하체비만 탈출을 위해 꼭! 알아야 하는 '5가지 방법'
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- Опубликовано: 8 дек 2020
- #다이어트 #하체비만 #하체부종
안녕하세요 다이어트 친구 빼린이 입니다.
오늘은 다이어터분들 중 정말 많은 분들이 고민하시는 부위인 하체!
유난히 어렸을 때부터 튼실했던 우리의 하체... 정말 '하비' 탈출하고 싶은데
마음처럼 잘 안되셨을 거예요ㅠㅠ. 하체비만의 원인은 무엇인지 파악하면서
유형별 하체비만 탈출법을 준비했습니다. 영상 보시고 하체비만 꼭 탈출하기!
[살빼남의 일터가 궁금하다면]
www.cjnabysol.com/
[살빼남의 일상스타그램 보러가기]
/ sal____b
[살빼남의 스토리가 궁금하다면?]
blog.naver.com/juneherbmedical
[살빼남 한의원의 소식과 정보는]
pf.kakao.com/_aJlxjj
[BGM]
Kevin MacLeod의 Fig Leaf Rag은(는) Creative Commons Attribution 라이선스(creativecommons.org/licenses/... 따라 라이선스가 부여됩니다.
출처: incompetech.com/music/royalty-...
아티스트: incompetech.com/ 
Хобби
1. 전체적으로 체지방 감량하기
2. 무리한 운동 금지
3. 짠 음식 줄이기
4. 다리 마사지
5. 다리는 항상 따듯하게
어릴 땐 분명 하체비만이었는데.. 거기서 계속 찌니 걍 비만이 되어버렸음 ㅎㅎ ^^
누가 내얘기를.....하...
저두....그래여 ㅠㅠㅠ완전 눈사람이이에요
나듀 ㅎㅎ
?저기요 왜 이런데서 제 얘기를 하고 다니시죠;
내 자기소개네
5:41 방법
+ 좋아요 400개라니...!!
오백!!
600백
칠배엑!!!!!
가장 쉽게 물 많이 마시고 단거 많이 안먹고 군것질 안하는것 부터 지켜야 합니다. 발뒤꿈치 들었다 내렸다 아침에 삼백개 저녁에 삼백게 하시면 많이 봇기 빠저요 스쿼트 하는거 힘드니까 쉬운것 부터~
2:18 아니 이런건 1+1안해주셔도 된다구요..흑
영상 잘 보고갑니다~~^^
지방부종형인데 진짜 좋은 도움영상 감사합니다❤
화이팅~!!
ㅋㅋㅋ 지방부종형...ㅋㅋㅋㅋ 1-7까지 다포함이네요 ㅠㅠ 지금까지 그냥 지방형인줄알았는데 👍🏻👍🏻
빼린님 넘 귀여우심.....유용한 정보 감사합니당
왤케 귀여우세요~~
저는 확실히 누가봐도 근육형하체 스트레스 엄청받았는데 그냥 그러려니하고 유산소운동 꾸준히하다보면 전신이 조금씩 빠지면서 다리도 펀천히 얋아짐을 느낌 시간이 해결해줘요 꽤 오랜시간 ㅠㅠ
저는 유산소 하면 더 굵어지는데ㅠㅠ
부디 지나치지 마시고 답글 주세요🙏🙏🙏
혹시..유산소 하실때 달리셨나요
인터벌 하셨나요
파워워킹 하셨나요.
@@user-ro_ro_ 그냥 다이어트 해야겠다는 기간동안 하루도 인빠지고 일반식,간식없는 세끼 식단에 오전 오후 두차례 1만보씩 총 2만보 빠른걸음만 해왔어요
처음 1주차에 7kg빠지고 2주째 총 15kg빠지고 3주째에 눈바디가 티가나면서 허리 4인치줄고 다리도 얇아진게 티가 나더군요
하지만 사람마다 맞는 다이어트방법이 있으니 제방법이 모두에게 효과가 있는지는 확실치 않아요...
@@user-hu3nk9up5r 와 답글 남겨주셔서 너무 감사드려요.
꾸준한 식습관과 걷기로 다이어트도 되고 몸선이
가늘어지신 건가 봐요. 와 정말 대단해요.
저는 달려도 허벅지에 허벅지에 근육이 붙는건지..ㅜㅠ
맘대로 안돼서 질문드렸어요.
감사합니다!🙂🙂
@@user-ro_ro_ 아 출발전 스트레칭 운동후 스트레칭 꼭 해줘야하구 그냥 계속 티비볼때 누워있을때 허벅지 종아리 계속 주무르고있어요 효과가 있는지 모르겠지만 ㅋㅋ
감사합니다! 좋은효과 보고있습니당!
관리 잘해주고 있습니다 하체비만 압박패드도 도움 잘되는거 같습니다!
뭐든지 꾸준히 하면 느리더라도 다 됩미다 여러분!!
화이팅
지방부종형 하체 자기 전에 엘자다리 20분 정도 하는 건 어떻게 생각하시나요?!
와 완전 도움되는 영상이네요!!세번째 유형이 맞는거같아요!! 감사합니다♡♡참고해서 다이어트 열심히 할게요~^^!!
지방 부종형에 근육 없으면 다리 근력운동을 해야하나요? 말아야하나요? ㅠ
하체근육이 없어서 다리부종이 생기기 좋은건 첨 알았네 감사합니다
1+1도 아니고 다 섞여있는 종합선물세트입니다.
근육형인지 지방형인지 모르겠어요...
근육형인거 같은데 인바디 재보면 평균이에요 그러면 지방형일까요...?
저두 잘 붓는편인데 좋은 정보 주셔서 감사해요.~~^^
알고리즘의 추천으로 떠서 댓글답니다ㅋㅋㅋ
저는 10대부터 내 발이 원래 250인줄 알았고, 아침에 신고나간 신발이 저녁엔 아파지는 게 당연한줄 알았어요.
20대 후반에 무릎에 문제가 생겨서, 침맞고 운동하고 관절에 좋다는 영양제 다 챙겨먹었더니 245가 되었습니다ㅠㅠㅠㅠ
땡그랗던 얼굴도 붓기가 쫙 빠지더군요.
필라테스 진짜 레알 강추합니다. 비싸니까 수업 안 빼먹게 되고, 쌤들이 칭찬머신이셔서 왠지 동기부여 되고 무리 안가게 해주셔서 진짜진짜 좋아요.
그날 곧바로 손발 안시렵고 식단 별로 관리 안했어도 살 쫙쫙 빠지고 있어요.
영양제 어떤거 챙겨먹으셨어요? 저도 넘어진뒤로 만성 무릎통증을 겪고 있어서요ㅠㅠ
@@vbnm9909 오메가3, 식이황(MSM), 비타민 D, 종합비타민(B 많이 들어간 거)입니다. 홍삼도 체질에 맞으시면 도움될거예요.
그리고 이 이후로 찬물은 되도록 안마셔요ㅠ 체온을 엄청 떨어뜨려서 안좋대요.
@@user-cb7dv8dm3e 저는 평소에 물을 적게 마셨던 편이라, 작은 페트로 결명자차나 생수 2리터 넘게 마시려고 하고 있어요. 냉수가 혈액순환에 엄청 나쁘다고 해서 최대한 찬물 안마시고, 가끔 먹어도 집에서 전기장판 깔고 먹거나 해요.
그리고 아침에 간단하게 요거트+오트밀시리얼+꿀이나 계란+빵+무설탕잼 정도 먹어요.
요즘 직장에서 점심 포장해 먹고있어서 햄버거나 샐러드같은 거 사서 두 끼에 나눠먹어요. '쿠차라'라는 멕시칸 음식점 있는데 여기 양도 많고 안질리고 맛있더라고요. 한식 먹고싶은 날엔 제육같이 단백질 많은 걸로 두끼 나눠먹고...
그리고 손목이랑 무릎관절이 안좋아서 한의원에서 침도 계속 맞고있어요ㅎㅎ 이것도 효과 있더라고요. 젊은사람이 무릎 아프고, 다리 붓는건 혈액순환 문제라고 하더라고요.
아, 몸이 차면 홍삼도 되게 추천드려요. 정ㅇ삼이라고 함량 높고 달달한거 있어요.
영양제 안드신다면, 그것도요. 혈액순환에 좋다고 하는 거 오메가3, 비타민D, 비타민B(종합비타민 중에 B 많이 들어있는 거 있어요) 먹고있습니다.
빼린님의 조근조근 뼈 때려주시는 영상 요즘 젤루 챙겨보는 다욧 유튭 입니다. 감사해요~~~~^^
아까 언급하신 요가링이 정말 하체비만 탈출에 도움이 되나요?? 사실 제가 요즘 요가링 집에서 종아리에 끼우고 최소 2시간에서 어떨땐 걍 끼고 자거덩요. 하비인 저 완전 돌덩이같은 종아리가 애바 인데..... 요가링 하고 나면 바로는 종아리가 말랑말랑해지긴 해요. 그냥 잠시 동안의 효과일거 같으면서 제발 몇달 아니 몇년 하면 드라마틱한 효과가 있길 한번씩 기대하기도 합니다.
아.... 저는 저탄고지와 간헐적 단식으로 4개월간 체중을 12kg감량하고 2년쫌 안되게 유지중 입니다. 상체는 55싸쥬인데 하비라.... ㅠㅠ 큰 욕심은 없구요 앞으로도 그냥 지금 상태 유지하고 종아리만 얇아지면(허벅지는 포기.... 더 욕심내면 저 죽을지도 ㅋ ㅋ ㅋ ) 이번생은 더 바랄게 없겠어요 ㅎ ㅎ ㅎ
저는 근육부종형..ㅠㅠㅠ
지방부종형인데요, 혹시 한의원에가면 도움이 되는 조치가 있을까요~?
혈액순환안된다싶은곳에 건부항 자주 떠주면 좋은가요?
하체는 정말...,너무 안빠져서 스트레스 받는데, 스트레칭+유산소 운동을 꼭 해주어야 함..ㅠ
빼린이님 김새론 닮았어요 !!
전부다 해당하는 .. 총체적 난국 ..노답이네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 그나마 상체가 말라서 치마나 원피스입으면 그렇게 살없는데? 하지만 허벅지 나오는 바지같은거 입으면 ... ㅋㅋㅋㅋㅋ ;;;
빼린님 나날이 예뻐지시는 이유가 뭐죵?^^
오늘 넘 예뿌세요😍😍
화면에 잘 나오려고 노력하는데 잘 안되네용 ㅠㅠ
이미 누구나 알고있는 내용이지만 조곤조곤 핵심만 짚어주셔서 유익했어요!! 이로써 시술말고는 부위별 살빼는데 지름길은 없다는걸 다시 깨닫고 갑니다🥺🥺 사실 지름길 기대하고 온 사람 나야 나...😭😭
허벅지 근육형 이신분들은 걸음걸이를 고쳐보세요. 걸을때 쓰는 근육이 허벅지에 많기에 허벅지근육이 늘어서 허벅지근육이 커지는겁니다. 서있는자세도 꼭 영상들 찾아보시고 고쳐보세요..
세가지 모두에 해당하는 것 같네요..ㅎㅎ
붓기 제거 짠게 먹지 않기, 압박 스타킹 신기, 마사지하기 ,요가링
분명 하체비만이었는데... 올해 갑자기 그냥 통통쓰가 되었네요 ㅎㅎㅎ휴ㅠㅠㅠ 코로나때문이라고 할거야....
자전거는 하체비만의도움이 될까요?
허벅지가 흐물흐물거리고 다리를 흔들 때 허벅지도 같이 흔들거리면 어떤형인가요?
지방부종형 셀프체크 대부분이 맞는거 같은데 또 하체에 힘을 주면 단단해지는데 이건 무슨경우일까요?
상체비만편도 부탁드립니다!!!ㅠㅠ
준비해볼게용~~ㅎㅎ
Coloca Legendas em português por favor!!!!🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷
일단....전 전체적으로 감량부터 하고 하체비만인지 판단해보도록 하겠습니다😂
체중은 45kg 인데 다리만 보면 55kg 같아서 너무 스트레스 받아요😭
이런 코끼리 다리 달고 다니느니 차라리 다리가 없는게 낫다고 생각할 정도입니다...
근데 영상 보니 저는 근육형 인것 같아 제일 안 빠진다고 생각하니 우울하네요😭
제가 쓴글인줄..
그냥 있는그대로의 나를 사랑해주는게 제일 좋은것같아요~ 저도 하체비만으로 엄청 스트레스 받았는데 그마저도 사랑해 주려고요~ 그럼 정말 행복해진답니다!! 스트레스 받지 마세요❤️
ㅠㅠ롱치마나 원피스 입으시면 가려줘서 날씬해보일거에요!
헐 저도요 ㅠㅠ 지금 45키로이고 팔은 완전 얆은데 하체만 보면 진짜 돼지가 따로 없어요… 전 생각해보니 제가 일 하는 시간이 많아 의자에서 일어나는 틈이 별로 없었던 것 같기두 하네요..
저는 키가 178에 몸무게 66kg인데 하체 때문에 그렇게 안보는 사람들이 많았는데
이 운동을 하면서 하체를 빼볼려구요!!
저 하체비만형 입니다.ㅎ
종아리 알이 안빠져요~ㅎ
저는 예전에 쇼트를 했어서 근육이...그득해쓴ㄴ데...그 이제 끊고 눕고 앉고 눕고 앉고를 반복하니까.. 맞습니다...걍 근육이 걍 없....2년이 날라...무튼 네, 지방형이 되었네요...저처럼 하라고 하기에는 변수가 조..ㅁ 많아서 머라고 하기가 참 에잇 많이 적었는데..
제가 하체 지방부종형인데 그냥 다이어트 하면서 여기서 말씀하신 좋은 습관들 기르며 하체 스트레칭+마사지 틈틈히 해주면 어느 순간 다리도 눈에 띄게 얇아져 있어요 ㅎㅎ 운동보단 순환이 중요한거 같아요! 단 하체는 존버+꾸준한 노력입니다.. 안하면 다시 돌아와요 ㅠㅠ
운동도 하면 좋나요..?
@@user-dg4ef5ve5z 그럼요! 근데 저는 개인적으로 막 빡세게 하체 운동 매운맛 30분짜리 몇 번 하다가 마는 것보다 그냥 매일 매일 스쿼트 30개라도 꾸준히 오래 했던게 훨씬 잘 빠졌어요 (그리고 스트레칭 습관화 하는거랑요) 하체는 정말 꾸준해야 하는 것 같아요
@@user-sm7xz1kc2f 그럼 식단은 어떻게 해야하나요?ㅠㅠ
@@user-sm7xz1kc2f 제가 이번에 새학기가 되면서 교복을 입게 되는데 교복을 입으면 하체 살이 드러나게 되어서ㅠㅠ 안 그래도 살이 너무 스트레스 받았거든요.. 저희 부모님은 제가 살이 찐 게 아니고 너가 과민반응 하는거다
라고 하시는데 제 눈에는 살이 쪄 보이는데요..ㅠㅠ 어떡하나요?
@@user-dg4ef5ve5z 아이고 무슨 마음인지 알아요 ㅠㅠ 저도 중고등학생때 교복치마 입으면 제 통통한 다리가 항상 고스란히 드러나서 참 스트레스가 많았었어요 음 저는 그냥 일반인이고 전문가도 아니지만 제 경험을 토대로 말씀드리면.. 그때는 일단 제일 중요한건 절대절대로 밥을 안 먹거나 굶는 그런 무리한 식단은 하지 마시고 잘 드셔야해요 성장기니까요 (그때 잘 먹고 잘 자야 베이스가 예쁘게 가꾸어져서 성인이 되면 될수록 점점 더 아름다워진답니다. 살은 언제든 뺄 수 있어요 조급해 말아요) 그리고 전 예전에 고등학교 다니면서 한번 다리 살 쫙 뺐을 때 딱 3가지 지켰었어요. 하루에 물 2L 마시기, 점심에 급식 나오면 다 먹되 밥만 정확히 절반 덜어내기, 매점 안 가기(군것질 안 하기요). 근데 이 중에 밥 덜기는 안 하셔도 괜찮아요 그대신 물 많이 먹는거랑 군것질 안 하는거! 이거는 중요해요. 그리고 저는 스트레칭을 진짜 정말정말 열심히 했어요. 일단 매일 강하나 하체 스트레칭(강추) 원본 10분짜리 영상 틀고 따라하고, 자기 전에 L자 다리 20분 하고, 또 평소에 스트레칭을 습관화 시켰어요. 예를 들어 과외 받거나 수업 들을 때 맨날 한 손으로 다리 알 풀면서 들었구요 (ㅋㅋㅋ이건 필기 안 해도 될 때만 그랬어요) 그리고 자려고 누우면 다리 위로 뻗어서 잡고 쭉쭉 늘려주고 또 따뜻한 물에 수건 적셔서 돌려서 살살 마사지도 해주고.. 그냥 제 다리를 가만 냅두지를 않았어요. 또 운동은 걍 하루에 스쿼트 30개씩만 했어요 (나중엔 2세트도 한거 같긴 하네요) 그대신 매일! 꾸준히 매일 했어요. 저때는 맨날 짧은 체육복st 반바지도 신나게 입고 다닐 정도로 많이 빠졌었던 기억이 나네요 ㅎㅎ 뭐든 꾸준히만 하시면 무조건 빠질거예요
와 너무 도움되는 영상입니다ㅠㅠ 감사해요!
와이드스쿼트나 하체운동하고나서 허벅지 안쪽에 튼살이 조금씩 생기더니 더심해졌어효...ㅠㅠ뭐지....
부기 빠지니까 다리도 같이 빠지더니 많이 얇아졌어용.... 그래서 부기에 신경 많이 씁니다
하체때문에 늘 고민인데, 저혈압이라 의사가 다이어트 하지말고 좀 짜게 먹으래요... 하..
림프 순환방법이 따로 있을까요?
종아리가 허벅지에비해 굵고 허벅지앞쪽이 튀어나온 다리인데요 다리에 힘을 빼면 살이 덜렁덜렁거리거든용.... 그럼 이건 지방이죠? 누르면 물텅물컹한데 좀 단단한 느낌이라 지방이 아주 꽉차있는거같고.. 그 안에 근육이 숨어있는 느낌... 일단 살부터 빼자.. 😢 운동은 하고있으니 식단을 해야겟네요
정말 감사합니다 쌤 드디어 제 다리의 비밀을 풀었네요 168에 47키로인데 다리만 보면 60키로 같거든요.... ㅜㅜ 역시 지방부종이었어요.... ㅜ 운동만 하고 나면 다리가 저릿저릿한 느낌이 원래 운동하면 모든 사람이 그런줄 알았어요 그런데 궁금한게 중간에 검은 스타킹같은걸 마구 돌리시는 영상은 무슨 뜻인가요
저는 사춘기 이후부터 쭉 하비였고 지금까지도 지방부종형인 줄 알고 살았는데, 최근에 인바디 재고 다리 전체가 근육인 걸 알았어요. 어쩐지.. 죽어라고 운동해도 안 빠지더만..ㅠㅠ 그래도 희망을 갖고 살아보렵니다. 좋은 정보 감사합니다.
나이 들수록 좋은 거에요! 건강이 최고입니다~
살찌면 바로 허벅지 둘이 붙고 살빼면 허벅지 사이가 가장 늦게 빠짐ㅠㅠ 그렇다고 하체가 마른 것도 아니고 상체 가슴팍이 등딱지에 붙을 정도로 빼야 아 이제 사람다리 모양이구나...하는 정도임ㅠ 흑흑 다리 예쁜 애들보면 너무 부러움ㅜㅠ
상체에 비해 하체가 너무 빼기 힘들죠 ㅠㅠ
저도 같은 체형이에요
다리 맘에 들때까지 뺐는데 팔이 기아 팔...
상체랑 배는 잘안빠지는 상체비만도 이야기해주세여ㅜㅜ
저 지방 부종형인것 같아요... 전체다 포함되진 않았지만 생각보다 많이 포함되어 있어요....
+2학기때 주제선택수업이 있는데 선생님께서 알려주신 주제 16개 중에 4개 신청하랬는데 담임쌤 수업 뭔지 알아내고 담임쌤 수업인 플라테스 신청해서 다행이다....
걷기운동 해도됄까요?
안녕하세요..지나가던 근육형하비입니다.. 정말 어릴때부터 타고난 근육으로;..살을빼도 유독 다리는 그대로더라구여.. 그냥 사진이나 거울로 내 다리를봤을때 근육이 잘보여요,, 다리가 종아리까지 완전한 말벅지;; 아니 다리운동을 한적이 없는데ㅠㅠ 어캅니까ㅠㅠ 이 근육형다리때문에 반바지도입기 꺼려지고.. 하..복근으로 갔어야지 이 근육들아!!! 폼롤러 스트레칭이 도움될까요..? 종아리 스트레칭따라하다가 정신나갈뻔.. 엄청난걸 경험해봤어요.. 이 근육형 다리 정말 확실하게 슬림해지려면 어떡해야하나요ㅠㅠ 도와주세요ㅠㅜ
Can you pleaseeee make english subtitles?? I'm dying to understand😭😭😭
2:39 어떻게 처음부터 끝까지 내 얘기지 어허ㅓㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
4번빼고 다ㅠㅠㅠ
오노 저도...
제가 무슨 유형인지 모르겠어요. 저는 1달동안 9kg감량을 성공해 상체, 복부 등은 빠졌는데 허벅지만 그대로더라구요. 그래서 근육형인가 했어요.(스쿼트같은 근력운동 함) 근데 이걸보니까 종아리는 알도 거의 없고 가늘고 허벅지는 굵고 운동해도 안빠지는데 또 근육형이 아닌 것 같고.. 잘 모르겠네요
하체부종도 심하고 겨울엔 거의 무릎주위가 보라색이에요 ㅠㅠ
네 전 근육형하체로 판명났네요! ㅈ됏네요!!!!!!
근육형은 웁니다....ㅠㅠ
힝ㅜㅜㅜ저도ㅜㅜㅜ
저는 학생이라 많이 앉아서 공부하고 운동선수라 근육도 있고 뺄수 없을것 같은데 이런 경우는 어떡해야 할지...
근육을 포기하지 않고는 하체비만 못없앰
운동선수면 하체비만은 그냥 달고다는게 숙명임
@@user-te7jy1rv1y 윽..
ㅠ
자기 전에 스트레칭 하는게 어때요?
@@user-fl7vm3rx6u 오!! 요즘 하고 있어요! 무릎살은 많이 빠졌는데 근육은 안 빠지네요 ㅋㅋ
저도 상체는 정상인데 하체가 근육형으로 비만인데 얇아질 수 있는건 꾸준히 운동하고 식단하면 다 빠지게 돼있습니다. 다만 어려울뿐 ! 모두 화리팅
헐.. 몰랐던 사실.. 감사함니다 제가 지방부종형이라는 셀프 체크리스에 6번째 까지 다 제 이야기 같아서... 순간 정곡을 찔렀네요....
English subtitles please 😭😭
2:39 다 저 이야기에요
세상에... 지방부종형 해당사항중에 안하는게 없다니...
고삼인데 생애 처음으로 뱃살 나오고 원래 하비였는데 끔찍한 비만됌 .. 진짜 몸 보면 너무 스트레스 받는데 공부하느라 살 뺄 시간 따로 내기가 징말 힘듦
말투 너무 귀엽네요 이분 ㅋㅋㅋ
셀룰라이트가 있는데 달리기하거나 하고나면 살이 너뮤 따가워요ㅠ
팔은 길고 얇은데 다리는 짧고 두꺼움.. 게다가 근육형.. 하ㅜㅠㅜㅜㅜ
친구들이 원숭이 같다고 놀림ㅋㅋ
그래도 하체만(?) 쪄서 참 다행이에요
남자이고 BMI는 정상인데 다리에 살도 많고 근육도 많은 유형..
그거에 비해 어깨랑 팔은 빈약...
근육지방부종형인데 어떡하죠?
키 167이고 몸무게 56 다리근육량 14.3kg라 표준 째끔 넘는다고 인바디에서 나오는데 근육형인가요??
헐 다리가 딴딴해서 근육인줄 알았는데 부종이었구나ㅠ 인바디하면 근육량이 모자라서 의아했는데 드뎌 알았따..!
제가 상체는 말랐는데 하체발달형인 체형인데요.다리가 저리고 쥐가나고 붓기때문에 하지정맥류 수술까지 받았는데 수술하고 나서도 붓기가 안빠지고 그대로인거에요..왜그런거죠?
이런증상들이 하지정맥류라고 해서 수술하면 빠진다더니..빠지지도 않고 속상합니다
셋다 있으면 어떡하죠 미치겠어요
근육부종은요...
저는 제일 빠지기 힘든 근육형....... 그냥 운동하면서 존버했더니 그나마 예전에 비해 덜 근육형 되긴 했어요
저도 근육형인데,이럴 때는 스트레칭 위주로 해주는 게 효과적일 수 있다고 들었어요!
경험담이지만 1달 반 정도 다리찢기+거꾸로 개구리 자세(골반교정)하고 나니 다리 라인이 살아나더라구요.
지방+부종형 저예요ㅠ잘때 다리 저려서 꼭 다리베개 하고 자야되거든요ㅠ
어제 오랜만에 운동한답시고 스쿼트하고 허벅지 아파서 오늘 제대로 걷지도 못했는데 무리한 근력운동보단 유산소운동을 하라는 말씀ㅋㅋㅋㅋ딱 저보고 하시는얘기 같아요ㅋㅋㅋㅋ이제 그냥 자전거나 타야겠네요ㅋㅋㅋ
허벅지 앞뒤쪽은 근육같은데 하벅지 안쪽이랑 궁뎅이밑에있는 살이 지방형같은데 이럴경우엔 어떡하죵
어 내가 언제 댓글썼나부다...
와 저인 줄 알았네요,,,
그거 나잖아 ㅋㅋ큐ㅠㅠ
난데????
근육부종형은요.
지방부종형 하비 특징에 모두 해당되네요.......
내다리는 코끼리인데 근육이 하나도 없었던거니 너무딱딱해서 근육인줄
저는종아리는얇은데 허벅지는굵어요 ㅠ 하체가굵은게 당뇨예방이니조타는데 근육이많아야 굵음 여자바지 안맞아서 하체굵어좋은건 좋은지모르겠어요
상체는 존나 말랐는데 하체가.. 종아리는 디게 얇은데 허벅지가 두꺼워 어케 하죵..
아야 아파요 아야
특히 허벅지 안쪽살하고 엉덩이살이 같이 있다보니 바지가 몇 번 못 입었는데 벌써 늘어나서 못 입게 되더라고요. ㅜㅜ
제가키가170에62키로인데..상체는 엄청말랐는데 하체는 진짜 왠만한 사람보다 두꺼운거같아요…특히 허벅지에 살이 많이쪄서 다리핏도 않좋구요..이런거는 하체부종형맞죠…?
나는 근육에다가 골격이다.....
진짜 제가 위에는 팔이랑 허리랑 다 얇은데 종아리도 괜찮은대 허벅지만 너무 심하게 징그럽게 살이 많고 모양도 이상해요 너무 스트레스에요 진짜 허벅지만 쫌…
나의 하체여 구원이 될것인가
하체비만도아니였는데 살이쪄서 비만이되는거같아요ㅜㅜㅋ
앞, 옆벅지는 단단한데 안쪽은 완전 물렁… 근육형인가요 지방형인가요? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
쉽게말해줄게요 본인들이 저체중인데 하체가 크면 그만큼 하체 운동 안하고 들하며 싸이즈 작아짐 단 본인들이 저체중도 아닌데 하체가 두껍다 +무조건 하체 운동 +유산소 해야 합니다. 대부분 착각들 하는게 근육 형 하체는 근력운동 하면 커진다 하는데 우리들은 그근육이 커지기 까지 운동량+강도도 못해서 상관없습니다. 아무리 운동해도 안커져요 맨몸운동 위주로 해주세요 +종아리는 두껍다 살빼세요 살빼도 안빠지면 +타고난 종아리입니다. 종아리는 주사+ 시술 만으로 얇아지니 추천드립니다
저체중,정상체중 사이인데 하체 운동을 하니 앞벅지가 더 도드라지고 둘레가 커졌어요4일차인데.. 그럼 운동을 하지않아야하나요 유산소 해야하나요..
@@user-oz9qk7pb7x 여자든 남자든 근육을 만들기위한 운동양이 하루에 하체 2시간 고중량 치면서 하는거 아니면 만들기 힘들어요 솔직히 말하면요 적당한 무게 치면서 가볍게 스쾃 레그레이즈 등 하시면 좋습니다
저도 하체 키울라고 매일 맨몸 스쾃200개 체육관 가서 운동할때 120이상 들고 스쾃 치면서 하는데도 잘안커서 걱정입니다
그만큼 성인 남성도 근육 키우기가 힘들어요
하체 운동 초반에는 안하다 하셔서 근섬유가 찢어지면서 회복 하는 단계라 부어서 그런것이니 걱정마세여
@@user-oz9qk7pb7x 꿀팁이 스쾃하실때 본인이 최대치 무릎 관절+허리 안아프선 까지 내리시고 10~15 초 사이 버티시는 방법으로 5~6번정도 하시고요 1~2분정도 쉬시고 그사이 스트레칭 가볍게 해주시고 다시 똑같이 해주시고 하루에 5셋트 정도 이런식으로 하시면 속근육 발달에 도움이 커요 속근육부터 제대로 되어있으면 앞벅지 방지 할수 있어서 좋습니다.
+하체 운동을 꼭 해야 하는 이유는 하체나 허리 코어부분에 근육이 있어야지 평상시에 힘이 덜가서 오히려 장기적으로 보시면 더 얇아보이며 좋아집니다. 단순하게 생각하면 평상시 오래 일어서서 일하시는 분들 오래 걷는분들 보시면 하체에 대부분 근육들이 없으셔서 힘이 많이 들어가져 부종+뭉친 근육+지방 때문에 두꺼워 진거에용 이걸 방지하기 위해 운동+스트레칭 해야 합니다
상체는 진짜 더 뺄게 없는데 하체 특히 허벅지만 (말잇못)....안빠져요..어떡하죠
이게 우리고민인데.. 전체적으로 빼라니.. ㅠㅠ
저 근육형 같은데 저 체지방 저체중인데...여기서 더 빼면....