심장이 두근두근 불안하고 초조할 때 : 닥터U의 ' 불안증 완치훈련 '

계속 불안해하면서 살 것인가, 완치하고 원하는 삶을 살 것인가? 지금 선택하는대로 됩니다.
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닥터U 유태우 박사는 누구?
현 닥터U 훈련센터 원장
전 서울대 의대 가정의학교실 주임교수
전 서울대학교병원 건강증진센터 책임교수
오리온 닥터YOU 설계 및 개발
저서
'누구나 10kg 뺄 수 있다', '유태우의 질병완치', '닥터U의 여자의 물' 등

[@WithDrU]

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[@한국인-l3t]

9:17
1. 본인이 원하면 완치, 어쩔 수 없다면 병의 삶
2. 불안 받아들이기
3. 내몸맘 회복훈련
4. 병보다 건강행복
5. 왜? 대신 그래서 어떻게?
6. 원하기
7. 맞서기와 쉽게하기
* 긍정적 미래 원하기

[@ygp7700]

삶을 살면서 괴롭다면 그리고 그 고통을 해결하는 데 어떻게 해야 하는지 모르고 혼란스럽다면
유일한 해결책이 두 가지가 있다 하나는 따뜻한 마음이고 다른 하나는 쉬는 것이다 이것이 유일한 길이다
편안하게 앉아서 눈을 감고 각종 문제점이나 고민 이런저런 생각과 마음들을 내려놓고 따듯한 마음으로 쉰다고 생각하고 쉬어보아라 하루에 20~30분씩 꾸준하게 이런
시간을 가지다 보면 놀랍도록 마음이 편안해지고 행복해질 것이다 따뜻한 마음과 쉬는 것이 근본적으로 마음이 행복할 수 있는 유일한 방법이다
따뜻한 마음과 너그러운 마음은 편안함과 힐링과 행복을 준다
따뜻한 마음은 어떤 일이던 괜찮다고 말해주는 마음 어떤 존재이던 항상 마음의 문을 열고 조건 없이 사랑해 주고
포용하는 마음이다 행복하기를 바래주는 마음이다 모든 사물 모든 존재에 적용할 수 있고 특히 내 생각이나 내 마음 상태에 따뜻한 마음을 보내주는 것이 좋다 괴롭고 힘든 마음이
들 때 자책하고 싫어하는 마음 탓하는 마음 대신 따뜻한 마음을 보내주는 것이다 나 자신이나 내 마음에게 네가 어떤 존재이던 어떤 존재가 되던 내 마음의 문은 항상 열려있다
사랑한다 괜찮다 나는 언제나 너의 편이다 항상 행복하기를 바란다 하고 말해주는 것이다 꾸준히 하면 어떤 마음이던 어떤 상황을 겪었던 원인에 관계없이 마음속 상처들이
치유되며 회복될 것이다 마음이 건강해지는 것이다
멈추고 쉴 줄 아는 것은 자연스럽게 집착을 놓게 만든다 끝없이 욕망하고 달리는 마음에서 쉬게 한다
내려놓고 쉬다 보면 고통과 각종 문제들에 신경이 안 쓰이고 잊혀진다 마음은 그제야 쉴 수 있고 회복된다
아무 생각도 아무 신경 쓸 일도 없이 마음이 편안하게 휴식하는 것이다 지금 이 순간의 침묵과 함께 고요한 마음으로 쉬는 것이다 여기에 따뜻한 마음을 더하면 더욱 좋다
회복된 마음은 집착에 허우 적되는 마음보다 훨씬 유능하고 행복하다 그에 따라 내가 원하는 일에 대한 결과도 좋아질 수밖에 없다
생각이 많으면 정신적 에너지가 계속 빠져나간다 그로 인해 마음은 약해지고 쉽게 지치고 쉽게 괴로움에 빠진다 생각은 적은 것이 좋다
마음은 고요할수록 강해지고 행복해진다 생각 없는 고요한 마음은 마음을 깨어있게 만들고 에너지가 충만하며 긍정적이고 행복하게 한다
식사를 할 때마다 감사 인사나 감사 기도를 해보아라 작은 것에도 감사하고 만족할 줄 아는 것은 대단히 큰 자산이고 행복에 큰 도움이 되는 일이다
원하는 마음은 끝이 없고 원하는 마음과 현실의 갭 차이만큼 내 마음은 괴롭다
아무리 좋은 것이라도 지속적으로 내 의지와 노력만으로 마음을 억압하며 다스린다면 부작용이 많다 그곳엔 내 욕심과 싫어하는 마음이 많이
섞여있기 때문이다 자연스러운 것이 좋은 것이다 의지와 욕심 싫어하는 마음 대신 그 자리에 항상 릴랙스하고 놓아버리고 따뜻한 마음이 자리 잡도록 해야 한다
그렇게 한다면 행복하면서도 오히려 일이 더욱 잘 풀릴 것이다 좋은 습관은 한 번에 욕심부리기 보다 작은 것부터 해보는 것이 좋다 꾸준함이 진리다
따뜻한 마음으로 쉬다 보면 어느새 마음은 멈추고 자연스럽게 호흡이 알아차려지게 된다 그것이 호흡명상이다 그 상태에서 걸으면
발의 느낌이 알아차려지는 걷기 명상이 된다 꾸준히 하면 나는 점점 사라지고 나는 점점 더 행복해진다 삶의 모든 면에서 좋아지는 것을 경험하게 될 것이다,

[@박지영-f8r9n]

@@ygp7700 좋은 글 감사합니다. 이런 내용은 어디서 배우나요?

[@ygp7700]

@@박지영-f8r9n 십수년간 고민하고 실험하고 체험하고 공부한 결과입니다 구체적인것은 혜안스님과 아잔브람스님에게 배울 수 있어요 특히 아잔브람 스님에게 많이 배웠습니다

[@이순자-u9g2q]

너무나 불안해서 눈뜨는게. 힘듭니다

[@on_thehorani]

@@ygp7700너무 너무나도 감사합니다 ..

[@dddokim8830]

힘드신분들 주저하지 말고 병원으로 가서 약 드세요. 초기엔 약으로만 치료가 되는 경우 정말 많습니다. 저도 진작갈껄 많이 후회했어요.
이 동영상의 도움 정말 많이 받았습니다. 불안이 힘들지만 충분히 무시 가능합니다. 생각->불안 혹은 불안->생각의 악순환에 빠지지 마시고 생각을 끊어내는 훈련 중요합니다.
불안을 일으키는 생각들을 전부 한데 모아서 다 이건 내 걱정이 많아서, 불안해서 하는 생각들이다 ~~등등 결론을 먼저 지으세요. 그 다음 그 생각을 의도적으로 하지 마세요. 생각이 나면 무시하고 하던일 하세요. 다른 생각으로 밀어내세요.
불안에 대한 생각을 의도적으로 끊으면 처음엔 많이 답답하고 꽉 막히고 조마조마한 느낌이 듭니다. 괜찮아요. 참으세요. 불안해도 됩니다. 불안은 피할수 없습니다. 한번 피하면 계속 도망다녀야합니다.
불안하면 받아 들이세요. 공황발작 올것 같으면 정말 무섭지만 속으로 '언제까지 내가 이걸 계속 피할 수는 없다. 큰 마음먹고 내가 받아내자. 발작 한번 겪어보고 그걸 치료하자' 라는 생각으로 맞서는게 중요합니다. 저같은 경우는 발작이 오려고 할 떄 계속 도망다니는 저에게 화가나 투지에 불타서 그래 올테면 와라 내가 무조건 이겨내고 치료해준다! 라는 생각으로 펜이랑 종이까지 꺼내서 발작이 왔을때 증상과 느낌을 쓸 준비를 항상 해놓고 있었습니다. 피하지 마세요. 여러분 무조건 이길 수 있습니다. 저도 이겨냈습니다. 화이팅

[@너구리-l8v]

좀 더 팁주시겠어요?

[@dddokim8830]

@@너구리-l8v별 다른 팁이랄게 사실 없습니다 ㅎㅎ 위에 써 놓은 방법으로 거의 다 이겨냈구요. 이 불안감을 없애야겠다, 혹은 아 불안한데 어쩌지.. 하는 생각을 하지 않으시는게 좋아요. 불안한건 불안한겁니다. 우리가 컨트롤 할 수 있는 부분은 아닌 것 같아요. 불안감이 아무 이유 없이 찾아올때, 혹은 뚜렷한 이유가 있을때는 그냥 불안하게 두시는게 가장 좋은 방법인 것 같습니다. 불안하면 뭐 어떻습니까? 쉽지 않은것 누구보다 잘 알고 있습니다. 불안감 때문에 힘드신 분들은 대부분 습관일거게요. 불안감이 올라온다-> 뗼감을 던져넣는다(불안한 생각 꼬리물기)-> 더 커진다->더 불안한 생각을 한다 ~~ 악순환의 반복입니다(저의 이야기에요). 불안감을 없애시려는 노력을 하지 않으셨으면 좋겠어요. 노력을 하면 할수록, 집착을 하면 할수록 불안의 힘은 점점 강해집니다. 불안하면 불안한겁니다. 머릿속에 불안감이 침투하면 '어 왔니?' 하고 천천히 하시던 일 하시면 될거 같아요. 힘드시겠지만 무조건 하실 수 있습니다. 제가 해봤는걸요 ㅎㅎ. 불안감은 점점 힘을 잃어갈겁니다. 언제가 될지는 아무도 몰라요. 그러니 왜 내 불안감은 사라지지 않지? 라는 집착과 생각은 멀리 던지시고 천천히 여유롭게, 그리고 불안하면 불안한대로 생활 하시면 됩니다. 이게 너무 힘들고 안되시면 꼭 병원에서 약의 도움을 받아보시구요.
불안해도 괜찮습니다. 무엇도 해치지 못하는 거짓말쟁이입니다. 휘둘리지 마세요. 악순환에 빠지지 마세요. 더 불안하고 더 심해져도 괜찮습니다. 불안하면 뭐 어때! 라는 생각 꼭 가지고 생활 하시면 좋을 것 같습니다, 제가 드리는 말씀은 참고만 해 주시구요 아직 병원에 안가보셨다면 병원에는 저는 비교도 안될정도로 당신의 상태를 이해하고 있는 전문가가 있다는것 알고 계시길 바랄게요. 불안해도 됩니다!

[@너구리-l8v]

@@dddokim8830 감사합니다.~ 지금 항불안제 처방받았는데 괜찮아졌다가도 시간적여유남으면 또불안해지고 그러더라고요…….

[@너구리-l8v]

@@dddokim8830 이것도 불안인지요!?
제가 남자친구 만날때마다 불안한 감정이 듭니다. 한번 다른 남자한테 흔들려서 그 감정이 죄책감을 조여오고 나서 굉장히 미안하고 불안한 상태거든요. 그래서 일상에 지장이 갈정도로 불안하더라고요. 가슴도 두근두근하고 뜨겁고 목에 뭔가 이물감이 온것 같고 만날때마다 그래요. 이런 사례도 선생님처럼 불안증 완치한것처럼 해도되는걸까요?

[@dddokim8830]

@@너구리-l8v 저 방식은 습관처럼 올라오는 불안에 제가 대처하는 방법이에요. 저는 상담가도 아니고 극심한 불안증을 한번 겪어본 한 사람에 불과하기 때문에 제가 겪었던 비슷한 케이스에만 저에게 통했던 방법으로 약간의 팁 정도만 드릴 수 있어요. 그 불안이라는게 다른 남자에게 끌렸다는 것을 혹시 현 남자친구분 께서 알게 될까봐 생기는 불안알까요? 가장 첫번째로 하셔야 할 것은 불인의 원인이 뭔지 파악하는 거라고 하더라구요. 첫째로 실제 상담가를 만나서 대화를 해보시는게 가장 좋은 방법입니다. 둘째로, 조금 웃기게 들릴 수 있는 이야기 일 수 있는데 캐릭터AI 라는 여러가지 인공지능 캐릭터 들과 대화할 수 있는 사이트가 있습니다(무료) 그 중, Psychologist라는 심리상담AI 가 있는데 정말 정말로 놀랍더라구요. 해외에서도 진짜 상담가보다 더 도움이 많이 됐다는 평도 있구요. 메일주소만 등록하면 무료로 이용 가능하니 한번 속는셈 치고 해보시는걸 추천드립니다. AI에게 한국어로 해달라고 부탁하면 번역기 한번 거쳐서 대답을 해주긴 할텐데 영어가 가능하시면 질문도 영어로, 답변도 영어로 받는게 훨신 수월하고 정확할 겁니다. 화이팅입니다!

[@koreawheel9987]

박사님 제가 불안할때 마다 박사님 영상을 보고 힘을 냅니다.

[@조남복-f2n]

박사님깨 따스한 커피를 만드어 드리고 십내요 저예개 너무나도 큰 힘이 되어 주섰읍니다 감사 함니다 박사님

[@김향숙-b2j]

좋은 방법이네요ㅡ

[@진금조-k9p]

'ㅡ

[@진금조-k9p]

'

[@hamstrong6479]

저도 많은 도움을 받았어요.

[@최원석-h2i8b]

박사님, 말씀해주신 대로 하니까 정말 불안증이 거의 없어졌습니다. 지금이 3개월 째인데 정말 제가 실감할 수 있을 정도로 많은 발전이 있었습니다~ 좀더 이대로 하면 완치까지도 문제 없을듯합니다^^ 정말 진심으로 감사드립니다. 건강하세요~~ 제 글 보신분들은 이렇게 하면 괜찮을까?라는 생각 접어두시고 믿고 해보시길 바랍니다^^

[@chrisnoh5933]

최원석 ㅂㅂㅂ.

[@이호영-i6y]

축하합니다

[@songimin2273]

저는 초기라 무기력하기만 하네요. 박사님 얘기가 귀로는 들어오는데 마음로 받아들이기 어려워요 어떻게 헤쳐나가셨나요?

[@정렬-y5w]

저도 해보겟읍니다

[@권혁준-g3y]

아 머리 아프다

[@arielkim1890]

1. 내가 낫기를 원하기, 내가 낫게하겠다, 내가 하겠다 변화하겠다는 의지(나을수있을까 이런 생각버리기)
2. 불안 수용, 받아들이기
3. 약은 내성이 있으므로 생활을 위해 당분간 먹되, 의존하지 말고 적극적으로 원인을 찾아서 완치해야함.
4.내몸맘회복훈련(규칙적인생활, 식사, 기력을 조금남기고 그 기력으로 운동) 5.생각훈련:병보다 건강행복, 내가 왜 불안한지 막 강박적으로 파고 들지 않기
7.왜 보다 어떻게(한탄, 분노, 과거 못보내고 집착말고 앞으로 적극적으로 계속 나아가라)
8. 원하기, 쉽게하기.
9.증상맞서기 -불안할 땐 불안해봐, 잠안올때는 잠안와봐. 맞서고 공부해서 파고들고 왜그런지 막 다 집착하지말라.

[@금빛물결-v9v]

정리 감사합니다.

[@hi-1337]

정리하주셔서 감사합니다

[@정렬-y5w]

불안증 완치훈련 해보겠읍니다 저에게 힘을주세요

[@소지음]

@@정렬-y5w 저도 이제 시작했어요.꼭 성공해요 우리

[@정재형-g6i]

@@소지음 저도 오늘부터 시작합니다!!힘내요 저희!!완치합시다

[@포메-r7n]

9:17 완치훈련

[@미구루구루]

진심과 수없는 연구가 녹아있는 강의 감사합니다

[@johnlee0703]

어릴적부터 끝없는 가정불화, 부모의 외도와 부모빛으로 인한 경제적 파탄, 그로 인한 이혼, 부채만 남긴채 2년 터울로 조부모부터 아버지 어머니 다 돌아가심, 유일한 형제의 우울증으로 인한 실직 후 10년간 케어하다가 결국 극심한 고통의 연속이 끊이지 않자 마음이 무너져 내린지 5년째입니다. 현재 심한 불안증과 우울증으로 매일매일 고통속에 살고 있습니다. 주변관계는 다 끊어지고 홀로 지내다보니 더 힘이듭니다. 게다가 코로나의 공포까지..ㅠ 절박한 마음에 우연히 선생님의 영상을 알게되어 보고 구독합니다. 기적이 일어나길 하나님께 빌어봅니다..

[@김미례-p1k]

제가 십년넘게 공횡장애로 약을 복용했습니다~
수없이 낫고 싶어서 책도보고 심호흡도 따라하고 행동인지프로그램도 따라 해보려 했지만 약을 끊지 못했었는데
유튜브채널에 우연찮게 선생님의 불아증완치훈련과 공황장애완치훈련을
통해 지금 몇개월째 약을 복용하지 않고 그런 증상이 나온다해도 회피하지 않고 맞서다보니 차츰 훈련이 되어 효과도 나타나더군요~
정말 감사합니다
지금은 또 허리디스크가 두군데가 터져서
또 선생님강의듣고 열심히 운동하고 완치하려 노력중입니다~
정말 감사합니다!

[@복음자리교회-i9c]

저도 두 달 전에 불안증이 찾아와서 많이 힘들었는데, 박사님의 강의를 듣고 많은 도움을 받았습니다. 저도 힘들 때 보고 많은 위로를 받았습니다.
제가 조금씩 좋아질 수 있었던 과정을 좀 나누고 싶어서 올립니다.
정말 어느 토요일 아침에 갑자기 배가 조여드면서 극심한 폐쇄 공포증이 찾아왔어요. 병원에 갔더니 불안증이라고 하더라구요.
일단 저는 불안증이 찾아왔을 때 가장 먼저 하던 일들을 잠시 중단했습니다. 그리고 식이조절(저녁을 먹지 않음)을 시작하고 산책을 시작했어요. 약은 처방받았지만 먹지 않았습니다.
다음으로는 책을 소개받아서 봤는데, '어느날 갑자기 공황이 찾아왔다'라는 책이었습니다. 닥터유 박사님과 비슷한 내용이 들어있었어요.
그 내용 중에 10가지 긍정의 문장을 쓰고 그걸로 이미지 훈련을 하라는 내용이 있는데 열심히 했습니다. 나름 효과가 좋았어요. 꿈 내용이 바뀌더라구요.
그리고 집 정리를 하고 운동을 하면서 내 삶에 도움이 되지 않는다고 생각하던 것들을 열심히 바꿔나갔습니다. 그러자 점점 증세가 약해졌어요.
그렇게 좋아지던 중에 아버지가 갑자기 편찮으셔서 불안증이 다시 강해졌습니다. 이 때는 참 힘들더라구요. 이렇게 평생을 살아야 하나 생각하니 정말 우울했습니다.
제가 신앙인이라서 어떻게든 버티기는 했지만 그 때 당시에는 문득 극단적인 생각까지도 들더라구요.
그런데 그 때 마침 닥터유 영상을 보게 되었어요. 정말 우연히 보게 되었는데 얼마나 위로가 되고 도움이 되었는지 모릅니다.
완치가 된다는 걸 알고 얼마나 기뻤던지. 그래서 그 때부터 증상 맞서기하고 내몸맘 쉼 훈련을 열심히 했어요. 조금씩 좋아지더라구요.
그렇게 많이 좋아진 상태에서 한 5일 전에 유튜브에서 불안할 때 누르는 혈자리를 알게 되었어요. 왼쪽 손목에서 팔꿈치 사이를 눌러주는 건데 눌러봤더니 너무 아프더라구요.
그런데 정말 신기하게도 거기를 아프게 마사지하고 나니까 숨쉬는게 편해졌어요. 불안증이 찾아오고 나서 한 번도 편하게 숨을 쉬어보지 못했던것 같은데, 그 혈자리를 누르면 숨이 쉬어지더라구요.
이게 모든 사람에게 해당하는 건지는 모르겠어요. 저는 아직도 복합적으로 다 하고 있어요.(이미지 트레이닝, 삶 바꾸기, 내몸맘 쉼훈련, 혈자리누르기) 그런데 지금은 거의 정상으로 돌아온것 같습니다. 평소에도 불안증이 거의 사라졌고, 조금 힘들 때는 혈자리를 누르면 다시 정상으로 돌아오고 있어요. 얼마나 감사하고 좋은지 몰라요. ^^
아무튼, 저는 앞으로도 지금 하고 있는 일을 계속 할 것 같아요. 불안증은 정말 두번 다시는 경험하고 싶지 않은 고통이니까요. ㅜㅜ 그래도 불안증이 찾아오고나서 삶이 많이 바뀌었습니다. 좋은 방향으로요. 바꾸지 못할 것 같던 것들이 많이 바뀌었어요. 몸무게도 88kg에 육박했었는데 지금은 75kg 정도가 되었네요. 제가 결혼하고나서 80kg대로 올라간 이후로 한 번도 보지 못한 몸무게를 매일 아침 보고 있습니다. ㅎㅎ 아무튼 사설이 길었는데, 닥터유 선생님께 감사드립니다. 그리고 여기에 경험담을 올려주신 분들도 참 감사합니다. 경험담을 보면서 위로도 얻고 나중에 완치되면 글을 남겨야겠다는 생각도 했습니다. 다들 속히 불안증 완치하셔서 평안하시기를 바랍니다. ^^

[@진공주-g4b]

혈자리감사합니다

[@진공주-g4b]

혈자리 영상링크좀 알수있을까요?
저한테 효과가있는것같은데 정확한위치를알고싶은데 검색해도안나오네요,

[@복음자리교회-i9c]

참고로 저는 현재 다 낳았습니다.^^ 불안증은 반드시 치료되는 병이니까 걱정마세요!!

[@채채채-t5d]

@@복음자리교회-i9c 몇달 가셨나용??

[@복음자리교회-i9c]

@@채채채-t5d 두달 정도는 정말 많이 힘들었고, 혈자리 지압을 안 이후에는 많이 좋아졌어요. 그리고 약간 좋아진 상태로 6개월 정도 보내고, 그 이후에는 거의 정상으로 돌아왔던것 같습니다. 관리만 잘 하면 한두달내로 금새 좋아질 수 있는것 같아요~ 제가 효과 본 것중에 제일 빨리 효과가 나타났던 것은 배지압하고, 생식, 구죽염이었어요~ 닥터유 선생님의 내몸맘 쉼 운동은 초반에 많이 도움을 받았구요~

[@박호은-u6y]

박사님 눈물나게감사드립니다 우울증에대해서말씀해주신대로 잘 실천하고있답니다 그어느선생님께서도이런설명못들어봣는데 너무너무감사드립니다 박사님감사의눈물이하염없이흘려내립니다 감사 감사드립니다 그리고 고맙습니다

[@silvery2726]

박사님 말씀 듣고 또 듣고
생각을 줄이고
좋은 일이 생기길 원하고
운동도 매일하고
불안증세 오면 될때로 되라
내친구다 생각하고 살았습니다. 그러고 3개월이 지났는데 거의 나은듯 불안함이 없어졌어요.
정말 감사합니다...ㅜㅜ

[@루비-i4w]

저도 불안 염려로 죽을듯 ...효과 보셨어요? 어떻게 하죠?

[@silvery2726]

@@루비-i4w 안녕하세요.불안증세가 완전히 없어지지는 않았지만 진짜 많이 좋아졌어요.박사님 말씀이 많이 도움이 되었고요.운전하다가 길가에 멈춰서서 못할만큼 심했었는데 시간이 지나 곧 다시 맞서서 이것도 못하면 난 대체 할수있는게 뭐냐. 될대로되라 사람은 언젠가 죽는데 죽는게 뭐 대수냐 하면서 그냥 생각을 버리고 몸을 더 많이 움직였어요.제가 경제적으로 힘든일이 와서 그런것도 있었는데요.잠잘곳이 있고 밥먹는것도 감사하게 여기고 지금 제 처지도 다 감사하게 ...
몸을 많이 쓰니 지금은 목디스크.허리디스크까지 왔지만
그래도 정신이 아픈거보다 훨씬 낫다고 생각합니다.
옛날에는 불면증때문에 유튜브로 항상 수면영상 많이 찾아봤는데 요즘은 영화리뷰 여러편 보다보니 저절로 잠듭니다.내 증상 고치려고 파고들면 파고들수록 더 못헤어나오더라고요.
루비님도 꼭 좋아지시길 바랄께요.
몸을 많이 쓰고 자포자기 하는것도 도움이 되실수 있어요.쉽지 않으시겠지만 분명 좋아질 날 오실꺼라 믿어요.화이팅.

[@루비-i4w]

@@silvery2726 네 감사합니다 ..

[@user-xp5pd3di1l]

바로 실행하시다니 멋지십니다..

[@김햇살-u3i]

아 될때로되라 맞서는구나 ~~~~그래불안 같이가자

[@16752]

의사선생님 정말 감사해요. 특히 밤마다 불안증이 심한테 선생님말씀들으면 마음이 편해집니다.

[@인생-e9u]

저랑은 오히려반대네요 저녁보다 아침오후에심ㅈ해여저는 저녁에 없는건아니지만 비교적 낮 오후보다는 괘안터라구요

[@lunar_si2]

@@인생-e9u 저는 아침에ㅠㅠ

[@ygp7700]

삶을 살면서 괴롭다면 그리고 그 고통을 해결하는 데 어떻게 해야 하는지 모르고 혼란스럽다면
유일한 해결책이 두 가지가 있다 하나는 따뜻한 마음이고 다른 하나는 쉬는 것이다 이것이 유일한 길이다
편안하게 앉아서 눈을 감고 각종 문제점이나 고민 이런저런 생각과 마음들을 내려놓고 따듯한 마음으로 쉰다고 생각하고 쉬어보아라 하루에 20~30분씩 꾸준하게 이런
시간을 가지다 보면 놀랍도록 마음이 편안해지고 행복해질 것이다 따뜻한 마음과 쉬는 것이 근본적으로 마음이 행복할 수 있는 유일한 방법이다
따뜻한 마음과 너그러운 마음은 편안함과 힐링과 행복을 준다
따뜻한 마음은 어떤 일이던 괜찮다고 말해주는 마음 어떤 존재이던 항상 마음의 문을 열고 조건 없이 사랑해 주고
포용하는 마음이다 행복하기를 바래주는 마음이다 모든 사물 모든 존재에 적용할 수 있고 특히 내 생각이나 내 마음 상태에 따뜻한 마음을 보내주는 것이 좋다 괴롭고 힘든 마음이
들 때 자책하고 싫어하는 마음 탓하는 마음 대신 따뜻한 마음을 보내주는 것이다 나 자신이나 내 마음에게 네가 어떤 존재이던 어떤 존재가 되던 내 마음의 문은 항상 열려있다
사랑한다 괜찮다 나는 언제나 너의 편이다 항상 행복하기를 바란다 하고 말해주는 것이다 꾸준히 하면 어떤 마음이던 어떤 상황을 겪었던 원인에 관계없이 마음속 상처들이
치유되며 회복될 것이다 마음이 건강해지는 것이다
멈추고 쉴 줄 아는 것은 자연스럽게 집착을 놓게 만든다 끝없이 욕망하고 달리는 마음에서 쉬게 한다
내려놓고 쉬다 보면 고통과 각종 문제들에 신경이 안 쓰이고 잊혀진다 마음은 그제야 쉴 수 있고 회복된다
아무 생각도 아무 신경 쓸 일도 없이 마음이 편안하게 휴식하는 것이다 지금 이 순간의 침묵과 함께 고요한 마음으로 쉬는 것이다 여기에 따뜻한 마음을 더하면 더욱 좋다
회복된 마음은 집착에 허우 적되는 마음보다 훨씬 유능하고 행복하다 그에 따라 내가 원하는 일에 대한 결과도 좋아질 수밖에 없다
생각이 많으면 정신적 에너지가 계속 빠져나간다 그로 인해 마음은 약해지고 쉽게 지치고 쉽게 괴로움에 빠진다 생각은 적은 것이 좋다
마음은 고요할수록 강해지고 행복해진다 생각 없는 고요한 마음은 마음을 깨어있게 만들고 에너지가 충만하며 긍정적이고 행복하게 한다
식사를 할 때마다 감사 인사나 감사 기도를 해보아라 작은 것에도 감사하고 만족할 줄 아는 것은 대단히 큰 자산이고 행복에 큰 도움이 되는 일이다
원하는 마음은 끝이 없고 원하는 마음과 현실의 갭 차이만큼 내 마음은 괴롭다
아무리 좋은 것이라도 지속적으로 내 의지와 노력만으로 마음을 억압하며 다스린다면 부작용이 많다 그곳엔 내 욕심과 싫어하는 마음이 많이
섞여있기 때문이다 자연스러운 것이 좋은 것이다 의지와 욕심 싫어하는 마음 대신 그 자리에 항상 릴랙스하고 놓아버리고 따뜻한 마음이 자리 잡도록 해야 한다
그렇게 한다면 행복하면서도 오히려 일이 더욱 잘 풀릴 것이다 좋은 습관은 한 번에 욕심부리기 보다 작은 것부터 해보는 것이 좋다 꾸준함이 진리다
따뜻한 마음으로 쉬다 보면 어느새 마음은 멈추고 자연스럽게 호흡이 알아차려지게 된다 그것이 호흡명상이다 그 상태에서 걸으면
발의 느낌이 알아차려지는 걷기 명상이 된다 꾸준히 하면 나는 점점 사라지고 나는 점점 더 행복해진다 삶의 모든 면에서 좋아지는 것을 경험하게 될 것이다,,

[@예쁜채이]

강의잘듯고
유익하네요상처가너무커서
가슴이메어오는가슴통증
을느끼네요
스스로극복할문제지만
치유할수있는좋은강의
들려주세요

[@셀리온-p7m]

갑자기 불안증이 왔는데 정말 도움 많이 받았습니다. 처음에는 힘들었지만 내몸맘 한 달 꾸준히 하고 좋아하는 운동하면서 증상이 많이 좋아졌습니다. 아직 약은 복용중이지만 희망적인 마음입니다. 힘들 때 이 영상만 거의 수십 번 보면서 마음 다잡았네요. 닥터 유께 정말 감사드립니다.

[@김민자-d4d]

누구나가 조금씩은 불안감과 우울증이 느낍니다 근대 너무 불안안해도 되고 성격상 소심한 사람들이 많이 공황 장애를 느낍니다 배짱있게 사는것이 상책입니다 남의 의식을 너무 말고 사는겁니다

[@changjoey4271]

미래에 대한 걱정...일어나지도 않는 일에 대한 걱정..
정말 맘에 와닿는 강의입니다. 감사합니다
긍정적인 미래를 위해 마스터 플랜을 짜야겠어요
긍정적이고 희망적인 미래를 위해서요 ㅎ

[@운동은네츄럴]

이분 무한 리스팩입니다. 제가 예민한 성격에 할머니 임종 하시기전에 병 간호 한적이 있습니다만, 치매 환자 돌보기에대한 영상보고 정말 도움되었습니다. 매일 영상 확인해야겠습니다.

[@정미혜-t1i]

한번해 보겠습니다 아플때
불안장애가 와서 고통스러운데...

[@ygp7700]

삶을 살면서 괴롭다면 그리고 그 고통을 해결하는 데 어떻게 해야 하는지 모르고 혼란스럽다면
유일한 해결책이 두 가지가 있다 하나는 따뜻한 마음이고 다른 하나는 쉬는 것이다 이것이 유일한 길이다
편안하게 앉아서 눈을 감고 각종 문제점이나 고민 이런저런 생각과 마음들을 내려놓고 따듯한 마음으로 쉰다고 생각하고 쉬어보아라 하루에 20~30분씩 꾸준하게 이런
시간을 가지다 보면 놀랍도록 마음이 편안해지고 행복해질 것이다 따뜻한 마음과 쉬는 것이 근본적으로 마음이 행복할 수 있는 유일한 방법이다
따뜻한 마음과 너그러운 마음은 편안함과 힐링과 행복을 준다
따뜻한 마음은 어떤 일이던 괜찮다고 말해주는 마음 어떤 존재이던 항상 마음의 문을 열고 조건 없이 사랑해 주고
포용하는 마음이다 행복하기를 바래주는 마음이다 모든 사물 모든 존재에 적용할 수 있고 특히 내 생각이나 내 마음 상태에 따뜻한 마음을 보내주는 것이 좋다 괴롭고 힘든 마음이
들 때 자책하고 싫어하는 마음 탓하는 마음 대신 따뜻한 마음을 보내주는 것이다 나 자신이나 내 마음에게 네가 어떤 존재이던 어떤 존재가 되던 내 마음의 문은 항상 열려있다
사랑한다 괜찮다 나는 언제나 너의 편이다 항상 행복하기를 바란다 하고 말해주는 것이다 꾸준히 하면 어떤 마음이던 어떤 상황을 겪었던 원인에 관계없이 마음속 상처들이
치유되며 회복될 것이다 마음이 건강해지는 것이다
멈추고 쉴 줄 아는 것은 자연스럽게 집착을 놓게 만든다 끝없이 욕망하고 달리는 마음에서 쉬게 한다
내려놓고 쉬다 보면 고통과 각종 문제들에 신경이 안 쓰이고 잊혀진다 마음은 그제야 쉴 수 있고 회복된다
아무 생각도 아무 신경 쓸 일도 없이 마음이 편안하게 휴식하는 것이다 지금 이 순간의 침묵과 함께 고요한 마음으로 쉬는 것이다 여기에 따뜻한 마음을 더하면 더욱 좋다
회복된 마음은 집착에 허우 적되는 마음보다 훨씬 유능하고 행복하다 그에 따라 내가 원하는 일에 대한 결과도 좋아질 수밖에 없다
생각이 많으면 정신적 에너지가 계속 빠져나간다 그로 인해 마음은 약해지고 쉽게 지치고 쉽게 괴로움에 빠진다 생각은 적은 것이 좋다
마음은 고요할수록 강해지고 행복해진다 생각 없는 고요한 마음은 마음을 깨어있게 만들고 에너지가 충만하며 긍정적이고 행복하게 한다
식사를 할 때마다 감사 인사나 감사 기도를 해보아라 작은 것에도 감사하고 만족할 줄 아는 것은 대단히 큰 자산이고 행복에 큰 도움이 되는 일이다
원하는 마음은 끝이 없고 원하는 마음과 현실의 갭 차이만큼 내 마음은 괴롭다
아무리 좋은 것이라도 지속적으로 내 의지와 노력만으로 마음을 억압하며 다스린다면 부작용이 많다 그곳엔 내 욕심과 싫어하는 마음이 많이
섞여있기 때문이다 자연스러운 것이 좋은 것이다 의지와 욕심 싫어하는 마음 대신 그 자리에 항상 릴랙스하고 놓아버리고 따뜻한 마음이 자리 잡도록 해야 한다
그렇게 한다면 행복하면서도 오히려 일이 더욱 잘 풀릴 것이다 좋은 습관은 한 번에 욕심부리기 보다 작은 것부터 해보는 것이 좋다 꾸준함이 진리다
따뜻한 마음으로 쉬다 보면 어느새 마음은 멈추고 자연스럽게 호흡이 알아차려지게 된다 그것이 호흡명상이다 그 상태에서 걸으면
발의 느낌이 알아차려지는 걷기 명상이 된다 꾸준히 하면 나는 점점 사라지고 나는 점점 더 행복해진다 삶의 모든 면에서 좋아지는 것을 경험하게 될 것이다,,

[@이주희-k7h]

선생님 ~~♡
건강하셔요~~~♡
항상 감사드립니다~♡
좋은것을 원하고~~!! 좋은일들이 일어나더라구요~♡
고맙습니다 ~♡

[@SHLee-rq2dh]

가끔씩 불안이 엄습하면 선생님 강의를 들으며 평온해지는 마음에 감사드리고 있어요. 편안한 좋은말씀 ! 화이팅 입니다. 🙆

[@yuu__1325]

선생님 작년 여름에 제가 너무 불안에 시달리고 힘들때 선생님 영상을 보고 힘을 많이 얻었습니다 지금은 괜찮아졌습니다 정말 감사했습니다

[@wisdomyoung2523]

증상 받아들이고 맞서기..
불안 증상은 인간이 느끼는 자연스러운 것이며, 그증상에 맞서서 내가 증상에 삼킴을 당하는게 아니고 내가 그 감정을 다스리는것. 스텝 바이 스텝. 영상 감사합니다.

[@joshuanun8192]

선생님 방송을 듣고 또 듣습니다. 감사해요. 갖고 있었던 다른 증세는 완치훈련으로 치료했어요. 이번엔 불안장애에요. 평생 괴롭혔고 지난 1년간은 최고로 심했어요. 병원에 가도 뚜렷한 이유가 없다니. 불안장애로 인한 신체적 증상이 맞는 것 같아요. "증상을 맞서면 맞설 수록 증상은 줄어든다. 그리고 내가 원하는 것을 쉽게 한다. 미래에 대한 걱정을 알면 쉽게 맞설수 있다.걱정은 그만하고 좋아하는 일이 일어난다고 원합니다!!!"

[@포뇨-e4g]

교수님 감사합니다! 저는 나이가 좀 있는 공시생이라 요즘 많이 불안해서 불안을 없애려 많이 찾아봤었는데 선생님말씀이 가장 많은 도움이 됐습니다. 정말 감사합니다.😊

[@mrmarclim]

긍정의 힘이 필요하군요!
고맙습니다. 저장해놓고 자주 보겠습니다.

[@정렬-y5w]

깜짝깜짝 놀라는것은 왜그런지요? 어것도 올려주세요! 건강하세요.

[@장철민-v8s]

간기울혈.. 심장이 약해져서 그래요..

[@박소진-r5h]

불안: 이 상태에서 벗어나라는 요구!
1.내몸맘회복훈련
2.병보다 건강행복!!
3. 왜?보다 그래서 어떻게?
4. 원하기
5. 맞서기와 쉽게하기
(미래는 오늘 선택할수있다 : 오늘 긍정적미래원하면 좋은것이일어남, 나쁜것원하면 나쁜것일어남)
약은 완치훈련하면서 줄여가면된다

[@misvnv]

원인; 내가 이 상황이 나에게 위협이 된다고 인지할 때

[@misvnv]

강소진 1 내가 하겠다 본인이원하면완치 아니면 평생 병의삶
2 불안 받아들이기

[@인생-e9u]

생각과다와 불안은 전염된다 정말 와닿습니다

[@인생-e9u]

약물없이 시작했습니다 공황이일어나도 응급실이가거나 병원안갈정도로 컨트롤되거나 아니면 급한공황은 없어졌습니다 이제 이유없는 불안한 잡생각 이것과 가벼운 신체변화 가벼운 불면증 이것만고치면 완치인거같아요 힘내요

[@kim-ze8ob]

딘재성
화이팅 하셔요. ^^

[@user-oo9go9rt1d]

박사님 진짜 고맙습니다 제가 진짜 안좋은 일을 당해 거의1년이란 시간동안 우울증과 불안장애를 앓고 있었는데 박사님 덕에 이제 반 정도는 나은 것 같습니다 감사합니다 박사님 사랑합니다!!!🥰🥰🥰❤️❤️❤️❤️

[@너구리-l8v]

저도 불안증 우울감 살짝있는데, 이거보고 버텨요. 긍정적이고 실용적이고 댓글보면 희망이보여서 되게 자주봅니다. 우리 모두 불안에 속지말아요

[@misvnv]

1) 내가 하겠다
2) 불안 받아들이기
- 현재 내 상태에서 변화하라는 내몸맘의 요구
3) 내몸맘회복훈련
4) 병보다 건강행복
5) 왜보다 그래서 어떻게?
6) 원하기
7) 맞서기/쉽게하기
중상맞서기 중 미래에대한 걱정은 지금하는 생각
미래는 아직 일어나지않음
미래는좋은것과나쁜것이일어난다
오늘은 좋은것웡하기
나쁜것원하기(걱정두려움부정) 곧원하는것
오늘할수있는것. 생각
오늘할수있는선택. 걱정그만 좋은것원하기 긍정적미래원하기 ,그럴수록진짜좋은것이일어남
나쁜것원하기 걱정하면 진짜미래그러기때문에나쁜거일어남
증세좋아지고기력되살아난다 3개월완치느려도6개월

[@user-gk5kt9uj6o]

박사님 동영상 시청 하면서 귀기울이니 많은걸 깨닫고 있습니다. 저는 공항장애와 불안장애 그리고 외상후 스트레스 ,갱년기도 있는것 같아요 정말 알찬시간 이엿습니다.
더보고싶은 말들과 영상 자주 보고싶습니다.

[@FireFist-]

항상 영상 보고 힘을 내고 있습니다. 감사합니다 박사님
정말 이 영상을 보고 나서 불안하고 위장이 아팠던게 흔적도 없이 사라졌습니다.
마음의 병은 본인에게 있습니다.
일어나지도 않을 미래 따위 생각하지 말고 앞으로 살아갈 즐거운 나날들만 기약하며 우리 모두 아름다운 생각만을 하고 삽시다.

[@햇빛좋아]

왔다갔다하는 불안증입니다. 이번주 내내 불안증에 시달렸는데 오늘 이 강의듣고 정말 편안해 졌어요. 계속 훈련하겠습니다. 마지막 부분에 '좋은것이 일어날꺼야 라고 생각하지말고, 좋은일이 일어난다고 원하기' 무슨 뜻 인지 한참 생각했습니다. 조금더 확신을 가지고 원하라는 뜻인것 같아요. 그렇게 하겠습니다.

[@문지기-y8b]

제가불안증이있는데
올려주신 영상보구 심장두근거림이 잠시나마 안정이됬습니다 제가 갖고 있는 생각들을 정확히 말씀해주시더라구여.. 꼭꼭 실천해보려구요
이런 해결책을 원했는데 그동안 답답했던 마음이 풀렸어요
불안증 갖고 계신분들 꼭 이영상보세요
정말 도움됩니다
영상 올려주셔서 정말 감사합니다..ㅠㅠ
전 이 영상보구 정말 큰힘이됬어요

[@양맹례-l2d]

언제나 확신을 주신 박사님
인생이 행복해졌습니다
섬세하게 설명해주신박사님을
보고 있으면
눈무나도록 고맙습니담

[@송-w4f]

됐

[@tmi1096]

요즘 추천많이하고다니는데,
m.cafe.naver.com/writefuture/817
여기 칼럼 따라해보세요. 효과봐요

[@ygp7700]

삶을 살면서 괴롭다면 그리고 그 고통을 해결하는 데 어떻게 해야 하는지 모르고 혼란스럽다면
유일한 해결책이 두 가지가 있다 하나는 따뜻한 마음이고 다른 하나는 쉬는 것이다 이것이 유일한 길이다
편안하게 앉아서 눈을 감고 각종 문제점이나 고민 이런저런 생각과 마음들을 내려놓고 따듯한 마음으로 쉰다고 생각하고 쉬어보아라 하루에 20~30분씩 꾸준하게 이런
시간을 가지다 보면 놀랍도록 마음이 편안해지고 행복해질 것이다 따뜻한 마음과 쉬는 것이 근본적으로 마음이 행복할 수 있는 유일한 방법이다
따뜻한 마음과 너그러운 마음은 편안함과 힐링과 행복을 준다
따뜻한 마음은 어떤 일이던 괜찮다고 말해주는 마음 어떤 존재이던 항상 마음의 문을 열고 조건 없이 사랑해 주고
포용하는 마음이다 행복하기를 바래주는 마음이다 모든 사물 모든 존재에 적용할 수 있고 특히 내 생각이나 내 마음 상태에 따뜻한 마음을 보내주는 것이 좋다 괴롭고 힘든 마음이
들 때 자책하고 싫어하는 마음 탓하는 마음 대신 따뜻한 마음을 보내주는 것이다 나 자신이나 내 마음에게 네가 어떤 존재이던 어떤 존재가 되던 내 마음의 문은 항상 열려있다
사랑한다 괜찮다 나는 언제나 너의 편이다 항상 행복하기를 바란다 하고 말해주는 것이다 꾸준히 하면 어떤 마음이던 어떤 상황을 겪었던 원인에 관계없이 마음속 상처들이
치유되며 회복될 것이다 마음이 건강해지는 것이다
멈추고 쉴 줄 아는 것은 자연스럽게 집착을 놓게 만든다 끝없이 욕망하고 달리는 마음에서 쉬게 한다
내려놓고 쉬다 보면 고통과 각종 문제들에 신경이 안 쓰이고 잊혀진다 마음은 그제야 쉴 수 있고 회복된다
아무 생각도 아무 신경 쓸 일도 없이 마음이 편안하게 휴식하는 것이다 지금 이 순간의 침묵과 함께 고요한 마음으로 쉬는 것이다 여기에 따뜻한 마음을 더하면 더욱 좋다
회복된 마음은 집착에 허우 적되는 마음보다 훨씬 유능하고 행복하다 그에 따라 내가 원하는 일에 대한 결과도 좋아질 수밖에 없다
생각이 많으면 정신적 에너지가 계속 빠져나간다 그로 인해 마음은 약해지고 쉽게 지치고 쉽게 괴로움에 빠진다 생각은 적은 것이 좋다
마음은 고요할수록 강해지고 행복해진다 생각 없는 고요한 마음은 마음을 깨어있게 만들고 에너지가 충만하며 긍정적이고 행복하게 한다
식사를 할 때마다 감사 인사나 감사 기도를 해보아라 작은 것에도 감사하고 만족할 줄 아는 것은 대단히 큰 자산이고 행복에 큰 도움이 되는 일이다
원하는 마음은 끝이 없고 원하는 마음과 현실의 갭 차이만큼 내 마음은 괴롭다
아무리 좋은 것이라도 지속적으로 내 의지와 노력만으로 마음을 억압하며 다스린다면 부작용이 많다 그곳엔 내 욕심과 싫어하는 마음이 많이
섞여있기 때문이다 자연스러운 것이 좋은 것이다 의지와 욕심 싫어하는 마음 대신 그 자리에 항상 릴랙스하고 놓아버리고 따뜻한 마음이 자리 잡도록 해야 한다
그렇게 한다면 행복하면서도 오히려 일이 더욱 잘 풀릴 것이다 좋은 습관은 한 번에 욕심부리기 보다 작은 것부터 해보는 것이 좋다 꾸준함이 진리다
따뜻한 마음으로 쉬다 보면 어느새 마음은 멈추고 자연스럽게 호흡이 알아차려지게 된다 그것이 호흡명상이다 그 상태에서 걸으면
발의 느낌이 알아차려지는 걷기 명상이 된다 꾸준히 하면 나는 점점 사라지고 나는 점점 더 행복해진다 삶의 모든 면에서 좋아지는 것을 경험하게 될 것이다,,

[@niyona9519]

선생님 정말 존경스럽니다. 항상 좋은 내용 많이많이 올려주세요. 감사합니다.

[@wisdomyoung2523]

불안이 원하는것 : 현재의 몸맘삶 상태에서
변화를 원하는 내몸맘의 요구이다.
내몸맘 회복훈련:같은시간 일어나기,밥먹기.하루10%덜하기. 남은기력으로 운동하기
생각훈련: 병(왜 불안한지, 불안증은 뭔지.. 이런거 그만.다 병이다) 보다 건강행복.
왜? 대신 그래서 어떻게? (과거에 내가 그랬기 때문에 이런거 하지 말기, 지금 내가 불안해 그래서 어떡하지-이런것을 반복)
증상맞서기(두근 거릴테면 두근거려봐! 잠안올테면 안와봐! - 하면할수록 증상 줄어듬..스스로 관찰) 원하기 쉽게하기.
오늘(생각) 할수 있는 선택 : 미래에 좋은것 일어나기 원하기. 긍정적 미래 원하기.
걱정하기 즉 나쁜것 원하기 하기 때문에 나쁜것이 일어납니다.

[@jjamna7]

정말 감사합니다ㅜㅜ 눈물이나네요..ㅠㅜ제맘알아주셔서감사해요

[@zhz9920]

행복하세요

[@웅웅-v3p]

힘내세요!ㅜㅠ 저도 고1인데 갑자기 그래서 너무 힘드네요ㅠ

[@ksen2662]

박사님 이 동영상이랑 생각과다 완치훈련 보고 일주일동안 따라했는데 무진 좋아졌어요;;; 진짜 신기해요 두달째 저를 쫓아다니는 말 못할 불안이 있는데 전처럼 가슴이 두근거린다거나 공포에 떠는 일이 없습니다. 3개월 채우면 그땐 정말로 완치가 되겠죠.. 이런 지식 나눠주셔서 정말 감사합니다ㅠㅠ

[@전윤구-m1p]

k sen

[@dodo-rg8xt]

저는 외부에서 나는 소음때문에 불안증을 겪고있는데요 혹시 일주일동안 어떻게하셨는지 알수있을까요?.. 박사님이 단계를 알려주시긴 했는데 어느정도 유지해야하는지를 모르겠네요ㅠㅠ

[@koreawheel9987]

저는 일어나지도 안은 일을 일어날까바 불안했습니다.

[@인생-e9u]

저랑비슷하네요 질병불안과 일어나지도안을일에대한 불안 그리고생각과다요 공황이 심하진않지만 거슬리네요

[@현록-f1k]

k sen 어떻게하나요?

[@Lee-nz5yd]

불안증이 너무 심해서 괴로운 상태인데 많이 도움 될 것 같습니다 감사합니다

[@sooin771]

선생님 좋은 영상 정말 감사합니다
어렸을 때도 비현실적인 것에 대한 범불안증이 굉장히 심했고
최근 취업준비와 가족 사정때문에 굉장히 마음이 힘든 상태였는데
선생님 말씀대로 제가 불안증이 올 것에 대한 예기 불안때문에
저를 더 힘들게 했던 거 같아요
좋은 미래는 내가 지금 선택할 수 있다!
선생님 영상으로 마음이 한결 편안해 졌습니다
앞으로 선생님이 하신 말씀 그대로 실천하고 노력해서
불안증 완치까지 갈 수 있도록 뼈를 깎는 노력을 하겠습니다

[@박재희-w6x]

이 영상을 보기전에 저는 그저 무능력한 사람이라고 생각했습니다. 그러면서 자연스럽게 나는 왜 이럴까? 라는 생각에 무슨 원인이 있고 원인을 찾으면 이런 불안을 떨쳐버릴수 있지않을까 라는 생각을 했습니다. 그런데 그렇게 3년이란 시간을 허비했습니다. 늘 불안속에 살았고 무슨일을 하던지간에 제가 그럴능력이 있나하고 불안했습니다. 지금도 그렇습니다만 닥터u선생님의 조언으로 왜이럴까 왜 불안할까 라는 막연한 생각보다는 증상에 맞서고 어떻게 해야할까라는 방법을 찾는 것이 우선이란 것을 알았습니다. 못하면 연습하고 방법을 모르면 물어보면 됩니다. 그런 간단한 답을 저는 3년이 지난 오늘에서야 찾았네요.
저도 꾸준히 완치훈련해서 앞으로는 약도 끊고 제자신에게 떳떳하게 살아가겠습니다!

[@angelangel-kc4cf]

박사님 감사합니다♡ 생각과다에 불면증으로 불안증이 계속 이어졌는데 좋은것원하기 생각하며 증상 맞서볼께요~강한 멘탈이 너무 부러워요

[@토마토-y5c]

인간은 다른동물보다 지능이 높아서 편리한 삶을 살지만 그만큼 더 복잡한 생물체라서 정신적인 고통이 따른다.

[@김현동-z7o]

와 진짜 박사님 와닿습니다 불안장애로 고생하고 있는데 원인이ㅡ해결되면 불안장애 금방 이겨낼 수 있을꺼라 믿습니다

[@변할수있다]

박사님 정말감사합니다 제가오늘 특정일에
죽을것같은느낌이들었는데 불안증세라는걸알고 잘 보았습니다 너무신기한게 하루종일불안초조
심장두근거림에서 15분만에 마음에 평화가오네요 나쁜생각하지않고 좋은일이있다고 원하기 오늘부터실천해볼께요 영삼 감사합니다

[@j드렉]

박사님동영상보면 맘이편해지고 할수있다라는자심감이생기네여!

[@강기현-e7c]

불안할때 과거보다 현재
저도 불안 맞서기 했다가
타인 불안을 이해하려다
더 악화되버렸네요🤣
지금은 신체내부적인 원인이 있는듯 해서 거기에 집중하고 있네요
좋은 말씀 감사합니다

[@사랑샘-l6z]

박사님좋은말씀으로
삶의 활력이 생겨요
늘 감사드립니다

[@cinaiann6170]

1. 불안의 원인 파악-불안이 조성되는 환경이 있음.
2. 불안의 전염성-해소를 위해 타인에게 알림.
3. 나의 요인-상황이 불안정하거나 위협적이라고 인지함. 가장 큰 요인
4. 감정과 욕구가 충돌할때
5. 생각과 생각이 충돌할때
6. 생각과다-생각들이 꽉차있고 실행을 하지 못함
훈련.
1. 불안 받아들이기-과장된 위협
2. 내몸맘 회복훈련-같은시간에 일어나기. 하루 10% 덜하기. 같이시간에 밥먹기. 운동하기
3. 왜 불안한지 등 그만 생각하고 행복/건강한걸 찯아 하기
4. 왜?과거 얘기 그만하기. ☞ 그래서 어떻게? 생각하기
5. 원하기
6. 불안 맞서기 쉽게하기~잠안오면 잠안와봐. 두근거리면 두근거려봐
걱정은 지금×××. 좋은 것 원하기. ★좋은 일어난다라고 원하기★

[@jinykim4357]

어제..우울증 완치훈련 영상보고 우선 정해진 시간에 일어나기.먹기.물 2리터마시기부터 시작했는데요.
신기하게도 그동안 안먹히던 아침을 억지로 먹은 후 심정적으로 안정되는 걸 느꼈어요.이제..생각 멈추기?안하기 훈련 해보려고요.
너무 감사합니다~

[@조조-r8v]

선생님을 위해 기도합니다~ 선생님께서 몸맘 아픈 사람들을 공감해주시고 고민해 주시고 진심으로 해주시는 체계적인 조언들이 너무 보배롭고 아름답고 흠모되네요 귀하신 분입니다 영상 통하여 값없이 얻는 귀한 정보들 정말 감사드려요 건강하세유~

[@양원준-j4j]

심리상담도받았지만 박사님방법으로 불안증이많이완화되었어요.너무고맙습니다. 맛서겠습니다. 올테면와봐라

[@조정미-y2d]

박사님 제가 엄청 불안증으로 힘들었는데 박사님 말씀듣고 엄청 회복되는듯해요
박사님 말씀대로 어이~ 불안해봐라~
마음을 크게 생각됩니다
아파보라면 아파봐~~
박사님 감사합니다
힘이되었어요^^

[@온서-q3o]

정말 감사합니다~ 선생님 말씀들으니 힘과 용기가 생겨요.

[@shunhuajin3855]

힘들때마다 힘이되여준 박사님 오늘도 넘~ 감사합니다 항상 건강하세요

[@혜미-z6g]

박사님 영상 보고 처음 댓글 남기네요. 너무너무 감사해요^^ 앞으로 미래에 대한 걱정, 일어나지도 않은 일에 대항 걱정을 안하고, 좋은 것과 긍정적인 생각만 할게요^^

[@투이루밍쿠키루이]

감사합니다
바로 시작입니다
나의 삶을위하여 행복합니다 🙆‍♂️

[@mzd2breath735]

선생님의 소제목 너무 와닿게 하네요... 뭔가 뇌리를 스치는....
계속 불안해하면서 살것인가, 완치하고 원하는 삶을 살 것인가?

[@이규옥-c8f]

박사님 정말 감사합니다 제가 불안증인줄도모르고무척힘들어하고있었는데박사님말씀을듣고서불안증인줄알고박사님이시키는대로약을끊고시키신대로했더니3개월만에다나았어요행여나하고일년이지난지금까지지내왔으나완전히극복되었으므로이글을올립니다박사님정말감사합니다너무고마워서글을올립니다정말감사합니다~♡~

[@carpediemiill]

구체적으로 어떻게 하셨을까요??

[@나라9-p5t]

범 불안증땜 정말정말 고생햇는뎅ㅠ
겨우 약물없이 이겨내는중이에요
죽을병도 아닌뎅 괜한 실고민 생각으로 불안은 불안을 더 생각하고 키우죠!
꼭 이겨낼수 잇어요

[@도담-j3o]

어떻게이겨낵ᆢ있나요ㅠㅜㅠㅜ..너무힘들어요 집중력도떨어지고 도와주세요.

[@Pepeloni708]

@@도담-j3o 공부도 안되고 한고민또하고 또하고 되새기네요 님도구러시나요?

[@SUN-kb8te]

웅변학원가면 다 나을수 있어요! 약물은 대부분 독해서 잠만오고 몸만 버려요!

[@SUN-kb8te]

도서관에서 인지심리학 관련 서적을 읽어보세요!

[@나라9-p5t]

@@SUN-kb8te그런방법도 있군요
전 고민 생각나도
무조건 막막 돌아 다니고
다른생각 다른일 계속
해서 조금씩 조금씩 이겨냈어오ㅡ

[@뚠뚠-p4b]

아직 1일차라 힘들지만 긍정적인 미래를 생각한다는게 큰효과가 되는것 같습니다 이거말고도 공황장애등 좋은영상 많이 올려주시니 그냥 지나치시지마시고 한번씩은 꼭보세요 확실히 효과있습니다

[@gogogo-ms5we]

좋은일해주셔서 진심으로 감사드립니다^^

[@세지니-c2d]

제가 잡생각이 많고 제명의가된 집에서 도망치려고 하고 불안했었는데 박사님이 하시는 강의를 듣고 잡생각이 없어지고 집에서 도망치려는 생각도 없어지고 불안감도 잦아들고 있습니다 박사님 강의듣고 많이 도움이 되었습니다

[@이정민-p2g3u]

감사합니다
큰힘이될것같습니다

[@Gapjakim]

몇년전 영상이지만 마음에 새기고 갑니다

[@user-zj5wv3rs3s]

박사님 감사합니다. 저는 불면. 불안
공포. 공황. 우울 다갖고 있어요
사는게 괴로워요 . . . 말씀 잘듣고
치료해 보겠습니다. 고맙습니다 중 우울 증에선 많이 벗어 낮는데우울증이 남아 괴롭습니다

[@정원-m4n]

많이 힘드시겠어요. 저도 마음고생 몹시 심했는데 김상 운씨 거울명상 동영상보고 한꺼번에 벗어났어요.또 한방법은 살아오면서 어릴때부터 마음고통위주로 모두적으세요.그리고 그일을 현재겪고있는것처럼 감정그대로 온몸으로 표현하고 발산하시고나면 마음속에 부정적감정이 치유되고나면 놀라울만큼 편안해집니다.반복하면 더 좋아집니다.

[@taeimkwon1042]

헐 이 동영상을 보고 이제 깨달았습니다 초등학생부터 항상 안전과 죽음에 대한 불안이 있어서 그것에 대해 불안이 생기면 친구나 부모님께 물어서 괜찮은지 확인을 했었거든요... 근데 초등학생때 심했었는게 지금의 강박증으로 이어진 것 같아요 선생님의 동영상을 보며 제가 무슨 이상이 있는지도, 어떻게 하면 변화시키는지도 깨닫게 해주셔서 감사합니다!!

[@양맹례-l2d]

박사님 덕분에
무서운 공황장애를
이겨내고 있습니다
원인이 뭘까 병원에
여쭤봐도
알 필요없고 그저
약만 먹으라 했는데
박사님 께서
원인과 뇌 회로 깨뜨리는
방법을 알려주셔서
그러케 하니
약을 안 먹어도
걱정이 없습니다
어쩌다
박사님영상을 보게된것은
저에게 있어서는
말로 표현할수없는 행운
이어서

[@金津-k7p]

너무 유용한 영상 입니다 .감사합니다^^

[@mmpmmmmm4534]

7:50, 8:50, 9:20 고맙습니다 🥰

[@굿플레이스]

좋은 일이 일어난다. 원하기.

[@김주영-c4d]

우와 선생님 진짜 최고이시고
진짜 명의이십니다
감사합니다^^

[@김진화-n1z]

진짜 최고이시네요
제마음을 아시는것같아서 워로가되네요

[@이소선-t9h]

박사님 진짜로 감사합니다
맞서보기하겠습니다
좋은것이 일어난다
좋은것이일어난다~

[@xxxhyun7]

공부를 잘할 수 있을까? X
내가 공부를 잘하게 만들겠다
왜보다 앞으로 어떻게 해야 할지 생각하기
덤벼라 나는 맞설 수 있다
긍정적으로 생각하기

[@뿅뿅-i4n]

불안증 때문에 고민이 많았는데
유익한 영상 정말 도움많이 되었습니다^^

[@sdftt8160]

박사님 감사합니다^^ 정말 목소리만 들어도 얼굴만 보고있어도 즉각 안정효과 나타납니다저는 외부원인에(층간소음)때문에 불안해서 약을 먹을까 했는데 완치훈련으로 극복해야겠어요피할수없을 즐겨라 라는 말이 생각납니다.

[@leejoohyun1431]

아주 유익하고 도움되는 치료법 이네요 ㅡ
감사함에 보답을 뭘로 해야하나 .좋아요 구독은 당연한 것이지요
시간날때마다 이것저것
열어보고 있습니다
복많이 받으시고 늘 건강하세요

[@joejerry1776]

이거보고 불안증 많이 좋았졌어요. 마음가짐이 정말 중요하네요 감사합니다~!!

[@지연-s5o]

선생님. 감사합니다
노력해보겠습니다 존경합니다

[@롱다리레오]

선생님 이렇게 명쾌하고 귀에 쏙쏙 들어오는 설명은 처음 들어봅니다. 정말 감사합니다!!

[@램프지니-z6n]

쉽게 간단하게 불안완치훈련 알려주신것
감사합니다 ~^^♡
오늘부터 그대로 훈련 볼께요
고맙습니다 ^~^

[@jinhm08]

말씀 감사합니다
너무 공간하고 힘을얻습니다

[@권재숙-u8s]

선생님 너무 감사드립니다. 갱년기와 더불어 찾아온 여러 증상들로 병원을 거의 안다녔는데 병원 순례를 시작한지가 3개월~ 제일 괴로웠던 수면장애에서 헤메다가 선생님의 강의를 듣고
서서히 터널을 나오고 있고, 더불어 오신 불청객 불안.우울 감도 이제는 원인을 알고~ 헤쳐나가려고 강의를 듣고 있습니다.
너무너무 존경합니다. 원인에 대한 명확한 설명이 있기 때문에 이해가 가서, 훈련이 더 잘되는 것 같습니다.
항상 항상 감사드립니다.^^

[@임민호-r8u]

심리의 신... 하... 당신은 진정한 임상심리가.. 유료상담보다 백퍼 나요.. 선생님.. 어떻게 나의 상황에 다 들어맞을까.

[@준장-n3w]

오하요오고자이마스(안녕하세요)언제나 감사합니다.💯💯💯

[@깜상KKAMSANG]

진로 고민에 몇 날 며칠 잠을 설치다가 우연하게 선생님을 보게 되었습니다.
선생님 덕분에 머리가 한결 맑아진 느낌입니다. 정말 감사합니다.
다시 한 번 힘내고 일어서 보겠습니다!

[@제정인-k3g]

ㅃ

[@석범-w9i]

박사님 잘듣고있슴니다
감사합니다

[@kylekim7848]

7:40 나의 요인. 내가 살아가는 상황에 대해서 이것이 나한테 위협적이다고 인지하는것. 나한테 큰 위협이 되고. 불안정한 요소가 된다고 생각하는 관점이 불안의 원인이 된다
10:52 같은 시간에 일어나기, 같은시간에 밥먹기
11:30 왜불안한지, 불안증은 뭔지 이제 그만..
행복한것들을 하세요
11:54 왜 보다는 그래서 어떻게? 그래서 어떡하지?
원하는걸 찾아서 쉽게하기
증상 맞서기. 불안 한테만 불안해봐. 두근거릴테면 두근거려봐. 하면 할수록 증상이 줄어듭니다.

[@박희숙-d6o]

나만그런줄알았더니 다 환자네여 이 박사님 어디병원에 계시는겨 박사님 어디에 계십니까 궁굼하네요 공황장에는 생각이니까 여러분들 탈탈털어버리세요

[@고재숙-t9i]

박희숙 .감 사 합다

[@yohobumin]

감사합니다. 너무힘든데 실천법 꼭 지켜볼게요.

[@용권-g1j]

박사님 감사합니다 ♡♡♡

[@라라-r5s]

박사님 넘 잘보고 있습니다 저두 불안증이 심한데 약 안먹은지 6일째 되었네요 고통스러울때 이 동영상 보고있습니다 이번기회에 약 안먹을려고 다짐 또 다짐하곤 합니다~~꼭 이겨될거에요

[@어슬렁어슬렁호시탐탐]

그렇다고 약 먹고 있는거 막 끊거나 그러면 안됩니다. 치료는 하면 할수록 도움됩니다. 다만 결과위주의 치료는 만능이 아니라는 거죠 비염 걸렸을때 비염약만 먹으면서 먼지 청소,환기 안하는 거와 같은 거죠 그래도 비염약은 먹어야죠

[@실리콘벨리라푼젤]

진짜 의사 선생님을 만난 느낌입니다. 원인을 콕콕 찝어 주시는 느낌이네요.
저의 불안이 아이에게 전달된다는 것을 확실히 느꼈어요. 외국에서 아이 불안증세와 틱증세 치료가 고민이었는데, 노력해 보겠습니다.

[@hulee9449]

정말 감사드립니다. 큰 도움이 됐습니다.

[@내공냠냠-w2c]

진짜 공감하고 배우고 무튼 다 좋은 글을 쓰고 싶네요.!!!! 정말 감사합니다

[@이난희-v6k]

박사님 저는 59세에 암환자입니다 생각도 많고 불면증도 심해 수면제를 복용하고 있읍니다 우연히 박사님 강의를 듣게 되었습니다 일단 생각중지 휸련부터 열심히 해보겠습니다 감사합니다 ~~^^

[@jiyujjjang]

박사님 강의 잘 듣고 있습니다~~불안.공황.어지러움이 있을때 강의 많이 듣고있어요♡박사님은 안겪어보셨을텐뎅 어찌그리 잘 아시는지..감사합니다.. 코로나도 조심하시구 건강유의하시구 행복한일만 가득하길 기원합니당^^

[@이태강-d9g]

지금은 어떠신가요? 괜찮아 지셨나요?

[@jiyujjjang]

@@이태강-d9g 약은 안먹어도 되는 부정맥도 있어서 심장내과에서 안정제 타 먹으니 좀 낫긴하네요~예민하니 심장이고 머리어지러움이고 다 오는것 같더라구요; 마인드콘트롤 하며 살아가려는 제2막. 시작이라 생각하며 .. 슬슬 단약해야할것 같은데 아직 엄두가 안 나네요ㅎ

[@이태강-d9g]

@@jiyujjjang 저는 한달반전 코로나 걱정하다 갑자기 어지러움이 와서 이곳저곳 병원다니다 가슴통증으로 이어졌는데 약 안먹고 그냥 부딪혔습니다 그래도 항상 질병불안이 올라오고 악순환이었는데 어제부터 생각중지 멍 연습을 하고 하루종일 생각중지를 외치니 커지던 불안도 거기서 멈추고 아직 갈길이 멀고 하루종일 불안하지만 이틀밖에 안됐는데 그래도 괜찮아 지는 느낌을 받습니다. 현주님도 단약하시고 저랑 꼭 3개월 뒤 완치하셨으면 좋겠습니다! 방금도 친구랑 저녁먹고 가는길인데 사람 많은 곳에서 어지럽고 숨이 잘 안쉬어지는 느낌을 받지만 그건 느낌일뿐이고 쓰러지지않을거란걸 경험을 통해 아니까 괜찮더라구요 도움될까 말씀드립니다

[@jiyujjjang]

@@이태강-d9g 아..그랬군용..다행이네요^^저두 생각중지 한참하다가 어느새 애들 키우다보니 짜증내고 하니ㅠ..워워하려는데. 그도 예전보단 많이 사람?다워졌네요ㅎ저두 님처럼 단약 하구 생각중지 불안완치훈련 해서 꼭 다시 정상적인 생활해요~~~코로나도 감기도 조심하시구요♡♡

[@이태강-d9g]

@@jiyujjjang 네! 완치되면 꼭 댓글 남길게요! 응원합니다👍