물리치료사들이 극찬하는 맨몸 어깨 교정 운동 | 프론 암 써클 | 엔젤스 앤 데블스

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/ @charmer
차머 자격사항
NSCA CSCS(미국 체력학회 국제 공인 운동선수 체력관리사)
NSCA TSAC-F(미국 체력학회 국제 공인 특수임무 체력관리사)
NSCA FCL(미국 체력학회 국제 바벨 전문 코치)
BlackRoll 국제 근막이완 강사
NSCA KOREA 특수임무 체력관리사
NSCA KOREA 웨이트리프팅 코치
차머 운동 장비
문틀 철봉 coupa.ng/caO2ec
풀업밴드 (웜업용) coupa.ng/b80MAK
풀업밴드 (팔 운동용) coupa.ng/b80MKW
풀업밴드 (풀업 보조용) coupa.ng/b80MWF
풀업밴드 (등 운동용) coupa.ng/b80M1K
인클라인 벤치 (풀업바 설치 가능) coupa.ng/caO2iH
무게 조절 덤벨 (파워블록, 11kg 한쌍) coupa.ng/b80M6L
무게 조절 덤벨(파워블록, 20kg 한쌍) coupa.ng/b80Ne5
차머 추천 프로틴 (매트릭스 프로틴) coupa.ng/b80Nle
차머 추천 프리워크아웃(셀루코어 C4) coupa.ng/caO2l4
차머 추천 오트밀 coupa.ng/b9vPoM
차머 촬영장비
아이폰 13 프로 맥스 256GB(메인카메라) coupa.ng/caO1SZ
아이폰 12 프로 맥스 256GB (서브 카메라)
고프로 히어로 10 (외부 촬영) coupa.ng/caO1Yo
셀루미 158cm 삼각대(2대) coupa.ng/caO126
사라모닉 무선 마이크(실내 촬영용) coupa.ng/caO18L
소니 휴대용 레코더(실외 촬영용) coupa.ng/caO15H
ZMI 보조배터리 20000 coupa.ng/caO4j3
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[@신정희-n4c]

정확한 동작이 가장 중요하다고 한 점. 시작합니다.

[@1212gktjd]

항상 오른쪽 승모만 미치게 아픈데 당장 내일부터 꼭 해봐야겠네요

[@Sangist]

링크 안달아줘서 직접 찾아왔어여 ㅡㅡ

[@Sangist]

한세트만 해도 힘들어서 한세트먀 할게요

[@sigamsing]

처음 다리와 팔을 들어올릴 때 허리관절쪽이 조금 아픈데 이 경우 운동을 지속하다보면 어느정도 괜찮아질까요?

[@Charmer]

이 운동이 허리에 제공하는 부하의 총량이 고정이 되어있기 때문에 처음에는 좀 버거울 수도 있습니다. 우선은 조심히 해보시되 통증이 지속되면 다른 운동으로 바꾸셔도 좋을 것 같아요 :)