Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
芹澤 先生へ以前、「寝返り」で質問メッセージを書かせて頂いた者です。お忙しい中、今回の動画「腰の捻り」、「ヨガ初心者が一番はじめにやっておくべきこと」を作って頂きありがとうございました。動画を見ながら「捻り」動作をしたら、腰に痛みは出ませんでした😃❗️間違った身体の使い方をしているんだと、実感しました。普通に捻ると腰椎に負担がきて、可動域は狭く、ぜんぜん動きませんでした。教えて頂いた「胸・股関節」でやると肩が見える位まで出来ました。腰も楽です♪これらの動きを脳に覚えこませ、無意識に出来るようになるには、普段の日常生活からの意識でしょうか？毎日やって身体に覚え込ませたいです。これからも応援してます😆💕✨芹澤先生のわかりやすい動画を見て勉強していきたいです。芹澤 先生、本当にありがとうございました😃
嬉しいお知らせありがとうございます。お役に立てて良かったです。無意識で出来るようになるには、日常生活からの意識がもちろん大切です。ですが、個人的には【基本が大切なことを身体の芯から納得する】ということが一番大切かと思っています。その為、まずはヨガの色々なポーズで練習した時に、どんなポーズでも基本を意識して行うことで動きがよくなることを数多く体験することが大切かと思います。日常生活での意識の方が難しいので、まずはマットの上で限定された空間の中でそれを身に着けること。そこから日常生活に広げていった方がやりやすいかと思います。ただ、繰り返し練習すれば誰でも身に着けられるものなので、自信と安心の下練習していただいて大丈夫ですよ。より健やかな日常生活となりますように。
こんにちは！牛の顔のポーズはどういった意識で行えば良いですか？膝と膝を一直線上にするのも難しいです。またそこから前に身体を倒すのもうまくいきません。よろしくお願い致します。
意識と手順次第でかなりやりやすくなるので動画撮りますね。
芹澤先生こんにちは！いつも楽しく拝聴しています！かなり曲がっている猿腕で、チャトランガの際腕を曲げる事が難しいのですが、コツがあれば教えて頂けると有り難いです！よろしくお願い致します！
こんにちは。ここ数日バタバタしていてコメントが返せていなかったのですが、目は通せていまして。最初コメントいただいた時にもう少し具体的な動きで悩まれていた気がしたのですが、もしかして書き直されましたか？僕の勘違いであったらすみません。
@@gambarugym お返事頂きありがとうございます！私はコメントするのが今回が初めてなので恐らく別の方かと…😅具体的にはプランクから脇を閉めた状態で腕を曲げると、30度曲げた辺りで肩が痛くなってしまいます。基本的には過伸展にならないように、腕を伸ばすポーズ（プランクやダウンドッグ、コブラのポーズ等）は腕を少しだけ内旋させているのですが、そのまま曲げると腕が外へ向いてしまいます。何か良い改善策はありますでしょうか？
ご返信ありがとうございます。他の方にいただいていた質問と混同してたみたいです。すみませんでした。改めて具体的なコメントありがとうございます。猿腕の人の特徴としては、肘関節がロックされることで筋肉が働きづらくなってしまい、それによってまた肘関節に負担をかけやすくなってしまうことが経験上多いです。改善策として、まずは手のひらにしっかりと力を入れてマットを押すことです。それによって筋肉の連携を促すことが大切になります。脇を締めたままで大丈夫なので、下の手順を試してみてください。１，人差し指の付け根が浮いて、爪が白くなるくらいマットを押す２，マットを押すことで前腕の筋肉が骨にまとわりつく感覚になる３，前腕に力を入れた状態でマットを押すことで脇の下をふくらませるように力を入れる４，ここまでやってからプランクに入る５，脇の下がふくらんだ感覚を保ったまま、腕全体を骨盤方向に押す（手のひらは掌屈、腕全体は伸展）ように力を入れて少し肩を前に出す。その為背中は少し丸まった状態になって構わない。この時に足の力も使う。薬指の付け根と母指球で見えない壁を押すようにしながら肩を前に出す動きをサポートする６，背中は少し丸まった状態で肩を前に出したら、前腕が垂直を保ったまま、肘を曲げていく。ただし、5の力の流れを守ったまま行う→脇はふっくらさせたまま、手のひらでマットを押したまま、前腕で見えない壁を押すようにしながら肘を曲げていくということすごく簡単にいうと、【脇の下から腕だと思って手のひらでしっかりマットを押して、首を長く保ったままチャトランガをする】です。
ひょっとしたらすでにご覧になっているかもしれませんが、この辺の動画が参考になるかと思います。・手首について【硬い人・体重をかけると痛い人がやっていない大切なコツとは？】ruclips.net/video/URarSK_4NOk/видео.html・サル腕の人へ【肘を守って安全に練習する為の方法について】ruclips.net/video/SIKTvwTMoEo/видео.html
@@gambarugym とても詳しい説明ありがとうございます！上腕ばかり気にして前腕にあまり意識を向けていませんでした。まだぎこちないですが、ようやくチャトランガの体の動きを体感出来た気がします😆教えて頂いた動画のストレッチもしながら、ポーズを深めていきたいと思います。本当にありがとうございます！！
![[10 minutes every day] Yoga for pelvic adjustment and back pain relief. #605](http://i.ytimg.com/vi/JL_FLZLyz2o/mqdefault.jpg)
![MISSING: SLIM SHADY [Expanded Mourner’s Edition Trailer]](http://i.ytimg.com/vi/xh8qgHrOO1g/mqdefault.jpg)
芹澤 先生へ
以前、「寝返り」で質問メッセージを書かせて頂いた者です。
お忙しい中、今回の動画「腰の捻り」、「ヨガ初心者が一番はじめにやっておくべきこと」を作って頂きありがとうございました。
動画を見ながら「捻り」動作をしたら、
腰に痛みは出ませんでした😃❗️
間違った身体の使い方をしているんだと、実感しました。
普通に捻ると腰椎に負担がきて、可動域は狭く、ぜんぜん動きませんでした。
教えて頂いた「胸・股関節」でやると肩が見える位まで出来ました。
腰も楽です♪
これらの動きを脳に覚えこませ、無意識に出来るようになるには、普段の日常生活からの意識でしょうか？
毎日やって身体に覚え込ませたいです。
これからも応援してます😆💕✨
芹澤先生のわかりやすい動画を見て勉強していきたいです。
芹澤 先生、本当にありがとうございました😃
嬉しいお知らせありがとうございます。
お役に立てて良かったです。
無意識で出来るようになるには、日常生活からの意識がもちろん大切です。
ですが、個人的には【基本が大切なことを身体の芯から納得する】ということが一番大切かと思っています。
その為、まずはヨガの色々なポーズで練習した時に、どんなポーズでも基本を意識して行うことで動きがよくなることを数多く体験することが大切かと思います。
日常生活での意識の方が難しいので、まずはマットの上で限定された空間の中でそれを身に着けること。そこから日常生活に広げていった方がやりやすいかと思います。
ただ、繰り返し練習すれば誰でも身に着けられるものなので、自信と安心の下練習していただいて大丈夫ですよ。
より健やかな日常生活となりますように。
こんにちは！
牛の顔のポーズはどういった意識で行えば良いですか？
膝と膝を一直線上にするのも難しいです。
またそこから前に身体を倒すのもうまくいきません。
よろしくお願い致します。
意識と手順次第でかなりやりやすくなるので動画撮りますね。
芹澤先生
こんにちは！いつも楽しく拝聴しています！
かなり曲がっている猿腕で、チャトランガの際腕を曲げる事が難しいのですが、コツがあれば教えて頂けると有り難いです！
よろしくお願い致します！
こんにちは。ここ数日バタバタしていてコメントが返せていなかったのですが、目は通せていまして。
最初コメントいただいた時にもう少し具体的な動きで悩まれていた気がしたのですが、もしかして書き直されましたか？
僕の勘違いであったらすみません。
@@gambarugym お返事頂きありがとうございます！
私はコメントするのが今回が初めてなので恐らく別の方かと…😅
具体的にはプランクから脇を閉めた状態で腕を曲げると、30度曲げた辺りで肩が痛くなってしまいます。
基本的には過伸展にならないように、腕を伸ばすポーズ（プランクやダウンドッグ、コブラのポーズ等）は腕を少しだけ内旋させているのですが、そのまま曲げると腕が外へ向いてしまいます。
何か良い改善策はありますでしょうか？
ご返信ありがとうございます。
他の方にいただいていた質問と混同してたみたいです。すみませんでした。
改めて具体的なコメントありがとうございます。
猿腕の人の特徴としては、肘関節がロックされることで筋肉が働きづらくなってしまい、それによってまた肘関節に負担をかけやすくなってしまうことが経験上多いです。
改善策として、まずは手のひらにしっかりと力を入れてマットを押すことです。
それによって筋肉の連携を促すことが大切になります。
脇を締めたままで大丈夫なので、下の手順を試してみてください。
１，人差し指の付け根が浮いて、爪が白くなるくらいマットを押す
２，マットを押すことで前腕の筋肉が骨にまとわりつく感覚になる
３，前腕に力を入れた状態でマットを押すことで脇の下をふくらませるように力を入れる
４，ここまでやってからプランクに入る
５，脇の下がふくらんだ感覚を保ったまま、腕全体を骨盤方向に押す（手のひらは掌屈、腕全体は伸展）ように力を入れて少し肩を前に出す。その為背中は少し丸まった状態になって構わない。この時に足の力も使う。薬指の付け根と母指球で見えない壁を押すようにしながら肩を前に出す動きをサポートする
６，背中は少し丸まった状態で肩を前に出したら、前腕が垂直を保ったまま、肘を曲げていく。ただし、5の力の流れを守ったまま行う→脇はふっくらさせたまま、手のひらでマットを押したまま、前腕で見えない壁を押すようにしながら肘を曲げていくということ
すごく簡単にいうと、【脇の下から腕だと思って手のひらでしっかりマットを押して、首を長く保ったままチャトランガをする】です。
ひょっとしたらすでにご覧になっているかもしれませんが、この辺の動画が参考になるかと思います。
・手首について【硬い人・体重をかけると痛い人がやっていない大切なコツとは？】
ruclips.net/video/URarSK_4NOk/видео.html
・サル腕の人へ【肘を守って安全に練習する為の方法について】
ruclips.net/video/SIKTvwTMoEo/видео.html
@@gambarugym とても詳しい説明ありがとうございます！
上腕ばかり気にして前腕にあまり意識を向けていませんでした。
まだぎこちないですが、ようやくチャトランガの体の動きを体感出来た気がします😆
教えて頂いた動画のストレッチもしながら、ポーズを深めていきたいと思います。
本当にありがとうございます！！