Комплекс изометрических (сухожильных) упражнений Железного Самсона (Засса), Брюс Ли и Бронсона!
HTML-код
- Опубликовано: 30 янв 2019
- Комплекс изометрических (сухожильных) упражнений Железного Самсона (Засса), Тренировка Бронсона в камере,
Тренировка Брюс Ли и Засса 3 принципа изометрии, Комплекс сухожильных упражнений Железного Самсона ( А. Засса )!, Волшебство изометрических упражнений А. Засса!, результат изометрических упражнений, isometric exercise results, Александр Засс.Комплекс упражнений для сухожилий на все тело, Комплекс изометрических упражнений с собственным весом! 
Развлечения
Спасибо за показ! В юности, в 70-х годах у меня была книга с комплексами упражнений и истории про сильных людей-цирковых атлетов. Так вот, из неё я и узнал про упражнения- изометрия, мне очень понравилось и я стал заниматься. Не сочтите за хвальбу, но я стал очень сильным. Как-то мы с друзьями собрались в зале тяжёлой атлетики и стали бороться на руках и я всех положил, хотя многие из них были мастера спорта СССР. ПОТОМ СТАЛИ держать на вытянутых руках гири, гантели итд, и тут я дольше всех продержал вес. Я к тому веду, что изометрия- это сила, а не объём мышечной массы и каждый сам болжен выбирать, что ему ближе! И ещё раз, огромная Вам благодарность, за продвижение в этом направлении!
С какой периодичностью надо делать упражнения?
Si, cómo hacer una rutina de ejercicios isométricos, no hay mucha información en español, desde ya muchas gracias, saludos desde argentina
Здравствуйте, а как книга приблизительно называлось?
)) ^добрий
Я тоже заметил изменения в своих возможностях хотя я лишь балуюсь, но это действительно работает 😳☝
Вот что сказано в книге про Засса: 60-70 % от максимальной силы, то мышечное усилие должно длиться 6-10 секунд, если 80-90 %, то 4-6 секунд, а при 100 % - 2-3 секунды. Количество повторений каждого упражнения 2-5. Общая продолжительность тренировки не должна превышать 15 минут.
Полная тренировка должна быть круговой или на каждое упражнение делать 5 подходов??и сколько сек держать нужно
Или нужно делать 5 кругов из всех упражнений Засса?
@@user-jb6sc3lt4n минимум 5 подходов для каждого упражениия, минимальное время 3-5 секунд, максимальное максимального усилия 20 секунд и очень важно! нельзя резко сбрасывать нагрузку, необходимо плавно отпускать "навар" по Зассу.
@@nbk1ynx94 упражнения делать каждый день?
А как регулировать эти проценты?😲
Отлично, потому что авторская переработка (и. с. отжим) и наглядность. Юрий Михайлович Клочков. Мне 67 лет, занимаюсь спортом более менее постоянно примерно с 1973 г. до сих пор.
Засс бы оценил это видео. Думаю он бы даже на канал подписался,если бы сейчас жил.
Хах чётко подмечено😉
Засс бы свой канал сделал))
Засс бы дал дельный комментарий, что не так и что упущено. И конечно же его канал съел бы все остальные, которые по его следам идут. Потому что он спрогрессировал и у него есть результаты, которые мог бы продемонстрировать. А это уже совсем другое дело, чем просто давать информацию о ком-то, при этом толком не понимая почему он добился таких результатов. А мы сразу поняли в чем дело - когда бы вживую увидели.
У него б свой канал был
Он тупо всё неверно делал что бы там кто оценил???
Хорошая получилась тренировка СПАСИБО!
Спасибо большое!!! Здоровья вам крепкого!
Самый крутой канал! Доступно, понятно, детально
I love this isometric content.
Thanks for putting this up!
Крутой комплекс, спасибо, ждал его)
Игорь, спасибо за отличные видео
Спасибо за хороший видеоурок по Изометрии.будем пробовать
Спасибо Вам большое !!! Храни Вас Бог !!! Здоровья и успехов Вам !!!
Благодарю за познавательное видео, буду использовать эти упражнения для тренировок.
Спасибо!!!
Интересная методика! Спасибо за видео!
Спасибо))
Классные упражнения спасибо за знания 🔥🔥🔥
Отлично 👍 Спасибо 👍
Мужик спасибо тебе за твоё творчество, миллион человек ты зарядил на здоровые тренировки, храни тебя Бог
Лайк за изометрию!
Отлично! Благодарю!)
Железный Самсон. Спасибо!
Спс за видео. Ждем еще.
Силы тебе, удачи👏
Спасибо! Отличный контент!
The Best!!!
Ваще огонь! Благодаря тебе только узнал,что это такое и начал изучать глубже. Спасибо. Всем Мир! Братья и Сестры.
Благодарю.
Спасибо за видео
Жыве Беларусь
Спасибо огромное. Здоровья и благополучия. Естественно лайк и подписка.
Класс👍💪
Спасибо
Когда мне лет 12 было,отец мне брошюру дал прочесть. "Железный самсон". Я поражён был. Особенно,описанием ситуации,когда Засс коня любимого раненого на себе притаранил. До этого как из тюрьмы на пальцах по стене карабкался. До сих пор помню. Суть истина или нет,пусть останется на совести автора,но впечатление было сильное для меня. Где то я около полугода в стены упирался.. :) Не помню эффекта, ибо я в то время гимнастикой активно занимался. Болело всё года три каждый день. Тогда про реабилитацию и адаптацию мышц в Сибири никто ничего не знал. Семидисятые годы прошлого века :) Херачили по максимуму. Зато первый разряд по гимнастике по советским нормативам ))) Возвращаясь к теме статики ,- верю в эту тему безоговорочно. Жилистый чувак сто очков вперёд даст качку. Не в обиду качкам будет сказано. Впрочем,одно другому не мешает..Всем здоровья!
Вернёмся к теме статики? Изометрическим упражнением может имел виду?
Сто очков вперёд в чём? Все, кто жмёт более 140 и приседает более 200, имеют соответствующие габариты. Под жмёт и приседает я имею в виду нормальную технику, а не мумию 70 кг в бинтах, майке и с мостом до потолка. А ещё иди дай сто очков вперёд стронгменам. Какому-нибудь Сэмюэльсону, Карлсену, Пудзяновски или Бьорнсону
@@SerbMochi Наверное. Я ж про своё детство излагал. Сейчас мне 60. Всё, что я могу, ходить 10 км в день. Пользуясь каждой возможностью.
Супер упражнения буду делать ещё добавлю несколько своих
Крут, старик Впечатляющий результат. И спасибо за готовый комплекс. Буду делать. 👍
очень крутая тренировка, аж запыхался
Круто мотивируешь, благодарю.
Очень полезное видео!
Моё уважение
🔥Игорь, спасибо вам огромное, по вашим видео я закончил 28-дневный сплит по Бронсону. 💥Это было мощьно! Ваш Ютуб канал вдохновил меня на ССШ...✊🏻
Сильное видео, и информация полезнейшая 👍💪 С сегодняшнего дня включаю изометрию в свои тренировки. Всем силы и успехов 👋
Сппасибо, товарищ!
Мужик, продалжай а том же духе, у тебя хорошо получается! Здоровья тебе
Да прибудет с нами сила 💪
За Бронсона лайк!
Отлично !
Автору и Зассу лайк)
Well done ! Sposibo balshou
обязательно попробую
Уважение и честь тебе!
Учи людей и молодёжь пусть будут сильными многие и хоть ваша страна будет наполнена добрыми людьми!
Ведь сильный человек всегда благородней и добрейший, на земле нашей!
офигенный канал чемпион) спасибо за это! после твоих видосов тоже начал работать с гирями
Молодец 💪🏻😊👍🏻
Братишка мне очень нравится твоя работа! Ты просто молочага дай бог здоровья тебе денег побольше 🤗😊👍
Упражнения огонь, я по крайней мере нашёл своё в тренировках Бронсона, за что огромное спасибо Игорю
В юности экспериментировал с изометрией,вдохновившись прочтением "Тайны железного Самсона"... Изометрия+динамика наилучшие сочетания,что показали ещё и исследования спортивной науки.Одно правда об изометрии-скорые успехи в достижениях,так же скоро улетучиваются,стоит сделать перерыв в занятиях...
@@user-st3gu7ce9l яфяяяфяяяяяяяфяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяфяяфяяяяяяяяФяяяяяфяфяяяяяяяяяяяяяФяяяяяяяяяяяяяяяфФяяяяяяФяяяяяяяфФяяяяяяфяФяяФяяяяяяяяяфяяяяяяяяяфяяфяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяфяяяяфяяяяяфяяяяфяяяфяффяяяяяфяяфяФяяяяяяфяяяяяфяяфяяяяяяяяяфяфяяяяяяяяяфяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяфяяяяяяяяяяффяяяяяяяФяяфяяяфяфяяфяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяффяяяяяяффяфяфяфяяФяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяФяяяяяяяФяфяяяяФяяяяФяяяяфяяяяяяяяяяяяфяяяяяяяяяяяфяффяфяфяяфффффффффяяфяффяЯяяфяЯфяяяяяяяяяяяяяяяяяяяфяяяяяяяяяяяяяяяяффяяяяфяяфяяяяяяяяяфяяфяяяяяяффяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяфяфяфяяяяяфяяяяяяяяяяяяяфяяяфяяяяяяФяяффяяяяяяяяяяяФяфяяяяя
@@user-st3gu7ce9l Значит нужны регулярные занятия👌
Видео очень крутое плз. продолжай в таком же формате вести канал! Спасибо!
ОХОТНИК ЗА ТРЕНИРОВКАМИ! Единственный кто не берет бабки за программы тренировок! Спасибо!
Вот это видео не просто хорошее, оно, пожалуй, лучшее, что мне попадалось за последние пол года. Крутизна, полезность, мощь этого видоса просто зашкаливает. Подписываюсь под каждым словом этого мужика. Братан, от меня искренний лайк, искреннее уважение и жму руку за ценнейшую и абсолютно правильную информацию. Копирую ссылку и начинаю с сегодняшнего дня бомбить по твоему курсу. Спасибо братан!!!
Молоток!
Беру на аооружение💪🏻👍🏻✊🏻
Чистой души человек , салам из Азербайджана 👍🏻
Мощный ты мужик!
Это самые практичные упражнения что я видел.
Просто отлично
Привет Игорь!! Видос крутой! Супер просто! Если есть возможность покажи упражнения для армрестлинга!!
Я щас ничего нового не скажу .
Но упражнения на сухажилья очень важные , важнее чем накачка мыщц .
Я по пробовал сегодня, мне понравилось 💪👍
Очень редко ставлю лайк. Но видео зачёт, полезное. Лайк тебе и подписка. Давай в том же духе!
ВООБЩЕ ВИДЕО СУПЕР СУПЕР
Молодец
Благодарю за видео, многие годы делал в основном динамику, последнее время включил статику, купил недавно ленту, но толком не знал, что с ней делать:) Черпаю вдохновение с канала, желаю продолжать в том же духе 💪
Класс
Отличненько!
Благодарю Супер .много лет таскаю железо , теперь обязательно попробую статические упражнения
Не статическое, а изометрическое, разница в том что при изометрии прикладываешь максимальное усилие
Привет. Отличное видео.
Без перчаток и за это тем более уважуха! Мужик 💪🏻😎👍🏻
МНЕ НРАВИТСЯ,100 % НАЧНУ.
молодец!вещи делает
Попробовал. Оценил. Кайфанул
Класс, забрал
Красава братух. Пошёл трениться.
Эта тема хорошая я в 4 класе спину ломал в 4 местах и меня врачи заставляли делать ластачку по 7 минут... и потом через год я на физре подтянулся к своему удивлению 13 раз хотя до перелома подтягивался 3 раза))
Ласточка это что за упражнение?
@@db7015 на животе лежишь и поднимаешь ноги и руки
@@db7015она же лодочка
Что бы сила развивалась по всей амплитуде движения в суставах, надо напрягать мышци в трёх положениях, в начале, в середине , и в конце амплитуды движения! Иначе сила в основном будет развиваться только в одном положении!
Rom Rim сколько стоите в планке?
Та ну ладно
@@almazval2229 , планка это не изометрическое упражнение...
В ОРЕНБУРГЕ ОБНАРУЖИЛИ ГИРИ ЖЕЛЕЗНОГО САМСОНА
Объявление о продаже двух гирь по два пуда (32 кг) житель областного центра выставил на сайте бесплатных объявлений «Авито».
Продавец рассказал, что его дедушка в молодости побывал в Оренбургском цирке, в котором и начинал карьеру Засс. Он так восхитился физической мощью силача, что поинтересовался его секретами. В ответ «Железный Самсон» подарил молодому человеку собственные гири.
Александр Засс - легендарный русский силач и цирковой артист первой половины 20-го века, выковавший себе мировую славу демонстрацией богатырской силы и описанием оригинальной системы физического развития.
В 1908 году он пришёл в оренбургский цирк. После Первой мировой войны Александр Засс сделал головокружительную карьеру в цирках Будапешта, Парижа, а затем и в Великобритании под сценическим именем Удивительный Самсон.
Александр Засс занимался традиционными динамическими упражнениями со свободными весами, но основой его удивительной силы, по-видимому, были упражнения изометрические. Те, где длина мышцы не меняется, движения в суставе не происходит. Например, он брал цепь и тянул ее под разными углами. Со временем сила развивалась настолько, что цепь рвалась. Он описал методику в автобиографии «Удивительный Самсон. Рассказано им самим… и не только».
Во время Первой мировой войны Засс на плечах унес с поля боя раненого коня, сбежал из австрийского плена, выломав решетку, в цирке, зависнув вниз головой, удерживал в зубах конструкцию с двумя артистами, гнул металлические прутья, рвал цепи, ловил выпущенное с расстояния в 80 метров ядро массой 9 кг и многими другими достижениями. В Англии его удостоили звания «Сильнейшего человека Земли».
В 2008 году в Оренбурге перед зданием цирка фондом «Евразия» был установлен памятник атлету, который изваял скульптор Александр Рукавишников. В минувшем году в областном центре прошла выставка, посвящённая 130-летию Железного Самсона.
ria56.ru/posts/v-orenburge-obnaruzhili...
самое главное это желание, когда оно пропадет - вся трень закончится; и главное тут не жалеть о том что раньше были силы заниматься, а сейчас их нет
Я пошел рвать пояс💪
Мне в дальнобое самое то , особенно зимой!!!
На карантине - самое то!)
Вообще молодец. Точно все очень просто. Не надо ни гантелей ни штанг. Только пояс или кусок стропы. Лайк
Ага,и у автора нехилая куча гирь,штанг и гантелей.Еще ко всему у него снаряды типа колец и брусьев,которые вообще мало у кого есть в домашних условиях
статика огонь🖒💪👍
Ол Ло Изометрия
А так очень мощно смотрится
Открыл для себя изометрию, когда ребёнок появился, после работы заниматься, а он спит, вот тут-то статика вообще незаменима👍
Bronson the best!
Да удобнее делать все это со стеной и полом.
На полу орагнизовать упоры, или в коридоре.
Можно толкать стену, и ногами и руками, стоя, лежа, сидя и т.д.
И
и работать на поднятие .
Нормально! Дышит как паровоз на отходе от станции
А вот этот мужик, реально мотивирует!
Тайна Железного Самсона - великолепная атмосферная книга! Читал её, очень понравилась.
Только вот прочел. Вещь!
Сейчас Бронсона почитаю ещё
❤❤❤
Случайно попал на канал . Работаю водителем место и снаряды для тренировок ограничены так что для меня это находка . Спасибо .
Константин, рад за Вас.!
Очень много чего узнайте про методу, про отдых, про темперамент нагрузок, про количество тренировок, подходов и пр.
Это система одна из самых эффективных.
Но и самая травматичная для тех, кто ранее не тренировался. Или долго не тренировался.
Или для тех, кто "много на себя берёт".
В видео много хорошего, но много ошибок.
красава
Отличный видос! Единственное: при выполнении изометрических упражнений ОБЯЗАТЕЛЬНО дыхание. Вы дышите через рот, чем поднимаете давление, а обязательно и вдох и выдох должен происходить через нос!
он правильно дышал,в некоторых моментах конечно нет,но в основном да
А что плохого/вредного в дыхании через рот?😲
@@user-bq8he2xt2w повышения внутричерепного давления
@@llirikpower6555 вы попробуйте и так и так, по состоянию и ощущению будет ясно
@@TheMorg0th
Да я пробовал, абсолютно никакого повышения не чувствую
Но при дыхании носом быстрее дыхание сбивается, соответственно меньше повторений сделаю
Эти упражнения в 1000 раз лучше.
Так как не дают лишней бесполезной массы,и не уменьшают мозг.
А разве накачка мышц уменьшает мозг?) Может быть ты как-то без знаний сможешь себе составить грамотную программу тренировок или питание?)
Игорь, добрый день! Подскажи пожалуйста, как часто нужно выполнять такие тренировки, с учетом 3ёх-4ёх своих тренировок в неделю?