isso. Só acho para quem quer emagrecer. Ossos das costela aparece , quadril , e nen olho no espelho de tao aguniante. Desesperooo😭😭😭 EU estou mudando a alimentação aos poucos para não estragar o que há tem . Quando como pão integral e outros da dieta alimentar parece que sinto mais fome. Isso é normal? Porque nao6 me satisfaz.
Não necessariamente, Gustavo. O ideal é que você consulte um nutricionista para que ele possa lhe ajudar a elaborar um plano alimentar de acordo com as suas necessidades, sua rotina e seus objetivos.
Que video perfeito mano resumido direto e com a informaçoes que o pulblico leigo precisa nada de falar sobre micro macro retenção liguqi sodio indice glicemico bcaa tecido intramuscular isso tudo so me confunde kkk so precisava dos alimentos certos ja como tudo isso mas ser ectmorfo parece q nao adianta kkkk
Meu corpo não aceita hipercalórico e outros, sempre quando tomo me dá ansiedade e ânsia de vômito, fora que quase não consigo concluir as repetições de treinos pq a ansiedade não deixa eu ter um fôlego bom
Amei o video falou directo sem o tornar cansativo amei mesmo parabéns, além disso deixe que lge diga você é mto bonita, um abraço da ilha da Madeira Portugal
Tenho 16 anos, tenho 1,76 de altura e peso 54kg, sou ectomorfo e tenho um estilo de vida atlética, gostaria de saber quanto tempo leva parar chegar aos 59/60kg apenas com alimentos, sem suplementos.
Olá, tudo bem? Para o ganho de massa muscular é muito importante aliar um bom plano de alimentação à prática de exercícios físicos. Sugerimos que consulte um profissional de nutrição para que ele possa elaborar um plano alimentar ideal para você e ajudá-lo a alcançar os seus objetivos. 😀
Oi, Luan! As quantidades podem variar de acordo com as necessidades e objetivos de cada um. Por isso, o ideal seria procurar um profissional de nutrição para que seja elaborado um plano alimentar personalizado para você. 😉
Pode sim! A prática de exercícios físicos pode ser realizada para alcançar outros objetivos que não seja o emagrecimento, como aumento de massa muscular e manutenção da saúde, por exemplo. Por isso, é fundamental que você tenha o acompanhamento de um profissional para realizar os exercícios adequados de acordo com o seu objetivo. 😉
Cadê a tropa que não aguenta ms ouvir que está magra ????
isso me mata viu😢
Eu não aguentava mais e resolvi entrar na academia😅
😂
Eu era assim todos disia tá magra 😢
Agora tá gorda kkkkkk
Kkkkkk
Ansiedade emagrece muito, eu perdi peso e massa magra pq fiquei ansiosa e agora estou buscando ganhar músculos de forma saudável, mas Deus tem me dado forças todos os dias
Jesus nunca nos abandona e Ele convida todos os que estão cansados e sobrecarregados a irem até Ele (Mateus 11:28)
Bora pra cima !!
Amém, creio que você já está curada de tda ansiedade, e lança sua ansiedade nele pq ele cuidá de você
A ansiedade também fez com q eu perdesse peso sou bastante ansiosa e o q tira minha ansiedade e correr adoro mas tenho me medo de emagrecer .
Ansiedade e stresses não emagrecem, ao contrário, engordam muito pois desencadeiam compulsão alimentar.
@@angelasuzana5119 cada pessoa é atingida de forma particular. Também emagreci 5kg por causa da ansiedade e ataques de Pânico
Nada contra os suplementos, mais todo os nutrientes a gente encontra nos alimentos mas saudáveis.
Pelo oq entendi o problema tá na quantidade, uma moça disse que conseguir essa qualidade com alimento é mais difícil. Aff Tô perdida
@@4rtbia585 A qualidade dos nutrientes em alimentos frescos e saudáveis são extremamente grande, o mas difícil é manter a rotina nesses alimentos no dia a dia.
@@nutrifit8991 haaa entendi, obrigada!!
@@nutrifit8991 vc poderia escrever quais são???
@@4rtbia585 sim você pode escolher, como: vegetais, legumes, frutas, proteína e carboidratos. Ai você faz a escolha do que achar melhor.
Informações claras e objetivas, sem momi, sem enrolação. Parabéns pelo belo trabalho.
Fiz academia por 1 ano e ganhei pouca massa e tive um bom desgaste
Depois que virei quase um vegano... Em menos de um ano eu ganhei bastante massa e algumas pessoas me alogia minha massa muscular às vezes
Tô nessa tbm mano, pode me passar algumas dicas?
@@CarlosHenrique-rc3er bom mano
Deixa de comer fritura, coisas oleossas ' principalmente de lanche de rua, com margarina e carne de porco '
Se der pra tomar uma vitamina quando acorda, tomar muita água, e saber balancear e escolher de jeito certo o que vai comer no café da manhã
Depois do almoço eu faço uma vitamina de beterraba com cenoura
Meu almoço e a janta sempre como o mais natural possível
Na parte de treino... Eu sempre que dá, eu faço caminhada de manhã e sempre no fim do dia
Eu não tou indo para a academia
Más eu sempre pesquiso como fazer umas coisas de academia em casa
É eu tenho pesquisando muito sobre os treinamentos do Bayern de Munique, eu gostei muito do jeito deles
Talvez esteja fazendo exercícios além do que devia, se você é magra e quer ganhar peso, precisa ter uma otima noite de sono.
Nada como trocar os suplementos por uma alimentação boa! 💞
Estou pensando assim tbm, isso suplementos são caros, logo acabam.
Ou aliar tudo....afinal é suplementos , não impede de tomar para ajudar mais e mais
Esses suplementos, por mais que médicos falam que não, acabam com o fígado e ruins. Também aumenta o risco de AVC.
@@R-Gomes se tomar sublingual não prejudica o fígado ;)
Uma calculadora de nutrientes na cabeça parabéns 😊
Obrigada moça, tô muito magra entrei hoje na academia e tenho que mudar minha alimentação.
Nos conte sobre seus resultados.
Mudou, melhorou, está ainda na academia?
Gostei muito do seu vídeo, porque vc.foi direto ao assunto, não ficou falando muito.
Vdd
Eu amei sua explicação ,super direta no assunto,sem tanto Bla bla bla rs. 😍
Esse vídeo me ajudou demais na minha transformação que postei no meu canal! Obg demais 🙌🏼
Estou me espirando em vc tenho 13 anos e sou mt magro pesso menos de 33 kilos l,vou começar amanhã dia 18/6 até o final do ano,vou tentar fazer em casa para ajudar meus pais em questão financeira,e sei que vou conseguir um dia :)
@@gartic_novator1224 vai sim eu confio em vc fique bem se cuideee
Alcatra , filé , frango
Gorduras boas: castanhas , nozes e amendoim , abacate
Mandioca
Ótimas orientações, obaaaaa, até que enfim podemos comer carne sim, é só não exagerar , obrigada amei
Obrigado pelo conselho e você me ajudou muito eu que sou vegetariano intolerante a lactose
Muito obrigado moça entrei na academia tá com umas três semanas tô me achando magra dmas e preciso mudar minha alimentação.
Tô com o msm dilema amiga.😅😅😅
1,70 de altura 77 kilos magro dou todo definido . Cortei açúcar , refrigerantes e doces , consumo frutas e cortei gordura por proteínas como ovos frango carnes e aveia
Frutas ? Elas n fazem bem ?
@@jrjdjdfjjfjfu22 frita também tem açúcar, algumas pessoas cortar por issk
@@dani4132ele tá de referindo ao açúcar refinado
Eu apenas comecei ganhar muita massa muscular depois que adquiri um e-book e assistir este seu vídeo.. Ganhei 10 kg de massa muscular de acordo com meu nutricionista e meu personal falou o mesmo.
Como vc ganhou?
Como vc ganhou ?
Como vc ganhou?
@rafaelleclemente2881 adquirir um e-book com receitas eficientes para ganho de massa muscular.
Eu abri o video quando a moça começou a falar eu pensei: Rapaz eu conheço esse sotaquesinho gostoso 😅 depois vi que era o canal da Unimed Fortaleza.❤ Obg pelas informações. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼😊
Muito bom quando a gente se reconhece pelo sotaque, não é Joyce? 💚🥰
No mês q vm estarei me inscrevendo em uma academia
Vídeo excelente! Direto, prático e didático!
Perdi 11 kgs de pura massa😢após extrair 2 dentes do siso.
Como tenho imunidade baixa, os antibióticos acabaram cmgo😢...
Comecei a suplementação e tô na luta.
Sei vídeo é maravilhosa, me ajudou muito. Pq embora o sogra da minha filha me deu ótimas dicas( ele é personal e preparador físico de fisiculturistas), não estava conseguindo muito resultado 😢
Vou seguir suas dicas, muitoooo obrigada.
Deus abençoe grandemente 🙏🏽😘
Informações valiosas. Parabéns, Ingrid!
Pessoal, eu estou muito feliz com os resultados! dicas otimas. uso tambem uma vitamina baratinha que apenas aumentou minha auto estima. ☺
Qual vitamina vc está tomando?
Qual a vitamina
Qual vitamina?
Qual vitamina? Responde por favor
@@ibgs123 "apevitin bc" é bom
Oi bom dia Ingrid amo suas dicas deus te abençoe sempre 😘❤sou da Paraíba bjsss
Perfeito esse explicação, assisti milhoes de video e não conseguia entender nada
Comecei a minha dieta pra ganho de massa com 50,8kg no dia 21 de junho, Hoje dia 23 perdi 1,3kg, mas estou me alimentando feito um dragão, como no máximo 6 vezes por dia e coisas saudáveis que fazem aumentar a massa. O que fiz de errado ?
Oi, Rita! O ideal é que você consulte um nutricionista para que ele possa elaborar um plano alimentar especialmente para os seus objetivos e ajudá-la a entender o que pode ter ocorrido.
Acho que você perdeu foi gordura
Compre um hipercalorico e uma creatina
mas tá fazendo exercícios?
Não fez nem sentido oq vc falou kkk
13 anos 1,80 58 kg inicio Dia 14/05 daqui 1 mes eu volto para contar oq rolou.
Infos: treino full body com cardio antes e pos treino com muita agua durante o dia, comendo coisas mais saudaveis.
tbm tô nessa mano, 14 anos
@@sterr9350 força! Boa noite.
eai conseguiu irmão?
@@p_vitorneves Poha, nem lembrava mais disso, que foda kkkk
Atualização 25/09/23: 1,85 72 kg 14 anos
Em 1 ano mudei totalmente de vida, comecei a estudar para concursos, treinando bem e comendo bem, recebo bastantes elogios e estou com a auto-estima muito boa, so tive vantagens.
Nem consigo me ver mais sem musculação é algo que me apaixonei e que me levou a outros caminhos como o futebol.
quantas vezes na semana na academia, Diogo? pagava quanto na academia? vou começar no próximo mês
também tenho dificuldades em ganhar massa. Porém procuro comer estes é outros alimentos tbm. treino direito,evito faltar. Doutora me tire esta dúvida. Quando malho nos pós treino,devo evitar comer arroz no jantar? o q d fato interfere no pós treino, p q n aumente a taca d gordura ?
Pode tomar arroz integral, ou se não tem comer duas a 3 colheres de arroz, sempre que puder trocar por batata doce. Eu fazia isso algum tempo atrás e deu certo. Mas eu tomava whey também porque meu processo pra ganhar massa é lento.
vou ter fica sem treinar por uns dias, mas vou focar na alimentação controlada. Bom vídeo.
Vc conhece algum pré treino pra quem tem as ansiedade
😢❤vim procurar vídeo sobre massa muscular, seu vídeo poderá me ajudar muito.
Tenho 48anos é perdi 5 kilos gostaria de manter esse meu peso mais sem ficar flacida
Faz musculação então
Déficit calórico, cardio em jejum, e muita musculação
Muito obrigada vídeo muito bom e informativo...
Amei, vídeo informativo e bem direto
Meu nome é Maria do Carmo obrigada sou de Santarém Pará ❤
Falando assim parece ser fácil,mas , infelizmente não e bem assim eu mesmo procuro manter a alimentação bem equilibrada mas mesmo assim tenho muito dificuldade pra ganhar massa muscular 😅😅isso me deixa triste
Gostei muito da dica
Boa tarde.Deus te abençoe em Cristo Jesus
Muito bom
Amei parabéns quê Deus te abençoe grandemente 🙏👏👏👏👏👏😘❤
amei muito obd pelas dicas
Alimentos saudável, Deca,trembolona, dura etc
Obrigado
Explica muito bem !!👏👏
Vídeo curto e bem explicado curti😁
Eita q aulinha top viu!! Parabens!
Vídeo excelente e mt explicativo, inscrição adicionada S2
Ótima dicas 👏
jogo basquete e quero ganhar massa, como umas 3 vezes por dia, geralmente é frango arroz feijão o básico, alguem tem dicas que eu possa melhorar a alimentação e ganhar massa? obrigado.
Faça 6 alimentações diárias (o mais indicado é cronometrar suas refeições e se alimentar de 3 em 3 horas), nessas refeições, eu recomendo vc consumir legumes, verduras, frutas e vitaminas. Acabar com o uso de olho para frituras e até mesmo margarina.
Vou ficar maromba fiz 40 gleções só hoje
Flecsãoes
Se eu me alimentar bem e nao malhar mais fazer outro esporte ganho massa ???
Alguém conhece um App que ajuda a ganha peso? Ajudando com receitas de alimentos e exercícios.
Ola gostaria de tirar uma duvida, pelo meu trabalho eu nao consigo comer direito e nao tenho como seguir uma dieta correta tbm, quais suplementos seriam bons pra mim compensar a alimentaçao e ainda obter resultados? Obrigada
Olá, tudo bem? O ideal é consultar um nutricionista ou nutrólogo, pois a suplementação deve ser realizada apenas sob orientação de um profissional, que poderá realizar uma avaliação individual e lhe indicar os melhores suplementos de acordo com a sua rotina, suas necessidades e objetivos. 😉
valeu.
Obrigada 👏👏
Tentei dar print na tela mas ficou ruim por estar pequeno as letras e distorcidas. Tem como escrever?
Claro, Lara! Os alimentos que podem lhe ajudar no ganho de massa muscular são: Proteínas (carnes magras, frango, grãos e leguminosas), Gorduras boas (oleaginosas, castanhas, nozes, amendoim, abacate) e Carboidratos complexos (batata doce, inhame, mandioca e massas integrais).
@@unimedfortaleza eu imagteci muito mais muito mesmo. Aparece ater os ossos6 e desde o inicio do ano faço exames pra descobrir o que estava acontecendo comigo e fiquei desesperada. Descobri quebtenho tiroide mas ela não cresce permanece do mesmo jeito . tá minima. Fiz dezometria óssea e está tudo OK.
Fui por último a uma nutricionista fiz um exame la mesmo e dectou que tenho perda de massa moscular e falta de proteinas. Fui pesquisar na internet e realmente emagrece. A nutricionista passou dieta alimentar para ganhar massa moscular. E exercícios fisisicos porem , não achei aplicativos para isso. Só acho para quem quer emagrecer.
Ossos das costela aparece , quadril , e nen olho no espelho de tao aguniante. Desesperooo😭😭😭 EU estou mudando a alimentação aos poucos para não estragar o que há tem . Quando como pão integral e outros da dieta alimentar parece que sinto mais fome. Isso é normal? Porque nao6 me satisfaz.
Sou magrinha, queria ganhar peso e massa muscular
Eu cresce comendo esses alimentos, mas, mesmo assim não estou ganhando massa muscular 😢😢
Proteína dps do treino grãos e leguminosas... carboidratos e gorduras boas uma hora antes do treino
Eu sou magro pá cassete, eu preciso comer o máximo que der, antes e depois do treino?
Não necessariamente, Gustavo. O ideal é que você consulte um nutricionista para que ele possa lhe ajudar a elaborar um plano alimentar de acordo com as suas necessidades, sua rotina e seus objetivos.
Eu Nossa emagrecir mt problemas no estômago.
Amei
Que video perfeito mano resumido direto e com a informaçoes que o pulblico leigo precisa nada de falar sobre micro macro retenção liguqi sodio indice glicemico bcaa tecido intramuscular isso tudo so me confunde kkk so precisava dos alimentos certos ja como tudo isso mas ser ectmorfo parece q nao adianta kkkk
Eu amei sim 🤩
Nossa amei O Vídeo.
AMEI AMEI AMEI AFF
Preciso mesmo de massa muscular...
para quem quer ganhar massa é melhor tomar leite vegetal?
Aqui 😢😢😢
Mano, eu tenho 12/13 anos e devo ter menos de 30 quilos, td mundo me julga e isso ta me fazendo muito mal, to tentando fazer exercícios e etc :')
lembro-me dos 12/13 como se fosse ontem.
Nessa idade siga apenas seu coração não oiça o que eles dizem :)
Abraço do outro lado do Atlântico.
🇵🇹
Compre um hipercalorico em qualquer farmacia ou supermercado. Coma bastante macarrao e ovos cozidos.
Meu corpo não aceita hipercalórico e outros, sempre quando tomo me dá ansiedade e ânsia de vômito, fora que quase não consigo concluir as repetições de treinos pq a ansiedade não deixa eu ter um fôlego bom
Bom vídeo!
Informações topz
Amei o video falou directo sem o tornar cansativo amei mesmo parabéns, além disso deixe que lge diga você é mto bonita, um abraço da ilha da Madeira Portugal
Um dia chego lá
Anotei tudo obrigado 🙂
Vc está claramente certa
Adorei
oi
ganhou?
Tenho 16 anos, tenho 1,76 de altura e peso 54kg, sou ectomorfo e tenho um estilo de vida atlética, gostaria de saber quanto tempo leva parar chegar aos 59/60kg apenas com alimentos, sem suplementos.
Olá, tudo bem? Para o ganho de massa muscular é muito importante aliar um bom plano de alimentação à prática de exercícios físicos. Sugerimos que consulte um profissional de nutrição para que ele possa elaborar um plano alimentar ideal para você e ajudá-lo a alcançar os seus objetivos. 😀
Vc joga bola
@@marombeirocalistenico1940 e é da sua conta
@@JoaoPedro-vd4uh An?
@@marombeirocalistenico1940 é da tua conta
Eu tô só o pó da Rabiola mais ainda com colesterol alto então
to apaixonado pelo conteúdo😅
Amei...
Arroz ??
Isso a maioria sabe, mas o problema é quanto comer? Quantas gramas de carne, frango etc... Aí que está o problema.
Oi, Luan! As quantidades podem variar de acordo com as necessidades e objetivos de cada um. Por isso, o ideal seria procurar um profissional de nutrição para que seja elaborado um plano alimentar personalizado para você. 😉
@@unimedfortaleza sabia que ia falar isso.
depende da pessoa e do objetivo
Carlane
Ameii
Gostei
No meu caso
amei mulher sou tua fã
Top
pode correr e fazer academia sendo magro?
Pode sim! A prática de exercícios físicos pode ser realizada para alcançar outros objetivos que não seja o emagrecimento, como aumento de massa muscular e manutenção da saúde, por exemplo. Por isso, é fundamental que você tenha o acompanhamento de um profissional para realizar os exercícios adequados de acordo com o seu objetivo. 😉
Tou com 72 mais quero 75
Eu terno academia mas não consigo ganhar mas músculo
Feijão e leite de vaca ajuda para quem faz musculação
Resumo
Carne magra/proteína
Castanha e suas primas
Batata de todo tipo
Amei.♥️
Ola
E o arroz posso comer ou é melhor evitar?
Oi, Diego! Você pode optar pelo arroz integral. 😉
Tenho 18 anos
1,57 de altura
47kg😥😥
E eu que tenho 19 anos tenho 1,49 de altura e peso 36 quilos 😣
Deses ai eu so tenho as panelas