Я САМ ЧУВСТВУЮ ЧТО ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ХОТЬ И НЕ МЕНЯЮТ ВНЕШНИЙ ВИД, НО СИЛА ОТ ЭТИХ УПРАЖНЕНИЙ НАРАСТАЕТ МОЛНИЕНОСНО. ТАКЖЕ ЭТА СИСТЕМА ЛЕГКО ДОСТУПНА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ И НЕ ТРЕБУЕТ БОЛЬШОЙ ЗАТРАТЫ ВРЕМЕНИ.
Павел спасибо за видос. Полезно было узнать американскую историю изометрии, жаль что вы не отметили, что до Хофмана (Гофмана) изометрию в силовой тренинг привнес Александр Иванович Засс. Всего Вам доброго.
Потому что 1 развитые сухожилия способны передать гораздо большее усилие на кость. 2 отсутствует потеря импульса в мертвой точке, вместо этого имеет место взрывной прирост. Но в итоге это и убило Брюса. Кровоизлияние из-за перенапряжения, лопнула аневризма.
@@johnsheev9729сейчас делаю изометрию в короткрй амплитуде снимаю штангу на жиме с весом порядка 150% и удерживаю по 15 секунд 10-30 подходов,рост силы нереальный,но спать хочется и цнс постоянно перетренировывается
Павел салам тебе бро✊🏻 спасибо за труд 👍🏻🤝🏻 жаль что наше соотечественники мало интересуется, такими полезными темами. Так спасибо ещё раз тебе. Александр Засс был прав.
Изометрию активно практиковал Чарльз Бронсон,позже она стала частью его тренировочного процесса. Его система конечно не для всех, но что-то для себя можно найти)
Спасибо! А у меня такая методика отдыха.. Жму сингл 1 минута отдыха, двойки - 2 мин, тройки -3 мин..пятёрки -5 мин..десятки -10...пятнашки и всё что выше 15 мин, чтобы каждый подход был "свежим", благодаря чему бывает в третьем или в четвёртом подходе поднимаю легче чем в первом
делай чисто синглы и строго по таймеру от тренировки к тренировке уменьшай время отдыха,я с 60 при работе с 90% от пм каждый день жал по 100 раз если все строго по таймеру без заминки получалось 10 секунд убирал на следущей тренировке и так до 30 секунд потом 10кг добавлял и время откатывал к минуте 30кг за полтора месяца, но к следущей тренировке пожадничал и форсировал самочувствие было отличное взял 20 кг вместо 10 кг и на 7 подходе потянул плече,3 недели востанавливался,и вот тольько только сново 150 пожал
Изометрия-это развитие связок и сухожилий по большей части. Засс был основателем. Вы не делаете различий между изометрией и статикой. Изометрия очень энергозатратна если выполнять правильно, также необходимо не задерживать дыхание во время выполнения, т.к. иначе большая нагрузка на ССС.
Если с предельным усилием, то вряд ли есть смысл делать чаще 1 раза в неделю на группу мышц. Изометрия сильно грузит сухожилия, а они медленно восстанавливаются.
Я САМ ЧУВСТВУЮ ЧТО ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ХОТЬ И НЕ МЕНЯЮТ ВНЕШНИЙ ВИД, НО СИЛА ОТ ЭТИХ УПРАЖНЕНИЙ НАРАСТАЕТ МОЛНИЕНОСНО. ТАКЖЕ ЭТА СИСТЕМА ЛЕГКО ДОСТУПНА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ И НЕ ТРЕБУЕТ БОЛЬШОЙ ЗАТРАТЫ ВРЕМЕНИ.
Павел, отличный ролик! Спасибо!
Пожалуйста!
Павел спасибо за видос. Полезно было узнать американскую историю изометрии, жаль что вы не отметили, что до Хофмана (Гофмана) изометрию в силовой тренинг привнес Александр Иванович Засс. Всего Вам доброго.
Брюс Ли за счёт Изометрии Достиг невероятных результатов) Александр Засс нёс на себе Лошадя когда он был ранен и не мог ходить!
Потому что 1 развитые сухожилия способны передать гораздо большее усилие на кость. 2 отсутствует потеря импульса в мертвой точке, вместо этого имеет место взрывной прирост. Но в итоге это и убило Брюса. Кровоизлияние из-за перенапряжения, лопнула аневризма.
@@johnsheev9729вес поднимают мышцы,а поднимают они его ровно столько сколько готовы выдержать связки и сухожилия
@@johnsheev9729сейчас делаю изометрию в короткрй амплитуде снимаю штангу на жиме с весом порядка 150% и удерживаю по 15 секунд 10-30 подходов,рост силы нереальный,но спать хочется и цнс постоянно перетренировывается
Твои видосы,как воздух для жимовика.продолжай в том же духе и почаще желательно.
Очень приятно. От души спасибо бро
Павел салам тебе бро✊🏻 спасибо за труд 👍🏻🤝🏻 жаль что наше соотечественники мало интересуется, такими полезными темами. Так спасибо ещё раз тебе. Александр Засс был прав.
Интересная ретроспектива про изометрия. Столько лет и все она не даёт покоя атлетам .
Изометрию активно практиковал Чарльз Бронсон,позже она стала частью его тренировочного процесса. Его система конечно не для всех, но что-то для себя можно найти)
Спасибо Павел!🥦
Спасибо! А у меня такая методика отдыха.. Жму сингл 1 минута отдыха, двойки - 2 мин, тройки -3 мин..пятёрки -5 мин..десятки -10...пятнашки и всё что выше 15 мин, чтобы каждый подход был "свежим", благодаря чему бывает в третьем или в четвёртом подходе поднимаю легче чем в первом
делай чисто синглы и строго по таймеру от тренировки к тренировке уменьшай время отдыха,я с 60 при работе с 90% от пм каждый день жал по 100 раз если все строго по таймеру без заминки получалось 10 секунд убирал на следущей тренировке и так до 30 секунд потом 10кг добавлял и время откатывал к минуте 30кг за полтора месяца, но к следущей тренировке пожадничал и форсировал самочувствие было отличное взял 20 кг вместо 10 кг и на 7 подходе потянул плече,3 недели востанавливался,и вот тольько только сново 150 пожал
Изометрия-это развитие связок и сухожилий по большей части. Засс был основателем. Вы не делаете различий между изометрией и статикой. Изометрия очень энергозатратна если выполнять правильно, также необходимо не задерживать дыхание во время выполнения, т.к. иначе большая нагрузка на ССС.
Так я как раз таки и делаю различие. Это у вас друг мой понятия попутаны
@@DonPablo08 попутаны так попутаны.
Изометрия очень жнергозатратна? Тогда почему её рекомендуют делать каждый день?
Все круто, спасибо!
Автор не объяснил различия изометрии от статики.
А так лайк
Благодарю
*Изометрия и статика две разные вещи*
да сколько ж можно говорить статика это не изометрия, только внешняя схожесть....
Сколько делать в неделю?
Если с предельным усилием, то вряд ли есть смысл делать чаще 1 раза в неделю на группу мышц. Изометрия сильно грузит сухожилия, а они медленно восстанавливаются.
@@Рассветблизко спасибо
Автор спутал изометрия и статику.
Все мы не идеальны. Расскажи для меня пожалуйста разницу.
@@DonPablo08 , в статике усилие стабильное : не увеличивается и не уменьшается, а в изометрии усилие возрастает и уменьшается.
почитать я и сам могу скинь ссыку на статью которую ты всесь ролик читаешь с телефона))))))))
Вот, грамотно копаете а то История силовых видов перекрыта для Обывателей..
Такой вопрос имеете связь с федерацией кроме(ipf)
Грамотно, 🤣 только ты не граммотный.