видео о том почему наши рабовладельцы решили устроить нам голодоморы, пытки, ссылки, концлагеря и тп да да не удивляйтесь чтоб не было у нас таких силачей (каких в ЕС не было и не будет) а потом еще и после уничтожения 60 млн человек добить нас второй мировой... и теперь россияне обмельчали до уровня eвропейcов
так и от молока нас избавили) от натурального ... с разными бактериями молочнокислыми от которых зависит половина здоровья нашего организма . а щас молоко антибиочное и пастеризованное хоть пей хоть не пей от него толку нет не говоря о том как его делают)) может и не молоко это вовсе...
Помню мне было 16 лет я работал на стройке целый день таскал арматуру а вечером шёл на тренировку по кик боксу 3 раза в неделю плюс 2-3 раза в неделю в свободное от кикбокса ходил на вольную борьбу потому что там бесплатно можно было качаться. Я ел все подряд все уходило в топку мог за пару часов выпить 9 бокалов пива с 5-6 пачками сушёной кильки а через час сидеть в чайхане пить чай и съесть по пол кг всяких печенюшек. Рост был 178 вес 69 выглядел атлетично. В те дни когда я не работал и не ходил на тренировки я был настолько энергичным и не знал куда тратить эту энергию пока мы шли с друзьями куда-то я прыгал и бегал как ненормальный. Что я запомнил из того периода жизни так это если мы здоровы и тратим много энергии и едим хорошо и все что пожелаем это все идёт в топку организм знает что нужно ему. Единственная ошибка уже во взрослой жизни это я не занимаясь спортом пил пиво и так же мощно закусывал плюс всякие сладкие и мучное набрал лишний вес ровно 100кг теперь ем только крупу и цель сбросить 20кг до конца лета плюс тренировки медленно но верно. Всем удачи
Как врач, считаю, что инсулин не будет подавлять тестостерон, если нет ожирения. При ожирении тестостерон в жировой ткани превращается в женский гормон эстрадиол, который заставляет организм снижать выработку тестостерона. А если калорийность питания соответствует энергозатратам, то всё должно быть ОК. Скажу больше, у худых людей бывает повышенный уровень тестостерона и при этом симптомы его нехватки. Дело в том, что он у них не расходуется на нужды организма и просто накапливается в крови в связанной с ГСПГ форме.
У меня именно так, высокий тест, а ГСПГ 44, свободного теста не так много. Хотя я спортик, много активности, но быстро устаю. Рост 188 вес 65. Друг, который спортом не занимается, ест всё подряд, тестостерон высокий, ГСПГ низкий, свободный тест выше нормы, работает грузчиком, курит, пьет.
@aMobileLegend К сожалению, я не знаю ответа на ваш вопрос. Не нашел в литературе. Есть пищевые добавки, содержащие бор, для снижения ГСПГ, но у меня нет достаточного опыта и статистики по ним. Те случаи, которые наблюдал, не показали их эффективности.
@@evgenykiselev5963 периодически пью бор, особо ничего не чувствую, анализы пока что не сдавал. Но я думаю, ГСПГ возможно повышается ещё по причине того, что тестостерон это строительный материал для мышц и костей, и когда им не хватает исходного материала в виде белка, повышается ГСПГ для того, чтобы убрать все негативные и агрессивные эффекты тестостерона, но опять же, это всего лишь догадки и не более. Воспринимать за истину нельзя
Могу по своим наблюдениям отметить. Сахар очень полезен для тренировок. Не только в плане инсулина. Но и как ни странно в плане поддержки дисциплины. Объясняю. Когда мне было 27-лет. Я тренировался в подвальной качалке. Не пропускал тренировки. Да так, что даже в самые жаркие Шымкентские дни. Уверяю вас в городе Шымкент в летние дни, бывает очень жарко. В наших краях. Это привычно когда кто-то умирает от сердце или от инсульта. Как бы это цинично это не звучало. И даже в этом случаи, я тренировался в этой парилке. Настолько мне нравились тренировки. Но шли годы. Я стал старше и набрал приличный лишний вес. В силу того, что я часто пропускал тренировки, порой даже месяцами не ходил а возможности были. Мне было просто лень. Но поскольку мне не нравилось данное положение дел. Я задумался. «Почему то что я когда-то любил, сейчас для меня не притягательна?» я думал и думал и нашел решение. Оказывается. Я просто перестал брать с собой на тренировку сладкую «коку-колу» вот именно. Ибо когда я пил сладкое во время тренировок. Я тренировался и в тоже время баловал сладким своего внутреннего зверья или ребёнка. Как вам удобно. И этим, я формулировал сильнейший рефлекс, привычку. И сейчас. Когда я захожу в элитный фитнес-центр. Я конечно беру бесплатную бутылку воды. Но вместе с этим. Я покупаю у бармена сладкий напиток. И пью этот напиток во время тренировки. Вот так. Я снова стал регулярно тренироваться.
Сахар и технология его производства существенно отличается от сахара производимого сегодня. Так в современный сахар добавляют оптический отбеливатель и вещества, препятствующие его слёживанию, что небезопастно для здоровья!
Бабушка 1922 года рождения, уже умерла, но помню как она рассказывала какой был сахар в её детстве: голубоватого цвета и как камень он так и продавался, камнями. Был очень сладкий. Сахара-песок вообще такого не знали годов так до 1970-х. Да же мама моя помнит этот "голубой" 🤣 сахар
Из личного опыта. Рост 172 весс 80 при 15% жира, ем сладкое бывает очень много, пошел слал анализ на хома и он был в реф значениях гспг 32 был, но и в зале выполняю большой обьем с большой энтенсивностью рабочий жим гантелей 42кг, делаю на 6-8 повторов. Но конечно 95% поситетей зала до отказа не доходят. Так что реьята тренеруйтесь конечно соблюдайте меру в поедание сладкого. И все будет и масса попрет люди в натураху без стеройдов 150 жмут.
всю свою сознательную жизнь пью чай, молоко, кефир, ряженку и т.д. с САХАРОМ и ХЛЕБОМ, выполнил МСМК, возраст 54, 170/80 кг, без сахара испытываю дрожь и слабость.
Все углеводы расщепляются до глюкозы. Все белки до аминокислот. Что значит другое? Единственная разница между макаронами и сахаром в том что сахар очень быстро повышает уровень инсулина, макароны медленно.
кето карнивор с циклической загрузкой углеводами пару раз в месяц ( либо перед мощной треней раз в неделю ) - хорошее решение что бы не расшатать свой метаболизм и ССС
глюкоза может и расходуется но фруктоза метаболизируется печенью в том числе и в жиры часть из которых оседает в печени поджелудочной и вокруг них. Поэтому пузы у силачей очень большие. абдомиальное ожирение. Интересно что все кроме Поддубного катаболизировали мышцы из молочки. з литра молока я так понимаю содержит 150г белка и при избытке углей и инсулина он весь будет катаболизироваться. Еще интересно что после еды кому-то приходится отдыхать. А это симптом инсулинорезистентности - здравствуй сд2. Ну и кубиков нет ни у кого, а пузища у всех как у меня.
Ну опираться на опыт прошлого и целиком копировать, я бы не стал. Наука не просто так штаны просиживает и питание коректируеться во все времена. Но! С чем я скажем от части согласен, что лично мне кажется сейчас сильно демонизируют сахар. Лично я делаю так :сладкие напитки стараюсь пить во время самой тренировки! Т к это быстрые углеводы и дают такую же быструю энергию. По возможности стараюсь меньше сладкого есть в свободное от тренировок время. Хотя, буду честным, не всегда выходит. Мне лично нужно сохранить небольшую весовую категорию, но при этом прибавить силы! Поэтому во время самой тренировки пью сладости, а уже после стараюсь себя сдерживать.
Не путайте силачей и бодибилдеров . Всё вышеперечисленное питание старых силачей никак не подойдёт для людей которые хотят выставить идеальные тела с кубиками на животе и не более 8процентов жира
Не соглашусь, я как раз на шоколадках и булках (в общем калорийность около 3500) делаю сухую форму засчет того что могу тренироваться по три часа каждый день в зале с большими весами и минимальным отдыхом...а чаще вообще спортом... . А от большого количества белка например меня только заливает и энергии много уходит на его переваривание
@@ТаймазАслановКаждый день по три часа с тяжёлыми весами и минимальным отдыхом ? Ты ничего не напутал, друг ? А про лишний белок соглашусь, жиры и углеводы намного важнее.
@@ТаймазАсланов ну для начала ты наверное эктоморф раз не полнеешь от сладкого а на счёт белка значит ты перебираешь им ,или же дело совсем не в нем поищи
@@MahirAlishov про то что набираю тяжело -это да...Но вреда для себя от сладкого никак по сути не ощущал даже в большом количестве...Хотя если бы я наверное так много не проводил время в тренировках то может бока бы уже набрал)) 36 лет все таки как никак...Я вообще считаю чем старше тем больше времени в зале...но по уму
На мой взгляд тренировочный стиль атлетов тех времен способствовал выработке тестостерона , натуральные жиры тоже помогают этому . И это компенсировало избыток углеводов в пище. И как итог тестостерон был скорее всего в средних референсных значениях .
Тоже занимаюсь спортом, не культурист но турник и брусья посещаю почти каждый день, мне 43 года, 179см 86 кг, с химией не знаком и даже с протеином не знаком, и никогда не мог понять почему идет такой страх по поводу быстрых углеводов? Я конечно не ем их в больших количествах ежедневно, но большой торт съедаю за один раз, я просто не могу остановиться, 🤣, поэтому стараюсь реже его покупать, а так стараюсь больше на белковую пищу упор делать , но когда хочу сладкое или жирное то ем конечно, и на тренировке потом энергия прёт, а кто-то читает на упаковке чтоб там сахара не было 🤣
@user-ei4yu7sm7g так ты наверно такой же залитый как эти дядьки начала 20 века. Если для пауэрлифтера такое тело норм, то для культуриста это смерти подобно.
Видео очень воодушевляющее и мотивирующее, особенно для меня, человека, который с детства был очень активным, всегда интересовался и непосредственно занимался спортом: хоккеем с 6 до 14 лет, а последние 3 года, параллельно, ещё и единоборствами, при этом, всё равно имел, лишний вес, из-за чего, впоследствии, развилось множество психологических, нельзя сказать, что травм, скорее очень мощных барьеров, которые сейчас очень трудно переступить. Ещё к тому же, где-то в 14 лет у меня диагностировали хроническое заболевание, гиперинсулинизм и сказали закончить с большими нагрузками. Но я не стал слушать врачей, хотя у меня и выдался перерыв в занятиях, каким либо спортом, примерно на 1,5 года, я оставался максимально активным: бегал наперегонки в лесу с нашим Алабаем, а также боролся с ним (он где-то +-85-90кг). Сейчас, мне уже 18, неделю назад закончил 11 класс, а выгляжу на все 30, из-за густой бороды, которая начала расти ещё в 16 лет, к тому же, ростом я где-то 180см с копейками. Уже, почти, полгода, непрерывно, хожу в тренажёрный зал, где провожу по 2 часа силовых тренировок, уже не могу представить себе жизнь без тренировок, благодаря этому, смог сбросить со 135 до 119, и при этом нарастить мышечной массы, а силовые прут как на дрожжах. Всегда думал, что инсулин -- это моё проклятье, а оказывается, я на природных стероидах! Спасибо большое!
Главное не увлекайтесь сильно сладким, в том числе и фруктами. А так судя по всему, генетика у вас хорошая. Вес бы сбросить до 100кг и норм. Больше белковой пищи: яйца, мясо, рыба, сыр.
Друзья. Тут надо тоже понимать разницу. Для спорта полезен, но спорт это не здоровье. Смотря какие цели у вас. Я ощутил огромную разницу в здоровье зубов после того как перестал пить сладкие напитки и есть конфетки. Изюм, курага, сухофрукты.
Да, это так и есть, инсулин это основа анаболизма! И его постоянно нужно держать на высоком уровне. По себе помню занимался железом и борьбой живя в общаге на конченном питании, разьебаном режиме набирал и прогрессировал причем не жиромассе
Любой бодибилдер сдохнет от 5 минут борьбы или 3 минутного раунда бокса. Энергии это больше берёт. Никто не парился в 90-2000х что кушать. Люди занимались единоборствами. Гуляли после тренировок ещё. Ходили (= Все удовольствия были на ногах = хочу на танцы = хочу чебурек, надо идти одеваться и на улицу ) Это сейчас придумали Считать калории, но при этом не двигаться. Бег они запретили, это вредно дял суставов. Не ходят и поулчается эффект. В 1950х годах дом были с печками, их строил ещё с печками (Снег убери; дрова на руби; вода горячая была на дровах) В США 1900-1950х туаеты были на этаже в городах. В Финляндии дома 1940х гг там Душевая на первом этаже %)) Ещё в 2008 году интернет - это был Компьютер. Кресло, стол, сиди. Были уже плееры и телефоны, но люди ешё жили без полного интернета. Сейчас просто передозировка компьютерами %))
Борец и билдер это совершенно противоположные задачи и цели, ты попробуй сначала ноги накачай и питайся по режиму и следи за режимом, следи за вечно голодными глазами, суют качков куда не попадя, глядя на профессиональных тяжей из США) думать надо головой прежде чем писать ахинею.
@@ZloveGro Давай Химию отберем и посмотрим на тебя %))) Билдеры )) Они и ещё и помирают на раз два. В РЕАЛЬНОМ МИРЕ, ЭТО ОДНО И ТОЖЕ. Борец, Силач, Мускулистый. Как ты собрался в натуральном ББ без силушки ? %))) Учебник 1900 года или 1960 г будет работать. ББ не работает :)
ВСЕ профи атлеты химичат. И билдеры, и штангисты, и велогонщики, и борцы. Все без исключения. И все без исключения потеряют в силе, массе, скорости, выносливости без фармподпитки.
Хорошую тему поднял . Я тоже так считаю что современный фитнесс не туда пошел со своей озабоченностью питание . При регулярных тренировках , опять же верно подобранных ,оно все сжигается и сладкое и мучное и кислое и горькое и спиртное. Если человек делает тренировку хотя бы раз в день , я не могу представить себе ситуации когда у него не сожгутся потребляемые калории . Но опять же бывают наверное запущенные случаи . Когда человек есть не 10 блинов за завтрак, а допустим 100-200. Но у среднего человека все сжигается тренировками. Как пример могу привести себя . Ем все , но тренируюсь вес никогда не идет в гору. Ps Бывает хочется немного проголодать . Но для этого у христиан существуют посты, хороший повод немного себя ограничить в питании, спиртном , сладком. Но в целом организм сам подскажет что и как тебе есть
Мешок с опилками, это ещё что. Был в деревне такой парень, он в детстве посадил дерево и начал прыгать через неё каждый день. Дерево росло, и он прыгал всё выше. Вот прошло 20 лет, и теперь он прыгает с места на 10 метров в высоту. Сильный был человек
С десяти лет огромные нагрузки на охоте, ходил на ровне с мужиками.зимой на лыжах наматывали по 40км. До дому в темноте , сугробы, думал лягу и, умру, смерть казалась за счастье. Глоток холодного чая ,5 мин. Перекур, и , ты заново боец. Литр слакого чая, хлеб с маслом и обяз сало. Я , героем шел по городу. Дома сьедал все что видел, это было что-то 😊. На рыбалку отец брал с 6 лет, сутки рыбачили, я не знал что можно было взять с собой хлеб и воду!!! Ел украдкой прикорм, песок хрустел на зубах 😂. Сейчас 44г., 169рост, 65 вес..Не поправляюсь и в одной поре 25 лет.
Если кому-то лень тренироваться, попробуйте печь блины и тренируйтесь прямо во время их выпекания. Или пеките вкусный, сладкий хлеб с сахарозаменителем и дрожжами + немного сахара для дрожжей. Тоже очень помогает. Правда тренироваться нужно много, до того как съели хлеб и/или блины и сразу после, чтобы жир не образовывался.
Спасибо за видео. интересно еще другое, насколько такое большое количество еды причем ежедневно, повлияло на их продолжительность жизни, ведь много жирного в долгосрочной перспективе сильно влияет на ту же печень и поджелудочную железу...что ведет к нарушением их работы...
Мне 39 лет,32 года занимаюсь единоборствами, чемпион России 5 лет, так вот, в Севастополе еще будучи ребенком попала мне книга с питанием, СССР ИЗДАНИЕ НАУЧНОГО ДОМА и иам было, молого горячее, сливки ,масло сливочное, сахар, хлеб и яйца. До 27 придерживался этой диеты не одной травмы не было. Рельефа ярко выраженного не было, но бил так что мо мной драться не хотели,потом как то в раздевалке родкололи мол кубиеов нет. Занялся проработкой рельефа и питанием как итог раз в 100 мтал слабее себя прошлого.
То есть вы просто ели много быстрых углеводов и были так сказать на массе и при этом сильнее, снизив процент жира с помощью отказа от быстрых углеводов. Можно ли сказать из вашего опыта что лучше быть немного толстым и много есть совмещая с активностями, чем быть легче и потребляя меньше еды? Спрашиваю именно в контексте единоборств, очень интересен ваш 30 летний опыт
@@Jeff_626 Дополню, рельеф это следствие черезмерной потери веса, черезмерная ротеря жира, влечет к стрессу именно жир дает энергию а отсутствие создает тревожность и выщывает к ряду нежелательных последствий
Для подвижных и выносливых сахар полезен я 5 месяцев по 11 часов работал ел раз сутки пил много чая сахаром через два часа выходной воскресение иногда я работал в одного так о делать нечего.
Помню мне прабабушка рассказала что в 1876 году ей принесли синий сахар который привез муж , он служил на флоте , плавал на юга , так вот , он оттуда привез синий сахар и на вкус он был намного слаще обычного белого , и был цельным камнем , а не кристалическим как белый, похоже что есть и другой сахар , скорее всего похож на руду.
У меня такая история. Я всегда был дрищем и поэтому обустроил тренажерку в комнате, когда институт закончил. Деньги были, купил скамью для жима и штангу с блинами и гантелями. Вес был 53 кг при росте 183 см, сами понимаете как я страшно выглядел. Стал качаться и купил себе какой-то немецкий вейнпротеин, повелся на слова продавца качка. Выпил перед треней и обдристался знатно. В общем треня не пошла)))) Пошел к этому же продавцу, тот мне говорит ну купи гейнер и смешивай с тем протеином. Это помогло. Потом я только гейнеры брал и во время тренировки еще и литр кока-колы выпивал. Правда за год набрал один хер мало, всего 10 кг. Мне тогда 25 лет было. Но мог трениться в самую сильную жару. Кстати жрал я тогда как не в себя. Ппц просто, картоха, каши рыбные котлеты, куриные котлеты, пельмени, а перед сном творог со сметаной. Кстати воду почему то не мог пить(и сейчас не могу), меня от нее тошнило, пил(пью) только слегка минеральную, либо просто чай. Однажды провел эксперимент. Решил месяц трениться без гейнера, а только колу пить ну и кушать как обычно. особо разницы не заметил. Вернулся к гейнеру, потренился с месяцок и забросил это дело. Кстати мама когда увидела что я все время колу пью, чуть ли не пинками отправила сдать кровь на сахар))) но тьфу тьфу все ок. Мне уже 38 иногда нет нет да беру штангу и гантели)) Но уже нет такого энтузиазма как в 25-26 лет :(. Но я нихера не растолстел, как был дрищем так и остался. Правда без качалки вес держится в районе 60 кг, :) смешно конечно. Жена всё ржет надо мной. Но вот что я хочу сказать в конце. Сейчас без тренировок я сладкое почти не ем. Да и тренируюсь я очень мало ибо лень. Но даже когда тренируюсь ни какой гейнер ни колу не пью. Ну конфетку съем и всё. А вот мясное рыбное ем как раньше.
Благодарю, за развёрнутое сообщение. Я эктоморф, так же дома занимаюсь физкультурой 183 рост. В юности был пухлым и слабым 75-78кг жирдяем. В 20 поменял питание каша, мясо и подобное и тренеровался, 70 кг примерно держалось, не устраивало здоровье. с 24х лет веганосыроед иногда срывался из-за сомнений. И даже на этом питании можно тренероваться и рости, но вот беда я запойный алкаш из последнего запоя вышел меньше 60ти скелетом. Когда не бухаю 2 месяца 66-68 и силы хватает для тяжолой работы выше среднего, плюс неубиваемое здоровье и силы выше среднего, однако злые языки будут если и не говорить то думать что я худой, без мяса, хотя исхудать можно скорее от его избытка в процентном соотношении.
а мне кажется, что совсем не обязательно у них был высокий тест-он. вы же сами, справедливо, пишите, что инсулин - мощнейший анаболик. почему не развивалась инсулинорезистентность? так может она и была: жира у них тоже было прилично, а силе она не мешает. ну, или большие физич нагрузки нивелировали ее. известно же, что диабетикам 2 типа показаны прежде всего анаэробные тренировки, силовые. вот, с силовыми атлетами, по типу Сандова и Гаккеншмидта ситуация поинтересней: они все-таки еще и форму умудрялись делать. возможно в их случае лактозы и глюкозы было не так много.
Надо учитывать доступность, указываемых продуктов, в то время. Мало мяса потому что мало мяса. Мясо стоило дорого. 4 кружки чая проще купить чем 1 кг мяса... Вы смотрите на те времена со своей колокольни. Иван Поддубный своим аппетитом как раз подтвердил то что я написал выше, в Британии ел мясо на халяву, а в России по бедности хлеб.
Поддубный в 1904 году на чемпионате в Петербурге заработал 5000 р. Это нынешнеми 10 млн. А ездил он по всему миру. И соревнований было раньше в десятки раз больше чем сейчас. Жили борцы в то время очень хорошо. И мясо ели сполна. Просто налегали больше на углеводы. Крылов заработывал в месяц 600 р. Это 1,2 млн нашими. Делал выпуск об этом. ruclips.net/video/SLjphOgu_gA/видео.htmlsi=RT8a6bcKT34xyPsh
Вот по этому ели мало мяса - Мясо телятина парная вырезка 1 килограмм - 70 копеек Мясо говядина лопатка 1 килограмм - 45 копеек, Сахарный песок второго сорта 1 килограмм - 25 копеек Овощи капуста свежая 1 килограмм - 10 копеек Молоко свежее 1 литр - 14 копеек Мука ржаная 1 килограмм - 6 копеек 1913 год Жалование - представители так называемой рабочей аристократии, т.е. профессиональные токари, слесари, мастера, бригадиры получали от 50 до 80 рублей в месяц.
Крылов зарабатывал 600 р в месяц. Поддубный за чемпионат в Петербурге заработал 5000 р. Они обеспечинными людьми были. Делал ролик об этом ruclips.net/video/SLjphOgu_gA/видео.htmlsi=PSPPl5BssAZnnp4w
Логично почему они мясо старались не есть много, мясо - это белок в белке гораздо меньше калорий, а энерго затрат жкт нужно применить раза в 2-3 больше чтоб добыть эти калории. вот они и лупили простые угли из глюкозы и лактозы в виде молока. Ну такое питание в принципе логично, когда во главе угла стоит сила, а не культуризм.
я всегда употреблял углеводы, в том числе и пиво, больше, чем белок и овощи, просто потому что хотел. сухостью мышц я конечно не отличаюсь, так и выгляжу, как борцы той эпохи, не особо гонюсь за эстетикой. но вот силовые уверенно больше тех кто на ПП, они догоняют меня обычно если на курсе. если на курсе я, то мне и меньше препаратов надо, но естественно заливает будь здоров. Если урезаю рацион по углям, то усыхаю, и значительно так теряю в силе и выносливости. Имею опыт силовых тренировок более 20 лет.
Бывают атлеты которые курят, это же не значит, что это обязательная часть их образа жизни помогающая им в тренировках. Атлеты прошлого заботились о показателях, но не особо заботились об внешнем подсушенном виде, и это к стати по ним видно практически по всем. Но что сахар был им прям необходим, это очень смелое заявление, разве что для настроения, и как я уже говорил возможен фактор привычки.
Вот вот. Можно только сладкие булочки хавать и за калориями следить и будет какое-то время норм. Если хочешь набрать массу то можно и углеводы, а при сушке уже не получится.
Хороший ролик, но все же хотелось бы знать, насколько это возможно выяснить, - сколько прожили, каждый из этих силачей и имели ли они хронические болезни к концу жизни ?.. Собственно ведь, вся эта возня вокруг спорта, должна в большей мере защищать здоровье и продлевать года жизни.. / всего хорошего..
Не в инсулине дело, а в том что мышцы в принципе растут от углеводов, миофибрилы у человека могут увеличиться всего в два раза это генетический предел, и это даже не рост это нормальное состояние мышц, просто у большинства людей в современном мире их атрофия из-за того что мы ими не пользуемся в повседневной жизни. Эта атрофия проходит за первый год-полтора тренировок когда люди и растут как на дрожжах даже от отжиманий. В этот период действительно очень важно количество белка в рационе, в дальнейшем же белок будет использоваться только для восстановления миофибрилл поскольку они не могут больше увеличиться, а рост мышечной массы в дальнейшем происходит за счёт процесса накопления саркоплазмы (гликоген, креатин, атф и т. д.) т. е. накопления энергии, которое происходит из углеводов.
Не знаю для кого сахар вреден, но у меня без сахара мозги не работают и мышцы не тянут. От мяса быстро устаю. Предпочитаю вместо мясо яйца, горох, фасоль, чечевича. Без мучного нельзя. 💪💪💪👍👍
Не совсем. Хотя близко..) Мясо они всё таки ели, но не так много как могло казаться. К слову, в конце XIX начале XX века вегетарианство было так же популярно как и сейчас. В Петербурге, Москве и Киеве были кафе соответствующие.
@@bagot9401 Гориллы) И вообще крупные породы обезьян. Хоть и всеядные, но преимущественно вегетарианцы, мясо едят мало. Зато сил столько, что любого стронгмена поломают)
Ну, тогда всё-таки и сахар и молоко, пшеница, были совсем другого качества. Сейчас так питаться нельзя. Здохнешь. В настоящий момент, действительно, чудеса проявляет протеин, как в нежирном мясе (говядина, индейка, утка), так и в рыбе. Хлеб нужно есть вообще минимум, а лучше исключить. Фрукты ограниченно, больше овощей и будет счастья. Если есть проблемы с лишним весом от сладкого всё-таки лучше отказаться
Профессор Огулов выложил видео в Ютюб-Сода во время тенировок где рекомендует пить соду во время тренировок т.к.она нейтрализует молочную кислоту и т.д.Всемирно известный итальянский врач сказал-мои пациенты едят сахар тоннами и пьют соду и им ни чего не бывает .Профессор Бубновский в одном из интервью говорил что пьёт чай с сахаром несколько раз в день и это даёт ему энергию для тренировок.Академик Болотов говорил-Сахар-это глюкоза которая являеться основой жизни всех клеток в организме и рекомеендовал посылать куда подальше всех тех кто говорит о вреде саахара.Соду нужно гасить кипятком и пить тёплой-начинать с пол чайной ложки.
Можно ли (в популярном понимании) накачаться если заниматься каждый день, увеличивая вес на граммы (150-500гр) ТЕМ САМЫМ адаптируя организм к нагрузкам? То есть прибавка настолько мала что организму не нужно восстанавливаться долго. То есть если взять гриф в 5 кг то можно делать большое кол-во повторений очень быстро интенсивно, даже мышцы не будут болеть после этого И ЕСЛИ прибавить на след. день 150-200 грамм не измениться (в теории) ничего кардинально. Вот мне интересно будет ли так всегда тли есть та черта, тот предел, планка, когда вес станет ощутим а мышцы не успеют адаптироваться под него.
Всё это хорошо , но элементарно мука сахар сладкое , это не про здоровье и быстро можешь убить ЖКТ , да и масса которая будет от этой еды особой силы не даст
Это главный анаболический гормон в организме, инсулин намного мощнее работает чем тестостерон, в смысле восстановления и как допинг он распространен очень сильно и в циклических видах спорта ещё сильнее чем в силовых, но чет плавцы и марафонцы не особо жирные
раньше продукты были продуктами, сейчас натуральной капусты нигде не купишь, везде только сухая гмошная похожая на кочан субстанция, помидоры со вкусом бумаги, пластиковые огруцы, сметана с магазина - клейкая пальмовая смесь больше напоминающая клей пва, хлеб на 70% не из муки а из крахмала, уже и яйца научились подделывать, вот так и живем и никаких анаболиков не надо
![Jack Harlow - Hello Miss Johnson [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/Q86_nlRoIGw/mqdefault.jpg)
Музей И.М. Поддубного в городе Ейск
muzeisamsonova.ru/tur3/
Друзья, подписывайтесь на телеграм Атлеты прошлого 👇
t.me/atlet_proshlogo
Навряд ли, но спасибо за оценку). Приятно когда твой труд ценят.
видео о том почему наши рабовладельцы решили устроить нам голодоморы, пытки, ссылки, концлагеря и тп
да да не удивляйтесь
чтоб не было у нас таких силачей (каких в ЕС не было и не будет)
а потом еще и после уничтожения 60 млн человек добить нас второй мировой...
и теперь россияне обмельчали до уровня eвропейcов
так и от молока нас избавили)
от натурального
...
с разными бактериями молочнокислыми от которых зависит половина здоровья нашего организма
.
а щас молоко антибиочное и пастеризованное
хоть пей хоть не пей
от него толку нет
не говоря о том как его делают))
может и не молоко это вовсе...
Очень интересный контент. Если бы доктор Berg узнал план питания наших силачей прошлого, то сошел бы с ума )
Надо его попросить сделать обзор
Помню мне было 16 лет я работал на стройке целый день таскал арматуру а вечером шёл на тренировку по кик боксу 3 раза в неделю плюс 2-3 раза в неделю в свободное от кикбокса ходил на вольную борьбу потому что там бесплатно можно было качаться. Я ел все подряд все уходило в топку мог за пару часов выпить 9 бокалов пива с 5-6 пачками сушёной кильки а через час сидеть в чайхане пить чай и съесть по пол кг всяких печенюшек. Рост был 178 вес 69 выглядел атлетично. В те дни когда я не работал и не ходил на тренировки я был настолько энергичным и не знал куда тратить эту энергию пока мы шли с друзьями куда-то я прыгал и бегал как ненормальный. Что я запомнил из того периода жизни так это если мы здоровы и тратим много энергии и едим хорошо и все что пожелаем это все идёт в топку организм знает что нужно ему. Единственная ошибка уже во взрослой жизни это я не занимаясь спортом пил пиво и так же мощно закусывал плюс всякие сладкие и мучное набрал лишний вес ровно 100кг теперь ем только крупу и цель сбросить 20кг до конца лета плюс тренировки медленно но верно. Всем удачи
@Vasily__Pupkin Так-то можно, но есть питание поэффективней
Помню было мне шестнадцать лет и я копил на новенький мопед, я жил только этою мечтою, пока не познакомился с тобою😂😂😂.. Извените, неудержался...
Как врач, считаю, что инсулин не будет подавлять тестостерон, если нет ожирения. При ожирении тестостерон в жировой ткани превращается в женский гормон эстрадиол, который заставляет организм снижать выработку тестостерона. А если калорийность питания соответствует энергозатратам, то всё должно быть ОК. Скажу больше, у худых людей бывает повышенный уровень тестостерона и при этом симптомы его нехватки. Дело в том, что он у них не расходуется на нужды организма и просто накапливается в крови в связанной с ГСПГ форме.
Спасибо за такой комментарий. Я получил для себя много информации
У меня именно так, высокий тест, а ГСПГ 44, свободного теста не так много. Хотя я спортик, много активности, но быстро устаю. Рост 188 вес 65. Друг, который спортом не занимается, ест всё подряд, тестостерон высокий, ГСПГ низкий, свободный тест выше нормы, работает грузчиком, курит, пьет.
Так что надо делать? Больше кушать и даже сладкого?
@aMobileLegend К сожалению, я не знаю ответа на ваш вопрос. Не нашел в литературе. Есть пищевые добавки, содержащие бор, для снижения ГСПГ, но у меня нет достаточного опыта и статистики по ним. Те случаи, которые наблюдал, не показали их эффективности.
@@evgenykiselev5963 периодически пью бор, особо ничего не чувствую, анализы пока что не сдавал. Но я думаю, ГСПГ возможно повышается ещё по причине того, что тестостерон это строительный материал для мышц и костей, и когда им не хватает исходного материала в виде белка, повышается ГСПГ для того, чтобы убрать все негативные и агрессивные эффекты тестостерона, но опять же, это всего лишь догадки и не более. Воспринимать за истину нельзя
Могу по своим наблюдениям отметить. Сахар очень полезен для тренировок. Не только в плане инсулина. Но и как ни странно в плане поддержки дисциплины. Объясняю. Когда мне было 27-лет. Я тренировался в подвальной качалке. Не пропускал тренировки. Да так, что даже в самые жаркие Шымкентские дни. Уверяю вас в городе Шымкент в летние дни, бывает очень жарко. В наших краях. Это привычно когда кто-то умирает от сердце или от инсульта. Как бы это цинично это не звучало. И даже в этом случаи, я тренировался в этой парилке. Настолько мне нравились тренировки. Но шли годы. Я стал старше и набрал приличный лишний вес. В силу того, что я часто пропускал тренировки, порой даже месяцами не ходил а возможности были. Мне было просто лень. Но поскольку мне не нравилось данное положение дел. Я задумался. «Почему то что я когда-то любил, сейчас для меня не притягательна?» я думал и думал и нашел решение. Оказывается. Я просто перестал брать с собой на тренировку сладкую «коку-колу» вот именно. Ибо когда я пил сладкое во время тренировок. Я тренировался и в тоже время баловал сладким своего внутреннего зверья или ребёнка. Как вам удобно. И этим, я формулировал сильнейший рефлекс, привычку. И сейчас. Когда я захожу в элитный фитнес-центр. Я конечно беру бесплатную бутылку воды. Но вместе с этим. Я покупаю у бармена сладкий напиток. И пью этот напиток во время тренировки. Вот так. Я снова стал регулярно тренироваться.
Можно просто во время тренировки пить изотоник. Хороший состав и даёт энергию
@Mens-ideologyвсё чётко уцы,но зачем вот это, а у нас в Дагестане, а у нас в Дагестане
Дисциплинировать себя сахаром также остроумно, как кокаином или любыми другими наркотиками. Они мотивацию повысят в разы сильнее! 😎
Тебе походу голову нужно в порядок приводить. Бредятина
@@honor443 мне зачем, я сахар не ем! 😂😂😂
Убедил,сейчас пойду тортиком закинусь.😊😊😊😊😊
Как говорят инвесторы - "Это не является публичной рекомендацией" 😅
Тортик без водки - деньги на ветер
торт перебор
Всё верно, и не случайно после 2000 года, когда в ББ стали интенсивно использовать инсулин, показатели спортсменов стали столь чудовищными.
Инсулин использовал еще Дориан Ятс, он об этом рассказывал
Я качался начиная с 92 года. Уже тогда инсулин херачили с гормоном роста. Эта информация постоянно встречалась в журналах того времени.
Инсулин использовали массово уже в 1984 году,Mike Christian рассказывал об этом и своем опыте приема инсулина
Лайк подписка. На счёт сладкого всё верно: при огромных нагрузках, как умственных, так и физических, сахар необходим.
Очень полезная инфа, спасибо
Когда человек занимается спортом у него как раз так сахар падает, человек просто поднимает уровень сахара обратно...
Сахар и технология его производства существенно отличается от сахара производимого сегодня. Так в современный сахар добавляют оптический отбеливатель и вещества, препятствующие его слёживанию, что небезопастно для здоровья!
А раньше намного лучше было качество на грязных судах с крысиным пометом?
@@GorgeSpiteful тестостерон выше был, поэтому пофиг)0
@@GorgeSpiteful За то без химии
@@GorgeSpiteful крысиный помет менее вреден, чем химикаты в сахаре и его можно смыть, а химию нет-ибо она внутри сахара
Бабушка 1922 года рождения, уже умерла, но помню как она рассказывала какой был сахар в её детстве: голубоватого цвета и как камень он так и продавался, камнями. Был очень сладкий. Сахара-песок вообще такого не знали годов так до 1970-х. Да же мама моя помнит этот "голубой" 🤣 сахар
Я постоянно хочу сладкое, когда тренируюсь.
💥💥💥 Так у них зато было всё в порядке с натуральными аминокислотами, говядине на натуральных кормах, и т.п.
Спасибо за информацию, очень полезно
Спасибо за выпуск! Интересно, толково!
Спасибо ,-очень интересно
Из личного опыта.
Рост 172 весс 80 при 15% жира, ем сладкое бывает очень много, пошел слал анализ на хома и он был в реф значениях гспг 32 был, но и в зале выполняю большой обьем с большой энтенсивностью рабочий жим гантелей 42кг, делаю на 6-8 повторов.
Но конечно 95% поситетей зала до отказа не доходят.
Так что реьята тренеруйтесь конечно соблюдайте меру в поедание сладкого.
И все будет и масса попрет люди в натураху без стеройдов 150 жмут.
всю свою сознательную жизнь пью чай, молоко, кефир, ряженку и т.д. с САХАРОМ и ХЛЕБОМ, выполнил МСМК, возраст 54, 170/80 кг, без сахара испытываю дрожь и слабость.
Во здравие .Респект Бро! Впечатлён высочайшим Титулом .Привет от 1разрядника. Кстати инженер по питанию выпуск Ленинград институт 80го
Потому что народ попутал все - глюкоза это одно, а угле_воды....это другое
Все углеводы расщепляются до глюкозы. Все белки до аминокислот. Что значит другое?
Единственная разница между макаронами и сахаром в том что сахар очень быстро повышает уровень инсулина, макароны медленно.
кето карнивор с циклической загрузкой углеводами пару раз в месяц ( либо перед мощной треней раз в неделю ) - хорошее решение что бы не расшатать свой метаболизм и ССС
глюкоза может и расходуется но фруктоза метаболизируется печенью в том числе и в жиры часть из которых оседает в печени поджелудочной и вокруг них. Поэтому пузы у силачей очень большие. абдомиальное ожирение. Интересно что все кроме Поддубного катаболизировали мышцы из молочки. з литра молока я так понимаю содержит 150г белка и при избытке углей и инсулина он весь будет катаболизироваться. Еще интересно что после еды кому-то приходится отдыхать. А это симптом инсулинорезистентности - здравствуй сд2. Ну и кубиков нет ни у кого, а пузища у всех как у меня.
С меня подписка. Спасибо за толковую информацию.
Атлеты прошлого ели натуральную пищу!В этом весь секрет.
Ну опираться на опыт прошлого и целиком копировать, я бы не стал. Наука не просто так штаны просиживает и питание коректируеться во все времена. Но! С чем я скажем от части согласен, что лично мне кажется сейчас сильно демонизируют сахар. Лично я делаю так :сладкие напитки стараюсь пить во время самой тренировки! Т к это быстрые углеводы и дают такую же быструю энергию. По возможности стараюсь меньше сладкого есть в свободное от тренировок время. Хотя, буду честным, не всегда выходит. Мне лично нужно сохранить небольшую весовую категорию, но при этом прибавить силы! Поэтому во время самой тренировки пью сладости, а уже после стараюсь себя сдерживать.
Все верно. Сам стараюсь так же поступать. Но иногда кроет, наедаюсь булками с повидлом и кефиром. Уж больно нравиться мне это сочетание.
@@atlet_proshlogoпопробуйте блинчики со сметаной и сладким топпингом (варенье, джем и т.д.) именно смешивая сметану и сладкое)
Был в музее поддубного когда то.. ну и дядька мощный был!!! :)
@@Ramamba.Haru.Mamburu да
Палочку его не возможно забыть )
Не путайте силачей и бодибилдеров . Всё вышеперечисленное питание старых силачей никак не подойдёт для людей которые хотят выставить идеальные тела с кубиками на животе и не более 8процентов жира
Не соглашусь, я как раз на шоколадках и булках (в общем калорийность около 3500) делаю сухую форму засчет того что могу тренироваться по три часа каждый день в зале с большими весами и минимальным отдыхом...а чаще вообще спортом... . А от большого количества белка например меня только заливает и энергии много уходит на его переваривание
@@ТаймазАслановКаждый день по три часа с тяжёлыми весами и минимальным отдыхом ? Ты ничего не напутал, друг ? А про лишний белок соглашусь, жиры и углеводы намного важнее.
@@ТаймазАсланов по 6 часов каждый день, на максимальных весах
@@ТаймазАсланов ну для начала ты наверное эктоморф раз не полнеешь от сладкого а на счёт белка значит ты перебираешь им ,или же дело совсем не в нем поищи
@@MahirAlishov про то что набираю тяжело -это да...Но вреда для себя от сладкого никак по сути не ощущал даже в большом количестве...Хотя если бы я наверное так много не проводил время в тренировках то может бока бы уже набрал)) 36 лет все таки как никак...Я вообще считаю чем старше тем больше времени в зале...но по уму
На мой взгляд тренировочный стиль атлетов тех времен способствовал выработке тестостерона , натуральные жиры тоже помогают этому . И это компенсировало избыток углеводов в пище. И как итог тестостерон был скорее всего в средних референсных значениях .
Тоже занимаюсь спортом, не культурист но турник и брусья посещаю почти каждый день, мне 43 года, 179см 86 кг, с химией не знаком и даже с протеином не знаком, и никогда не мог понять почему идет такой страх по поводу быстрых углеводов? Я конечно не ем их в больших количествах ежедневно, но большой торт съедаю за один раз, я просто не могу остановиться, 🤣, поэтому стараюсь реже его покупать, а так стараюсь больше на белковую пищу упор делать , но когда хочу сладкое или жирное то ем конечно, и на тренировке потом энергия прёт, а кто-то читает на упаковке чтоб там сахара не было 🤣
@user-ei4yu7sm7g так ты наверно такой же залитый как эти дядьки начала 20 века. Если для пауэрлифтера такое тело норм, то для культуриста это смерти подобно.
Чистая субьективщина .
Видео очень воодушевляющее и мотивирующее, особенно для меня, человека, который с детства был очень активным, всегда интересовался и непосредственно занимался спортом: хоккеем с 6 до 14 лет, а последние 3 года, параллельно, ещё и единоборствами, при этом, всё равно имел, лишний вес, из-за чего, впоследствии, развилось множество психологических, нельзя сказать, что травм, скорее очень мощных барьеров, которые сейчас очень трудно переступить. Ещё к тому же, где-то в 14 лет у меня диагностировали хроническое заболевание, гиперинсулинизм и сказали закончить с большими нагрузками. Но я не стал слушать врачей, хотя у меня и выдался перерыв в занятиях, каким либо спортом, примерно на 1,5 года, я оставался максимально активным: бегал наперегонки в лесу с нашим Алабаем, а также боролся с ним (он где-то +-85-90кг). Сейчас, мне уже 18, неделю назад закончил 11 класс, а выгляжу на все 30, из-за густой бороды, которая начала расти ещё в 16 лет, к тому же, ростом я где-то 180см с копейками. Уже, почти, полгода, непрерывно, хожу в тренажёрный зал, где провожу по 2 часа силовых тренировок, уже не могу представить себе жизнь без тренировок, благодаря этому, смог сбросить со 135 до 119, и при этом нарастить мышечной массы, а силовые прут как на дрожжах.
Всегда думал, что инсулин -- это моё проклятье, а оказывается, я на природных стероидах!
Спасибо большое!
Главное не увлекайтесь сильно сладким, в том числе и фруктами. А так судя по всему, генетика у вас хорошая. Вес бы сбросить до 100кг и норм. Больше белковой пищи: яйца, мясо, рыба, сыр.
Крутой канал - подписка!
спасибо за випуск очень интересно от себя добавлю что сахар в умеренных дозах наабарот палезен для спорта с уважением леван из Грузии эндокринолог.
Спасибо за ваше экспертное мнение! Это важно.
А мёд если вместо сахара? Или я иногда сладкую свёклу ем прям сырую...
Друзья. Тут надо тоже понимать разницу. Для спорта полезен, но спорт это не здоровье. Смотря какие цели у вас. Я ощутил огромную разницу в здоровье зубов после того как перестал пить сладкие напитки и есть конфетки. Изюм, курага, сухофрукты.
до 60% рациона углеводы для развития обьемов мышц и силы это норма 😊
Спасибо дядя
Спрасибо, очень интересно было!)
Опасно можно и разжиреть 😂за видео лайк❤
Да, это так и есть, инсулин это основа анаболизма! И его постоянно нужно держать на высоком уровне. По себе помню занимался железом и борьбой живя в общаге на конченном питании, разьебаном режиме набирал и прогрессировал причем не жиромассе
отличный материал
Мариуш Пудзяновский говорил, что один из секретов его силы это то, что он всегда ест много шоколадных конфет во время тренировки между подходами.
аааа так вот в чем дело, а я то думал дело в стероидах, гормоне роста и инъекциях инсулина, а оказывается дело в конфетах!!!
@@UUtker-nf5it Сто пудово. А то сахар , сахар, сладкое портит зубы. Вот оно чё. Е*анул ирисок и масса пошла. ;))
Современные геи-любители из фитнес индустрии, имеющие за плечами 20 тяжелых курсов и форму физкультурников, скажут, что "нет эстетики".
Спасибо интересно
Любой бодибилдер сдохнет от 5 минут борьбы или 3 минутного раунда бокса. Энергии это больше берёт.
Никто не парился в 90-2000х что кушать. Люди занимались единоборствами. Гуляли после тренировок ещё. Ходили (= Все удовольствия были на ногах = хочу на танцы = хочу чебурек, надо идти одеваться и на улицу )
Это сейчас придумали Считать калории, но при этом не двигаться.
Бег они запретили, это вредно дял суставов. Не ходят и поулчается эффект.
В 1950х годах дом были с печками, их строил ещё с печками (Снег убери; дрова на руби; вода горячая была на дровах)
В США 1900-1950х туаеты были на этаже в городах.
В Финляндии дома 1940х гг там Душевая на первом этаже %))
Ещё в 2008 году интернет - это был Компьютер. Кресло, стол, сиди. Были уже плееры и телефоны, но люди ешё жили без полного интернета. Сейчас просто передозировка компьютерами %))
Борец и билдер это совершенно противоположные задачи и цели, ты попробуй сначала ноги накачай и питайся по режиму и следи за режимом, следи за вечно голодными глазами, суют качков куда не попадя, глядя на профессиональных тяжей из США) думать надо головой прежде чем писать ахинею.
@@ZloveGro Давай Химию отберем и посмотрим на тебя %))) Билдеры ))
Они и ещё и помирают на раз два.
В РЕАЛЬНОМ МИРЕ, ЭТО ОДНО И ТОЖЕ.
Борец, Силач, Мускулистый.
Как ты собрался в натуральном ББ без силушки ? %)))
Учебник 1900 года или 1960 г будет работать. ББ не работает :)
@@ХозяинПолянки это пиздец))) смотри дальше телевизор)
ВСЕ профи атлеты химичат. И билдеры, и штангисты, и велогонщики, и борцы. Все без исключения. И все без исключения потеряют в силе, массе, скорости, выносливости без фармподпитки.
@@АндрійВовк-е7е конечно, это же спорт достижений, без фармы ни как
Подписуюсь под каждым словом
Хорошую тему поднял . Я тоже так считаю что современный фитнесс не туда пошел со своей озабоченностью питание . При регулярных тренировках , опять же верно подобранных ,оно все сжигается и сладкое и мучное и кислое и горькое и спиртное.
Если человек делает тренировку хотя бы раз в день , я не могу представить себе ситуации когда у него не сожгутся потребляемые калории . Но опять же бывают наверное запущенные случаи . Когда человек есть не 10 блинов за завтрак, а допустим 100-200. Но у среднего человека все сжигается тренировками. Как пример могу привести себя . Ем все , но тренируюсь вес никогда не идет в гору.
Ps
Бывает хочется немного проголодать . Но для этого у христиан существуют посты, хороший повод немного себя ограничить в питании, спиртном , сладком. Но в целом организм сам подскажет что и как тебе есть
Мешок с опилками, это ещё что. Был в деревне такой парень, он в детстве посадил дерево и начал прыгать через неё каждый день. Дерево росло, и он прыгал всё выше. Вот прошло 20 лет, и теперь он прыгает с места на 10 метров в высоту. Сильный был человек
ога, забавный пересказ фильма Хон-Гиль_дон)))))
И играл на свирели...между прыжками
Почему был,он разбился?
С десяти лет огромные нагрузки на охоте, ходил на ровне с мужиками.зимой на лыжах наматывали по 40км. До дому в темноте , сугробы, думал лягу и, умру, смерть казалась за счастье. Глоток холодного чая ,5 мин. Перекур, и , ты заново боец. Литр слакого чая, хлеб с маслом и обяз сало. Я , героем шел по городу. Дома сьедал все что видел, это было что-то 😊. На рыбалку отец брал с 6 лет, сутки рыбачили, я не знал что можно было взять с собой хлеб и воду!!! Ел украдкой прикорм, песок хрустел на зубах 😂. Сейчас 44г., 169рост, 65 вес..Не поправляюсь и в одной поре 25 лет.
О, похоже ютуб подогнал годноту
Финики содержат большое количество глюкозы 💪👍
Если кому-то лень тренироваться, попробуйте печь блины и тренируйтесь прямо во время их выпекания. Или пеките вкусный, сладкий хлеб с сахарозаменителем и дрожжами + немного сахара для дрожжей. Тоже очень помогает. Правда тренироваться нужно много, до того как съели хлеб и/или блины и сразу после, чтобы жир не образовывался.
Спасибо за видео. интересно еще другое, насколько такое большое количество еды причем ежедневно, повлияло на их продолжительность жизни, ведь много жирного в долгосрочной перспективе сильно влияет на ту же печень и поджелудочную железу...что ведет к нарушением их работы...
ruclips.net/video/G7fHILW2450/видео.htmlsi=8g7ZmMRS6ajRQkE1
@@atlet_proshlogo спасибо
Бред, жиры - топ,ибо все гармоны на них строятся
@@RayanAnsta я про переизбыток жиров
@@headdstrong983 ну, если растительный жир - то да , а если насыщенный - наврядли что то будет
Хорошее видео. Думал что Поддубный вегетаоианец, такое говорил один блогер, что и отец Поддубного не ел мяса.
Не был конечно он им. Спасибо за отзыв 👍
У меня знакомый качок кололся инсулином ещё в 2008. Не такое уж прошлое
Ваш знакомый колол экзогенный инсулин. В ролике речь идёт об эндогенном. Который выделяет поджелудочная железа.
Мне 39 лет,32 года занимаюсь единоборствами, чемпион России 5 лет, так вот, в Севастополе еще будучи ребенком попала мне книга с питанием, СССР ИЗДАНИЕ НАУЧНОГО ДОМА и иам было, молого горячее, сливки ,масло сливочное, сахар, хлеб и яйца.
До 27 придерживался этой диеты не одной травмы не было.
Рельефа ярко выраженного не было, но бил так что мо мной драться не хотели,потом как то в раздевалке родкололи мол кубиеов нет. Занялся проработкой рельефа и питанием как итог раз в 100 мтал слабее себя прошлого.
То есть вы просто ели много быстрых углеводов и были так сказать на массе и при этом сильнее, снизив процент жира с помощью отказа от быстрых углеводов. Можно ли сказать из вашего опыта что лучше быть немного толстым и много есть совмещая с активностями, чем быть легче и потребляя меньше еды? Спрашиваю именно в контексте единоборств, очень интересен ваш 30 летний опыт
@Jeff_626 перечитайте, рельефа ярко выраженного не было , но была сила.
@@Jeff_626 Дополню, рельеф это следствие черезмерной потери веса, черезмерная ротеря жира, влечет к стрессу именно жир дает энергию а отсутствие создает тревожность и выщывает к ряду нежелательных последствий
@@SAMURAY1985 спасибо за ответ
Сладкий чай - Редбулл 20 века! На нем выросли поколения обычных людей. Но помню и в качалках опытные здоровые дядьки шли чайку выпить после трени.
0:35 о! Я читал,что гладиаторы тоже много углеводов ели!
Для подвижных и выносливых сахар полезен я 5 месяцев по 11 часов работал ел раз сутки пил много чая сахаром через два часа выходной воскресение иногда я работал в одного так о делать нечего.
Помню мне прабабушка рассказала что в 1876 году ей принесли синий сахар который привез муж , он служил на флоте , плавал на юга , так вот , он оттуда привез синий сахар и на вкус он был намного слаще обычного белого , и был цельным камнем , а не кристалическим как белый, похоже что есть и другой сахар , скорее всего похож на руду.
Однажды в молодости пробежал пару дистанций по пересечённой местности, жара + 25 км, после финиша нечеловеческое желание сладкого
Поддубный реально был гурманом - знал толк в том как хорошо покушать .
У меня такая история. Я всегда был дрищем и поэтому обустроил тренажерку в комнате, когда институт закончил. Деньги были, купил скамью для жима и штангу с блинами и гантелями. Вес был 53 кг при росте 183 см, сами понимаете как я страшно выглядел. Стал качаться и купил себе какой-то немецкий вейнпротеин, повелся на слова продавца качка. Выпил перед треней и обдристался знатно. В общем треня не пошла)))) Пошел к этому же продавцу, тот мне говорит ну купи гейнер и смешивай с тем протеином. Это помогло. Потом я только гейнеры брал и во время тренировки еще и литр кока-колы выпивал. Правда за год набрал один хер мало, всего 10 кг. Мне тогда 25 лет было. Но мог трениться в самую сильную жару. Кстати жрал я тогда как не в себя. Ппц просто, картоха, каши рыбные котлеты, куриные котлеты, пельмени, а перед сном творог со сметаной. Кстати воду почему то не мог пить(и сейчас не могу), меня от нее тошнило, пил(пью) только слегка минеральную, либо просто чай. Однажды провел эксперимент. Решил месяц трениться без гейнера, а только колу пить ну и кушать как обычно. особо разницы не заметил. Вернулся к гейнеру, потренился с месяцок и забросил это дело. Кстати мама когда увидела что я все время колу пью, чуть ли не пинками отправила сдать кровь на сахар))) но тьфу тьфу все ок.
Мне уже 38 иногда нет нет да беру штангу и гантели)) Но уже нет такого энтузиазма как в 25-26 лет :(. Но я нихера не растолстел, как был дрищем так и остался. Правда без качалки вес держится в районе 60 кг, :) смешно конечно. Жена всё ржет надо мной.
Но вот что я хочу сказать в конце. Сейчас без тренировок я сладкое почти не ем. Да и тренируюсь я очень мало ибо лень. Но даже когда тренируюсь ни какой гейнер ни колу не пью. Ну конфетку съем и всё. А вот мясное рыбное ем как раньше.
Сдайте анализы на паразитов, глистов
Благодарю, за развёрнутое сообщение. Я эктоморф, так же дома занимаюсь физкультурой 183 рост. В юности был пухлым и слабым 75-78кг жирдяем. В 20 поменял питание каша, мясо и подобное и тренеровался, 70 кг примерно держалось, не устраивало здоровье. с 24х лет веганосыроед иногда срывался из-за сомнений. И даже на этом питании можно тренероваться и рости, но вот беда я запойный алкаш из последнего запоя вышел меньше 60ти скелетом. Когда не бухаю 2 месяца 66-68 и силы хватает для тяжолой работы выше среднего, плюс неубиваемое здоровье и силы выше среднего, однако злые языки будут если и не говорить то думать что я худой, без мяса, хотя исхудать можно скорее от его избытка в процентном соотношении.
Так это были атлеты с топовой генетикой, обычный человек не добирая белка и увлекаясь булками будет просто жирным
Сахар это быстрые углеводы, для спорта ничего страшного, просто его надо отработать, сжечь, инсулин норма
а мне кажется, что совсем не обязательно у них был высокий тест-он. вы же сами, справедливо, пишите, что инсулин - мощнейший анаболик. почему не развивалась инсулинорезистентность? так может она и была: жира у них тоже было прилично, а силе она не мешает. ну, или большие физич нагрузки нивелировали ее. известно же, что диабетикам 2 типа показаны прежде всего анаэробные тренировки, силовые. вот, с силовыми атлетами, по типу Сандова и Гаккеншмидта ситуация поинтересней: они все-таки еще и форму умудрялись делать. возможно в их случае лактозы и глюкозы было не так много.
Сахар вреден для любых случаев
Мертвые животные тоже...иди лесом брат
Сделай выпуск о тренировках , как в то время тренировались культуристы борцы
Уже делал:
1. ruclips.net/video/855ieD6E7v8/видео.htmlsi=EvcZ9uMiG8x651be
2. ruclips.net/video/qH-ALDSVGQY/видео.htmlsi=uhuMd3qI7S7GWGCs
3. ruclips.net/video/VasK5Q4sAos/видео.htmlsi=1DtLdcocaoeGI2us
4. ruclips.net/video/JhUSBYtYGE4/видео.htmlsi=oXccRDojnbqctpLO
Надо учитывать доступность, указываемых продуктов, в то время. Мало мяса потому что мало мяса. Мясо стоило дорого. 4 кружки чая проще купить чем 1 кг мяса... Вы смотрите на те времена со своей колокольни. Иван Поддубный своим аппетитом как раз подтвердил то что я написал выше, в Британии ел мясо на халяву, а в России по бедности хлеб.
Поддубный в 1904 году на чемпионате в Петербурге заработал 5000 р. Это нынешнеми 10 млн.
А ездил он по всему миру. И соревнований было раньше в десятки раз больше чем сейчас. Жили борцы в то время очень хорошо. И мясо ели сполна. Просто налегали больше на углеводы.
Крылов заработывал в месяц 600 р. Это 1,2 млн нашими.
Делал выпуск об этом.
ruclips.net/video/SLjphOgu_gA/видео.htmlsi=RT8a6bcKT34xyPsh
база
Вот по этому ели мало мяса - Мясо телятина парная вырезка 1 килограмм - 70 копеек
Мясо говядина лопатка 1 килограмм - 45 копеек,
Сахарный песок второго сорта 1 килограмм - 25 копеек
Овощи капуста свежая 1 килограмм - 10 копеек
Молоко свежее 1 литр - 14 копеек
Мука ржаная 1 килограмм - 6 копеек
1913 год Жалование - представители так называемой рабочей аристократии, т.е. профессиональные токари, слесари, мастера, бригадиры получали от 50 до 80 рублей в месяц.
Крылов зарабатывал 600 р в месяц. Поддубный за чемпионат в Петербурге заработал 5000 р.
Они обеспечинными людьми были.
Делал ролик об этом
ruclips.net/video/SLjphOgu_gA/видео.htmlsi=PSPPl5BssAZnnp4w
Логично почему они мясо старались не есть много, мясо - это белок в белке гораздо меньше калорий, а энерго затрат жкт нужно применить раза в 2-3 больше чтоб добыть эти калории. вот они и лупили простые угли из глюкозы и лактозы в виде молока. Ну такое питание в принципе логично, когда во главе угла стоит сила, а не культуризм.
я всегда употреблял углеводы, в том числе и пиво, больше, чем белок и овощи, просто потому что хотел. сухостью мышц я конечно не отличаюсь, так и выгляжу, как борцы той эпохи, не особо гонюсь за эстетикой. но вот силовые уверенно больше тех кто на ПП, они догоняют меня обычно если на курсе. если на курсе я, то мне и меньше препаратов надо, но естественно заливает будь здоров. Если урезаю рацион по углям, то усыхаю, и значительно так теряю в силе и выносливости. Имею опыт силовых тренировок более 20 лет.
Съедаю батон в день, все думают, что я на химии..
в промышленном хлебе химии столько, что Вы на химии и есть. Только на другой)
Если еще тренируешся батон сьедается за пару сек)
Инсулин это база. Сахар надо поднимать.
Бывают атлеты которые курят, это же не значит, что это обязательная часть их образа жизни помогающая им в тренировках. Атлеты прошлого заботились о показателях, но не особо заботились об внешнем подсушенном виде, и это к стати по ним видно практически по всем. Но что сахар был им прям необходим, это очень смелое заявление, разве что для настроения, и как я уже говорил возможен фактор привычки.
Вот вот. Можно только сладкие булочки хавать и за калориями следить и будет какое-то время норм. Если хочешь набрать массу то можно и углеводы, а при сушке уже не получится.
Молоко хлеб ем без меры, когда как кажется чего то не хватает очень сладкий чай. К 63м годам стал поправляться😂
Была фарма далеко в Америке 🇺🇸 не в такой дозе мало мальное сейчас качки как бройлеры 😮
Тестостерон синтезировали только в 1935 году. АС в 50х.
Эти атлеты выступали до 1925 года.
Хороший ролик, но все же хотелось бы знать, насколько это возможно выяснить, - сколько прожили, каждый из этих силачей и имели ли они хронические болезни к концу жизни ?.. Собственно ведь, вся эта возня вокруг спорта, должна в большей мере защищать здоровье и продлевать года жизни.. / всего хорошего..
Благодарю за отзыв. Как то делал выпуск на эту тему
ruclips.net/video/G7fHILW2450/видео.htmlsi=azm2gHE95mXC6ZDi
Тогда продукты были натуральные без гмо
зачем ты так со мной.
@JIHADISS Ну во многих нынешних продуктах, вправду содержание полезных элементов ниже. Но доступность и выбор этих продуктов перекрывает вообще все.
Не в инсулине дело, а в том что мышцы в принципе растут от углеводов, миофибрилы у человека могут увеличиться всего в два раза это генетический предел, и это даже не рост это нормальное состояние мышц, просто у большинства людей в современном мире их атрофия из-за того что мы ими не пользуемся в повседневной жизни. Эта атрофия проходит за первый год-полтора тренировок когда люди и растут как на дрожжах даже от отжиманий. В этот период действительно очень важно количество белка в рационе, в дальнейшем же белок будет использоваться только для восстановления миофибрилл поскольку они не могут больше увеличиться, а рост мышечной массы в дальнейшем происходит за счёт процесса накопления саркоплазмы (гликоген, креатин, атф и т. д.) т. е. накопления энергии, которое происходит из углеводов.
❤️🔥
Турбас писал, что шея у Вахтурова была 58😮
Вполне возможно
Раньше сахар был менее "чистым", меньше глюкозы, больше нутриентов из свеклы
Не знаю для кого сахар вреден, но у меня без сахара мозги не работают и мышцы не тянут. От мяса быстро устаю. Предпочитаю вместо мясо яйца, горох, фасоль, чечевича. Без мучного нельзя. 💪💪💪👍👍
Фильм со Станиславом Збышко:
ruclips.net/video/dGT9GmpWiIs/видео.htmlsi=eUNPSq4mBnK2idIK
Ого да они почти вегетарианцами были, прикольно))
Не совсем. Хотя близко..) Мясо они всё таки ели, но не так много как могло казаться.
К слову, в конце XIX начале XX века вегетарианство было так же популярно как и сейчас. В Петербурге, Москве и Киеве были кафе соответствующие.
а вообще были ли силачи вегетарианцы или веганы? или это понятия не совместимы?))))@@atlet_proshlogo
@bagot9401 если брать действительно сильных, то конечно нет. Особенно это касается веганов. Вегетарианцы были в истории..
@@bagot9401 Гориллы) И вообще крупные породы обезьян. Хоть и всеядные, но преимущественно вегетарианцы, мясо едят мало. Зато сил столько, что любого стронгмена поломают)
О гориллах сделаю выпуск. Там немного по другому работает пищеварительная и гормональная система. Композиция мышц иная.
Ну, тогда всё-таки и сахар и молоко, пшеница, были совсем другого качества. Сейчас так питаться нельзя. Здохнешь. В настоящий момент, действительно, чудеса проявляет протеин, как в нежирном мясе (говядина, индейка, утка), так и в рыбе. Хлеб нужно есть вообще минимум, а лучше исключить. Фрукты ограниченно, больше овощей и будет счастья. Если есть проблемы с лишним весом от сладкого всё-таки лучше отказаться
ruclips.net/video/qzbRApmUBRg/видео.htmlsi=fU5zEBy7H3Z-l78Z
Молоко - допинг атлетов прошлого
В общем, рюмочка коньячка после трени, для аппетита, самое то. Инсулина будет море.
Профессор Огулов выложил видео в Ютюб-Сода во время тенировок где рекомендует пить соду во время тренировок т.к.она нейтрализует молочную кислоту и т.д.Всемирно известный итальянский врач сказал-мои пациенты едят сахар тоннами и пьют соду и им ни чего не бывает .Профессор Бубновский в одном из интервью говорил что пьёт чай с сахаром несколько раз в день и это даёт ему энергию для тренировок.Академик Болотов говорил-Сахар-это глюкоза которая являеться основой жизни всех клеток в организме и рекомеендовал посылать куда подальше всех тех кто говорит о вреде саахара.Соду нужно гасить кипятком и пить тёплой-начинать с пол чайной ложки.
Можно ли (в популярном понимании) накачаться если заниматься каждый день, увеличивая вес на граммы (150-500гр) ТЕМ САМЫМ адаптируя организм к нагрузкам? То есть прибавка настолько мала что организму не нужно восстанавливаться долго. То есть если взять гриф в 5 кг то можно делать большое кол-во повторений очень быстро интенсивно, даже мышцы не будут болеть после этого И ЕСЛИ прибавить на след. день 150-200 грамм не измениться (в теории) ничего кардинально. Вот мне интересно будет ли так всегда тли есть та черта, тот предел, планка, когда вес станет ощутим а мышцы не успеют адаптироваться под него.
чем больше кирпичей тем тяжелее здание
После тренировки в теле повышенная концентрация (уровень) гормонов роста, а быстрые углеводы, сам инсулин угнетает его действие
Гормон роста в физиологических концентрациях ничего не меняет. А инсулин да.
@@atlet_proshlogo подождите, то есть не повлияет на рост мышц и тканей
Мне всегда после любых тренировок (бокс, бассейн, турники) капец как хочется сладкого
Молоко с салатом, т.е. овощами?🤔🤔🤔 а из толчка они потом по сколько не вылазили после такого микса?
МНОГОЕ ЗАВИСИТ ОТ ТИПА КОНСТИТУЦИИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!
В те времена еда натуральная была ведь.
Всё это хорошо , но элементарно мука сахар сладкое , это не про здоровье и быстро можешь убить ЖКТ , да и масса которая будет от этой еды особой силы не даст
У мужчин того времени был тестостерон выше намного поэтому если и был как-то снижен из-за питания то точно не ниже чем у современных мужчин
Бёдра это таз или ляжки я вот не пойму
Бёдра это ляжки
Квадрицепсы и бицепсы бедра
Инсулин это анаболик жировых отложений, а не мышц
Это главный анаболический гормон в организме, инсулин намного мощнее работает чем тестостерон, в смысле восстановления и как допинг он распространен очень сильно и в циклических видах спорта ещё сильнее чем в силовых, но чет плавцы и марафонцы не особо жирные
Этот гормон имеет анаболический эффект как на мышечную ткань так и на жировую. Прочтите аннотацию к нему.
Значит не зря я каждый день, лопаю булки, печенья и конфеты =)
Комбайны по переработки еды.
а геде казахский борец Хаджмукан Мунайтпасов почему ему не сказат ?
раньше продукты были продуктами, сейчас натуральной капусты нигде не купишь, везде только сухая гмошная похожая на кочан субстанция, помидоры со вкусом бумаги, пластиковые огруцы, сметана с магазина - клейкая пальмовая смесь больше напоминающая клей пва, хлеб на 70% не из муки а из крахмала, уже и яйца научились подделывать, вот так и живем и никаких анаболиков не надо
Не забывайте проверять сосуды . Я тоже ел куриную грудку каждый день 9 лет и тренировался . В итоге бляшки 30% в сонных артериях .
😊