5 Ejercicios para aumentar GLÚTEOS Y PIERNAS en casa | sin peso | NAYLA Vlogs
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- Опубликовано: 15 сен 2024
- Cómo aumentar glúteos y piernas en casa?
Realizando rutinas que trabajen todos los músculos, tanto de la pierna como del glúteo para abarcar la mayor cantidad posible de fibras musculares. Además es muy importante consumir la suficiente proteína en tu dieta.
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❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Gracias por suscribirte al canal 🙇🏻♀️
Oye que bien, me encanta que hagas la rutina completa conmigo, que bien que cambiaste la dinámica de solo decir cuantas series había que hacer, es más dinámico hacerlo contigo
Hola Nayla ! T agradezco ! Porque a mí me están ayudando full tienes mucha paciencia para explicar eres la mejor de todas!!
Me encantan las rutinas para glúteos, gracias Nayla y me gusta porque estoy en el canal de las rutinas que sí funcionan, un abrazo desde Colombia ❤🙏🇨🇴
Hola es muy agradable y motivante que hagas la rutina completa, así uno te sigue y creo que se ven mejor los resultados!! Mil gracias!! 🌹🏋️
Terminé la de 21 dias, ahoro voy con esta y pienso combinar para que no se acostumbre el músculo, gracias ❤
Cómo te fue con la de 21 días si vistes resultados
@@wilmarytortolero1628 pues está buena, pero me imagino que si le pones peso te ayuda aún más, note que se me levantaron los glúteos de la parte baja, yo tengo problemas con las cervicales y por eso no pude poner peso, pero, aun así me ayudó, imaginate lo que puedes llegar a obtener y más rápido te crecería el músculo.
Espero te sirva el comentario 💕🌷
@@josuecaceres3419 gracias! Comenzaré con peso haber como me va
Nayla mil gracias por ha
Ver la rutina completa yo la hago al mismo tiempo y me ciento acompanada❤
Gracias Nayla me gusta mucho hace la rutina completa conmigo, me hizo sudar mucho , me encantó , que Dios la bendiga, desde Colombia .
Tengo problemas de corazón pero de igual manera sigo asíendo mis ejercicios poco a poco
Dios lleva el control de tu vida, y ten fé que tu corazón será sano y de Cristo.
Que DIOS 🙏 te colme de Bendiciones 🙏🏻
Excelente ❤
DIOS TE BENDIGA USTED QUE BELLA GRACIA INFORMACION
Bendiciones para tu corazón. Has consultado con el doctor, cierto?
Ahora si m gusto porque trabaje junto contigo
Definitivamente ella es única q Dios te bendiga 🙏 😘
Obrigada,muito útil, estou te seguindo nos exercícios!🤗🥰
Porém gostaria de saber ,se não tem que fazer exercícios de aquecimento antes.
Agradeço a resposta .💖
Cuantas veces a la semana debo hacerlos?
Ame tus ejercicios !¡!¡❤ son fáciles, lo haces con nosotras en fin me encanto❤ te adoro me suscribi
Ay niña ... niña
Cada vez ...
Más espectacular 🖤❤
Muchas gracias Nayla por la rutina me me Encanto estoy retomando mis ejercicios con pesas ya ise tus rutinas de principiante muchas gracias saludos y muchas bendiciones 😘
Exelente rutina gracias Nalyla
Hola Nayla, me gustan mucho tus ejercicios son muy buenos, ojalá consideres también poner rutinas en silla. Ten excelente día
Hola nayla, me gustaría saber si puedo hacer ejercicio enfocado solo en lo glúteos todos los días de la semana? También si el glúteo crece más rápido si hago ejercicios variados pero solamente enfocados en los glúteos por mes realizando los todos los días de la semana?
Buena rutina grasias por conpartirla completa ❤
Hola Nayla gracias q buena rutina fuerte eee pero super un abrazo me encantan tus rutinas
Súper, Nayla
Gracias por la entrega🙏💕
Excelente sesión de ejercicio!!! 👏🏾👏🏾👏🏾
Muy buenos, lo voy a imitar, gracias
Sou do Brasil, gosto bastante de seus exercícios...gratidão!!!
Excelente rutina. Muchas felicidades
Nayla buenos días 😃 muchas gracias, es usted excelente, gracias 🌷
Ya mañana comienso con mi rutina de ejercicio❤
Se siente súper gracias tienes la rutina de la semana así como está
Me encantó!❤
Sus ejercicios sii funcionan 🎉 solo que sería Chevere que hiciera rutinas para cada día de la semana si no estoy mal hace más o menos 2 meses hizo una nivel uno y yo la hice y me fue super ahora sería excelente una pera nivel medio y asii
Una pregunta todos los días hay que repetir el mismo ejercicio
Gracias 😊
Rutina completa de: calentamiento de cuerpo, activacion de gluteos - ejercicios: gluteos GRANDES, caderas GRANDES, piernas GRANDES, cintura super pequeña, abdomen plano y marcado, eliminar los rollitos de la espalda y cintura ( todos los ejercicios sin peso, pero que sean ejercicios efectivos) que se puedan ver avances en una semana y ver resultados rapidamente Necesito una rutina de esas rápidamente también para ver resultados rápidamente en una semana y que crezcan rápido y tener resultados también de cintura como de abdomen rápido, te digo esto porque creo mucho en tus ejercicios hago parte de tu rutinas y veo Muchos avances pero necesito un video que tenga todo lo que te estoy diciendo porque he visto que es una persona muy profesional Así que te lo agradecería con el corazón gracias💋💋💋💋
Muchas gracias,todos los días comencé a hacer
Me gusta mucho tus rutinas. Esta me encantó.
Saludos desde Santa Cruz, Bolivia.
Súper rutina!!! Le puse peso meeencanto! Gracias ❤
Super buenos.... excelentes tus rutinas. Gracias Nayla.
Excelente ejercicio 💪 me encantó la técnica que utilizo❤
Buenos días, sigo realizando tus rutinas claro se siente las partes ejercitadas queman, mi inquietud, realice rutina de piernas y glúteos lunes y jueves, están correctos?
Gracias Nayla me encantan tus rutinas
Gracias 🙏 me gusta
Hola Nayla. Tienes rutinas personalizadas acompañadas de aplan de alimentación?
Gracias
Buenos ejercicios. Muchas gracias guapa. ❤
Muchas gracias Nayla
por cuántos días debo hacerlo?? 🌻
Muy buena la rutina , gracias hermosa❤❤❤❤
Por favor una rutina para cartucheras , la necesito urgente
Gracias, eres fenomenal
Gracias muy bueno ❤❤❤
Quiero un para aplanar abdomen porfa
Hola me encanta tus ejercicios son super buenos
Buenos día Excelente que tengas un excelente y bendecido día saludos ❤❤😊
Muchaa gracias 🎉🎉🎉
gracias Nayla, cuantos días se recomienda
Super buena bendiciones 🙏🙏
Excelente 👌 me encanta
Excelente gracias
❤Gracias. excelente!
Una pregunta hermosa este ejercicio se puede ya haser un mes ya tengo operada de prolapso cupola vaginal o otros espero su respuesta gracias
Buenos días me gusta, lograremos más fuerza
Hola Nayla gracias.
Me gusta una tres semanas espectacular ❤
Gracias!!!!!😍
hola Nayla, segunda semana de este reto, a fulllll ,me gusta ya no me asusta el ejercitar cada mañana las rutinas hermoso dia
Como calientas y estiras después de cada rutina? Saludos ❤
Yo:" voy a hacer ejercicio"
Yo mirando el vídeo desde mí cama:
Hola gracias beso
Sos una geniaaaaaaaaa💪❤️🇦🇷
Me gusta❤
Todos agradeciendo y nadie dice que en un mes o 2 ya tuvieron sus resultados
Mencanto muchas 👍😘
Cada cuanto se hace esos ejercicios?
Yo quiero aumentar los glúteos
Gracias ❤🇪🇨🍀🌺
Hola
Me gusto pero no pude😅 completarla
Mañana empiezo porque ya comi
miro mucho .pero a esta rutina le faltaron los estiramientos..gracias
Casi todos los ejercicios los haces de manera incorrecta, mejora tu postura, bloquea la columna baja y no ladees tanto la cabeza.
Hall Barbara Hernandez Donna Anderson Donna
❤❤❤❤❤
❤
Que bonito tu ropa
❤❤❤❤❤❤❤❤❤👌🙋🏻♀️
🎉💪🍑
😢😢😢😢😢💪💪💪💪
Gracias 🙏
Hola
❤❤❤
❤
❤❤❤