КАК ЭТО РАБОТАЕТ: Сухожильные (Изометрические) Упражнения А. Засс-а, Тренировка Брюс Ли и Бронсона!
HTML-код
- Опубликовано: 25 мар 2020
- ✅Спортивное питание из Англии со СКИДКОЙ (26.04.20 - 44%)!!! по моему промо-коду: www.myprotein.ru/referrals.li...
Скорее приобретайте Книгу "Фитнес-центр у тебя на ладони" со скидкой⚠️ в 40% на время карантина - 300 руб/100 грн.
Способ оплаты:
на QIWI +380956056441(также для доната)
отправить средства, и в телеграмме или ВК указать номер с которого была произведена оплата.
Я туда же сбрасываю книгу в формате PDF✊
В Украине можно через Приват 5168 7573 8289 2364
t.me/IgorTerentyev
группа @ATLETIZMRUclips
ВК - id17113757
Инста - @atletizm_igor_terentyev ( atletizm_igor_t...)
ФБ - / igor.terentyev.378
КАК ЭТО РАБОТАЕТ, Сухожильные (Изометрические) Упражнения, А. Засс-а Засс, Тренировка Брюс Ли и Бронсона!, Сверхспособности ЗАССА и БРЮСА ЛИ, Это делал Брюс Ли и Железный Самсон, РАЗОБЛАЧЕНИЯ МИФОВ, Ответы на вопросы изометрия, Как укрепить связки сухожилия и жилы, 5 6 7 правил, превзошел БРЮСА ЛИ! Удивил всех, Как стать сильнее, Как развить силу, Как прокачать все тело, Эффективные упражнения в домашних условиях!, Программа тренировки на все группы мышц 
Спорт
Нет слов чтобы выразить всю благодарность...эти упражнения спасли моё здоровье ( порванные связки плеч , потом они стали вылетать ) и сейчас всё хорошо и каждый раз лучше...тебе огромное спасибо Игорь
Спасибо, за очень полезные знания....в наш век понтов, изаметрические упражнения не справедливо забыты. Спасибо большое
Так для справки может кому-то и пригодится, Сухожилия при мощных нагрузках восстанавливаются очень долго примерно неделю ето связано с трудным их кровоснабжением из за мелких каппиляров,короче незная етого я порвал дистальной сухожилие в народе бицепс,а дело в том что хотел поттягиватса на одной руке и давал нагрузку на нее два дня подряд на третий день тренируя ее на том же турнике услышав хруст веника я разорвал его. Итог будте осторожни хорошо востаналавливайтесь ,а кто не верит почитайте про сухожилия связки чтоб недай Бог не пришлось узнавать про ето на больничной койке как в моем случае. Ну а автору канала удачи в развитие канала хороший канал !
Братишка, а ты молоко пьёшь?
@@Jackson-yr9ih а причем тут молоко
@@Qweqwe-ev1ft оно для сухожилий полезное очень, и жирное мясо тоже для мышц и сухожилий и костей
Отличный видос все понятно и конкретно. Можно заниматься везде я могу даже на работе. От души благодарю. 💪
Да прибудет с нами сила 💪
Спасибо. Выпуск интересный. Надо пробовать.
Спасибо за ответы на вопросы! Уважуха и респект
Спасибо за видео.Здоровье тебе и твоим близким
Спасибо за видео.
Очень интересно и полезно! Спасибо!
я смотрел ролик одного пацана из села, он говорит, что с 14 лет занимается изометрикой. И советует не 1000 упражнений, а те упражнения, который приближены к реальному разрыву цепи. Например: если ты хочешь разорвать цепь, то вряд ли ты её будешь рвать на вытянутых плечах, изолируя только одну группу мышц. Он советует завлекать по-больше мышц, стараться, использовать все упоры и возможности, чтоб максимально быстро разорвать цепь!
@@beria_ как изометрия ,может пообщаемся на эту тему ,сам начал изучать хотел бы чего нибудь от вас узнать
Все правильно , включается группа мышц , создающих волну 😊 и эта волна , и разорвет , одним , например трицепсом не разорвать , а сухожилия не сокращаются , это всего лиц крепление мышцы к кости и в любом случае от нагрузок утолщается . Мне интересно одному кажется , что в упражнениях Засса есть подвох и основа их упущена? Ведь , к примеру в каратэ , мало кто цепи рвет и стены толкает , но ведь мощная основа (Кости, сухожилия) очень тренированы при сравнительно малых объемах мышц , что они даже кирпичи разбивают 😊
Очень интересно! Буду практиковать!
Спасибо огромное ! ⭐
Отличное видео! Всё разложил по полкам! Чисто моё мнение,что главное это сила.
Молодец грамотно видно что теоретически подготовлен. Клас 👍👍👍👍👍👍👍
....КласС...
всё классно-спасибо!
Давно вас смотрю. У вас очень полезные и содержательные видео. Если можно, расскажите в своем будущем видео про тренировку связок шеи, тонкостях ее развития и правильной разминки шеи перед тренировкой. По этой теме не так много информации в интернете. Хотелось бы услышать ваши знания на эту тем. Заранее спасибо.
Игорь, спасибо! Надо попробовать. Когда то слышал об этом вскользь. Один человек посоветовал, и не обязательно посещать тренажёрный зал, это можно делать где угодно. Да и силы уже не те в 49 лет. И вот в последнее время стал задумываться над этой практикой. Мышцы почти так же прорабатываются, но ты почти не устаёшь, и очень важно при этом спокойно и свободно дышать. Спасибо вам большое! Дай Бог здоровья!
красавчик !!!
Автору спасибо!
Супер!👍💫🌟
Красавчик!Спасибо!! Продолжай дальше! Мгое взял на вооружение. Для борцов... узлы вязать не нужно, для укрепления силы хвата! Ещё в школе Самбо, когда команда выбегает в лес то стараются "сдвинуть" деревья!
Спасибочки это круто
Даёшь максимально детальный разбор мешка Засса,начиная с того как и из чего делать заканчивая самими упражнениями
Есть книга " Александр Засс" в конце её есть упражнения с мешком.
Может я тупой, но я наконец понял разницу между статикой и изометрией))
В чем?
Статика это планка, а изометрия это тоокать стену
хахаха)
Видео пригодится от мйна лайк спс
Упражнения Бомба я занимаюсь армспортом и буду использовать изометрические упражнения)
Видно, что читал книгу про Александра Засса. Я тоже недавно прочел. Вещь. Автору плюсик:)
Где купить книгу ? Где продаётся ?
Поправлю автора ролика, молодец и слушать мне нравиться, но .. Семь раз заниматься сухожильной гимнастикой нельзя ни в коем случае! Нужна техника безопасности и симтемность. По Зассу: 5 раз в неделю до 15 минут ( по факту около 17 мин выходит если 8 упр по 3 подхода). И обязательно перерывы делать по пару недель. Изометрией перетренироваться очень легко, без перерывов и дней отдыха очень опасно для кровеносной системы, давление инфаркт и тд реальны! .... На заметку интересующихся...
Спасибо
от степени нагрузки зависит..,как и с динамикой(есть развивающие тренировки, есть поддерживающие)...больше одной развивающей в неделю-нельзя!( на определённую группу мышц).. по принципу восстановления...( у сухожилий "набор массы" периодичен трём месяцам в среднем).и да, мышцы устают ( и болят не меньше чем от динамики, если боль испытывать(умеренную естественно, чтоб не порваться и не сдохнуть от посаженной гормональной системы) в конце подхода)....и от давления , чтоб глаза не вылезли, можно более короткими напрягами набирать утомление!
Здравствуйте Игорь, можно и нужно ли комбинировать изомерию с динамикой ( скажем гири , штанга) или с кардио(бег) в один день, или лучше брать для этого отдельные дни или недели, вы я думаю делаете больше в день чем только 15 мин изометрии
Спасибо за видос бро. Скажи это утебя в руках резина или это пояс?
Классный канал!👍💫
Недавно открыл для себя такое явление, как изометрические упражнения. Познакомился с биографией Засса и др.
Очень и очень впечатлен!👍💫🌟
P.S: Тоже приобрел себе подобный пояс. Начал тренировкаться. Ощущения классные!👍
Подскажите пояс и где вы про Засса прочитали ? Заранее спасибо и удачи в тренировках
по поводу тренировок каждый день: смотреть надо как правильно сказал автор по своему самочувствию, так же начинать лучше с 50% напряжения дабы организм адаптировался хотя бы первый месяц, сухожилия восстанавливаются дольше чем мышцы, опять же смотрим по своему состоянию, ну и в дабавок конечно же питание для связок и сухожилий: хондроитин, глюкозамин, омега-3, желатин, холодцы, даже та же яичная скарлупа(лучше перепелинная). Автору здоровья и новых достижений. Всем добра)
А добавки пить всё или можно одну из перечисленных?
Подскажите пожалуйста можно ли изометрию делать перед силовой тренировкой
Автору 👍
Никогда не думал, что такое маленькое время напряжения мышц(6-12 сек), могут дать какой-нибудь результат 👍
Спасибо,дядька!!
Скажите..Для эктоморфа такая методика подходит.. Если есть видео по данной теме, пожалуйста поделитесь)
Добрый вечер. Спасибо большое за информацию. А скажите есть ли такие тренировки на ахиловый сухожилий
Толкай дерево,полюбому они хорошо вовликуться
Засс был колоссально сильным при небольшом собмтвенном весе.
Здравствуйте спасибо за видео!!!!Сколько надо делать подхов на одно упражнение? Или сдесь подходов нет это никак бодибилдинг который надо делать 3-5 подходов на одно упражнение? Я вот этого понять не могу.
Изометрические упражнения это реально путь к силе и очень внушительной в любом весе. Кроме озвученных силачей я добавлю Джо Роллино (невероятно сильный и некрупный человек), и чистый изометрист Йосиф Гренштейн (надеюсь правильно написал его И и Ф))... Ещё Геннадий Иванов... Нереально силен был и одаренный. Плюс Д. Халаджи, Иван Шутов.. и с Украины ещё Виктор Бахматов, у меня есть видео где он 80 кг шар с земли как пушинку себе на спину подбрасывает и сразу же плавным движением спиной сбрасывает на железный щит рядом....его друг говорил что он разрывал цепь через ногу и шею на кот газ 53 удерживали..и жонглировал налегке четырьмя людьми весом около 60 кг
красавчик, спасибо больное
Подскажите вы продолжаете заниматься изометрией или отошли от данного вида тренировок. Если продолжаете, есть ли какие результаты, если перестали- в связи с чем? Спасибо
Кстати игорь ты обещал по возможности запустить новый исправленый месяц по бронсону. Я с прошлогодним игорем уже пятый месяц тренируюсь.
Ты как то изменял программу - добавлял еще кругов или в так же как и первый раз без изменения в одном круге делаешь?
Как приобрести Вашу книгу?
Есть ещё вопрос! Как увидеть результат??
Задумайтесь, почему сейчас изометрию используют только как вставки отдельных упражнений. Статику куда больше и чаще. Есть много подводных камней, в частности результаты работы в изометрическом режиме уходят очень быстро при прекращении тренировок. Конечно. если под рукой вообще ничего, то лучше так, чем никак.
вопрос по 17:37. зачем ложиться на пол, имитируя отжимание, если вместо силы притяжения всё равно используется сила пояса?
мы же рвём пояс, а не боремся с силой притяжения. всё то же можно делать без этих сложностей стоя, не?
Какой у тебя длины пояс, братело?
Норм!
Изометрия лютая бомба для людей, которые занимаются единоборствами, можно настолько раскачать свою силу, при этом не становясь медленным шкафом
Можно купить строп текстильный.Или буксировочный трос на 4.5 метра.
Насчёт времени это точно на себе проверено.
Во всех упражнениях один подход делать ?
Можно совмещать в одну тренировку? Например в начале динамику и потом в конце тренировки изометрию
походу
Кто может сказать,как часто нужно отдыхать между изометрическими тренировками?
👍
Изометрические упражнеия развивают сухожилия!
Сухожилия сильннй мышць и с возрастом не уйдут.
Эти упражнения давным давно в Китае практикуют.
Книга Юрия Шапошникова "хочу стать сильным" качается в сети и там всё есть.
ну конечно. Когда человек поднял предмет, то организм понимает, что не нужно давать особо много дополнительной силы человеку. А когда человек не может, но пытается поднять предмет, то организм понимает, что нужно нарастить ещё силы, чтоб потом поднять его.
Вы похоже не уловили разницу между изометрикой и набором массы. Изометрика не предусматривает наращивание горы мышц. Брюса Ли мало? Это именно что оздоровление организма. Какие могут быть сомнения?
هذه هي الغاية من تدريبات متساوية القياس
Так Засс и советовал 6 - 12 секунд....а то минута это же неправильно, посадишь сердце и сухожилия заболят.
Дружище,давай про сердце и сердечно сосудистую систему.
Поддерживаю, мне вот показалось что у меня стало борохлить сердце после тренировок с гирями(ну там длительные рывки и т. д.). Хотелось бы больше узнать про сердце и как его не угробить.
Пацаны, делайте изометрию с добровольным усилием(рвать неразрывное и поднимать неподъёмное), если у вас проблемы с сердцем. В инете можно найти фото всех упражнения Засса
Друзья о дыхании в изометрии можно посмотреть ресурс Сурена Григоряна - тоже очень опытный спортсмен, всЯ жизнь связана с карате и силовые виды Много времени говорит об изометрии и главное правильном дыхании что очень важно в этом деле.
Если упражнения не в круге делать ,а отдельно. Вот сделал я например напряжение 12 сек ,потом восстановить дыхание и делать второй подход или одного достаточно? Просто я слышал,что вот сделал я 4 напряжения с перерывами на отдых -это считается за 1 подход. Правильно ли это?
Здравствуйте, количество кругов зависит от уровня тренированности и % нагрузки можно 1 подход 75% потом 85%, 90% и 95 или 100% в финале
А вот у меня есть вопрос, а скорость ударов от этого не уменьшается ? И стоит ли это делать бойцам ударникам ?
Конечно
Если твои связки будут мощные, и сила удара возрастет намного
Где купить такой ремень
Кароче
Изометрия - это с весом (извне )
Статика - с собственным весом
🖖🖖🖖🖖💪💪💪💪
Изучи механику . она тебе поможет объяснять . раздел физики, в котором изучается движение тел под действием сил.
Приветствую всех любителей спорта! Гири это сила!!! Физкультура - здоровье)))
Боб Хоффман, умер от болезни сердца и слабоумия. Вопрос, могли ли , изометрические упражнения повлиять на эго здоровье!?
Нет
Нет
ГАК)
Главное не реклама ставок.
По себе, объем не на ростиш ,но рельеф улучшается.
Не рассказал как совмещать изометрию с динамическими треннеровками.
Здраствуйте! Редко пишу коменты но имеется очень интересный вопрос - Как правильно сочетать динамику и изометрию? Потому что как я помню засс в начале делал только изометрию, и лишь потом перешёл на динамику, и как я помню травм у него не было.
Вопрос интересный и объёмный) поэтому советую прочесть книгу "Тайна Железного Самсона" А.Засса
При напряжений ,создай себе опасность, происходит микроэнерция ☝
Лента на сколько кг?
Это пояс от кимоно)
@@IgorTerentyev *Я только в середине ролика понял, а потом услышал*
Не расслышал промокод, может кто-нибудь написать?
ATLETIZM-R1 ссылка в описании
Ну вобще можно мясо добавить изометрией. 4 месяца по бронсону произвели визуальный резуЛьтат касаемо мышечной массы. Мне 20 лет, возможно из-за того, что молодой организм но прибавки пошли после первого месяца. Возможно еще большую роль сыграла мышечная память. В школьном периоде бодибилдинг был основой моего дня по мимо школы. Добавляя отжимания каждое утро, турник, брусья и прокачку предплечий, икроножных и шею в частности к программе бронсона можно выглядеть отлично.
Когда микрофон купишь?
10:30
думал где найти пояс тканевой, посмотрел дома - нашел боксерский бинт) отлично подходит, особенно по длине) сразу попробовал становую тягу головой - длина бинта позволяет) середину бинта на затылок, два конца под ноги, и тянешь)
pavlo shyshka
В хозяйственных (строительных) магазинах продаются похожие ремни. Они для перетаскивания грузов и т.д. и т.п. Моток там длиной на метров 10-15 будет. Ну и есессно, они и попрочнее будут :)
Від початку історії, собаки стали поширеними в цивілізації, але зараз вони ще незамінніші:
з ними гуляють
Їх підносять в якості вантажу для тренувань
З ними бігають
Кінець кінців ними розраховуються за комунальні послуги
БЕРЕЖІТЬ СОБАК. І природу в цілому..
Прежде чем нести всякую чушь, необходимо понимать, что сухожилия восстанавливаются гораздо дольше чем мышцы, отсюда вывод, ты несёшь херню.
пруфы
@@user-ok1is4kl3l да какие тут нужны пруфы??)) это общеизвестный факт)) хотя бы из-за уровня эластина в мышце и сухожилиях
так а зачем 7 раз в неделю заниматься, если мышцы после тренировки должны восстановиться и зажить после микро травм?
Так мышцы то не травмируются, а работают жилы
@@IgorTerentyev так ты же и не про изометрию говорил, а конкретно о мышцах в зале, как я понял.
@@IgorTerentyev Я извиняюсь конечно, но что значит “работают жилы”? Если вы учили анатомию, то знаете первое: Чем отличаются связки от сухожилий（жилы , как вы их называете）и второе: Само сухожилие не работает, оно соединяет наш мышечный пучок с костью, тоесть, работает как трос крана, где мышца это мотор, а груз это кость, нервный импульс+атф+ионы кальция воздействуя на миозин и актин（сократительные белки）заставляют наше мышечное волокно сокращаться от переферии к центру саркомера, тем самым притягивая нашу конечность, в данном случае к примеру предплечье, к плечу, за что ответственнен бицепс плеча. Укрепление же сухожилия（его утолщение）связано лишь с тем что вслучае поднятия субкритического веса оно тупо не оторвалось от кости, что мы имеем возможность наблюдать у качков-химиков, где рост мышечного волокна стимулируют экзогенные гормоны, а размер сухожилий остается прежний. Вам бы подучить мат часть, прежде чем оперировать псевдотерминами.
@@user-mf3ye9fv5x learn by yourself to adapt the workout frequency and the intensity, no book/study is able to predict your capacity on any given day.
The fact that he may not explain on scientific terms these matters means nothing in my opinion, he gives solid content and the workouts are varied and interesting.
10:00 что за бред. Почему 12 секунд?
Чтоб тренировать силу, а не вьіносливость + истощение ЦНС будет
Всегда говорю за что диз.
Брюсы и Зассы,это конечно хорошо,но автобусы тягают и швыряют покрышки огромные бегемоты с весом за 130 и банками за полтинник.
Равно как и максимальные веса берут лифтеры и штангисты с огромными мышцами.Даже легковесы обходятся без особой изометрии,хотя им это нужно прогрессировать в силе,не набирая массу.
Исключения-тренировка хвата и кистей вообще.В кистях мышц мало,а сухожилий много.
А в итоге - хана здоровью после 40 лет
Управление толковые, но много "воды" в объяснениях, особенно в начале.
Брюс ли не был каким то особенным даже не был бойцом просто актёр как Сталлоне например или ван дамм только ван дамм реально на чемпионатах побеждал
Mixed martial arts Брюс ли?
Как раз наоборот, Ван Дамм нигде ни когда не побеждал, серьёзных спортивных достижений у Брюса Ли не много но они есть, на уровне штата или города.
@@user-cu6iz5dc1x ,где то читал ,что Ван Дам чемпион Европы.
@@GarriMargall Да, в своё время он был чемпионом Европы. Правда уровень спортсменов был довольно низким, по крайней мере мне так показалось.
Все хорошо чётко но много говоришь единственный минус больше делай показывай и меньше говори😁
Трень ласточку (обратный вис), если хочешь, чтоб прям мочти все мышцы сразу на максимум работали, и не будешь отдельно на дельту на бицепс на спину делать, - в ласточке плечи, спина, грудь, пресс, бицепс работает жестко, и это еще самый простой горизонтальный упор на турнике или брусьях
Или тот же флаг дракона, как видишь даже два этих элемента заменят тебе все эти отдельные упражнения на каждую группу мышц, да и выглядят эти элементы красиво в правильно исполнении, если ты конечно преследуешь цель быть сильным, а не красивым внешне, но при этом красиво выполнять элементы
Приведи хоть один пример в боевых видах спорта где китайцы хоть чо то могут
Гимнастика
@@user-oo8fo3qk8w это боевой вид спорта?)))
Монахи шаолиня в ринге посмотри
Олимпийские игры 2008
Олимпийские игры 2008
Брюсли миф как и китайцы супер бойцы китайцы дрищи ето факт не позорь заса в один ряд их не ставь
Не согласен, но удалять комент не буду... Пусть джентльмены скажут своё слово😡
Как по мне правда посередине. Но все же сила скорее всего преувеличина что брюс ли что бронсона что засса. Но что то они все таки могли. Да уже и не понять какими они были на самом деле. Хейтеры скажут что они никто и ничего, а фанаты что они суперсильные.
Насчет Брюса много людей подтверждавших его силу и искусство, называть его фейком по меньшей мере бестактно. Он как и Засс выдающийся человек, Брюс много изучал различные методы физподготовки, наверняка изучал и методику Засса.
Китайцы разные бывают-Боло Енг далеко не дрищ.
Брюс ли не проиграл ни одного боя, и дал пизды легендарному каратисту чаку норису, и это сам чак норис говорит
Ваше мнение о любом человеке ничего не значит...пустой звук. Кто из вас вообще задумывался хоть немного, что он из себя представляет как живой организм ? как он работает ? как его настроить на максимально эффективный и долгий функционал ? как правильно тренировать и модернизировать его? Это же только ваш организм!!! Да люди конструктивно похожи друг на друга, но мы все разные и чтоб добиться максимума от себя нужно приложить максимум усилиц на познания принципов и особенностей структуры и работы исключительно СЕБЯ, а потом уже отфильтровав массу шаблонов тренировок в статике, динамике или изометрии и выбрать для СЕБЯ единственно правильный комплекс для построения и модернизации только СЕБЯ. А судить о людях и их возможностях по противоречивым данным обнародованным какими то другими людьми...займитесь СОБОЙ и у вас просто не останется время на всю эту дурь. Всем искренне желаю суметь ответить себе на единственный вопрос "ЗАЧЕМ Я?"
Вот молодец. Я даже подпишусь, лучше бы созвониться.