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레전드선수님의 꿀팁 + 현역IFBB 선수의 시범 .. 어나더 클래스인듯싶네요 . 잘 보고갑니다 .
감사합니다. 시범자가 아주 좋으신 분이라 힙,허벅지 자세하게 움직이는 동작까지 볼수 있어 좋았습니다^^ 김정현 선수 화이팅!!
틀니냄새 오지게나네 ㄹㅇ
헬스장 기구 중에서 이제 “가장” 힘든운동 같습니다.............한 번 더 배우고 갑니다. 감사합니다!
보기엔 쉬워보이는데 원판 안올려도 진짜 너무 힘들어요…….. 하체 ㅜㅜ 힘듦
퀄리티 최고입니다염치 없지만 강의 영상 많이 부탁드립니다
정확한 이론, 확실한 시범
역시 설명이 교과서 정확한 포인트 항상 감사합니다 잘보고 가요♡♡
정리를 참 잘해주셔서 좋음
강경원 선생님 어투가 뭔가 잔잔하면서 귀에 쏙쏙 들어와서 정말 좋아요!!!! 헬린인데 자주 보고 있슴돠 헤헤
깔끔하게 운동 얘기만 너무 좋습니다항상 잘 배우고 있습니다
오호 오늘 영상은 앞으로 계속 저장해놓고 볼 것 같습니닷!! 헬린이에게는 단비 같은 영상이에욧 ㅎㅎ
차분한 말투에 레전드가 느껴짐..넘사 느낌.. 여러 운동 유튜버들과는 다른 세상 신의 경지 스멜 참 멋진 분이세요 정말
유능한 트레이너랍시고 무릎의각도를 관절의각도를 어쩌고저쩌고 하는것보다,개개인의 동작 신체조건에따라서 말해줘야되는게맞죠.
그렇죠.저 동영상은 아주 기본적인 설명임
운동 꿀팁 감사합니다
오늘 하체하는날인데 핵스퀏으로 박살내겠습니닷! 감사합니다💪
피디님이 항상 아주 근지러운 부분 시원하게 잘 긁어주심ㅎㅎ
행님 잘 보고 있습니다. 술을 매일 빨아서 진전이 없지만 배움의 자세 만큼은 놓지 않고 있어요.
형님은 에브리데이 꽂으시나 보네ㅎㅎㅎ 아 술을 줄여야 성장을 하는데 저도 그게 잘 안되네여ㅎㅎ
진짜 명품 피티 받는 느낌입니다. 헬린이로써 자극 부위는 찾아 점점 구력을 쌓아야하겠지만 피티 받을때도 이런 설명은 못받는거 같아 아쉬운 마음이 있네요.. 덕분에 감사합니다
2:13 피디님 질문하실 때 눈치보는거 웃김 ㅋㅋㅋ 저번에 레그익스텐션에도 무릎으로 들면 무릎 튼튼해져서 좋디 않냐고 물어봤을 때도 혼났던거 같은데 ㅋㅋㅋ 제가 하고 싶은 질문 디신 해줘서 좋음👍
브이스쿼트 영상도 부탁드립니다!
머신 하나하나씩 설명해주는 컨텐츠 최고인듯합니다!
역시 레전드 강경원
이틀 연속 영상 감사합니다
김정현선수 화이팅
매번 많은 도움이 됩니다 강경원 선생님.
김정현 선수님 볼때마다 느끼는데 되게 다소곳하셔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
귀에 쏙쏙 들어오는 설명입니다. 헬스 1타 강사님 ㅎ ㄷ ㄷ
유리무릎이라 스쿼트랑 핵스쿼트는 손도 안 댔는데 이거 보고 용기 얻어서 해봅니다
자세한 설명 감사합니다
오늘 핵스쿼트 도전해볼께요설명 넘나 감사합니다
김정현 선수님 눈빛이 왜그렇게 똘망똘망하세요
숙련된 조교 앞으로~~~~👍🏼
강경원 선수님다름이 아니라 운동 전 관절 스트레칭과근육 스트레칭 (폼롤러 , 마사지 볼 사용) 등은 굉장히 중요하다고 생각됩니다.그 부분도 영상으로 만들어주실 수 있을까요 ? 👍
대퇴사두타겟: 적당한 내로우 약간11자, 위아래스탠스는 본인들 하체길이에 맞게, 올라올때 타겟은 고관절과 대퇴사두 윗쪽.둔근 내전근 햄스트링타겟: 와이드스탠스, 위아래는 똑같이 하체길에 맞게.위아래는 하체에 맞게 잡되 너무 밑으로가면 무릎부담이되고 너무 위쪽은 엉덩이와 햄스트링쪽 자극이됨
개인적인 생각인데 강경원 선생님의 근육 스타일이 가장 멋지다고 생각함만약 근육을 만든다면 이분처럼 만들고 싶은
무릎이 아프다 했더니 발을 아래에 두고 했나봐요ㅠㅠ그 혹시 무게 별로 안나가면 굳이 무릎 스트랩이나 허리스트랩 찰 필요 없나요?
많은 도움 되었습니다 고맙습니다!
헬스 바이블!!!
일러주신대로 바로 해보겠습니다!
발은 어디다 둬도 어느정도 내려가면무릎에 힘 다들어가고내려가는범위도 거의 깔짝이밖에 안되는데도대체 감을 못잡겠어요 푹 앉고싶은데허리에 무게 실리고 너무 어려움
브이스쿼트도 자세하게 알려주실수있나요???? 흠 핵스쿼트 머신없엉 ㅠㅠ
저,오늘 핵스쿼트 영상 찾아야지했는데,왠걸! 감사합니다!
잘보고 있습니다 !!!
허벅지 위쪽 골반쪽 무릎의 관여는 최소 메모😅
이거 보고서 오늘 핵스쿼트 해봤는데 숨 넘어갈 거 같애요. 넘 어렵네요 ㅠ
5:47
Nice training 👍
what the fuck why u comment everywhere who are u
선수님! 스쿼트와 같이 등, 허리운동에서 골반을 먼저 사용하시라고 하셨는데, 루마니안 데드리프트는 예외일거고, 등, 허리 운동 중에서 어떤 종목을 말씀하신건지 궁금합니다ㅠㅠ
정말 이해하기 쉽게 잘 설명해주셔서 고맙습니다. 너무 좋은 교육이 되는것 같습니다!화이팅!
05:40 리버스핵스쿼트
안녕하세요 핵 스쿼트는 무릎부상이 많은지 궁금 합니다^^ 부상 없이 꾸준히 하고 싶어 문의 드립니다
선생님!!! 늘 영상 잘 보고 있습니다. 핵스쿼트 머신과 브이스쿼트 머신은 같다고 보면되나요??? 혹시 다르다면, 브이스쿼트 머신 영상도 올려주시면 좋겠습니다!!!! ^^
강경원선수 운동방식은 정석 네츄럴인들은 강경원선수 방식을 따르는게.. 가동범위와 고립
최고다
역시 강경원
핵스쿼트만하면 어깨에 쓸려서 상처가...ㅜㅜㅜㅜㅜ
그렇게 좋다 좋다고 하는데 우리 헬스장엔 없다
핵스쿼트 자세준비시 허리를 약간 아치모양으로 만들어서 진행하는것이 맞는걸까요? 궁금합니다
오늘 아무것도 모르고 이거 허다가 눈치 엄청 봤네요.. 저 금데 허리에 힘이 들어가던데 이건.. ㅠㅠ 그래도 잘 배우고 갑니다!
저는 여자인데 핵스쿼트로 힙업운동이 가능할까요? 허벅지가 강해서 자꾸 대퇴사두근만 운동되는거 같아요ㅜㅜ 리버스는 혼자 하기 좀 그렇고 힘든거같아서요
아 ㅋㅋ 김정현 선수 미국가서 양 채널에 영상 마구마구 올라와서 진짜 가슴이 웅장해진다 ㅋㅋ
pwms 저옷 뭔가요?
헬린이도 알아듣기 좋게 알려주셔서 고맙습니다.👍👍👍
스미스 머신 스쿼트랑 상당히 비슷하네요 느낌이. 근데 코어를 좀 더 잘 잡아주는.
다 좋은데 우리헬스장엔 핵스쿼트머신이 없네 ㅋ;;
원래 핵스쿼트시에 시선은 아래로 향하나요??
바벨 스쿼트 하다가 핵스쿼트 하면 무게체감등 2배정도 어렵네요. 훨씬 자극도 잘 오는듯 하고. 이참에 메인으로 넘어가고 스쿼트는 버려야겠습니다ㅎ
근데 왜 하프만 내려가나요? 원래 다 내려가야되는거 아니에요? 영상 감사합니다
약은 올림피안으로 꼽고 커리어는 지역 깡촌 대회가 전부인 박승현보고 와서 강경원한테 훈수질 진짜 같잖네 ㅋㅋ
@@이운동쉽지않다 뭔 개소리야 궁금해서 물어보는건데
@@이운동쉽지않다 화가 왜이렇게 났어 물어볼 수 도 있지
리버스 할때 리신되네요
저는 스탠스,자세 등등 다 다양하게 해봤지만 무릎이 아프더라구요 ㅠ 그래서 포기했습니다 ㅠ
혹시 무릎이 안쪽으로 모이진 않으신가요? 내려가실 때 무릎이 안쪽으로 쏠리게되면 무릎이 아플 수가 있어서요
@@박수정-z8j6q 아 아니에용 모이지는 않구요 스쿼트 할때도 저에게 맞는 스탠스를 사용해서 해봤는데도 전보다는 괜찮지만 아직도 무릎에 부하가 오더라구요ㅋㅋ뭔가 발과 종아리의 각도가 _| 보다는 _\ 이렇게 조금더 발이 종아리쪽에 가까워야지 무릎에 부하가 안오더라구요ㅋㅋ그래서 납작한 반스 신고 해야지 굽 높은 스쿼트화신고 핵스쿼트 하면 _/ 이렇게 되니까 저는 무릎이 박살날것 같습니다ㅋㅋ ㅠㅠ그래서 이제는 핵스쿼트는 안하고 브이스쿼트로 합니당ㅎㅎ
ㅋㅋㅋ김정현선수를 시범자로 고용할수있는 강경원 클라스..
제자니까 당연하죠.뭔 클라스까지
강경원선수님 살이좀빠지신건가요?
핵스쿼트머신 저만 무겁나요 ㅎ...
허리디스크도 가능할까요?
핵스퀏 하다가스퀏 가면 중심점 고립점 다시 배워야 되는뎅...
2등
1등
오늘도 뜬구름 잡는 설명이네요… 무릎에 힘을 어떻게 안주는지 질문인데 허벅지에 힘을 주려고 노력을 해야 한다니…. 강경원님 설명 좀 자세하게 해주세요 진짜 등운동은 등으로 해야 돼요 가슴운동은 팔로 하면 안돼요 이렇ㄱ 설명하시면 저희같은 헬린이들은 어케 알아듣습니까
죄송한데 저정도가 뜬구름설명이라고 하면...일반PT 받으시는게 더 확실합니다.김명섭선수 얘기를 빌자면 하체운동할때 무릎근육을 먼저 사용하게되면 그쪽에 더 자극이 간다고했습니다그러니깐 강경원선수말은 하체운동할때 무릎에 신경쓰지말고 하체직근.골반쪽으로 느끼면서 하면 된다는 말입니다.지나가던 과객이오니 그냥 참고만 하시면 감사하겠습니다
이미 설명 해주시고 있는데요? 무릎에 힘이 안 들어 갈순 없으니까 타겟점 시작을 허벅지 위쪽이랑 골반쪽으로 잡고 시작해서 무릎은 따라오게 해라. 이미 다 설명 한거 아닌가요?
잉?동영상에서 허벅지위를 고립해서 동작하라는게 이미 설명 끝난 건데왠 개소리 짓거리는지....ㅋㅋ진짜 헬린인가...
뭐라는건지... 다른거 보세요 더 좋은영상이 많아요...
3등
레전드선수님의 꿀팁 + 현역IFBB 선수의 시범 .. 어나더 클래스인듯싶네요 .
잘 보고갑니다 .
감사합니다. 시범자가 아주 좋으신 분이라 힙,허벅지 자세하게 움직이는 동작까지 볼수 있어 좋았습니다^^ 김정현 선수 화이팅!!
틀니냄새 오지게나네 ㄹㅇ
헬스장 기구 중에서 이제 “가장” 힘든
운동 같습니다.............
한 번 더 배우고 갑니다. 감사합니다!
보기엔 쉬워보이는데 원판 안올려도 진짜 너무 힘들어요…….. 하체 ㅜㅜ 힘듦
퀄리티 최고입니다
염치 없지만 강의 영상 많이 부탁드립니다
정확한 이론, 확실한 시범
역시 설명이 교과서 정확한 포인트 항상 감사합니다 잘보고 가요♡♡
정리를 참 잘해주셔서 좋음
강경원 선생님 어투가 뭔가 잔잔하면서 귀에 쏙쏙 들어와서 정말 좋아요!!!! 헬린인데 자주 보고 있슴돠 헤헤
깔끔하게 운동 얘기만 너무 좋습니다
항상 잘 배우고 있습니다
오호 오늘 영상은 앞으로 계속 저장해놓고 볼 것 같습니닷!! 헬린이에게는 단비 같은 영상이에욧 ㅎㅎ
차분한 말투에 레전드가 느껴짐..
넘사 느낌..
여러 운동 유튜버들과는 다른 세상
신의 경지 스멜
참 멋진 분이세요 정말
유능한 트레이너랍시고 무릎의각도를 관절의각도를 어쩌고저쩌고 하는것보다,
개개인의 동작 신체조건에따라서 말해줘야되는게맞죠.
그렇죠.
저 동영상은 아주 기본적인 설명임
운동 꿀팁 감사합니다
오늘 하체하는날인데 핵스퀏으로 박살내겠습니닷! 감사합니다💪
피디님이 항상 아주 근지러운 부분 시원하게 잘 긁어주심ㅎㅎ
행님 잘 보고 있습니다. 술을 매일 빨아서 진전이 없지만 배움의 자세 만큼은 놓지 않고 있어요.
형님은 에브리데이 꽂으시나 보네ㅎㅎㅎ 아 술을 줄여야 성장을 하는데 저도 그게 잘 안되네여ㅎㅎ
진짜 명품 피티 받는 느낌입니다. 헬린이로써 자극 부위는 찾아 점점 구력을 쌓아야하겠지만 피티 받을때도 이런 설명은 못받는거 같아 아쉬운 마음이 있네요.. 덕분에 감사합니다
2:13 피디님 질문하실 때 눈치보는거 웃김 ㅋㅋㅋ 저번에 레그익스텐션에도 무릎으로 들면 무릎 튼튼해져서 좋디 않냐고 물어봤을 때도 혼났던거 같은데 ㅋㅋㅋ 제가 하고 싶은 질문 디신 해줘서 좋음👍
브이스쿼트 영상도 부탁드립니다!
머신 하나하나씩 설명해주는 컨텐츠 최고인듯합니다!
역시 레전드 강경원
이틀 연속 영상
감사합니다
김정현선수 화이팅
매번 많은 도움이 됩니다 강경원 선생님.
김정현 선수님 볼때마다 느끼는데 되게 다소곳하셔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
귀에 쏙쏙 들어오는 설명입니다. 헬스 1타 강사님 ㅎ ㄷ ㄷ
유리무릎이라 스쿼트랑 핵스쿼트는 손도 안 댔는데 이거 보고 용기 얻어서 해봅니다
자세한 설명 감사합니다
오늘 핵스쿼트 도전해볼께요
설명 넘나 감사합니다
김정현 선수님 눈빛이 왜그렇게 똘망똘망하세요
숙련된 조교 앞으로~~~~👍🏼
강경원 선수님
다름이 아니라 운동 전 관절 스트레칭과
근육 스트레칭 (폼롤러 , 마사지 볼 사용) 등은 굉장히 중요하다고 생각됩니다.
그 부분도 영상으로 만들어주실 수 있을까요 ? 👍
대퇴사두타겟: 적당한 내로우 약간11자, 위아래스탠스는 본인들 하체길이에 맞게, 올라올때 타겟은 고관절과 대퇴사두 윗쪽.
둔근 내전근 햄스트링타겟: 와이드스탠스, 위아래는 똑같이 하체길에 맞게.
위아래는 하체에 맞게 잡되 너무 밑으로가면 무릎부담이되고 너무 위쪽은 엉덩이와 햄스트링쪽 자극이됨
개인적인 생각인데 강경원 선생님의 근육 스타일이 가장 멋지다고 생각함
만약 근육을 만든다면 이분처럼 만들고 싶은
무릎이 아프다 했더니 발을 아래에 두고 했나봐요ㅠㅠ
그 혹시 무게 별로 안나가면 굳이 무릎 스트랩이나 허리스트랩 찰 필요 없나요?
많은 도움 되었습니다 고맙습니다!
헬스 바이블!!!
일러주신대로 바로 해보겠습니다!
발은 어디다 둬도 어느정도 내려가면
무릎에 힘 다들어가고
내려가는범위도 거의 깔짝이밖에 안되는데
도대체 감을 못잡겠어요 푹 앉고싶은데
허리에 무게 실리고 너무 어려움
브이스쿼트도 자세하게 알려주실수있나요???? 흠 핵스쿼트 머신없엉 ㅠㅠ
저,오늘 핵스쿼트 영상 찾아야지했는데,
왠걸! 감사합니다!
잘보고 있습니다 !!!
허벅지 위쪽 골반쪽 무릎의 관여는 최소 메모😅
이거 보고서 오늘 핵스쿼트 해봤는데 숨 넘어갈 거 같애요. 넘 어렵네요 ㅠ
5:47
Nice training 👍
what the fuck why u comment everywhere who are u
선수님! 스쿼트와 같이 등, 허리운동에서 골반을 먼저 사용하시라고 하셨는데, 루마니안 데드리프트는 예외일거고, 등, 허리 운동 중에서 어떤 종목을 말씀하신건지 궁금합니다ㅠㅠ
정말 이해하기 쉽게 잘 설명해주셔서 고맙습니다.
너무 좋은 교육이 되는것 같습니다!
화이팅!
05:40 리버스핵스쿼트
안녕하세요 핵 스쿼트는 무릎부상이 많은지 궁금 합니다^^ 부상 없이 꾸준히 하고 싶어 문의 드립니다
선생님!!! 늘 영상 잘 보고 있습니다.
핵스쿼트 머신과 브이스쿼트 머신은 같다고 보면되나요??? 혹시 다르다면, 브이스쿼트 머신 영상도 올려주시면 좋겠습니다!!!! ^^
강경원선수 운동방식은 정석 네츄럴인들은 강경원선수 방식을 따르는게.. 가동범위와 고립
최고다
역시 강경원
핵스쿼트만하면 어깨에 쓸려서 상처가...ㅜㅜㅜㅜㅜ
그렇게 좋다 좋다고 하는데 우리 헬스장엔 없다
핵스쿼트 자세준비시 허리를 약간 아치모양으로 만들어서 진행하는것이 맞는걸까요? 궁금합니다
오늘 아무것도 모르고 이거 허다가 눈치 엄청 봤네요.. 저 금데 허리에 힘이 들어가던데 이건.. ㅠㅠ 그래도 잘 배우고 갑니다!
저는 여자인데 핵스쿼트로 힙업운동이 가능할까요? 허벅지가 강해서 자꾸 대퇴사두근만 운동되는거 같아요ㅜㅜ 리버스는 혼자 하기 좀 그렇고 힘든거같아서요
아 ㅋㅋ 김정현 선수 미국가서 양 채널에 영상 마구마구 올라와서 진짜 가슴이 웅장해진다 ㅋㅋ
pwms 저옷 뭔가요?
헬린이도 알아듣기 좋게 알려주셔서 고맙습니다.👍👍👍
스미스 머신 스쿼트랑 상당히 비슷하네요 느낌이. 근데 코어를 좀 더 잘 잡아주는.
다 좋은데 우리헬스장엔 핵스쿼트머신이 없네 ㅋ;;
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바벨 스쿼트 하다가 핵스쿼트 하면 무게체감등 2배정도 어렵네요. 훨씬 자극도 잘 오는듯 하고. 이참에 메인으로 넘어가고 스쿼트는 버려야겠습니다ㅎ
근데 왜 하프만 내려가나요? 원래 다 내려가야되는거 아니에요? 영상 감사합니다
약은 올림피안으로 꼽고 커리어는 지역 깡촌 대회가 전부인 박승현보고 와서 강경원한테 훈수질 진짜 같잖네 ㅋㅋ
@@이운동쉽지않다 뭔 개소리야 궁금해서 물어보는건데
@@이운동쉽지않다 화가 왜이렇게 났어 물어볼 수 도 있지
리버스 할때 리신되네요
저는 스탠스,자세 등등 다 다양하게 해봤지만 무릎이 아프더라구요 ㅠ 그래서 포기했습니다 ㅠ
혹시 무릎이 안쪽으로 모이진 않으신가요? 내려가실 때 무릎이 안쪽으로 쏠리게되면 무릎이 아플 수가 있어서요
@@박수정-z8j6q 아 아니에용 모이지는 않구요
스쿼트 할때도 저에게 맞는 스탠스를 사용해서 해봤는데도 전보다는 괜찮지만 아직도 무릎에 부하가 오더라구요ㅋㅋ
뭔가 발과 종아리의 각도가 _| 보다는 _\ 이렇게 조금더 발이 종아리쪽에 가까워야지 무릎에 부하가 안오더라구요ㅋㅋ
그래서 납작한 반스 신고 해야지 굽 높은 스쿼트화신고 핵스쿼트 하면 _/ 이렇게 되니까
저는 무릎이 박살날것 같습니다ㅋㅋ ㅠㅠ
그래서 이제는 핵스쿼트는 안하고 브이스쿼트로 합니당ㅎㅎ
ㅋㅋㅋ김정현선수를 시범자로 고용할수있는 강경원 클라스..
제자니까 당연하죠.
뭔 클라스까지
강경원선수님 살이좀빠지신건가요?
핵스쿼트머신 저만 무겁나요 ㅎ...
허리디스크도 가능할까요?
핵스퀏 하다가
스퀏 가면 중심점 고립점 다시 배워야 되는뎅...
2등
1등
오늘도 뜬구름 잡는 설명이네요… 무릎에 힘을 어떻게 안주는지 질문인데 허벅지에 힘을 주려고 노력을 해야 한다니…. 강경원님 설명 좀 자세하게 해주세요 진짜 등운동은 등으로 해야 돼요 가슴운동은 팔로 하면 안돼요 이렇ㄱ 설명하시면 저희같은 헬린이들은 어케 알아듣습니까
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김명섭선수 얘기를 빌자면 하체운동할때 무릎근육을 먼저 사용하게되면 그쪽에 더 자극이 간다고했습니다
그러니깐 강경원선수말은 하체운동할때 무릎에 신경쓰지말고 하체직근.골반쪽으로 느끼면서 하면 된다는 말입니다.
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잉?
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왠 개소리 짓거리는지....ㅋㅋ
진짜 헬린인가...
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3등