핵스쿼트(45도 스쿼트)머신 파헤치기!
HTML-код
- Опубликовано: 24 сен 2024
- 핵스쿼트 머신은 운동기구중에서는 아주쉽게 스쿼트를 해볼수있습니다 기대서 하시기때문에 쉽게 접근이 가능하고요.
다만 기구자체가 묵직하기때문에 중량없이도 충분히 자극을 얻을수있고요.
다른기구들보다는 조금 더 무겁게 하셔도 좋습니다.
8-15회 사이로 조금더 욕심을가지고 중량을 선택해서 4~6세트 사이 진행 하시면 좋을것같습니다.
#핵스쿼트#스쿼트#레그프레스
![[건강 알고리즐]헬스 인구 80%가 모르는 ‘불변의 법칙’](http://i.ytimg.com/vi/2uknWoNTSQY/mqdefault.jpg)
![[건강 알고리즐]헬스 인구 80%가 모르는 ‘불변의 법칙’](/img/tr.png)
스쿼트 머신도 평소에 궁금했는데 다른점을 이렇게 자세히 설명해주시니 너무 좋네요 최고
감사합니다 또 놀러와주셔서 궁금하거나 댓글달아주시면 피드백 해드리겟습니다 정독해주셔서 고맙습니다.^^
와..완전 실전 꿀팁이네요! 배우고 갑니당😮😮
감사합니다 도움됬다니 다행이네요 ^^ 또놀러오세여
머신도 많고 할것도 많고 그래도 구독은 필수입니다 좋아요는 덤이구요 😍
무릎이 아픈건 해결방법이없나오?
핵스쿼트는 무릎에 무리가많이가요
허리는부담없지만
무릎을 써서 아픈건지
무릎을 안썼는데 자세가 안좋아서 아픈건지 보셔야하는데 여태 화원님들 알려드리는걸로 보면 대충앉거나 어정쩡하게 앉으면 오히려 더아프거여 좀더 깊게 앉는다라는생각으로하면 오히려 덜아픕니다 허리기대서 내려가니 허리부담율은 떨어지니 한번 강하게 밀어부처보시고 근데도 아프시면 뒷다리(레그컬)운동을 먼저 선세트 해보시고 하시면 좋을것같습니다
@@han-namsan 스쿼트생각하고
부담되서
깊히 못앉은거도 있는데
함해봐야겠네요 감사합니다^^
@Chichichachachochocat 스쿼트라 생각하지말고 레그프레스라 생각해보세요. 조금더 나을수도잇습니다
요새 정주행하고 있습니다! 정말 도움이 많이 되고 있어요! 제가 남들보다 대퇴부가 길고 평발이라서 스쿼트 자세가 잘 안나오는데 무게중심도 앞으로 쏠리구요... 어떻게 하는게 좋을까요??
ruclips.net/video/-6dk5baNJuA/видео.html - 영상 올렸습니다 한번 봐주세요 ^^ 구독자 첫 피드백영상입니다 댓글 남겨주세요
배운 내용이랑 이 영상도 복습하고 오늘 해봤는데.... 미는게 너무 힘드네요. 😢
전 이거 할 때 엉덩이 개입이 전혀 안되는 것 같던데 잘못하고 있는건가요? 다리로만 올라오려고 해서 힘이 딸려 잘 못 올라오더라구요. (다리 힘 약한거 실화인가...ㅠㅠ)
이게 제 부족한 부분 운동되는 것 같아서 익숙해질 때까지 많이 해봐야 할 것 같아요. ㅎㅎ
아..근데 중량 올리지도 않았는데 얼굴 시뻘게지며 끙끙대면서 올라오는게 자존심 상하기도 하고 창피하기도 하고..😂
영상 감사합니다.
일단 중량으로하는 운동은 아니고요 애매하게하면 뒤꿈치 뜨거나 바로 무릎아픕니다 그렇다고 깊숙히내려가면 바로 힘받아서 못올라오니까 상심하고 그러는것같아요 그래서 뭐라 위로하기보다는 반복숙달이최고고요. 목표가 기구가되서는 아니되지만 내가 가는길에 기구가있다면 그거정도는 간단히 제압하고 가는게 우리헬스의 길이라고 봅니다 화이팅하겠습니다.
@@han-namsan 네, 정진하겠습니다. ㅎㅎ 답변 감사합니다.
내가 찾던 그 영상! 저 기구 너무 궁금했어요
해보시면서 어려운거있으시면 물어봐주세요 ^^
유익정보 감쟈합니다👍 어렵지 않지 않고 핵 어려운 것 같은데 깊게 내려가면 다리힘빠져버리는건.. 제몸 탓이겠죠🤣🤣
JooHyun Jang 님 깊게 내려앉아도 다리힘만 빠지고 또 다시 할수있는건 그만큼 안전하다는 거니까 생명의 위협은 없으니 조금더 화이팅해주세요. ^^