BOLEST ZAD A KRKU - JEDNODUCHÉ UVOLNĚNÍ U POČÍTAČE
HTML-код
- Опубликовано: 24 дек 2017
- JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ► goo.gl/NuA4yE
Článek na webu ►aleslamka.cz/aktuality/bolest...
Facebook ►goo.gl/Xt8QsB
Instagram ► goo.gl/5XIaaw
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
TITANUS
Suplementy a výbava ►goo.gl/8ZZZ50
OBLEČENÍ SUPERHUMAN A AL ►goo.gl/ZVp1iE
RISE AND SHINE PREWORKOUT ►goo.gl/m29ira
BCAA 2:1:1 ochucená ►goo.gl/YQ4c3A
KLOUBNÍ VÝŽIVA - ALÁTOR ► goo.gl/zXkhFk
KREATIN ► goo.gl/uSn8Jx
KOLAGEN ►goo.gl/ckTsdZ
VERČA
Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA
Facebook ►goo.gl/DXz2Gq
Nezapomeňte se přihlásit k ODBĚRU a nikdy neprošvihnout další video!
► goo.gl/Cw3Jxi
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
►
Střih: Verča
Často kladené otázky / FAQ
► • FAQ/ČASTO KLADENÉ OTÁZ...
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com 
Спорт
Nedávno jsem se přehoupl do čtvrtý desítky, takže u PC/v autě mám už něco prosezeno... (napřed jsem byl vášnivý hráč a poté mě práce v autě a u PC začla živit). Zhruba v 25 letech jsem s tím začal mít dost zásadní problémy - bolesti hlavy, motání hlavy, tlak na hrudníku, bušení srdce, dýchací obtíže, bolesti zad a krku, spánkový problémy. Tyhle věci fakt působí i na psychiku, takže přišla i podrážděnost, vyplašenost, stres, nemožnost si odpočinout ani po pořádném spánku,... Zkoušel jsem toho spoustu včetně antidepresiv, dvakrát byl u fyzioterapeuta, chodil na masáže a lázně,... Ve výsledku to sice vždy po delší době ulevilo (třeba po dvou měsících pravidelného cvičení) a když jsem to absolvoval poprvý, cítil jsem se jak nový člověk. Jenže je to čím dál horší a častější.
Co tím vším ale chci říct? Dvě věci. Nikdo mě za ty roky nenaučil tak jednoduchý cvik, který by přinesl tak rychlý výsledek a úlevu, Aleši. Díky! A druhá věc pro vás všechny počítačový závisláky, programátory, pařany, wanna be youtubery a profi gamery a taky lidi co prostě mají smůlu jako já a tenhle styl života jim přináší peníze - začněte na to myslet už teď, však stačí pár (desítek) minut denně a můžete tomu PŘEDEJÍT.
Kéž bych tohle věděl už kdysi, než se to všechno začlo stupňovat z občasného bolení za krkem. A to jsem ani nepařil 10+ hodin denně. Současná generace má bohužel tu smůlu, že jsou ty možnosti a lákadla na úplně jiný úrovni, proto tohle video má o to větší důležitost a s radostí ho budu šířit dál.
Velmi rozumný komentář Pepo, hlavně, že s tím něco děláš, já nedávno v 19 konečně přestal sedět těch 10 plus hodin u PC, čtyřikrát týdně fitko a cítím se skvěle :-)
Pepo přesně tak taky jsem seděl u pc 10 hodin denně, cvičil úplně špatně, neprotahoval se po cvičení atd a dneska mi je 24 a mám to samé co ty
Souhlas, taky sem dlouho sedel a blbě, mě je sice uz 38 ale od 30 s tím mam problémy a zatím se úplně nedaří to odstranit.Ale mam foamroller, protahuju a cvičím a doufám ze to bude lepší
9:36 - ,,pustíte klávesnici, pustíte myšku!!" 9:50 - myška leze po zdi, haha :-D :-D
Ocenil bych víc takových videií, myslím, že v dnešní době to jsou dost rozšířené problémy.
9:51 Ta myš :D :D Jinak super video jako vždy !
:D
:DDD Myšák Stuart littel 2 :D
dobry postrech :D
superhuman myška išla bombyť bycak :D
taky jsem si jí všiml bez nápovědy :D
Tohle je extrémně pravidvé. Také se živím tím že sedím u počítače a koukám do grafů - tohle dělám už přes 10 let! Toto video a video o protažení krku mě neuvěřitélným způsobem srovanlo, už za pár dní byli vidět (cítit) výsledky! Se spánkem jsem měl problémy několik let, zkoušel jsem mnoho prášků, byl u různých doktorů (i psychiatra protože za to prý může i stres atd), také jsem podstoupil vyšetření ve spánkové laboratoři - kde nic nenašli, oblítal jsem hromadu dokotrů, utratil desetitisíce a nic nepomohlo.... pak, zázrakem, jsem objevil Aleše a to mě zachránilo - jakože DOSLOVA. Spánek, dýchání, energie, jasnost mysli, vše tak 10x lepší... a to já si už zvykal, že být DEAD je můj úděl až do konce života!! Pro mě to je veliká věc a určitě nezůstane jen u slovního poděkování, protože mi v podstatě zachránil moji obchodní karierů a velmi zkvalitnil život. Takže zatím jen touto formou: DÍKY DÍKY DÍKY Aleši! Tvůj dopad na lidi je opravdu zásadní!
PS: Další problémy které mi toto vyřešilo bylo "neustálé pokašlávání" - kvůli špatnému sezení po ty roky se mi něco udělalo v krku a já tak 50x denně (bez přehánění) musel odkašlávat! Kvůli tomu jsem byl na několika vyšetření a dvou operacích. Nikdy na nic nepřišli a nic se nezlepšilo! Po pár týdnech cvičení už skoro vůbec nekašlu což opět razantně zvýšilo kvalitu mého života.
Za toto video děkuji!Moc mi pomohlo!!Jak mi to tam krásně prokřuplo a krk mě už nebolí!Ach ta úleva...Dva dny jsem zbytečně trpěla a stačila taková maličkost!Díky moc !
Super,Super, originální , profesionální, úžasné vysvětleno.Jste božský.Zachranil jste mě od chronických obtíží s páteří.Moc díky díky.
Přesně takto jsem dřív sedávala. Bohužel si toho nevšiml žádný doktor. Teprve nedávno jsem musela akutně k doktorovi, protože jsem se ani nezvedla z postele. Lítala jsem po doktorech, až na RHB mi pani doktorka řekla co mám za problém. Nebylo kvůli mé práci ale problém trval už od základní školy a to mi je 24 let. Zablokována páteř, zablokovaná žebra, oslabené svaly na krku, migrény, točení hlavy, celková psychika špatná. Doktorka vše odblokovala, dala mi cviky na posílení svalů na krku. Hrozí mi vyhřezlá plotýnka, takže toto video je super a děkuji, že pro nás lenochody to točíš. 👌🙂
Asi je to osud, ale tohle video se momentálně opravdu hodí ! Zachránil jsi mi život ! Díky !
Aleši, můj angličtinář mě stále opravuje, že je to [foum roler] a ne [fum roler] ;-) (Mrkni na videa v aj).
Ať to roste! a díky za video. Další uvolňovací cviky tohoto typu určite přijdou vhod. Díky
tak tohle je přesně pro mě :D pomalu mutuju do podivnýho hybrida a jsem čím dál blíž "Matrixu"
Nečekal jsem,že táhle doba bude přinášet i nějaké výhody,ale zamyslel jsem se nad tím,vůbec proč nespím a začal jsem trénovat a začínat se pořádně protahovat.Už je poprvé,co jsem se pokoušel podle videa protáhnout,přišel takový pocit,který jsem dlouho nezažil. :D Mám přesný problém jak někdo,kdo se o tom již v komentářích zmínil,především ve věku,kdy se mám vyvijet a nějak začít růst rozhodně,není dobrý nápad,trávit večery,celé dny u počítače.Snad mi tyhle cviky a mnoho dalších pomohou,alespon usnout a ne před spaním hodinu ne-li dvě čumět do stropu.Jsem rád,že jsem tohle video objevil jen po týdnu-2 týdnu,co jsem se o to začal ,tak nějak zajímat.Zkoušel jsem cviky jogy a něčeho podobného,ale nikdy to nepřineslo jak jsem již říkal takovou úlevu.Snad tenhle komentář nějak poslouží dalšímu zakrnelému závislákovi na počítači jako jsem já a začne taky něco s tímhle problémem u nás mladých,co se s tím setkávají každý den.
Neuvěřitelný. Tak jednoduchý a funkční. Děkuju Aleši.
Super ,Aleši! Tohle jsem potřeboval, okamžitě jsem cviky vyzkoušel a hned se cítím líp!
Určitě natočit další video na tohle téma ! :)
Ďakujem za skvelé video , hľadal som presne toto už dlhú dobu a teraz si to sem pridal, som programátor a toto naozaj oceňujem. Mám poskracované všetky svaly čo si vymenoval, skvelý nápad na video a moc by som rád videl pokračovanie. Nedokážem spraviť ani drep bez toho aby som zdvihol päty zo zeme. :) Hádam to čoskoro zmením. *Držím palce a ešte raz ďakujem.*
Parádní video, přesně to na mě sedí.
Super cvik , tak jednoduhé, logické a přitom to normálního člověka nenapadne :-D . Díky
Díky kámo! přesně tohle jsem potřeboval! Si borec, více takovýhle videí prosím :D
Hrozne vtipne podany... 👍❤️
Aleši ty máš videa na vše na každou otázku. Jsi nejlepšía jedinej super 👍
Super video! Tohle téma mě trápí již delší dobu. Jinak máte někdo zkušenost s balanční podložkou?
Gratulace 100 000 je tam chvilku to sice trvalo ale je to tam :)
Super video, opravdu si ho cením, pomohlo! :)
Díky. Přesně tohle potřebuji. Dalším videem nepohrdnu 🙂
určite pokračuj pokračuj v takomto formáte videa
Super video! 💪
Jen menší dotaz k dýchání: nemá se ve fázi protahování vydechovat? Na videu vydechuješ až s následným uvolněním.
Rovnat zada jde perfektne i na balonu nebo bosu kde lze i perovanim prokrupnout obratle jdu na to :D
Dobré vědět jak na to,díky! :)
Děkuju moc že jsi tohle natočil. Jinak by mě to hodně bolelo. Dávám like👍
Parada! moc se mi to líbilo :-)
super video Ales za toto ti dam dam odber...ja mam niektore z tychto disbalancii,kedze u mna prevladali tlakove cviky a nekompenzoval som ich tahovymy a moja praca ma nuti k internej rotacii ramien,vynechaval som strecing,doma vysedavam za compom no vsetko zle ...:) teraz s tym bojujem bolesti sa obcas vracaju kvoli mojej praci, tuhne mi krk a trapezy a boli horny chrbat...
já bych potřeboval spíš nějákou svěrací kazajku která by mi to stahovala naopak :D.....je to práce sedět u toho kompu rovně a uvolněně ....dekuju za rady :-)
100 000 subů incoming !!!
9:50-9:56 myš na stene :D
Aleši díky moc. V karanténě mě z online hodin při sezení bolí záda ale teď už skoro ne. Dík
perfektne video ! davam like .
Jo tohle je fakt plno lidí tohle zanedbává a bere to na lehkou váhu před rokem a půl jsem tě začal poslouchat a světe div se všechno je v pořádku a nic mě celý rok nebolelo ani netrápilo co se týče svalů .
Kvůli zkrácenejm trapezum jsem si při benchi zranil ramena (nedokázal jsem se narovnat). Takže bych byl rád za každou radu jak se protáhnout👍
Aleši seš frajer !
Prej pustíte myšku a zhruba o 10 sekund později ( cca v 9.52 min ) ti leze po stěně 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Ahoj budeš fotit Ládu kazdý pondělí na stejném místě? Pak by stoho byla hezká kompilace změny třeba zarok
Funguje, díky :)
9:51 ta myš na té zdi 😂
*Tohle jsem přesně potřeboval*
Posilovací kolečko se hodí k posilování a cvičení krční páteře?
Seš dobré. To nevypadá zlé, zkusím
Je to tam, gratulace k 100.000 subs...kde jsou ty časy když jsi natočil první video a ukazoval posilku 😂👍🏻👍🏻👍🏻
Silver button na cestě!! 😊👍🏻
Sedím na vozíku a funguje to super bolesti ustupují
Jak odstranit výrůstky na páteři? Mám jít na rehabilitaci ale nevím, co od toho čekat
Aleši , nezlobte se, ale co mám dělat , když mi to vůbec nepomáhá ?Nevydržím dlouho stát ani sedět , psát ve škole , je to hrozné . Mám skoliózu a DMO . Už jsem bezradná Doktoři nade mnou zlomili hůl :( Prosím poradte mi .. :(
Mám práci u PC, a taková cvičení dělám denně, v sedě i ve stoje. Protože tyto bolesti na krku přesně mám. Ale cítím se vždy líp jen malou chviličku po tom. Je to dost omezující, hlavně po ránu. Tohle už chce asi ortopeda nebo nevím. Hlavně si bohužel nemůžu dovolit marodit, abych to dala do pořádku úplně. Měl by Aleši víc tipů, jak to zlepšit sama? Díky
Paráda
zlepsuje pulover tento problem?
Čau Aleš Môžem sa ťa spýtať akú dlhú máš tyč na mrtvy ťah ? A ešte že čo si mám kúpiť ako prvé keď začínam ?
mám 210cm :)
Ahoj Aleši. Chci se tě zeptat, jestli by si mohl udělat video s protahovacími cviky nebo i masážemi s foam rollerem či válečkem na lýtka a kyčle. Když jsem přestal hrát fotbal a začal plně posilovat, tak jsem zjistil, že mám hlavně zkrácené tyto dvě partie a nekokážu udělat správně provedený hluboký dřep. Lýtka docela zvládám, ale kyčle nevím jak pořádně protáhnout. Předem díky a ať to pořádně roste.
ruclips.net/video/c1-4noclZ18/видео.html
ruclips.net/video/L5V0sNIb86w/видео.html
Je dobře, když u toho cviku cítím i pnutí v bederním svalstvu? :D
tlakový masáže by mě určitě zajímaly :-)
:D 9:50 pekny potkan na stene v pravom rohu zaberu pri posilovacej vezi :D pobavil som sa ale tak co kazdy chce miesit :D
Tohle video a jemu podobné by mělo mít nejvíc sledování. Je to (jak Aleš ve videu uvádí) naprosto klíčová věc, se kterou se nesetká pouze malé procento té šťastnější populace. Nemusí jít ani o zkrácení těchto partií, ale i jiných (způsobených jiným stereotypem). Nikdy jsem protahování neřešil až mě to zavedlo do půlroční pauzy od cvičení. Vyhozených desítkách tisíc po fyzioterapiích a u různých šarlatánů. Přitom stačil kvalitní strečink. Važte si těchto Alešových rad, protože vám ušetří hodně peněz a hodně problémů. Od doby co se protahuju = novej život.
jsem rád, že se protahuješ a že to jde dobře :)
PS: Tyhle videa mají nejméně views :D
To už jsi v jednom zmiňoval :) věřím, že za 5 let budou mít o podstatně více, i když to nikomu nepřeju.
Fyzioterapiích a u různých šarlatánů :D fyzioterapie ti zachrání život, dřív nebo později - tak ji nedávej do jedné věty se slovem šarlatáni
jsem to udělal a když jsem se šel podívat do zrcadla, pořád mám hrb...
Kdy bude video s Láďou :-D
Snad sa nenahnevas, ked tu postnem Yoga video, ktore mi pride na bolesti chrbta docela ucinne.Sam yogu dlhodobo cvicim :) Aky je tvoj nazor na Yogu?
ruclips.net/video/KYzzjlJDhds/видео.html , alebo ruclips.net/video/hgZjAMunPjM/видео.html
9:50 kokos to je tam ako normálne tie myši !
tiež som si to všimol :D :D
Čas 9min. 54sek. je vidět v pozadí MYŠ
9:50 myš : D
Lecgov 100 subs do 100k
ta mys je bozi:-D
No hodne me boli
Všiml si někdo že asi 20 sekund na to co aleš řekl pustíte myšku se mu jedna proběhla po zdi ? 😂😂
"Dáte si panáka vody, abyste neumřeli." Je půllitr panák, když ho exuju? :D
Mě taky hodně boli hlava nevim proč asi se moc hadam :(
je to i tim chovanim k sobě přestat chlastat kouřit hulit jist zdravě fungovat prostě co nejlepe :D
1000 subs
Ta myš jak tam lezla po štěně😂😂
Mazec ten krecek po stěně
A z toho vyplývá=buďte raději závislí na mobilu😁
úplně stejné - ohnutý člověk dopředu a dolu s rukama před tělem :)
Strašný! samé kecaní kolem..hrůza!
9:51 ta myš na té zdi XD
Fakt 😂