네이버에 '박용우 다이어트'를 검색해보세요. 박용우의 스위치온에서 비만, 건강, 다이어트 등 사연을 읽고 해결 방법을 같이 고민해드립니다. 구독자 및 시청자 여러분의 많은 참여를 기다리고 있습니다. (사연 보내주실 메일 : ywparktv@gmail.com) 00:00 인트로 00:34 완경기(폐경기)의 간헐적단식 01:23 자기 전 운동 02:12 자궁 적출 후 살이 찌는 이유 03:35 칼로리 vs 탄수화물 04:35 특정 부위만 살 빼기 05:30 식후 걷기 06:53 셀룰라이트 없애는 방법 07:58 다이어트, 칼로리가 중요한가요? 10:16 단백질이 신장에 무리를 준다? 11:00 20살 체중이 죽을 까지 간다? 12:31 다이어트, 비만치료 전문가가 된 계기
현재 52세, 완경 3개월째이며 갱년기 들어서면서 52kg->57kg으로 거미부인이 되었답니다. 나름 이것저것 시도해보고 있는데 의지력이 부족한지 매번 좌절하다가 최근 우연히 박사님 영상 접하면서 이거다 싶더군요. 진정 저의 뇌와 심장에서 스위치가 on 되었습니다~^^ 어제 시작해서 오늘 이틀차지만 그 어느때 보다도 기대감이 큽니다. 박사님의 프로그램 열심히 따라해서 건강한 중년 아지매가 되겠습니다~^^ 다른 건 괜찮은데 과일이 미치게 먹고싶어요ㅠㅠ 귤, 포도, 사과, 배, 감..얼마나 맛있게요😂😂😂
거의 100키로 육박했다가 간헐적단식+저탄고지로 50키로대 유지중인데, 처음 다이어트 성공했을때도 셀룰라이트는 그대로여서 스트레스 너무 심했음ㅠ 좋다는 제품 다 써봤는데 효과 전혀 없었어요. 포기하고 과거의 내가 막 살았던 흉터다 생각함, 4년째 현재 몸무게 유지중인데 어느날 팔뚝과 뱃살 허벅지를 만져보니 울퉁불퉁하던 셀룰라이트가 거의 만져지지 않더라구요??? 결국 꾸준히 건강한 음식 먹으면서 충분한 수면+ 걷기습관(다른운동 안함) 으로 염증이 서서히 줄어든게 아닐까 생각합니다. 모두들 할 수 있어요!! 진짜.. 좋다는 제품들 다 효과 없었음. 건강한 습관이 최고에요.
셀룰라이트도 단계가 있어서 심하게 변형되기 전에는 돌아갈 여지가 있다 하더라구요 순환이 좋아져서 염증이 줄어들기도 하고 운동으로 적극적으로 지방층에 열을 전달하면 진득하게 달라붙어서 굳어진게 조금 개선되기도 한대요 아주 만성으로 변형된건 레이저치료밖에 답이 없다지만 그 이전단계는 개선 여지가 있는것이 경험적으로 사실 같아요
혹시 그 프로그램 하실때 기립성 저혈압 증상같이 어지럽진 않으셨나요? 저는 책보면서 스위치온하고 있는데 2주짼데 일어날때마다 핑돌아서 2주차에 하라고 하신 주 1회 단식 시작을 못하고 있습니다. 혹시 나트륨이 부족일까, 탄수화물 섭취가 적어서 그럴까 걱정이되는데 그냥 겁내지 말고 하면 될까요? 경험담이 궁금해서 여쭤봅니다.
@@강여사-f8d 저는 오래씹기 다이어트를 3개월 하면서 식사량이 너무 적어져서 기립성저혈압이 심해지고 한 번은 잠깐 쓰러진 적도 있었는데, 스위치온으로 바꾸고 나서 채소 단백질 양을 엄청 많이 먹었더니 기립성 저혈압이 정말 좋아졌어요! 혹시 단백질이 부족하신 게 아닌지 체크해보세요~ 한 끼에 20g 씩, 하루 총 80g 정도 드시는 게 좋아요!
영상 잘 봤습니다. 선생님 영상보고 간혈적 단식 시도해서 현재 16대8 방식으로 1달째 진행하고 있습니다. 40대 중반 남성이고 5키로 감량 했습니다. 담낭 관련해서 질문 있습니다. 공복상태에서는 위에 음식이 안 들어오니 담낭도 휴식을 취하겠죠? 그럼 담낭염이 있는 환자는 담낭이 쉬고 있으니깐 담낭 안에 보관중인 소화요소는 사용하지 못 하고 담낭에 12시간 이상 보관중인데 이런 경우 오래 보관중이라 소화요소가 담석으로 변화는 경우는 없나요? 궁금합니다. 건강하시고 추석 잘 보내세요.
임신후 체중감량관련한 정보도 부탁드려요! 간헐적 단식에 대한것도 여기저기 정보가 너무 많아서 뭐가 옳은지 모르겠어요ㅜㅜ 임신 후 체중감량, 임신이용한 체중가량에 관한 박사님 의견이 궁금합니다. 임신성 당뇨도 걱정이고.. 임신중독증도 무섭고.. 건강한 체중감량에대해 알려주세요~!!
친절한 의사샘님 간헐식 단식 16:8유지중인데 공복시에 방탄커피 아.점.저 하루 3회 먹어도 되나요? 식욕이 조절이 되어서요.무릎 수술 앞두고 운동은 못하고 있고 식이요법으로만 다이어트를 하는데 간헐식 단식과 저탄고지3개월에 3kg감량했어요 항상 식욕과 전쟁중이예요(156키 78kg)
단백질 섭취를 위해 하루 4번 단백질 섭취를 실천하려는데요. 그중에 한번은 무설탕두유에 검은콩100%가루를 섞어 마시려는데요. 검은콩가루가 혹시 괜찮은가요? 1.가루로 섭취시 흡수속도가 빨라서 당뇨에는 좋지 않은지 2.탄수화물을 줄이려는데 검은콩가루는 탄수화물?인데 저탄에는 안맞는건지 궁금합니다. -감사합니다
저는 한 2년전에 당뇨전단계가 와서 별로 대수롭지 않게 지내다가 1달전쯤 부터 박사님 채널 구독 하면서 6kg 감량하고 다시 1주차 다시 시작 했습니다!! 지금은 혈당도 내려가고 가벼워진 몸으로 다시 이어가고 있습니다!! 중요한건 건강해지는 몸 아닐까 싶어요!! 아직도 많이 노력 해야 하지만 먹고 싶은 욕구가 많이 줄었어요!!
네이버에 '박용우 다이어트'를 검색해보세요.
박용우의 스위치온에서 비만, 건강, 다이어트 등 사연을 읽고 해결 방법을 같이 고민해드립니다. 구독자 및 시청자 여러분의 많은 참여를 기다리고 있습니다.
(사연 보내주실 메일 : ywparktv@gmail.com)
00:00 인트로
00:34 완경기(폐경기)의 간헐적단식
01:23 자기 전 운동
02:12 자궁 적출 후 살이 찌는 이유
03:35 칼로리 vs 탄수화물
04:35 특정 부위만 살 빼기
05:30 식후 걷기
06:53 셀룰라이트 없애는 방법
07:58 다이어트, 칼로리가 중요한가요?
10:16 단백질이 신장에 무리를 준다?
11:00 20살 체중이 죽을 까지 간다?
12:31 다이어트, 비만치료 전문가가 된 계기
7:37 7:37 7:41
맞는 말씀이라 더 아프다...더 맞을 뼈도 없네요..😂하핫...
아무쪼록 즐거운 명절 보내세요 박사님❤
저 8개월째 스위치온 식단을 반복하고 -20kg 뺐는데, 일주일 전 피검사에서 신장 정상이었어요. 오히려 피검사의 모든 수치들이 좋아졌어요. 신장이 약간 수치거 높을때도 있었는데 비만일때는... 저도 신장 걱정했는데 괜찮았어요. 샘 덕분에 새로운 인생 살아요!
8개월동안 한달 루틴을 8번 반복했나요? 어떻게 하셨는지요?
저도 궁금해요! 단백질쉐이크 어떻게 드셨나요?
저도 두번 박복하고싶은데 3or4주차 완료하고 다시 단백질쉐이크 3일 하나요?
현재 52세, 완경 3개월째이며 갱년기 들어서면서 52kg->57kg으로 거미부인이 되었답니다.
나름 이것저것 시도해보고 있는데 의지력이 부족한지 매번 좌절하다가 최근 우연히 박사님 영상 접하면서 이거다 싶더군요.
진정 저의 뇌와 심장에서 스위치가 on 되었습니다~^^
어제 시작해서 오늘 이틀차지만 그 어느때 보다도 기대감이 큽니다.
박사님의 프로그램 열심히 따라해서 건강한 중년 아지매가 되겠습니다~^^
다른 건 괜찮은데 과일이 미치게 먹고싶어요ㅠㅠ
귤, 포도, 사과, 배, 감..얼마나 맛있게요😂😂😂
팩폭교수님 ㅜㅜ 영상감사해요❤
교수님 명료한 답변 넘감사드려요♡
다이어트에 관해 썰푸는 의사들이 수두룩하지만, 원론적으로 핵심을 찌르고 군더더기 없는 의사는 박용우쌤이 유일함
맞아요~
거의 100키로 육박했다가 간헐적단식+저탄고지로 50키로대 유지중인데, 처음 다이어트 성공했을때도 셀룰라이트는 그대로여서 스트레스 너무 심했음ㅠ 좋다는 제품 다 써봤는데 효과 전혀 없었어요. 포기하고 과거의 내가 막 살았던 흉터다 생각함, 4년째 현재 몸무게 유지중인데 어느날 팔뚝과 뱃살 허벅지를 만져보니 울퉁불퉁하던 셀룰라이트가 거의 만져지지 않더라구요??? 결국 꾸준히 건강한 음식 먹으면서 충분한 수면+ 걷기습관(다른운동 안함) 으로 염증이 서서히 줄어든게 아닐까 생각합니다. 모두들 할 수 있어요!!
진짜.. 좋다는 제품들 다 효과 없었음.
건강한 습관이 최고에요.
셀룰라이트도 단계가 있어서 심하게 변형되기 전에는 돌아갈 여지가 있다 하더라구요 순환이 좋아져서 염증이 줄어들기도 하고 운동으로 적극적으로 지방층에 열을 전달하면 진득하게 달라붙어서 굳어진게 조금 개선되기도 한대요
아주 만성으로 변형된건 레이저치료밖에 답이 없다지만 그 이전단계는 개선 여지가 있는것이 경험적으로 사실 같아요
항상 박사님 영상 찾아 봅니다
좋은 영상 감사합니다 😊
박사님 오늘도 좋은말씀 감사합니다 단백질파우더 신장무리 같은질문은 저도 평소에 궁금한 질문이였는데 명료하고 확실하게 답변주셔서 너무좋습니다 즐거운 추석연휴 보내세요🧡🤎
영상 너무 도움돼요❤ 책 개정되면 알려주세용
박사님?셀룰라이트가..혹시 만성염증으로 인해 생긴건가요?궁금해서 물어봅니다😊
뺄려면 어케하죠?빼기도 쉽지 않던데
박사님 설득력-전달력 최고입니다 👍
진정한 국민 주치의이십니다!:
오늘도 감사합니다 !!
책만보고 스위치온 다이어트하는것보다 훨씬 실감납니다.감사해요.책은 줄쳐가며 읽었는데 지금 기억이 잘..ㅠㅠ
도움이 되셨다니 다행입니다!
좋댓구알 모두 완료했지요
삼성전자에서 교수님 프로그램 참여해서 10킬로 감량했습니다. 지금 비록 다시 찌긴 했지만, 그때 루틴대로 다시 감량중이네요. 언제나 감사드립니다
혹시 그 프로그램 하실때 기립성 저혈압 증상같이 어지럽진 않으셨나요? 저는 책보면서 스위치온하고 있는데 2주짼데 일어날때마다 핑돌아서 2주차에 하라고 하신 주 1회 단식 시작을 못하고 있습니다. 혹시 나트륨이 부족일까, 탄수화물 섭취가 적어서 그럴까 걱정이되는데 그냥 겁내지 말고 하면 될까요? 경험담이 궁금해서 여쭤봅니다.
@@강여사-f8d 저는 오래씹기 다이어트를 3개월 하면서 식사량이 너무 적어져서 기립성저혈압이 심해지고 한 번은 잠깐 쓰러진 적도 있었는데, 스위치온으로 바꾸고 나서 채소 단백질 양을 엄청 많이 먹었더니 기립성 저혈압이 정말 좋아졌어요! 혹시 단백질이 부족하신 게 아닌지 체크해보세요~ 한 끼에 20g 씩, 하루 총 80g 정도 드시는 게 좋아요!
@@강여사-f8d 키토시스/키토플루 증상 검색해보세요
요새 매일 스위치온 영상을 보면서 정보얻고갑니다 감사해요
단호박 교수님
감사합니다~ 선생님 덕분에 건강해지고 가장 어려웠던 다이어트도 어느정도 이해해나가고 있어요:))
영상 잘 봤습니다.
선생님 영상보고 간혈적 단식 시도해서
현재 16대8 방식으로 1달째 진행하고 있습니다.
40대 중반 남성이고
5키로 감량 했습니다.
담낭 관련해서 질문 있습니다.
공복상태에서는 위에 음식이 안 들어오니 담낭도 휴식을 취하겠죠?
그럼
담낭염이 있는 환자는 담낭이 쉬고 있으니깐
담낭 안에 보관중인 소화요소는 사용하지 못 하고 담낭에 12시간 이상 보관중인데
이런 경우 오래 보관중이라
소화요소가 담석으로 변화는 경우는 없나요?
궁금합니다.
건강하시고 추석 잘 보내세요.
도움말씀 … 시청 잘하고 있어요!
너무 감사드려요 ! 🍁
임신후 체중감량관련한 정보도 부탁드려요!
간헐적 단식에 대한것도 여기저기 정보가 너무 많아서 뭐가 옳은지 모르겠어요ㅜㅜ
임신 후 체중감량, 임신이용한 체중가량에 관한 박사님 의견이 궁금합니다.
임신성 당뇨도 걱정이고.. 임신중독증도 무섭고.. 건강한 체중감량에대해 알려주세요~!!
영상으로 한 번 다뤄보겠습니다. 좋은 의견 감사합니다~
1.선생님의 간헐적단식 루틴시간을 알고싶습니다.
2.일주일에 2번정도 24시간단식할때(아이스아메리카노도 불가능한가요?)
카페인이 들어간 음료는 피해주세요.
저부터 했겠죠 ㅎㅎㅎ
72시간 단식 후 1일차 보식부터 스위치온으로 들어가고싶은데 괜찮을까요??
4일차인데 3일차 잘 견디고 오늘 너무 짠게 먹고싶어요....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 교수님 영상 따라다니면서 공부중ㅠㅠ허한마음을 달래봅니다 웃음을 잃음
1주차 단백질 쉐이크
먹을때 두유에 타 먹어도 될까요?
친절한 의사샘님 간헐식 단식 16:8유지중인데 공복시에 방탄커피 아.점.저 하루 3회 먹어도 되나요? 식욕이 조절이 되어서요.무릎 수술 앞두고 운동은 못하고 있고 식이요법으로만 다이어트를 하는데 간헐식 단식과
저탄고지3개월에 3kg감량했어요
항상 식욕과 전쟁중이예요(156키 78kg)
림프마시지하면 셀룰라이트 감소에 도움이 되나요?
3주차 끝나가는데 이 영상보니까 잘 안 먹고 단식해서 살은 안빠지고 근손실이 온건가 싶네요. 핫,, 내일 단식해야되는데 단식시간 전까지 잘 챙겨먹어보겠슴다. 항상 고생하십니다~! 고맙습니당
박사님 영상 보면서 매일 운동합니다. 말씀하신 내용들을 체험하니 더 믿음이 가요. 눈이 안좋아서 책을 못보는데 영상이 있어 넘 좋아요❤
비만/과체중인 성장기 어린이/청소년에게도 스위치온 프로그램 그대로 해도 될까요 ?
책에서 더 궁금했던 부분들 영상으로 디테일하게 기전도 설명해주셔서 큰도움 되고 있어여!! 건강하게 살게 해주셔서 정말 너무 감사해여 ㅠㅠ
질문자의 소리가 울려서 잘 안들려요.질문자도 마이크를 대고 했음 좋을듯
단백질 섭취를 위해 하루 4번 단백질 섭취를 실천하려는데요. 그중에 한번은 무설탕두유에 검은콩100%가루를 섞어 마시려는데요. 검은콩가루가 혹시 괜찮은가요? 1.가루로 섭취시 흡수속도가 빨라서 당뇨에는 좋지 않은지 2.탄수화물을 줄이려는데 검은콩가루는 탄수화물?인데 저탄에는 안맞는건지 궁금합니다. -감사합니다
한번더 반복하고싶은데 3 or 4주차 완료하고 다시 단백질쉐이크 3일 하면 될까요?
과학적인 자료를 잘 모른다고 생각했는데, 알고도 주장하는 거였네. 이건 답이 없는 경우네.
저는 한 2년전에 당뇨전단계가 와서 별로 대수롭지 않게 지내다가
1달전쯤 부터 박사님 채널 구독 하면서 6kg 감량하고 다시 1주차 다시 시작 했습니다!!
지금은 혈당도 내려가고 가벼워진
몸으로 다시 이어가고 있습니다!!
중요한건 건강해지는 몸 아닐까
싶어요!!
아직도 많이 노력 해야 하지만
먹고 싶은 욕구가 많이 줄었어요!!
박사님 16:8 공복에 생수대신 보리차 먹어두되나요?
박사님은 아니지만 보리차는 공복 깹니다.
👍👍
스위치온다이어트 5일차 입니다. 밥과 야채, 두부나 계란으로 포케처럼 한 대접을 먹는데요. 이상하게 많이 먹는거 같은데 배고픈것도 배부른것도 아니에요. 배부르게 먹으라고 했는데 더 먹어야 되나요?
저도 4일차ㅋㅋㅋ그냥 그식단에 적응해야하능거같아요 저도 살찔때 달고짠 빵 안먹으니까 만족감이 안들더라구요😂
오늘도 좋은 내용의 유익한 강의 해주셔서 감사합니다 선생님🙂
고강도 인터벌운동할때 1분뛰는건알겠는데 그럼 몇분정도를 속도를낮춰서 걷나요?
1분 뛰시고 2~3분 걸으시면 됩니다.
스위치온 하면서 CCA주스 섭취는 언제부터 하면 좋을까요?
그리고, 아무래도 먹는 양이 줄어서 변비 때문에 스위치온 하면서도 플레인 요거트는 먹고 있는데 괜찮은건가요?
20살 기준으로 20키로 넘게 쪘는데 😅😅😅
다이어트는 하고는있는데 복용약이 궁금합니다 고지혈 당뇨 통풍 혈압 해서 7개정도 먹는데 이거 끊으면서 하나요ㅡ 아니면 약은 복용을 병행하면서 해야되나요?
50대이고 과체중으로 운동도 꾸준하게하고
먹는음식은줄이지않고 밀가루 라면 술 등 안좋은음식을 줄이고
현재5킬로 정도 줄였습니다
박용우샘의 다이어트정보 너무잘듣고 도움이많이됩니다😊❤
꾸준하게 간헐적단식까지 병행해서 앞으로 목표는 추가5킬로 더감량이 목표이고 운동하면서 건강한다이어트로 감량해보겠습니다
2주차 단식 하루와, 3주차 이틀 단식중 단백질쉐이크는 몇번 먹을수 있나요!
숴미크 안먹다 놀라서 먹곤합니다 3주차 두번째 단식 합니다 저는 아침 두부 야채셀러드먹고 점심 단식들어갈때는먹는데 식사안해도 허기지는게 없는데 과체중이라 그런건지요~~점심먹고 단식들어가면 저녁을안먹어서 좋고 또 내일 점심먹을수있어 좋은데 막상 점심식사할려면 밥 안먹고 도토리묵하고 두부1/4만 먹고 저녁은 식사하지말래서 안먹는데 이번주지나면. 점심저녁식사하면 되돌아간다해도. 또시작하면되죠
7:58 칼로리무시
안녕하세요. 스위치온 다이어트 5일차인데요.. 갑자기 설사를 하네요 왜 그런걸까요? 쉐이크를 먹을때는 아몬드 브리즈나 소화가 잘되는 우유(저지방)으로 타서 먹고 있거든요. 일시적인 거겠죠? ㅜㅜㅜ
식단에 대한 스트래스로 그럴수 있다고 말씀하셨어요
박사님 영상 잘 봤습니다. 헷갈리는 부분이 식후 걷기 부분인데 식후 걷기는 운동이 아니니까 천천히 하라는 말씀인지 아니면 말씀해 주신 인터벌로 하라는 말씀인지 헷갈립니다
간헌절 단식, 식단 조절, 웨이트 운동, 유산소운동 다 하는데 일주일 넘게 체중이 그대로인 이유는 뭘까요
단삭 시간과 단식 중 마시는 움료와 식댠에 한 표요.
유산소 고강도로 하시고 계신데도 그런가요???
평소에 그냥 물은 먹기 힘들어서 레몬물을 마시는데 24시간 단식 중에도 레몬물은 마시지 말아야 하나요?
레몬 물은 위에 부담이 될 수 있으니, 그냥 물을 섭취해주시는 것이 어떨까요?
완경이 아니라 폐경입니다 정확한 용어 써주세요
폐경의 순화된 말이래요