PŘÍTAHY NA HRAZDĚ, PODHMAT - BUDUJEME KŘÍDLA
HTML-код
- Опубликовано: 24 апр 2017
- JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ► goo.gl/NuA4yE
OBLEČENÍ SUPERHUMAN A AL ►goo.gl/ZVp1iE
RISE AND SHINE PREWORKOUT ►goo.gl/m29ira
BCAA 2:1:1 ochucená ►goo.gl/YQ4c3A
KLOUBNÍ VÝŽIVA - ALÁTOR ► goo.gl/zXkhFk
Facebook ►goo.gl/Xt8QsB
Instagram ► goo.gl/5XIaaw
Web ►goo.gl/KoGAEK
VERČA
Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA
Facebook ►goo.gl/DXz2Gq
Web ►hgoo.gl/n3YCQD
TITANUS
Suplementy a výbava ►goo.gl/5p4RbX
Nezapomeňte se přihlásit k ODBĚRU a nikdy neprošvihnout další video!
► goo.gl/Cw3Jxi
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
► • Jak správně cvičit
Přítahy na hrazdě, často se ptáte zda zařazuji, jak zařazuji - jdeme se podívat jaký na ně mám názor a jak by se podle mě zrovna tato varianta mohla provést a jak by se mohla hodit.
Kamera: Aleš
Střih: Verča
ČASTO POUŽÍVANÁ HUDBA VE VIDEÍCH:
- Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com 
Спорт
Paráda! Další skvělé videjko!💪🙌
Super ❤ díky za tohle video
Super kvalita videí ..
Super díky za radu jsi super ;-)
Super kvalita videa po vsech strankach!
díkes
Seš borec!
Kvalita videí TOP!
Ach škoda.... takové video vyjde a ani nemůžu zkusit to o čem mluviš... včera jsem jel biceps podle tvého videa.. a sakra hodně mě bolí.. :D
jsem rád i nerad..
Lukas Pastyx Proč mě nikdy po tréninku biceps nebolel?? :( :D
Záleží jak ho cvičíš a jaké váhy.. a také opakování..
A také dělám různé a rozmanité cviky na biceps.. ;)
Už jsem zkoušel úplně všechno... Jako roste dobře ale je jediná partie která mě nikdy nebolí :)
Studénka production No to je dobře když roste.. ale tak pokud jsi aktivní fanoušek tady aleše tak zmiňoval v jednom z videí že daný sval nemusí bolet.... :)
A navíc pokud po tréninku provedeš stretching tak je hodně pravděpodobný že sval bolet nebude ;)
Zdar Aleši mám taký problém že mám práve krídlo viditeľné väčšie než ľavé vieš mi poradiť čo s tým robiť? Ďakujem za odpoveď nech sa darí :)
super kvalita videjka
Mám dotaz nevíte kde mám sehnat tu gumu. Dělám přítahy špatně a rád bych se to naučil správně. Nebo jestli to nemá nějaký specifický název ta guma? Děkuji
Osobne skusam na hrazde i tento styl uchopu, teda podhmatom, no hodne ma z toho bolia zapästia a neviem co s tym...tak cvicim väčšinou nadhmatom na siroko, alebo kladivovym uchopom. Nemate niekto nejaky typ, co s tym?
Inak Aleši... super videa, dik za ne :)
tu činku bych svěsil spíš za záda než dopředu, jinak good job
Jsou to porad shyby kdyz jses takhle chytcenej?
Ahoj, máš v plánu někdy udělat video o rozcvičení a rozehřátí před tréninkem? Díky. Pokračuj v tom co děláš je to skvely!❤️
mám jich tu několik a ano, mám i v plánu další nové série :)
00:00 Trojnásobný* :D
Ahoj Aleši, chtěl bych se tě zeptat ohledně toho pohybu LOPATEK. Neboť jsem nyní sledoval video od kluků z IQ pohyb a tam u přítahů na hrazdě poukazují právě na to, že by se lopatky měly držet neustále od sebe. Ale upřímně, když vidím tebe a tvou postavu, tak určitě žádnou chybu ve tvých provedeních neděláš. Jen mě zajímá, jakou správnou cestou se mám tedy vydat já, ať předejdu všem nepříjemnostem. Díky moc za odpověď.
Nic méně, zde je odkaz na video o kterém jsem psal : ruclips.net/video/NdxK1lIFiUw/видео.html
Ahoj mam dotaz ... Mam 16 rokov meriam 190cm a vážim 81kg .... Neviem či je váha primeraná alebo zlá ale vidím na sebe prebitočný tuk ktorého by som sa chcel zbavit .. Nie je to vela ale ked si sadnem tak to je vidno aj ked sa chytím za boky tak chytím dost velký špek :D No a chcem sa poradit či mam robit rysovačku alebo čisto dietu a kardio a tieto veci ... A ak by sa dalo odhadom povedat za kolko by som mohol schudnut 5 kg tuku 3x niekedy 4x vo fitku za týžden ... Ďakujem hocikomu za odpoved
Žádnou rýsovačku nejezdi. Prostě normálně cvič, zařazuj komplexní cviky a nauč se pořádně techniku. Když k tomu budeš kvalitně jíst a nepřecpávat se, tak není možný, aby se ti nezlepšovala postava. Jinak ale 81kg na 190cm je dost málo, bude to asi tím věkem, ale žádnej tlusťoch rozhodně nebudeš. Pokud je tvým cílem dobrá postava, tak by ses měl snažit pomalu, ale kvalitně nabírat a uvidíš, že těch pár špíčků co máš zmizí nebo nebudou v poměru ke svalům pomalu ani vidět :)
ahoj aleši mám jednu otázku. počul som že by človek nemal viac spaľovať ako 500 kcal za deň inak potom páli aj svalstvo. ako to je??
Hajs Avxxj Tak to jsi počul špatně :D
Kto tiež rád bez gumy ? :D
Ahoj Aleši, mohl bych si objednat tvé služby (like a superhuman) když mi je 13,5 let?
díky za odpověď
Lukáš Partl Ano mohl. Ozvi se mu na aleslamka.cz
Jareoslav Vysloužil Díky.
Říkal že jeho limit je tak 15 let ne? ;) Aby mu pak nepsali rodiče :D
ano, pomáhám bohužel až trochu starším ..
Bude Ti stačit investovat čas do Alešovo videí, kde pochopíš základy cvičení. Trenéra ve svém věku nepotřebuješ, jsi teprve na začátku :)
já si myslím že v crossfitu se to dělá kvuli spalování ne ? .. že když velkej sval rychle pracuje tak hodně spaluje ne ?
Piupiii v crossfitu jde jen o pocet opakovani..na tom jsou zalozene cele zavody, oddelat dany pocet opakovani za co nejkratsi dobu a posunout se na dalsi cvik, vetsinou vubec nehledi na formu..se mrkni na nejake videa z comps ;)
tie svaly teda pracuju ked pouzivaju moment a hojdaju sa:D
a 2.
Ahoj Aleš od koľko rokov sa má cvičiť ?
Tomáš Strieženec ahoj, vek neni dany, muzes zacit klidne od 5ti, samozrejme s rozumem a vlastni vahou tak do 15, pak zacit pomalu ale jiste s prazdnou tyci a postupne nahoru, 100% technika stretching atd a nic se neststane, akorat budes vic vykonnejsi v budoucnu.
Dík
Křídla mají jen jeden úpon. Ale více začátků.
cau aleši nechces natocit video ako cvicit a poskladat si silovy trening niako vysvetlit prilepinovu tabulku a este preco naberam v cm svaly a nepriberam kg dekis at sa dari :)
sid Cross dělá jídelníčky a treninky tak ho kontaktuj a domluv se na spolupráci
sid Cross takovych videi jak si poskladat vlastni silovy, hypertrofni nebo kombinovany trenink mas na yb vic nez dost , bohuzel v anglictine co muzu doporucit co stoji zato , zkus Omar Isuf , Alan Thrall atd na silove , na kombinovane a spis vic BB style zkus Buff dudes maj bulking i cutting plans zadara 8-) jinak k tve otazce, cvicis a delas to asi spravne,pokud beru v potaz , ze se nemeris po treninku ( v pumpu ), budovat svalstvo a pritom v podstate zustat na stejne vaze znamena, ze snizujes % tuku pri budovani slavstva, bud jsi zacatecnik nebo mas dobry program / genetiku / sypani :D to posledni mysleno ze srandy..pokracuj v tom co delas :)
Dikes moc za vsetko cvicim street workout a chcem skusit weighted kalisteniku vazim iba 66kg 180cm a cvicim rok,genetiku na hovno a suplementy neberem :D
Genetika neni nikdy nahovno kdyz spravne trenujes jis a spis :) Hlavne si ujasni co vlastnechces nez zacnes neco "skladat" a sypani neznamena supplementy ( cili doplnky stravy ), sypani se v Cesku rika, kdyz je nekdo na steroidech, take sice nechapu to vyjadreni, ze sype, kdyz si v podstate pichaji jehly, ale uz to tak je, ja uprednostnuju rikat, ze tam pustil trochu dzusiku ( z anglickeho "juicing" )..good luck with these gainz
Dakujem ja som to pochopil ;) ved hej ale vsetko ma aj + aj - tak že tak spravne jest+trening+spanok 7-8 hodin=uspech ;)
3 :D
Aleši nemohol by si natočiť video že čo si myslíš o cvičení detí?
Odpovídal na to asi 154x v 1/3 svých videí
namiesto toho aby si mu napisal aky ma na to nazor napises nejaku statistiku ktorou si mu vobec nepomohol (Y)
Nemel
Tím mu řekl, že by mohl zkusit najít 10 sekund svého času a zkusit něco vyhledat s mým jménem a vyskočilo by mu tolik vidí na jeho odpověď
Aleš Lamka - Fitness bože Aleši diky! Už jsem to chtěl smazat, abych nemusel číst další reakce ... mě odpovedeli 2-3 lidi a mám toho plný zuby... jak to zvládáš? :D
jo jseš absolutní mistr čech v phisique :D ne dělám si prdel bomba :D sorry já musel :D
5 az 10???:D ses trošku pos.al Alesi :D mám 93kg a jsem rád za 3x4opakovani :D
lze pořídit odporovou gumu například a dáš jich víc
3.like a 5 zhlédnutí
prvy
ženská kvalita