Эта тренировка входит в БЕСПЛАТНУЮ программу тренировок. Саму программу с календарем вы можете найти тут: www.xeniarg.ru/%D1%80%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B5%D1%84%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BE
Очень давно искала с кем тренироваться и нашла своё ,нет болтовни а тренировка как в зале!идеально -жду новое тренировки с весом на все тело 🙏🏻❤️❤️❤️❤️
спасибо вам, Ксения, за ваши тренировки! я с вами стала регулярно стараться заниматься. при моей нехватке времени мне очень нравится, что у вас всегда найдётся тренировка хоть на 10 мин., хоть на полчаса.
очень классная тренировка. только начать лучше стоит с бегового сета и преходить на силовую. без разогрева довольно сложно начинать. и хотелось бы растяжку в конце. все остальное просто перфектно-музыка и упражнения.благодарю
Тренировка хорошая, но 1. Кардио лучше перенести на первое место, чтобы разогреть мышцы, поднять пульс , а не в конце когда подустал. 2. Почему нет разминки и заминки ? Мне кажется это бы повысило просмотры и сделала бы тренировку полноценной
Тренировка огонь , сегодня начала вторую неделю , очень нравится , за тренировку сжигаю 400 ккл, пока на весах цифра не уменьшилась но я не отчаиваюсь 💪🏻
Спасибо! Разминку и растяжку я вынесла в отдельную тренировку, потому что она всегда одна и та же. Сделав ее пару раз по видео вы ее сами по памяти будете делать :) ссылка под видео на разминку есть
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Эта тренировка входит в БЕСПЛАТНУЮ программу тренировок. Саму программу с календарем вы можете найти тут: www.xeniarg.ru/%D1%80%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B5%D1%84%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BE
Без лишней болтовни по 5 мин как у некоторых, по делу, нормальной сложности. Идеально! Спасибо!
Тренировка просто супер ! Молодец, девушка !
Спасибо Вам большое,просто Супер тренировка,силовая и ритмичная,сколько силы воли проделать этот комплекс,Благодарю❤❤❤
Тренировка огонь. Первая неделя прошла на ура. С удовольствием продолжу и эту неделю с вами. Спасибо за ваш труд.
отлично повеселилась с вами ! вся мокрая и не сказать что безумно устала, значит, то что надо по сложности для меня. До встречи !
Благодарю! Вся мокрая! Супер!!!!!❤❤❤❤❤❤
Очень давно искала с кем тренироваться и нашла своё ,нет болтовни а тренировка как в зале!идеально -жду новое тренировки с весом на все тело 🙏🏻❤️❤️❤️❤️
а у меня марафон "рельефное тело" (эта тренировка оттуда) вес с гантелями :) Посмотрите его :)
Спасибо за ваш труд! То что искала, теперь главное держаться!!! 👍
Огромное спасибо!! Все было задействовано, очень интересно, спасибо!
спасибо вам, Ксения, за ваши тренировки! я с вами стала регулярно стараться заниматься. при моей нехватке времени мне очень нравится, что у вас всегда найдётся тренировка хоть на 10 мин., хоть на полчаса.
Очень крутая тренировка. Спасибо большое.
Супер! Спасибо! Отличный комплекс !!
Это прекрасно! Крутые и эффективные тренировки дома)
Отличная тренировка. Сила+кардио🔥👍. Спасибо, вы молодец🌷
Использую гантели 4,5 и 5 кг !! Просто супер!!!
Хорошая такая тренировочка, войдет в список моих тренировок. Спасибо большое за ваш труд
Обожаю прыжки, они расслабляют!
Спасибо за тренировку, получила огромное удовольствие, и заряд бодрости😊
👍👍👍Спасибо за тренировку!!!
Отличная тренировка и для мужчин на укрепление связок, мышц, рельефа и выносливости в целом! Класс! ))
Спасибо, тренировка отличная.
Точно адская тренировочка💪🔥 и ещё какая эффективная!!! Спасибо тебе Ксения. Благодаря твоим тренировкам Я в форме!
Уфь.... 🔥🔥🔥
Спасибо, Ксения, сегодня продолжим, неделю уже с вами делаю, тренировка класс!!!
результат есть?
Отличная треня!!!!
очень классная тренировка. только начать лучше стоит с бегового сета и преходить на силовую. без разогрева довольно сложно начинать. и хотелось бы растяжку в конце. все остальное просто перфектно-музыка и упражнения.благодарю
Тренировка хорошая, но 1. Кардио лучше перенести на первое место, чтобы разогреть мышцы, поднять пульс , а не в конце когда подустал.
2. Почему нет разминки и заминки ?
Мне кажется это бы повысило просмотры и сделала бы тренировку полноценной
Офигенные тренировки
Спасибо большое ☺️
Тренировка понравилась, очень эффективная. Спасибо ☺️
Отличная тренировка! 👍
Как всегда супер! Спасибо за позитив и прекрасное настроение)))
Тренировка огонь , сегодня начала вторую неделю , очень нравится , за тренировку сжигаю 400 ккл, пока на весах цифра не уменьшилась но я не отчаиваюсь 💪🏻
Спасибо
Круто
Спасибо💪💪💪Тренировочка огонь🔥🔥🔥.В прямом смысле слова. После ощущения, что тебя жарили на костре))
Я чуть не умерла 😅👋💪💪❤️❤️🫶🫶🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Ксения, спасибо, тренировка отличная, не хватает разминки
Спасибо! Разминку и растяжку я вынесла в отдельную тренировку, потому что она всегда одна и та же. Сделав ее пару раз по видео вы ее сами по памяти будете делать :) ссылка под видео на разминку есть
Супер тренировка
🔥🔥🔥🔥🔥🙏🏻
Спасибо за видео
Спасибо! 🌞👍💖
Спосибо
А когда вы приседаете с гантелями, поднимаетесь с ними и вверх руки с гантелями, как тут быть с дыханием, пока не пойму. Подскажите пожалуйста 🌺🌺🌺
Супер конечно, но я буду выполнять с подготовкой воды в обе руки гантель нету 😋💐💐💐
👍👍👍👍
Здравствуйте! Допускается ли такая тренировка при заболеваниях коленей с небольшими гантельками?
На этот вопрос Вам ответит врач.
Какой вес гантелей можно использовать для слабой девушки
0,5-1 кг
СПАСИБО за тренировку. У меня гантель 2кг. Можно с ними заниматься?
ну как результат?
Без музики тренировка лутше , можно включить фільм/серіал . (лично моє мнениє.)
Адская конечно не назову
Но хорошая!)