골다공증의 원인, 약과 주사를 줄일 수 있는 훈련방법 : 닥터U의 ' 골다공증 완치훈련 '
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- Опубликовано: 28 ноя 2015
- 골다공증/퇴행성관절염의 완치훈련일뿐만아니라, 다른 대부분 병의 완치훈련과 예방법이기도 합니다.
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닥터U 유태우 박사는 누구?
- 현 닥터U 훈련센터 원장
- 전 서울대 의대 가정의학교실 주임교수
- 전 서울대학교병원 건강증진센터 책임교수
- 오리온 닥터YOU 설계 및 개발
저서
'누구나 10kg 뺄 수 있다', '유태우의 질병완치', '닥터U의 여자의 물' 등
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어제 1년만에 골다공증 검사했는데 심각할 정도로 나빠서 심란했는데 박사님 말씀대로 해보겠습니다
유익한 정보 감사합니다
꼭 찬물에서 걸어야하나요? 집안욕조에 물담아놓고 짧은거리로 몇발자국씩 걸어도 효과있는지요 코로나땜에 수영장이나 목욕탕가는게 쉽지않아서요
강의 잘 들었습니다
선생님!
질문입니다
골다공증 주사를 6개월마다 맞고 있는데 주사는 계속 맞아도 괜찮은 건지 궁금합니다
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감량치료 그다음 물속걷기 2주 동안 매일하기 냉탕 목욕탕가서 하고 2주후부터 원하는운동하기 ㅡ 밀당운동하기 빨리걷기 스쿼트 아령 근육운동 쪽으로 어제보다 조금 더하기 지나치면 어제대로 하고 계속 강도를 올린다 3개월 이 지나면 체중의 3~5kg기름이 근육으로 전환된다 초기엔 골다공증 심하면 주사와 약으로 같이 복용하면서 완치훈련한다. 완치는 빨라도 1년 있다가 골밀도 검사로 알수있다
내몸 회복훈련: 같은시간에 자고먹기. 적절체중이 아니면 체중감량.
지방을 근육과 뼈로 만들기; 물속걷기2주, 원하는 운동시작(밀당)3개월, 절주와 금연, 비타민 디와 칼슘 섭취, 주사. 다른 병의 완치에도 도움.
감사합니다~ 선생님 음성만으로도 행복해 집니다~ 세상을 밝게 하시는분 !!
골다공증완치훈련 유익했습니다. 고맙습니다.
홍성순 ㅏ
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.
완치 훈련 진짜 와 닿네요
좋은 정보 감사 합니다
진정한 의사, 근본치료와 마음까지 덤으로 치료해주시는~
최고의사. 존경합니다~♡
이시대 최고의 명의 !
박사님 너무나너무나.매일잘듣구있읍니다.명의십니다.지혜로우신박사님덕분에.저는열심히운동하며살겠읍니다언제나건강
참 감사한 좋은 분😍
어쩌면 이렇게 이해가 잘 되게 말씀해주시는지, 눈 앞에 그려지는 것 같고 움직일 의욕이 생겼습니다.
실천만 잘 하면 될 것 같습니다. 매일 들어야겠습니다.👍
최고!!❤
유태우박사님 건강강의가
믿어집니다 믿음으로 순종하며
실천으로 옮겨보니 진짜반응이
좋습니다 감사합니다
좋은정보 넘 감사합니다 ~
골다공증 시작되는 사람인데 자세한 설명에 감사드림니다.
늘 건강하세요 ~
탁터유(선생님)의 치료법은 핵기적인 신체의
근본으로 돌려놓는 특허치료법 이네요!! 고맙습니다!!^^~~
박사님 감사합니다 저는 어제 진단을 받았어요 깜짝 놀랐는데 박사님 말씀 듣고 자신있게 훌련하겠습니다 감사합니다
닥터유 항상 감사해요😍
헉 이것을 이제보다니
유튜브라는것을 얼마 전부터 보게되었지만 이제라도 골다공증에 대해 알게되어 감사해요
박사님 너무 고맙습니다
박사님 그럼 골다공증의 원인은 칼슘부족도 부족이지만 결국은 운동부족이라는건가요?
정말 좋은 정보였습니다
닥터유 선생님의 영상은
광고가 없어서 더 좋아요
설명 잘듣고 많은도움 얻어 갑니다 고맙습니다.
정말 좋은 정보 감사합니다
기원드립니다이렇케좋은정보주시는원장님.홧팅홧팅합니다
박사님 귀한 말씀 감사함니다.
*주사와 약은 진단초기에 하고!
이후
*일정한 스케쥴로 생활.
*10프로 기력 남기기.
*감량.
이런상태에서!
*물속 걷기 매일 2주..(냉탕도 ㅇㅋ. 운동 안하던분 꼭!)
*빨리걷기.
*밀당식으로 양 줄이고 늘리고. 매일 반복하며 전진.
*이걸3개월하면 지방이 뼈와 근육으로 변함.
*1년후 골밀도검사! 좋아질것임!!
너무귀한 정보 감사요 열심따라하겠읍니다 존경하요😂😂
골기질의 소실에 대한 실질적 정보~ 감사합니다
저장해놓고 두고두고 활용하도록 해야겠어요
내게 최고의 명강의 이시다!
감사감사 드립니다...
감사합니다 어머니가 골다공증있는데 많은 도움이 되었습니다.
닥터유 박사님감사합니다
이런좋은말씀을 누구에게들을수있을까요
박사님도 건강하게 오래 오래사시면서 이런좋은말씀을 더많은사람들이듣고실천하여서더욱더행복들하셨으면좋겠습니다
감사합니다
상세한 강의 잘 들었습니다
지인들께 공유했어요
깊은 감사 드립니다
유익한 정보 감사합니다.~^^
병원에서 알려주지 않는데요
박사님 께서 잘 설명해주셔서
감사드립니다
다섯번이상 들었어요 너무 좋아서요~~~
진정 우리집 주치의이십니다..퇴행성관절염 엄마 골다공증 남편 아이들 그리고.. 저까지 자주 들러서 찾아봅니다. 감사합니다.
감사합니다 *^^*
귀한강의 감사합니다
내년이60되는주부이다보니 제가조금약골이며 건강염려증이 있어 선생님 몸이아플때마다 유투브에올라온내용으로 많이실천하면서 도움받아요 오래된유튜브내용은 한번최신용으로 업그레이드하면 좋겠 어 요 선생님힘드실텐데 죄송하고요 직접뵙고 수강교육있으면 방법알려주세요 감사합니다
안녕하세요. 닥터U훈련센터입니다.
훈련센터에 문의하시면 닥터U와 직접 상담하실 수 있는 방법을 안내해드립니다. 02-540-7787
모든분의 강의를 들었지만 박사님이 최고이십니다 목소리에세 믿음이 확 가지만 정보가 가장명확하고 정확한것같습니다 박사님 진심으로 감사합니다
자세한 설명 감사합니다 꼭실천하겠읍니다
이제까지 접한 그어떤 골다공증영상중에 최고세요.
감사합니다
어디서도 들을 수 없던 말씀입니다
건강이 최고입니다
바쁘실텐데.. 늘 이렇게 알려주셔서 감사합니다.
치과치료할때 참고하겠습니다🦷🦷
선생님~~골다공증 매일 먹는야과
주사~어떤게 도움이 될까요?
30대 4살차이 두녀석 15개월씩 수유하고 혹시나싶어 검사해보니 골다공증ㅜ
너무우울했는데 서울큰병원가도 칼슘,비다민d만 처방해주고 두달쯤되니 속이아파 잠을잘수없어 약을멈추고 여태그냥지내는데...영상보니힘이납니다..아무도해주지않은얘기..너무감사해요..
선생님 말씀 믿고 완치훈련 6개월째입니다 환자의 형편을 생각하시며 처방을 주시는점에 위로를 받습니다 감사드립니다 꾸벅~~
상세한 설명 명심해 실천 첫걸음 시작하려 합니다
감사합니다.
언젠가 말씀해 주신 수술할수 없는 요실금 운동법을 실천중이랍니다 감사드립니다
귀에 쏙~들어오는 멋찐 강의 잘 들었습니다~ 감사합니다~
오늘 골다골증 진단 받고 마음이 심란했는데. 큰 도움이 되었습니다~
감사드려요~~♡
😊
박사님 최고 최고이십니다
매일 매일 박사님의 강의 잘듣고 실천하고 좋아지고 있습니다
이 시대에 최고의 박사님 부디 건강 잘지키셔서 오래오래 건강하고 행복하길빕니다
선생님 강의가 너무너무 도움되는 말씀감사합니다.
늘 좋은 정보 감사합니다
귀한말씀 넘..넘.감사합니다..~
박사님목소리만들어도건강해지는기분ㅋㅋ
감사감사합니다,
열심히하겠습니다
늘건강하십시요,
항상 소중한정보 너무감사드림니다^^
선생님의 강의
너무나 감사합니다
늘 건강하시고 행복하세요
골다공증 설명 잘 들었읍니다
귀에 쏙쏙 들어왔어요
운동 열심히 해야겠어요
설명진짜 잘하시네요
병원에서도 이렇게 설명 안해주시는데 ㅠㅠ
칼슘하고 비타민D 만 같이 복용하면 혈관하고 신장결석이 생기는지요?
결석현상을 방지하려면 어떤 영양소를 추가로 섭치해야 할지요?
비타민케이2
칼슘, 마그네슘, 비타민D,K2
유익한말씀 많이 도움받고 갑니다.대단히 감사합니다.
그리 어려운 과제는 아니고 시간이 있으면 실천가능 하네요.
감사합니다. 자세히 설명 해주셔서 잘 이해했어요. 그대로 해보겠습니다.
디테일하게 이해하기 쉽도록 설명해주셔서 감사드립니다~^^
선생님 얼마전에 나이에 비해서 골다공증이 심하다는 진단이 나와서요.. 엄마께서 골다공증이 심한편이시고 유전이 된다해서 나름 신경을 많이 썼다고 생각을 했는데 실망감이 너무 큽니다..지금 53세이고 폐경이 이른 45세쯤 됐습니다..음주 흡연 전혀 안하고 운동은 13년째 꾸준히 하고 있구요 칼슘제도 2년 넘게 먹는중입니다..인바디검사에서는 근육이 많은편에 속하구요 체중도 적정한데..왜일까요? 콜레스테롤도 작년까진 좋았는데 이번 검사에서는 조금 안좋게 나오기도 했습니다ㆍ
인바디 수치는 오차가 삼하니 그냥 참고만 하세요. 근육이 많으시다고 하셨는데 그럼 자기 체중으로 바벨 스쿼트 몇개 까지 가능하신가요? 아니면 턱걸이 한번에 최대 몇개까지 하세요?
@@ohmytoshi 아하, 이런 걸로 근육 알아볼 수 있는 거군요! 근육이 있다면 턱걸이는 한 번에 몇 개까지 하면 될까요? 50대 여성은요, 그리고 바벨 스쿼트는 몇 개 까지에요?
@@user-kj1ht1nr4s 턱걸이 한번에 몇개나 하세요?
선생님강의가유익합니다.골다공증환자입니다.오늘부터병원에서처방하는약을끊고실천할렵니다.감사합니다
!.ㅣ2
좋아지셨나요? ^~^
좋은 말씀. 감사합니다. ♡~
다터 유 박사님 귀에 쏙쏙 들어오는 말씀 넘 감사합니다
저는 술 담배안하구요
소화기간은 안좋구요
체중은 150에45~6인데
골다공증 ,운동은 무지 싫어 하긴 하지만 속땅해요
와 대박~
이런거 병원에서도 가르쳐주면 얼마나 좋을까요?
기계적으로 병있다는것만 가르쳐주니 말예요.
훌륭하세요^^
박사님좋은정보
감사드립니다,
골다공증,주사와
약을먹고있는데요
계속달아눟고.
먹어도되는지요,
68세입니다.
요즘에는 마음이
많이우울해서
약을오래먹어서
그런지 궁금함니다,,
많은 도움 되었습니다.
감사합니다
귀한방송 고맙습니다~
뼈부러진후 골밀도검사하고 깜놀했는데ᆢ
폐경기도지났는데 골다공증완치노력해야겠어요~
혹시 골기질에 좋다는 음식이나 약이있을지요?
어르신들이
'산골'이라는것도 얘기하던데ᆢ
맞나요?
선생님 말씀 감사합니다
항상감사합니다.
선생님!! 골다골증이 심해서 넘어졌는데 요추1.2번이 골절됐습니다..지금 디카맥스1000,랑 마그네슘을 복용하고 있는데 골다골증에 제일 좋은 약좀 알려주세요..더불어 연락처도??
안녕하세요 닥터U와 함께 유튜브 담당자 허동진입니다.
병원 문의전화는 아래 홈페이지를 참고하시면 됩니다.
닥터U와 함께 홈페이지 : www.doctoru.kr
건강하시길언제나빕니다.저희에게이런저런말씀주신거꼭따라하겠읍다
정보 감사합니다
항상 구독해요 늘 유익한 정보 감사해요 ^^
저의 경우는 162cm 에 91 파운드 로잘먹는데도 살이 안찝니다. 64세 여자 이고요. 골다공증 진단을 받았고 (t score 이 lumbar 는 -2.3 이고 thoracic 은 -3.2) 주치의는 약 을 5년간 먹으라고 하지만 선생님의 가르침을 따르고 싶읍니다. 당뇨는 A1C 가 6.1, (5.7 미만이 정상이라서 pre diabetic 이고요) 콜레스테롤 은 HDL 이 100을 넘고 LDL은 101 정도, 다 합쳐 230 정도입니다. 혈압도 좋고, 칼슘 레벨 도 정상이고 비타민 D 도 40 이라 정상입니다. 30 에서 100 까지가 정상이라고 하는데요. 운동은 팔굽혀펴기 를 아침에 12번씩 2 set, 아니면 3 set를 합니다.(올 7월부터 시작 했습니다. 처음엔 한번도 못하다가 차츰 하는데 지금은 거뜬히 합니다. 손목이 가끔 아파서 3 set 만 하지 아니면 더 할수도 있지만 무리가 될까봐 안합니다.) 그리고 너무 바빠서 물속에서 걷는 거는 못하고 아침에 가능하면 빨리 걷기를 합니다. (아침 걷기는 거의 3년째 해오고 있읍니다). 주치의 는 너무 저체중이라 넘어지면 위험하다고하고 저도 체중을 늘이려고 노력하지만 잘안됩니다. 잠은 평균 6시간 정도 자고요. 하루종일 바쁩니다. 약을 먹는걸 피하려고 늘 노력하는데 주치의가 골다공증 약을 먹으라고 해서 처음엔 정말 실망이 됐었는데 선생님 강의를 계속 들으면서 힘을 얻고 있습니다. 선생님 강의를 듣고 바쁜 하루일과 에서 10% 의 여유를 가지려고 노력합니다. 어떻게 해야 살이 더 찔까요? 음식은 아침, 저녁으로 콩 갈은거와 함께 야채, 사과, 아보카도, 알몬드등을 갈아서 먹고 점심에는 주로 현미 밥에 연어 등 반찬과 함께 먹고 또 간식으로 0% fat free yogurt 에 해바라기 씨나 과일 약간을 먹고 있읍니다. 저녁은 당이 올라 갈까봐 자기 전에 배가 고파도 참고 가능한 5시전으로 먹고 그후엔 안먹읍니다. 항상 식욕이 왕성하지만 당 때문에 절제합니다. 변도 아침 식사 후 하루에 보통 2, 3번 숙변을 합니다. 감사합니다.
Joyce kim ㅇㅁ
2.6부터 골다공증에약처방 해주던데요 2,3은 칼슘약좋은거먹으니 2,1로되던데요 1정상이래요,,
꼭 저같군요!
운동..식습관요..생각요~
그렇게 하시면 절대로
살이 안 찝니다~저도
찌고싶은데 찔려면 빵.떡.밀가루..지방많은 음식을 섭취해야는데 당뇨..고지혈이 무섭고
약 먹기 싫어서 안먹다보니 살이 찔수가
없습니다~2마리토끼
잡는다는게 참쉽지 않군요ㅠㅠ..
저도 평생 마르고 살이 안쪄요. 작년 골절이후 그냥 단거랑 밀가루도 마구 먹고 운동도 열심히 하는데, 당뇨나 고지혈 너무 무서워요 ㅠ 지난3달간 그냥 무작정 먹어대니 2키로정도 찌긴했는데. 그래도 아직 엄청 말랐어요. 도대체 왜케 건강해지기가 힘든지..ㅠ
좋은정보 주셔서 감사합니다
병원가면약주사밖에모른데유박사님은진솔하게설명해주시니신 뢰가갑니다
선생님.언제나너무나고맙습니다언제까지나건강하시길
유익한정보 감사합니다
닥터님 매우감사합니다~~
선생님 유익한 정보 감사합니다~
제가 골다공증이에요 ㅠ
와우~감사해요~👍
소중한 정보 감사합니다
절대 공감 말씀, 감사합니다 .
감사합니다!
안녕하세요?
60대 중반인데요 무릎, 복숭아 뼈에서 소리가 납니다 일년에 두번씩 연골주사 맞는데 도움이 될까요?
안녕하세요. 닥터U와 함께입니다.
홈페이지 강의댓글로 질문하시면 닥터U가 직접 답변합니다.
👉 doctoru.kr/C/?v=782
선생님 싸랑합니다~
정말 신뢰갑니다..엄마에게 꼭 도움되는 강의같습니다..감사합니다
저체중인데 골다공증 이래요 어떻게 운동해야할까요 체중부터 늘려야 하나요 체지방은 정상이에요
감사합니다
물속걷기를 안하고 걷는운동만으로 한시가씩 하고있는데요 .이것만으로는 완치운동이 안되는지요 ?
아주 좋은 정보 감사합니다. 그러잖아도 손목이 부러져서 골밀도 검사를 받았습니다. 골다공증이 나타나기 전 단계라 칼슘과 비타민 D를 복용하라는 의사의 지시에 따르고 있습니다. 골다공증 완치훈련 강의에 따라 열심히 운동해야겠네요. 유 선생님, 고맙습니다. 샌디에고에서 드립니다.
비타민케이2도드세야뼈속으로칼슘이들어가
뼈는튼튼해지고
혈관을막지않아4대성인병동맥경화심장병고혈압당뇨가안옵니다
@@mk-dp4lx 적적량 먹어도 케이2를 먹어야 하나요? ᆢ
물속 걷기는 시간을 얼마정도 해야되는건가요?
적어도 일주일 몇번정도인가요??
저는 수치가 -3이라는데요..
귀한 의학정보 감사합니다
자주보고실천중입니다 골다공증처방새로운정보있으면 한번더 올려주세요
감사합니다 선생님
마음이 젤 중요하죠..운동이 최고입니다..자도 당뇨병환자라 항상 신경은 씁니다..30년내내 당뇨땜에 병원에 간적 없고요..오십견땜에 갔다가 골다공증 진단 받고 치료하고 있습니다..심하다고 하던데..3.6이라던데..건강식품은 사먹지 말라던데요..의사도 간호사도 약사도 그러던데요..비타민D 자기전에 2알먹고 주황색 일주일에 1병씩..1년이상 치료하면 좋아진다고..나이가 들면 아픈곳이 여러곳에서 나타납니다..마음을 비우고 욕심을 좀 낮추면 건강합니다..일도 줄이라고 하지만 좋은 생각은 별로 신경쓰지 않고 하고픈데로 하면 됩니다..자신의 삶은 자신이 신경쓰고 긍정적으로 생각하고 삽시다..
주황색이 뭔가요?
구연산 칼슘 비타민디 비타민k 먹으면 괜찮을까요
정말 감사합니다
최고이십니다~~~~~~~~^♡^
밝 고 명확하십니다 목소리가차분하시고 합리적으로들립니다
어떤 운동이 좋은가요
좋은글감사합이다
정보감사합니다
저체중인 사람도 똑같이 운동하면 좋아지나요?
체중이 너무 안늘어요