요요가 무조건 나쁜 것일까? 올바른 다이어트 방법, 꼭 알아야 합니다. | 병원에서 알려주지 않는 이야기 | 박용우의 스위치온
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- Опубликовано: 10 июн 2024
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하는 것도 어려운 다이어트, 다이어트가 끝났는데 바로 체중이 돌아온다? 올바른 다이어트 방법으로 진행을 해야 완벽한 다이어트를 할 수 있습니다. 살이 찌는 원리와 빠지는 원리를 꼭 확인하세요!
병원에서 알려주지 않은 이야기, 방송에서 하지 못한 이야기
비만 다이어트 전문가 박용우 박사가 알려드립니다.
●타임라인●
00:00 인트로
00:28 가짜 살이 빠졌다?
01:31 요요현상
02:35 체지방 증가의 원리
04:28 안정적인 체중 증가?
05:09 건강한 비만&대사이상 마른 비만
06:51 올바른 다이어트
08:37 비만의 기준
08:58 다이어트 할 때 꼭 알아야 할 점
09:50 마무리
[알립니다]
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시청 전 본 영상은 치료, 진단의 목적이 아니라
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특별한 질환이나 부작용, 건강상의 문제가 있다면 바로
병원에 가셔서 정확한 원인 진료를 받아야하며
반드시 그 증상에 맞는 전문의와 상담을 하셔야 합니다.
[저작권 안내]
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#체지방 #다이어트 #요요 #당뇨
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](http://i.ytimg.com/vi/LhLNYB2Pzv8/mqdefault.jpg)
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박용우의 스위치온에서 비만, 건강, 다이어트 등 사연을 읽고 해결 방법을 같이 고민해드립니다. 구독자 및 시청자 여러분의 많은 참여를 기다리고 있습니다.
(사연 보내주실 메일 : ywparktv@gmail.com)
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04:28 안정적인 체중 증가?
05:09 건강한 비만&대사이상 마른 비만
06:51 올바른 다이어트
08:37 비만의 기준
08:58 다이어트 할 때 꼭 알아야 할 점
09:50 마무리
오늘도 너무 집중해서 잘들었습니다~ 몰랐던사실이 이렇게 많았나 싶네요~ 감사합니다
조은영상 감사해요❤❤
오늘도 좋은자극 감사합니닷
소아비만 출신이 다이어트를 해서 10년이상 몸무게를 유지하면 지방세포의 수가 줄어드는 건가요 유지되는 건가요?
허무맹랑한 기대감보단 현실감을 장착하게 해주시는 박사님!
진짜 명쾌한 설명 좋아요❤
완전 납득이 가는 설명 감사합니다 50살에 첫 다이어트 하고 있는데 근육이 늘고 지방이 줄어들 정도로 열심히 했어요 그런데 체중 숫자가 줄지 않아서 정말 심란했어요 그러고 보면 중년에 체중이 확 줄어드는건 큰 질병밖에 없더라고요 건강한 뚱뚱이가 더 건강하게 헬스 열심히 ㅎ해야겠어요 센스있고 멋진 박사님 강의 자주 듣고 싶어요 박사님도 건강 챙기세요
박사님 영상만 기다려져요. 다이어트 n년 째인데 박사님의 지식 덕분에 다이어트 방법이 확고해진거같아요..
식습관과 운동으로 정상체중 들어가고 유지해볼게요 ~~^^
첫 한 달이 중요하다고 하시니 핑계말고 시작해보겠습니다 유지기,요요 끝내고요ㅠㅠㅠ 오늘도 영상 감사합니다 😊😊
음식중독 책 구매해서 잘 읽고있어요.
알기쉽게 설명되있어서 재미있게 읽고 이해하며 보고있어요.
감사합니다~
책 샀습니다 ㅋ 이런 관점 제시해주시는 분이 없었던 것 같아요 잘 들었습니다
형님 쵝오
다이어트 시작하려고 했는데..
애는 둘이고 지금 둘다 고딩..
나이는 44살 아줌마 입니다.
찌고 빠지기를 반복..
키가 174 큰 편이고
20대때 58~ 60 키로였는데
지금 그때 몸무게로 가가를
6개월 계획하고 있는데
정말 절대 못 가나요?
너무 절망적이네요..
아무리 노력해도 안되는걸까요?
저는 아주 간절합니다.
10초만에 팩폭 당하고 좋아요 뉴르고 감상합니다😅
교수님, 20대때 몸무게와 50대 몸무게가 똑같은데..경도 비만수준이거든요. 지금 인바디 정상체중으로 가려고 식단과 운동 시작했는데 조금은 다이어트가 가능하겠죠? 20대는 살쪘어도 눈바디가 괜찮았지만, 50대 되니까 뚱뚱해보이는 것 같아요.
네 건강 체중으로 가실 수 있습니다, 응원합니다~
마른 비만 대사 이상의 해결책도 알려주시면 좋을 것 같아요. ~
스위치온을 하면서 8개월차인데 진짜 스위치온으로 한것과 안 한것이 다르다는 마지막 말씀이 진짜면 좋겠어요. 평생 관리하면서 다시는 만삭 몸무게로 안 돌아가고 싶어요 ㅠㅠ -20kg빼고 평생 못해본 몸무게 -5kg만 더 빼볼까 욕심도 나는데 유지만이라도 잘 해봐야할까봐요.
👍👍
그치만 마음은 아직 청춘인지라~~ 예전의 체중에 얽매이게 됩니다 ㅎㅎ
지방세포 숫자는 성인이 된 이후에도 계속 늘어날 수 있는 건가요?
그럼 지방세포 숫자는 성장기에도 늘어나고 성인일 때도 늘어나는데
왜 소아비만이 다이어트에 불리한 건가요?
소아청소년기가 지방세포가 급속도로 늘어 날 수 있는 시기라 불리한 거 같네요
너무 어려워요!
건강한 뚱뚱이 뭔가 위로가 되는 말이네요. ㅎㅎ😂
건겅한 뚱뚱이는 영영 평생 살을 못빼나요? ㅜㅜ 저도 날씬하고싶어요
건강한 체중을 유지하시는 게 가장 좋습니다
지방흡입이 이때 등장하는것 아닐까요
아니에요 뺄수 있어요 불리하다 뿐이지 빼는 건 가능해요 대신에 유지하려면 삶의 패턴이 아예 바뀌어야해요
결국 건강한 식습관에 정을 붙이면서 동시에 본인이 좋아할 운동을 찾아야 하더라구요
저같은 경우는 세로토닌 부족시 감정이 다운되는걸 보상하려고 설탕류를 찾게 되는거라 하루중 해날때 무슨일이 있어도 30분 이상씩 나와서 걸어요(이제 겨울이라 매우 걱정스럽지만)
비정상적인 식욕이 생기는 이유는 사람마다 다를 거에요 그걸 찾아서 삶의 패턴을 바꾸고 건강하진 몸에서 탄력을 받아 식단과 운동까지 신경쓰면 요요없이 꾸준히 유지 가능해요
@@user-li8xc3yk1z 조언감사드립니다. 저는 팔랑귀까지 심해서 살안빠지면 과자나 실컷먹어야지 하고있었어요ㅜ
불리해도 해봐야죠^^
지금 나이56세인데. 한테 40대초반80키로까지쩠다 현재65키로10년이상유지 일주일에 한두번술먹어요 저두술을 즐기는데 대신몸을많이움직이면 살안쩌요
돌아갈수없다니ㅜㅜㅜㅜ😢
돌아갈 수 있어요~~
전 돌아갔어요
20대 초반 체중으로 못가요 ㅜㅜ
1여년 동안 10키로 이상 정석대로(식단조절과 운동) 감량해서 기초대사량도 높고 근육량도 충분한데 재발이 와서 스트레스가 이만저만이 아닙니다. 어떻게 뺀 살인데..다이어트 의욕이 안 생깁니다.
몸은 계속 늙어요.. 지속 가능한 운동과 식습관을 하셔야.. 빼고 나서 습관이 예전과 똑같으면 돌아가는거에요. 그래서 섭취시간 제한이 중요합니다. 이건 그냥 평생 가는 패턴인거고 거기서 자유를 찾아가야합니다. 다이어트가 스트레스였다는 게 말에서도 드러나잖아요.. 어떻게 뺀건데.. 이 자체가 문제라 봅니다. 다이어트는 숨쉬듯 쉽게 접근할 수 있어야하고 그러려면 지속 가능한 식습관, 시간제한 섭취의 체화가 중요합니다. 6개월 빼고 5년째 3~4킬로 오가는 중인데.. 그 이상 불어나진 않게 해준게 14시간 공복 유지입니다. 이건 절대 깨지 마세요..
건강한뚱뚱잌ㅋㅋ😂
건강한 뚱뚱이ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ