Почти 2 месяца делаю ваше упражнение, уже могу отжиматься на ладонях там на асфальте битоне и т.д., делаю даже взрывние отжимания на ладонях 💪, Спасибо вам огромное за годную треню 💪❤️
@@ghost-ul1dl Если каждый день будешь делать тогда пол года хватит на 10 лет,вот я 2 месяца так делал и запастье никогда не подводило но риск травм есть и в приседаниях со своим весом,так шо осторожно со стойкой или горизонт,или высокие веса,лучше держать форму
@@werider43 угу,согласен конечно,самое важное -регулярно делать и не перебарщивать при этом ну и делать все правильно иначе будет только хуже.вообще гораздо проще себя запустить,чем держать в форме.
Как жалко что я раньше не укрепляла запястья рук!Упала на левую руку не на ладонь а на тыльную сторону кисти руки и сломала лучевую кость руки,! Спасибо вам огромное за упражнения!
@@userSauron Спасибо большое вам 😊 Сейчас рука намного лучше , развернуть руку не могла долгое время,сейчас разворачиваю уже ладонью вверх, мне хорошо помогла шведская стенка и Экспандер на резинке и палочка, мячик,я занималась лечебной физкультурой и сейчас продолжаю заниматься 👍 В марте уже грядку копала,уже вяжу!Но если тяжести поднимать ещё болит а так уже работать уже давно могу!Я сейчас на Курорте в Ессентуках,мне делают грязевую лепешки на руку очень нравиться 👍Еще до 10мая буду лечиться в Ессентуках!Делала и Радоновые ванны ездила в Пятигорск только вчера закончила болеть меньше стала! Скоро уже забуду что был перелом!Вам крепкого здоровья! 😊
Здравствуйте,это нормально ,что про упражнении на сгибатели хрустит рука?(но не больно). И второй вопрос-сколько времени примерно заниматься ,чтобы укрепились кисти?
Я начинал свою тренировку кистей с планки на коленях а потом без коленей, и начел потом отжиматься, щас отжимаюст 40 раз, хорошо то что я на тебя наткнулся щас тренируюсь твоим методом
я когда был школьником в 2006-2015 годах, после 3 урока собирались на большую перемену для зарядки и были такие упражнения кисти, но я был мал и глуп, ленился, не понимал для чего делать зарядку
@@slevxy5816 вы правы, я сразу научился за 3 дня делать такие упражнения для кистей не травмировался слава Богу, я делал упражнения Артура Бетербиева боксёра, хотя вешу 115 кг
Скажите пожалуйста, еслиодно запястье болит при выполнении упражнений Вашего комплекса, стоит его заматовать эластичным бинтом, чтобы снизить болевой синдром?
Для игрока в бадминтон очень нужна сильная кисть. Эти упражнения подойдут для её развития? Может быть ещё что-то посоветуете бадминтонистам для кистей. Спасибо
а что вы думаете по поводу отжиманий на кулаках ? И можно ли ими вообще заменить простые отжимания ? Хуже ведь не будет ? И как правильно их выполнять ?
У меня вскрылся недостаток, по калывание в левой ладони при некоторых упражнениях, но у меня скорее всего давно это но благодаря разминке понял в чем проблема. Вы мне подскажите пожалуйста что то, что может с этой болью помочь.
да уж конечно для человека типа меня у кого одна рука нормально сгибается а вторая еле еле такие упражнения думаю будут пыткой,нужно начинать с чего то попроще потом уже к более сложным переходить,тут спешка точно не нужна,нужна только систематичность и техничность.
Я уже несколько раз получили травму и я не смог тренироваться и я спросил у опытных людей и они сказали кисть укрепляй я спросил а что делать чтобы укрепить ? Он сказал в Ютубе посмотреть у меня нету времени . Я : ок. .
А есть видео где эти упражнения поделены на уровни и с рекомендациями по выполнению. Если бы я некоторые упражнения выполнил бы, думаю остался бы без запястий.
Мне 14 лет,с сегодняшнего дня начал делать ваше упражнение!) Пока всё на ура,5 раз могу отжиматься на тыльной стороны ладони (не стал проверять сколько максимально смогу делать ,на всякий случай) P.s: Прошло 4 дня теперь могу делать 10 раз отжимания на тыльной стороны ладони. P.s2: Прошло 8 дней теперь могу отжиматься 15 раз P.s3: Прошло почти 4 недели,и научился отжиматься 20 раз (это я про макс. Если что, ежедневно так не делаю, было очень сложно)
@@creepsteep55 визуально ничего не поменялось,но я стал меньше чувствовать боль на запястье во время отжимания/стойки на рука и т.д. конечно я дополнительно укреплял в зале с гантелями/штангами
Не сильно увлекайся наращиванием количества отжиманий - я в детстве сильно увлёкся, и получил "спортивное сердце". Отжимался 110 раз . Один подход. Каждый день.
@@workoutshop Я вот щас делаю разминочные упражнение потому что когда я их делаю они не болят, так что думаю пока что их делать, потом перейти к основным . что бы кисть привыкла
@@workoutshop просто я хочу посвятить себя волейболу, а подача да и кисть вроде слабая. + болит, вот и начал искать видео как укрепить кисть. когда я повторяю разминочные упражнение мне кажеться что кисть становиться лучше потому что легче и какие то изменение в ней происходят.. ну не знаю как объяснить
автор как думаете, поможет ли этот комплекс в лечении тунельки (синдром запястного канала) ? на работе от однообразных движений заработал эту холеру, теперь мучаюсь, врачи не помогают
пожалуйста, можешь ответить, мне 13 лет я вешу примерно кг 33 можно мне вообще выполнять твои упражнения, я просто уже выполнил все упражнения по 2 подхода, не подумав можно мне их выполнять или нет, вдруг травма или чего, но когда делал упражнение на 2:15 минуте, то во время етого упражнения сильно болели руки (запястья и кисти), когда становился руками на тыльную сторону, вставал на правую больно было но мог устоять, но когда еще и на вторую (левую руку) начал становиться то или падал или было сильно больно, ну или и то и то одновременно, но на втором подходе, уже было не так больно и смог на двух руках 7 раз подряд так встать с опоры на тыльную сторону, но на 8 раз уже упал... Так что посоветуешь?
Рассказываю свой метод: берем табуретку покрашенную в хрен знает сколько слоев, желательно советскую и болгаркой ее зачищаем) Такого ощущения силы в кистях мне ни одно упражнение не приносило)
Это не для всех! Могу делать многими разными способами но на тыльной стороне кистей испытываю сильную боль это только с колен а чтобы полной массой это не реально я просто поломаюсь.
Аремрестлингом занимался? Было примерно такое может изза неправельной техники? Болело месяц было невыносимо, прр любой нагрузке на кисть сразу болела. Попробуй легкие упражнения каждый день, и эластичный бинт очень помог
Подскажите пожалуйста, почему у меня так происходит?!... Я живу спокойно, ничего не болит, а как только я начинаю делать что-то на запястья, то у меня сразу начинают болеть три пальца на левой руке (мизинец и два от него) далее идёт от этих пальцев до локтя боль, но она не прям чтобы сильная, а вот где пальцы, то достаточно! Бл, я не знаю почему и что с этим делать(
Всё бы ничего, но я не могу встать на просто на ладонь правой рукой после травмы(( болит запястье и не сгибается на 90 градусов, что б просто упор лёжа принять..((( как в таком случае быть?
С таким успехом можно показывать как чемпион по восточным единоборствам разбивает несколько кирпичей.опасное сиертельное повторение для чайников с их неподготовленными руками здесь рочти тоже самое.
0:36 - разминка
*Разгибатели*
1:41 - 1 упражнение
2:02 - 2 упражнение
*Сгибатели*
2:18 - 1 упражнение
2:48 - 2 упражнение
Ты перепутал
@@sulik6868 он на первый второй
Благодарочка! Всех благ автору!
Почти 2 месяца делаю ваше упражнение, уже могу отжиматься на ладонях там на асфальте битоне и т.д., делаю даже взрывние отжимания на ладонях 💪, Спасибо вам огромное за годную треню 💪❤️
На ладонях даже дети без тренировки могут отжиматься.
@@Сергей-м3в4щ может он имел ввиду тыльную сторону ладони
@@Sairud ну думать что тыльная, а писать ладошки, ну так только бабы могут.
@@Сергей-м3в4щ тише будь бездарь
Спасибо, очень полезное видео! С утра болели кисти, после этих упражнений перестало
Отлично!
Спасибо большое
Спасибо братан все четко ясно объяснил буду делать упражнения, много что познал для себя!
Делала три месяца ваши упражнения! Реально помогло, спасибо.
Пожалуйста! =)
3 месяца..
надеюсь уже разваливаешь кабины на ринге, кисть то натренировала
@@07_The_San а ты думал если запустить то все само собой пройдет?
Здравствуйте, вы каждый день делали?
Спасибо, автор!
Спасибо,делаю тренировки постепенно,результат постепенно проявляется, благодарю от души за тренировки!
ну шо как результат
@@ghost-ul1dl я теперь отжимаюсь на обратной стороне кисти,болевой порок уменьшился и кисть стала подвижнее,советую если захочешь начать это дело.
@@werider43 потехоньку делаю но конечно не быстро все это
@@ghost-ul1dl Если каждый день будешь делать тогда пол года хватит на 10 лет,вот я 2 месяца так делал и запастье никогда не подводило но риск травм есть и в приседаниях со своим весом,так шо осторожно со стойкой или горизонт,или высокие веса,лучше держать форму
@@werider43 угу,согласен конечно,самое важное -регулярно делать и не перебарщивать при этом ну и делать все правильно иначе будет только хуже.вообще гораздо проще себя запустить,чем держать в форме.
Самое лучшее видео в интернете по укреплению кистей рук. Благодарю!👍🏼
Благодарю, очень нужные и полезные упражнения...
Супер !!
Спасибо, крутые упражнения. Для себя посмотрела. Я массажистка, мне такие помогут.
Как жалко что я раньше не укрепляла запястья рук!Упала на левую руку не на ладонь а на тыльную сторону кисти руки и сломала лучевую кость руки,! Спасибо вам огромное за упражнения!
И как вы сейчас??
@@userSauron Спасибо большое вам 😊 Сейчас рука намного лучше , развернуть руку не могла долгое время,сейчас разворачиваю уже ладонью вверх, мне хорошо помогла шведская стенка и Экспандер на резинке и палочка, мячик,я занималась лечебной физкультурой и сейчас продолжаю заниматься 👍 В марте уже грядку копала,уже вяжу!Но если тяжести поднимать ещё болит а так уже работать уже давно могу!Я сейчас на Курорте в Ессентуках,мне делают грязевую лепешки на руку очень нравиться 👍Еще до 10мая буду лечиться в Ессентуках!Делала и Радоновые ванны ездила в Пятигорск только вчера закончила болеть меньше стала! Скоро уже забуду что был перелом!Вам крепкого здоровья! 😊
Отлично 🙃
Очень тяжело даже с колен! Хоть обычных раз 30-40 могу сделать и турник тоже не отстаёт .. но я не думал что есть и такое )) буду пробовать , спасибо
Спасибо бро 👍
Всё четко, спасибо за шикарное видео 👍
спасибо!
спасибо
Спасибо. Адаптирую под себя. Актуально.
Здравствуйте,это нормально ,что про упражнении на сгибатели хрустит рука?(но не больно). И второй вопрос-сколько времени примерно заниматься ,чтобы укрепились кисти?
Хруст может быть обычным явлением, но по этому вопросу лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Каждая тренировка будет делать вас сильнее.
Я начинал свою тренировку кистей с планки на коленях а потом без коленей, и начел потом отжиматься, щас отжимаюст 40 раз, хорошо то что я на тебя наткнулся щас тренируюсь твоим методом
ну и как результаты?
Как результаты твои?
@@plays1211а у вас есть результаты?
@@ghost-ul1dlа у вас?
я когда был школьником в 2006-2015 годах, после 3 урока собирались на большую перемену для зарядки и были такие упражнения кисти, но я был мал и глуп, ленился, не понимал для чего делать зарядку
Для новичков, это опасные упражнения т.к. начинающий может неправильно распределить нагрузку
Отличная тренировка, и так всем понятно что ты давишь своим весом, если человек даун то с ним ниче не поделаешь, он и в песочнице травмироваться может
я сломал себе кисть мне было очень больно
@@slevxy5816 АХАХХАХАХАХА, по факту и смешно
@@slevxy5816 вы правы, я сразу научился за 3 дня делать такие упражнения для кистей не травмировался слава Богу, я делал упражнения Артура Бетербиева боксёра, хотя вешу 115 кг
В начале сказано, что можно на коленях делать.
После прокачки возьмите одной рукой газету за уголок и быстро- на время- соберите в комок.
Как часто тренировать
3 раза в неделю
Спасибо!
Ты лучший 🔥
спс
Эти упражнения в армбреслинге памогут?
Конечно
У меня болит левая рука в районе кисти во время отжиманий,это из-за того что она слабая?и мне нужно делать эти упражнения?
Да, стоит, если это не травма у тебя
Подскажите пожалуйста, как укрепить запястье чтобы при ударах по боксерскому мешку не болело
Сколько можно делать упражнение в неделю? Через день??? И сколько подходов надо делать или один? Спасибо
Руки уже не хрустят при упражнении на разгибатели)но при последнем упражнении болит один указательный палец ,это норм?
Нет, не норм
Экспандер помогает укрепить кисти?
Там только одно движение на сокращение мышц.
А сколько рас в неделю надо делать эти упражнения
Можно ли делать эту тренировку каждый день?
Почему нет?
@@workoutshop я вас понял, спасибо
Скажите пожалуйста, еслиодно запястье болит при выполнении упражнений Вашего комплекса, стоит его заматовать эластичным бинтом, чтобы снизить болевой синдром?
Конечно стоит, даже при силовых нагрузках стоит заматывать запястье
Мне помогла намотка. Без этого и обычные отжимания делать было невозможно. Сейчас могу без бинта эти упражнения делать
Здравствуйте , получил перелом кисти 2 года тому назад можно ли выполнять данные нагрузки ?
Нужно посоветоваться с вашим лечащим врачом.
За два то года все уже давно срослось. Нужно делать.
У меня тоже 4года назад было, при упражнений на видео у меня болит именно тот кисть руки
ну что делал упражнения
У меня была травма бол в запястье не уходит эти упражнения помогут?
Годно, тоже так делаю
а если они у меня хрустят при обычном вращении?
В армии так постоянно на кистях стояли )
даа мы тоже
Для игрока в бадминтон очень нужна сильная кисть. Эти упражнения подойдут для её развития? Может быть ещё что-то посоветуете бадминтонистам для кистей. Спасибо
Подойдут.
а что вы думаете по поводу отжиманий на кулаках ? И можно ли ими вообще заменить простые отжимания ? Хуже ведь не будет ? И как правильно их выполнять ?
Полезно для укрепления кистей, но это всего лишь один вид движения, а нужны все 3.
У меня вскрылся недостаток, по калывание в левой ладони при некоторых упражнениях, но у меня скорее всего давно это но благодаря разминке понял в чем проблема. Вы мне подскажите пожалуйста что то, что может с этой болью помочь.
ну шо подсказали за 5 месяцев?
ну шо подсказали за 8 месяцев?
@@sane4k нет, но я нашел решение проблемы. Так что все путем Санёк.
@@ИвановМиша-ш8й, хорошо, что всё хорошо.
А так я хотел создать цепочку из "ну шо подсказали за ... месяцев"
@@sane4k блин Саня прости. Эх не подумал на сонную голову.
В детской секции по боксу тренер новичков в первый день заставляет стоять на запястьях в планке ,если не можешь бьёт это нормально?
Нет.
да уж конечно для человека типа меня у кого одна рука нормально сгибается а вторая еле еле такие упражнения думаю будут пыткой,нужно начинать с чего то попроще потом уже к более сложным переходить,тут спешка точно не нужна,нужна только систематичность и техничность.
Отличная упражнение кровь кипит
а не должна кипеть
Здравствуйте,а сколько подходов нужно делать ?
По 2-3 подхода достаточно будет.
@@workoutshop спасибо
Это ведь Никита np_power? ;)
Да
Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, с какого возраста можно давать ребёнку такие упражнения?
С 7-8 лет точно можно.
Я уже несколько раз получили травму и я не смог тренироваться и я спросил у опытных людей и они сказали кисть укрепляй я спросил а что делать чтобы укрепить ?
Он сказал в Ютубе посмотреть у меня нету времени .
Я : ок. .
ну шо укрепил??
чуть чуть да но класс упражнение 🤔☺
А есть видео где эти упражнения поделены на уровни и с рекомендациями по выполнению. Если бы я некоторые упражнения выполнил бы, думаю остался бы без запястий.
Неа
Подскажите!) щелчки в кистях привыполнении упрожнений это норма?
Как братан щелчки прошли в кистях?у меня тоже самое хрустит правая качается нет?))
@@ПархатТохтиев хруст при круговых движениях кистями остался
@@ПархатТохтиев но эффект от упражнений есть, раньше не мог 10 раз отжаться на обратной стороне ладони , а сейчас 37
@@3.14zduk А щас как? у меня тоже щас хрустит но нету боли, с начала правая хрустела во время тренировки пронатора, а щас левая даже при разминке :(
@@zzx8340 хруста и щелчков больше нет, всё гуд))
Короче мужик спасибо,, буду укреплять на протежении месяца посмотрим каков будет результат
Скажешь
Ну что? Как?
Нуууууууууу что, как
Че там
протЯжении
Мне 14 лет,с сегодняшнего дня начал делать ваше упражнение!) Пока всё на ура,5 раз могу отжиматься на тыльной стороны ладони (не стал проверять сколько максимально смогу делать ,на всякий случай)
P.s: Прошло 4 дня теперь могу делать 10 раз отжимания на тыльной стороны ладони.
P.s2: Прошло 8 дней теперь могу отжиматься 15 раз
P.s3: Прошло почти 4 недели,и научился отжиматься 20 раз (это я про макс. Если что, ежедневно так не делаю, было очень сложно)
Машина
Визуально что то меняется?
@@creepsteep55 визуально будет практически не видно, но результат будет
@@creepsteep55 визуально ничего не поменялось,но я стал меньше чувствовать боль на запястье во время отжимания/стойки на рука и т.д.
конечно я дополнительно укреплял в зале с гантелями/штангами
Не сильно увлекайся наращиванием количества отжиманий - я в детстве сильно увлёкся, и получил "спортивное сердце". Отжимался 110 раз . Один подход. Каждый день.
В мене завжди боліло кість при легенькому ударі по ньому , і я рішив якось це діло рішити , і тут побачив ваше відео , і рішив їх укріпити 😼
Та й що з ц'ого вийшло?
У меня две кисти очень сильно болели когда я делал 1 упражнение пальцами к коленями это плохо или у меня травма?
Поначалу могут болеть, надо очень постепенно нагружать.
@@workoutshop У меня и до этого болели кисти там где вены но чуть выше, ну или-же есть кисть, и чуть ниже болит где сама рука а не кисть.
@@workoutshop Я вот щас делаю разминочные упражнение потому что когда я их делаю они не болят, так что думаю пока что их делать, потом перейти к основным . что бы кисть привыкла
@@workoutshop просто я хочу посвятить себя волейболу, а подача да и кисть вроде слабая. + болит, вот и начал искать видео как укрепить кисть. когда я повторяю разминочные упражнение мне кажеться что кисть становиться лучше потому что легче и какие то изменение в ней происходят.. ну не знаю как объяснить
автор как думаете, поможет ли этот комплекс в лечении тунельки (синдром запястного канала) ? на работе от однообразных движений заработал эту холеру, теперь мучаюсь, врачи не помогают
@TransatlanticTalks попробуйте обратиться к спортивным врачам.
пожалуйста по длиннее , а то я не успеваю:)
В смысле?
@@workoutshop вы говорите 30сек ,но вы делаете 10сек . Просто ставить в паузу не удобный
@@akhmettolepov9177 это просто рекомендация по выполнению. На видео показывали технику.
Сколько повторений на одно упражнение????
В правой руке при упражнение у меня болят вены это нормально?
Нет, вены не должны болеть никогда
пожалуйста, можешь ответить, мне 13 лет я вешу примерно кг 33 можно мне вообще выполнять твои упражнения, я просто уже выполнил все упражнения по 2 подхода, не подумав можно мне их выполнять или нет, вдруг травма или чего, но когда делал упражнение на 2:15 минуте, то во время етого упражнения сильно болели руки (запястья и кисти), когда становился руками на тыльную сторону, вставал на правую больно было но мог устоять, но когда еще и на вторую (левую руку) начал становиться то или падал или было сильно больно, ну или и то и то одновременно, но на втором подходе, уже было не так больно и смог на двух руках 7 раз подряд так встать с опоры на тыльную сторону, но на 8 раз уже упал... Так что посоветуешь?
Можно, но осторожно и постепенно.
Какой рост?
А какой рост то? Дюймовочка :D
@@prostoyhohol3550 ммм
@@slon1k204 что ты мычишь
А патом суставы болеть не будут и пальцы?
Наоборот
Как понять что кисти готовы к отжиманиям на кистях чтобы не травмироваться
С колен попробуй
встань как собачка опираясь на колени и руки прямые и попробуй так отжаться ну че там получилось нет???
Рассказываю свой метод: берем табуретку покрашенную в хрен знает сколько слоев, желательно советскую и болгаркой ее зачищаем) Такого ощущения силы в кистях мне ни одно упражнение не приносило)
Покупаешь коралловый диск и проблем нет
А у меня вопрос. Поясните пожалуйста кто-нибудь, каждое упражнение по одному подходу за тренировку?
Да
@@workoutshop спасибо, как то маловато кажется.
Это не для всех! Могу делать многими разными способами но на тыльной стороне кистей испытываю сильную боль это только с колен а чтобы полной массой это не реально я просто поломаюсь.
Надо постепенно увеличивать нагрузку когда уже чувствуешь что легко, при условии если нету травмы
Автор Это плохо что я сразу все упражнение сделал которые на видео показали по 30 сек и теперь все кости болят это нормально?
Лучше поменьше в начале
@@workoutshop спасибо я понял а скажите результат когда будет виден через месяц или два три через скоко?
Чувствуют кто бес кисти останется после таких упражнений...
У меня левое запястье болит в месте хряща между костями . Отжиматься не могу и подтягивается . Кто сталкивался с таким и как избавится?
Если по стороне мизинца, то сочувствую, поможет мазь, а при работе с весами специальная повязка (избавит только от 50-70% боли)
Аремрестлингом занимался? Было примерно такое может изза неправельной техники? Болело месяц было невыносимо, прр любой нагрузке на кисть сразу болела. Попробуй легкие упражнения каждый день, и эластичный бинт очень помог
Подскажите пожалуйста, почему у меня так происходит?!... Я живу спокойно, ничего не болит, а как только я начинаю делать что-то на запястья, то у меня сразу начинают болеть три пальца на левой руке (мизинец и два от него) далее идёт от этих пальцев до локтя боль, но она не прям чтобы сильная, а вот где пальцы, то достаточно! Бл, я не знаю почему и что с этим делать(
Тунельный синдром
@user-rudaddjyrbxkow Вам нужно к спортивному врачу. они занимаются лечением людей так что бы те могли заниматься спортом.
02.04 - 5 отжиманий, боль есть
Оно накачивает запястья?
Да.
Всё бы ничего, но я не могу встать на просто на ладонь правой рукой после травмы(( болит запястье и не сгибается на 90 градусов, что б просто упор лёжа принять..((( как в таком случае быть?
@user-ce5pd3wx5f пойти консультацию у спортивного врача.
Название: для кистей
Видео: для запястий
Это одно и тожн
@@danili4_ пон
Мне кажется или это видео уже было?
Не было.
Большое слабость за видео
Но у меня есть одни вопрос можно ли выполнять эти упражнения каждый день ?
Если будешь успевать восстанавливаться.
2:30 АККУРАТНЕЕ
У меня уже на разминке болят кисти
Вес?
Мне даже просто стоять в планке больно ☹️
В планке ты на локтях стоишь
Илья Щедронов можно и на прямых стоять
Никнейм сам за тебя говорит
Cawka vip 🤡
@@cawkavip375 хахаха
У меня две кисты очень сильно болел и у меня кисты стали слабыми скажите что мне делать?
Кисты или кисти?
Опасный без дополнительные подготовке ненадо лучше..
Мне 12 лет и я отжимаюсь 4 раза на кистях
Я начну качать для того чтобы мои электронные часы Sandra
Налезли на руку
@@янчик-з1о 🤣🤣
@@xxtdr3931 😆👍🏼
С таким успехом можно показывать как чемпион по восточным единоборствам разбивает несколько кирпичей.опасное сиертельное повторение для чайников с их неподготовленными руками здесь рочти тоже самое.
Я, очкую, занимаюсь 7 лет.
Я вероятно псих если не занимаясь подобным начал страдать подобной ерундой, посмотрим что из этого выйдет
Эти упражнения для растяжки, ну никак для силы.
Спасибо кисть сломал
Пожалуйста
@@workoutshop ахаха
@@user-dx2jn2ms1f Оруу😂😂😂
@@workoutshop 😂
Я вот просто не понимаю как они отжимаются на тыльной стороне ладони, а не мазохист что ли или что я вот например пытался больно капец
мне даже опереться на них больно...с чего ж тогда начать...сам я довольно спортивный а вот запястья слабые
попробуйте резинками. или посмотрите упражнения что делают армреслеры или те кто гвозди гнут.
Если они были тонкие и теперь трещины!!!
Когда кручу кистями хрустеть начинают и не приятно становится
Спасибо большое