Шел к полной дистанции 3 года, начиная с олимпийки. В итоге в пике на подготовке к 226 было около 11-12 часов тренировок в неделю, но это было комфортно, привычно. Сон каждый день 7-8 часов, тренировки 6 дней в неделю, 1-2 в день. Один день полностью выходной. Регулярно сдача анализов, в т.ч. и гормонов. Даже не смотря на внезапную травму удалось спокойно подвестись к старту, пройти его в комфортном режиме и реально получить от этого удовольствие. И в семье проблем не было - жена занимается бегом, она готовилась к своему первому марафону примерно в это же время :) После финиша - пауза на восстановление, и дальше работаем :) Главное, - получать удовольствие и от стартов, и от тренировок :) Всем здоровья и хороших стартов :)
@@antoniosamaranchi3223 Да не обязательно богатых, просто банально если у тебя нет детей ты уже гораздо проще этим заниматься. Вопрос в том что если ты не профессионал На мой взгляд должен быть спорт для жизни а не жизнь для спорта. С другой стороны если ты достаточно молод наличие амбициозной цели позволит тебе приобрести очень много полезных навыков именно в рамках тайм-менеджмента менеджмента проектов только в данном случае проектом будешь ты и прочее. Главное не перебрать.
@@MrIkarphoto работаю финансовым менеджером, обычная пятидневка. Детей пока нет, но скажем так в процессе :) Понятно, что график немного изменится, но надеюсь 1-2 половинки смогу за сезон сделать.
@@antoniosamaranchi3223 так у меня высоких достижений нет, полная в рамках 3 спортивного разряда :) шоссер покупал б/у 2016 года выпуска и на него уже лежак поставил. Т.е. вложения конечно были, но без фанатизма.
@@браконьер40 что именно, марафон или бег в целом? Бег очень многое изменил в лучшую сторону, а на марафон если будет желание и настроение, но я за циферками не бегаю.
Спорт это удел "аристократии", или состоятельного человека. Триатлон втройне!) Вот ради чего это обычному человеку? Триатлон/марафон с дивана, замануха для сливания денег и времени. Почему для счастья и здоровья не хватает просто бега, или лыж, или велосипеда, или зала? Может спросить у себя, зачем эта 0держимость? ...Жду не дождусь последний старт велосезона, чтобы забыть про соревнования до следующего лета! И там пересмотрю приоритеты, буду участвовать только ради удовольствия и очень избирательно.
@@madetowin1612 относитесь к этому не так серьёзно, не загоняйтесь, получайте удовольствие от спорта, от бега, триатлона, да хоть от чего, и будет счастье... главное чтобы вам бвло в кайф такая жизнь, это нравилось и хотелось тренировать и выступать на соревнованиях...
Совершенно верно. Соревновательный спорт обычному человеку ни к чему. Только если соревноваться с собой вчерашним в дисциплине и идти к результатам до той планки после которой появятся проблемы вместо удовольствия. Соревнования это тщеславия ради а не здоровья и удовольствия для.
+10000 Я очень долго не мог уговорить триатлетов просто побегать по интересному маршруту. На меня всегда смотрели, как на дибила. Зачем? Земля не ровная, значит темп будет медленный. Тренировка плохая, а у нас старт через 7 месяцев. Они все в этом. Любая тренировка или активность, должна быть подготовкой к старту. Никак иначе! Никакого веселья. Всё серьёзно, как в паспортном столе. Перешел в команду бегунов - внезапно всё поменялось. Люди на чиле встречают рассвет, бегают по лесам, выбирают разные маршруты. И у каждого своя норма и скорость.
Мне похоже повезло. Тренировался по плану одного известного триатлета, финишировал пусть и не с супер результатом но после перелома ноги за 7 месяцев до старта. А всю гонку ожидал, когда станет так тяжело, о чем все говорят, а тяжело так и не наступило. Финишировал с хорошим запасом сил и на следующий день был твёрд и кисл как муравьиная жопка.
У каждого своя правда видимо, на третий соревновательный год со мной тренировалась доча, я делал в Сочи 226, она на следующий день делала спринт, непередаваемые впечатления и эмоции, на каждый старт ездим всей семьёй, тут всё исходит от самого спортсмена и поддержки семьи😊👍 🏊♂️ 🚴♂️ 🏃♂️ 💪 😁
Спасибо) Благодаря вам и пройденному тестированию, понял, что для развития убиваться на тренировке не надо э, даже сказал бы, если убиваться, то развитие замедляется и для меня было шоком это узнать, и ещё большим шоком это ощутить на себе и результатах 😊
Спасибо за это видео! Ждём видео о подготовке. Всё всегда надо делать с головой. Когда только думаешь о подготовке это кажется элементарной вещью, но на самом деле это очень тяжело - не потерять голову и видение в течение длительной подготовки.
Я после таких тренировок словил жесткий срыв, но у меня это связано с личностными особенностями, сейчас спустя после 7 лет, занимаюсь спортом для удовольствия
Триатлон он выгоден для компаний, экипировка кучу денег и все что связано. Для организма это губительно, а для здоровья бегать по 10 км 3 раза в неделю вполне хватает но для компаний это не выгодно
Подожи. Триатлон профессиональный губителен, как и весь профспорт. Плавай, бегай и катай на простом велике три раза в неделю, какие проблемы? И да, бегать по 10 три раза в неделю тоже может оказаться губительным. В совсем плохих кроссах и на повышенном пульсе.
@@vinipuhia тем не менее, в основном он прав. Триатлон - это огромный рынок потребителей. Я еще ни разу не видел триатлета, тренирующегося для себя. Исключительно ради дистаниции Iron Man.
Да, потому что когда вы начинаете заниматься триатлоном, никто не планирует так часто старты. Особенно если запланирована железка. К вашему сведению, опытные любители в среднем восстанавливаются после половинки 2 недели, а после железки 1 месяц. Сюда входит не только физическое восстановление, но и психо-эмоциональное. И я подчеркиваю,опытные любители, у кого железных дистанций уже достаточно и кто участвует в гонках более 3-х лет. И вообще, если вы только начинаете у вас должно быть не больше, 2-3 длинных стартов в сезоне, растянутых на весь сезон. Имеется в виду, что вы их растягиваете с мая по октябрь, а не стартуете 2 месяца подряд. Кто вас тренирует?
@@kurnosik2903 самостоятельно пока . Можно сказать под чутким наблюдением кризиса среднего возраста 😊. Делал половинку в июле и полную в сентябре. К следующему сезону ищу тренера сейчас.
Интересная тема, которой никто не касается. Спасибо! Так же с удовольствием узнал про то, как и какими метриками можно определить, в каком состоянии и какой зоне усталости находишься
Мечта появилась пройти 226 в 2019 в октябре, а осуществил только в 2024 году. Перенёс тяжело ковид в 2020 году (100% поражение), учился заново, дышать, ходить, плавать, разошлись с супругой, поменял город и работу, круг общения и мировоззрение - трансформация огонь! Главное всё делать для себя и в удовольствие ✊🏻☀️💫
У мамы тоже было 100% поражение лёгких при ковиде, 21 день реанимации, без ивл, но была принудительная кислородная маска. Она думала, что ходить уже не сможет, но слава Богу на даче трудится, волосы отрасли, а ей 60 лет тогда было.
Это мне напомнило время когда я проезжал по 40 км на велике, ходил в зал на кроссфит и ещё стройкой дома занимался, либидо небыло вообще, всегда уставший, тренировки шли очень тяжело, даже депресушку схватил :(
Всё довольно интересно. Было бы здорово, узнать, сколько стоит такое удовольствие, как подготовка к своей первой дистанции, если ты до этого занимался только бегом на дистанцию 5км)
делал сразу 1й полный айрон в 48, до этого лишь 2 полных марафона, готовился 10 мес, 10-12 часов в неделю, без стреса, травм, спец диет и тренера .. ну да, финиш за 15 часов, но я и не профи. зато плавание и вело хорошо прокачалось, дыхалка и выноливость .. после этого не хочется останавливаться, 1-1.5 часа в день это и не такая уж проблема времени, на всякую херню тратим больше, зато после рабодня проплыть 2-шечку или пробежать 10ку хорошо снимает стресс
Спасибо за детальный коммент 💚👍 несколько схожестей. Женщина 48. Пробежала два марафона за две недели. Не особо устала. Третий побегу спустя месяц. Почему-то мне не трудно. Значит будет триатлон.
Обычно у большинства тех, кто достиг своей заветной цели, став "Железным", потом спустя время наступает депрессия и опустошение - Вас не носят на руках, а жизнь и бытовуха идут своим чередом 😇
Потому что изначально преследовались ложные цели. Вам никто не рассказал правду, что сам факт финиша в триатлоне действительно НЕ является достижением для взрослого условно здорового человека. Даже сам слоган бренда "протошни чёто там и ГОРДИСЬ всю жизнь" вводит в заблуждение. Если атлет менее 10 лет в любительском спорте = он не интересен, это пустоцвет... Для подавляющего большинства триатлон так и не становится лайфстайлом, а лишь ступенькой, ачивкой, в глупой гонке за "успехом" 😅
@@chasingkostasи да и нет. Человеки потому и развились что постоянно учавствуют в гонке. Даже вы участвуете, если хорошо подумаете. Где то, как то не так, но участвуете и добываете свой успех. Поэтому называть чьи то достижения глупыми не стоит. Для меня человек поднявшийся на ту гору на которой я не был (условно), как минимум это кладезь опыта и по сравнению с вами он на голову выше.
Все просто..... Тест, ЛГ и ФСГ повышаем кломидом, ГСПГ снижаем винстролом, ПРОЛАКТИН и депересняк душим каберголином, Эстрадиол и нервозность - снижаем анастрозолом. Для суставов - нандролон 250мг - каждые 10 дней на протяжении 8 недель, для ГЗТ - энантат по 250мг каждые 10 дней в течении 10 недель. Сердце, легкие, мозг и сосуды - милдронат, фенотропил, церебролизин, гипоксен, актовегин, вазотон, мегадозы В12. Минимум - ежемесячно сдавать анализы на биохимию в инвитро и гемотесте. Никаких секретов - выше описан минимальный фарш, который поможет Себя отлично чувствовать и жить полноценной Жизнью! Всем здоровья!
Да. И есть еще одна деталь. Вокруг Iron Man существует довольно токсичная соревновательная культура. Там буквально грех сделать дистанцию за слишком большое время. Отсюда, видимо, и вот эта упоротость в тренировках, ведь бежишь не столько для себя, сколько 'чтоб перед пацанами не было стыдно'
Привет, Сурен) Спасибо больше за видео. Расскажи, пожалуйста, рекомендуемый список анализов на гормоны, которые было бы желательно сдать перед подготовкой. Спасибо заранее 🙌
Я сделал 70.3 Ironman без коучинга. Обожаю плавать и бегать. Пришел в триатлон практичними с нуля . Но я больше любитель. Тренируюсь с утра ,плаваю с группой и бегаю 2-3 раза в неделю и в субботу байк с друзьями. Это для меня больше здоровый образ жизни Но 140.2 это не для меня . Нету времени. Классное видео Спасибо
Немного с другой стороны. Я не планирую делать IRONMAN, но состоял в команде триатлетов. Сам занимался исключительно бегом, но со стороны наблюдал за поведением тренера. Так вот, большего пи**са я в жизни не видел. Что удивительно, это мало кто замечал из тренирующихся. Это был человек реально жадный до денег, и ему было все равно на своих подопечных. Он поливал грязью все конкурирующие виды спорта, чтоб туда никто не убежал. Поливал грязью другие Триатлон команды. Продвигал покупку одних брендов(партнёров), в ущерб другим. К примеру, найки были под запретом, а вот асиксы одобрялись. Покупка гелей, бадов навязывалась. К врачу - только командному. Велик - только у партнёров. Забеги только те, которые он одобрит. А одобрял он те, за которые у него откаты. Не говорю уже и о том, что сам Iron Man навязывался тоже им же. Где участвует команда и когда - решал он. И вот это вот присутствует в той или иной степени в большинстве команд. Зачастую команда - это просто список потребителей, которым тренеры что-то продают. Это серьезный бизнес, в котором здоровье спортсменов - это последнее, что волнует бизнесмена.
Ребят Хай всем🤩. Такой вопрос у меня дилетантский. Вот есть много велостанков на рынке. Есть ли в них разница в плане именно физической подготовки.? Развития выносливости , силы? Или это все момент удобства, психологической составляющей? Могу ли я купить простой самый станок и по пульсу крутить педали. Будет ли на выходе разница в подготовленности ,нежели купить что-то дорогое?
Тренируюсь уже 3й год в Трисистемс, прошел 226 в МСК 11ч все было на легке, после ничего не болело, восстановление как такового и не было. В неделю по часам было не много, в среднем 8-10ч, в пике 13-14ч
Кто понял жизнь, спорт - работу бросил! Освободившееся время и используется для айрона. В Айроне на первом месте между тренировками днем это сон, сон и еще раз сон, а также растяжки, раскатки массажи баня и офп. Больше ничего не восстановит вас лучше и качественнее чем сон (10-12 в сутки для айрона) поверьте, остальное только будет вас разрушать постепенно и ввергать в функциональную яму долга недосыпа, недоедания и эмоционального перенапряжения на работе. Все остальное это разговоры в пользу бедных!!!
Сурен сказал все прям как и есть, именно так. Спасибо тебе братюнь, от души, делай еще ролики, а то я разгоняюсь в тренировках, на сумачшедшие объёмы, думая ,то так и надо, а ты хоть тормозишь меня не делать ошибок.
Триатлон самый лучший учитель по тайм менеджменту! Лучше всяких мотивационных книг и видео. Ты либо учишься и справляешься, либо сыпешься. Потому что не умеешь управлять ни собой ни временем.
Собственно, так можно сказать о любой дополнительной нагрузке в жизни. Даже с семьей далеко не все справляются. Сперва всë хорошо, ты такой семьянин рекордсмен а потом бац бац дети, и всë посыпалось 😂 ну, или не посыпалось у тех кто держит тайм менеджмент.
Пол года подготовки и первая железная дистанция была пройдена. Но реально 12-16 часов трени в неделю. 😂 Уже 3 полных дистанции пробежал. каждый раз на пол часа быстрее. Тренить нужно теперь транзиции. Они пока проходятся очень медленно.
Иногда лень маскируется под усталость, бывает трудно отличить, наверное это с опытом придет, умение отличать) жду видео про план тренировок, взял слот на МВ 226, , есть целых 10 месяцев на подготовку. Пока для себя сформировал главную истину лучше регулярно по 6 часов, чем через раз по 10.
Странное видео. Но мне кажется что 15 часов в неделю это не много , когда тебе это интересно . Я придумываю себе Новые локации для длительных, езжу в группах, бегаю по красивым местам и все эти 15 часов кайфую. Никакого разлада в семье и проблем с либидо . Может это про тех кто никогда не занимался никакой физической активностью раньше разговор?
По анализам крови можно понять. Также субъективные ощущения, но тут нужен рядом тренер, который правильные вопросы задаст, самого себя сложно трезво оценить.
Некоторый спад есть даже после обычного марафона, если был нацелен на результат и долго готовился. Гонка это и физически и эмоционально очень сложное, насыщенное событие и спад почти неизбежен после в том или ином виде.
Да еще должно тянуть в семью. У меня семьи не было , но я спал со страшной девушкой. После того как я стал ездить к индивидуалкам я раскрыл глаза. Это не сравнить , все намного красивее 😍. Не сравнимо прям.
И то верно. Ну пробежал, проплыл, проехал. Да мало людей могут так (хотя если захотят, то много). Но. Есть много людей которые знают и умеют то что ты никогда не сможешь. Например хирург спасающий людей. Он тоже потратил много времени на получение знаний и опыта. И не каждый способен повторить (при том даже если захочет - тупо мозгов не хватит). И его достижение приносит пользу другим людям. А ты ну пробежал и что? Для себя да удовлетворил свой запрос. Дальше что? Если само занятие приносит удовольствие то да (т.е. не цель, а путь) и по пути можно поучаствовать в соревнованиях. Еще как-то. Но чтобы именно цель: хочу сделать иронмен. А зачем?)
Очень странным кажется заходить в триатлон имея всего одну цель 🤷 В моем понимании целеполагание должно строиться минимум на 3 года! Олимпийка в первый год и закрытие в 113, 113 следующий сезон и закрытие 226, в третий год 226 с улучшением времени и какой-нибудь экстремальный триатлон, далее ультра и тд. Так выстраивается мотивация прогрессировать из года в год, ну конечно если ты не спортсмен позер ради одной медальки.
Да! А для этого особых характер нужен наверняка. А те кто ради одной медальки один марафон пробегут и больше не суются в эту сферу выносливости. Не для всех это.
Сурен - красавчик, ведь об этом вообще никто не говорит, во всяком случае, я не слышал. А ведь так и есть - все в точку. Респект.
Слушаешь и вроде так все очевидно. А сам когда находишься «под влиянием цели» так легко уйти из той самой здоровой зоны
Шел к полной дистанции 3 года, начиная с олимпийки. В итоге в пике на подготовке к 226 было около 11-12 часов тренировок в неделю, но это было комфортно, привычно. Сон каждый день 7-8 часов, тренировки 6 дней в неделю, 1-2 в день. Один день полностью выходной. Регулярно сдача анализов, в т.ч. и гормонов.
Даже не смотря на внезапную травму удалось спокойно подвестись к старту, пройти его в комфортном режиме и реально получить от этого удовольствие.
И в семье проблем не было - жена занимается бегом, она готовилась к своему первому марафону примерно в это же время :)
После финиша - пауза на восстановление, и дальше работаем :) Главное, - получать удовольствие и от стартов, и от тренировок :)
Всем здоровья и хороших стартов :)
Просто хочу уточнить сколько у вас детей и кем вы работаете?
@@MrIkarphotoтот же вопрос возник, бро. Но любой спорт высоких достижений - дело богатых. Не наше это нищебродское дело
@@antoniosamaranchi3223 Да не обязательно богатых, просто банально если у тебя нет детей ты уже гораздо проще этим заниматься. Вопрос в том что если ты не профессионал На мой взгляд должен быть спорт для жизни а не жизнь для спорта. С другой стороны если ты достаточно молод наличие амбициозной цели позволит тебе приобрести очень много полезных навыков именно в рамках тайм-менеджмента менеджмента проектов только в данном случае проектом будешь ты и прочее. Главное не перебрать.
@@MrIkarphoto работаю финансовым менеджером, обычная пятидневка. Детей пока нет, но скажем так в процессе :) Понятно, что график немного изменится, но надеюсь 1-2 половинки смогу за сезон сделать.
@@antoniosamaranchi3223 так у меня высоких достижений нет, полная в рамках 3 спортивного разряда :) шоссер покупал б/у 2016 года выпуска и на него уже лежак поставил. Т.е. вложения конечно были, но без фанатизма.
Два года назад начал активно бегать, мне 40 лет. Через годик другой только пойду на первый марафон. 10км пробежал за 45 мин.
Марафон может быть легче, чем бег на 10 км. Главное укрепить связки и психологически правильно подойти к старту.
Зачем это тебе? Здоровья точно поубавит
@@браконьер40 что именно, марафон или бег в целом?
Бег очень многое изменил в лучшую сторону, а на марафон если будет желание и настроение, но я за циферками не бегаю.
@@GStupnitsky марафон,в возрасте такие нагрузки не на пользу
Грамотная / интеллигентная речь , редкость в сегодняшнем мире ! Плюс : знания и опыт !
Огромное спасибо 👍💪🚴♂️✌
Чудесное видео!! Благодарю, Сурен!!!🎉
Ждём ёмкое видео о подготовке, спасибо, очень интересно!
Спорт это удел "аристократии", или состоятельного человека. Триатлон втройне!) Вот ради чего это обычному человеку? Триатлон/марафон с дивана, замануха для сливания денег и времени. Почему для счастья и здоровья не хватает просто бега, или лыж, или велосипеда, или зала? Может спросить у себя, зачем эта 0держимость? ...Жду не дождусь последний старт велосезона, чтобы забыть про соревнования до следующего лета! И там пересмотрю приоритеты, буду участвовать только ради удовольствия и очень избирательно.
@@madetowin1612 относитесь к этому не так серьёзно, не загоняйтесь, получайте удовольствие от спорта, от бега, триатлона, да хоть от чего, и будет счастье... главное чтобы вам бвло в кайф такая жизнь, это нравилось и хотелось тренировать и выступать на соревнованиях...
Совершенно верно. Соревновательный спорт обычному человеку ни к чему. Только если соревноваться с собой вчерашним в дисциплине и идти к результатам до той планки после которой появятся проблемы вместо удовольствия. Соревнования это тщеславия ради а не здоровья и удовольствия для.
@@vinipuhia ♥♥♥♥♥♥♥💯
+10000 Я очень долго не мог уговорить триатлетов просто побегать по интересному маршруту. На меня всегда смотрели, как на дибила. Зачем? Земля не ровная, значит темп будет медленный. Тренировка плохая, а у нас старт через 7 месяцев. Они все в этом. Любая тренировка или активность, должна быть подготовкой к старту. Никак иначе! Никакого веселья. Всё серьёзно, как в паспортном столе.
Перешел в команду бегунов - внезапно всё поменялось. Люди на чиле встречают рассвет, бегают по лесам, выбирают разные маршруты. И у каждого своя норма и скорость.
Мне похоже повезло. Тренировался по плану одного известного триатлета, финишировал пусть и не с супер результатом но после перелома ноги за 7 месяцев до старта. А всю гонку ожидал, когда станет так тяжело, о чем все говорят, а тяжело так и не наступило. Финишировал с хорошим запасом сил и на следующий день был твёрд и кисл как муравьиная жопка.
уже раскрыл бы тот план известного триатлета))
😂😂😂 муравьиная жопка 🐜
Классный коммент. 💚👍
Оптимистичный и с юмором
Кисложопый)
У каждого своя правда видимо, на третий соревновательный год со мной тренировалась доча, я делал в Сочи 226, она на следующий день делала спринт, непередаваемые впечатления и эмоции, на каждый старт ездим всей семьёй, тут всё исходит от самого спортсмена и поддержки семьи😊👍 🏊♂️ 🚴♂️ 🏃♂️ 💪 😁
Спасибо за ролик!
Спасибо, очень интересно было послушать.
очень важное и необходимое видео и слова! спасибо
Классное информативное видео, спасибо!
Сурен привет 👋
Ты лучший в российском триатлоне как тренер 💪 и видео на эту тему 👍
Сильное видео. Сурен спасибо, растешь 🤝
интересно. ждем ролик!)
Спасибо за информацию.
Спасибо) Благодаря вам и пройденному тестированию, понял, что для развития убиваться на тренировке не надо э, даже сказал бы, если убиваться, то развитие замедляется и для меня было шоком это узнать, и ещё большим шоком это ощутить на себе и результатах 😊
Спасибо, было бы здорово посмотреть видео по плану подготовки от Вас
Спасибо, грамотно и красиво.
Спасибо за инфу, так то все очень правильно говорите, для начинающих будет актуально
Спасибо, Сурен!
Спасибо, познавательно. Хотелось бы ролик про тренировки! )
Спасибо за это видео! Ждём видео о подготовке.
Всё всегда надо делать с головой. Когда только думаешь о подготовке это кажется элементарной вещью, но на самом деле это очень тяжело - не потерять голову и видение в течение длительной подготовки.
Я после таких тренировок словил жесткий срыв, но у меня это связано с личностными особенностями, сейчас спустя после 7 лет, занимаюсь спортом для удовольствия
Триатлон он выгоден для компаний, экипировка кучу денег и все что связано. Для организма это губительно, а для здоровья бегать по 10 км 3 раза в неделю вполне хватает но для компаний это не выгодно
Подожи. Триатлон профессиональный губителен, как и весь профспорт. Плавай, бегай и катай на простом велике три раза в неделю, какие проблемы? И да, бегать по 10 три раза в неделю тоже может оказаться губительным. В совсем плохих кроссах и на повышенном пульсе.
@@vinipuhia тем не менее, в основном он прав. Триатлон - это огромный рынок потребителей. Я еще ни разу не видел триатлета, тренирующегося для себя. Исключительно ради дистаниции Iron Man.
Классное видео супер спасибо
❤супер!
Интересно было бы посмотреть ролик про подготовку , спасибо 🙂
Интересно, давайте еще
полезное!
Гениально! Всё.
Спасибо 😊
Сурен красавчик! Жду видео с подробным разбором плана тренировок
Красавец 😁🔥🔥
Очень многое прям попало в меня . Сделал железную дистанцию и половинку в течение последних 2 месяцев первый раз и теперь эмоциональный спад .
Это нормально, пройдет и полный вперед)
Да, потому что когда вы начинаете заниматься триатлоном, никто не планирует так часто старты. Особенно если запланирована железка. К вашему сведению, опытные любители в среднем восстанавливаются после половинки 2 недели, а после железки 1 месяц. Сюда входит не только физическое восстановление, но и психо-эмоциональное. И я подчеркиваю,опытные любители, у кого железных дистанций уже достаточно и кто участвует в гонках более 3-х лет.
И вообще, если вы только начинаете у вас должно быть не больше, 2-3 длинных стартов в сезоне, растянутых на весь сезон. Имеется в виду, что вы их растягиваете с мая по октябрь, а не стартуете 2 месяца подряд.
Кто вас тренирует?
@@kurnosik2903 самостоятельно пока . Можно сказать под чутким наблюдением кризиса среднего возраста 😊. Делал половинку в июле и полную в сентябре. К следующему сезону ищу тренера сейчас.
Золотые слова. Все пройдено, познано на своем опыте
Спасибо больше , очень полезно 👍🏼
Интересная тема, которой никто не касается. Спасибо!
Так же с удовольствием узнал про то, как и какими метриками можно определить, в каком состоянии и какой зоне усталости находишься
Спасибо! Я только на велосипеде езжу, но все равно смотрю и много нового для себя беру. Респект.
Спасибо вам! Наконец-то правда, а не успешный успех
Молодец мужик!!
Мечта появилась пройти 226 в 2019 в октябре, а осуществил только в 2024 году. Перенёс тяжело ковид в 2020 году (100% поражение), учился заново, дышать, ходить, плавать, разошлись с супругой, поменял город и работу, круг общения и мировоззрение - трансформация огонь! Главное всё делать для себя и в удовольствие ✊🏻☀️💫
Жесть... как вообще можно выжить при 100% поражении лёгких?
Вот кто настоящий герой :)
@@mrmoorashэто не геройство, а глупость. Чуть не умер, а потом чуть не убил себя. Молодец, что сказать.
У мамы тоже было 100% поражение лёгких при ковиде, 21 день реанимации, без ивл, но была принудительная кислородная маска. Она думала, что ходить уже не сможет, но слава Богу на даче трудится, волосы отрасли, а ей 60 лет тогда было.
Правильно. Сколько жизней собираешься прожить ?
Это мне напомнило время когда я проезжал по 40 км на велике, ходил в зал на кроссфит и ещё стройкой дома занимался, либидо небыло вообще, всегда уставший, тренировки шли очень тяжело, даже депресушку схватил :(
Сурен сказал абсолютную правду! Очень редкий, я бы сказал что запилил эксклюзивный контент 💪
Спасибо!)
Видео про план подготовки крайне интересно
Ждём ролика про тренировки по триатлону!
Классная, грамотная речь, Сурен. Респект
Всё довольно интересно. Было бы здорово, узнать, сколько стоит такое удовольствие, как подготовка к своей первой дистанции, если ты до этого занимался только бегом на дистанцию 5км)
делал сразу 1й полный айрон в 48, до этого лишь 2 полных марафона, готовился 10 мес, 10-12 часов в неделю, без стреса, травм, спец диет и тренера .. ну да, финиш за 15 часов, но я и не профи. зато плавание и вело хорошо прокачалось, дыхалка и выноливость .. после этого не хочется останавливаться, 1-1.5 часа в день это и не такая уж проблема времени, на всякую херню тратим больше, зато после рабодня проплыть 2-шечку или пробежать 10ку хорошо снимает стресс
Спасибо за детальный коммент 💚👍 несколько схожестей. Женщина 48. Пробежала два марафона за две недели. Не особо устала. Третий побегу спустя месяц. Почему-то мне не трудно. Значит будет триатлон.
Обычно у большинства тех, кто достиг своей заветной цели, став "Железным", потом спустя время наступает депрессия и опустошение - Вас не носят на руках, а жизнь и бытовуха идут своим чередом 😇
Потому что изначально преследовались ложные цели. Вам никто не рассказал правду, что сам факт финиша в триатлоне действительно НЕ является достижением для взрослого условно здорового человека. Даже сам слоган бренда "протошни чёто там и ГОРДИСЬ всю жизнь" вводит в заблуждение.
Если атлет менее 10 лет в любительском спорте = он не интересен, это пустоцвет...
Для подавляющего большинства триатлон так и не становится лайфстайлом, а лишь ступенькой, ачивкой, в глупой гонке за "успехом" 😅
@@chasingkostasи да и нет. Человеки потому и развились что постоянно учавствуют в гонке. Даже вы участвуете, если хорошо подумаете. Где то, как то не так, но участвуете и добываете свой успех. Поэтому называть чьи то достижения глупыми не стоит. Для меня человек поднявшийся на ту гору на которой я не был (условно), как минимум это кладезь опыта и по сравнению с вами он на голову выше.
Все просто..... Тест, ЛГ и ФСГ повышаем кломидом, ГСПГ снижаем винстролом, ПРОЛАКТИН и депересняк душим каберголином, Эстрадиол и нервозность - снижаем анастрозолом. Для суставов - нандролон 250мг - каждые 10 дней на протяжении 8 недель, для ГЗТ - энантат по 250мг каждые 10 дней в течении 10 недель. Сердце, легкие, мозг и сосуды - милдронат, фенотропил, церебролизин, гипоксен, актовегин, вазотон, мегадозы В12. Минимум - ежемесячно сдавать анализы на биохимию в инвитро и гемотесте. Никаких секретов - выше описан минимальный фарш, который поможет Себя отлично чувствовать и жить полноценной Жизнью! Всем здоровья!
Лучшая реклама триатлона🥇❤️🗡️
Да. И есть еще одна деталь. Вокруг Iron Man существует довольно токсичная соревновательная культура. Там буквально грех сделать дистанцию за слишком большое время. Отсюда, видимо, и вот эта упоротость в тренировках, ведь бежишь не столько для себя, сколько 'чтоб перед пацанами не было стыдно'
Привет, Сурен)
Спасибо больше за видео. Расскажи, пожалуйста, рекомендуемый список анализов на гормоны, которые было бы желательно сдать перед подготовкой.
Спасибо заранее 🙌
Я сделал 70.3 Ironman без коучинга. Обожаю плавать и бегать. Пришел в триатлон практичними с нуля . Но я больше любитель. Тренируюсь с утра ,плаваю с группой и бегаю 2-3 раза в неделю и в субботу байк с друзьями. Это для меня больше здоровый образ жизни
Но 140.2 это не для меня . Нету времени.
Классное видео
Спасибо
Огромное спасибо.
Мне пока везёт, у меня ютуб не замедлился
Интересно видео про тренировочный план. Спасибо!
Да классно
Спасибо. Сурен, почему легкие тренировки в «фитнес» режиме более полезны для восстановления и выхода из перетрена чем полный отдых?
Для восстановления они не более полезные, можно взять день отдыха. А для выхода из перестроена лучше легко тренироваться, иначе форма сильно упадет.
Мне не грозит триатлон, я плавать не умею. Зато ультра дистанции уже ездил (400-600км)
А в России нет соревнований велик-бег? Duathlon?
Подготовку к триатлону, в формате видеоинструкции, ждём.
Немного с другой стороны. Я не планирую делать IRONMAN, но состоял в команде триатлетов. Сам занимался исключительно бегом, но со стороны наблюдал за поведением тренера. Так вот, большего пи**са я в жизни не видел. Что удивительно, это мало кто замечал из тренирующихся. Это был человек реально жадный до денег, и ему было все равно на своих подопечных.
Он поливал грязью все конкурирующие виды спорта, чтоб туда никто не убежал. Поливал грязью другие Триатлон команды. Продвигал покупку одних брендов(партнёров), в ущерб другим. К примеру, найки были под запретом, а вот асиксы одобрялись. Покупка гелей, бадов навязывалась. К врачу - только командному. Велик - только у партнёров. Забеги только те, которые он одобрит. А одобрял он те, за которые у него откаты. Не говорю уже и о том, что сам Iron Man навязывался тоже им же. Где участвует команда и когда - решал он.
И вот это вот присутствует в той или иной степени в большинстве команд. Зачастую команда - это просто список потребителей, которым тренеры что-то продают. Это серьезный бизнес, в котором здоровье спортсменов - это последнее, что волнует бизнесмена.
Как хорошо, что мне не надо никому ничего доказывать..😊 Даже себе.
Ролик про подготовку посмотреть будет интересно ;)
Ребят Хай всем🤩. Такой вопрос у меня дилетантский. Вот есть много велостанков на рынке. Есть ли в них разница в плане именно физической подготовки.? Развития выносливости , силы? Или это все момент удобства, психологической составляющей? Могу ли я купить простой самый станок и по пульсу крутить педали. Будет ли на выходе разница в подготовленности ,нежели купить что-то дорогое?
При том физическое развитие тоже пострадает из за сильнейшего перекоса в сторону развития выносливости.
Абсолютно верно. Бред это вообще такие длинные дистанции.
Тренируюсь уже 3й год в Трисистемс, прошел 226 в МСК 11ч все было на легке, после ничего не болело, восстановление как такового и не было. В неделю по часам было не много, в среднем 8-10ч, в пике 13-14ч
Дима сметкин научил всех Айрон проходить 😅
Как и кроссфит- тупое убийство здоровья, это факт!
Больше полезных видео для чайников! Чтобы было куда тыкать носом самых упоротых
Эти ролики заходят только чайникам. Кто в теме, уже давно с Сурена угорают. Его иначе как инфоцына не воспринимают 😂
Кто понял жизнь, спорт - работу бросил! Освободившееся время и используется для айрона. В Айроне на первом месте между тренировками днем это сон, сон и еще раз сон, а также растяжки, раскатки массажи баня и офп. Больше ничего не восстановит вас лучше и качественнее чем сон (10-12 в сутки для айрона) поверьте, остальное только будет вас разрушать постепенно и ввергать в функциональную яму долга недосыпа, недоедания и эмоционального перенапряжения на работе. Все остальное это разговоры в пользу бедных!!!
А жить на что
@@DimitriTheBarbarian на призовые, спонсорские контракты, от тренерства, ведь такой режим это подразумевает
@@tomtverk888 понял
Айрон это не спорт?
Спасибо большое, никогда не хотел и не буду хотеть триатлоны, айронмены. Но марафоны пожалуйста.
Я только начинаю, прям очень мотивирующее видео
А можно пожалуйста список анализов которые кандидаты сдают перед подготовкой ?
@@игорьколесников-ы4н писал недавно пост на эту тему в ТГ канале t.me/surencoach/987
Сурен сказал все прям как и есть, именно так. Спасибо тебе братюнь, от души, делай еще ролики, а то я разгоняюсь в тренировках, на сумачшедшие объёмы, думая ,то так и надо, а ты хоть тормозишь меня не делать ошибок.
🔥🔝💯👌
Хочу пройти 1/8 ironstar в мае 2025 года
Можете пожалуйста так же рассказать план тренировок 🥺🙏
Очень полезную информацию даёте ❤
Если ответственно тренироваться, то и сам старт проходит более менее нормально.
Триатлон самый лучший учитель по тайм менеджменту! Лучше всяких мотивационных книг и видео. Ты либо учишься и справляешься, либо сыпешься. Потому что не умеешь управлять ни собой ни временем.
Давай , дружище, Похвастался своим пульсом в покое и дыханием в покое за минуту.
Собственно, так можно сказать о любой дополнительной нагрузке в жизни. Даже с семьей далеко не все справляются. Сперва всë хорошо, ты такой семьянин рекордсмен а потом бац бац дети, и всë посыпалось 😂 ну, или не посыпалось у тех кто держит тайм менеджмент.
Пол года подготовки и первая железная дистанция была пройдена. Но реально 12-16 часов трени в неделю. 😂 Уже 3 полных дистанции пробежал. каждый раз на пол часа быстрее. Тренить нужно теперь транзиции. Они пока проходятся очень медленно.
Иногда лень маскируется под усталость, бывает трудно отличить, наверное это с опытом придет, умение отличать) жду видео про план тренировок, взял слот на МВ 226, , есть целых 10 месяцев на подготовку. Пока для себя сформировал главную истину лучше регулярно по 6 часов, чем через раз по 10.
226 за 10 месяцев? Хорошая цель попрощаться со здоровьем 👌
@@AS_AVTO ну я же не совсем с дивана. Половинку делал, марафон бегал.
@@dmitriyfedorov2497 тогда базара нет 💪 все получится!!!
@@dmitriyfedorov2497какое время на половинке, марафоне?
а курсануть на тренировке - не вариант?
Ваще ни слова про фарму, а это тоже помогает
Я даже почувствовал некоторое волнение
Это видео надо в англ. канал, как одно из первых. И далее видосы по развитию.
У знакомого спрашивал часто ли он болеет после дистанций. Стандарт после irona 2-3 недели
Странное видео. Но мне кажется что 15 часов в неделю это не много , когда тебе это интересно . Я придумываю себе Новые локации для длительных, езжу в группах, бегаю по красивым местам и все эти 15 часов кайфую. Никакого разлада в семье и проблем с либидо . Может это про тех кто никогда не занимался никакой физической активностью раньше разговор?
потому что ты женщина
Я выбираю именно этот путь наркомании
Хахаха! Коммент огонь
Хотим
сурен так как понять то что нагрузка усваивается? какие основные маркеры, люди же через силу могут тренироваться и считать что так нормально
По анализам крови можно понять. Также субъективные ощущения, но тут нужен рядом тренер, который правильные вопросы задаст, самого себя сложно трезво оценить.
Вариабельность сердечного ритма. Есть такой показатель. Он есть в том числе и на часах Гармин. Но лучше пользоваться Вупом
@@kurnosik2903 чем лучше? вы же про браслеты?
Наверно, хорошее видео. Жаль, что не грузится)))
Крутое видео! Очень информативно! Обязательно посмотрите
Некоторый спад есть даже после обычного марафона, если был нацелен на результат и долго готовился.
Гонка это и физически и эмоционально очень сложное, насыщенное событие и спад почти неизбежен после в том или ином виде.
Самое сложное это пройти айрон мэн и никому об этом не говорить.
Да еще должно тянуть в семью. У меня семьи не было , но я спал со страшной девушкой. После того как я стал ездить к индивидуалкам я раскрыл глаза. Это не сравнить , все намного красивее 😍. Не сравнимо прям.
И то верно. Ну пробежал, проплыл, проехал. Да мало людей могут так (хотя если захотят, то много).
Но. Есть много людей которые знают и умеют то что ты никогда не сможешь.
Например хирург спасающий людей. Он тоже потратил много времени на получение знаний и опыта. И не каждый способен повторить (при том даже если захочет - тупо мозгов не хватит). И его достижение приносит пользу другим людям. А ты ну пробежал и что? Для себя да удовлетворил свой запрос. Дальше что? Если само занятие приносит удовольствие то да (т.е. не цель, а путь) и по пути можно поучаствовать в соревнованиях. Еще как-то. Но чтобы именно цель: хочу сделать иронмен. А зачем?)
Очень странным кажется заходить в триатлон имея всего одну цель 🤷 В моем понимании целеполагание должно строиться минимум на 3 года! Олимпийка в первый год и закрытие в 113, 113 следующий сезон и закрытие 226, в третий год 226 с улучшением времени и какой-нибудь экстремальный триатлон, далее ультра и тд. Так выстраивается мотивация прогрессировать из года в год, ну конечно если ты не спортсмен позер ради одной медальки.
Да! А для этого особых характер нужен наверняка. А те кто ради одной медальки один марафон пробегут и больше не суются в эту сферу выносливости. Не для всех это.
Спорт силы не даёт) Спорт силы высасывает и увеличивает ёмкость батаоейки. Силы даёт отдых)