Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
TRENING POŚLADKÓW 🍑 | Z GUMĄ BOOTY BAND / MINI BAND | Agata Zając
HTML-код
- Опубликовано: 4 авг 2024
- Zapraszam na ponad 40-minutowy trening pośladków 🍑🍑 i dolnych partii ciała z wykorzystaniem materiałowej gumy booty band! Obiecuję, że będzie ogień! 🔥🔥 Jesteś gotowa? To zaczynamy! 👊
❤️ #reklama #markawłasna
Potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę? Zapoznaj się z moją ofertą siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni agatazajacfitness.pl/stm_lms_.... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!
▸ Rodzaj treningu: siłowy / wzmacniający
▸ Zaangażowane mięśnie: pośladki, uda i nogi
▸ Potrzebny sprzęt: materiałowa gumowa booty band lub mini band
▸ Czas trwania: 43:49 min.
00:00 - 04:15 Rozgrzewka
05:55 - 14:28 Część 1 45 sek. pracy, 5 sek. odpoczynku
14:29 - 20:20 Część 2 45 sek. pracy, 5 sek. odpoczynku
20:21 - 26:08 Część 3 45 sek. pracy, 5 sek. odpoczynku
26:09 - 34:53 Część 4 45 sek. pracy, 5 sek. odpoczynku
34:54 - 39:19 Część 5 40 sek. pracy, bez odpoczynku
39:20 - 43:49 Cool Down, rozciąganie
Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.
⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:
▸ 10 MIN | TRENING POŚLADKÓW z gumami • 10 MIN. ⏱ Z MINI BAND ...
▸ TRENING POŚLADKÓW Z MINI BAND • TRENING POŚLADKÓW Z MI...
▸ TRENING POŚLADKÓW EXPRESS | Z GUMAMI MINI BAND • TRENING POŚLADKÓW EXPR...
Jeśli z kolei trudno Ci poczuć pracę pośladków podczas ćwiczeń, polecam przed częścią główną tego treningu wykonać aktywację pośladków:
▸ AKTYWACJA POŚLADKÓW PRZED TRENINGIEM • AKTYWACJA POŚLADKÓW PR...
🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: / @agatazajac
👍 Bądźmy w kontakcie:
Instagram: / agata_zaj.ac
Facebook: / agatazajacfit
Oficjalna grupa na Facebooku: / 715546912637653
🔔 Mój outfit:
#reklama #bocowear @ceneopl
▸Top: Boco
▸Legginsy: Boco
▸Buty (te widoczne na filmie już nie są dostępne, podaję podobne): www.ceneo.pl/141922069#cid=44...
☄️ Wykorzystany sprzęt:
#reklama #markawłasna @Womensbest @forceband_pl
▸Mata: forceband.pl/mataTPE
* Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu!
▸Guma booty band: Women'sBest (wpisz w wyszukiwarkę "band")
▸Bidon 400 ml: Women'sBest (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
▸A w bidonie BCAA Blue Raspberry: Women'sBest (wpisz w wyszukiwarkę "BCAA")
* Link afiliacyjny do sklepu Women'sBest: womens.best/AgataZajac
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
W tym miejscu polecam także gumy materiałowe: forceband.pl/agatazajac
* Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki!
Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA...
🛠 Wyposażenie mojego studia:
#reklama @ceneopl
Kamera: www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: www.ceneo.pl/111407673#crid=5...
#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #miniband #minibandworkout #minibands #bootybands #glutesworkout
Powtarzam się, ale to jest zdecydowanie najlepszy kanał treningowy na RUclips. Po żadnych ćwiczeniach nie widziałam takich efektów jak po siłowych nagrywanych przez Ciebie. Wszystko spokojnie, profesjonalnie wyjaśnione, bez głupich motywacyjnych gadek, zróżnicowany kontent, coraz bardziej profesjonalne nagrania. Dzięki tym Twoim treningom dźwigam coraz większe ciężary ♥️ Dziękuję!
Potwierdzam! Odkąd odkryłam ten kanał treningi na powrót zaczęły sprawiać mi przyjemność, a spokój Pani Agaty, bez tego nadmiernego gadulstwa, które bardziej irytuje niż pomaga, a które niestety tak wiele trenerek uskutecznia - to jest ogromny plus.
Jestem tego samego zdania, od kiedy na wiosnę trafiłam na kanał Agaty nie potrafię/ nie chcę ćwiczyć z kim innym
Zgadzam się z Magdą :) pierwszy kanał z którym najlepiej się trenuje. W nowej studyjnej odsłonie dużo lepiej. Dziękuje i czekam na więcej.
@@kasiagola7841 no to juz kwestia gustu, bo mnie osobisice razi ta wszechoobecna biel i to jedyny minus. Milsze dla oka byly treningi nagrywane na sali fitness.
Zgadzam się z przedmówczynią, polubiłam w końcu treningi w domu! DIekuje Agata 🙏❤️
Powiem szczerze. Ćwiczyłam 3 lata z Chodakowską i nigdy tak nie czułam pośladków jak tutaj!!!💪👏👏🤩
Piereszy raz robiłam ten trening. Pomyślalam na końcu: fajny, taki lajtowy. Na drugi dzień nie mogłam usiąść na tyłku. Jestem dwa dni po, a poślady dalej palą! 💥Odszczekałam słowo "lajtowy" . Jest moc i petarda! Dzięki, Agata!👍👍👍
Trening petarda!!! Właśnie skończyłam i tak mnie palą poślady, że szok🙈 Uwielbiam kiedy tak spokojnie i rzeczowo wszystko tłumaczysz, czuć że się znasz na rzeczy i wiesz o czym mówisz. Fajnie, że cieszy Cię nagrywanie w nowym studio i masz prawo być z siebie dumna, bo robisz kawał dobrej roboty. Pozdrawiam xx
Moje ulubione - nie dość, że pośladki, to jeszcze z gumami - ten zestaw na jutro będzie w sam raz :)
Wczoraj gdy robiłam ten trening myślałam, że wcale jakoś bardzo nie wchodzi mi w tyłek, ale dziś jak się obudziłam zmieniłam zdanie. 😂🔥
Wlasnie jestem po i miałam takie same przemyślenia, zobaczymy jutro 😂😂😂
@@maryysia96 I jak, siadło coś? :D
@@kalinaalabrudzinska5067 są zakwasy na tyłku, ale na szczęście znośnie :D fajnie, że czuć pośladki, a nie całe nogi razem z pośladkami, bo wiadomo ze trening był skoncentrowany na tej jednej partii 😁💪🏻
Uwielbiam ten trening, często do niego wracam, bo za każdym razem jak go robię mam zakwasy przez kilka dni 🔥 Nie wiem, które ćwiczenia w tym filmiku są odpowiedzialne za moje płonące pośladki, ale żaden inny filmik nie działa na nie tak jak ten 😍😍😍
To jest zdecydowanie mój ulubiony trening pośladków 😍 takie niby nic, a pot się leje i zakwasy kilkudniowe gwarantowane 👏🏼
ale super jakość, pięknie do wygląda! trening jutro będzie robiony! :D
Kolejny świetny trening ❤️ jesteś najbardziej profesjonalną trenerką na yt, ćwiczę z Tobą od pół roku, i waga nie kłamie - minus 15kg 🔥 dziękuję!!!
Sztos! Gratuluje!
Ostra dieta? :)
Wielkie gratulacje 🙉💗👏 i bardzo dziękuję za miłe słowa 🙏
@@SandrSunrise187 dzięki ❤️ raczej rozsądna, niż ostra dieta (o niskim indeksie IG), plus regularne ćwiczenia z Agatą, łącznie taki efekt. Jeszcze drugie tyle przede mna, tym bardziej cieszę się na każdy nowy trening 🔥
@@patrycja4303 piękniutko! Ile minut dziennie i jak często ćwiczyłaś? Szczerze, ja jestem wypalona, robiłam mocne treningi typu HIIT 30-45minut 4-5razy w tygodniu i odkrycie kanału Agaty jest dla mnie wybawieniem. Spokojnie, konkretnie, bez, przepraszam, pitolenia :D
@@cishey_2609 dzięki ❤️ staram się ćwiczyć 5-6 razy w tyg (aktualnie pracuje zdalnie, więc poza treningami nie mam niestety dużo ruchu), po 40-50min. Na początku ledwo dawałam radę 10min 😀 też nie wyobrażam już sobie innych treningów niż z Agata 🔥
Ale super, że ten trening się pojawił 😍 Jutro odpalam!
Niezwykle cenię sobie Twoje treningi i bardzo Ci za nie dziękuję 🥰 Pozdrawiam Cię Agatko serdecznie 😁
świetny trening! śmiało mogę powiedzieć, że to mój numer 1 na pośladki!❤🙏
SZTOS! Ten trening na pewno ląduje wśród ulubionych
Zrobiony jako pierwszy trening z planu sześciotygodniowego. Spalonych 307 kcal, max tętno 142, gumy booty bands, średnie. Było extra, wielkie dzięki! ❤
ten trening to mistrzostwo! mój ulubiony :) proszę o więcej filmów z hip bandami :D
Idzie do ulubionych. Super traning. Poslady w ogniu! Agata ty po prostu nasz talent !
Kolejny super trening
Jak zwykle świetny trening, kocham Twoje zestawy, dziękuję za to co robisz i za to że robisz to z taką dbałością o poprawne wykonanie ćwiczeń. Pozdrawiam 😍
Często wracam do tego treningu ponieważ jest jednym z moich ulubionych. Część 2 i 5 🧨🤩.
Właśnie skończyłam Twój inny trening 💪🏻🔥 Ten będzie robiony jutro, dziękuję! ❤️❤️🍑
Trening wygląda są rewelacyjnie! Są ćwiczenia, których nigdy wcześniej nie robiłam i widzę, że zewnętrzna część nóg również pracuje. Dla mnie idealnie. Dzięki za taki trening 🤩😻😘
Rewelacyjny trening na nogi. W ogóle ćwiczenia z Tobą daja mega przyjemność i jeszcze lepsze efekty👍
Jest ogień 🔥 runda 2ga daje dobrze popalić. Uwielbiam 😍 będę wracać do tego treningu często 😍😍 dziękuję Agata xx
uwielbiam ten trening! ciesze się, że design filmiku muzyka i dosłowanie wszystko jest teraz estetyczne i ładne. Zaczełam uwielbiac twoje cwiczenia i estetykę filmów. oby tak dalej i nie przestawaj wrzucac filmikow bo są super. pozdrawiam!
Kolejny swietny trening! Jesteś najlepsza❤️👏👏
Świetny trening, a końcówka niby niepozorna ale był ogień, dziękuję i proszę o więcej!!!
Doskonały trening! Takiego szukałam od dłuższego czasu❤️
Jutro wleci!!! Wygląda super, jesteś mega kreatywna!!! 💚💚💚
o matko co za ogień! Już dawno się tak nie czułam, zdecydowanie od dziś mój ulubiony trening
Trening sztosss :) dzięki Agata! i ten efekt se studia! Super :)) Uwielbiam Twoje treningi :D
Uwielbiam treningi z Tobą i polecam każdemu kto się zastanawia z kim ćwiczyć na RUclips 👌💪 Świetne studio 😍 Gratuluje 👏
Uwielbiam wracać do tego treningu: ) To chyba mój ulubiony zestaw na pośladki.
Świetne ćwiczenia, w końcu coś czego nie znałam, a jakość filmu perfekcyjna 👌💪
Kochana coraz bardziej mnie zaskakujesz. Tym razem nie wiem sama czym bardziej nagraniem czy treningiem❤bardzo podoba mi się studyjne, lecz trening pierwsza klasa. Już czuję jak pieką pośladki. Będzie ogień
Najlepszy trening z gumami ever 🔥 w życiu tak nie czułam 🍑😂
Uwielbiam
Już po raz kolejny zaliczony - super ten trening💪
Super trening Agata, totalny ogień (dosłownie), a dzięki nagraniu w studio również wyjątkowo przyjemny pod względem estetycznym ♥
Zajrzałam pierwszy raz, zostaje!❤️
Elegancki trening,wszystko czuję,nieoczywiste ćwiczenia,aż chce się to robić,dzięki ;)
Agata chciałabym Ci podziękować za ten trening! Ćwiczę już jakiś czas zarówno z ciężarami jak i z gumami czy ciężarem swojego ciała, ale dawno nie czułam tak pośladków! 😳 czekam na następne 🤩💕
Jak zawsze ekstra ❤❤ dziękuję za trening ❤
Super trening, bardzo szybko mi zleciał😊 Uwielbiam Twoje ćwiczenia na pośladki!
Studio fantastico, trening zrobiony, niby ćwiczenia proste, a poślad czuć. I o to chodzi. Bardzo dziękuję Ci za profesionalne treningi.
Zmęczona i zadowolona ! Każdy trening - do końca ! :)
Uwielbiam Cię, tak długo szukałam kogoś kto mnie zainteresuje siłowymi treningami, po których będę się czuła spełniona aż w końcu całkiem przypadkiem trafiłam na Twój kanał, treningi są świetne, pot kapie mi z czoła ale jestem szczęśliwa. Dziękuje za motywacje :)
Świetny trening ❤ właśnie skonczony 👌 Moze nagrasz jeszcze trening góry z hantlami lub/i gumami ? Taki okolo 40-50 minut bo twoje dwa zn juz prawie na pamięć 🤭
Uwielbiam Twój kanał!🥰Świetna jakość dźwięku i obrazu,wszystko podopinane,trening na jasnych zasadach(timer,informacja o blokach treningowych).Trening jest intensywny,tempo idealne,mało gadania😀Trenuję z Tobą od października,efekty rewelacyjne💯❤Poproszę o więcej treningów z gumami❤❤❤
Super trening! Nagranie ze studia, bardzo mi sie podoba, bardzo przejrzyste. Twoje treningi, to zloto!
Uwielbiam treningi z gumami. Zrobiony wczoraj, a dzisiaj czuje poślady. Super trening i poproszę o więcej treningów z użyciem gum 💙
Super. Właśnie się zastanawiałam co mam jutro ćwiczyć. Wielkie dzięki Agatka💪💪😍
Swietny trening! Dzieki!😍
Cwicze z gumowymi gumami i jest super. Czasem sie troche zroluja ale to nie jest wielki problem.👍🏼
Petarda!!!! Cudowny trening❤️❤️❤️🥰🥰🥰zgadzam się z wypowiedziami innych osób- zdecydowanie najlepszy kanał treningowy na youtube- profesjonalnie, merytorycznie sztos!!! Nowe studio- piękne, minimalistycznie i bardzo przyjemnie☀️☀️☀️🤗🤗🤗
Jestem zachwycona, trening Petarda! Czuję, że moje mięśnie godziwie popracowały. Poprosze więcej treningów z materiałowymi gumami, bo takich jest jak na lekarstwo 🧡😘
Ale ogień! 💥💥💥 To chyba mój ulubiony trening :D chociaż pod koniec już myślałam że nie dam rady, a jednak udało się zrobić wszystko do końca ♥️
trening super, nawet nie wiem kiedy miął ten czas. Uwielbiam Twoje treningi, jesteś super !!
Love it😊 naprawde daje wycisk I mozna poczuc posladki. Kolejny wspanialy trending z Toba. dziekuje
SZTOOOS!!!! Agatka - normalnie petarda. Nie tylko sam trening, ale cała oprawa tego nagrania - studio, jakość, dźwięk... GENIALNIE! Oby więcej teraz takich nagrań... 🔥🔥🍑🍑💥💥 wystrzeliłaś w kosmos! 🚀🚀
Nie mogę się doczekać aż wypróbuję 🔥🤩
Ten trening to mistrzostwo! 🔥
Niedawno trafiłam na Twój kanał i w końcu pełen profesjonalizm, bez zbędnej gadaniny na siłę, która tylko psuje stan skupienia.
W końcu ćwiczenia siłowe w domu mają sens!
Dzięki ❤️❤️❤️
znowu super
Jeden z najlepszych treningow jaki robilam do tej pory na posladki, rewelacja!!! Nagrania ze studia top!
Fantastyczny trening! Nie byłam wielką entuzjastką ćwiczeń z gumami- do teraz, za co dziękuję. Bardzo mocno kibicuję Twojemu rozwojowi, Agato- trening super profesjonalny. Dziękuję ♥️ .
Agatko, trening jest niesamowity. Chyba jutro nie usiádę👌🏻 Dziekujemy!
Trening rewelacja, leje się ze mnie jak po porządnym interwale :D Poślad co prawda trochę protestował w trakcie, ale teraz jest mi (i Tobie!) bardzo wdzięczny, dzięki!
Dziś zrobiłam twój na wewnętrzna stronę ud, także jutro zajmuje się tym 😁💪 w końcu nowy mini Band!🤩
Zrobione, trening sztos, jesteś super, dziękuje !!!!!!!!!!!!!!
Trening petarda! Poślad pali, pot się leje :D zawsze robiłam treningi ogólne na wszystkie partie, bo bałam się że nie dam rady 40 minut na jedną partię. A tu nie dość że dałam radę to jeszcze micha się cieszy :D Robisz mega świetną robotę!
Świetny trening! Robiłam wczoraj wieczorem, dziś pośladki bolą :) Miejsce też super, naprawdę fajna jakość. Dziękuję!
Mój ulubiony trening z Twojego kanału:)
Super ćwiczenia, czas szybko leci, pośladki płaczą 😂 fajnie dobrana muzyka, dobra jakość dźwięku, idealny czas treningu, super:)
Mistrzostwo świata !!! Cały dzień czekałam, żeby zrobić ten trening. Pozdrawiam
Od dziś to mój ulubiony trening na pośladki ♥️♥️ Ogień w pupie 🔥🔥
Świetny trening, dziękuję! Bardzo podoba mi się nagranie, to, że widać jakie ćwiczenie będzie za chwilę i ile zostało do końca treningu i co dla mnie najważniejsze, bardzo jestem wdzięczna za mówienie, co ma w danym ćwiczeniu pracować. To nie jest takie oczywiste, nawet robiąc wykrok, w żależności od tego, gdzie będzie nacisk, będzie się odczuwało coś innego i dziękuję za wyjaśnianie, co powinno się odczuwać :)
Już dawno tak nie czułam pośladków 😮 super trening 💪🔥 dodaje do ulubionych ☺️
zajefajny trening !!! Dziękuję
Super trening. Czuję wszystkie mięśnie o których mówiłaś:))Czekam na nową gumę z materiału i jestem bardzo ciekawa jak będzie.
Piękne nagranie! Na tym białym tle super się prezentujesz, a trening extra, ćwiczyłam z minibandami.
Super trening! Niesamowita praca pośladków. Dzis nie mogę usiąść na tyłku :) super kanał
Trafiłam na kanał przypadkiem i ćwiczę już 2 tygodnie ! 🙂 cudowne treningi ! Pierwsze ćwiczenie z tego filmiku to masakracja dla pośladków ❤️ dodam jeszcze ze Pani prowadząca jest najlepsza trenerką na RUclips
Świetny trening! Pośladki pieką 🔥🔥🔥
Błagam więcej ćwiczeń na pośladki z gumami materiałowymi i z tak fajnymi efektami i zmęczeniem 🍑♥️
Trening mega, palą mięśnie każde ćwiczenie dokładnie wyjaśnione, świetne nagranie, pełen profesjonalizm!!! Gumy są SUPER:) pozdrawiam 😍
Jak zawsze cudowny trening😘😘😘
Bardzo dziękuję
Trening petarda 🦵🦵🦵💪!!! Studio też super ❤️❤️
Ogień🔥 super ćwiczenia, szybko, dynamicznie, mega!
Taaaak!! Super ❤️❤️
Świetny trening 😍😍😍 Dziękuję ❤️
Super!
Cudowny 🔥🔥🔥
Bardzo, ale to bardzo fajny trening. Poślady płoną. Super. Bardzo Ci dziękuję za te treningi
Dziękuję 😊
Super trening 😍❤️ cieszę się że cię znalazłam 😊👌
trening OGIEŃ 🔥🔥🔥🔥 !! nie mogę się jeszcze przyzwyczaić do studio, wolałam nagrania na siłce, ale cieszę się, że się rozwijasz :)
Mój ulubiony trening z gumą na pośladki 💪🍑 🔥
Dziękuję 🙂
Super trening.Najlepszy !!!
Super trening!
Jutro wypróbuję 🤩 dziś już było mobility& stretching. Uwielbiam twoje treningi 😘
Agata jesteś mega uwielbiam z Tobą treningi ten twój spokojny głos podczas intensywnych ćwiczeń. Zrobiłam rano a cały dzień czuje poślady a co będzie rano 👀dzięki jesteś mega
Cwicze juz 2 tygodnie z Toba a już widzę jak posladek idzie do gory. Super polecam każdemu ten kanal👌👍
Nowe miejsce super, wszystko widać bardzo wyraźnie i przejrzyście, a to ważne :) A sam trening zmęczył mnie porządnie, mimo, że nie było tu żadnego skakania. Chociaż ja akurat w wielu ćwiczeniach też bardzo czułam uda, czasem nawet bardziej niż pośladek. Mam trochę problem, żeby go poczuć, ale od jakiegoś czasu idzie ku lepszemu. Bardzo podoba mi się, jak dużą wagę przykładasz do techniki, to chyba najważniejszy element ćwiczeń, w innym wypadku można sobie zrobić krzywdę, a zdaję sobie sprawę, że nie jest łatwo wyjaśnić komuś, gdzie ma co czuć, nie widząc, jak ćwiczy :) Dzięki!