18 Minutos Para Piernas de FUEGO 🔥 Rutina Intensa En Casa

🔥 ¡Prepárate para una rutina de pierna y glúteos intensa en solo 18 minutos! Esta rutina está diseñada para quemar grasa y tonificar piernas, glúteos, pantorrillas y femorales, sin necesidad de saltos ni equipo. Perfecta para hacer en casa y enfocada en movimientos lentos y controlados para maximizar la activación muscular.
💪 ¿Qué esperar?
Ejercicios de bajo impacto, pero con alta intensidad.
Trabajarás todo el tren inferior con movimientos controlados que desafiarán tu resistencia y fuerza.
Ideal para quienes buscan resultados rápidos sin necesidad de saltos o peso adicional.
⏱ Estructura del entrenamiento:
6 ejercicios.
3 rondas.
45 segundos de trabajo y 15 segundos de descanso.
🏋️‍♀️ Ejercicios incluidos:
Sentadillas con Pausa
Zancadas Invertidas Lentas
Elevaciones de Pantorrillas
Puente de Glúteo con Sostén
Sentadilla Búlgara en el Suelo
Patada de Glúteo con Pausa
🎯 Calentamiento previo: Asegúrate de realizar un calentamiento de 2 minutos para preparar tus músculos y articulaciones.
¡Dale play y siente el trabajo en tus piernas y glúteos desde casa! No olvides suscribirte para más rutinas como esta. 💥