Kwadratowy Oddech !
HTML-код
- Опубликовано: 6 фев 2025
- zasubskrybuj mój nowy kanał w języku angielskim
/ channel
health-platfor...
GOTOWE PROGRAMY NAPRAWY-KURSY WARSZTATY ONLINE !!!
POTRZEBUJESZ WIĘCEJ konkretnej WIEDZY ? Sprawdź moja PLATFORMĘ Z KURSAMI ON-LINE
health-platfor...
wiecej informacji na www.purczynski.pl
chcesz zgłębić tajniki mojej terapii ? zapisz sie na kurs TOTALNEJ TERAPII wg, Marka Purczyńskiego
MODUŁ I
purczynski.pl/...
MODUŁ II
purczynski.pl/...
MODUŁ III TRENING I PROFILAKTYKA
purczynski.pl/...
MODUŁ IV - DOSKONALĄCY
purczynski.pl/...
bądź na bieżąco - sprawdź mój profil INSTAGRAM
/ marek_purczynski
polub moj profil na fb:
/ purczynski-total-train...
Nawet Pan nie wie ile razy to ćwiczenie mnie uratowało. Sytuację stresowe to obecnie jakaś norma, a z tym ćwiczeniem wydaje się wszystko jakieś prostsze? Dziękuję Panu bardzo :)
Dokładnie tak samo u mnie. Poznałam to ćwiczenie dość dawno i wiele razy mi pomogło a było czasami bardzo ciężko.
Ile powtórzeń trzeba wykonać
@@rafalwiacek-rehmus2338 tu nie ma określonej ilości, można zacząć od kilku 2-4, a później do 15 na przykład 👋 albo na zasadzie zauważenia uspokojenia rytmu serca 😀
U mnie sprawdzone i działa już długo 💪
Dziękuję
Super
Fajne! I super ze Pan o tym tak opowiada
Przy każdym ćwiczeniu mieśni jest pomocne
A ja to stosuję z b. dobrym skutkiem 😊👍 nauczyłam się od pana Marka.
Niesamowite 😊
Wdzięczność....To jest rewelacyjne❤❤❤
Ja w ten sposób obniżam sobie cisnienie.mi pomaga.!
Zawsze jak się skupiam na oddychaniu to mi się robi duszno...
PRZYDATNA WIEDZA✋🤩👍
Dziękuję bardzo za wspaniały przekaz. Pozdrawiam serdecznie.
Kwadratowy,pudełkowy , znamy , polecamy.
Najlepszy!!!!!!❤
Używam tego! Świetna technika 4x4
Slyszalam juz o tej technice......dziekuje za filmik
Używany w kryzysowych sytuacjach stresowych.
Znam stosuje, rewelka
Mistrzu 😂
Prawda!!!
Pan to ma wdech😂😮❤
Panie Marku swietnym pomysłem na materiał jest metoda Butejki
Oddechem możemy wpływać nie tylko na serce ale również na mózg można wytworzyć DMT oddechem ale to trwa godzinę i to agresywnie oddychanie przeponą. nie dotrwałem więcej niż 5-7 min mam napady śmiechu
Działa tylko trzeba poćwiczyć, najlepiej podrzucić tablet lub telefon i szybko zamknąć drzwi, jak już się dzieci złapią to zamykamy drzwi i mamy te kilkanaście sekund ciszy. Żartuje panie Marku jak zawsze jest pan nie zastąpiony pozdrwiam
👍👍👍😀😀👍👍👍
wydychamy powietrze również nosem, a nie ustami :) pozdro!
Dlaczego?
Przecież pokazuje,że wydychamy ustami.
Ja sobie te długości - pauzy wyćwiczyłam oddechem podczas pływania wydychanie pod wodą .Ale tu raczej wydech jest długi.
Wszystko jednak o kant kuli jeśli się pali
Po dwóch pętlach zawroty głowy, uczucie duszności i relaksu brak.
Fajna metoda. Polecam też metode Wima Hofa pomaga nam panować nad ciałem, a relacja i przyjaźń z Jezusem (czyli Bogiem) pozwala nam panować nad duszą. To jest niesamowite połączenie 🔥❤ Wszystkiego dobrego!!
Ile razy to trzeba powtarzać, żeby się zrelaksować, bo mi średnio wychodzi.
U mnie też niezbyt to działa
Zmieniam parametry3152. Wdech 2 razy krótszy niż wydech.
@@yes12337 To jest oddech 4/4. Liczysz kazda faze do 4 i przechodzisz do nastepnej fazy i znowu liczysz do 4 itd.
A tu nie było mojego LIKE? 😮 DZIWNE
Nie pięciu, tylko siedmiu.
Nawet i 10 sobie rób ale 5 to standard
W kontekście snu nigdy to dla mnie nie działało. Jeśli chodziło o zmniejszenie stresu/presji podczas gier to już tak
Ta technika może okazać się lepsza niż 4-7-8 😊
to do zasypiania. 👍
478 na mnie super dziala😊
Odkrywanie Ameryki, ale w Sosnowcu, czyli coś gdzieś dzwoni. Klasyczny oddech yoga, ale proporcje nie te - proporcje powinny być 1421, czyli np 4 sek wdech, 16 wsrzymanie, 8 sekund wydech, i 4 sekundy wstrzymanie. wdech nosem, wydech ustami. przy wdechu najpierw wdychamy przeponą, potem mostkiem, na końcu górną partią klatki. przy wydechu odwrotnie. I, najważniejsza jest faza ostatnia. dziękuję za uwagę
40 sekund bez oddechu ocipiales?
@@madamkeram Grzeczniej trochę, nie znamy się. Jak tekst dla ciebie za trudny do zrozumienia, to po prostu nie czytaj
16 sekund wstrzymanie? 🤭😮🤦♀️
@@Interlokutor4321 Na wdechu, tak. Ale Zosiu, tu chodzi o proporcje, czyli mozna np zacząć np od 2 sekund, i wtedy byłoby 2 sekundy wdech, 8 zatrzymanie, 4 wydech i 2 sekund wstrzymanie. Ważną kwestią, że zarówno wdech i wydech jest zupełnie inny, niż normalnie oddychamy. Są to bardzo głębokie wdechy i wydechy, każdy składa się z 3 faz. Joga generalnie kojarzy się z rozciąganiem, gimnastyką, a w rzeczywistości medytacje, kontemplacje są jej istotą. I tu głównym czynnikiem jest oddychanie. Wydech jest nawet ważniejszy od wdechu, płuca są opróżniane całkowicie. Podobne ćwiczenia są równiez na zajęciach karate.
W latach 80 tych był taki dziennikarz Skarżyński, zajmował się tego typu rzeczami, propagował podobny sposób
A gdzie zaplon😊😊😊😊
Dobre może Wankiel czy Detroit 2t😊
I tylko robimy wszystko nosem,przy oddychaniu usta nie używamy.
0:00
brakuje mi powietrza w czasie pausy po wydechu!😨
musi być 5 sekund, czy im dłużej tym lepiej?
Cóż, ja mam astmę i trudno mi wstrzymać oddech na 5 sekund. Jest to możliwe, ale źle sie z tym czuję, ciężko, a więc to nie jest dla mnie relaksujące. Tak wiec jak widać nie dla każdego ta technika.
Kwestia ćwiczeń da się . Podobne techniki są w hunie
Moja mama astmatyczka miała taki przyrząd z rurką do ćwiczeń spirometrycznych .Tam trzeba było mocniej i dłużej dmuchać aby wszystkie kuleczki w przegrodach się podnosiły .
Pamiętam jak cwiczyla oczywiście po inhalacjach
witam a co jeśli wdychając powietrze doliczam tylko do trzech
Juz mi sie zaczelo krecic w glowie
O prze zbój! Kwadratowe jaja.
Ale jak to jest ze to działa ? Jakim cudem
Ps. Omg ale Pan przystojny
Ja mam swoje pieski i relaksuje się jak sobie je karmię i oglądam..... czasem 🤔 małą pauzę sobie robię...
Niestety, musi być tak , że wdech 3 sek, puza 1 sek wydech 5 sek.pauza 2 sek.
P. Tombak, Michał Tombak, pisze książki , 2 razy dłuższy wydech od wdechu. Nowe schematy nie są zbadane...🥵🧐‼️🦇
Wiesz dlaczego pudełkowa ub kwadratowa nazywa się ta technika ?
Są zbadane i stosowane z powodzeniem w amerykańskiej armii
Ale to oddech nienaturalny. Tylko cykl naturalny oddechu realnie relaksuje.
Tylko trzeba świadomie chcieć zejść że stresu...
Wdech i wydech sie robi samym nosem. Nie ustami
Na mnie to nie działa
Box breathing przetlumaczylismy sobie w Polsce jako oddech kwadratowy? 😮
No a co się dziwisz? Przecież "Die Hard to "Szklana pułapka" 😅😅
Tzw combat breathing
Czyli schemat palenia papierosa bez palenia papierosa
Dlatego palacze wbrew pozorom są dotlenieniiiiiii
😀
Coś mi to taktowanie przypomina...
Japońskie jbuki???
Prawie to samo co technika 478
Nic nowego ,to wg. Ajurvedy (staroindyjska medycyna) jedna z wielu technik oddechwych zwanymi pranajamami, zresztą techniki te stosowane są prawdopodobnie już od od tysięcy lat . A tu jakiś innowator nazwa to "kwadratowym oddechem" To jakieś kwadratowe jaja:)))
I się udusił
Wkurwia mnie to bardziej
Mi się zwiększa tętno
A masz rozluźnione wszystkie mięśnie, żadnych napięć w ciele?
@@jannowak5700A Wim to he he
Na nerwice nie dziala
SUPER