15 Minuti Di YOGA ⎮Allungamento Completo Del Corpo ● Per Muscoli Rigidi
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- Con questi 15 minuti di pratica yoga, esploreremo ed allungheremo tutto il corpo, restando vicini al pavimento e creando un spazio di profonda tranquillità.
Queste posizioni ci permetteranno di acquisire flessibilità e mobilità in tutto il corpo, sentendoci immediatamente meglio.
E' una lezione ideale da fare quando avete poco tempo ma desiderate comunque connettervi a voi stessi o anche come post workout.
Buona pratica 🙏🏻
Musica da EpidemicSound
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Where Legends Dwell - Lama House
Like Clockwork - Benjamin Kling
Elm Lake - Elm Lake
Colors and Shapes - True Messenger
Insegnante: Celeste Molaro
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Sono Celeste, un’insegnante e studiosa di Yoga, appassionata di arte, culture straniere, e di viaggi. Sono entrata in contatto con lo Yoga all'università, durante una periodo particolarmente difficile psicologicamente. Da tempo cercavo un modo per trovare equilibrio con me stessa, e la pratica fisica degli asana svolta ogni giorno con dedizione mi ha dato un profondo senso di sollievo. Ho allora capito di voler apprendere a fondo gli insegnamenti di questa pratica, condividendo con gli altri ciò che imparavo. Dopo la laurea ho avuto la fortuna di poter unire il mio amore per il viaggio con quello per lo Yoga e sono partita per il Sud Africa - ospite di una delle mie sorelle! Li ho intrapreso il corso da istruttrice E-YRT 200 della Yoga Alliance presso lo studio Unraveled Yoga a Cape Town, sotto la guida di Maya Pratt. Finito il corso mi sono ritrasferita a Trieste, mia città natale, dove ho cominciato ad insegnare, continuando sia studi pratici - dello Yin Yoga, per cui ho ottenuto lo Yin Yoga Certificate RYT30 della Yoga Alliance, e della meditazione Mindfulness - che studi teorici, fondamentali per capire la complessità e l’infinita potenzialità di cambiamento che ci offre questa pratica. Ho terminato qualche giorno fa il mio Advanced Teacher Training da 300 ore sotto la guida di insegnanti eccezionali come Jo Feghale e Maya Pratt. Insegno principalmente lo Yoga Vinyasa, ovvero uno stile dinamico in cui si fa molta attenzione al respiro e a mantenere la concentrazione nelle transizioni tra una postura e l’altra. La passione per questo tipo di Yoga è data dall’enorme stimolo creativo di una pratica completa, basata sul tradizionale Hatha Yoga ma che lascia spazio a sequenze sempre nuove e creative, aiutando la consapevolezza del movimento, del proprio corpo e della propria forza mentale.
#YogaAllungamentoCompleto #FullBodyStretch
Grazie 🙏
Bella pratica! Fatta al risveglio, è proprio quello di cui oggi avevo bisogno. Grazie Celeste❤
Stupendo sempre celeste 🤍 Buon anno nuovo!!! Shanti Eleonora 🤗
❤️ Grazie di cuore Eleonora 🙏🏻
Ciao Celeste. Mi spiace non avere il tempo tra allenamenti e lavoro di praticare con te tutti i giorni ma quando come ora, trovo questi spazi da dedicarmi, 15 minuti valgono una giornata di pace. Grazie per quel che fai.
Fare questi esercizi dopo un allenamento duro è onestamente favoloso
Mi piace molto questa pratica! mi sembra perfetta da fare la mattina appena alzati 🙂
Oggi m'è ripartita la vena marines e ho scelto questa pratica per abbassare la frequenza e iniziare gli allungamenti dopo una sessione di allenamento ad alta intensità, e devo dire che l'intento è riuscito immediatamente già al primo Balasana. Hai un potere bellissimo, quello di lasciarmi dare il permesso di godere appieno delle tue pratiche.... che meraviglia!
Sono fortunata ad averti incontrato, anche se solo sul tubo ❤️
A volte ci sta spingere il corpo e la mente con degli allenamenti intensi e hai fatto davvero bene a prenderti un po' di tempo per allungare la muscolatura e abbassare la frequenza! Grazie infinite per le tue parole mi rende davvero felice sapere di poterti aiutare a godere delle pratiche! ❤️🥰
Bella questa pratica e utile per fare una sessione breve. E che bello questo ritmo posato e rilassante! grazie
Grazie di cuore Mara, sono felice ti sia piaciuta 🙏🏻
Ho iniziato da una settimana la mattina e fare subito una tua pratica veloce prima del lavoro, rigenerante ed efficace sia per il corpo che per la mente, grazie! bravissima!
E' davvero bello cominciare la giornata con una piccola pratica 🥰
Anche se a vte il tempo è poco trovo sempre una pratica adatta e così non ho scuse...😊
Bellissima lezione. Grazie ❤
Fantastica pratica da fare ogni mattino prima di andare al lavoro!!
pratica veloce ma allo stesso tempo efficace sia a livello fisico che mentale. grazie Celeste!
Grazie Celeste
Sei bravissima e la tua voce mi rilassa troppo👏🏻❤️🥰
Grazie Mari!! 😊❤︎🙏🏻
Sei bravissima, guardo il tuo video per fare stretching dopo il workout e mi dà grande beneficio anche dal punto di vista interiore, riesco a connettermi con il mio corpo. Grazie mille, brava!!
Mi fa davvero tantissimo piacere! Grazie 🥰
Bellissima pratica, grazie ❤
Grazie Silvia 😊🙏🏻
Meravigliosa pratica per cominciare la giornata. Grazie😘💕
Meravigliosa grazie mi sei stata di grande aiuto ❤
Fantastica mini pratica 🌺
Bella lezione! Grazie :)
Grazie mille , riesci veramente a trasmettere con estrema calma e serenità ,un ottimo trattamento rigenerante per corpo e mente, Tanti saluti e complimenti Vincent
Grazie mille Vincent!
Mi è piaciuta tantissimo questa sequenza. Bravissima 😊☺
Grazie Anna! Sono felice ti sia piaciuta!
buongiorno GRAZIE ancora Celeste.
Adoro questa breve sequenza 😍😍 grazie Celeste 💕💕
Grazie mille!❤
Cara Celeste, bella pratica rilassante a fine giornata. Un abbraccio 🤗
❤︎❤︎❤︎
Pratica rigenerante... grazie Celeste per la tua competenza, che sai trasmettere con estrema dolcezza!
Grazie di cuore Alessandra 🙏
Mi sono sciolta molto grazie a questa pratica. Grazie mille!
Cara Celeste, ti ringrazio di cuore di condividere le tue conoscenze sulla pratica dello yoga con noi. Trasmetti una energia positiva forza e calma! Pratico con te tutte le sere prima di andare a letto. Per me sei già come una amica :-) ... preparatissima! Namaste' Laura
Grazie mille Laura per questo tuo messaggio! Sono onorata che tu segua le mie lezioni quotidianamente, e sono così felice che ti piacciano ❤︎ Ti mando un grande abbraccio! Namaste'
Sei bravissima.. La pratica è spiegata perfettamente. Grazie 🙏
Grazie mille! 🙏
Grazie ❤
Grazie ancora: dopo molte ore in piedi è necessaria una pratica come questa che ci hai regalato. 🙏☮️🌹
Grazie per questa lezione, sei bravissima, spiegazione chiara e coinvolgente!
Bravissima 💗💗💗💗
Grazie! 🥰
Grazie, mi è piaciuta molto! L’ho trovata rilassante e gradevolissima! 🌸
Grandissima Celeste!!!!!!!!!!!!!!!!
cara Celeste, grazie per i tuoi video, la tua voce e il tuo modo di guidare le lezioni sono davvero tranquillizzanti e facilitano la pratica. Grazie, namaste
Grazie Elena 🙏🏻❤️
Appena terminata.... Rigenerante come sempre... Come tutte le tue pratiche. Grazie per la tua condivisione e per la tua luce che arriva fino a me❤️
❤︎❤︎❤︎ sono estremamente grata per il tuo supporto Erika, i tuoi commenti mi riempiono sempre il cuore di gioia. Un abbraccio
❤️
Con la schiena un po' rigida sta mattina e solo mezz'ora prima di dover uscire di casa questa e' stata perfetta!! Grazie!
Sono contenta che questa breve lezione ti sia stata utile Marghe! Buona giornata 😊
❤ namastè 🙏
molto buona questa pratica, grazie!
Grazie 🪷
Piaciuta tanto, molto efficace, sono molto, molto, meno indolenzita! 💫💯👏🐬
Mi fa proprio piacere Simonetta, un abbraccio 🙏🏻
Grazie Celeste. Buona domenica 🙏
❤🙏
Grazie Celeste, come sempre rigenerante e rilassante la tua pratica. Se preziosa! Namaste
Grazie Ivana 🙏🏻❤︎
Grazie mille 🙏
Grazie Serena! 🙏
Ho interrotto yoga per vari motivi e non riuscivo a ricominciare, oggi ho trovato questa sequenza e il mio blocco mentale si e' sciolto, grazie ti seguirò ❤🧓
Grazie maestra la stiamo seguendo io e un mio amico da un paio di giorni e ci sentiamo proprio elastici, namaste ☸️
Bravissimi ragazzi, continuate così 💪🏻😊 fatemi sapere come procede
ciao maestra io sono l’amico di Lorenzo. Anche oggi, come ogni settimana la seguiamo con grande attenzione. Grazie ancora per i suoi insegnamenti. 🙏
salve maestra, Lorenzo mi ha fatto scoprire lo yoga. lei è bravissima. namaste ⚕
@@michelegaleotti9734 che bello che ti ha fatto scoprire lo yoga e che lo pratichiate assieme 😊
Grazie mille per seguirmi e praticare insieme a me! 🙏🙏
Grazie Celeste, buona domenica a te🙏❤
❤❤❤
Perfetta al mattino :)
🙏🏻 Grazie
Mi piace!! 😃
Buongiorno, perfetta per me.....per ogni momento della giornata. Grazie🙏
Anche per me 😊 sono movimenti che pratico quasi tutti i giorni. Sono felice ti sia utile!
Una pratica rigenerante. Grazie! 😊
Ne sono lieta Alessandra, grazie molte 😊🙏🏻
Grazie mille!pratica stupenda ❤️🙏
Grazie mille Caterina! 🥰
Pratica breve ma efficace. Grazie Celeste! ❤️
Buongiorno Sara! Mi fa piacere grazie 😊
Momento di pace
Buongiorno Celeste...e grazie...gli allungamenti vanno sempre bene in ogni momento... grazie ❤️❤️buona domenica 🙏😊
Buongiorno Valentina, sono movimenti che pratico quasi tutti i giorni, ci tenevo a condividerli con voi visto che a me fanno stare davvero bene 😊🙏🏻
@@yogaconceleste E hai fatto benissimo..per questo ti ringrazio molto per quello che fai per noi 🥰😊
Da quando pratico con te ...ormai più di un anno .sto sempre meglio effettivamente 🙏❤️
Grazie Celeste !
Grazie a te Maria Teresa 😊
Grazie mille Celeste. Sempre guidati splendidamente!! Ti prendi cura di noi... Grazie di ♡
❤️🙏🏻Grazie mille Maria
bellissima lezione, i miei muscoli ti ringraziano
Un grande piacere Elfea 😊
Complimenti breve molto efficace. Grazie mille
Grazie mille Lodovico
Ciao, oggi ho ripreso a praticare dopo un periodo di riposo forzato. Si riparte! Grazie e buona domenica! 🤗
Ciao Manuela, sono felice tu possa tornare a muoverti e praticare! Buona ripresa ❤︎🙏🏻
Grazie ancora!
❤︎🙏🏻
Ciao. Grazie Una lclasse davvero ben costruita e sei molto chiare nelle spiegazioni.
Grazie mille Ema
Ottimo risveglio !
Grazie!! 😊☀️
Bellissima lezione
Grazie! Sono felice ti sia piaciuta 🙏🏻
Grazie oggi avevo bisogno di questo. Come sempre fantastica. Namasté❤️
❤︎❤︎❤︎
Grazie
❤️
Stupendo ❤Grazie 🙏🙏🙏
❤bellissima
Sempre grazie 🙏🌸💖
Ottima fine giornata ! Grazie
🙏🏻
Mi è piaciuto molto, giusto livello per me. Quando hai detto di rilassare la mandibola, ho notato di averla serrata
Grazie, mi fa piacere ti sia piaciuta! Io tengo spesso la mandibola serrata e devo ricordarmi di rilassarla, così lo ricordo anche a voi 💕🙏
Bellissima lezione, ancora una volta !| grazie Celeste
Grazie mille cara, una abbraccio!
Grazie.. Ottima
Grazie Martina 🙏
@@yogaconceleste ❤️
Grazie Celeste, il video mi è venuto nel giusto momento!
Ne sono davvero felice Lili :)
Grazie Celeste 🙏 l u 🤍
Grazie per questa pratica. Mi chiedevo come fa un metro e poco più di tappetino a farmi stare così bene. A farmi sentire così al sicuro....❤
Grazie della tua condivisione Loredana 🙏🏻 Lo so... è incredibile. Possiamo, usando i quatro lati fisici del tappetino, creare uno spazio anche mentale sicuro e di pace ❤︎
♥️🙏♥️
A me è piaciuta tantissimo. Andrebbe bene anche come stretching post allenamento?
Si assolutamente. E' breve ma completa, poi a seconda del tipo di allenamento forse vuoi concentrarti più sulle parti del corpo stimolate :)
Eseguita ora prima di iniziare. Oggi poco tempo per questo ho scelto una pratica veloce ma efficace. Mi servirebbe una pratica per sciogliere le tensioni trapezio, scapole, spalle causa troppo tempo seduta al pc. Stretching anche da fare sulla sedia
Grazie
Ciao Antonella, grazie della tua richiesta, è un'ottima idea :)
@@yogaconceleste grazie mille. Attendo un tuo prossimo video ma eseguirò altre tue soluzioni
🌺
❤️
Ciao Celeste .....ti chiedevo è possibile combinare questa pratica con quella precedente più Power come finale relax?? Grazieeee 🥰🥰
Ciao Federica, assolutamente! E' un'ottima combinazione secondo me 😊
👍🗽🍀💋
😊🙏🏻
grazie spero che con questo le ragazze non mi dicano più che sono un tronco
C'è un video sul canale per chi vorrebbe iniziare e ha la mobilità di un bradipo? 😅
😄haha Leo ti capisco benissimo anche io mi sentivo un bradipo appena cominciato a praticare.. quindi credimi che con pazienza e pratica noterai dei grandi cambiamenti. Non preoccuparti di non riuscire a fare tutto!
Ti lascio questa lezione per principianti:
ruclips.net/video/9ZbpdKdar8I/видео.html
Farò presto un nuovo video per i principianti e persone inflessibili 💪🏻 spero ti sarà utile
@@yogaconceleste Grazie mille, aspettando il prossimo video domani mattina farò gli esercizi del video linkato, sperando di riuscirci, ti farò sapere :)
Grazie mille Celeste! Ottima pratica in questi giorni di freddo 🌹
Avrei aggiunto solo qualche cosa in più per il collo e spalle, che sono il mio punto debole.
Grazie del feedback Manuela! 🙏🏻 Ne terrò conto :)
video inutile con spiegazioni poco chiare e dettagliate. avrei preferito fare gli esercizi a mio piacimento… adesso mi fa male la schiena!!😮😮😮
Grazie 🙏
Grazie 😘
Grazie 😊