지루하지 않게 접근하도록 올려 주셔서인지 저의 하루 일과 중 서리요가가 즐거운 중요 일과가 되버렸어요 그래서 꾸준히 하고 있는 제 스스로에게 뿌듯함도 느끼고 있고요. ㅎㅎ 서리요가는 우울했던 저의 몸도 마음도 다 편안하게 만드는 이상한 마력이 있는거 같아요 머리서기 등 난이도 있는 동작들을 해내면 정말 몸은 거짓말을 안하는구나를 몸소 느끼며. 점점 더 서리요가와 열애중이예요~ 오늘도 두시간 달맀나~~찢고 늘리고 접고
선생님 안녕하세요! 선생님과 요가 함께하면서 군살 정리도 많이 되고 근육도 꽤 붙었는데 요새 많이 먹어서 그런지 살이 쪘네요🥲 그래서 요가랑 걷기를 같이 병행하려고 하는데, 걷기를 요가 전후 중 언제 하는 게 살빼는 데 더 효과적일지 여쭤봐도 될까요~? 그리고 선생님께서 따로 체중관리를 위헤 하시는 운동이 있는지도 궁금합니다😊
![[서리요가#147] 골반교정과 혈액순환을 위한 23분 요가 / 앉아서 하는 요가](http://i.ytimg.com/vi/WpOGMJQy5Ro/mqdefault.jpg)
![[서리요가#147] 골반교정과 혈액순환을 위한 23분 요가 / 앉아서 하는 요가](/img/tr.png)
![[서리요가#64] 목돌리기부터 박쥐자세까지 13분 스트레칭 /모닝요가](http://i.ytimg.com/vi/Xrr6zz0ey-k/mqdefault.jpg)
외출하기 전에 부담없이 짧게라도 요가하니 넘 뿌듯상쾌해요^^
물흐르는듯 편안한 요가동작하나하나 오늘도기분좋은 하루를 시작합니다 감사합니다
즐거운 금요일, 주말 보내세요 💗
골반 하체를 짧은 시간에 시원하게 풀수 있는 엑기스만 담은 영상이네요. 10분 투자로 아침을 너무 개운하게 엽니다. 데일리 요가로 저장해두고 매일 아침 후딱하고 출근해야겠어요. 오늘도 감사합니다 쌤~~💚
10분으로 충분하지요 🧡
하체가 가벼워지니. 오늘 출근길이 가볍겠어요. 즐거운 한 주 되십시요. 나마스떼
오늘도 감사합니다 선생님~♡
하루 또 잘 살아낼 힘이 생기는건 늘 요가입니다. 좋은하루 보내세요
이번주도 최선을 다했지요😊💚
와~
마지막 부분 잠시 호흡명상하는데 기분이 좋아지네요~ 감사합니다
10분도 이리 알차게 쓸 수 있다는 점을 또 한번 깨닫고가요👍
평온한 시간을 주셔서 감사합니다☺️ 나마스떼🙏🏽
감사합니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요 ❤
오늘도 고맙습니다.
졸리지만... 짧아서^^ 하체순환이 필요해서 하고 자러가요.^^
좋은 밤 되세요❤️
하루 마무리 요가 좋아요
감사합니다 ~^^
나마스떼 🙏 이번주도 화이팅이요 ^^ 좋은 하루 보내세요 서리쌤 🥰🤗
나마스떼
새벽 운동 따라해봐요~
한주도 화이팅 입니다
화이팅입니다 ~~ 🪅
금요일이네요 좋은하루 보내세요🎉
ㅎㅎ드디어 한주가 또... 🙂↕️좋은 하루 보내셔요 🤎
한주시작도 감사합니다🧘♀️
나마스테 🙏😍
샨티~ ^^
왼쪽 뒷다리가 저리고 아팠는데 많이 풀렸어요. 오늘도 감사합니다.
나마스떼❤🙏
자주 오셔요 💙
오늘도 따뜻한 차한잔 마시고 서리님에 요가로 하루를 시작해봅니다!!~~^^
감사합니다 ~ ~ ~^^
어머낫🙈❤
울쌤 더 예뻐지셨네욤ㅎㅎㅎ
연보라 요가복도 넘나 잘어울리세요!
하체 한번 더 풀고 갑니다아🤗💕
참참! 마무리에 흘러나오는 피아노 연주
소리가 너무 좋았어요🎼🎶
바쁜 아침 하기 좋네요.나마스떼🙏
나마스뗴 ~💕
하루종일 정말 많이 걸었는데 집와서 하니 다리 뻑뻑함이 싹 가시네요 오늘도 감사합니다❤❤ 나마스테!!💖
오늘도 화이틴💞🫷🏽
10분이라도 운동할 수 있어서 좋아요!
이 영상의 선생님 평소보다 더 공주님 같아요! 너무 이쁘십니당 ♥ 감사해요 하체 시원하게 풀고 잡니당!
고마워요 😊
짧지만 허리를 건강하게 하기위해선 필수로 골반은 해줘야는데 넘 좋네요.
전 시간을 좀 더 늘려서 하니 더 좋아요.
행복한 한주 되시고 감사합니다 ♡
나마그떼…월요일도 편안한 맘으로
수련하고 갑니다. 감사합니다❤😊
감사합니다 ~^^
하체시원합니다. 간단하게 할 수 있고 늘 " 괜찮다"고 말
씀해 주셔서 더 부담이 없고 마음이 편안합니다. 감사합니다 .
우리는 모두 다르듯, 수련의 형태도 다른걸요 :) 오늘 하루도 화이팅💜
오늘도 감사합니다 ❤
오늘도 감사합니다 ❤
제가 더 감사하지요 :-)
오늘도 감사합니다 ❤
오늘도 감사합니다 ❤
오늘도 감사합니다 ❤
출근 전 짧은 수련이 몸과 마음을 가볍게 합니다. 나마스떼.
자기전에 수련합니다. 바빴네요. 아주 시원합니다. 올려주신 영상들 빼먹지않고 다 따라하려고 노력하고있고 아주 편안하고 야무진수업 감사합니다 🙏
짧지만 역시 몸을 움직이니 찌부등했던 몸의 컨디션이 확 올라오네요.
오늘도 감사드립니다. 나마스떼🙏
일주일 코감기 앓고 나니 이제 요가 다시 해보네요 일주일 꼼짝하기도 싫더니 오늘은 가뿐하게 요가 더 하고 싶은 기분이네요 ㅎ 나마스떼🙏🏻
아프면 안대요 ㅠ-ㅠ 건강 잘 챙기십시용🤍
짧은 수련이지만 다리와 골반이 시원합니다
선생님 고맙습니다.
항상 감사합니다😊💚
정말 귀찮고 피곤하지만 짧게라도 하고 싶을 때, 이렇게 간단하고 확실한 수련이 있으니 넘 좋아요 ❤❤
마즈여!! 꼭 해조야해요🕉️
무거운 하체 가볍게 풀기 좋아요~
감사합니다~~^^
하체 라인 운동 다리 통증과 피로 해소에도 좋습니다 자기 전에 하면 숙면에도 좋아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 🙏🙏🙏
정말 좋아요
또 했어요
자주 오셔용 ㅎㅎ
선생님~ 저도 오늘은 비치나가서 요가 수업받고 오려구요! 이거슨 내일 할께요~🫶🏻
ㅠㅠ 우와 ~~ 재밌게 해요❤️
전신순환 27분과 함께 했어요 여긴 우파비스타가 있어서 좋았네요♡ 수련영상감사해요🧡
감사합니다🧡
골반이 많이 타이트하네요😂😂😂😂언제쯤 시원하게 열릴지😅😅😅 오늘도 감사해요 쌤🙏💚
그날까지 열심히 해보게용 ㅋ ㅋ! 항상 감사합니다😊💚
피곤한 월요일이지만 짧은 수련으로도 개운해져요!
샘 덕분에 점점 건강한 몸과 마음을 가질 수 있는 사람으로 변해가는것 같아요 감사합니다 ㅎㅎ
즐거운 주말 보내세요ㅎㅎ
감사합니다~~!
저도 감사합니다❤️
다리가 부어서 자기 전 하는데, 넘 시원해요 ㅠㅠ 이건 셀프 마사지❤
운동전후 몸풀기로도 좋을듯 합니다.
오늘 전 홈트전 몸풀기로 했는데 좋았어요.
박쥐자세 오랜만에 한듯한 느낌^^;;
다리,골반 시원하게 풀어주셔서 감사합니다🙏
박쥐자세 자주 해보게용 💗
완전 시원해요!!!!
감사해용 ! !
어제 무리하게 걸어다녔더니 다리가 좀 쑤셨는데 아침에 이 영상보고 넘 놀랬네요~ 오늘도 선생님 덕분에 가볍게 시작합니다 나마스떼~!!
샨티~^^
지루하지 않게 접근하도록 올려 주셔서인지 저의 하루 일과 중 서리요가가 즐거운 중요 일과가 되버렸어요
그래서 꾸준히 하고 있는 제 스스로에게 뿌듯함도 느끼고 있고요. ㅎㅎ
서리요가는 우울했던 저의 몸도 마음도 다 편안하게 만드는 이상한 마력이 있는거 같아요
머리서기 등 난이도 있는 동작들을 해내면 정말 몸은 거짓말을 안하는구나를 몸소 느끼며. 점점 더 서리요가와 열애중이예요~
오늘도 두시간 달맀나~~찢고 늘리고 접고
우왕 ㅎㅎㅎ 감사합니다 ! ! 앞으로도 함께 해요😊❤️
저한테 너무 필요한 운동이네요ㅠ 감사합니다
자주 오셔서 함께 해요! !
언젠가 부터인지 무릎 젚는거 보다 박쥐자세가 더 좋아요.ㅎ
감사합니다🙏🏽
저도 감사합니다♥️
졸리는 오후 그냥해봅니다^^
좋지요ㅎㅎ 좋은 하루 보내세요❤️
🧘🏻+27(5.12) 땡기는 느낌이랑 뼈가 맞춰지는 느낌이 빨리 없어지길,,ㅜ 개구리 자세하며 나마스떼🙏🏻
나마스테 🙏감사합니다. ^^
저도 늘 감사드립니다 :)
거의 7-8개월만에 아침요가하는데 왜 여태껏 안했나 너무 좋네요!! 요가는 항상 그 자리에 있어서 참 좋아요❤
나마스떼🙏☺️
샨티💚
나마스떼~~
나마스떼~~~^^
2023.03.02.
감사합니다 🤗
선생님 안녕하세요!
선생님과 요가 함께하면서 군살 정리도 많이 되고 근육도 꽤 붙었는데 요새 많이 먹어서 그런지 살이 쪘네요🥲
그래서 요가랑 걷기를 같이 병행하려고 하는데,
걷기를 요가 전후 중 언제 하는 게 살빼는 데 더 효과적일지 여쭤봐도 될까요~? 그리고 선생님께서 따로 체중관리를 위헤 하시는 운동이 있는지도 궁금합니다😊
걷기는 아무때나 하셔도 좋아요! 요즘엔 저도 운동을 못하고 있어서 ㅠ ㅠ 인터벌을 살살 한번 해보셔요 🧡
선생님 다리찢고 앞으로 내려갈때 발도 같이 엎어지는데 상관 없나요? 어떻게 하면 발끝이 하늘로 향한채로 상채만 내려갈 수 있을까요? ㅠㅠㅠ
생리통 풀고가요~
조아요~~~
2024.10.17
나마스떼 🙏
샨티🧡
❤❤❤❤❤❤❤❤
🤎
2024.06.30 나마스떼🙏
샨티 ㅎㅎ
😊
🧡
🎉
나마스떼
샨티 ^^
⭕️
👏👏
8/24 🩷
✅3
오늘도 감사합니다.
나마스떼
샨티~~~^^
오늘도 감사합니다 ❤
오늘도 감사합니다 ❤
항상 감사합니다❤
오늘도 감사합니다 ❤
오늘도 감사합니다❤
오늘도 감사합니다❤
나마스떼