ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО | силовая тренировка
HTML-код
- Опубликовано: 3 июл 2024
- Фитнес-интенсив ТРАНСФОРМАЦИЯ 🚀
Для желающих:
- обрести фигуру мечты
- научиться и привыкнуть сбалансированно питаться
- избавиться от отеков и целлюлита
- изменить образ жизни и мышление
Старт проекта совсем скоро!
Подробности в моём телеграмм-боте - t.me/KuzhovnikFitBot ❤️🔥
---------------
Эта тренировка на все тело глубоко проработает каждую мышцу 😊
При помощи базовых упражнений в режиме работы "суперсет" (2 упражнения на разные группы мышц) мы проработаем всё тело, что сделает мышцы рельефными и крепкими!
Данный комплекс упражнений можно повторить 2 круга, если после первого ощущаете бодрость и силы в теле!
А можно сделать похожие комплексы на всё тело:
- ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО | силовая тренировка - • ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО...
- ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО с элементами ПИЛАТЕС - • ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО...
Напишите, пожалуйста в комментариях, сколько раз у Вас получилось сделать и какие ощущения после тренировки? 😊 Это поможет мне в дальнейшем делать тренировки с нагрузкой для Вас! 🤍
ТАЙМ КОДЫ:
00:00 - разминка
04:03 - основная часть
45:22 - растяжка
🤍 Telegram: t.me/+JDYRbRv30843ZWRi
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 VK: kuzhovnik_fit
🤍 Email: nastyaftjmc@mail.ru
---------------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки. 
Спорт
Друзья, у меня для вас отличные новости! Теперь вы можете ознакомиться с моими эксклюзивными продуктами прямо в чат-боте: t.me/KuzhovnikFitBot 🚀
Там вас ждут не только самостоятельные форматы для немедленного внедрения в свою жизнь, но и возможность поработать со мной лично! 🤍
Не упустите шанс улучшить свою жизнь и поднять ее на новый уровень. Переходите по ссылке и давайте вместе достигать новых высот! 💪✨
Когда просто музыка, без вашего голоса, не то, сбиваешься.
Ольга, благодарю за обратную связь - очень хорошо понимаю о чем Вы 💛
Следующее видео на канале будет с моими комментариями в режиме реального времени ☺️
Люблю пробовать разные форматы записи видео - здорово получать вашу обратную связь и знать, как Вам больше нравится 🥰
Благодарю за ваши тренировки! Мне, как человеку, которому быстро что-либо надоедает и больнство тренировок ютубных кажутся скучными, очень зашло.
Более того, я занимаюсь уже две недели с вами: и зарядки утренние, и силовые и отдельные. Просто кайф. Огромное спасибо!
Ксения, благодарю Вас за обратную связь - очень ценно для меня Ваше сообщение 💕
Я тоже за разнообразие в своем треннинге - поэтому и для Вас стараюсь максимально разнообразить эту рутину 🤗
Настя, спасибо за такую классную и продолжительную тренировку! Это то, что я искала💛
Настенька, я счастлива 👏🏽 Спасибо за обратную связь! Очень ценю! ❤️🔥
Настя, спасибо за тренировку! Не хватает ваших комментариев по технике выполнения 😊
Настя, это была одна из самых лучших тренировок!!! На всё 100 отработала!!! спасибо огромное!
Очень тяжело далась тренировка, но доделала ее до конца и горжусь собой) спасибо Вам!
Ух, тренировка оказалась сложнее , чем обычно находятся в понедельных планых, из-за длительности было сложно себя заставить начать, но, когда заставила - заставлять продолжать не пришлось, само шло)) Единственное - не хватило обычных устных пояснений, что куда зачем, особенно в статике на ягодичном мостике, когда сначала лодыжку на колено, а потом ногу выпрямить. Очень неудобно в этой позиции было поворачивать голову к ноутбуку, чтобы понять, когда менять положение ноги.
Балагодарю за тренировку! ❤
Настюша, занимаюсь с вами неделю❤
Просто в восторге от подхода к тренировкам, всё очень продумано!
Я долго искала тренера, который сможет давать действительно эффективные упражнения.
Часто сталкивалась с тем, что сами «тренеры» с выраженным гиперлардозом и показывают упражнения для идеальной осанки.
Такие моменты не внушают доверия..😌. Увидев вас позитивную, с красивой фигурой, сразу подписалась и буду усердно выполнять тренировки.
Хотя для новичка эта далась очень тяжело..смогла выполнить только по 1 подходу.
Благодарю за ваш труд, дорогая!❤
Супер потренировались 😊 Благодарю Вас ❤
Большое спасибо за тренировку ! Очень классная!
Круто!❤ спасибо
Это она. Настоящая тренировка. Настя, спасибо. Побольше таких нагрузок.
Спасибо . Это была супер интенсивная тренировка 🌼🌼🌼🌼🌼
Супер тренировка ❤ спасибо
Супер, обожаю ваш канал и тренировки, тренируюсь теперь только с вами. Хоть я и не новичок в спорте, но с вашими тренировками открываешь новые грани. Спасибо!
Настя, тренировка Бомбическая🎉🎉🎉❤❤❤. Самый кайф на растяжке😊😊
Круто, обожаю ваши тренировки по 40 и больше минут, самое то!
Супер! Спасибо! Чувствуются все мышцы
это было жестко, но круто, как и всегда, спасибо за отличный темп и картинку
Тренировка просто огонь 🔥
Анастасия , благодарю ❤❤❤
Марина, я очень рада, что Вам понравилась тренировка 😻❤️🔥 Спасибо и Вам за обратную связь - меня это очень вдохновляет👏🏽
Огромное спасибо от меня и моего тела❤❤❤
Супер! Очень нравится с вами заниматься, спасибо!
Ольга, благодарю Вас от всего сердца! Сильно рада тому, что Вам со мной комфортно 👏🏽
До встречи на следующей тренировке 🌹
Крутая тренировка❤благодарю ❤я вас люблю❤❤❤
На здоровье, и я вас люблю❤️
Прекрасная тренировка! Спасибо!
на здоровье! 💖
Классная потная тренировка! Хотелось бы больше более продолжительных тренировок
отличная тренировка!
🎉 спасибо, Анастасия, очень понравилась ❤
Ирина, благодарю Вас за обратную связь ❤️🌈 я счастлива, что Вам понравилось этот комплекс 🥰
Настя, это было мокренькая тренировка❤❤❤❤, очень благодарю!
Ох, выполнила сегодня эту тренировку, просто супер!!! Обожаю тренироваться с тобой!!
Спасибо огромное за обратную связь! Для меня это очень важно! ❤️ Такое счастье читать Ваши отзывы 🫶🏻
Тренировка просто супееер ☺️ спасибо Настенька 💪🏾 будем делать еще👌🏾
Ах, кайф ❤️🔥
Я так счастлива!👏🏽 Спасибо большое за обратную связь👏🏽
Анастасия, спасибо вам огромное за чудесную тренировку! Было очень сложно, и на середине уже хотелось завершить, но все же собралась с силами и доделала до конца! Благодарю ❤
Какая умничка! На здоровье ❤️
С регулярными тренировками сила и выносливость в вашем теле будут прокачиваться 🚀
И уже через 5-7 занятий, выполнив эту тренировку Вы ощутите прогресс ❤️🔥
Настя, спасибо большое за тренировку! Было тяжко, с более длительными паузами, но доделала, вся мокрая 🙈💪🏻.
Супер, ещё не делала ,но думаю будет огонь 🔥❤
Я уверенна, что Вам понравится 🔥🔥🔥 Напишите свои ощущения, как выполните тренировку - буду ждать обратную связь ❤🤗
Спасибо! Раньше даже не смотрела, если тренировка меньше часа, мое мнение изменилось, думаю эта лучшая тренировка для дома. Быстро и эфффективно.
Ура! Я Рада, что у меня удалось изменить Ваше мнение☺️
На здоровье! 🫂
здоорово! сделала! я молодец! спасибо, Настя! 💪🌻🌞
Светлана, Вы умница! На здоровье!❤️🌹
Спасибо за тренировку, вся вспотела😅. Намного приятнее слышать ваш голос и небольшие инструкции по выполнению упражнений, надеюсь, ещё услышим🥰
На здоровье 🤍
Я крайне редко записываю молчаливые видео 😁 поэтому, выбирайте на моем канале те видео, которые Вам более комфортны!❤️🫂
хоть бы кто предупредил насколько она сложная) еле дожила до конца))) Спасибо!
Ура! Сегодня я смогла сделать ее целиком , не умирая и не смотря на время, сколько там до конца тренировки осталось😂 первый раз сделала целиком ее, но с трудом, в Орой - не смогла до конца дойти и сегодня смогла сделать даже самое сложное для меня упражнение - поднимать бок на локтях🙌 спасибо🩷 надеюсь, в следующий раз так же осилю)
Клаааасная тренировка, я вчера её до половины с весом работала, потом пожалела 😂😂😂 спасибо, Настенька, вы милая красотка💐
Какая умничка 😍❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Спасибо вам огромное 🩵 крепко обнимаю!🫂
Отличная тренировка чтобы пропотеть 😅спасибо ❤
Благо дарю🙏 невероятная тренировка! Сложная, но очень продуктивная! Думала не осилю до конца, но смогла все-таки😅 потом ручьем
Восхищаюсь 👏🏽👏🏽👏🏽🤩
На здоровье🫂
Тренировка огонь 🔥. Тяжеловато, но иногда надо.
Я преодолела свой внутренний саботаж и сделала это , далась тренировка тяжело ... Спасибо, Вам Анастасия !
Будем пробовать)
Галина, буду ждать обратную связь, как попробуете 😻🚀
Делая первый раз я не вытянула эту тренировку.На второй получилось дойти до конца.Думала всё будет болеть, нет, не болит. Мне ОЧЕНЬ понравилось,! буду продолжать)Мне 48)
Отличная тренировка, выполнила :) Понравилась! Немного было сложно на локтях держаться, но спаравилась.
Алина, какая умница! 🫶 Спасибо Вам за обратную связь 🙏🏼 на здоровье!
Тренировочка очень сложная, но я её сделала! Благодарю
Екатерина, умничка! На здоровье! 💛
Восстанавливайтесь, и до встречи на следующей тренировке 🌈
Мощнецкая тренировка, мне понравилась. Давно я так не потела 👍🔥
Супер! Я очень рада🥳
Очень круто! Давно хотела вызов и чтобы прям на износ🫨 не хватало только комментариев в начале (не сразу поняла, что первый подход на 1 сторону только)) побольше бы таких вызовов!❤
Спасибо Вам большое за обратную связь! ❤️
Принято) будет больше комментарий 🫶🏻
На здоровье, Рада для Вас стараться ☀️
Классные тренировки) можно еще посложнее и продолжительно ❤
Лаура, рада, что вам нравится тренироваться вместе со мной! ☺️
Попробуйте дополнительно к этому комплексу делать схожие с таким же названием - для Вашего удобства я объединяю разные темы тренировок в плей-листы, которые Вы можете посмотреть по ссылке - www.youtube.com/@anastasiiakuzhovnik/playlists
Спасибо за тренировку! Помимо нас вы еще мотивируете мужчин, которые кругами ходят на видео)
Хи 🤭
на вид было легко, но когда начала то чуть не померла, вхахах.
но это то и самое главное! выложиться на все сто и быть довольным собой) 💪🏻
из лично сугубо моих пожеланий хотелось бы заминку подлиннее, ну и собственно коментарии во время выполнения упражнений, тоесть какая техника выполнения, чтобы в процессе можно было скорректировать.
очень, очень, ну прям очень хотелось бы, чтобы в своём комментарии вы давали пояснение какая именно мышца работает.
потому что иногда работает не то, что нужно, а это довольно грустно 😅
спасибо за хорошую, продуктивную неделю и отличный вечерний понедельник!
(надеюсь на обратную связь ❤)
Тренировка 🔥, только не хватает комментариев по выполнению упражнений
В качестве обратной связи: Мне кажется, что в тренировки подобного формата нужно вставлять условно избитые упражнения, где техника всем ясна. Потому что мне, например, без объяснений было сложно понять как делать выпады с 20-ой минуты (непонятно было как далеко и куда уводить ногу в сторону, а также я только под конец упражнения разглядела, что нога уходит не в обычный выпад назад, а немного наискосок), а так же боковую планку с 22-ой минуты (непонятно было целенаправленно ли нужно было подкручивать корпус наверху и внизу или нужно было подниматься вверх-вниз по-классике). А при подъеме ног с 12-ой минуты мне было интересно, нужно ли натягивать носок задней поднимающейся ноги на себя или нет, потому что знаю, что ощущения и результат от этого могут быть совершенно разные.
В общем формат прикольный, дает возможность больше сконцентрироваться на работе, не делая больших пауз и не отвлекаясь на длинные объяснения техники. Но, опять же, техника не должна страдать. Поэтому, в качестве конструктивной критики предлагаю вносить в такие видео более простые упражнения, где ошибиться и навредить себе крайне тяжело :)
Сделала только половину(( но планирую через время повторить уже полностью
Кристина, какая умница! Это отличное начало!
Восстанавливайтесь хорошенько, и возвращайтесь на тренировку 💛🤗
Класс! Но я не выдержала, сорвалась на половине😢😢😢
Можно на следующий день выполнить с того места где я прервалась? 😊
🔥🔥🔥🥵👍❤️
Тренировка супер 👏🏽. Я так привыкла к вашему голосу, что всю тренировку повторяла: спина ровная, живот подтянут, пресс напряжен, плечи от ушей, вы молодец, еще чуть чуть, доделайте до конца, давай ты сможешь 😁 благодарю и люблю ❤❤❤😊
очень рада☺️
Тренировка 🔥но я чуть в обморок не упала. Дошла до 70% и всё 😅 не смогла дальше, встать не могла полностью, поднять голову, темнело в глазах, сердце чуть не выбилось. Закончила растяжкой. И немного не хватило комментариев ваших по поводу правильной техники
Ох, Вы пожалуйста очень аккуратно в следующий раз! Не так интенсивно выполняйте! Замедляйтесь и уменьшайте амплитуду 🤍 хорошо, что остановились во время
Принято - будет больше комментарий по технике 🌹
На таких тренировках хорошо разморачмваться от головных проблем и гонов, так как всё о чем ты можешь думать почти целый час - боль и дрожь в мышцах:)))) (P.S. зато как хорошо в конце)
Круто!🥳🚀
Я очень рада, что Вам подошла тренировка и удалось отвлечься от проблем 😃
На здоровье!🤗 Возвращайтесь скорее на следующую тренировку 🤸🏽♀️
Анастасия, здравствуйте, что думаете по поводу умного фитнеса? Можете посоветовать какие-то упражнения?
Ярославна, спасибо за Ваш вопрос
Я думаю, что Умный фитнес - это про трепетный подход к своему здоровью. Осознанный подход к своим тренировкам. Это про развитие дисциплины и проявление терпения 🤍
Так как общество привыкло к другому типу тренировок и менять привычки + мышление достаточно сложно. А нейрофитнес заставляет заниматься именно сменой мышления.
Я думаю, что в ближайшее время на моем канале появятся видео тренировки, в которых я буду пропагандировать нейрофитнес😇
Надеюсь, Вы подписаны на мой канал 🫶 Буду рада, если в момент публикации таких видео - Вы поддержите меня своим просмотром и комментарием 💛
Я осилила 29 минут , стало не хватать воздуха , кружилась голова … надеюсь через какое то время я доделаю ее до конца , решила себя не носиловать раз уже все плохо стало , я давно не делаю тренировки по типу кардио , так как заболела и пока мне только силовые не знаю может она силовая -кардио сердце билось 178 уд и выше
Здравствуйте. Ух, тяжёлая тренировка, сразу не осилила, разбила на 2 раза и после вчерашней тренировки на попу и пресс ноги просто будто забились на первом сете. Типа на отжимании просто упала и уже не встала. И согласна без ваших комментариев, тормозишь на технике.
фу-ух доделала! чувствую себя молодчиной, пря все мышцы дрожат, сложно, но здорово.
Вы умничка, горжусь вами💪❤️
Анастасия здравствуйте. Это один круг?
Здравствуйте🫶
В данной тренировке мы работаем суперсетом (2 упражнения на разные группы мышц) и потом этот суперсет выполняем в 2 подхода 🫶
А можно делать такую тренировку, если у меня сколиоз?
Все зависит от степени сколиоза - лучше узнать у врача 🫶🏻
Как правильно писать завещание?
Это очень смешно 😂😂😂
Будьте здоровы - я вам в этом помогу 🥹❤️
На 15% тренировки я уже умирала. На 51% хотелось всё бросить и умереть. Когда закончились выпады, вздохнула спокойно и перебралась на коврик. Коврик можно выжимать, поставила к батарее сушиться :D
😄😄😄 какая умничка!!! Так держать! 🥳🥳🥳
Тёмная одежда и в некоторых упражнениях не совсем понятные ракурсы съёмки делают сложным восприятие. А так конечно спасибо!
Благодарю Вас за обратную связь 🙏🏼
Это очень ценно для меня
Сколько кк сжигает?
Около 300 я думаю. Но всё зависит от Ваших параметров/возраста/роста/веса.
От того, какой амплитудой выполняете упражнения и вашего уровня подготовленности.
Крутая тренировка,но комментариев не хватает,техника у меня хромала.
На мой взглд- все очень запутанно, когда музыка, то не сбиваешься, так какая то чехарда. Мне не понравилось, хотя упражнения хорошие
Капец я употела😅
Умничка 😁🫂
Нет, новичку не подойдёт. Слишком большая нагрузка на слабые мышцы
Тренировка не понравилась
Тренировка ужасна. Угнетает повторение ОДНИХ И ТЕХ ЖЕ упражнений
Не ужасайтесь) попробуйте другую тренировку - ruclips.net/video/LfOS89geCME/видео.htmlsi=iUVuq9dky4hl87jt
Думаю, она Вам понравится ☺️