11:45 완치훈련 - 멍때리기/빈둥거리기/아누것도 하지않기 못하면 - 12:35 생각중지 훈련 속으로든 말로든 '생각중지' 또는 '다른단어' 5분동안 하기 (첨에 끊어짐 - 튀어나옴 반복) 처음에는 생각이 뒤죽박죽이 될 수 있다. 2주정도 꾸준히 해보면 내가 원할 때 멈출 수 있다. 또 다른 훈련 - 몸의 움직임을 늘리는 훈련 노래듣기 X 티비 X 오로지 몸의 움직임에 집중하며 운동 - 혼자 여행가기
㊗️당신은 진짜 부자입니다㊗️👍 한 회계사가 진실하게 사업을 하는 크리스천 기업가를 찾아가서, 세금 보고서를 대신 작성해 줄 테니 재산 목록을 알려 달라고 했습니다. 기업가는 자신의 재산 목록은 아주 많다고 대답했습니다. 회계사는 “걱정하지 마세요. 내가 세금을 가장 적게 내는 방법을 알고 있습니다. 자, 그럼 사장님의 재산목록을 정리해 봅시다” 라고 했습니다. 크리스천 기업가가 불러준 재산 목록은 다음과 같았습니다. 첫째, 나에게는 영생(요3:16)이 있습니다. 둘째, 크고 아름다운 집인 천국(요14:2)이 있습니다. 세째, 다른 사람들은 감히 생각조차 할 수 없는 평화(빌4:7)를 소유하고 있습니다. 네째, 말로 다 할 수 없는 즐거움(벧전1:8)이 있습니다. 다섯째, 영원히 변치 않는 사랑(고전13:8)을 받았습니다. 여섯째, 현숙하고 신실한 아내(잠31:10) 가 있습니다. 일곱째, 건강하고 부모에게 순종하는 자녀(출20:12)들이 있습니다. 여덟째, 진실하고 변함없는 친구(잠18:24)들이 있습니다. 아홉째, 캄캄한 밤중에도 찬송(시42:8)을 부를수 있습니다. 열번째, 생명의 면류관(약1:12)이 있습니다. 열한번째, 내게 필요한 모든것을 충족하게 채워주시는 나의 구세주 예수그리스도(빌4:19)를 모시고 살아 갑니다.. . . . 그러자 그 회계사는 장부를 덮으면서 이런 말을 했습니다. "당신은 이 세상에서 가장 많은 것을 소유하고 있습니다. 그러나 아무도 당신의 재산에 세금을 부과할수 없습니다." 여러분은 부자입니까? 시시하게 집을 몇 채 가지고 있고, 땅을 가지고 있고, 은행에 돈이 좀 많이 있다는 것으로, 자신이 부자라고 착각하고 있지나 않습니까? 혹시 월세방이나 전세방에 살고, 수입이 변변치 않다고 해서 자신이 부자임을 모르고, 위축되어 살아가고 있지나 않습니까? 당신은 창조주 하나님과 구세주 예수님을 믿고 있습니까? 그러면 당신은 부자입니다. 당신의 집에 사랑스런 배우자와 자녀들이 있습니까? 그러면 당신은 부자입니다. 당신은 건강한 몸을 가지고 있으며, 세상에 부끄럽지 않게 떳떳하게 살아갑니까? 그러면 당신은 부자입니다. 재산이 많고 적다고 해서 부자가 되는 것은 아닙니다. 그 마음에 하늘을 품고 살며, 자기의 가정과 이웃을 사랑할 수 있는 넉넉한 마음을 가지고 있는 사람이 진짜 부자입니다. 내가 가진 것에 만족하며 사는 자가 진짜 부자입니다. 사실 우리는 엄청나게 많은 것을 가진 자입니다. 우리는 세상에서 가장 중요한 예수님을 가진 자입니다. 우리는 세상이 끝난 후에 꼭 가야할 미래의 천국을 가진 자입니다. 예수님을 가진 자, 천국을 가진 자는 모든 것을 다 가진 자입니다. 이제 우리는 더 많이 가지려고 살기 보다 더 많이 베풀면서 살아야합니다. 왜냐하면 여러분은 진짜 부자이기에 그렇습니다. 이웃을 돌아보며 베푸시고 마음도 생각도 기쁨으로 충만하시고 ... 부자로 내 삶을 바꾸어 주신 주님 은혜 감사하며...아멘~할렐루야/샬롬🙏 👏👏👏👏👏👏
생각중지 훈련 1.멍때리기 :생각중지라고 5분동안 속으로 하기 (2주간 하면 내가 원할때 생각중지 시킬수 있음) 2. 몸에 집중하면서 운동하기 : 음악 듣거나 tv 보면 안됨 몸에만 집중 3. 혼자 1박 여행 4. 감정 드러내기 : 화 나면 화 내고 슬프면 울고 신나면 웃고 5.tv 컴퓨터, 스마트폰 줄이기 : 생각 과다의 최대 원인
저는 어떤 어려움이 있을때 생각을 많이 하게돼며 잠을잘려면 더 많은 생각이 몰려와 밤이 오는때가 두려울때가 있었습니다. 저는 하나님을 믿는 신앙인인데도 그렇게 어려울때가 있었는데 결국은 어느날 깨닫게 됐어요. 아 하나님께서 이 고난을 주신 이유가 있을것이다 라는 마음이 오며 오히려 그일이 나에게 일어난것에 대한 감사가 몰려오며 평안을 느꼈고 그 이후로 지금까지 잘 지내며 하나님을 더욱 의지하며. 지내고 있습니다. 참으로 은혜이고 감사함이지요.
선생님 정말 감사해요 저는 고시생인데 생각과다랑 강박증 때문에 수업집중도 못하고 시험칠때도 제대로 못치고 에너지낭비가 심해서 항상 커피에 의존해살고 그랬어요 그런데 오늘 선생님 영상 보고나서 수업을 들었는데 생각중지방법만으로도 얼마나 효과가 좋았는지 몰라요 덕분에 3시간넘는 강의 온전히 집중해서 잘 들었습니다 앞으로 내몸맘훈련같은 다른 것들도 꾸준히 실천해보려고 해요 이런 좋은 것들 가르쳐주셔서 감사해요 정말 감사합니다
근래들어 보기 힘든 최고의 정신건강 유튜브입니다. 마치 박사님께서 저를 앞에 앉혀놓고 컨설팅해주시는것 같습니다. 항상 발랄한 운동선수출신인 제가 우울증에 범불안장애등으로 과민성 대장, 방광에 관절염까지 올줄은 상상도 못했던일입니다. 세상 살기 쉽지 않고 그러다보면 저처럼 망가집니다. 박사님 말씀 너무나 도움되어 감사드립니다.
저도 생각이 너무 많아서 가슴 답답하고 미쳐버릴 때가 많아요. 근데 제가 찾은 방법은 쏘쿨해지려고 하는거. 약간 양아치애들이 인생 대충사는 마인드처럼 생각과다일 때 깡 쌘 사람처럼 일부러 생각하면 됨. 사회생활에 불편하지 않을 정도로만 게을러지고 귀차니즘에 빠지고 돈도 어느정도 모았다 싶으면 쓰고ㅋㅋㅋ 생각없이 사는게 정신건강에 최고임.
저는 평소에 남들한테 생각이 너무 많다는 얘길 들었어요. 그게 저한테 마이너스가 된다고 생각하진 않았거든요. 근데 증상이 딱 생각과다였네요ㅠㅠ 그래서 시작한 생각중지훈련! 진짜 효과 너무 좋아요. 잡생각 들 것 같으면 바로 이 단어를 떠올려서 생각중지 딱 한번만 속으로 되뇌이면 생각이 사라져요. 심지어 뭘 생각하려 했었는지조차 기억이 안 나요. 다른 생각이 들 것 같으면 그걸 빨리 인식하고 생각의 늪으로 빠지지 않게 하는 게 중요한 것 같아요. 생각도 조절할 수 있다는 걸 느끼고 있습니다ㅠㅠ 뭐든 적당한 게 최고죠! 감사합니다!!!!
와 정말 이 영상보고 답답하던게 다 뚫렸어요. 생각이 너무 많아서 용량초과 된거 같고 걱정 불안도 많아졌는데 말씀 듣고 이유랑 해결방법을 알았어요. 공부하면서 잡 생각도들고 그러는데 이제 몸으로 활동하는 거 늘리기 멍 때리기(생각 중지) 감정표출하기 해야겠어요!! 감사합니다
어제 어제 오늘 생각중지 훈련 해봤어요. 어제는 5분씩 3회 정도 해봤는데 와 내머리속이 개운해지는걸 느꼈어요. 오늘은 10분 해봤는데 말로표현이 안되는데 너무 좋아요 진짜 먼가 여유로워지는 느낌이고 머릿속에 방이 여러개 있다치면 예전에는 꽉차있어서 다른 자극이 들어오면 스트레스였는데 생각중지 하고나니 머릿속 방이 깨끗하게 정리가 되고 텅빈느낌이 들고 마음도 한결가벼워진것이 다른 자극이 들어와도 편하게 받아들이는것같아요 단 2틀만 했을 뿐인데 느껴져요
개인적으로 '멍 때리기'보다는 걷는 운동이 좋다고 생각합니다. 오늘날은 바쁜 게 최고의 미덕입니다. 심지어 바쁜 꿀벌은 슬퍼할 겨를이 없다는 말이 있죠. 바쁘게 살아가다가 은퇴하게 되면 생각이 많아지는 듯합니다. 그래서 몸이 아프게 되는 거고요. 물론 걱정이 많은 것은 타고난 성향이겠지만 제 어머니가 노년으로 접어들면서 생각이 더 많아지고 몸도 아프시네요.
이유진 저의 경험을 공유하자면.. 저의 20~30대초반이 그랬습니다. 그러다 어느날 갑자기 이런생각이 들었습니다. '이렇게 살다 죽으면 넘 억울하겠다 이럴려고 태어났나? 이런 내 지금 행동이 생사에 무슨 영향이 있다고…' 갑자기 이러고있는 내가 넘 불쌍하고 억울한거에요.내일일도 모른채 살고있는 우리잖아요. 그래서 또 다시 예전처럼 그러고있는 조짐이 보일때 '이게 네 생사에 영향을 미치니?'라고 생각하고 아님 털어버립니다. 거의 아니더라구요. 그냥 막연한 두려움같은것일뿐. 그래서 고쳐졌어요 많이. 나의 완벽주의성격도 한몫 했었는데 그것도 '완벽해서 뭐하려고?'이런 생각이 들면서 그냥 놔지고 생각이 풀어지더라구요.. 여튼 도움이 되셨음좋겠네요 힘내시길~
어릴적 충격적인 사건을 겪은 뒤로 현실이 싫어져 가현실을 비대하게 접하게 되었고 그로인해 생각과다를 겪게 되었습니다. 지금이순간 내가 보고 느끼는것이 아닌 무언가를 통해서 느끼는 감각이 매우 커졌습니다. 그러면서 현실보다 비현실을 선호하게 되었고 점점 생각은 커져갔습니다. 몸은 점점 약해져 갔구요. 딴생각이 많아서 일에대한 집중도가 낮아져 악순환이 반복되었습니다. 알려주신 훈련들을 통해서 꼭 완치하겠습니다 . 정말감사드립니다. 존경합니다. 제 인생 마지막으로 존경하는 스승이십니다. 진심입니다.
5분간 생각중지 주문 외운다 생각 2~3초 끊어짐 다시 튀어나옴 계속 반복 자꾸 하다보면 2주 정도 되면 내가 원할 때 내 생각을 중지시킬 수 있다 생각중지는 쉶이다 몸을 더 하면 생각이 줄어듬 : 운동 (대신 음악듣거나,tv, 휴대폰은 안된다 몸에 집중하면서 운동하기) 혼자 1박2일 좋으면 신나하고, 슬프면 우세요 참는 것은 생각으로 절제하는 것이기 때문임 생각은 다 줄여버리고 몸을 더 많이 써라
서울대 병원에 유태우 교수님으로 계실때 주치셨던 제가 젊었을때 . 반갑습니다 . 오늘 강의 잘 보고 들었읍니다 . 감사합니다 . 나이가 많아지고 몸은 점점 나빠져서 약과 식품을 많이 먹어도 좋아지지않아서 너무 힘 듭니다 . 혼자 병원에 다니지도 못하니 한심할때가 많습니다 . 오늘 유태우 교수님 뵈니 좀 힘을 내려합니다 .
정말 생각과다가 과현실을만들어 불안장애 공황장애를만드는데 공황장애 불안장애 대부분 죽을것같다 증상이 숨이안쉬어진다 배까지호흡이 안된다 그리고 머리가 어지럽고아파서 뇌에문제가생겻다 뇌출혈인가? 뇌에피가터졋나 이런걱정하시는분 또는 먹으면 죽을것같다 먹으면소화가안되고 장이이상해진다 해서 구토해서 음식도잘못드시는분 이정도로 증상이 나뉘는데 이게참 극복하기힘든데 저는 저증상을다가지고있는 불안장애인데 완치는못했지만 아무생각없이 생각중지 이거는 진짜 편해집니다
내용은 말할 것도 없고 선생님 목소리 톤이 편안하고 안정적이라 들으며 걷기운동하는데 생각중지 계속 되뇌이니 머리가 멍해지고 맑아지며 위로 치올랐던 화가 점점 발끝으로 내려앉아 빠져나가는 기분이 들었습니다. 위염, 소화불량으로 며칠 힘들었는데 가슴의 화가 쑥 내려가네요. 감사합니다.
저는 원래 생각이 많아서 맨날 공부할때도 딴생각이 엄청 많이 들어요 그래서 맨날 좌불안석이고 불안해요.. 그렇게 심해지면 다른사람하고 얘기하는데도 제 생각에 지배돼서 아무말도 안들리기 시작하고 밥도 안먹어지고 결국엔 꼭 몸에 병이 나야 끝나더라구요.. 닥터유 선생님 말씀대로 잘 실천해서 꼭 나아지고 싶네요 ㅠ
![[PEOPLE in 세브란스] 몸이 말하는 네 가지 췌장암 신호](http://i.ytimg.com/vi/3Dq21O0F_Xg/mqdefault.jpg)
![신년특강 3- 성격은 마음이 아니라 몸이다 유태우 가정의학과 전문의 [인생의 맛] KBS 2011.2.15 방송](/img/1.gif)
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1년 지나서 스트레스 때문에 다시 왔다네.
※ 생각
요약 감사합니다.
참 감사 합니다.
닥터 분의 강의 잘 정리해주셔서
감사 합니다..!!!
왜 이렇게 힘든것인지 생각해보니.저의 요즘 증상 같습니다
😊😊😊😊
오 생각이 많아지면,, 뇌를 많이쓰고,, 그러면 몸이 피곤해지고,, 하루종일 기운없어지고,, 낮에는 피곤하고 졸리운대,, 밤에는 걱정때문에 잠이 않오고,, 헐헐,,, 내 이야기,,
저도 그래요 생각하기실은데 자꾸다른생각이 나네요 예민하고건강이 안좋은것 갔아요 꼭저의 이야이인것갇네요 ^^~~
선생님강의에마음이편해져요
그러고 수ㆍ족에 열감 까지 올라와 수면을 방해 합니다 ㆍ일상생활에 방해를 함
내이야기임 ㅜ
유박사님은 8년전에 이미 성인 adhd에 대해 알고 계셨구나 하지만 그걸 일부러 병명으로 단정하지 않으셨네요
저 시대에 저걸 얘기하고 계셨다니 기가 막히네요
이사람은 노벨상을 받아야합니다
생각중지 생각중지 절실합니다 불면증이 왔어요 제발 고치고 실천하고싶어요
동의합니다
정말 닥터 U님 영상은 제대로된 치료 방향을 담고 있네요. 많은 분들에게 도움이 되는 영상입니다!
진짜 이런분이라면 공감합니다
생명의 은인 입니다.
생각과다 완치 훈련
멍때리기/ 빈둥거리기 (좀비🧟♀️처럼)
-생각중지 훈련
5분간 [생각중지] 주문 외우기
효과 : 최고의 쉼
-몸에 집중하면서 운동하기🏃♀️
-혼자서 여행하기 🧳
-감정 드러내기
-티비 컴퓨터 스마트폰 중지하기📵
❤😊
메모❤ 감사합니다
11:45 완치훈련 - 멍때리기/빈둥거리기/아누것도 하지않기
못하면 - 12:35 생각중지 훈련
속으로든 말로든 '생각중지' 또는 '다른단어'
5분동안 하기 (첨에 끊어짐 - 튀어나옴 반복)
처음에는 생각이 뒤죽박죽이 될 수 있다.
2주정도 꾸준히 해보면 내가 원할 때
멈출 수 있다.
또 다른 훈련
- 몸의 움직임을 늘리는 훈련
노래듣기 X 티비 X
오로지 몸의 움직임에 집중하며 운동
- 혼자 여행가기
국가에서 박사님께 훈장드려야 합니다.
1. 생각중지훈련, 멍때리기 2. 몸 쓰기(운동) 3. 혼자 여행하기 4. 감정 드러내기 5. 스마트폰, TV, 컴퓨터 사용 줄이기
11:48 시작
감사합니당
감사합니다
복받으세요 감사합니당
생각과다의 가장 큰 스트레스는 사람 대하는게 힘들어지고 남들은 이해하지 못하는데 나혼자 힘들어하고 정작 문제의 근본적인 원인을 못 찾는거 같아요 저도 고3인데 생각이 너무 많아 힘들어요
힘내세요 그리고 복잡하게 생각하지말고 그냥 눈앞에 보이는 거에 집중하세요. ㅠ 저 고등학교 때부터 생각이 많아져서 반복되다보니 어느덧 23살... 헤어나오기 힘들어요 있는거에 집중하세요 ㅠㅠ
인간관계에 큰 의미를 부여하지마시고 단순하게 정의하시려고 노력하세요 안그러면 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 점점 괴로워집니다 현실은 아무일도 없는데 말이죠
㊗️당신은 진짜 부자입니다㊗️👍
한 회계사가 진실하게 사업을 하는 크리스천 기업가를 찾아가서,
세금 보고서를 대신 작성해 줄 테니 재산 목록을 알려 달라고 했습니다.
기업가는 자신의 재산 목록은 아주 많다고 대답했습니다.
회계사는 “걱정하지 마세요.
내가 세금을 가장 적게 내는
방법을 알고 있습니다.
자, 그럼 사장님의 재산목록을
정리해 봅시다” 라고 했습니다.
크리스천 기업가가 불러준
재산 목록은 다음과 같았습니다.
첫째,
나에게는
영생(요3:16)이 있습니다.
둘째,
크고 아름다운 집인
천국(요14:2)이 있습니다.
세째,
다른 사람들은 감히
생각조차 할 수 없는
평화(빌4:7)를 소유하고 있습니다.
네째,
말로 다 할 수 없는
즐거움(벧전1:8)이 있습니다.
다섯째,
영원히 변치 않는
사랑(고전13:8)을 받았습니다.
여섯째,
현숙하고 신실한 아내(잠31:10)
가 있습니다.
일곱째,
건강하고 부모에게
순종하는
자녀(출20:12)들이 있습니다.
여덟째,
진실하고 변함없는
친구(잠18:24)들이 있습니다.
아홉째,
캄캄한 밤중에도
찬송(시42:8)을 부를수 있습니다.
열번째,
생명의 면류관(약1:12)이 있습니다.
열한번째,
내게 필요한 모든것을
충족하게 채워주시는
나의 구세주 예수그리스도(빌4:19)를
모시고 살아 갑니다..
.
.
.
그러자 그 회계사는 장부를 덮으면서
이런 말을 했습니다.
"당신은 이 세상에서 가장 많은 것을 소유하고 있습니다.
그러나 아무도 당신의 재산에
세금을 부과할수 없습니다."
여러분은 부자입니까?
시시하게 집을 몇 채
가지고 있고,
땅을 가지고 있고,
은행에 돈이 좀 많이
있다는 것으로,
자신이 부자라고
착각하고 있지나
않습니까?
혹시 월세방이나
전세방에 살고,
수입이 변변치 않다고 해서
자신이 부자임을 모르고,
위축되어 살아가고 있지나
않습니까?
당신은 창조주 하나님과
구세주 예수님을
믿고 있습니까?
그러면
당신은 부자입니다.
당신의 집에 사랑스런
배우자와 자녀들이
있습니까?
그러면 당신은 부자입니다.
당신은 건강한 몸을
가지고 있으며,
세상에 부끄럽지 않게
떳떳하게 살아갑니까?
그러면 당신은 부자입니다.
재산이 많고 적다고 해서
부자가 되는 것은 아닙니다.
그 마음에 하늘을 품고 살며,
자기의 가정과 이웃을
사랑할 수 있는 넉넉한
마음을 가지고 있는 사람이
진짜 부자입니다.
내가 가진 것에 만족하며
사는 자가 진짜 부자입니다.
사실 우리는 엄청나게
많은 것을 가진 자입니다.
우리는 세상에서
가장 중요한
예수님을 가진 자입니다.
우리는 세상이 끝난 후에 꼭 가야할 미래의
천국을 가진 자입니다.
예수님을 가진 자,
천국을 가진 자는
모든 것을
다 가진 자입니다.
이제 우리는 더 많이
가지려고 살기 보다
더 많이 베풀면서
살아야합니다.
왜냐하면 여러분은 진짜
부자이기에 그렇습니다.
이웃을 돌아보며 베푸시고
마음도 생각도 기쁨으로
충만하시고 ...
부자로 내 삶을
바꾸어 주신 주님 은혜
감사하며...아멘~할렐루야/샬롬🙏
👏👏👏👏👏👏
@@srlphenr9470 ㅎ ㅎ예수님 믿으시는군요
나도 믿지요
근데 쭉 나열 하셧는데
과연 이리 맘 생각 하는 이 업쓸꺼예요 백만분에 일 이쓸까요?
말처럼 쉬운게어딘껫 써요
@@srlphenr9470 기독교 아니지만.. 음.. 겉으로 보이는 권력 돈 이 다 가 아닌거에는 공감되요~
선생님. 진짜 너무 감사합니다. 어떻게 감사하다는 말씀뿐 못드리겠네요.
도움이 많이 됩니다. 또한, 선생님 찾아 뵙고, 완치 하고 싶습니다. 다시 한번 감사드립니다.
박사님,감사합니다 .한시간전 119를 불러야하나하고 누워있었어요. 동영상을 보면서 증상이 사라지고 있어요 .감동입니다 .
초반 : 몸 비중을 최대한 엄~~~~~~청 늘린다 (2주~3개월 내에 완치가능).1. 생각중지 생각중지..... 5분2. 행동을 늘린다3. 여행을 간다4. 감정 드러내기5. 전자기기(뉴스,,음악 모두포함) 사용x
정말 생각과다 공황장애 불안장애 다 똑같은 질환인거겉아요
공감
완전 공감
저도 불안장애여서 심리다님
@@연멜론 심리 다니는게 뭔가요?
@@누리엄마-q4f 불안한거 장애그런걸 회복하는거에요.
지금 3일째 입니다. 항상 침대에 누우면 온갖 생각들, 과거와 미래들 생각에 머리가 어지러워서 잠을 청하지 못했는데, 생각중지 훈련하고 나니 잠을 잘 잡니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이렇게 쉬운걸 왜 몇년동안 고생했는지.... 정말 감사드려요 ㅠㅠ
생각중지 훈련
1.멍때리기
:생각중지라고 5분동안 속으로 하기
(2주간 하면 내가 원할때 생각중지 시킬수 있음)
2. 몸에 집중하면서 운동하기
: 음악 듣거나 tv 보면 안됨 몸에만 집중
3. 혼자 1박 여행
4. 감정 드러내기
: 화 나면 화 내고 슬프면 울고 신나면 웃고
5.tv 컴퓨터, 스마트폰 줄이기
: 생각 과다의 최대 원인
좋은 삶의 팁을 얻는 것 같아요 가끔은 마음의 깨우침까지..감사하게 자주 듣습니다
와 진짜 소름돋았다. 여태까지 나만의 일인줄 알고 혼자 끙끙대며 고통스러워했는데 이렇게 시원하게 터트려주시다니. 정말 감사합니다 ㅠㅠ
ㅇㄴ
저는 어떤 어려움이 있을때 생각을 많이 하게돼며 잠을잘려면 더 많은 생각이 몰려와 밤이 오는때가 두려울때가 있었습니다.
저는 하나님을 믿는 신앙인인데도 그렇게 어려울때가 있었는데 결국은 어느날 깨닫게 됐어요.
아 하나님께서 이 고난을 주신 이유가 있을것이다 라는 마음이 오며 오히려 그일이 나에게 일어난것에 대한 감사가 몰려오며 평안을 느꼈고 그 이후로 지금까지 잘 지내며 하나님을 더욱 의지하며. 지내고 있습니다.
참으로 은혜이고 감사함이지요.
가현실의 과다...
근데 쉴 때 책읽기 음악듣기 이런거보다 멍 한번 확실히 때려주고 공부하면 훨씬 잘 됨
멍때리면서 딴생각ㄴㄴ 레알 무상 ㅇㅇ
어떻게 멍때리죠ㅠㅠ계속 생각이 올라오는데ㅠㅠ
@@TheEhsk830 저도요 멍때리는게 안돼요 그 순간에도 무의시적으로 다른생각이 들어요 미치겠어요
생각중지 외치면서 연습하시구, 명상도 추천드려요! 명상때도 잡생각이든다면, 생각을 없앤다는 느낌으로 하다기보단, 명상음악(실제로 듣는것보다 들리는 것처럼 생각하는게 좋은듯여 그래야 한곳에 집중이됨) 에 집중한다는 느낌으로해보세용
잡생각 불안한생각 모든무의미한생각 걱정 일어나지도않을일들ㄷㄷ 멈출수없는것 정말 힘들죠 불면증.. ㅠ
멍때리기는 몸의 힘을 쫙뺀다음 자동으로 바보로 만드세요 몰라하시고요 내이름도 몰라하시고 생각중지 하시고 가만히 계세요 그러면은 머리가 편안해지실 거예요
평소 부정적 생각이 너무 많아서 힘들었는데 실천해보겠습니다 ! 경찰 준비생인데 불안한 미래가 너무 걱정되어 힘들었는데 생각 버리기를 해서 지금 하려는 공부와 운동에 집중해서 꼭 경찰 합격할게요 감사합니다.
절대로 미래의 부정적인 생각 금지
할수있다 !!!
하면된다!!!!
해보자!!!!축복합니다 😍😘
할수있다!!!!
하면된다!!!
해보자!!!!
제 동생이 부정의 아이콘이었어요.
세상 모든게 불만이었죠.
올 1월에 경찰에 합격했는데 합겨과 동시에 그 부정병이 나아버렸어요.
위치가 사람만든다고 진짜 경찰이 딱 되더니 생각이 바뀌었다고 하네요.
님도 꼭 그리 될거예요^^
선생님 정말 감사해요 저는 고시생인데 생각과다랑 강박증 때문에 수업집중도 못하고 시험칠때도 제대로 못치고 에너지낭비가 심해서 항상 커피에 의존해살고 그랬어요
그런데 오늘 선생님 영상 보고나서 수업을 들었는데 생각중지방법만으로도 얼마나 효과가 좋았는지 몰라요 덕분에 3시간넘는 강의 온전히 집중해서 잘 들었습니다
앞으로 내몸맘훈련같은 다른 것들도 꾸준히 실천해보려고 해요
이런 좋은 것들 가르쳐주셔서 감사해요 정말 감사합니다
.
선생님 사람의 생명을
살리시는거 같아요
감사하다는 말만나오네요
와....박사님!!!!!!
정말 존경하지만, 생각과다훈련들으며
박수를 10번 쳤네요! 최근들어
머리가 터질지경으로 생각이 많아서
주체를 못하고 몸은 더 아프고 그랬는데,
꼭 완치하겠습니다! 박사님 최고!!!!!!!
1.생각중지를 속으로 5분간 되뇌이는 방법.2. 운동하기 (몸에집중하면서 온전히 운동하기).
3. 혼자 1박2일 여행가기.4. 감정드러내기 ( 몸으로하는행동임. 슬프면 울기 화나면 화내기 웃기면 웃기. 참으면 생각과다임.5.티비,컴퓨터,스마트폰 최소 사용하기 빠르면 2주만에 좋아집니다. 처음부터 균형맞추려고하면 생각이많아진다. .그냥 몸의활동 최대한으로 많이 늘려봐라. 천천히해도 1~3개월이면 완치
선생님강의듣고
결혼이십년만에
처음으로혼자이박삼일
여행중입니다
늘감사드립니다
감사드립니다
강물 저도 결혼 이십년이 되면 혼자 여행갈수 있을날을 기다립니다 ㅠㅠ
부럽네요
정말 생각중지 즉 멍때리는것은 불안장애 공황장애 트라우마 생각과다 불면증 전부다 효과가있는거같은데요 이거보다좋은 뇌휴식 마음 치료는없는거같아요 ㅋㅋ
생각과다가 병이고
시초라는걸 첨 알았어요.
그냥 성향이라고만 생각했는데…
해결도 되지않는 생각들을 왜그리 했던지..
감사합니다!
저는 25년 전에 서울대 병원에서 유박사님을 만나 20년간 피워온 담배를 끊는데 성공했습니다. 그 은혜를 지금도 잊지 못합니다. 언제 한번 찾아뵙고 감사 인사를 드리고 싶습니다.
현재 두통으로 너무 고통스럽습니다 생각도 많고 걱정도 많고 욕구가 너무 많네요 좋은 동영상 너무 감사드립니다
근래들어 보기 힘든 최고의 정신건강 유튜브입니다.
마치 박사님께서 저를 앞에 앉혀놓고 컨설팅해주시는것 같습니다.
항상 발랄한 운동선수출신인 제가 우울증에 범불안장애등으로 과민성 대장, 방광에 관절염까지 올줄은 상상도 못했던일입니다.
세상 살기 쉽지 않고 그러다보면 저처럼 망가집니다. 박사님 말씀 너무나 도움되어 감사드립니다.
사는게 젤 힘든듯 싶습니다.
저도 생각이 너무 많아서 가슴 답답하고 미쳐버릴 때가 많아요. 근데 제가 찾은 방법은 쏘쿨해지려고 하는거. 약간 양아치애들이 인생 대충사는 마인드처럼 생각과다일 때 깡 쌘 사람처럼 일부러 생각하면 됨. 사회생활에 불편하지 않을 정도로만 게을러지고 귀차니즘에 빠지고 돈도 어느정도 모았다 싶으면 쓰고ㅋㅋㅋ
생각없이 사는게 정신건강에 최고임.
리얼 티비보면 래퍼들 지꼴리는대로 하고 스윀 하며 지맴대로 사는애들 사실 그게최고
맞습니다 저도 성실하게 살지만 제 쪼대로 삽니다
저만 이런줄 알았는데 .. 이런 증상으로 고생하시는분들이 많으시네요. 좋은 영상 좋은 말씀 잘 보고 갑니다. 구독하고 갑니다.
더 많은 좋은 영상 부탁 드리겠습니다.
박사님 웃으실때 소년같으세요. 제 마음도 덩달아 환해지는듯 위로가 되어요. 말씀이 논리적으로 이해가 되니 큰 도움을 받고 있습니다. 불면증 완치훈련 거의 나았고 둔감훈련도 병행하고 있습니다. 의학계의 노벨상을 받으셔야 될듯해요. 항상 건강하세요♡
생각중지. 평안한 마음으로 회복될것 같아요. 좋아요. 감사합니다.박사님
저는 평소에 남들한테 생각이 너무 많다는 얘길 들었어요. 그게 저한테 마이너스가 된다고 생각하진 않았거든요. 근데 증상이 딱 생각과다였네요ㅠㅠ 그래서 시작한 생각중지훈련! 진짜 효과 너무 좋아요. 잡생각 들 것 같으면 바로 이 단어를 떠올려서 생각중지 딱 한번만 속으로 되뇌이면 생각이 사라져요. 심지어 뭘 생각하려 했었는지조차 기억이 안 나요. 다른 생각이 들 것 같으면 그걸 빨리 인식하고 생각의 늪으로 빠지지 않게 하는 게 중요한 것 같아요. 생각도 조절할 수 있다는 걸 느끼고 있습니다ㅠㅠ 뭐든 적당한 게 최고죠! 감사합니다!!!!
한 생각에 빠져들면 그것이 해결될 때까지 벗어나지를 못하는데 생각중지! 바로 실천해 보겠습니다 오늘 처음 강의를 들어봤는데 마음이 편안해지고 기분이 좋아져 연속하여 3강의를 들었네요 감사합니다~^^
자신을 뒤돌아 보게 되었습니다~중지할수없는 생각으로 불면증에 시달렸던 이유를 이제서야 깨달았네요~특정장소를떠나고나니 생각도 줄어들고 잠도 잘 잤는데 이유가있었군요~생각을 중지하는것 이제서야 배웠네요~멍때리는것이 얼마나 좋은것인지 알려주셔서 정말감사합니다
생각에 생각 꼬리에 꼬리를 물고 뒤죽박죽 미쳐 버리겠어요 생각하지말아야지 하면서 생각되구.. 생각한다구 문제가 해결되는것도 아닌데 .. 저도 이 생각에서 조금이나마 벗어나 자유로와 지고 싶습니다 제가 생각과다 였네요 그또한 몰랐네요 알게 해주신 박사님 감사 드립니다
1.몸에 집중해서 운동하기
2.혼자 1박2일 여행
3.감정 드러내기
생각중지훈련 하기
와 정말 이 영상보고 답답하던게 다 뚫렸어요. 생각이 너무 많아서 용량초과 된거 같고 걱정 불안도 많아졌는데 말씀 듣고 이유랑 해결방법을 알았어요. 공부하면서 잡 생각도들고 그러는데 이제 몸으로 활동하는 거 늘리기 멍 때리기(생각 중지) 감정표출하기 해야겠어요!! 감사합니다
선생님 고맙습니다.....ㅠㅠ강의듣는동안 행복했고 희망이 생긴 기분입니다.. 꼭 생각중지해서 치료하겠습니다.
목소리가 넘편안하고 좋습니다 강의듣고 희망이 생기네요 넘넘감사합니다
또한 공황 불안장애를 극복할려면 아무잡생각하지말고 단순하게 한분야에만빠지는게 좋습니다 자꾸 불안하면 이것저것생각하게되고 죽는거아닌가? 이거 무슨증상아닌가? 겁먹게되고 더혼동을주는데 그냥아무생각없이 게임에만몰중하거나 수학문제집을풀거나 눈감고음악만듣거나 딱그한가지 생각으로돌리는훈련과 주변지인에게 속시원하게 터놓고 나공황 불안장애야 이러이러해하면서 오히려 대화를 속시원히터놓고하면 좀해소됩니다 우리모두힘냅시다
몸을 많이 쓰고, 생각중지 꾸준히
화를 그냥 내세요 좋으면 신나하세요 웃으세요
참는 건 생각이다 생각으로 절제하는 것이다
닥터 U 감사 드립니다.
끊임없이 연구하시고 임상을 나누어 주시는 의사선생님
존경드립니다..!!!
대한민국 국민의 한 사람 한사람에게 메티컬혜택을 주시고 계십니다.
힘든 때 제 증상입니다
멋진 닥터 유
뭔가 답답하고 어찌해야할지 모를때 선생님 영상찾아서 보면 너무도 평안한 얼굴 목소리 톤 표정으로 할수있다 어렵지않다라고 하시며 설명해주실때 어찌나 명쾌하고 든든한 마음이 드는지 모릅니다
감사합니다. 선생님 제 감정 숨기지않겠습니다 고마우면 고맙다 슬프면 슬프다 힘들면 힘들다 다 표현하겠습니다 감사합니다 선생님 정말 감사합니다.
어제 어제 오늘 생각중지 훈련 해봤어요.
어제는 5분씩 3회 정도 해봤는데 와 내머리속이 개운해지는걸 느꼈어요. 오늘은 10분 해봤는데 말로표현이 안되는데 너무 좋아요 진짜 먼가 여유로워지는 느낌이고 머릿속에 방이 여러개 있다치면 예전에는 꽉차있어서 다른 자극이 들어오면 스트레스였는데 생각중지 하고나니 머릿속 방이 깨끗하게 정리가 되고 텅빈느낌이 들고 마음도 한결가벼워진것이 다른 자극이 들어와도 편하게 받아들이는것같아요 단 2틀만 했을 뿐인데 느껴져요
개인적으로 '멍 때리기'보다는 걷는 운동이 좋다고 생각합니다. 오늘날은 바쁜 게 최고의 미덕입니다. 심지어 바쁜 꿀벌은 슬퍼할 겨를이 없다는 말이 있죠. 바쁘게 살아가다가 은퇴하게 되면 생각이 많아지는 듯합니다. 그래서 몸이 아프게 되는 거고요. 물론 걱정이 많은 것은 타고난 성향이겠지만 제 어머니가 노년으로 접어들면서 생각이 더 많아지고 몸도 아프시네요.
'생각중지' 주문이 도움이 많이 될 것 같아요.
감사하니다.삶에 엄청 많은 도움을 받고있습니다.
어릴적부터 과다한 잡생각이. 제인생을 망쳤습니다. 지금 이라도 극복할수있는가? 두렵습니다
그럼요 극복할 수 있어요 :)
@@찌잉-w6g극복하셨나요??
저도..
이유진
저의 경험을 공유하자면..
저의 20~30대초반이 그랬습니다.
그러다
어느날 갑자기 이런생각이 들었습니다.
'이렇게 살다 죽으면 넘 억울하겠다 이럴려고 태어났나? 이런 내 지금 행동이 생사에 무슨 영향이 있다고…'
갑자기 이러고있는 내가 넘 불쌍하고 억울한거에요.내일일도 모른채 살고있는 우리잖아요.
그래서
또 다시 예전처럼 그러고있는 조짐이 보일때
'이게 네 생사에 영향을 미치니?'라고 생각하고 아님 털어버립니다. 거의 아니더라구요.
그냥 막연한 두려움같은것일뿐.
그래서 고쳐졌어요 많이.
나의 완벽주의성격도 한몫 했었는데
그것도 '완벽해서 뭐하려고?'이런 생각이 들면서 그냥 놔지고 생각이 풀어지더라구요..
여튼
도움이 되셨음좋겠네요
힘내시길~
@@그눈송이 고맙습니다 도움이 되었습니다 ㅎ
박사님 감사합니다
오랜만에 봤는데 또봐도 너무나 좋은 내용이에요. 잊고있었어요, 음악듣고 유튜브 보는게 쉬는게 아니고 멍~때리는게 쉬는거다! 앞으론 꼭 기억할게요
댓글 안다는데 항상 선생님 영상에는 댓글 달게 되네요ㅎㅎ정말 감사드립니다. 선생님 영상은 항상 제 삶의 지침이 되는것 같습니다. 감사합니자
생각중지
인생 2n년간 항상 생각을 달고 살았어요. 전 어린 아이 때부터 생각이 많았습니다. 늦은 감 없지 않지만 지금이라도 고치려 합니다. 귀한 영상 감사합니다~~
제가 많은 강의를 들어봤는데, 유태우박사님처럼 직관적이고 실용적으로 편하게 풀어서 설명해 주시는 분이 없더라구요.
박사님.넘.넘.넘.고맙습니다.항상.잘듣고.잘.실천하고.덕분으로.행복하게잘살고있습니다.항상.건강하세요..최고의박사님.대한민국.만세 ❤❤❤❤❤❤❤😊😊
정말감사합니다. 병이라고 생각못하고 끙끙앓고있었는데 병이라고 인식하니까 마음이 한결 가벼워지고 객관적으로 볼 수 있게 됬습니다.
강의 감사합니다.평소 미래에 대한 불안증이 있는데 이게 생각과다와도 연관이 있는 것 같아요. 생각과다를 줄이면 다른 증상도 완화 되겠지요. 많은 도움이 될 거 같습니다.감사합니다.
조심하세요 생각적게하시고 갑자기공황한번오면 잡생각많으신분 별의별생각다납니다 이러다미치는거아닌가.. 무조건 멍떼리고 잡생각들면 행복한걸하세요 경험자 조언입니다
박사님 강연이라고해야 하나요 하나하나 너무 좋습니다 정말 도움 많이 됐습니다 강연 듣는동안에도 항상있던 두통이 사라졌습니다 시간날때마다 박사님 강연 하나하나 전부 봐야겠습니다 !! 정말 너무 감사합니다
어릴적 충격적인 사건을 겪은 뒤로 현실이 싫어져 가현실을 비대하게 접하게 되었고
그로인해 생각과다를 겪게 되었습니다. 지금이순간 내가 보고 느끼는것이 아닌
무언가를 통해서 느끼는 감각이 매우 커졌습니다. 그러면서 현실보다 비현실을
선호하게 되었고 점점 생각은 커져갔습니다. 몸은 점점 약해져 갔구요. 딴생각이 많아서
일에대한 집중도가 낮아져 악순환이 반복되었습니다.
알려주신 훈련들을 통해서 꼭 완치하겠습니다 . 정말감사드립니다.
존경합니다. 제 인생 마지막으로 존경하는 스승이십니다.
진심입니다.
저는 잠이 안올때 생각을 중지시키면 거의 바로 잠에 빠지더라구요. 근데 그래선지 낮에 생각중지를 시키면 의식을 순간순간 잃게되는 경우가 생겨요 ㅋㅋ
생각중지ᆢ 반복으로 어제밤엔 쉽게 잠들었어요 감사합니다. 오늘밤도 잘잘수 있기를ᆢ
정말 최고세요. 의사라는 것이 얼마나 은혜로운 직업인지... 저는 심각한 불면증, 공황장애(초기), 생각과다 모두 겪고 있습니다. 이. 모든 어려움을 선생님의 가르침으로 극복하고 싶습니다
ㅂ777777 밥
요즘따라 밤에 유독 불필요한 생각들이 많아지면서 머릿속이 복잡해지고, 쓸데없는 생각들 때문에 불면증에 시달렸던 일이 한 두번이 아닙니다... 선생님의 영상 덕분에 많은 도움이 되었습니다. 이런 좋은 영상을 제작해주셔서 감사합니다.
박사님의 명강의 항상 감사히 듣고 있습니다 생각과다로 일상이 늘 버거웠는데 이젠 저도 일상을 즐길수가 있겠네요 말씀해 주신대로 열심히 해보겠습니다 감사합니다
5분간 생각중지 주문 외운다
생각 2~3초 끊어짐 다시 튀어나옴 계속 반복
자꾸 하다보면 2주 정도 되면 내가 원할 때 내 생각을 중지시킬 수 있다
생각중지는 쉶이다
몸을 더 하면 생각이 줄어듬 : 운동 (대신 음악듣거나,tv, 휴대폰은 안된다 몸에 집중하면서 운동하기)
혼자 1박2일
좋으면 신나하고, 슬프면 우세요
참는 것은 생각으로 절제하는 것이기 때문임
생각은 다 줄여버리고 몸을 더 많이 써라
서울대 병원에 유태우 교수님으로 계실때
주치셨던 제가 젊었을때 .
반갑습니다 .
오늘 강의 잘 보고 들었읍니다 .
감사합니다 .
나이가 많아지고 몸은 점점 나빠져서
약과 식품을 많이 먹어도 좋아지지않아서
너무 힘 듭니다 .
혼자 병원에 다니지도 못하니 한심할때가 많습니다 .
오늘 유태우 교수님 뵈니 좀 힘을 내려합니다 .
정말 생각과다가 과현실을만들어 불안장애 공황장애를만드는데 공황장애 불안장애 대부분 죽을것같다 증상이 숨이안쉬어진다 배까지호흡이 안된다 그리고 머리가 어지럽고아파서 뇌에문제가생겻다 뇌출혈인가? 뇌에피가터졋나 이런걱정하시는분 또는 먹으면 죽을것같다 먹으면소화가안되고 장이이상해진다 해서 구토해서 음식도잘못드시는분 이정도로 증상이 나뉘는데 이게참 극복하기힘든데 저는 저증상을다가지고있는 불안장애인데 완치는못했지만 아무생각없이 생각중지 이거는 진짜 편해집니다
울 어머니가 딱 이런 상태입니다ㅡ어떻게 설득해얄지 내말은안믿고
아직 처음이라 생각 중지가 잘 안되지만, 확실히 잠도 잘자고 몸이 가벼워졌어요~
감사합니다 !!!
생각중지
박사님 강의 하나씩 들을때마다 진짜 명의라는생각이 듭니다♡ 약에 의존 하지않고 훈련으로 완치 시키는 영상 늘 감사합니다♡ 늘 건강하셔서 좋은 영상 부탁드립니다^^*
제 답답함을 다 알고 계시는듯 하네요 감사합니다.
박사님의 강의 자주 듣고 있습니다. 삶의 지혜를 딸들과도 공유 합니다. 감사합니다. 늘 건강하시기 바랍니다.
박사님 너무 잘 봤습니다. 많은 도움이 되었습니다. 항상 건강하시고, 좋은 영상 많이 부탁드리겠습니다. 감사합니다.
정말 명의세요. 그리고 명강의네요!! 감사합니다
감사합니다~ 요즘 너무 잘듣고 있습니다 잊어버려서 반복으로 들어요 덕분에 마음이 편해지고 있고요 생각줄이는 것도 연습하고 있습니다~ 정말 감사합니다^^
선생님. 너무 감사합니다.
생각중지 효과 최고입니다.
선생님 감사합니다 감사합니다^^
며칠 전부터 강의듣고 생각 중지
실천 중입니다 당일 저녁부터
숙면을 느꼈습니다
물론 한번은 깨지만 ...
잠이 오기 전 쉼 을 실천하고
오늘 의 생각중지 강의도
불면증 인분들은 무조건
실천해보세요!!!!!
정말 감사합니다 현명한 삶을 사는데 정말 좋은 도움이 되고잇러요 닥터유 짱이에유
으..저랑 증상이 정말 똑같네요..
심지어 이 영상을보면서도 생각을 멈출수가없어요..
저도여기서시작해서 범불안장애에서 건강염려증 가끔 공황발작과 불안장애 신체변화중 경미한 증상 생겻습니다 불안이든 공황이든 박사님말대로 한번방아쇠당기면 진짜괴롭더라구여 신체변화를 한번느끼면 거기어 겁먹고 계속딜레마에 빠지는데 여튼 진짜 피해가안갈만큼 좀비처럼 사는게 최고인거같아요
저도그래요 이영상을보면서도 딴생각이에요
저두요 ㅠ 대학교 졸업한게 신기한 수준으로 수업시간에도 맨날 헛생각 했어요 ㅠㅠ
"왜"보다는 "어떻게"를 찾으라 하셨지만, 제가 왜 늘 피곤하고 힘이 없는지 잘 알겠어요. 몸도 마음도 건강해지려고 노력중입니다. 좋은 강의 감사합니다 선생님 :)
내용은 말할 것도 없고 선생님 목소리 톤이 편안하고 안정적이라 들으며 걷기운동하는데 생각중지 계속 되뇌이니 머리가 멍해지고 맑아지며 위로 치올랐던 화가 점점 발끝으로 내려앉아 빠져나가는 기분이 들었습니다.
위염, 소화불량으로 며칠 힘들었는데 가슴의 화가 쑥 내려가네요. 감사합니다.
저는 원래 생각이 많아서 맨날 공부할때도 딴생각이 엄청 많이 들어요 그래서 맨날 좌불안석이고 불안해요.. 그렇게 심해지면 다른사람하고 얘기하는데도 제 생각에 지배돼서 아무말도 안들리기 시작하고 밥도 안먹어지고 결국엔 꼭 몸에 병이 나야 끝나더라구요.. 닥터유 선생님 말씀대로 잘 실천해서 꼭 나아지고 싶네요 ㅠ
와 대박 감사합니다..
그렇잖아도 생각이 많아서 집중력이 떨어지고 기력도 없고 불면증에 엄청 힘들어했는데 우연한 기회에 알게되어 큰 도움 받고 갑니다. 내가 무엇이 문제인지... 심리상담을 받아야하나 크게 고민하고 있었는데... 너무감사합니다. ㅜㅜ 건강하세요.
진짜 대박이네요 생각멈추기 ㄷㄷ
첫날인대도 효과가대박입니다
천재이신가 어떻게 이런걸알아내시지
강의가 머리 속에 쏙쏙 들어오네요.좋은 강의 해 주셔서 감사드립니다 ^^😀
김사합니다. 정말고맙습니다. 생각중지훈련당장 해봐야겠습니다. 딱 제 이야기네요.
제가 가끔 템플 스테이 하는데
그 곳에선 관세음보살만 외며
앉아있어서 힘들었는데 매우
효과가 있었던 것이로군요.
어째 1박2일만 다녀오면 잘 안되던
절주나 금주가 잘 되더라구요.ㅎ
선생님 감사합니다.
8년전에. 말씀인데도
지금까지 생각날때마다 여기서 자신을 돌아보는 귀한말씀입니다
유태우 박사님! 너무 멋지십니다. 그리고 감사합니다.
정말 근본적인 해결방법입니다 생각과다 그게 바로저네요
영상 계속 보고있습니다
감사드립니다
목소리가 너무 너무 좋으세요
항상 공유해 주셔서 참 고맙습니다~ 닥터 유 짱~!^^
사랑합니다 닥터유
와 쌤... 너무 제 상황이라 까암짝 놀랐어요 진짜 좋은 영상 감사해요!!