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* 운동 바로 시작 00:02:57책 『어제보다 오늘, 오늘보다 내일 더 건강하게 살기』 더 알아보기(교보) bit.ly/4cygnw1(YES24) bit.ly/3X7prDr(영풍) bit.ly/3yUPqom
답글!바쁘실텐데~주시니매우 감사합니다.더욱 열심히 운동으로 건강!지켜나가겠습니다.원하는바 성취!기원드립니다
@@불가사의-s9p ㅣ1ㅣ
ㅈㆍㅇ한자 ㅣ
좋아요
@@김경희-d6t6h 1ㅂㅈ조아요
무릎 통증 때문에 운동하거나 재활할때 보호대 사용하는데 도움되고 좋습니다 투어게인 니슬리브 사용하는데 괜찮아요
시청해 주셔서 감사드립니다.
좋은정보감사합니다70대 할매인데 충분히따라할수있네요 하루두번씩 꼭해서 건강하게살겠습니다 감사합니다♡구독했습니다 앞으로도 계속 좋은정보기대하겠습니다하늘복많이 받으세요♡
정말 감사합니다! ㅎㅎ 앞으로도 많은 시청 및 의견 부탁드립니다~~ 열심히 하겠습니다
운동할때 부상 방지용으로 보호대하고 운동하는게 좋습니다
다치기전에 진작 썼어야하는데..ㅜ
투어게인 무릎보호대 쓰는데 좋습니다 가격도 싸구요
ㅇ
ㅇㅇ ㅇ
누워서따라만해도넘힘들지않아서좋을것같아요 열심히꾸준히잘해보겠습니다감사드립니다
예, 쉽게 할 수 있게 누워서 할 수 있는 운동들을 준비했답니다. 열심히, 꾸준히 하시다보면 어느새 귀여운 하체근육이 짜잔, 반겨줄거에요 ㅎㅎ. 시청해주셔 감사합니다 ^^.
하루 팔십보에서 만보걷기 맬 실천하고 있는 칠십중반 일인 입니다. 하체근육운동 따라하니 힘들지않아서 좋으네요. 아침과 잠자리들기전 실천이 중요 하겠죠~^^
팔천보
@@이정선-u4x 맞아요 ! 누구나 무리없이 할수있고, 편하게 누워서 할수있는 운동을 준비했답니다. 감사합니다. 앞으로도 더 좋은 영상으로 찾아뵐게요!
참좋은운동입니다 하기도 십고 누구나 다잘할수 있습니다 내가 이 운동을하고 밖에나가서 걸어보니 확실히 몸이가볍고 다리가 힘찬감이 들어요 선생님 감사합니다
1년전에 이스쿼시를 보구 따라하기 시작했읍니다 고맢습니다 정말 상상이상으로 좋아졌어요
@@kidfoxninetail1236 감사합니다!^^
저도 무릅이 넘 안좋은데 열심히 해보겠읍니다
네 화이팅입니다!감사합니다
편한 저녘 운동 따라하며 익혔습니다ㆍ감사한 마음으로 공유했습니다~^^
도움이 되셨다니 감사합니다 ❤️
뼈에서 뚝뚝 소리가 나는데 괜찮은건지요~~?
넘좋네요간헐적단식중인데아침공복시에.해도돼는거죠?
정말 다행이네요 이런거. 배울수 있어.고맙습니다. 걷는걸 싫어하는데. 이건 얼마든지. 할수있는게 감동입니다. ㅋㅋㅋ
도움이 되셨다니 다행입니다.^^ 더 열심히 하겠습니디.
좋아요오늘부터 따라해 보려고요 ~^^
감사합니다 화이팅입니다!
안녕하세요 잘보았습니다 응원합니다 오늘도즐거운하루되세요 구독하고갑니다 🙏🙏
정말 감사합니다!^^
날씨츄운데 귀잖은데 운동은하고싶을때 아주유익하고 매일할수있는운동 이제까지본운동중 최고로 계속할수있는 간편 스트레칭 탈력있어 사랑받을수있는 운동 좋아요.감사합니다
네 정말 감사합니다. 매일 따라해주세요. 화이팅입니다!!
4TH VFV
좋은운동감사합니다
저도 감사합니다!! 좋은하루되세요 ^^
요추3.4.5번 시술한지 일주일 됐습니다운동해도 될까요~?
관절수술을 2번 해서 걷는것도 조심스럽고 살은찌고많이 힘든데 좋은운동인거 같아요ㆍ아직 해보진 않았지만 오늘부터 실천해볼께요ㆍ스스로 살찌고 부담스러워 생활이 우울했는데 도전해 보고싶어요ㆍ구독 하고 갑니디ㅡㆍ더욱좋은 운동법 공유 부탁해요ㆍ
네, 응원합니다. 오늘부터 꼭 실천해보세요~.
최고.최고.최고.최고 입니다.
최고로 감사드립니다!
따라해봤습니다. 지속적으로 해볼께요 감사합니다 🤲🤲🤲🤲🤲
화이팅입니다! 잘 하실수 있습니다!
아멘 아멘 아멘감사 감사 감사홧팅ㆍ
수고하셨습니다 감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.^^.
감사합니당
감사감사요구독 꾸욱^^
감사합니다 ~~~
저도 감사합니다 ❤️
간단하게 할수 있어서 좋으네요 간단하다지만 힘이드네요 ^^삼종셋트 클릭합니다
정말 많이 감사드립니다.
안녕하세요 💜 유익한정보 감사합니다 응원하고 손잡고 갑니다 자주뵙겠습니다
정성 댓글 너무너무 감사드립니다. 자주뵈어요!
넘 좋아요~구독했네요좋아요도~꾸욱~ㅎ
너무 감사합니다!!!
잘 보았습니다~ 오늘도 건강한 하루 되세요😊😊
감사합니다. 좋은 하루 되세요^^
즐겁네요 좋아요
즐겁게 봐주셔서 감사합니다ㅎㅎ^^
감사합니다.건강운동에 큰도움 되고 있습니다
제가 더 감사합니다 ❤️
😅감사합니다
네 좋아요. 감사합니다🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞
저도 감사합니다
완전 운동됩니다 감사합니다 ~
저도 감사합니다 좋은하루 되세요^^
감사합니다 이걸로 운동 시작~
감사합니다 매일 해야 겠네요
굿~~^^ 시작합니다 오늘부터 늘 할 수있을것 같아요 인내가 필요 ᆢ고맙습니다
감사합니다 화이팅입니다! 매일매일 반복해 주세요
너무 힘들게 운동하면 중간에 안하게 되는데..누워서 가볍게 할수 있어 부담없이 꾸준히 해 볼께요감사 합니다
화이팅입니다!쉽게 할수 있는 운동들로 또 찾아뵙겠습니다.감사합니다.
다리올리기 허리디스크에는 어떤가요
일단 해보시되허리통증이 느껴지면 안하시는게 좋습니다.
감사감사
허벅지강화운동 찾고있었는데 관절에 무리없이 젤 갠찮은듯하네요~~👍 감사해요. 더좋은 운동 마니 알려주세요~~^^
네 감사합니다 😊 앞으로 더 많이 올릴게요!^^
건강한몸!차분한 마음!구호!도 멋져요~앞으로 대박!!!(해설도 편안한 음성!군더더기없는 깔끔한 해설)정직함도 느낌!좋아요.원하는 결과 얻으시기를 바랍니다.
이렇게 정성어린 댓글이라니.. 정말 감동이네요 감사합니다!! 네네 정직하게 깔끔하게 모두를 위한 쉬운 운동채널 만들겠습니다 ! 감사합니다 ㅎㅎ
아침마다 열심히 하고 싶네요!설명 하나 하나 정성껏 감동입니다!혹시 외국에서 트레인 하고 있나요?감사합니다!처음 방문인데 아주 좋아요.
좋은 운동 감사합니다
1444대응제약
@@solsoldoctors 1111111
넵! 최고의 가벼운 운동 ㆍ소개 고맙습니다자상한 해설ㆍ많은 도움이 되네요
구 독좋아요.감사ㅅ잡니다♡♡♡
말 그대로 누구나 할수있는 운동법을 보여주셔서 감사감사 드립니다👍🏻
제가 더 감사합니다. 더 열심히 올리겠습니다!
초시계를 올려주셔서운동이 잘되겠어요
함께 해주셔서 감사합니다.
👌 😊
남녀노소 모두에게 도움되는 매우 유익한 운동이네요.특히 노인들은 필수!!!건강 지키는 소중한 보약!되겠네요.👍👍👍~감사드립니다
정말 감사합니다 😀^^
잘 봤어요 자주 올려주세요감사합니다
네 감사합니다 😊 열심히 하겠습니다!!
감사합니다 하체운동 열심히 해보겠습니다
고맙습니다^^꼭 해봐야겠습니다♡♡
시청해 주셔서 감사합니다 😊꼭 해보시기 바라요
좋은운동정보 잘 봤습니다
도움이 되셨다니 감사합니다 ㅎㅎ
영상리뷰감사합니다
봐주셔서 감사합니다!
따봉 👍 👍
굿👍
화 이. 팅 !
귀한운동 하체 나이들면 다 똑갇지요 오늘 하체운동 잘배우고 감사의뜻으로 구독 하고 감니다요 2023년도 더욱더 좋은건강정보 기대할께요 👍 👍 👍
감사합니다! 더 열심히 할게요 ㅎㅎ
고맙습니다 !!~감사합니다 !!~덕분입니다 !!~사랑합니다 💜
대단히 감사합니다!!!^^
감사합니다~멋진 목소리 들으며 함께 운동 하겠슴니다
감사합니다 화이팅입니다!잘 되실 겁니다.
좋은 운동 가르쳐 주셔서 매우 감사합니다.많이 해보고 하체근육 키워 봐야겠어요 .
감사합니다 화이팅입니다하체근육 꼭 생기길 응원합니다
목소리도좋으시고해설도넘잘하십니다10초쉬는시간도주시고응원 ㆍ칭찬도해주시고매일 영상을보면서할수잇겟네요ᆢ감사드려요
응원 고맙습니다.^^. 열심히 하겠습니다
무릅관절 무리없는운동 감사합니다 좋은운동법 많이 올려주세요
감사합니다. 앞으로 더 열심히 올릴게요!
좋은운동 열심히 하겠 습니다 감사함니다
좋은 정보 감사합니다 👍👍👍👍👍👍👍❤🧡💚💙💜🤎💜
감사합니다좋은 하루 되세요!
참 감사드림니다
제가 더 감사합니다!! ❤️
쏙쏙 와닿는ᆢ누구나 할수있는 운동이네요ᆢ운동하며 상쾌한 아침을 엽니다~감사합니다^^
함께 해주셔서 감사합니다. 더 열심히 할게요!
꾸준히 할수있는 좋은 운동입니다
열심히 합시다 좋은 운동법 알려주셔서감사합니다
허리디스크 협착증 있는데 이 운동을 해도 되나요??
운동을 하시되, 허리에 부하가 걸리게 다리를 너무 많이 드시거나 골반이 돌아가면 안됩니다. 통증이 느껴지면 즉시 그만하시고 의사와 상담해주시기 바랍니다.
@@solsoldoctors 감사합니다
좋은 정보 감사합니다 꾸준히 해 보겠습니다 ㆍ^^
화이팅입니다!
조회수 ㅎㄷㄷㄷ 운동 영상이나 컨텐츠는 저랑 비슷하신데... 정말 공감능력은 일류시네요. 소오름~~~
칭찬 정말 감사합니다 !! 더 열심히 하겠습니다. 화이팅입니다!
너무좋습니다 감사합니다 잠자기전 꼭해야되겠어요
응원합니다!!
참좋은 운동나왔어요
감사합니다!!
정말 따라하기 좋은 운동이네요.매일 할 수 있을 것 같아요.감사합니다.
감사합니다 ^^
시청해 주셔서 감사드립니다. 화이팅!
할만해요~시원하네요👏
즐겁게 봐주셔서 감사합니다.
많이 배웠어요 앞으로 열심히 노력하는 마음으로 하루를 시작하겠습니다 감사합니다 ~^^
제가 더더 감사합니다! 화이팅입니다^^
감사
👏👏👏👏
근육 키우기 뱃살감소 도전!!감사합니다 ^^
항상 감사합니다.어깨 단련 운동도 알려주세요.
예 알겠습니다^^!
좋은정보감사합니다허리가좋아졌어요매일 도전하고있어요
도움이 되셨다니 감사합니다. 더 노력하겠습니다.
대단한 운동법을 배우고 있어요
정말 감사합니다! 앞으로 더 노력하겠습니다!
감사합니다 열심히 해 보겠습니다.
알고나니매일 매일 해야겠다은 마음이네요영상감사함니다.
예 제가 더 감사합니다.
1분씩 7분. 따라하니 단시간인데도 힘들어 운동이 될듯요.
좋아요 ~^^
고맙습니다
😊건강몸 아주 좋아요고맙습니다
보고 따라해봤던니 해볼만하네요~감사합니다~~😂
시청해 주셔서 감사합니다 😊
ㅎㅎㅎㅎ 최고
감사합니다 ㅎㅎ
하체빈약한사람중1인인데 좋은운동법알려주셔서감사해요
팔뚝살 빼는법좀 올려주시면 감사하겠습니다. ^^
예, 참고할게요!
건강관리 운동법잘배워갑니다 감사합니다
감사합니다.꼭 매일 해보셔요 ㅎㅎ
감사합니다 노인도 무리가 가지않고 쉬운 운동법 감사합니다.
저도 감사드립니다.
두번째 허벅지 들어올리기에서 모래주머니를 허벅지에 차야하나요? 발목에 차야하나요?
발목이 좋습니다.
영상잘보고 감니다. 누워서 하는 운동이라 가볍게 할수 있겠네요 감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다
꼭 따라해야겠네요
좋아요 화이팅입니다
시청해주셔 정말 감사드립니다 ♥
나이가들어서 하체운동을 하려면 무릅에 무리가 오는데 누워서 할수있는 운동을 가르쳐 주셔서 감사합니다
완전공감합니다
구독과좋아요는사랑입니다꼬꼭꼭 누루고갑니다좋은정보감사합니다♡♡
제가 더 감사합니다!
누워서 힘안들고 운동할수 있어 좋습니다 감사함니다
응원합니다감사합니다. 열심히 화이팅!
감사합니다. 자주 들어와야겠어요.
잘 들어주셔서 감사합니다^^
유익한 정보네요
도움이 되셨다니 다행입니다.
![무릎관절에 무리 없는 이 운동을 꼭 하세요! 무릎에 가장 좋은 근력 운동. [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/2o0IfB6V_3g/mqdefault.jpg)
![무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 무조건 꼭 하시기 바랍니다! 한달 뒤 엉덩이 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트,런지 대신 체력 기르는 앉아서 운동[중년다리운동]](http://i.ytimg.com/vi/sUyUnmKwdeM/mqdefault.jpg)
![무릎관절 무리없는 이 운동 무조건 하세요! 엉덩이 하체에 놀라운 변화가 생깁니다 [정라레]](/img/1.gif)
* 운동 바로 시작 00:02:57
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누워서따라만해도
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팔천보
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1년전에 이스쿼시를 보구 따라하기 시작했읍니다 고맢습니다 정말 상상이상으로 좋아졌어요
@@kidfoxninetail1236 감사합니다!^^
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편한 저녘 운동 따라하며 익혔습니다ㆍ
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감사합니다! 더 열심히 할게요 ㅎㅎ
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감사합니다 !!~
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대단히 감사합니다!!!^^
감사합니다~
멋진 목소리 들으며 함께 운동 하겠슴니다
감사합니다 화이팅입니다!
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감사합니다 화이팅입니다
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목소리도좋으시고
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감사드려요
응원 고맙습니다.^^. 열심히 하겠습니다
무릅관절 무리없는운동 감사합니다 좋은운동법 많이 올려주세요
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좋은운동 열심히 하겠 습니다 감사함니다
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꾸준히 할수있는 좋은 운동입니다
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@@solsoldoctors 감사합니다
좋은 정보 감사합니다
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너무좋습니다 감사합니다 잠자기전 꼭해야되겠어요
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ㅎㅎㅎㅎ 최고
감사합니다 ㅎㅎ
하체빈약한사람중1인인데 좋은운동법알려주셔서감사해요
팔뚝살 빼는법좀 올려주시면 감사하겠습니다. ^^
예, 참고할게요!
건강관리 운동법
잘배워갑니다
감사합니다
감사합니다.
꼭 매일 해보셔요 ㅎㅎ
감사합니다
노인도 무리가 가지않고 쉬운 운동법 감사합니다.
저도 감사드립니다.
두번째 허벅지 들어올리기에서 모래주머니를 허벅지에 차야하나요? 발목에 차야하나요?
발목이 좋습니다.
영상잘보고 감니다. 누워서 하는 운동이라 가볍게 할수 있겠네요 감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다
꼭 따라해야겠네요
좋아요 화이팅입니다
시청해주셔 정말 감사드립니다 ♥
나이가들어서 하체운동을 하려면 무릅에 무리가 오는데 누워서 할수있는 운동을 가르쳐 주셔서 감사합니다
완전공감합니다
구독과좋아요는사랑입니다꼬꼭꼭 누루고갑니다
좋은정보감사합니다♡♡
제가 더 감사합니다!
누워서 힘안들고 운동할수 있어 좋습니다 감사함니다
응원합니다
감사합니다. 열심히 화이팅!
감사합니다. 자주 들어와야겠어요.
잘 들어주셔서 감사합니다^^
유익한 정보네요
도움이 되셨다니 다행입니다.