Упражнения для Кистей Рук | Как Укрепить Запястья

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 14 янв 2025

Комментарии • 276

  • @toxic6415
    @toxic6415 4 года назад +108

    0:36 - разминка
    *Разгибатели*
    1:41 - 1 упражнение
    2:02 - 2 упражнение
    *Сгибатели*
    2:18 - 1 упражнение
    2:48 - 2 упражнение

    • @sulik6868
      @sulik6868 3 года назад +2

      Ты перепутал

    • @gelphy8734
      @gelphy8734 Год назад

      ​@@sulik6868 он на первый второй

  • @JusticeWillPrevailOneDay
    @JusticeWillPrevailOneDay Год назад +8

    Благодарочка! Всех благ автору!

  • @WORKOUT-ci6fb
    @WORKOUT-ci6fb 2 года назад +31

    Почти 2 месяца делаю ваше упражнение, уже могу отжиматься на ладонях там на асфальте битоне и т.д., делаю даже взрывние отжимания на ладонях 💪, Спасибо вам огромное за годную треню 💪❤️

    • @Сергей-м3в4щ
      @Сергей-м3в4щ 2 года назад +3

      На ладонях даже дети без тренировки могут отжиматься.

    • @Sairud
      @Sairud 2 года назад +4

      @@Сергей-м3в4щ может он имел ввиду тыльную сторону ладони

    • @Сергей-м3в4щ
      @Сергей-м3в4щ 2 года назад +3

      @@Sairud ну думать что тыльная, а писать ладошки, ну так только бабы могут.

    • @white_m1st
      @white_m1st Год назад

      @@Сергей-м3в4щ тише будь бездарь

  • @tankim3524
    @tankim3524 2 года назад +13

    Спасибо, очень полезное видео! С утра болели кисти, после этих упражнений перестало

  • @ZeynepYurtseven-ic4wy
    @ZeynepYurtseven-ic4wy Год назад +4

    Спасибо большое

  • @ПархатТохтиев
    @ПархатТохтиев 2 года назад +3

    Спасибо братан все четко ясно объяснил буду делать упражнения, много что познал для себя!

  • @АнастасияУстинова-н6н

    Делала три месяца ваши упражнения! Реально помогло, спасибо.

    • @workoutshop
      @workoutshop  3 года назад +1

      Пожалуйста! =)

    • @07_The_San
      @07_The_San 3 года назад

      3 месяца..

    • @m1rakuru
      @m1rakuru 2 года назад +1

      надеюсь уже разваливаешь кабины на ринге, кисть то натренировала

    • @ghost-ul1dl
      @ghost-ul1dl 2 года назад +5

      @@07_The_San а ты думал если запустить то все само собой пройдет?

    • @crzybsss
      @crzybsss Год назад

      Здравствуйте, вы каждый день делали?

  • @guliver8680
    @guliver8680 3 года назад +6

    Спасибо, автор!

  • @werider43
    @werider43 3 года назад +24

    Спасибо,делаю тренировки постепенно,результат постепенно проявляется, благодарю от души за тренировки!

    • @ghost-ul1dl
      @ghost-ul1dl 2 года назад +1

      ну шо как результат

    • @werider43
      @werider43 2 года назад +2

      @@ghost-ul1dl я теперь отжимаюсь на обратной стороне кисти,болевой порок уменьшился и кисть стала подвижнее,советую если захочешь начать это дело.

    • @ghost-ul1dl
      @ghost-ul1dl 2 года назад

      @@werider43 потехоньку делаю но конечно не быстро все это

    • @werider43
      @werider43 2 года назад +1

      @@ghost-ul1dl Если каждый день будешь делать тогда пол года хватит на 10 лет,вот я 2 месяца так делал и запастье никогда не подводило но риск травм есть и в приседаниях со своим весом,так шо осторожно со стойкой или горизонт,или высокие веса,лучше держать форму

    • @ghost-ul1dl
      @ghost-ul1dl 2 года назад

      @@werider43 угу,согласен конечно,самое важное -регулярно делать и не перебарщивать при этом ну и делать все правильно иначе будет только хуже.вообще гораздо проще себя запустить,чем держать в форме.

  • @direct-m9645
    @direct-m9645 2 года назад +2

    Самое лучшее видео в интернете по укреплению кистей рук. Благодарю!👍🏼

  • @valerij1980
    @valerij1980 Год назад +3

    Благодарю, очень нужные и полезные упражнения...

  • @Ss_aam
    @Ss_aam 3 года назад +4

    Супер !!

  • @АльфаСириус
    @АльфаСириус 10 месяцев назад

    Спасибо, крутые упражнения. Для себя посмотрела. Я массажистка, мне такие помогут.

  • @НаталияСиб
    @НаталияСиб 2 года назад +5

    Как жалко что я раньше не укрепляла запястья рук!Упала на левую руку не на ладонь а на тыльную сторону кисти руки и сломала лучевую кость руки,! Спасибо вам огромное за упражнения!

    • @userSauron
      @userSauron Год назад +1

      И как вы сейчас??

    • @НаталияСиб
      @НаталияСиб Год назад +1

      @@userSauron Спасибо большое вам 😊 Сейчас рука намного лучше , развернуть руку не могла долгое время,сейчас разворачиваю уже ладонью вверх, мне хорошо помогла шведская стенка и Экспандер на резинке и палочка, мячик,я занималась лечебной физкультурой и сейчас продолжаю заниматься 👍 В марте уже грядку копала,уже вяжу!Но если тяжести поднимать ещё болит а так уже работать уже давно могу!Я сейчас на Курорте в Ессентуках,мне делают грязевую лепешки на руку очень нравиться 👍Еще до 10мая буду лечиться в Ессентуках!Делала и Радоновые ванны ездила в Пятигорск только вчера закончила болеть меньше стала! Скоро уже забуду что был перелом!Вам крепкого здоровья! 😊

  • @resistantmusic
    @resistantmusic 3 года назад +2

    Отлично 🙃

  • @Л_и_з_а-ю8п
    @Л_и_з_а-ю8п 10 месяцев назад

    Очень тяжело даже с колен! Хоть обычных раз 30-40 могу сделать и турник тоже не отстаёт .. но я не думал что есть и такое )) буду пробовать , спасибо

  • @Panche__
    @Panche__ 8 месяцев назад

    Спасибо бро 👍

  • @svetlana_wo
    @svetlana_wo Год назад +2

    Всё четко, спасибо за шикарное видео 👍

  • @-PaNaMa-
    @-PaNaMa- Год назад

    спасибо!

  • @tenfour-104_animeedits
    @tenfour-104_animeedits Год назад +1

    спасибо

  • @INNASOCIAL
    @INNASOCIAL 2 года назад

    Спасибо. Адаптирую под себя. Актуально.

  • @Гилечка
    @Гилечка 11 месяцев назад +1

    Здравствуйте,это нормально ,что про упражнении на сгибатели хрустит рука?(но не больно). И второй вопрос-сколько времени примерно заниматься ,чтобы укрепились кисти?

    • @workoutshop
      @workoutshop  11 месяцев назад +2

      Хруст может быть обычным явлением, но по этому вопросу лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Каждая тренировка будет делать вас сильнее.

  • @mrblack7252
    @mrblack7252 3 года назад +14

    Я начинал свою тренировку кистей с планки на коленях а потом без коленей, и начел потом отжиматься, щас отжимаюст 40 раз, хорошо то что я на тебя наткнулся щас тренируюсь твоим методом

    • @ghost-ul1dl
      @ghost-ul1dl 2 года назад +2

      ну и как результаты?

    • @plays1211
      @plays1211 2 года назад

      Как результаты твои?

    • @raremane
      @raremane Год назад

      ​@@plays1211а у вас есть результаты?

    • @raremane
      @raremane Год назад

      ​@@ghost-ul1dlа у вас?

  • @SEVERNAYA-ALANIA
    @SEVERNAYA-ALANIA 7 месяцев назад

    я когда был школьником в 2006-2015 годах, после 3 урока собирались на большую перемену для зарядки и были такие упражнения кисти, но я был мал и глуп, ленился, не понимал для чего делать зарядку

  • @mikkosylvani9337
    @mikkosylvani9337 3 года назад +234

    Для новичков, это опасные упражнения т.к. начинающий может неправильно распределить нагрузку

    • @slevxy5816
      @slevxy5816 3 года назад +54

      Отличная тренировка, и так всем понятно что ты давишь своим весом, если человек даун то с ним ниче не поделаешь, он и в песочнице травмироваться может

    • @DEIMOS3339
      @DEIMOS3339 2 года назад +9

      я сломал себе кисть мне было очень больно

    • @verudoratempest9253
      @verudoratempest9253 2 года назад +7

      @@slevxy5816 АХАХХАХАХАХА, по факту и смешно

    • @b.a.m7246
      @b.a.m7246 2 года назад +3

      @@slevxy5816 вы правы, я сразу научился за 3 дня делать такие упражнения для кистей не травмировался слава Богу, я делал упражнения Артура Бетербиева боксёра, хотя вешу 115 кг

    • @052_adolf6
      @052_adolf6 2 года назад +5

      В начале сказано, что можно на коленях делать.

  • @АлександрН-б4м
    @АлександрН-б4м 3 года назад +2

    После прокачки возьмите одной рукой газету за уголок и быстро- на время- соберите в комок.

  • @sauce4311
    @sauce4311 2 года назад +2

    Как часто тренировать

  • @cawkavip375
    @cawkavip375 3 года назад

    Спасибо!

  • @freshking6448
    @freshking6448 3 года назад +2

    Ты лучший 🔥

  • @zhako-tv1275
    @zhako-tv1275 2 года назад +2

    Эти упражнения в армбреслинге памогут?

  • @crazyfact7553
    @crazyfact7553 4 года назад +8

    У меня болит левая рука в районе кисти во время отжиманий,это из-за того что она слабая?и мне нужно делать эти упражнения?

    • @workoutshop
      @workoutshop  4 года назад +4

      Да, стоит, если это не травма у тебя

  • @y4xa_cacke540
    @y4xa_cacke540 Год назад

    Подскажите пожалуйста, как укрепить запястье чтобы при ударах по боксерскому мешку не болело

  • @madagaskarmadagaskar4922
    @madagaskarmadagaskar4922 Год назад

    Сколько можно делать упражнение в неделю? Через день??? И сколько подходов надо делать или один? Спасибо

  • @Гилечка
    @Гилечка 11 месяцев назад +1

    Руки уже не хрустят при упражнении на разгибатели)но при последнем упражнении болит один указательный палец ,это норм?

    • @workoutshop
      @workoutshop  11 месяцев назад

      Нет, не норм

  • @In_chile
    @In_chile 2 года назад +3

    Экспандер помогает укрепить кисти?

    • @workoutshop
      @workoutshop  2 года назад +2

      Там только одно движение на сокращение мышц.

  • @СашаГага-у8я
    @СашаГага-у8я Год назад +1

    А сколько рас в неделю надо делать эти упражнения

  • @zbzbjsab
    @zbzbjsab 2 года назад +2

    Можно ли делать эту тренировку каждый день?

    • @workoutshop
      @workoutshop  2 года назад

      Почему нет?

    • @zbzbjsab
      @zbzbjsab 2 года назад

      @@workoutshop я вас понял, спасибо

  • @antonbondarenko4021
    @antonbondarenko4021 3 года назад +5

    Скажите пожалуйста, еслиодно запястье болит при выполнении упражнений Вашего комплекса, стоит его заматовать эластичным бинтом, чтобы снизить болевой синдром?

    • @БулатВалиахметов-в5з
      @БулатВалиахметов-в5з 3 года назад

      Конечно стоит, даже при силовых нагрузках стоит заматывать запястье

    • @karmen5472
      @karmen5472 2 года назад

      Мне помогла намотка. Без этого и обычные отжимания делать было невозможно. Сейчас могу без бинта эти упражнения делать

  • @Интересноепространство

    Здравствуйте , получил перелом кисти 2 года тому назад можно ли выполнять данные нагрузки ?

    • @workoutshop
      @workoutshop  4 года назад +1

      Нужно посоветоваться с вашим лечащим врачом.

    • @ИгорьЕ-й9э
      @ИгорьЕ-й9э 3 года назад

      За два то года все уже давно срослось. Нужно делать.

    • @erko7599
      @erko7599 3 года назад

      У меня тоже 4года назад было, при упражнений на видео у меня болит именно тот кисть руки

    • @ghost-ul1dl
      @ghost-ul1dl 2 года назад

      ну что делал упражнения

  • @ImronAliyev-u4u
    @ImronAliyev-u4u Год назад

    У меня была травма бол в запястье не уходит эти упражнения помогут?

  • @НВА-п2у
    @НВА-п2у 3 года назад

    Годно, тоже так делаю

  • @zxc_toxx
    @zxc_toxx 5 месяцев назад +1

    а если они у меня хрустят при обычном вращении?

  • @vladislavrazumov8434
    @vladislavrazumov8434 4 года назад +11

    В армии так постоянно на кистях стояли )

  • @ВладимирПолушин-п1о
    @ВладимирПолушин-п1о 2 года назад +1

    Для игрока в бадминтон очень нужна сильная кисть. Эти упражнения подойдут для её развития? Может быть ещё что-то посоветуете бадминтонистам для кистей. Спасибо

  • @НикитаКуперштейн
    @НикитаКуперштейн 4 года назад +1

    а что вы думаете по поводу отжиманий на кулаках ? И можно ли ими вообще заменить простые отжимания ? Хуже ведь не будет ? И как правильно их выполнять ?

    • @workoutshop
      @workoutshop  4 года назад +4

      Полезно для укрепления кистей, но это всего лишь один вид движения, а нужны все 3.

  • @ИвановМиша-ш8й
    @ИвановМиша-ш8й 3 года назад +4

    У меня вскрылся недостаток, по калывание в левой ладони при некоторых упражнениях, но у меня скорее всего давно это но благодаря разминке понял в чем проблема. Вы мне подскажите пожалуйста что то, что может с этой болью помочь.

    • @ghost-ul1dl
      @ghost-ul1dl 2 года назад

      ну шо подсказали за 5 месяцев?

    • @sane4k
      @sane4k 2 года назад

      ну шо подсказали за 8 месяцев?

    • @ИвановМиша-ш8й
      @ИвановМиша-ш8й 2 года назад

      @@sane4k нет, но я нашел решение проблемы. Так что все путем Санёк.

    • @sane4k
      @sane4k 2 года назад

      @@ИвановМиша-ш8й, хорошо, что всё хорошо.
      А так я хотел создать цепочку из "ну шо подсказали за ... месяцев"

    • @ИвановМиша-ш8й
      @ИвановМиша-ш8й 2 года назад

      @@sane4k блин Саня прости. Эх не подумал на сонную голову.

  • @Vi_Vi5
    @Vi_Vi5 2 года назад +1

    В детской секции по боксу тренер новичков в первый день заставляет стоять на запястьях в планке ,если не можешь бьёт это нормально?

  • @ghost-ul1dl
    @ghost-ul1dl 2 года назад +1

    да уж конечно для человека типа меня у кого одна рука нормально сгибается а вторая еле еле такие упражнения думаю будут пыткой,нужно начинать с чего то попроще потом уже к более сложным переходить,тут спешка точно не нужна,нужна только систематичность и техничность.

  • @gato-ods
    @gato-ods 3 года назад +2

    Отличная упражнение кровь кипит

    • @ghost-ul1dl
      @ghost-ul1dl 2 года назад +1

      а не должна кипеть

  • @Pipin1489
    @Pipin1489 4 года назад +2

    Здравствуйте,а сколько подходов нужно делать ?

    • @workoutshop
      @workoutshop  4 года назад +4

      По 2-3 подхода достаточно будет.

    • @Pipin1489
      @Pipin1489 4 года назад

      @@workoutshop спасибо

  • @VyacheSan
    @VyacheSan 2 года назад +3

    Это ведь Никита np_power? ;)

  • @LYUTOFFALL
    @LYUTOFFALL 11 месяцев назад

    Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, с какого возраста можно давать ребёнку такие упражнения?

    • @workoutshop
      @workoutshop  10 месяцев назад

      С 7-8 лет точно можно.

  • @abdullasaipidinov1969
    @abdullasaipidinov1969 3 года назад +15

    Я уже несколько раз получили травму и я не смог тренироваться и я спросил у опытных людей и они сказали кисть укрепляй я спросил а что делать чтобы укрепить ?
    Он сказал в Ютубе посмотреть у меня нету времени .
    Я : ок. .

    • @ghost-ul1dl
      @ghost-ul1dl 2 года назад

      ну шо укрепил??

  • @АлексейВасильечи
    @АлексейВасильечи 4 месяца назад

    чуть чуть да но класс упражнение 🤔☺

  • @l1l1l5
    @l1l1l5 2 года назад +1

    А есть видео где эти упражнения поделены на уровни и с рекомендациями по выполнению. Если бы я некоторые упражнения выполнил бы, думаю остался бы без запястий.

  • @3.14zduk
    @3.14zduk 3 года назад +1

    Подскажите!) щелчки в кистях привыполнении упрожнений это норма?

    • @ПархатТохтиев
      @ПархатТохтиев 2 года назад

      Как братан щелчки прошли в кистях?у меня тоже самое хрустит правая качается нет?))

    • @3.14zduk
      @3.14zduk 2 года назад

      @@ПархатТохтиев хруст при круговых движениях кистями остался

    • @3.14zduk
      @3.14zduk 2 года назад

      @@ПархатТохтиев но эффект от упражнений есть, раньше не мог 10 раз отжаться на обратной стороне ладони , а сейчас 37

    • @zzx8340
      @zzx8340 2 года назад

      @@3.14zduk А щас как? у меня тоже щас хрустит но нету боли, с начала правая хрустела во время тренировки пронатора, а щас левая даже при разминке :(

    • @3.14zduk
      @3.14zduk 2 года назад

      @@zzx8340 хруста и щелчков больше нет, всё гуд))

  • @янчик-з1о
    @янчик-з1о 4 года назад +8

    Короче мужик спасибо,, буду укреплять на протежении месяца посмотрим каков будет результат

  • @Sairud
    @Sairud 2 года назад +7

    Мне 14 лет,с сегодняшнего дня начал делать ваше упражнение!) Пока всё на ура,5 раз могу отжиматься на тыльной стороны ладони (не стал проверять сколько максимально смогу делать ,на всякий случай)
    P.s: Прошло 4 дня теперь могу делать 10 раз отжимания на тыльной стороны ладони.
    P.s2: Прошло 8 дней теперь могу отжиматься 15 раз
    P.s3: Прошло почти 4 недели,и научился отжиматься 20 раз (это я про макс. Если что, ежедневно так не делаю, было очень сложно)

    • @dmitriygoodgame7381
      @dmitriygoodgame7381 Год назад +2

      Машина

    • @creepsteep55
      @creepsteep55 Год назад

      Визуально что то меняется?

    • @gupiclav489
      @gupiclav489 Год назад +2

      @@creepsteep55 визуально будет практически не видно, но результат будет

    • @metternyx
      @metternyx Год назад +1

      @@creepsteep55 визуально ничего не поменялось,но я стал меньше чувствовать боль на запястье во время отжимания/стойки на рука и т.д.
      конечно я дополнительно укреплял в зале с гантелями/штангами

    • @CrimsonX-es4zw
      @CrimsonX-es4zw 5 месяцев назад

      Не сильно увлекайся наращиванием количества отжиманий - я в детстве сильно увлёкся, и получил "спортивное сердце". Отжимался 110 раз . Один подход. Каждый день.

  • @vitalikkushnir5514
    @vitalikkushnir5514 3 года назад

    В мене завжди боліло кість при легенькому ударі по ньому , і я рішив якось це діло рішити , і тут побачив ваше відео , і рішив їх укріпити 😼

  • @hiiki.
    @hiiki. 3 года назад +2

    У меня две кисти очень сильно болели когда я делал 1 упражнение пальцами к коленями это плохо или у меня травма?

    • @workoutshop
      @workoutshop  3 года назад +1

      Поначалу могут болеть, надо очень постепенно нагружать.

    • @hiiki.
      @hiiki. 3 года назад +1

      @@workoutshop У меня и до этого болели кисти там где вены но чуть выше, ну или-же есть кисть, и чуть ниже болит где сама рука а не кисть.

    • @hiiki.
      @hiiki. 3 года назад +2

      @@workoutshop Я вот щас делаю разминочные упражнение потому что когда я их делаю они не болят, так что думаю пока что их делать, потом перейти к основным . что бы кисть привыкла

    • @hiiki.
      @hiiki. 3 года назад

      @@workoutshop просто я хочу посвятить себя волейболу, а подача да и кисть вроде слабая. + болит, вот и начал искать видео как укрепить кисть. когда я повторяю разминочные упражнение мне кажеться что кисть становиться лучше потому что легче и какие то изменение в ней происходят.. ну не знаю как объяснить

  • @TransatlanticTalks
    @TransatlanticTalks Год назад

    автор как думаете, поможет ли этот комплекс в лечении тунельки (синдром запястного канала) ? на работе от однообразных движений заработал эту холеру, теперь мучаюсь, врачи не помогают

    • @soen2368
      @soen2368 5 месяцев назад

      @TransatlanticTalks попробуйте обратиться к спортивным врачам.

  • @akhmettolepov9177
    @akhmettolepov9177 4 года назад +14

    пожалуйста по длиннее , а то я не успеваю:)

    • @workoutshop
      @workoutshop  4 года назад

      В смысле?

    • @akhmettolepov9177
      @akhmettolepov9177 4 года назад

      @@workoutshop вы говорите 30сек ,но вы делаете 10сек . Просто ставить в паузу не удобный

    • @rjcjhjd2243
      @rjcjhjd2243 4 года назад

      @@akhmettolepov9177 это просто рекомендация по выполнению. На видео показывали технику.

  • @Дмитрий-р3ь5ч
    @Дмитрий-р3ь5ч 2 года назад

    Сколько повторений на одно упражнение????

  • @dezzixff3954
    @dezzixff3954 3 года назад +1

    В правой руке при упражнение у меня болят вены это нормально?

    • @workoutshop
      @workoutshop  3 года назад

      Нет, вены не должны болеть никогда

  • @Yarka-j7x
    @Yarka-j7x 3 года назад

    пожалуйста, можешь ответить, мне 13 лет я вешу примерно кг 33 можно мне вообще выполнять твои упражнения, я просто уже выполнил все упражнения по 2 подхода, не подумав можно мне их выполнять или нет, вдруг травма или чего, но когда делал упражнение на 2:15 минуте, то во время етого упражнения сильно болели руки (запястья и кисти), когда становился руками на тыльную сторону, вставал на правую больно было но мог устоять, но когда еще и на вторую (левую руку) начал становиться то или падал или было сильно больно, ну или и то и то одновременно, но на втором подходе, уже было не так больно и смог на двух руках 7 раз подряд так встать с опоры на тыльную сторону, но на 8 раз уже упал... Так что посоветуешь?

    • @workoutshop
      @workoutshop  3 года назад

      Можно, но осторожно и постепенно.

    • @sulik6868
      @sulik6868 3 года назад +1

      Какой рост?

    • @prostoyhohol3550
      @prostoyhohol3550 3 года назад +1

      А какой рост то? Дюймовочка :D

    • @slon1k204
      @slon1k204 3 года назад

      @@prostoyhohol3550 ммм

    • @prostoyhohol3550
      @prostoyhohol3550 3 года назад

      @@slon1k204 что ты мычишь

  • @Пётр-ь7щ2р
    @Пётр-ь7щ2р 3 года назад +2

    А патом суставы болеть не будут и пальцы?

  • @Пётр-ь7щ2р
    @Пётр-ь7щ2р 3 года назад +1

    Как понять что кисти готовы к отжиманиям на кистях чтобы не травмироваться

    • @workoutshop
      @workoutshop  3 года назад +1

      С колен попробуй

    • @ghost-ul1dl
      @ghost-ul1dl 2 года назад

      встань как собачка опираясь на колени и руки прямые и попробуй так отжаться ну че там получилось нет???

  • @Waldemar_vonCarstein
    @Waldemar_vonCarstein 4 года назад +20

    Рассказываю свой метод: берем табуретку покрашенную в хрен знает сколько слоев, желательно советскую и болгаркой ее зачищаем) Такого ощущения силы в кистях мне ни одно упражнение не приносило)

    • @Ozzi-mi8ri
      @Ozzi-mi8ri Год назад

      Покупаешь коралловый диск и проблем нет

  • @dovakin2855
    @dovakin2855 3 года назад +1

    А у меня вопрос. Поясните пожалуйста кто-нибудь, каждое упражнение по одному подходу за тренировку?

    • @workoutshop
      @workoutshop  3 года назад +1

      Да

    • @dovakin2855
      @dovakin2855 3 года назад

      @@workoutshop спасибо, как то маловато кажется.

  • @АлександрЗаболотный-з2э

    Это не для всех! Могу делать многими разными способами но на тыльной стороне кистей испытываю сильную боль это только с колен а чтобы полной массой это не реально я просто поломаюсь.

    • @ssnickers1098
      @ssnickers1098 2 года назад +1

      Надо постепенно увеличивать нагрузку когда уже чувствуешь что легко, при условии если нету травмы

  • @difolte900
    @difolte900 3 года назад +1

    Автор Это плохо что я сразу все упражнение сделал которые на видео показали по 30 сек и теперь все кости болят это нормально?

    • @workoutshop
      @workoutshop  3 года назад

      Лучше поменьше в начале

    • @difolte900
      @difolte900 3 года назад

      @@workoutshop спасибо я понял а скажите результат когда будет виден через месяц или два три через скоко?

  • @RasulDraj
    @RasulDraj 9 месяцев назад

    Чувствуют кто бес кисти останется после таких упражнений...

  • @weno4037
    @weno4037 Год назад +6

    У меня левое запястье болит в месте хряща между костями . Отжиматься не могу и подтягивается . Кто сталкивался с таким и как избавится?

    • @_striker__4578
      @_striker__4578 9 месяцев назад

      Если по стороне мизинца, то сочувствую, поможет мазь, а при работе с весами специальная повязка (избавит только от 50-70% боли)

    • @Буркит-л1ч
      @Буркит-л1ч 8 месяцев назад

      Аремрестлингом занимался? Было примерно такое может изза неправельной техники? Болело месяц было невыносимо, прр любой нагрузке на кисть сразу болела. Попробуй легкие упражнения каждый день, и эластичный бинт очень помог

  • @user-rudaddjyrbxkow
    @user-rudaddjyrbxkow 11 месяцев назад

    Подскажите пожалуйста, почему у меня так происходит?!... Я живу спокойно, ничего не болит, а как только я начинаю делать что-то на запястья, то у меня сразу начинают болеть три пальца на левой руке (мизинец и два от него) далее идёт от этих пальцев до локтя боль, но она не прям чтобы сильная, а вот где пальцы, то достаточно! Бл, я не знаю почему и что с этим делать(

    • @alexandrcorbin
      @alexandrcorbin 9 месяцев назад

      Тунельный синдром

    • @soen2368
      @soen2368 5 месяцев назад +1

      @user-rudaddjyrbxkow Вам нужно к спортивному врачу. они занимаются лечением людей так что бы те могли заниматься спортом.

  • @g59records28
    @g59records28 Год назад

    02.04 - 5 отжиманий, боль есть

  • @amiuroil5225
    @amiuroil5225 3 года назад

    Оно накачивает запястья?

  • @ДаникГулеша
    @ДаникГулеша Год назад

    Всё бы ничего, но я не могу встать на просто на ладонь правой рукой после травмы(( болит запястье и не сгибается на 90 градусов, что б просто упор лёжа принять..((( как в таком случае быть?

    • @soen2368
      @soen2368 5 месяцев назад

      @user-ce5pd3wx5f пойти консультацию у спортивного врача.

  • @lVOR-
    @lVOR- 4 года назад +2

    Название: для кистей
    Видео: для запястий

    • @danili4_
      @danili4_ 4 года назад +2

      Это одно и тожн

    • @lVOR-
      @lVOR- 4 года назад

      @@danili4_ пон

  • @ПетровкаКоляев
    @ПетровкаКоляев 4 года назад

    Мне кажется или это видео уже было?

  • @Randon_Video21
    @Randon_Video21 Год назад

    Большое слабость за видео
    Но у меня есть одни вопрос можно ли выполнять эти упражнения каждый день ?

    • @workoutshop
      @workoutshop  Год назад

      Если будешь успевать восстанавливаться.

  • @BrookeBond_Tea
    @BrookeBond_Tea Год назад

    2:30 АККУРАТНЕЕ

  • @serega_ted5259
    @serega_ted5259 Год назад

    У меня уже на разминке болят кисти

  • @clown9562
    @clown9562 4 года назад +10

    Мне даже просто стоять в планке больно ☹️

    • @ИльяЩедронов-к2ь
      @ИльяЩедронов-к2ь 4 года назад

      В планке ты на локтях стоишь

    • @clown9562
      @clown9562 3 года назад

      Илья Щедронов можно и на прямых стоять

    • @cawkavip375
      @cawkavip375 3 года назад

      Никнейм сам за тебя говорит

    • @clown9562
      @clown9562 3 года назад +1

      Cawka vip 🤡

    • @lolzer111
      @lolzer111 3 года назад

      @@cawkavip375 хахаха

  • @shakon_77
    @shakon_77 4 года назад +2

    У меня две кисты очень сильно болел и у меня кисты стали слабыми скажите что мне делать?

    • @workoutshop
      @workoutshop  4 года назад +2

      Кисты или кисти?

  • @eminsavaylov7322
    @eminsavaylov7322 4 года назад +10

    Опасный без дополнительные подготовке ненадо лучше..

  • @snakevbacks
    @snakevbacks 2 года назад +1

    Мне 12 лет и я отжимаюсь 4 раза на кистях

  • @янчик-з1о
    @янчик-з1о 4 года назад +1

    Я начну качать для того чтобы мои электронные часы Sandra

  • @СергейКодак-у7з
    @СергейКодак-у7з 4 месяца назад

    С таким успехом можно показывать как чемпион по восточным единоборствам разбивает несколько кирпичей.опасное сиертельное повторение для чайников с их неподготовленными руками здесь рочти тоже самое.

  • @АлександрБулкин-к3с

    Я, очкую, занимаюсь 7 лет.

    • @quickpic5779
      @quickpic5779 6 месяцев назад

      Я вероятно псих если не занимаясь подобным начал страдать подобной ерундой, посмотрим что из этого выйдет

  • @Сергей-м3в4щ
    @Сергей-м3в4щ 2 года назад

    Эти упражнения для растяжки, ну никак для силы.

  • @АйбекКелгенбаев-с6б
    @АйбекКелгенбаев-с6б 3 года назад +1

    Спасибо кисть сломал

  • @Tarragona.777
    @Tarragona.777 Год назад

    Я вот просто не понимаю как они отжимаются на тыльной стороне ладони, а не мазохист что ли или что я вот например пытался больно капец

  • @Акулёнок-Туруруру
    @Акулёнок-Туруруру 8 месяцев назад

    мне даже опереться на них больно...с чего ж тогда начать...сам я довольно спортивный а вот запястья слабые

    • @soen2368
      @soen2368 5 месяцев назад +1

      попробуйте резинками. или посмотрите упражнения что делают армреслеры или те кто гвозди гнут.

  • @ЮвентусА
    @ЮвентусА Год назад +1

    Если они были тонкие и теперь трещины!!!

  • @play_PlayStation
    @play_PlayStation Год назад

    Когда кручу кистями хрустеть начинают и не приятно становится

  • @gevorgmartirosjan7780
    @gevorgmartirosjan7780 7 дней назад

    Спасибо большое